Гречка диета для кожи лица

Гречка диета для кожи лица thumbnail

Высыпания, забитые поры и жирный блеск – доставляют дискомфорт, как в физическом плане, так и в эмоциональном. К лечению такой проблемы необходимо подходить комплексно. Диета от прыщей является одной из основ, которая влияет на скорость очищения кожного покрова от воспалительных элементов.

Прыщи на лице и теле вызывают массу неприятных эмоций. Самые популярные методы борьбы – косметические процедуры. Но часто люди забывают о том, что состояние желудочно-кишечного тракта напрямую связанное с состоянием кожного покрова.

При лечении высыпаний необходим комплексный подход. Соблюдение диеты и правильного питания поможет стабилизировать обменные процессы и улучшить внешний вид кожи.

Основные принципы

Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Очищение кишечника и вывод токсинов также благотворно влияет на состояние кожного покрова и, в свою очередь, входит в целевое направление принципа питания при воспалениях.

При высыпаниях на лице необходимо нормализовать работу тонкого и толстого кишечника, насытить его микрофлору витамина и минералами.

Параллельно с этим процессом необходимо направить питание на выведение токсинов и шлаков. Именно они отражаются на внешнем виде кожи, и их обилие провоцирует появление прыщей и высыпаний.

Во избежание проявления вредных веществ на лице в виде фурункулов стоит ввести в рацион продукты, которые обладают хорошими бактерицидными свойствами.

Продукты с антибактериальными свойствами также снижают уровень холестерина и нейтрализуют липиды. Это поможет выровнять тон кожи и снизить возможность появления черных точек.

Нормализация работы сальных желез и снижение уровня выработки кожного сала также является одной из главной целью диеты при высыпаниях. Для достижения этой цели следует исключить жирную и острую пищу.

Помимо нормальной работы органов ЖКТ для хорошего состояния кожи важна работа печени. Она является главным «фильтром» в человеческом организме и, при избытке вредных веществ, сигнализирует о своем негативном состоянии высыпаниями на коже.

Видео: Продукты-помощники для кожи без высыпаний

От чего отказаться

При соблюдении диеты от прыщей стоит отказаться, прежде всего, от продуктов, которые провоцируют обильное выделение кожного сала.

Также следует избегать пищу, которая негативно сказывается на микрофлоре кишечника и повышает уровень шлаков организме.

К списку запрещенных продуктов относятся:

  • алкоголь. Он крайне негативно сказывается на работе печени и приводит к нарушению метаболизма. Эти проблемы непосредственно проявляются на личике в идее высыпаний и повышенной жирности;
  • мучное, сладости и любая сдоба. Конфеты, мороженое, торты, булочки и остальные продукты с высоким гликемическим индексом крайне негативно влияют на состояние кожного покрова. Помимо прямого влияния через ЖКТ в виде обильной сыпи, эти продукты способствуют выбросу сахара в кровь, что замедляет обмен веществ в организме в целом;
  • жирная, острая, соленая и жареная пища. Увлечение фас-фудом увеличивает уровень выделения кожного сала и закупоривание пор. Также такая пища крайне негативно отражается на состоянии кишечника;
  • «химические продукты». Продукты питания, которые насыщены химическими добавками, усилителями вкуса, красителями и консервантами насыщают организм шлаками и токсинами. Стоит отказаться от чипсов, сухариков, консервы, продуктов быстрого приготовления и других полуфабрикатов.

Обязательные продукты

Список обязательных продуктов, которые помогут справиться с проблемой высыпаний, входят:

  • лимон. Нормализует и ускоряет обмен веществ. Обладает хорошим антибактериальным свойством;
  • отвар петрушки. В народе это приправу называют «женским растением». Она является лидером среди растений на полезные для дермы микро- и макроэлементы;
  • имбирь. Прекрасный антисептик. Очищает кровь и уменьшает сыпь;
  • чеснок. Оказывает прекрасное обеззараживающее свойство и снижает уровень выделения кожного сала.

Гречка диета для кожи лица

Рекомендуемые продукты

Диета от высыпаний должна быть основана на вареной, печеной и тушеной пищи. Также полезным для микрофлоры кишечника продукты, приготовленные на пару.

