Витамины для мужчин для кожи рук в руки

Витамины для мужчин для кожи рук в руки thumbnail

Кожа рук постоянно подвергается агрессивному воздействию факторов окружающей среды и химических веществ, провоцирующих появление болезненных, имеющих различную глубину трещин, образующихся на различных участках ладоней, запястья, пальцев, кисти.

Доставляющие массу неприятных ощущений разрывы так же могут быть спровоцированы витаминным дисбалансом в организме женщины, особенно активизирующимся в холодный осенне-зимний период.

Для эффективной борьбы с кожными повреждениями применяются комплексные препараты, обогащенные биотином, токоферолом, витаминами группы В, цинком и медью, способствующими питанию и ускорению регенерационных процессов кожи, и выработки коллагена, повышающего упругость и эластичность тканей.

Обязательным так же является включение в состав пищевой добавки ретинола и аскорбиновой кислоты, усиливающий защитные свойства организма и повышающих устойчивость кожи к негативному влиянию внешних факторов и УФ-лучей.

Причины появления трещин на руках

Трещины на руках появляются в результате воздействия внутренних и внешних факторов:

ВнешниеСвязаны с иссушающим воздействием внешних факторов, среди которых:

  • резкие перепады температур;
  • холодный ветер и мороз;
  • УФ-лучи;
  • химические моющие средства;
  • щелочное мыло.
ВнутренниеПроблемы в женском организме, провоцирующие появление трещин:

  • авитаминоз;
  • вредные привычки;
  • проведение антибактериальной терапии;
  • грибковые поражения кожи.

Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Для поддержания целостности кожных покровов и защите от травм необходимы:

РетинолСпособствует крепости и эластичности кожи.
Витамины группы ВАктивизирует регенерационные процессы в тканях.
Аскорбиновая кислотаПомогает насыщать клетки кислородом, способствуя приобретение кожей свежего и ухоженного, молодого вида.
ТокоферолОмолаживает и активизирует процессы заживления микротравм.
НикотинамидРегулятор метаболизма в тканях.
СеленПредохраняет от агрессивного воздействия УФ-лучей.
МедьПоддерживает эластичность тканей.
ЦинкЗаживляет и регулирует выработку кожного сала.
Марганец и кобальтСпособствуют быстрому усваиванию витаминов А и Е.

Топ-10 препаратов из аптеки

Витамины для кожи рук от трещин помогают увлажнить и подпитать ткани веществами, способствующими быстрой регенерации клеток и заживлению возникших микротравм. Комплексам, помогающим поддержать здоровье кожи рук, относятся:

Витрум Бьюти

Витамины для кожи рук от трещин, помогающие восстановить метаболические процессы и активизировать восстановление поврежденных тканей.

Имеющиеся в составе пищевой добавки 10 витаминов и около 20 минералов, являются главными частями ферментативных систем организма, помогая:

  • справиться с гипо- и авитоминозом;
  • восполнить недостаточное количество питательных веществ;
  • улучшить состояние кожных покровов;
  • справиться с большими физическими и психологическими нагрузками;
  • предотвратить ломкость и секучесть волос;
  • регенерировать и восстановить кожные покровы рук и тела, одновременно повысив эластичность тканей и защитные свойства тканей;
  • снизить восстановительный период после перенесенных серьезных заболеваний.Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Обладающий антиоксидантным воздействием препарат предохраняет клеточную мембрану тканей от агрессивного окислительного воздействия свободных радикалов, предотвращая старение эпидермиса.

Принимается витаминная добавка по 2 таблетки ежедневно в течение 30 дней. При рекомендации врача дозировка может быть увеличена до 3-х капсул.

Противопоказаниями к применению препарата считаются:

  • период беременности;
  • кормление новорожденного грудным молоком;
  • индивидуальная непереносимость компонентов пищевой добавки;
  • детский возраст, до 18-ти лет.

Стоимость Витрум Бьюти составляет около 1400 руб.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Разработанная ведущим российским концерном витаминная добавка, содержащая необходимые для здорового состояния кожи, ногтей и волос витамины и микроэлементы. Ежедневный прием комплекса восполняет потребность женщины в питательных веществах, поддерживает иммунную систему и обеспечивает красоту и здоровье кожи изнутри.

