Расписание ухода за кожей
Девушки знают: красота не дается просто так. Кожа лица требует постоянного ухода, а список необходимых процедур стремится к бесконечности. Увлажнение, питание, очищение, массаж — где же взять время на все это? Но выход все-таки есть: нужно составить расписание и распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
AdMe.ru предлагает вам график ухода за кожей лица на каждые 7 дней с учетом биоритмов организма. А в качестве бонуса мы приготовили пару упражнений, которые помогут сохранить четкий контур губ и станут отличной профилактикой появления «гусиных лапок».
Понедельник — большая чистка
Еженедельный уход лучше всего начать с очищения кожи лица. Поэтому в понедельник будем избавляться от отмерших частичек, которые замедляют обновление клеток и делают кожу тусклой и некрасивой.
Оптимальным для таких процедур косметологи считают время с 20:00 до 21:00, когда кожа начинает готовиться к ночному отдыху.
После обычного умывания и удаления макияжа проведите процедуру глубокого очищения. Для сухой кожи лучше всего подойдут скрабы с гладкими и мелкими частицами, которые мягко удалят отмершие клетки. Жирной коже можно устроить более серьезную чистку (например кофейным скрабом), а для чувствительной кожи подойдут пилинги на основе фруктовой или гиалуроновой кислоты.
Вторник — питание
Второй день недели уделим питанию кожи. На хорошо умытое лицо нанесем подходящую маску или приложим травяной компресс.
Здесь тоже полагается учитывать биоритмы. В утренние часы лучше использовать тонизирующую или увлажняющую маску, а витаминные и регенерирующие оставить на вечер (примерно с 22:00 до 23:00).
Не забывайте, что маску полагается наносить на хорошо очищенную кожу и только по массажным линиям.
Среда — восстановление водного баланса
А теперь пришла пора позаботиться о насыщении кожи влагой. Перед применением обычного крема будем устраивать активное увлажнение со специальными масками.
Можно использовать и домашние составы из свежих продуктов (морковь, кабачок, мед, яблоко, творог). Например, 2 ст. л. сметаны смешать с 1 ст. л. натертой моркови и добавить яичный желток.
Увлажняющие процедуры хорошо делать ранним утром. Подходящим временем для того, чтобы кожа хорошо усвоила полезные вещества, станет и промежуток с 16:00 до 18:00, когда усиливается кровоток в организме.
Четверг — распаривание
В четвертый день организуем коже паровую ванночку. Ее можно сделать дома: просто подержать лицо над кастрюлей с травяным или картофельным отваром.
Еще один вариант — поход к косметологу, который профессионально очистит забившиеся поры и уберет черные точки.
Поход в салон лучше запланировать на первую половину дня или с 16:00 до 18:00, когда кожа особо восприимчива ко всем процедурам. А вот время с 13:00 до 16:00 косметологи считают бесполезным для оздоровления — в этот период обменные процессы замедляются и полезные вещества усваиваются с трудом.
Пятница — массаж
Легкий массаж не просто улучшит цвет вашего лица. Эта процедура способна повысить эластичность кожи и даже разгладить мелкие морщинки. Идеальным вариантом будет записаться на прием в салон красоты. Но, если по каким-то причинам этого сделать не получается, можно провести массаж в домашних условиях.
Не забывайте делать его по массажным линиям, а начинать и завершать легкими и мягкими движениями. Обычно косметологи советуют использовать 4 основных приема: разминание, поглаживание, растирание и вибрацию.
И снова вспоминаем, что все активные процедуры полагается делать либо в первой половине дня, либо после 16:00, когда в нашем организме усиливается кровообращение.
Суббота — антивозрастные процедуры
В шестой день уделим время омолаживающим процедурам с использованием антивозрастных средств. Подобные препараты можно применять не чаще раза в неделю из-за их интенсивного воздействия. Вот пусть суббота и будет таким днем.
Здесь можно оторваться по полной программе: провести очищение кожи, потом использовать питательный крем, а в завершение наложить лифтинг-маску.