Стоит соблюдать питьевой режим. Для этого необходимо пить стакан воды каждый час-полтора, в сумме за день следует выпивать минимум 2 литра водички.

Продукты, употребление которых положительно сказывается на состоянии кожи:

  • рыба и морепродукты. Омега-кислоты, которые входят в состав рыбных продуктов, ускоряют жировой обмен и делают кожу гладкой и упругой;
  • нежирное мясо, курица и кисломолочные продукты. Эта пища является источником белков, которые являются главным строительным элементов клеток кожного покрова;
  • орехи и сухофрукты. Они богаты на микро- и макроэлементы, которые улучшают работу органов пищеварения. Также наличие витамина E делает их полезными для всего организма, поскольку он выступает одним из антиоксидантов.
  • гречневая и пшеничная крупа, бобовые. Витамины группы B, которые содержатся в большом количестве в данных крупах и кашах, контролируют обменные процессы;
  • оливковое масло, абрикосы, морковь, черная смородина и остальные продукты, которые богаты на витамин A. Именно он отвечает за эластичность дермы и скорость ее восстановления;
  • печень, говядина и отруби. Продукты богатые цинком, которые нормализует работу сальных желез и снижает уровень выделения кожного сала;
  • сыр. Богат на полезные жиры, которые насыщают дермы и делают ее эластичной и упругой.

Гречка диета для кожи лица

Разновидности диет от прыщей

В последнее время достаточно популярными стали монодиеты. Они основаны на употреблении 1 или 2 продуктов. Одним из главных плюсов таких диет – быстрый результат в кратчайшие сроки.

Монодиеты могут быть направлены на разные цели: ускорение обмена веществ, выведение токсинов и шлаков, нормализация работы органов пищеварения и др.

Гречневая

Эта рацион питания включает в себя гречневую крупу, которая приготовлена специальным способом. Для этого крупу заливают кипятком и оставляют набухать на ночь. На следующий день она готова к употреблению.

За день стоит употреблять 100-150 г. каши в сухом виде за 4-5 приемов. Перед первым приемом гречки рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст. ложкой меда.

Придерживаться такого питания стоит 3-5 дней. Водичку можно пить в неограниченном количестве. Если монодиета дается вам тяжело – можно ввести в рацион 50 г орехов или фруктов.

Читайте также:  Череда для кожи лица свойства

Гречка диета для кожи лица

Безглютеновая

Глютен является одним из видов белков, а именно – злаковый белок. Он не переваривается кишечником и выступает токсином для организма. Он содержится в ячмене, овсе и пшенице, а также в продуктах на их основе.

При соблюдении безглютеновой диеты стоит исключить с рациона все мучные продукты, пасту и макароны, печенье, выпечку, мороженое в вафельном стаканчике, пельмени и вареники.

Гречка диета для кожи лица

Очищающая

Данная диета направлена на очищение кишечника от токсинов. Для этого следует принимать по утра соленый раствор (1ч. ложка соли на пол-литра воды).

А спустя полчаса рекомендуется выпить стакан кефира. Соленый раствор будет выводить шлаки из организма, а кефир нейтрализовать остатки соли. Результат такого очищения будет заметен после 7-10 дней.

Гречка диета для кожи лица

Белковая

Белковая пища богата на селен, цинк и желатин, которые улучшают структуру кожного покрова, нормализуют выделение кожного сала и улучшают эластичность кожи. Белковое питание от высыпаний включает в себя белковые ужины.

Для этого стоит принимать рыбу, грибы и нежирное мясо, приготовленное на пару. Также стоит вводить орехи. Можно делать разгрузочные белковые дни, которые выражаются в приеме одного белкового продукта за день в количестве 300-500 г.

Гречка диета для кожи лица

Шоколадная

Шоколадная диета проваляется в придерживании «сладкого» питания в течение дня. Шоколад богат на кахетины, которые являются природными антиоксидантами.

Они омолаживают организм и улучшаю состояние дермы. Плитку молочного или горького шоколада стоит разделить на 4 приема. В течение дня следует пить большое количество воды.

Гречка диета для кожи лица

Кефирная

Кефирный разгрузочный день для очищения кожи заключается в приеме 1.5-2 литра кефира в день. Для этого стоит брать кефир не больше чем 1,5% жирности.

