Классическая кожа на руке
Вопросы, рассмотренные в материале:
- Почему так важно знать свой тип кожи рук?
- Какие неблагоприятные факторы ухудшают состояние кожи рук
- Какое средство поможет всем типам кожи рук в зимнее время
- Чем отличаются сухая и чувствительная типы кожи рук
- Как помочь коже рук справиться с преждевременным старением
Самый большой орган человеческого тела – кожа. Эластичная, прочная, она покрывает участок практически в 2 кв. м. При этом она очень чувствительная, ведь важно вовремя передавать сигналы мозгу о внешних изменениях. Разумеется, взросление и старение накладывают отпечаток на свойства кожного покрова: значительно снижаются защитные характеристики, появляется уязвимость по отношению к внешней среде. Для того чтобы избежать возрастных изменений и сохранить молодость как можно дольше, очень важно знать тип кожи рук. От этого напрямую зависит подбор уходовых средств.
Строение и свойства кожи
Наша кожа никогда не отдыхает, не уходит в отпуск. Она работает, даже когда мы на пляже или спим, потому как регуляция процессов, происходящих внутри и снаружи, – это постоянный цикл.
Кроме того, она защищает нас от:
- внешних аллергенов;
- химически вредных элементов;
- УФ-лучей;
- микроорганизмов.
Чем тщательнее вы будете ухаживать за ней, тем дольше она будет в хорошем состоянии. Из чего же состоит кожа, какие функции она выполняет?
Всего различают два слоя кожного покрова:
- Эпидермис – верхний.
- Дерма.
Есть еще так называемая гиподерма. Это подкожная жировая клетчатка, которая поддерживает дерму и располагается непосредственно под ней.
Эпидермис имеет пять слоев ткани, однако все они лишены кровеносных сосудов, и в них низкое число нервных волокон. Здесь находятся волосяные луковицы (фолликулы), а также протоки потовых и сальных желез.
Рассмотрим пять слоев эпидермиса.
- Самый толстый слой – базальный. Клетки тесно прижимаются друг к другу и постоянно делятся, образуя очень плотную поверхность. Они часто выдавливаются наверх и принимают участие в формировании других слоев. Такие клетки могут воспроизводиться быстрее или медленнее, что зависит от большого числа факторов, в ряду которых – возраст и здоровье. В базальном слое располагаются меланоциты – элементы, продуцирующие пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи.
- Далее идет шиповатый слой, который в свою очередь состоит тоже из нескольких разноразмерных пластов клеток разной формы. Некоторые из них имеют форму шипов, поэтому слой и получил такое название.
- Слой зернистый, который вырабатывает своего рода гранулы, содержащие кератогиалин. Они помогают производить кератин, необходимый для выполнения защитных функций. Клетки зернистого слоя поднимаются до самой поверхности, далее приобретают плоскую форму и становятся больше в размерах.
- Блестящий слой состоит из клеток без ядер с тонкими и прозрачными оболочками. Они на этом уровне завершают свой жизненный цикл, обезвоживаются, а гранулы зернистого слоя превращаются в кератин.
- Самый верхний слой – роговой. Он состоит из плоских клеток разного размера, объединенных в несколько слоев. Все его элементы плоские, потому как жидкость испаряется, и в них остается только кератин. Эти клетки имеют свойство отпадать, так как располагаются на поверхности. Роговой слой является защитным для кожных покровов, заботится о том, чтобы ткани не были обезвожены. В среднем, клетки базального слоя активизируются и поднимаются на поверхность в роговой за три-четыре недели.
Сразу под эпидермисом расположена дерма. Все кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, фолликулы, мышцы-подниматели волос находятся именно в ней.
Жировая клетчатка кожей не считается, а лишь служит ее опорой, удерживает и защищает. Здесь откладываются жировые ткани, которые выступают источниками энергии. Толщина подкожной клетчатки может быть разной и зависит от таких факторов, как возраст, пол, здоровье.
Чтобы кожа дольше оставалась здоровой, всегда важно поддерживать баланс между уровнем жира и влажностью. То есть повседневная защита, по сути, должна включать в себя мероприятия для обеспечения равновесия. Старательно следите за состоянием рук, потому что влага быстро впитывается, но так же быстро испаряется.