Воскресенье — гимнастика для лица
Даем коже отдохнуть от косметических процедур и устраиваем для нее небольшую зарядку. Простые упражнения помогут улучшить отток лимфы и сделают кожу более эластичной, а некоторые косметологи даже называют гимнастику для лица настоящейальтернативой пластической операции.
Например, для устранения «гусиных лапок» нужно расположить пальцы у внешних уголков глаз, закрыть глаза и задержаться в этом положении 6 секунд.
А чтобы сохранить красивую форму губ, потяните уголки рта наверх, будто вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы не появились заломы и морщины, поставьте указательные пальцы на внешние края глаз, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
Маленький секрет: все упражнения надо выполнять сидя перед зеркалом, а после каждого из них полагается снимать напряжение с мышц лица, выдыхая через расслабленные губы.
Готовы пожить по такому «графику красоты» или у вас есть свои принципы ухода за кожей?
Источник
опубликовано 23 июля 2019, 06:00
Наш организм живет по определенному циркадному ритму. Кожа – не исключение. Знание этих ритмов позволит правильно ухаживать за кожей лица, что является залогом сохранения естественной красоты надолго. Изучаем циркадные ритмы кожи вместе с врачом-косметологом Наталией Исаевой.
Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам. Это своего рода биологические часы организма.
Широко о циркадных ритмах заговорили в 2017 году, когда американцы Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш получили Нобелевскую премию «за открытие молекулярных механизмов, управляющих циркадным ритмом».
Доказано, что сбои биологических часов приводят к нарушению регенерации стволовых клеток кожи и преждевременному старению, повышают вероятность развития онкологии.
Ниже представлены циркадные ритмы кожи. Время – примерное. Ориентируйтесь на свои биоритмы:
Если вы «Голубь» – просыпаетесь в 6-8 часов, засыпаете в 22-23 часа (самая распространенная категория). Ваша кожа живет по описанным ниже циркадным ритмам.
Если вы «Сова» — подъем в 9-11 утра, отбой за полночь, то прибавляйте +1 час.
«Жаворонки» – подъем в 4-5 утра, соответственно, вычитаем –1 час.
Циркадные ритмы кожи:
5:00 – 7:00 часов
- Деление клеток замедляется, а поглотительная функция растет. Поэтому не стоит наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст компонентам проникнуть в глубокие слои.
- Зато она с благодарностью воспримет холодную воду – контрастное умывание в 6 утра не только поможет проснуться, но и обеспечит хороший цвет лица на целый день.
7:00 – 8:00 часов
- В этот период резко усиливается кровообращение, и в коже постепенно повышается содержание активных веществ.
- Повышается и вероятность аллергии, а значит, утром не следует экспериментировать с новыми средствами, особенно если у вас чувствительная кожа.
8:00 – 10:00 часов
- Сосуды сужаются, давление повышается, стенки сосудов становятся более чувствительными к внешним и внутренним воздействиям.
- Из-за нагрузки на сосуды утром противопоказаны сауна, баня и любое тепловое воздействие на кожу (кроме того, эффект от этих процедур будет менее выраженным). Сигарета, выкуренная утром, сильнее старит кожу.
10:00 – 13:00 часов
- Активизируется работа сальных желез – самое время припудрить нос или воспользоваться матирующей салфеткой.
- Если у вас жирная кожа, лицо может начать блестеть.
13:00 – 15:00 часов
- Давление и тонус сосудов снижаются.
- В эти часы кожа часто выглядит дряблой, цвет лица – тусклым, морщины более заметны.
Взбодрить кожу можно с помощью термальной воды-спрея (летом) или прогулки на свежем воздухе (в холодное время года)
15:00 – 17:00 часов
- Исследования показали, что в это время наступает генетически запрограммированный спад: понижается физическая активность, притупляется внимание.
- «Закрываются» и клетки кожи. Она погружается в своего рода сон, становясь маловосприимчивой к косметическим средствам. Эффективность крема, нанесенного на кожу в этот период, снижается почти на 70%. Поэтому записываться к косметологу на эти часы – пустая трата денег.
