Сухая кожа головы не хватает витаминов
В поисках решения проблемы, такой как перхоть, мы прибегаем к использованию различных косметических средств, которые зачастую устраняют проявление симптома. Перхоть развивается на фоне постоянных стрессов, неправильной работы эндокринной и пищеварительной систем, а также от недостатка витаминов – авитаминоза. Авитаминоз — не благоприятное состояние организма из-за нехватки нужных микроэлементов, полезных веществ и витамин. Перхоть, тусклые волосы на голове, ломкие ногти — это его первые признаки.
Какого витамина не хватает, если появляется перхоть на голове
Процесс отшелушивания омертвевших клеток эпителия происходит в течение 1-2 месяцев, не доставляя при этом никакого дискомфорта. Если же в организме наблюдаются какие-либо сбои, то ороговевший слой обновляется в разы быстрее, провоцируя тем самым появление белых чешуек. Для лучшего терапевтического эффекта трихологи рекомендуют воздействовать на проблему комплексно, используя как местные кремы, мази, шампуни, так и витаминно-минеральные комплексы для приема внутрь.
Перхоть развивается в результате дефицита аминокислот, витаминов A, D, Е, F и группы B. Чаще всего симптомы авитаминоза проявляются осенью или весной, когда иссякают ресурсы накопленных питательных веществ. Также нехватку витаминов могут спровоцировать изнурительные диеты и строгие ограничения в еде. А про хорошие шампуни для мужчин от перхоти можно узнать здесь.
Какие витамины нужно пить против выпадения волос и перхоти
Авитаминоз может вызывать развитие перхоти и сильное выпадение волос, которое невозможно будет остановить с помощью косметических средств.
Витаминно-минеральные комплексы назначаются врачом после предварительной диагностики организма и сдачи всех соответствующих анализов.
Признаки перхоти развиваются в результате нехватки следующих веществ:
- Витамин A. Называется также ретинолом или каротином. Витамин регулирует выработку секреторных желёз, а также обладает мощным регенерирующим эффектом. Его дефицит приводит к ослаблению луковиц и появлению шелушений.
- Рибофлавин (B2). Отвечает за состояние всего организма в целом, является общеукрепляющим иммунорегулирующим веществом. Нехватка рибофлавина является главным виновником ослабления волос, ногтей и ухудшения состояния кожи.
- Пиридоксин (B6). Контролирует обменные процессы в организме, а также нормализует естественный уровень влаги в клетках кожного покрова. Зачастую нехватка именно этого витамина приводит к сухой коже головы, на фоне чего образуются отшелушивающиеся частички эпителия.
- Инозит. Наилучший эффект оказывает в комбинации с витамином E. Достаточный уровень вещества в организме избавляет от сухости и ломкости волос, предотвращает выпадение.
- Цианокобаламин и тиамин (В12 и В1). Нехватка данных веществ приводит к повышенной утомляемости, а также негативным образом сказывается на внешнем виде кожи, волос и ногтей. Вы можете использовать эти витамины не только для приема внутрь, но также обогащать ими различные маски, шампуни и прочие косметические средства для волос.
- Метионин. Неполярная аминокислота, которая принимает участие во многих жизненно важных для организма процессах. Отвечает за синтез сальных желёз, обладает выраженным антиоксидантным действием и защищает волосы от вредного воздействия ультрафиолета.
- Витамин В3. Способствует выработке меланина, который определяет цвет волос, кожи и глаз. Дефицит вещества приводит к появлению седины, а также провоцирует преждевременное увядание кожного покрова и его избыточную сухость.
- Пантотеновая кислота (В5). Регулирует процесс отшелушивания ороговевшего слоя эпидермиса. Улучшает процесс кровообращения в тканях кожи, тем самым стимулируя активный рост волос и предотвращая выпадение.
- Фолиевая кислота (В9). Один из главных витаминов для женского организма, который отвечает за нормальное функционирование эндокринной системы. Недостаточный уровень фолиевой кислоты приводит к гормональному дисбалансу, вследствие чего ухудшается состояние кожи, волос, ногтей.
- Токоферол. Обладает питательными, увлажняющими, антиоксидантными свойствами. Блокирует синтез свободных радикалов, тем самым предотвращая вредное воздействие солнечного излучения. Нехватка витамина провоцирует сухость и сильное шелушение кожи.