Типы кожи рук и их характеристика
Наверняка каждый из вас понимает важность подбора уходовых и декоративных средств, актуальных для вашего типа дермы. Всего выделяют три вида кожи рук и ног: нормальная, сухая и чувствительная. Каждая нуждается в специализированном уходе. Так как определить типы кожи можно только при специальном тестировании, нельзя не упомянуть об особых условиях его проведения. Анализ нужно выполнять через один-два часа после мытья рук или же сразу после утреннего подъема.
- Нормальная кожа.
Самым здоровым считается нормальный тип кожи. Здесь соблюдается баланс жира и воды, нет блеска. Если потрогать такую кожу, кажется, что она эластичная и увлажненная. Именно здоровая нормальная дерма качественно защищает организм от холода, ветра и мороза, более устойчива к внешним воздействиям.
Особого ухода такие руки не требуют, важно лишь продолжать поддерживать гидролипидный баланс. Очищать их нужно бережно, подпитывать и увлажнять кремом.
- Сухая кожа.
В результате неверного ухода за руками может появиться сухость. Обычно это происходит в пожилом возрасте. Кожа становится истонченной, шелушится, может краснеть. Все это проявления сухого типа дермы. Так происходит, когда нарушается баланс воды и жира, и сальные или потовые железы не справляются, скорость их работы снижается.
Сухой тип кожного покрова очень восприимчив к внешним воздействиям (механическим, климатическим), а значит, нуждается в интенсивной заботе, питании и увлажнении. Ни в коем случае не делайте жесткий пилинг или скрабирование, особенно если в продукте содержатся заметные абразивные частички! Очищать сухие руки нужно мягко, в составе средств не должно быть спирта или щелочи. Все продукты, которые вы будете подбирать для ухода за таким типом кожи, должны восстанавливать водный баланс и восполнять ее защитные функции.
- Чувствительная кожа.
Самый «беззащитный» тип кожи – это чувствительный. Он тяжелее всех переносит влияние окружающих факторов, любых стрессов, сухости воздуха, излучения и т. д. Ее гидролипидный баланс сильно нарушен, и зачастую появляются неприятные ощущения: зуд, стянутость, сухость, покраснение.
Для ухода за чувствительным типом дермы важно применять средства, которые будут не только ее успокаивать, но и укреплять, чтобы повысить устойчивость к воздействию внешних климатических факторов.
Почему кожа рук стареет быстрее
Кожа рук начинает стареть раньше всех остальных участков, и этому есть объяснения:
1. Анатомические особенности.
Дело в том, что тыльная сторона кистей имеет очень тонкую прослойку жировой клетчатки, поэтому избежать сухости и обезвоживания в этой зоне очень сложно. Тип чувствительности дермы здесь самый уязвимый, а значит, быстрее всего проявляются морщины.
2. Воздействие внешних условий.
Кисти чаще всех других зон соприкасаются с природными условиями: холодом, солнцем, ветром. Бывает, что зимой мы забываем дома перчатки и морозим наши руки, а летом высушиваем их в отпуске, загораем.
3. Постоянный контакт с чистящими и моющими средствами.
Не всем удобно убираться в перчатках, но работа без них также ведет к ускорению старения рук, ведь во время каждой профилактической уборки квартиры наша дерма взаимодействует с бытовой химией. Кроме того, водопроводная вода в городах очень жесткая, и она тоже травмирует кожу, нарушает баланс.
4. Отсутствие правильного ухода.
Кожа рук нуждается в регулярном и систематическом уходе (увлажнении, питании). Важно подбирать его согласно типу дермы.
Типы кожи рук и правильный уход за ними
Осенью и зимой, когда начинаются холода, наша кожа заметно реагирует на все изменения погоды. Холод губителен для любого типа дермы. При снижении температуры растет ее уязвимость.
Самые открытые участки нашего тела – это лицо и кисти. Как правило, именно они принимают на себя «удар», а значит, и ухаживать за ними нужно интенсивнее. Ниже мы расскажем о том, как можно следить за кистями с разным типом дермы в период наступления холодов даже в домашних условиях.