17:00 – 20:00 часов
- Период эмоционального и физического подъема. Повышается тонус мышц, активизируется работа внутренних органов, улучшается память.
- Кожа снова готова принимать косметические компоненты, чтобы восстановиться после дневных стрессов.
- Это время благоприятно для любых СПА-процедур, а также для фитнеса.
20:00 – 22:00 часов
- Организм настраивается на вывод накопленных за день токсинов.
- Очень полезно сходить в баню или сауну, чтобы активизировать этот процесс. Кроме того, организм очищается, расслабляется и готовится ко сну.
- Ближе к 22:00 самое время очистить кожу и нанести крем.
22:00 – 5:00 часов
- Ложиться спать правильнее всего в 22:00. Час сна до полуночи равен двумя часам после. Организм лучше всего восстанавливает силы именно в этот период.
- Ночью происходит максимально эффективное деление клеток всего организма, в том числе и кожи. Кроме того, именно пока вы спите, кожа максимально усваивает восстанавливающие, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав кремов.
Для сохранения и приумножения своей естественной красоты я рекомендую построить свой уход за кожей лица по циркадным ритмам. Это не сложно, достаточно соблюдать некоторые правила.
Расписание ухода за кожей по часам на каждый день
Утро, 7.00 – 9.00
- Очищение кожи
- Тонизация для сохранения здорового цвета лица в течение дня.
- Дневной крем с солнцезащитным фактором.
Не стоит использовать:
- Средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
- Кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.
День, 10.00 – 17.00
Действуйте по ситуации.
- Матирующие средства.
- Термальная вода
- Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.
Вечер, 20.00 – 22.00
- Обязательно очищение кожи.
- Процедура отшелушивания.
- Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.
- Для профилактики отеков наносите косметику за 2 — 1,5 часа до сна
В качестве дополнения используйте средства с антиоксидантами (витамин С, альфа-липоевая кислота, карнозин, коэнзим Q10), кофеином, эсцином (экстрактом конского каштана). Эти компоненты разгоняют кровоток и налаживают выведение темной венозной крови из капилляров. И все вместе поможет вам выглядеть на «отлично».
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Уход за кожными покровами – комплекс процедур, в который входит очищение, распаривание, увлажнение, питание и лечебный массаж. Но как всё это запомнить и не сбиваться с ритма? Решение есть – составить график и следовать ему. Сделайте настенный календарик и отмечайте в нём проведённые процедуры. Ниже приведён пример графика ухода, который, по мнению косметологов, является оптимальным и удобным.
Понедельник – глубокое очищение
Еженедельный уход за кожей начинается с глубокой очистки. Процедура необходима для устранения омертвевших частичек с поверхности кожи. Если не очищать кожные покровы, то они становятся грубые, тусклые, а процесс регенерации замедляется.
Благоприятное время для проведения очищающего сеанса – 20-21 час, когда кожа уже готовится к отдыху. Начало процедуры – удаление косметических средств. После этого умойтесь тёплой водой и обработайте лицо отшелушивающим средством. Гиперчувствительную кожу очищают скрабами на основе гиалуроновой или фруктовой кислоты. Для жирной подойдёт кофейный скраб или с кокосовой стружкой.
Вторник – питание
После очистки кожа нуждается в питании. Утро вторника начинается с умывания и применения тонизирующей, увлажняющей или успокаивающей маски. Важно помнить, что средства наносятся лёгкими движениями по массажным линиям.
Можно сделать целебный компресс на основе фитокомплекса. В него входит ромашка, календула, липовый цвет, мята, петрушка. Вечером на чистую сухую кожу наносят восстанавливающие и питательные маски.
Среда – нормализация гидролипидного баланса
Увлажнение – важный этап в уходе за кожей. На эту процедуру отведём среду. Хорошим свойством обладает маска, сделанная своими руками. Для приготовления натрите свежую морковь на тёрке, добавьте 2 ст. л сметаны и 1 яичный желток. Смешайте компоненты и нанесите маску на лицо, избегая области глаз.