В БАДе содержатся:

МетилсульфонилметанСеросодержащий элемент, являющийся основным компонентом кератина и эластина, поддерживающих здоровое состояние кожных покровов.
ЦистинПовышающий эластичность эпидермиса и восстанавливающий поврежденный белок ногтевой пластины.
Аскорбиновая кислотаУчаствует в синтезе коллагена.
ЛизинПредупреждает выпадение волос.
Глюконат медиПоддерживает целостность клеток и предупреждает старение кожи.
ЦинкНормализует гормональный фон, лечит воспаления и восстанавливает повреждения тканей.
Сухой фикусовый экстрактСтабилизирует обменные процессы в тканях, одновременно питая их необходимыми для здорового состояния витаминами.

Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкцияЭвалар витамины для кожи рук от трещин, ломкости волос и ногтей

Принимать препарат нужно по 2 таблетки в сутки в течение 2-х месяцев.

Противопоказан прием пищевой добавки:

  • беременным и кормящим грудью матерям;
  • детям, не достигшим 18-ти летнего возраста;
  • лицам, имеющим индивидуальную непереносимость составных частей комплекса.

Стоимость БАДа составляет от 470 до 680 руб.

Solgar Biotin

Витамины для кожи рук от трещин в обязательном порядке должны иметь в своем составе биотин, участвующий в ферментативных процессах организма и помогающий поддержать в здоровом состоянии верхние слои эпидермиса.

Солгар Биотин наполнен необходимым для сохранения целостности кожных тканей количество витамина В7, помогающего:

  • бороться с сухостью и безжизненным состоянием кожи;
  • предупреждать и лечить появившиеся трещины и небольшие раны;
  • устранять себорею и перхоть;
  • предотвращать выпадение волос;
  • нормализовать работу ЖКТ и пищеварения.

Принимается биотин по 1-2 капсулы в день после приема пищи. Препарат следует употреблять, не разжёвывая и запивая 4 глотками воды. При плохом состоянии кожи дозировка БАДа может быть увеличена до 3-х капсул.Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Противопоказан прием витаминной добавки:

  • беременным женщинам и кормящим грудью матерям;
  • детям, в возрасте до 16-ти лет;
  • лицам, страдающим почечной и печеночной дисфункцией;
  • в случае индивидуальной непереносимости составных компонентов БИО-добавки.

Стоимость препарата составляет около 980 руб.

Ревалид-Тева

Жевательные витаминные капсулы, помогающие нормализовать метаболические процессы и улучшить структуру кожных тканей, ногтей и волосяного покрова головы.

Читайте также:  Треснула кожа у ногтей пальцев рук

Включенные в препарат витамины и микроэлементы:

  • активно лечат трещины, появляющиеся на коже рук;
  • способствуют повышению эластичности тканей;
  • активизируют защиту от разрушительного влияния внешних факторов;
  • препятствуют выпадению волосяного покрова.

Среди составных частей препарата:

МетионинАминокислота, ускоряющая заживление трещин и обновление тканей
Цистин
  • поддерживает молодость тканей
  • предупреждает облысение и секучесть волос
Пантеноловая кислотаРегенерирует и реанимирует травмированные участки прядей
Тиамин
  • повышает кожную эластичность
  • помогает разгладить мелкие морщины
Пиридоксина гидрохлоридНормализует состояние и поддерживает здоровье кожных тканей
Парааминобензойная кислота
  • активизирует производство организмом коллагена;
  • предохраняет от агрессивного воздействия УФ-лучей;участвует в регенерационных процессах
Дрожжи
  • снимают воспалительные процессы;
  • улучшают внешний вид женщины
Экстракт зародышей пшеницы
  • устраняют сухость;
  • обновляют ткани;
  • питают и лечат поврежденные клетки кожи

Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Принимать комплекс показано при различных заболеваниях, сопровождающихся появлением трещин и ухудшением внешнего вида эпидермиса лица и рук, а так же хрупкостью прядей и ногтевой пластины.

Пить Ревалид-Тева следует по 1-3 капсулы в сутки до приема пищи. Курс лечения не должен быть меньше 2-х месяцев. В тяжелых случаях врач, может увеличить дозировку до 4-х капсул.

Противопоказан прием комплекса:

  • беременным и кормящим грудь женщинам;
  • при нарушении гормонального фона;
  • при возникновении грибковых заболеваний.

Стоимость Ревалид-Тева составляет около 400 руб.

ВИТАшарм

Витамины для кожи рук от трещин, помогающие бороться с нарушениями структуры кожного покрова, волос и ногтей, вызванных дефицитом витаминов и заболеваниями эпидермиса.