- Правильный уход за нормальной кожей.
Кажется, что самый беспроблемный тип – это нормальный. Но здесь тоже важен уход, ведь холод и ветер одинаково опасны и разрушительны для любой дермы. Если к этому добавить ежедневное мытье рук и их высушивание, ситуация усложняется еще больше, потому как вода из водопровода настолько агрессивна и напичкана химикатами, что легко смывает защитную оболочку, делая руки уязвимыми перед зимними холодами.
Перчатки и варежки не только оберегают от холода, но и помогают предотвратить обезвоживание кожных покровов.
- Правильный уход за кожей сухого типа.
Нелегко приходится тем, у кого сухой тип дермы, ведь он сильно обезвожен и может подвергаться обветриванию, которое порой даже вызывает трещины на кистях. В них могут проникать бактерии, вызывая аллергию и раздражение нежной кожи рук. Купите специальный защитный крем и обильно наносите его даже под перчатки – это позволит избежать проблем с обветриванием и раздражением. Варежки выбирайте из мягких тканей.
После прогулки рекомендуем пользоваться кремом для увлажнения, лучше на основе лекарственных трав. Особенно полезны для сухого типа дермы средства из крапивы, мяты, ромашки, зверобоя, тысячелистника и мать-и-мачехи.
- Правильный уход за кожей чувствительного типа.
Чувствительный тип очень сильно реагирует на изменения температуры внешней среды. Так происходит из-за близости кровеносных сосудов к верхним слоям дермы. Они моментально реагируют на смену погоды.
Здесь на помощь может прийти ромашка. Она имеет много чудодейственных свойств, которые помогут и чувствительной дерме. На раздраженные зоны растение оказывает противовоспалительный и антисептический эффект. Аптечную ромашку можно настоять в домашних условиях и ополаскивать руки. Это придаст коже свежий вид, и даже зимой она будет сиять.
Основные рекомендации по уходу за кожей рук
Как мы уже говорили ранее, тип кожного покрова на кистях самый тонкий, даже тоньше лицевой ткани, и здесь в четыре-пять раз меньше жировых клеток, а на ладонях отсутствуют сальные железы. Кожа рук ежедневно подвергается стрессу, обезвоживается, поэтому за ней нужен особый уход. Вот что нужно делать вне зависимости от типа дермы:
- Увлажнять.
Крем для увлажнения рук обязательно должен быть у каждого человека. Носите его с собой, если выходите из дома, и храните на видных местах, пользуйтесь чаще. Каждый раз после мытья применяйте крем и делайте гимнастику, потягивая слегка за каждый палец по очереди.
Также можно приобрести средство с глицерином, увлажняющий эффект сохранится дольше. Или выбирайте продукты с содержанием алоэ, экстрактами лекарственных растений. Такой тип ухода используйте не менее двух раз в день.
Крем для лица можно наносить и на руки, особенно если он нежирный и не липнет. Если средство быстро впитывается, используйте его для двух частей тела сразу.
- Отшелушивать.
Скрабировать руки можно около двух раз в неделю, используя для этого негрубый скраб, пилинг, скатку, крем-эксфолиант. После отшелушивания наносите на кисти увлажняющий или питательный состав. Можно использовать масло, втирайте его в кутикулу.
Эксперты маникюра рекомендуют уделять внимание кутикуле каждый день, чтобы смягчать ногтевое ложе.
- Питать.
Вечером на руки можно наносить жирный питательный крем, масло или бальзам. Особенно такая процедура необходима, если ваш тип дермы сухой и реагирует на мороз и холод, шелушится и после мытья стягивается.
- Защищать.
В летние месяцы или в отпуске ваша кожа постоянно находится под влиянием солнечных лучей, что может вызвать ее гиперпигментацию. Стоит в обязательном порядке пользоваться кремами с УФ-защитой.
Если занимаетесь уборкой и контактируете с бытовой химией, надевайте резиновые перчатки.
Правила, которые нужно соблюдать постоянно:
- Если на руках осталась вода (после мытья или уборки), вытрите кисти и нанесите увлажняющий крем.