- Витамин F. Пантотеновая кислота обогащена целым комплексом ненасыщенных жирных кислот. Вещество способствует заживлению ранок, предотвращает преждевременное старение кожи, а также снижает активность сальных желёз.
- Биотин. Именуется как “витамин B7” или «кофермент R». Предотвращает выпадение локонов, ускоряет рост, регулирует обмен жиров в организме. Недостаточное количество витамина негативным образом сказывается на работе пищеварительной системы, приводит к избыточной сальности кожного покрова. А про шампунь Перхорал можно узнать тут.
Дополнительные меры
Помимо использования специальных косметических средств и приема витаминно-минеральных комплексов стоит также соблюдать ряд определенных рекомендаций:
- Ограничьте употребление сладкой, мучной, жирной пищи.
- Избавьтесь от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они нарушают секреторную функцию сальных желёз, а также способствуют развитию эндокринных заболеваний.
- Мойте голову не чаще одного раза в 2-3 дня. Чрезмерная гигиена иссушает кожу головы, тем самым провоцируя появление перхоти.
- Не злоупотребляйте использованием горячих приборов и стайлинговых средств.
- Старайтесь выпивать в течение дня 1-2 литра очищенной воды.
Видео
На видео – лечение перхоти:
Выводы
- Перхоть не всегда является следствием грибковой инфекции. Постоянные стрессы, неправильное питание, эндокринные заболевания и дефицит питательных веществ также могут спровоцировать ее появление.
- Лечение заболевания должно быть комплексным. Наилучший эффект даёт совместное использование лекарственных шампуней от перхоти и прием специальных витаминов.
- Только врач на основании сданных анализов сможет определить, каких веществ не хватает организму и назначить пить витамины.
- В целях профилактики ограничьте употребление вредной жирной пищи, ведите активный образ жизни и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Состояние кожи тесно связано с питанием и поступлением необходимых питательных компонентов. Если кожа жирнится, шелушится или слишком сухая – как понять, какого витамина не хватает? Можно ли пополнить запасы только за счет пищи или нужны добавки?
Витамины, питание и состояние кожи
Усталость, темные круги под глазами, мелкие морщины, прыщи, пигментация и тусклый цвет лица – все это может быть признаком низкого содержания жизненно важных питательных веществ.
Именно кожа лица, рук и всего тела первой пострадает от дефицита витаминов и минералов. Даже если перейти на более здоровую диету, организм не защищен от истощения питательных веществ и гиповитаминоза. Современная пища имеет не столь разнообразный состав витаминов и минералов. Кроме того, ее нужно гораздо меньше, чем люди потребляли в прежние времена, занимаясь тяжелым физическим трудом.
Всем известно – правильное питание крайне важно для здоровья в целом, но заметнее всего это по состоянию кожи. Есть целый ряд распространенных кожных заболеваний и проблем (сухость, жирность), которые зачастую тесно связаны с питанием.
Угревая сыпь
Акне – одна из самых распространенных кожных жалоб, и она типична не только для подростков с гормональными перестройками. У зрелых женщин изменения тоже могут быть связаны с колебаниями гормонов, но у большинства людей причина прыщей будет связана со сладкой, жирной пищей с низким содержанием витаминов и питательных веществ. Годы диеты, в которой очень мало жизненно важных питательных веществ, могут оказывать долгосрочное воздействие на кожу даже после перехода к более здоровому образу жизни.
Есть несколько витаминов, которые могут помочь организму естественным образом решить текущие проблемы с прыщами:
- Витамин А.
- Витамин Е.
- Витамин B2 и B6.
- Витамин С.
- Ниацин.
- Биотин.
- Цинк.
- Лецитин.
Самый простой способ справиться со всеми этими недостатками витаминов одновременно – найти высококачественные поливитамины. Кроме того, эти же вещества также полезны для работы мозга, иммунитета, здоровья волос, ногтей и многого другого. Но важно, чтобы дозы немного превышали суточные нормы, можно было пополнить запасы, а не только покрыть ежедневные расходы.