Применение комплекса помогает:

  • стимулировать регенерацию тканей;
  • восстановить кровоснабжение и водный баланс в клетках кожи;
  • повысить упругость и эластичность эпидермиса;
  • защитить кожу от агрессивного внешнего воздействия и УФ-лучей;
  • предупредить преждевременное старение;
  • замедлить образование морщин и пигментных пятен.

В составе препарата:

  • ретинола ацетат;
  • тиамина хлорид;
  • рибофлавин;
  • пиридоксина гидрохлорид;
  • никотинамид;
  • кальция пантотенат.

Применяется препарат по 1 капсуле не менее 30-ти дней. Повторное лечение проводится только по назначению врача.

Противопоказаниями к применению препарата считаются:

  • повышенная гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • беременность женщины;
  • кормление ребенка грудью;
  • желчнокаменная болезнь;
  • хронический панкреатит.

Стоимость препарата начинается от 300 руб.

Супрадин

Шипучий витаминный комплекс, состоящий из 25-ти различных минералов и витаминов, помогающий улучшить метаболические процессы и общее состояние организма.Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

БИО-добавка с лимонным вкусом показана:

  • при гиповитаминозе и авитаминозе;
  • в качестве профилактики витаминной недостаточности;
  • при несбалансированном рационе;
  • при высоких физических и умственных нагрузках;
  • в качестве восстанавливающего препарата после перенесенных тяжелых заболеваний;
  • при появлении кожных повреждений, вызванных дефицитом витаминов и минералов;
  • для улучшения внешнего вида женщины;
  • людям, активно занимающимся спортом;
  • при приеме гормональных и антибактериальных препаратов;
  • при лечении алкогольной и никотиновой зависимости.

Принимается витаминный препарат 1-н раз в сутки во время еды. Шипучую таблетку следует растворить в небольшом количестве воды и выпить.

Противопоказаниями к применению являются:

  • возраст, до 12-ти лет;
  • индивидуальная непереносимость составных компонентов препарата;
  • проведение бессолевой диеты.

Допускает использование БИО-добавки беременными женщинами. Стоимость Супрадина составляет около 500 руб.

Аевит

Витаминный комплекс, состоящий из высокой концентрации жирорастворимых витаминов А и Е, помогающих нормализовать метаболические процессы, устранить кожные трещины, образующиеся на руках и восстановить защитные силы организма.

Находящиеся в составе препарата:

  1. Ретинол помогает повысить остроту зрения и сохранить здоровье глаз, а также усиливает клеточное деление эпителия и помогает заживлению кожных трещин.
  2. Токоферол – природный антиоксидант, предупреждающий окислительное воздействие свободных радикалов и восстанавливающий молодой вид, и красоту кожи.

Дозировка препарата устанавливается индивидуально, в зависимости от состояния пациента, но в норме не превышает 3-х капсул в день, принимаемых после приема пищи.Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Противопоказаниями к применению комплекса являются:

  • беременность и кормление ребенка грудным молоком;
  • детский и пожилой возраст (младше 18 и старше 65 лет);
  • почечная и печеночная недостаточность.

Стоимость препарата составляет около 150 руб.

Алфавит косметик

Витамины для кожи рук от трещин и разнообразных повреждений, так же помогающие справляться с секучестью волос и ломкостью ногтевой пластины. Являющаяся альтернативным источником минеральных веществ, флавоноидов и коэнзима Q10 пищевая добавка необходима организму женщины при ухудшении внешнего вида и для поддержания молодости и красоты.

Входящие в состав препарата активные вещества показаны для лечения гиповитаминоза и авитаминоза, а также помотаются бороться с кожными повреждениями рук, вызванными недостатком в организме питательных веществ.

В комплексе содержится три блистера, в каждый из которых помещены таблетки определенного цвета:

В составе зеленых:В составе желтой:В составе оранжевой:
  • кальций;
  • витамин D3;
  • биотин;
  • пантенол;
  • цианкобаламин;
  • фолиевая кислота;
  • кремний;
  • хром
  • токоферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • пироксидин;
  • рибофлавин;
  • ниацин;
  • бета-каротин;
  • марганец;
  • цинк;
  • йод;
  • магний;
  • коэнзин Q10;
  • прлифенолы;
  • куркумин
  • тиамин;
  • рибоксин;
  • железо;
  • медь;
  • полифрукты;
  • витамин В10

Принимается препарат по таблетки из каждого блистера через 4-6 часов. Такая очередность обеспечивает полноценное обеспечение организма питательными веществами и предупреждает появление лекарственного взаимодействия.Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Специалисты рекомендуют применять препарат круглый год курсами по 15-20 дней, с последующих 2-х недельным перерывом.