- Пользоваться нужно не горячей или холодной водой, а теплой. Особенно это правило важно для тех, у кого постоянно возникает сухость, трещины или шелушение.
- Мыть руки нужно мягкими средствами с pH не выше 5.
- Если работали в саду или на даче, оттирать оставшуюся грязь жесткой мочалкой нельзя ни в коем случае.
- Надевайте резиновые перчатки во время уборки, чтобы защитить руки от воздействия бытовой химии.
Как правильно ухаживать за возрастной кожей рук
Кожа рук из-за частого воздействия погодных условий, бытовой химии быстро стареет. Можно замедлить этот процесс, если ухаживать за типом вашей дермы в соответствии с ее возрастными потребностями:
- Уход в 20 лет.
Использовать крема для рук с глицерином, маслами или жирными кислотами. Кисти мыть средством с нейтральным pH, надевать перчатки во время уборки.
- Уход в 30 лет.
В этом возрасте кожа уже потихоньку теряет упругость, эластичность и все сильнее реагирует на внешние факторы, восстановление происходит дольше. Здесь уже нужно остановить свое внимание на кремах с антиоксидантами, на средствах, которые восстанавливают клетки кожи и улучшают циркуляцию крови.
Два раза в неделю необходимо применять скраб для рук, затем массирующими движениями наносить крем с АНА-кислотами.
В зимнее время кисти стоит защищать питательным средством.
- Уход в 40 лет.
Дерма становится еще более уязвимой, жара летом вызывает обезвоживание, шелушение, солнце влияет на появление пигментации. Избавиться от этого уже не так просто.
Кроме ежедневного увлажнения кожи, обязательно питайте ее. Не забывайте про отшелушивание, маски для кистей, парафинотерапию и обертывание. Спектр уходовых процедур для рук сейчас очень большой.
- Уход в 50 лет.
В этом возрасте у женщин наступает менопауза. Период сопряжен с изменениями регенерации кожи, она становится тоньше, защитные свойства уменьшаются. Пришла пора вооружиться кремами с антивозрастным эффектом. Идеально, если они будут с растительными маслами, а летом – с защитой от ультрафиолета.
Чаще прибегайте к помощи косметолога. Сегодня салоны могут предложить вам такие услуги, как:
- Пилинг с кислотами (отбеливает и штрихует мелкие морщинки).
- Парафинотерапия (смягчение).
- Мезотерапия (инъекции мезококтейлей с витаминами, аминокислотами и гиалуроновой кислотой) помогает разгладить и освежить дерму.
- Процедура биоревитализации (инъекция гиалуроновой кислоты) увлажняет, повышает тонус и эластичность, разглаживает морщинки.
Ежедневно дома делайте самостоятельный массаж рук. Такая простая манипуляция помогает снимать отеки и улучшает циркуляцию крови, смягчает кожу. Особенно будет актуальна тем, у кого кисти рук холодные даже в летнее время года.
Когда наносите крем, продвигайтесь массажными движениями от кончиков пальцев к запястью. Массируйте руки до тех пор, пока средство не впитается полностью.
Сеть студий наращивания ресниц Анны Ключко — крупнейшая в России.
На счету наших мастеров уже 301 кубок, в том числе 74 победы в международных турнирах по наращиванию ресниц. Подобные достижения нельзя назвать случайностью или объяснить их простым везением, потому что:
- Мы — крупнейшая сеть по наращиванию ресниц в России. Нами выполнено более 50 тысяч процедур.
- Главное достояние компании — это наши мастера. Специалисты допускаются к работе только после сдачи сложного многоступенчатого экзамена.
- Наращивание проводится с учетом индивидуальных особенностей каждого клиента.
- В работе используются только самые лучшие материалы из Южной Кореи, проверенные многолетним опытом.
Мы хотим, чтобы как можно больше женщин и девушек могли позволить себе создать притягательный взгляд при помощи наращивания ресниц. Поэтому для нас важно оказать процедуру профессионального уровня по доступным ценам.