Сухость кожи: какого витамина не хватает
Сухая кожа – одно из самых распространенных и неприятных состояний кожи, с которыми мы сталкиваемся в пасмурную погоду и межсезонье. Низкие температуры и сухой воздух ежегодно сказываются на нашей коже. Одни из главных защитных средств – незаменимые жирные кислоты (НЖК), такие как Омега-3. Они помогает сохранить кожу увлажненной и здоровой, поддерживают другие ткани тела.
Омега-3 можно рассматривать как масло, которое поддерживает бесперебойную работу «двигателя клеток». Сухая зудящая кожа, трещины на кончиках пальцев, шелушение кожи, небольшие красные бугорки на тыльной стороне рук, экзема и даже сухие глаза – все это может быть симптомами дефицита Омега-кислот. Рыбий жир, яйца, рыба, семена льна и грецкие орехи – это отличный способ увеличить ежедневное потребление НЖК. Но при нехватке какого еще витамина шелушится кожа? Какие проблемы со здоровьем возможны?
Экзема – это распространенная кожная патология, которую сложно устранить. Аллергия и/или токсическая перегрузка в организме могут вызвать экзему, поэтому тестирование на аллергию и очищение будут первыми из наших рекомендаций. Однако сухая кожа рук и экзема возможна как нехватка какого-либо витамина.
Витамины C, B2, B6, цинк, магний и незаменимые жирные кислоты могут способствовать возникновению или быть основной причиной обострения экземы. Если кожа сухая и шелушится, вы определи, какого витамина не хватает, прием поливитаминных комплексов – хорошее начало, после чего следует перейти на натуральную пищу. Кроме того, важен и правильный уход за кожей лица, рук и тела.
Сосудистые звездочки
Тонкие синие линии – это разветвленные артерии, которые проходят прямо под поверхностью кожи. Обычно они появляются на лице, шее, груди, но также встречаются на ногах, руках и спине. Хотя «звездочки» чаще появляются с возрастом, не нужно просто принимать их как «часть взросления». Недостаток антиоксидантов, биофлавоноидов и глюкозамина – частые причины их появления, но может быть полезно и повышение уровня кальция и витамина D.
Водянистые пузырьки
Маленькие пузырьки, которые появляются без всякой причины вокруг рта, на шее, коже груди или участках чувствительной кожи, могут быть признаком гиповитаминоза. Этот вид волдырей может означать, что в организме мало витамина Е. Но стоит обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это не аллергия или что-то более серьезное. Витамин Е – это простой и доступный витамин, который также помогает уменьшить или устранить прыщи, уменьшить появление шрамов и растяжек.
Пигментация и коричневые пятна
Мы часто думаем, что коричневые пятна на коже – это естественный результат старения. Однако они больше связаны со здоровьем печени, чем с фактическим возрастом. Чтобы устранить эти неприятные «печеночные пятна» стоит увеличить потребление витамина B12 и антиоксидантов, добавив в рацион больше листовой зелени, цельного зерна, цитрусовых и принимая добавки.
Отечность тканей
Недостаток витаминов может играть определенную роль в возникновении отеков. Дефицит витамина B6, цинка, витамина C и магния иногда может привести к развитию отеков или способствовать их усилению. Добавки и изменение диеты (особенно низко-натриевая диета с небольшим количеством обработанных продуктов или без них) обычно может значительно помочь или полностью решить проблему отечности.
Чешуйчатость, шелушение или постоянная гусиная кожа
Выраженность этих проявлений сильно различается у разных людей, но все они обычно связаны с недостаточностью одного или сразу нескольких витаминов: например, A, B2 и B7. Чешуйчатость и гусиная кожа могут появиться на любой части тела, в то время как красная ороговевшая кожа чаще всего появляется в области трения, например, на локтях и коленях.
В решении проблемы могут помочь изменения диеты. Стоит добавить в питание больше говядины, баранины, птицы, моллюсков, яиц, темно-листовой зелени, цельного зерна, бананов, апельсинов и ярко окрашенных овощей, например, моркови, кабачков. Дополнительно стоит курсами принимать добавки с витаминами группы В и ретинолом.