Противопоказаниями к применению витаминного комплекса считаются:

  • беременность женщины и кормление ребенка грудным молоком;
  • индивидуальная непереносимость составных частей препарата;
  • почечная и печеночная недостаточность.

Стоимость препарата начинается от 600 руб.

Читайте также:  Сделать визитницу из кожи своими руками

Ревивона

Витаминный комплекс, обеспечивающий потребность организма в необходимых для его правильного функционирования питательных веществах.

Входящие в состав препарата витамины помогают:

  • поддержать витаминный баланс;
  • улучшить общее самочувствие;
  • восстановить расстройства сна;
  • повысить аппетит;
  • повысить защитные силы организма;
  • ускорить обновление эпидермиса и рост ногтей;
  • уменьшить шелушение и появление разрывов тканей.

В составе препарата:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • эргокальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • тиамин;
  • биотин;
  • пиридоксин

Применяется препарат по 1 капсуле 2-ды в сутки во время или после еды. Курс приема составляет не менее 30 дней. Противопоказаниями к применению витаминной добавки является индивидуальная непереносимость составных частей комплекса. Стоимость Ревиноны начинается от 70 руб.

Компливит Сияние

Комплекс витаминов и микроэлементов, обладающий антиоксидантным, иммуностимулирующим и детоксикационным действием, помогающий поддержать и восстановить здоровье кожных тканей, волос и ногтей.Витамины для кожи рук от трещин для женщин, мужчин в таблетках. Список, инструкция

Наполненный 25-ю разнообразными компонентами, препарат:

  • способствует активной выработке коллагена и эластина;
  • восстанавливает повреждения кожи;
  • помогает сохранить молодость и предупредить появление пигментных пятен;
  • повышает защитные свойства тканей, повышая устойчивость к агрессии внешних факторов и УФ-лучей;
  • питает кожи, поддерживает гидробаланс, предупреждающий обезвоживание и появление сухости.

Принимается комплекс по 1 таблетке в сутки в течение 30-ти дней.

Противопоказаниями к использованию являются:

  • индивидуальная гиперчувствительность к составным частям препарата;
  • беременность женщины;
  • кормление ребенка грудным молоком;
  • почечная и печеночная дисфункции.

Стоимость препарата составляет от 500 до 600 руб.

Витаминные комплексы, разработанные специально для поддержания красоты и здоровья женщины, помогают восполнить организм необходимыми питательными элементами, помогающими усилить регенерационные процессы и восстановить поврежденный эпидермис.

Регулярный прием препаратов способствует быстрому заживлению трещин, образующихся на коже рук и предупреждению сухости тканей, одновременно повышая эластичность и защитные функции, снижающие негативное воздействие внешних факторов и солнечных лучей.

Видео о витаминах для кожи

Витамины для волос, ногтей и кожи. Какие лучше выбрать:

Источник

Сухая кожа рук вызывает неприятные ощущения, может цепляться за любимую одежду или волосы. Сморщенность, грубость, тонкость кожи и потрескавшиеся пальцы приносят не малый дискомфорт. В медицине данные проблемы называют ксерозом. Если чувствуете, что руки стали стянутыми, грубыми от небольших ударов виднеются синяки – это означает, что она нуждается в особенном уходе. Бывает так, что кожа на лице и теле упругая, бархатистая, подтянутая. А руки остаются грубыми, сухими и обезвоженными. На это могут влиять такие факторы, как: вредные привычки, неправильное питание, моющие средства, погода, неверно подобранные средства по уходу.

Витамины для рук

Если хотите вернуть коже здоровый вид, нужно приложить много усилий. Регулярно используйте жирные питательные крема, делайте небольшие СПА процедуры и не забывайте о курсе витаминов.