Процедуры для ногтей в салоне Анны Ключко
Статьи по теме
Красивая фигура в современном мире является показателем здоровья, успешности, высокого статуса. В стремлении к стройности и красоте дамы испытывают на себе различные диеты, посещают солярии, косметологические салоны. Но, на теле человека есть места, привести которые в порядок достаточно сложно в силу физиологических особенностей. Это относится к области предплечий. Нагрузка на мышцы здесь в повседневной жизни слабая. Кожа на руках обвисает, становится дряблой, непривлекательной. Многие считают, что процесс необратим — это не так. Справиться с проблемой можно, если приложить некоторые усилия, скорректировать образ жизни.
Причины дряблой кожи на руках
Обвисание мышц на руках относится к классическим признакам старения. Сначала отметины негативных изменений появляются на лице, затем «удар» приходится на руки и шею. Если декоративная косметика способна скрыть первые морщинки под глазами, то плечи сразу выдают возраст. Здесь расположены две мышцы — бицепс и трицепс. Когда человек не занимается спортом, нагрузка на них распределяется неравномерно. Если бицепс участвует в выполнении повседневных задач, то трицепс задействован мало. Его волокна ослабевают, отвисают, растягивая дерму. Для женщин проблема более характерна, чем для мужчин. Это связано с естественными гормональными перестройками в организме (например, менопаузой).
Полностью остановить старение невозможно, но вполне реально отсрочить нежелательные перемены на долгий срок. Прежде чем подтягивать дряблую кожу на руках, нужно разобраться в причинах, по которым дерма теряет тонус.
Основные из них:
- резкие скачки веса. Кожа часто обвисает у любительниц жестких диет, которые дают быстрый, но недолговечный результат. Жировая прослойка стремительно исчезает, покровы не успевают сокращаться, теряют эластичность;
- генетическая предрасположенность. Косметологи отмечают, что дефект раньше формируется у людей, особенностью фигуры которых является скопление жира в верхней части тела (тип «яблоко»);
- «сидячий» образ жизни;
- избыточное увлечение загаром. Ультрафиолет разрушающе действует на клетки эпидермиса. Покровы уплотняются, становятся менее эластичными;
- возрастное уменьшение синтеза коллагена;
- использование неподходящей или некачественной косметики;
- проживание в регионе с резкими перепадами температур;
- неправильное питание, особенно злоупотребление жирной пищей, фаст-фудом;
- беременность, грудное вскармливание.
Ухудшение качества кожи провоцируют некоторые хронические заболевания, сопровождающиеся нарушением обменных процессов. В таких случаях косметические проявления отходят на второй план, лечением основной патологии должен заниматься профильный специалист.
Если же дефект не связан с проблемами со здоровьем, подтянуть обвисшие мышцы можно самостоятельно. Комплексный подход к проблеме позволяет визуально улучшить ситуацию за пару месяцев.
Как избавиться от дряблости рук
Подумать о том, как избавиться от дряблой кожи на руках нужно заранее, пока ситуация не стала необратимой. Старение организма начинается с 25 лет, именно в этом возрасте надо начинать принимать меры по сохранению молодости.
В первую очередь следует соблюдать правильный питьевой режим – употреблять минимум два литра воды в сутки. К 30-ти годам обменные процессы замедляются, падает производство собственных коллагена и эластина, ухудшается кровоток, обновление клеток притормаживается. Все это приводит к тому, что кожа истончается, теряет способность к сокращению, провисает. Достаточное количество жидкости, поступающей в организм, помогает частично компенсировать угасание организма, восстанавливает полноценное питание эпидермиса, снабжение клеток кислородом, стимулирует метаболизм.
Только вода не поможет подтянуть руки. Вернуть мышцам рельеф можно исключительно комплексным подходом к устранению дефекта.
Чтобы сохранить красоту нужно:
- выполнять упражнения с акцентом на трицепс;
- правильно питаться;
- регулярно делать массаж. Круговыми движениями снизу вверх проглаживать проблемную область;
- ухаживать за кожей рук с помощью специальной косметики.
Внимание: моделирующих кремов, способных подтянуть мышцы без физической нагрузки и изменения режима питания не существует!