Перхоть — достаточно серьезное заболевание кожных покровов, провоцирующееся многочисленными факторами и причинами, которые могут быть, как внутренними, так и внешними. Перхоть чаще всего появляется спонтанно, без предшествующих симптомов. Поэтому важно как можно быстрее приступать к терапии, чтобы сразу же купировать патологический процесс.
Причины возникновения перхоти
Первое, что делает человек при возникновении перхоти — использует лечебные шампуни, т.е. выбирает первоочередно гигиенические средства по уходу за кожей головы. Однако важно понимать — борьба с себореей должна проводиться комплексно, так как частой причиной этого заболевания является сбой в работе жизненно важных систем организма.
У здорового человека верхний слой эпидермиса обновляется с периодичностью один раз в месяц — ороговевшие частички кожи отмирают и смываются с нее естественным путем с помощью шампуня и воды. При сбое в организме обновление дермы происходит значительно быстрее, а обычные уходовые процедуры не справляются с постоянным отмиранием клеток, что приводит к обильному образованию шелушащихся бляшек на коже головы.
Для достижения максимально результата от лечения врачи рекомендуют подходить к проблеме комплексно, воздействуя именно на причину появления перхоти, применяя в терапии не только лечебные шампуни и маски, но и специальные витамины от перхоти на голове.
Чтобы подобрать оптимальный состав витаминов и минералов, можно обратиться за квалифицированной помощью к врачу. Однако, есть универсальные микроэлементы, восполнение которых в организме благоприятно воздействует на кожу волосистой части головы, улучшает рН баланс и способствует улучшению микрофлоры эпидермиса.
Обратите внимание
При недостатке витаминов против перхоти и минералов нарушается работа внутренних органов, а также сальных желез, которые сконцентрированы на коже, в том числе волосистой части головы.
Для начала следует в обязательном порядке разобраться, каких витаминов для волос от перхоти не хватает в организме, что привело к обильному шелушению кожи и образованию себореи.
Перед непосредственным приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом — многие микроэлементы и витамины не совместимы друг с другом, их совместное применение приводит к отсутствию эффективности, а в некоторых случаях может спровоцировать обратный эффект — усилить эффективность каждого наименования, что также не всегда хорошо для работы органов и систем.
Список витаминов и содержание в продуктах
Витамин А
Нормализует работу сальных желез в верхних слоях эпидермиса. Способствует укреплению волосяных луковиц. Предотвращает чрезмерное продуцирование сального секрета, приводящего к обильному образованию ороговевших частиц и, следовательно, перхоти.
Продукты, в которых содержится витамин А
Оптимальное для организма количество витамина А от перхоти содержится в рыбьем жире. Если свежую морковку натереть на терке и смешать со сметаной либо растительным маслом, то одной порции будет достаточно, чтобы восполнить дневную потребность данного микроэлемента, который также содержится в куриных яйцах, свиной/говяжьей печени, молочных продуктах.
Витамин В2
Очень важный компонент для роста, развития, функционирования всего организма, в том числе нормализации работы сальных желез — витамин В2 от перхоти, обладающий мощными общеукрепляющими свойствами, выстраивающий хорошую иммунную защиту. Он содержится в кисло-молочных продуктах, печени животного происхождения и куриных яйцах.
Витамин В3
Способствует нормализации кровообращения в организме. При недостаточном количестве данного витамина в организме повышается сухость кожных покровов, ухудшается внешний вид волос, провоцируется образование седины. В большом количестве В3 содержится в молочных и кисло-молочных продуктах.
Витамин В5
Участвует в регенерационных процессах, происходящих в кожных покровах. Практически не содержится в нужном количестве в продуктах питания, поэтому требуется для его восполнения принимать моно витамин Б5 от перхоти в форме маслянистой жидкости или капель, которые наносятся либо на кожные покровы, либо принимаются перорально.
Витамин D
Важный компонент для кожи человека. В летнее время наш организм получает его в достаточном количестве за счет ультрафиолетового излучения, запускающего самостоятельно выработку организмом витамина Д от перхоти. Особая нехватка ощущается зимой, поэтому требуется дополнительный прием данного микроэлемента в форме желатиновых капсул или маслянистой жидкости.