Сеансы увлажнения проводятся после пробуждения или в период усиления кровотока – 16.00-18.00. После удаления маски наносится ежедневный ухаживающий крем.
Четверг — распаривание
Процедуру проводят в косметологическом салоне или домашних условиях. Распаривание нужно, чтобы очистить поры и удалить чёрные точки. Если вы решили проводить сеанс самостоятельно, подготовьте отвар от картофеля в мундире или из смеси трав, а затем подержите лицо над паром (15-20 мин).
Благоприятный промежуток времени для принятия паровой ванночки – после пробуждения или период с 16.00 до 18.00. В дневное время с 13.00 до 14.00 обменные функции организма замедляются, и компоненты масок не воспринимаются кожными покровами.
Пятница – лечебный массаж
Помогает нормализовать обменные функции, улучшить цвет кожных покровов, а также ускорить регенерацию клеток и повысить упругость. Если нет возможности посещать салоны, проводите сеансы массажа самостоятельно. Главное – не забывать про него и делать каждую пятницу.
Косметологи рекомендуют 4 вида техники – поглаживающие движения, растирание, разминание и лёгкие постукивания пальцами (вибрация). Не забывайте, все манипуляции проводятся по массажным линиям, а благоприятное время – утро или период с 16.00 до 18.00.
Суббота – борьба с возрастными изменениями
В субботу займёмся омоложением кожных покровов. Процедура подразумевает:
· очищение скрабом;
· нанесение питательного крема;
· маска с лифтинг-эффектом.
Антивозрастные сеансы проводятся 1 раз в 7 дней. Злоупотреблять не стоит, так как это перегружает кожу.
Воскресенье – успокаивающая гимнастика
Седьмой день будет разгрузочным – займёмся полезной гимнастикой, улучшающей отток лимфы.
1. Для устранения «гусиных лапок» приложите пальцы к внешним уголкам глаз, закройте их, оставайтесь в таком положении на 6-10 сек. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Для поддержания формы губ, поднимите их уголки вверх, имитируя улыбку, и замрите на 6-10 сек.
Упражнения выполняются сидя перед зеркалом, а по завершении сеанса делается глубокий выдох через рот.
Поддерживать кожу в здоровом состоянии несложно, главное, не сбиваться с графика и не пропускать этапы ежедневного ухода. Только в этом случае можно добиться положительного результата и сохранить красоту кожных покровов.
Источник
Вы когда-нибудь задумывались о том, что наша кожа живет в определенном ритме? И ухаживать за ней лучше всего, следуя ее биологическим часам. Тогда вы увидите результат гораздо быстрее!
с 5.00 до 7.00
Неважно, спите ли Вы, просыпаетесь или только ложитесь после ночной вечеринки, Ваше кожа готовиться к «трудовому дню». Железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны, мобилизующие защитные функции. Деление клеток замедляется, падает впитывающая способность. Поэтому не следует наносить с утра питательную маску или суперактивный крем: кожа, настроенная на защиту от внешних воздействий, не даст их компонентам проникнуть в глубокие слои……. в это время она с благодарностью воспринимает водные процедуры (особенно холодную воду, которая окончательно поможет ей «проснуться»). Контрасный душ в 6 утра обеспечит Вам свежую и розовую кожу на целый день.
с 7.00 до 8.00
Усиливается кровообращение в подкожных сосудах, и в коже повышается содержание активных веществ. Поэтому – внимание! В это время повышается вероятность любых аллергических реакций, и проявляются они гораздо сильнее, чем скажем, вечером. В этот час не следует эксперементировать с новыми косметическими средствами, особенно, если Вы – аллергик.
с 8.00 до 10.00
Сосуды начинаю сужаться. Давление крови в них повышается, а стенки становятся крайне чувствительными как к внешним, так и внутренним воздействиям. Поэтому старайтесь в этот период не курить и не употреблять алкоголь. Помните, что сигарета, выкуренная после завтрака, старит кожу быстрее, чем сигарета, выкуренная в любое другое время суток. Также в это время из-за большой нагрузки на сосуды противопоказаны сауна и баня. Зато вероятность аллергии постепенно снижается – можно смело наносить макияж.