Ускорит процесс проведение процедур, восстанавливающих функциональность и внешний вид дермы. Их можно проводить в салоне красоты либо в домашних условиях.
Маски и обертывания
Обертывание — один из самых эффективных способов борьбы с дряблостью кожи рук. В косметологических клиниках пациентам предлагают два варианта процедуры:
- холодное обертывание повышает тонус тканей;
- горячее — расширяет поры, стимулирует потоотделение, способствует выводу шлаков и токсинов.
Наилучший результат дает чередование этих методов. Кожа подтягивается, становится более упругой.
Избавиться от обвисаний, морщинок помогают различные маски. Составы для них можно купить или приготовить самостоятельно.
Масляная маска против сухости и дряблости кожи рук
Для приготовления средства потребуются масла:
- авокадо — 10 мл;
- косточек винограда — 10 мл;
- можжевельника — 2 капли;
- пачули — 2 капли.
Компоненты тщательно перемешать, перед сном нанести на чистую сухую кожу. Смывать смесь не нужно.
Аналогичную маску можно приготовить из кокосового масла (25 мл) и эфира аниса (5 капелек). Базовое масло немного подогреть, добавить вытяжку. Смазать проблемную область, смыть спустя 40 минут.
Картофельная маска
Сделать пюре из трех картофелин среднего размера, добавить 30 г меда, яичный желток, разбавить молоком до однородной консистенции густой сметаны.
Полученную смесь наложить на руки, обернуть пищевой пленкой, через 45 минут смыть водой комнатной температуры.
Яблочная маска
Для приготовления состава нужно:
- Сварить яблоко.
- Размять в пюре.
- Добавить 2 чайных ложки сливок, 15 г меда.
На час нанести на проблемную область, затем смыть. Вместо яблока можно использовать банан (варить его не нужно).
Медовое обертывание против дряблой кожи на руках
В 50 г жидкого подогретого меда добавить эфирные масла можжевельника и авокадо (по четыре капли).
Намазать смесью плечи, покрыть полиэтиленом. Смыть через 50 минут.
Обертывание с голубой глиной
Две столовых ложки косметической глины развести в 1,5 стаканах теплой воды до состояния жидкой каши, влить две капли розового масла, три капли вытяжки пачули (или сандала).
Покрыть глиной кожу в зоне воздействия, оставить под пленкой на 45 минут, смыть прохладной водой.
Упражнения для рук
Обрести красивую фигуру без занятий физкультурой не получится. Если у человека дряблая кожа рук, делать нужно специальные упражнения. Тренировки должны быть направлены на активацию мускулатуры, которая мало используется в повседневной жизни.
Тем, кто занимается самостоятельно, а не в спортивном зале, необходимо соблюдать основные правила тренировок:
- нагрузку увеличивать постепенно. Начать лучше с трех повторов каждого упражнения в три подхода;
- усилие прилагать на вдохе, расслабляться — на выдохе;
- перед физкультурой хорошо проветрить комнату;
- не заниматься на холоде или сквозняке. В помещении должно быть тепло;
- вес гантелей постепенно увеличивать с двух до пяти килограмм;
- подобрать комфортный темп тренировки.
Внимание: делать упражнения надо регулярно! Минимум трижды в неделю, в идеале — каждый день.
Общее время занятий подбирается индивидуально (исходя из возраста и начальной физподготовки), составляет от 30 до 60 минут.
Приведем примерный комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы рук.
Разминка
Начинать тренировку обязательно нужно с разминки:
- встать прямо, поднимать, затем опускать руки (они должны быть на ширине плеч);
- сгибать локтевые суставы, преодолевая напряжение мышц;
- выполнять подъемы рук параллельно полу;
- вращать кистями по ходу часовой стрелки, потом против него.
Эти простые движения помогают подготовить тело к нагрузке. После их выполнения можно приступать к основной тренировке.
Замок
Сразу это упражнение удается выполнить не всем. Со временем плечевые мышцы растянутся, делать его будет легко:
- Встать прямо.
- Одну руку поднять, вторую — опустить.
- Обе завести за спину (сверху и снизу).