Также на протяжении всего дня можно употреблять зеленый несладкий чай. Кефир улучшит перестатику кишечника и ускорит обменные процессы в организме.

Гречка диета для кожи лица

Рецепты

Блюда, при соблюдении диеты, могут быть любыми. Рыба и курица, в любом их проявлении должны обязательно присутствовать в рационе. Ниже приведены рецепты простых блюд, которые помогут настроиться на правильное питание для красоты лица.

Паровая рыба

На пару можно готовить любую рыбу: как свежую, так и мороженую, как филе, так и целиком, как морскую, так и пресноводную. Перед варкой рыбку стоит поперчить, посолить и подкислить, иначе она может потерять форму во время варки.

Можно приготовить филе окуня в пароварке. Для этого возьмите филе, замаринуйте его. В маринад можно добавить оливковое масло.

На дно пароварки положите несколько листов пекинской капусты, а сверху – рыбу и пару веточек розмарина. Варите рыбку на протяжении 10-15 минут. И вкусная и полезная рыба готова.

Гречка диета для кожи лица

Филе курицы с овощами

Диетический рецепт курицы с овощами выглядит следующим образом. В глубокой кастрюле необходимо пассировать морковь соломкой. Сверху кладем 500 г курицы порезанной крупными кусочками.

Сверху покрываем перьями зеленого лука, кусочками перцев и томатов без кожицы. Последний слой – кольца баклажанов. Накрываем кастрюлю крышкой и томим 50 минут. Вкусное овощное рагу готово.

Витаминный салат

Витаминный салат может быть приготовлен из любых полезных овощей. Огурец, томат, перец, редис, морковь прекрасно подойдут для этого.

Можно ввести тертое на крупной терке яблоко. Заправляют салат оливковым маслом с лимонным соком. Можно добавить в салатик пророщенные семена пшеницы и посыпать его кунжутом.

Телятина в конверте

Телятину можно приготовить в папирусном конверте. Для этого возьмите небольшой кусочек телятины, поперчите и посолите. Можно добавить любимые специи и оливковое масло в маринад.

На пергаментную бумагу положите нарезанные соломкой морковь, перец и кабачок, а сверху – телятину. Закройте бумагу в виде конверта и запекайте в духовке 20 минут.

Гречка диета для кожи лица

Примерное меню на неделю

Меню на неделю включает в себя все полезные продукты для лица. Оно разнообразно и достаточно просто в приготовлении.

Понедельник

  • Завтрак – овсянка на воде, фруктовый салат с моркови и яблока, зеленый чай без сахара.
  • Обед – куриный бульон, 150 г. отварной курицы и 1 яйцо.
  • Ужин – паровая рыба, 100 г. свежих овощей, зеленый чай без сахара или отвар шиповника.

Вторник

  • Завтрак – 100 г творога или твердого сыра, зеленый чай без сахара или морс.
  • Обед – суп из индейки, витаминный салат.
  • Ужин – телятина в конверте, чай без сахара.

Среда

  • Завтрак – салат из фруктов или овощей, стакан нежирного кефира.
  • Обед – филе курицы с овощами, клюквенный морс.
  • Ужин – гречневая или пшенная каша, 1 яйцо, чай.

Четверг

  • Завтрак – 1 яйцо, 50 г сыра, чай без сахара или морс.
  • Обед – запеченная говядина, чай.
  • Ужин – отварная куриная грудка, 100 г свежих овощей, отвар шиповника или морс.

Пятница

  • Завтрак – фрукты и 100 г нежирного творога, чай без сахара.
  • Обед – отварной кролик, свежие или тушеные овощи.
  • Ужин – гречневая каша, овощи.

Суббота

  • Завтрак – салат из овощей, стакан нежирного кефира.
  • Обед – запеченная рыба с овощами, чай без сахара.
  • Ужин – витаминный салат из овощей, 1 яйцо.

Воскресенье

  • Завтрак – 100 г гречневой каши, овощи на пару.
  • Обед – говядина в конверте, клюквенный морс.
  • Ужин – фруктовый салат, стакан кефира.