Массаж лица, питательная сыворотка, лифтинг-маска в это время окажутся очень кстати. А вот в баню или сауну в это время лучше не ходить, так как кожа может покраснеть от высокой температуры, а эта краснота долго не будет проходить.
Также будьте осторожны с макияжем! Утром кожа более бледная (виноваты в том опять же колебания гормонов), а если вы к тому же краситесь при электрическом свете, то днем ваш мейк-ап может показаться слишком ярким.
с 10.00 до 12.00
Посмотрите в зеркало: пора припудрить нос! В полдень активизируется деятельность сальных желез, и кожа начинает блестеть. Обладательницам жирной кожи необходимо нанести матирующие (снимающие блеск) препараты. Они поглощают избыточный жир с поверхности кожи и регулируют его выделение. Но, конечно, главная ваша союзница – рассыпчатая или компактная пудра.. Здесь главное правильно подобрать тон. Кстати, если у Вас смуглая кожа, хорошенько подумайте, прежде чем ее осветлять: на бледном лице блеск заметен сильнее.
с 13.00 до 15.00
Кровяное давление понижается, кожа устает, ее тонус падает, а морщины кажутся более резкими, так что не назначайте на это время романтических свиданий. Проблему можно решить, если не средиземноморской сиестой, то хотя бы получасовым послеобеденным сном или прогулкой на свежем воздухе. Если Вам и такой отдых недоступен – посидите немного расслабившись и помечтайте.
с 15.00 до 17.00
Клетки кожи «закрываются», становятся практически невоспреимчивыми к косметическим средства. Эффективность крема, нанесенного на кожу в это время, снижается почти на 70%: у активных веществ практическти нет шансов «достучаться» до клеток кожи. Поэтому в этот период не следует делать маску или планировать визит к косметологу.
с 17.00 до 20.00
После дневных стрессов кожа настраивается на восстановление. Это самое благоприятное время для ухода за собой. Чистка, маска, пилинг, лифтинг – все косметические процедуры дадут благоприятный эффект. Главное – забыть о проблемах и полностью расслабиться. Если у Вас нет времени на такие «излишества», знайте: простой питательный крем даст прекрасный результат! Не забудьте только в начале косметических процедур тщательно очистить и протонизировать кожу.
с 20.00 до 22.00
Организм настраивается на вывод накопившихся за день токсических веществ. Поэтому хороший эффект дадут баня или сауна: с потом выводится большое количество шлаков, а сами процедуры прекрасно расслабляют и подготавливают организм ко сну. Кстати, если Вы удалите отмершие клетки, потоотделение усилится. После бани увлажните кожу кремом, или молочком. Иначе, потеряв большое количесво влаги, она станет сухой и начнет шелушиться.
22.00
Хронобиологи утверждают: вся пища, съеденная после 22.00, обязательно отразиться на Вашем лице – ухудшит ее цвет, спровоцирует появление угрей. Дело в том, что поздним вечером организм почти перестает вырабатывать пищеварительные ферменты, и тонус кишечника падает. В результате, пища не переваривается, а разлагается, отравляя организм токсинами. Кстати, чтобы нейтрализовать эти токсины, выпейте перед сном стакан теплого молока или отвар трав.
с 22.00 до 5.00
Правы наши бабушки: час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. В начале ночи происходит самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса. Поэтому кожа прекрасно усваивает биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, входящие в состав препаратов.
Вот почему у тех, кто поздно ложится и мало спит, морщин больше. Имейте в ввиду: после 23 часов кожа не восприимчива к уходу. Мало того, нанося ночью ночной крем, вы рискуете проснуться утром с отеками.
Поэтому лучшее решение для полуночников – очистить кожу и лечь спать. И постараться избегать нарушений режима, ведь чем тщательнее мы следуем биоритмам нашей кожи, тем лучше она выглядит!
©
Источник