- Сцепить пальцы.
- Поменять руки.
Помимо подтяжки проблемной зоны, такая тренировка укрепляет пальцы и кисти.
Молотковый подъем
Взять гантели, ноги поставить на ширине плеч, согнуть в коленях, свести лопатки, медленно поднимать и опускать руки. Основное усилие должно приходиться на локоть. Сделайте три подхода по 15 раз.
Это занятие формирует рельеф, утягивает внутреннюю часть руки, разрабатывает бицепс.
Разгибание рук с тяжестью сидя
Упражнение выполняют так:
- Принять положение «сидя».
- Руки с гантелью поднять вверх.
- Сгибать и разгибать за спиной.
Выполнить три подхода по десять раз каждый.
Отжимания
Отжимания выполняют из положения «лежа». Тело вытянуть параллельно полу, выпрямить поясницу, напрячь мышцы брюшного пресса. Работая локтевым суставом, на выдохе опускать туловище, на вдохе — поднимать. Начинать нужно с 1-3 повторений, постепенно увеличивая число отжиманий до трех подходов по 15 раз.
Утяжеление в данном случае происходит за счет собственного веса. Упражнение подкачивает все мышцы рук, а также груди. Уменьшает толщину жировой прослойки.
Вращение вытянутыми руками
Тренировка направлена на расслабление суставов, повышение эластичности мышечных волокон, устранение жира в подмышках.
Выполнять вращения нужно следующим образом:
- встать прямо;
- развести руки в стороны параллельно полу;
- «выписывать» в воздухе круги. Амплитуда не должна быть большой.
Сделать три подхода по десять упражнений.
Питание и витамины
Дряблая кожа на руках часто является следствием соблюдения неграмотно составленных диет. Перед праздниками или значимыми событиями девушки стремятся быстро сбросить вес, не осознавая, какой вред они наносят своему здоровью.
Организм во время жестких ограничений лишается необходимых веществ, что моментально сказывается на состоянии кожи. Покровы бледнеют, пересыхают, появляется гиперпигментация. Из-за быстрого исчезновения жировой прослойки дерма провисает, появляются морщины.
Для того чтобы процесс клеточного обновления протекал нормально, коже необходимы «строительные материалы». Питание нужно организовать таким образом, чтобы в нем присутствовали все витамины, микроэлементы, ферменты и прочие компоненты. Не менее важен баланс белков, жиров, углеводов.
Оптимальный состав суточного рациона
Здоровое питание не предполагает голодовок, плохого самочувствия и настроения. Чтобы обеспечить жизненные потребности человека, нужно каждый день есть продукты, содержащие сложные углеводы. Их источниками являются крупы, цельнозерновой хлеб. Они обеспечивают возможность организма вырабатывать достаточное количество энергии.
Внимание: в ежедневном рационе должно присутствовать минимум пять разных овощей и фруктов. Это восполнит нехватку витаминов.
Для своевременного обновления клеток кожи и мышечных волокон необходим белок. Его максимальное количество содержится в таких продуктах, как:
- постное мясо;
- орехи;
- яйца;
- фасоль;
- молочные продукты;
- чечевица;
- жирная морская рыба.
Последняя, помимо прочего, снабжает организм аминокислотами. Эти соединения предотвращают формирование атеросклероза, нарушений кровообращений. Также все перечисленные продукты снабжают организм животными жирами. Растительные нужно добавить в виде любых масел.
Есть желательно четыре раза в сутки маленькими порциями. Все блюда варить, запекать либо готовить на пару.
Какие продукты нужно ограничить
Нужно ограничить потребление (или убрать полностью) легкоусвояемых углеводов, которые моментально попадают в кровоток, неизрасходованный их избыток откладывается в виде жира.
Основные «поставщики» этих вредных веществ:
- сладкая сдоба;
- конфеты;
- макаронные изделия (за исключением продукции твердых сортов);
- торты;
- «газировки»;
- пирожные и прочее.
Для сохранения молодости кожи не стоит есть много колбас, копченостей, сала, солений, фаст-фуда, пищи с консервантами и красителями. Эти «вкусности» нарушают обменные процессы, способствуют отложению жиров. Отказаться нужно от алкогольных напитков, кофе лучше заменить зеленым чаем.