В аптеках или интернете сможете найти витаминные комплексы на основе растительных экстрактов. Косметический рынок переполнен продукцией от разных производителей на любой вкус. Подобрать сможете под любой тип кожи, и выбрать желаемый эффект. Чтобы восполнить недостаток витаминов, нужно обратить внимание на свой рацион. Если употребляете жирную и вредную пищу, организму неоткуда будет брать полезные витамины и микроэлементы. Правильное питание должно быть сбалансированным и включать продукты богатые кальцием, магнием, цинком, силеном, фосфором и аминокислотами.

Перед началом лечения нужно выяснить, что могло повлиять на организм, и спровоцировать сухость рук. На них отсутствуют сальные железы, и функции увлажнения кожи выполняет пот. Он предотвращает сухость и трещины на пальцах. У людей часто встречается обезвоженная кожа. На ее состояние влияет множество факторов. Правильно подобранная косметика, поможет сохранить руки мягкими и гладкими. Каждый сезон нужно стараться пропивать комплекс витамин.

Причины проблем с кожей рук

Причины, по которым может возникнуть сухость и трещины можно разделить на два типа: внутренние и внешние.

Внутренние

  1. Аллергическая реакция.
  2. Плохая работа внутренних органов.
  3. Стрессы.
  4. Авитаминоз или гиповитаминоз.
  5. Сбой гормонального фона.
  6. Непереносимость холода.
  7. Наследственная сухость кожи.
  8. Слабая иммунная система.

Внешние

  1. Применение моющие средства.
  2. Обезвоженность.
  3. Воздействие горячей воды.
  4. Влияние солнечных лучей.
  5. Плохая гигиена.
  6. Неподходящие косметические средства.
  7. Аллергия.

Химические средства оказывают негативное влияние на незащищенную кожу. Обязательно перед тем, как мыть надевайте специальные перчатки. Они помогут сохранить кожу. Отдельные типы кожи плохо переносят химические средства, гели для душа, мыло, шампуни и порошки. Они провоцируют появление зудящей сыпи не только на руках, но и по всему телу. В таких ситуациях рекомендовано использовать натуральную косметику для гигиены и специальные экологические средства для уборки и мытья.

Ультрафиолет оказывает негативное воздействие на нашу кожу. Старайтесь защищать кожу от солнечных ожогов специальными кремами, молочком или даже народными средствами.

Витамины для упругости кожи рук

Витамин А

Защищает тело от вредного воздействия солнечных лучей. Укрепляет дерму и поддерживает тонус кожи. Предотвращает процессы старения, способствует обновлению клеток и укрепляет капилляры кожи.

Витамин Е

Жирорастворимый витамин выступает в роли антиоксиданта, борется с сухостью кожи. Нормализует липидный обмен, и возобновляет водный баланс кожных покровов.

Витамин С

Эффективный антиоксидант борется со свободными радикалами. Витамин С необходим для поддержания баланса витамина Е. Они поступают в организм только с продуктами питания, пищевыми добавками, и лекарствами. Не откладывается в тканях тела, и его запас нужно восполнять каждый день.

Читайте также:  Ванночки для рук для смягчения и увлажнения кожи сода

Витамин В1

Придает коже рук упругость и эластичность, наполняет ее коллагеном. Приостанавливает процессы старения, убирает сухость и трещины.

Витамин В2

Восстанавливает кожные волокна, снимает отеки и ускоряет клеточный метаболизм. Способствует заживлению микротрещин, и улучшает плотность кожи.

Витамин В9

Фолиевая кислота возвращает коже былой тонус, делает ее мягкой и эластичности. Оказывает антиоксидантное действие, предохраняет кожу от ультрафиолета, ускоряет синтез аминокислот. Предотвращает пигментацию на теле, лице, руках, и ногах. Ускоряет заживление микротравм и обладает противовоспалительным действием.

Витамин F

Обладает антиаллергическим действием. Улучшает иммунную систему и укрепляет костную ткань. Обеспечивает питание кожи тела и волос. Его дефицит приводит к появлению сыпи, кожных воспалений, сухости кожи и пигментных пятен.

Витамин D

Жирорастворимый витамин участвует в синтезе коллагена. При попадания солнечных лучей защищает клеточные мембраны от разрушения. Его часто добавляют в составы кремов, сывороток и лосьонов. Он поступает в организм с мясом, рыбой, печенью, почками и молочными продуктами. С помощью пищевых добавок будет легче восполнить баланс витаминов.

Витамин PР

Способствует выведению жидкости из организма, оказывает подтягивающий эффект коже, и разглаживает морщины. Делает руки мягкими и приятными, убирает шершавость и придает ей нормальный цвет.