Фото: До и после

Эффект диеты

Рацион питания требует постоянного соблюдения. Первый эффект уже будет заметен после второй недели такого питания.

Органы пищеварения и печень очистятся от вредных токсинов и шлаков. Снизится уровень кожного сала. Поры сузятся, и тон кожи выровняется.

Питание является краеугольным камнем при лечении угревой сыпи. Мы непосредственно представляем собой то, что мы едим.

Читайте также:  Восстановить коллаген кожи лица

Кожный покров прямое тому подтверждение. Соблюдение диеты от прыщей позволит нормализовать не только состояние дермы, но и улучшит работу всего организма в целом.

Источник

Гречиха посевная, из всех зерновых культур, является лидером по содержанию необходимых для здоровья человека витаминов и микроэлементов. Медики рекомендуют употреблять блюда из гречки для профилактики и лечения многих заболеваний, в т.ч. рака. Диетологи считают гречку незаменимой для борьбы с лишним весом. А косметологи давно оценили маски для лица из гречки как экспресс-средство красоты.

Состав и польза гречки для кожи

В лечебных целях можно использовать и траву, и семена растения. Весь богатый состав минералов и витаминов, которым наделила природа гречку, оказывает благотворное воздействие на кожу и при употреблении приготовленных из крупы блюд, и при нанесении наружных косметических средств, изготовленных в домашних условиях.

Польза гречки состоит в удачном соотношении и сочетании витаминов и минералов. Перечислить весь перечень микроэлементов, содержащихся в гречке, невозможно, но основные из них следующие:

Свойства витаминов В
  1. Витамины группы В. Они необходимы организму для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, укрепления иммунитета, поддержания эмоционального здоровья. А в гречке этот комплекс сбалансирован: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, РР), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота) усиливают действие друг друга. Комплекс этих витаминов необходим для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
  2. Витамин Е. Его в 100 г гречки содержится до 40% дневной нормы. Естественный антиоксидант токоферол необходим для сдерживания процессов старения, регенерации тканей, он укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию шрамов, поддерживает упругость и тонус мышц.
  3. Рутин. При его недостатке в организме капилляры становятся хрупкими, на коже появляются точечные кровоизлияния (синячки). Восполнение запасов рутина поможет избежать появления угревой сыпи, остановит выпадение волос.
  4. Аминокислоты. Их в крупе содержится 18, причем незаменимых аминокислот в 100 г продукта больше 16% суточной нормы, а заменимых – 11,7%. В наибольших объемах в гречке содержатся такие незаменимые кислоты, как валин, лизин, изолейцин, фенилаланин, триптофан, треонин, лейцин.

Гречиху относят к рекордсменам по содержанию в 100 г:

  • магния, оказывающего влияние на все энергетические процессы в организме, – 61% суточной нормы;
  • кремния, который участвует в синтезе коллагена и эластина, необходим для усвоения кальция, фосфора и многих других элементов, замедляет процессы старения, – 120 мг, или 400% суточной нормы;
  • железа, недостаток которого приводит к анемии, бледности кожных покровов, расслоению ногтей, выпадению волос, нарушению пищеварения, – 55,3% суточной нормы;
  • бора, повышающего жизненный тонус и необходимого для минерального обмена (особенно в период постменопаузы), – 730 мкг, что составляет 1042,9% нормы в сутки;
  • меди, которая участвует в синтезе новых структур и дыхании тканей и считается минералом против седых волос, – 66% суточной нормы.

Следует также учесть, что гречиха – единственное растение, которое не поддается генной инженерии. Культура и в выращивании неприхотлива, она не требует химических удобрений и не боится сорняков. Готовая крупа может храниться длительное время в любых условиях, она не становится прогорклой и не плесневеет.

Лидером по содержанию рутина является зеленая гречка – так называют крупу, не подвергавшуюся тепловой обработке. Но это единственное преимущество ее перед привычной коричневой крупой. К тому же зеленая крупа дороже и “капризнее” в хранении (требуется затемненное место).