Источники витаминов и минералов
После сорока лет возможно потребуется прием витаминно-минеральных комплексов. В этом возрасте в организме человека замедляется метаболизм, падает синтез половых гормонов.
Внимание: принимать БАДы следует после врачебной консультации. Избыток витаминов так же вреден, как и их дефицит.
Доктора часто рекомендуют такие препараты, как
- Алфавит;
- Компливит;
- Супрадин;
- Дуавит.
Перед употреблением нужно внимательно ознакомиться с инструкцией, где обычно описана возрастная категория, для которой разработано средство. Эти указания надо четко соблюдать.
Приблизить достижение желаемого результата помогают разнообразные косметологические манипуляции.
Контрастный душ
Эта процедура хорошо тонизирует кожу, нормализует состояние кровеносных сосудов. Чтобы контрастный душ принес пользу, проводить его нужно правильно:
- начинать со ступней, с каждым днем поднимаясь вверх по ногам и телу;
- если воздействие холодом противопоказано лучше обливать только руки;
- начинать манипуляцию с горячей воды, завершать холодной;
- понижать и повышать температуру воды постепенно;
- холодная часть процедуры должна быть намного короче горячей.
Контрастные обливания надо проводить ежедневно, без лишнего энтузиазма. Дискомфорта после правильно проведенной процедуры не бывает. Человек ощущает прилив сил, а не озноб. Если напор воды сильный, к плюсам душа добавляется массажный эффект.
Вакуумный массаж
Добиться устойчивого визуального эффекта помогает вакуумный массаж. Провести процедуру можно в салоне красоты или приобрести специальный прибор для домашних манипуляций. Он представляет собой набор силиконовых присосок.
Проводить вакуумный массаж самостоятельно нужно следующим образом:
- Перед процедурой принять горячий душ.
- Обработать проблемную область скрабом.
- Смазать руки кремом с подтягивающим эффектом на основе масел жожоба, пшеничных ростков или авокадо с добавлением эфиров грейпфрута, мяты, розмарина или эвкалипта.
- Выпустить из «баночки» воздух.
- Прикрепить ее к плечу (под вакуумом должно оказаться примерно два сантиметра кожи).
- Проводить приспособлением по зоне воздействия снизу вверх.
Внимание: запрещается крепить присоски к внутренней стороне бедра, под колени и локти, в пах!
Злоупотреблять процедурой не стоит. Курс массажа вакуумом составляет десять дней, затем надо сделать перерыв. Для профилактики можно проводить манипуляцию еженедельно.
Косметологические процедуры
Салоны красоты сегодня предлагают несколько вариантов восстановления рельефа. Решение, как подтянуть дряблую кожу рук должен принять косметолог. Он проведет обследование, выявит степень запущенности проблемы, наличие противопоказаний, подберет оптимальный способ устранения дефекта.
Нельзя делать любые омолаживающие процедуры при таких нарушениях, как:
- воспалительный процесс;
- герпес;
- обострение дерматологических заболеваний.
Внимание: у каждой процедуры есть дополнительные противопоказания! Требуется консультация специалиста.
Если препятствий для вмешательства нет, можно пройти одну из следующих манипуляций:
- радиочастотный лифтинг активирует метаболизм, утягивает кожу на руках за счет глубокого прогревания дермы высокочастотными токами;
- лазерная терапия проходит безболезненно, особенно эффективно на ранних стадиях провисаний. Луч усиливает производство собственного коллагена;
- массаж ультразвуком обладает схожим воздействием, благотворно влияет на состояние коллагеновых и эластиновых волокон.
Популярной процедурой являются разнообразные пилинги. Они бывают:
- механическими;
- радиоволновыми;
- химическими;
- лазерными.
Процедура направлена на удаление ороговевшего слоя эпидермиса. Это повышает интенсивность клеточного обновления. Кожа становится мягче, эластичнее, выравнивается ее тон.
После проведения поверхностного пилинга наблюдается небольшое покраснение в области воздейств