Витамин K

Необходим для сосудов и капилляров. Уплотняет их стенки и улучшает проходимость крови. Укрепляет дерму и восстанавливает кожные покровы.

Эти витамины не поступают в организм с пищей. Бывает, не хватает времени следить за правильным питанием, и подбирать продукты богатые витаминами и минералами. Легче будет восполнить баланс с помощью биодобавок. В начале, следует обратиться к специалисту. Он подберет подходящие витамины для молодости и упругости кожи рук.

Лечение сухости рук парафином

Парафинотерапия заменит качественные, дорогие крема и сыворотки. Ее можете делать как в салоне, так и сами дома. Во время процедуры кожу предварительно массажируют и обрабатывают маслами. После можете погружать руки в емкость, и парафин начинает нагреваться. Процесс проходит безболезненно, во время него ощущаете, как кожу обволакивает нежный парафин и расслабляет руки. Терапия восстанавливает, уплотняет и увлажняет кожу, разглаживает морщины.

Плюсы парафинотерапии

  1. Улучшает циркуляцию крови.
  2. Питает кожу витаминами А, В, С.
  3. Делает кожу мягкой.
  4. Укрепляет и улучшает рост ногтей.
  5. Делает кутикулу мягкой.
  6. Заживляет микротрещины.
  7. Защищает кожу рук от влияния холода.

Ее рекомендовано делать тем, у кого кожа рук стала грубой и тусклой. Потеряла былой тонус, начались возрастные изменения или пострадала от пигментных пятен. Одна процедура занимает примерно полчаса. Повторять ее, рекомендовано не более чем 2-х раз в неделю.

Как правильно делать парафинотерапию для рук

Купите 3 килограмма специального парафина. Он продается в магазинах профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты. Подберите удобную емкость для рук. Добавьте немного любимого эфирного масла. Отлично подойдет лавандовое, апельсиновое, цитрусовое, ванильное или хвойное. Разогрейте парафин на водяной бане. Его температура не должна превышать 50 градусов. После перелейте в выбранную емкость и опустите руки на 7 секунд, вытащите и через 10 секунд опустите обратно. Повторите манипуляции 7 раз, пока руки полностью не будут в толстом слое парафина. Наденьте одноразовые перчатки и укутайте руки в полотенце. Состав рекомендуется держать на протяжении получаса, после смойте теплой водой и намажьте руки питательным кремом.

Руки станут приятными, бархатистыми и гладкими. Морщины разгладятся, кожа напитается полезными витаминами и минералами. Снимется отечность, и руки перестанут шелушиться. Парафин можно использовать не более одного раза. Если на коже есть глубокие раны или царапины процедуру запрещается делать. После терапии сделайте себе небольшой массаж и расслабьтесь.

Сбалансирование питание против сухой кожи

Многие считают, что правильное питание это дорого. Это не так, оно не дороже обычных десертов, полуфабрикатов или готовых салатов из кулинарии. Рацион должен быть сбалансированным и включать полезные витамины и минералы. Когда организму не хватает питательных элементов, начинают выпадать волосы, портиться кожа лица и рук. Она становится тусклой и безжизненной. Чтобы это исправить нужно серьезно подойти к своему питанию. Покупайте больше ягод и фруктов. Они богаты нутриентами и витаминами А, В, С, Е, К. Способствуют улучшению кожных покровов, и ускоряют обновление клеток. Предотвращают процессы старения, и насыщают организм. Подойдут: голубика, ежевика, крыжовник, малина, клубника, банан, киви, манго, яблоки, апельсины.

Ешьте больше свежих овощей. Они улучшают обмен веществ, и выводят из организма холестерин. Покупайте свежее мясо, богатое белками и аминокислотами. Подойдет крольчатина, индейка, курица, перепел, телятина, говядина, конина. В них содержатся полезные аминокислоты, и витамины группы В. Мясо легко усваивается и положительно влияет на работу организма. Рыба богатая омега-з должна присутствовать в вашем рационе. В ней много фосфора, йода и брома. Она является источником легкоусвояемого белка и содержит минимум калорий.

Питание должно быть разнообразным. Избавьтесь от вредных привычек таких, как: курение, алкоголь, сладкое, жирная и вредная пища. Из-за них в организм не поступают полезные элементы. Как только наладите рацион питания, уже через некоторое время будет заметен результат.

Источник