Способы применения

Использовать в косметических целях можно любой продукт, представленный в торговых сетях. По минеральному составу они не уступают друг другу, поэтому выбор надо делать в зависимости от того, какое косметическое средство предполагается готовить:

  1. Ядрица – это цельное зерно. Обжаренная обладает темно-коричневым цветом, пропаренная – коричневым. Стоимость зависит от размера зернышек, но целиком их не используют для косметических средств. Необходимо предварительно промытые и подсушенные зерна перемолоть в кофемолке.
  2. Продел – колотое зерно.
  3. Смоленская крупа – дробленая мельче продела ядрица.
  4. Хлопья. Вязкая каша, которая получается из сваренных или запаренных хлопьев, – отличная основа состава, например, для обертываний.
  5. Мука. Самый удобный продукт для приготовления косметических средств. Из гречневой муки получаются маски с нежной текстурой. Можно приготовить муку и самостоятельно из ядрицы, чтобы получить более грубый помол для приготовления скраба, пилинга.
  6. Гречишный мед.
Гречишный мед

За основу отваров и припарок, мазей и масок можно брать не только сами зерна, но и стебли растения, цветки гречихи и шелуху. Из зерен и шелухи изготавливают массажеры для стоп, лечебные подушки. Просеянная через мелкое сито мука (гречневая пудра) рекомендуется в качестве присыпки для младенцев.

При кожных заболеваниях, ранах и ожогах рекомендуется делать компрессы из гречневой каши. Для примочек подойдет и гречневый отвар. В экстренных ситуациях достаточно приложить к ране и зафиксировать компресс из просто разжеванных ядер гречневой крупы, в народной медицине смесь измельченной гречки с отваром чистотела применяется для заживления чирьев и нарывов.

Рецепты масок из гречки

Преимущество крупы состоит еще и в том, что из одного и того же продукта можно приготовить маску для сухой, жирной, чувствительной, комбинированной кожи лица или средство для избавления от купероза, прыщей и черных точек, темных кругов и мешков под глазами. Перемолотые зерна хорошо сочетаются с самыми разными ингредиентами и не теряют своих свойств.

Для самостоятельного приготовления косметических средств можно использовать готовую гречишную муку из магазина. Но приготовить ее самостоятельно тоже легко:

  • крупу надо тщательно перебрать и промыть, меняя несколько раз воду;
  • просушить без использования духовки (коричневая крупа уже проходила термическую обработку);
  • перемолоть с помощью кофемолки или растолочь в ступке до нужной консистенции;
  • просеять через мелкое сито (пудра подойдет для маски, а более крупные фракции можно использовать как пилинг).

Все составы следует наносить на очищенную и влажную кожу лица, шеи и декольте, а после процедуры усилить косметический эффект поможет питательный крем.

Для умывания можно использовать специальное средство, приготовленное из перетертой в порошок сухой зелени подорожника, гречневой пудры и гидролата, подходящего по типу кожи. Разведенную до консистенции жидкой сметаны смесь наносят на лицо на 2-3 минуты и смывают водой.

Читайте также:  Пилинг лица для стареющей кожи

Регулярное применение гречишного умывания и само по себе принесет положительные изменения: кожа станет гладкой и упругой, а цвет лица улучшится. Усилить этот эффект поможет любая нанесенная на очищенную кожу маска.

Против морщин

Гречневая маска для омоложения кожи лица, подходящая для любого типа кожи, – одна из самых простых в приготовлении: надо в просеянную муку добавить 2-3 ст. л. оливкового масла. Полученную смесь распределяют по лицу (не исключая область вокруг глаз), шее и зоне декольте. Через 20 минут смывают теплой водой.

Другая омолаживающая маска имеет более сложный состав. Необходимо смешать до пастообразной массы 3-5 ч. л. гречишной муки, 1 желток и 1 ч. л. меда. Распарить кожу лица и нанести маску тонким слоем. Оставить на 20 минут. Смывать остатки по прошествии времени лучше теплым зеленым чаем.

От мешков под глазами

Теплые компрессы – экспресс-метод, который поможет не только избавиться от мешков и темных кругов под глазами, но и подпитать, увлажнить тонкую кожу век, а значит, разгладить морщины.

Для компрессов надо распределить гречневую муку по марлевым мешочкам. Опустить их в горячую воду, чтобы распарить массу. Достаточно около 4 минут. Остудив до приемлемой температуры, наложить мешочки на веки. Время действия компресса – 15 минут, поэтому процедуру лучше проводить лежа.