Витамин B6
Регулирует происходящие в организме обменные процессы. При его недостаточном количестве возникает чрезмерная сухость эпидермиса, а при переизбытке — изменяется выработка железами секрета. При чрезмерно сухих кожных покровах витамина Б6 от перхоти не хватает, что требует его восполнения. Большое количество данного микроэлемента содержится в гречневой крупе, печени и и обычном красном перце, выращенном в теплице.
Витамин B9
Является очень важным для нормального функционирования человеческого организма. Именно этот элемент нормализует состояние кожных покровов, обеспечивает его защиту от негативного воздействия факторов окружающей среды. Бобовые, абрикосы, все виды капусты, а также молочные продукты богаты содержанием B9.
Для нормализации состояния верхнего слоя эпидермиса ускорение ее регенерационных процессов немаловажное значение имеют витамины для кожи головы от перхоти — В1 и В12. Их практически невозможно получить из продуктов питания, поэтому рекомендовано приобретать в так называемом синтезированном виде, в аптеках.
Преимущественно данные витамины продаются в форме жидкости, поэтому их рекомендовано добавлять в шампунь для ежедневного мытья головы, а также в растительные отвары. Активный компонент превосходно впитывается в кожные покровы и целенаправленно воздействует на улучшение их состояния.
Аминокислоты
Отвечают за нормализацию обменных процессов, происходящих в человеческом организме, укрепляют иммунитет, способствуют улучшению общего состояния кожных покровов. В большом количестве они содержатся в орехах, свежем зеленом горошке, натуральной сое.
Аминокислоты совместно с витаминами и минералами благоприятно воздействуют на кожные покровы, в том числе волосистой части головы. Можно подобрать по рекомендации специалиста наиболее оптимальный состав синтезированных витаминно-минеральных комплексов, которые желательно покупать исключительно в аптеках.
Можно самостоятельно попринимать моновитамины (к примеру, А, затем Д) для устранения их дефицита в организме. Однако, не следует забывать, что некоторые витамины не усваиваются по отдельности, к примеру, тот же витамин Д хорошо усваивается с кальцием (а его может быть достаточно в организме), или витамин группы В6, который некоторые специалисты советуют принимать с магнием (в продаже в основном там и идут эти препараты — Магний+В6).
Если витамин продается в жидком виде, можно смело его использовать для втирания в кожу головы. Обычно втирается витамин отдельно, непосредственно до мытья волос, а может добавляться в уходовую косметику, к примеру, в шампунь либо маску для волос.
Интересно знать
Бесконтрольный прием синтезированных витаминно-минеральных комплексов приводит к постепенному их накоплению в организме, что чревато не самыми благоприятными последствиями для работы органов. При переизбытке витамины очень медленно выводятся из внутренних органов, провоцируют развитие аллергических реакций и, как следствие, высыпаний на коже, в том числе перхоти.
Узнать подробнее
Профилактика
Профилактике уделяется особое внимание в вопросе здоровья волос и кожи головы. Есть немало факторов, провоцирующих образование перхоти и себорейного дерматита. Поэтому, стоит пересмотреть свой рацион питания, образ жизни, оценить продукты питания, которые преобладают в ежедневном меню и отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов.
Как предотвратить образование перхоти с помощью дополнительных мер
- Следует исключить из ежедневного рациона питания чрезмерно жирную и соленую пищу.
- Жареные блюда негативно сказываются на состоянии кожных покровов — лучше всего готовить еду на пару, запекать, варить.
- Мыть волосы несколько раз в день категорически не рекомендуется.
- По возможности следует отказаться либо свести к минимуму использование различных укладочных средств (лаков, пенок, муссов).
- Расчески и другие средства гигиены должны быть только личными и постоянно содержаться в надлежащем гигиеническом состоянии.
- На состояние кожи влияет количество употребляемой жидкости — чем ее больше, тем лучше.
Какие лучшие витамины от перхоти — скажет врач. Именно специалист подберет наиболее оптимальный сбалансированный комплексный состав, где будут удачно подобраны компоненты, нормализующие состояние кожных покровов и сальных желез.
На сегодняшний день можно сдать в лаборатории специальный анализ крови из вены на определение недостатка витаминов и минералов в организме. Так будет проще на основании полученных данных подобрать препараты, действие которых направлено на лечение и восполнение.
Загрузка…