Питательная маска

1 стакан жирных сливок слегка подогреть и смешать с ½ стакана просеянной муки (можно использовать вареную крупу, но ее надо растереть в пюре), добавить 1 ч. л. гречишного жидкого меда. Тщательно смешанный теплый состав нанести на увлажненную кожу лица, шеи, декольте. Выдержать 20 минут и смыть теплой водой.

Для сухой кожи

Есть несколько рецептов для улучшения состояния сухой кожи лица. Из мелкодисперсной гречневой пудры получаются нежные составы, способные вернуть нежность и увлажненность коже:

  1. Самый простой вариант – смешать муку со сметаной или натуральным йогуртом высокой жирности.
  2. Для следующего состава 2-3 ст. л. муки нужно запарить кипятком. Должна получиться пастообразная смесь, которую затем следует довести до состояния жидкой сметаны, добавив кефир или простоквашу, эфирное масло (ромашки, розы, лаванды).
  3. Еще один простой состав: смешать муку и масло зародышей пшеницы, жожоба или оливковое.
  4. Тщательно размятую мякоть слив (3 шт.), 1 растертый желток (желательно домашнего свежего яйца) и 1 ст. л. муки.

Маски наносят на 15-20 минут, а смывают теплой водой. Ингредиенты можно чередовать в произвольном порядке. Если аллергии в анамнезе нет, то можно усилить любой состав медом.

Для жирной кожи

Для такой кожи требуются ингредиенты, которые устранят жирный блеск, нормализуют обменные процессы, укрепят капилляры и предупредят возникновение таких проблем, как акне, прыщи.

Рекомендуется приготовить бьюти-средство следующих составов:

  • отвар ромашки и мука;
  • мелко натертая морковь, мука и лимонный сок.

При расширенных порах можно использовать маску с желатином. Для этого в ромашковом отваре надо растворить пищевой желатин, добавить муку и подогреть смесь (не кипятить!). В остывший состав можно ввести сок алоэ. Теплую массу косметической кистью наносят на лицо и дают подсохнуть. Сняв через 20 минут пленку, лицо протирают ломтиком огурца или кусочком косметического льда.

От прыщей

При склонности к прыщам гречка должна стать и основой рациона, и основным ингредиентом косметических средств. Для глубокой очистки кожи нужно взять за правило умывание гречневым отваром, проводить 1 раз в неделю крупяной пилинг из вареных зерен и молотого (спитого) кофе.

Пилинг из гречки

Время от времени можно делать простую маску: густую кашицу из перемолотой крупы и воды наносить на 20-25 минут на лицо.

Отбеливающая

Отличное осветляющее и выравнивающее тон средство можно сделать в домашних условиях из гречневой муки и апельсиновой цедры. 2 ст. л. муки и мелко натертую цедру 1 апельсина следует залить молоком, взяв его в таком объеме, чтобы получилась густая масса. Смесь мягкими движениями наносят на лицо и оставляют до полного высыхания. Результат можно оценить сразу после умывания.

Отзывы

Светлана, 32 года, Владивосток. Люблю гречку настолько, что готова есть по несколько раз в день и жалко ее употреблять для косметических средств. Но недавно узнала, что отваром можно умываться. Попробовала и влюбилась в крупу еще больше. Для отвара нужно всего горсточку крупы перемолоть, иногда в настой добавляю измельченные водоросли, иногда ромашку.

Особых проблем с кожей у меня нет, но уже через неделю ежедневных умываний посвежело лицо, выровнялся тон. Прямо сияю!

Галина, 24 года, Липецк. Люблю испытывать разные скрабы. Но это не каприз, а вынужденная мера, т.к. кожа “плохая”. Из всех натуральных пилингов лучше всего проявляют себя крупяные, в т. ч. и гречневый. Отлично очищает и питает, шлифует и освежает лицо.

Мария, 47 лет, Москва. Хочу поделиться своим рецептом для век. Развожу муку из гречки зеленым чаем и добавляю сок петрушки (можно кашицу). Практикую такую маску еженедельно уже несколько лет – нет ни одной морщинки, глаза блестят!

Источник