Уход за влажностью кожи
Н1 КК
Перейти к контенту
- косметологу
- Контакты
22 июля 2017
Главная » Разное
Кожа человека состоит из клеток, внутри которых должен соблюдаться нормальный водный баланс.
Как только он нарушается, это сразу же отражается на коже, ее внешнем виде и здоровье. И именно на лице подобные изменения заметны сильнее всего. Что делать, если у вас появились признаки обезвоживания кожи лица?
Признаки и причины обезвоживания кожи
Стоит отметить, проблема обезвоженности кожи встречается довольно часто, с ней сталкивалась практическая каждая женщина.
И здесь не идет речи о сухой коже как таковой, о ее типе, поскольку обезвоженность – это временное нарушение, проблема, которую можно и нужно лечить.
При этом данная неприятность не обходит стороной даже тех, у кого жирный тип кожи – обезвоживание влияет на работу сальных желез, тем самым ухудшая ситуацию еще больше.
КК Адапт. 5 абз
Какие признаки указывают на обезвоженность кожи лица?
- Во-первых, об этом говорит постоянное ощущение дискомфорта, стянутости, которое может присутствовать даже если буквально минуту назад вы умывались.
- Во-вторых, эпидермис пересыхает, кожа становится менее упругой, кожный покров грубым, на лице появляется краснота.
- Кроме того, вас беспокоит зуд, появление шелушащихся пятен, а также непонятных тонких линий на лице и морщин.
Как только на лице появляются перечисленные признаки, необходимо как можно скорее приступить к выяснению причины обезвоживания и ее устранению.
Но что способно спровоцировать испарение драгоценной влаги из вашей кожи?
Чаще всего причина кроется:
- в наличии различных заболеваний внутренних органов. Сюда относят и инфекционные заболевания, и гормональные. Не исключено, что это последствия проблем с желудком;
- в зимнем периоде;
- в таких внешних факторах, как низкие температуры, сухой воздух, большое количество пыли, ультрафиолетового излучения и т.д.;
- в наличии кожных заболеваний, иссушающих клетки вашей кожи;
- в длительном приеме мочегонных или слабительных препаратов, а также антибиотиков;
- во вредных привычках (курение);
- в неправильно подобранных косметических средствах, которые вы используете для ухода за кожей;
- в повышенном потоотделении;
- возможно, сказалось ваше неправильное, несбалансированное питание;
- в употреблении напитков, содержащих обезвоживающие компоненты (к примеру, газировки, пива, кофе и т.п.) или недостаточном употреблении воды.
Наличия даже одной из этих причин хватит, чтобы кожа начала увядать, тускнеть, терять необходимую ей влагу. Когда же причина не одна – их несколько, ситуация ухудшается еще сильнее.
Диагностика
Диагностика кожи проводится разными методами от визуального осмотра до взятия мазков и анализов биологических жидкостей.
Обезвоженная кожи лица — признаки при внимательном рассмотрении может определить каждый: сухость и зуд, ощущение стянутости и раздражения, морщины
Методы диагностики подразделяются на виды:
- Визуальный осмотр. Цвет кожи, ее эластичность и рельефность, рисунок.
- Пальпаторный осмотр. Проверяется степень обезвоженности кожи по восстановлению после вдавления и после захвата кожи между пальцами. Методы применяются редко.
- Аппаратные методы подразумевают использование приборов и их неинвазивное воздействие для диагностики кожных заболеваний, функционального состояния кожи.
Методами аппаратной диагностики кожи являются:
- Корнеометрия. Электрическое поле, формируемое датчиком, проникает в кожу на 10-20 нмв роговой слой. Этот слой кожи чувствителен к изменению водного баланса. Содержащаяся в роговом слое влага изменяет емкость конденсатора датчика и эти изменения, и являются результатом исследования.
- ТЭПВ-тест. Парциальное давление влаги в коже измеряется датчиками, которые приводят к увеличению давления. Расшифровка результата будет зависеть от типа кожи, возраста, хронических заболеваний кожи.
Сегодняшняя медицина имеет в своем арсенале ряд методов аппаратной диагностики кожи
- Себуметрия. Индикаторная лента чувствительная к липидам внутри кожи прикладывается к коже и по изменению оптической плотности получают результат. Метод показывает работу сальных желез, уровень липидного слоя играющего барьерную роль в удержании влаги в коже.
- Оптическая когерентная томография. Метод, использующий ультразвуковые волны В-режима. Коэффициент преломления этих волн чувствителен к влаге в коже и его величина служит для оценки оптических свойств кожи. Используется для оценки функционального состояния кожи.
- Метод ультразвукового сканирования. Оценивает степень гидратации кожи, толщину слоев и их структуру.
- МРТ. Содержащаяся влага изменяет изображение сигналов и отражает метаболическую активность в разных участках кожи.
- Проводится оценка гидратации кожи методами – вдавления, продольной деформации, кручения аппаратами. Методы мало распространены, так как не удобны в технике выполнения.
Температура кожи зависит от уровня ее увлажненности и теплоотдачи при ее испарении. Измеряется температура термометром или термопарой – бесконтактным датчиком, использующим инфракрасное излучение. Диагностику проводят в клиниках эстетической медицины, кожных диспансерах, диагностических центрах.
Как вернуть влагу коже в домашних условиях?
Справиться с данной напастью можно собственными силами, хотя это будет не так легко и быстро, как хотелось бы. Что делать в такой ситуации?
Самое важное – набраться терпения и действовать в соответствии со всеми рекомендациями.
Если лечение будет регулярным и грамотным, то уже через пару недель или даже раньше ваша кожа станет выглядеть лучше.
Как же этого добиться?
- Уход за обезвоженной кожей лица начинается с восстановления внутреннего водного баланса. Заставьте себя выпивать по стакану воды каждый час в период с 8 утра до 4 часов дня. Только воду пейте чистую, негазированную и не кипяченую. Отказываться от чай и кофе не обязательно, однако их употребление необходимо свести к минимуму. В идеале, конечно, их хорошо бы заменить какими-то молочными продуктами – например, кефиром или питьевым йогуртом. Разумеется, про алкоголь и газировку вы должны забыть.
- Если рабочие условия таковы, что вам часто приходится взаимодействовать или находиться среди пыли, паров, вредных веществ и высоких температур, то постарайтесь взять отпуск на время лечения кожи. В дальнейшем используйте на работе различные защитные средства, крема с защитным эффектом.
- Измените свой рацион, включив в него больше свежих овощей, фруктов и уберите из него маринованную, консервированную, соленую пищу, вредный фастфуд.
- Разберитесь со своим образом жизни. Высыпайтесь хорошенько, бросьте курить, чаще дышите свежим воздухом. На период лечения полностью откажитесь от похода на пляж с целью получения загара, от посещения солярия и сауны.
- Если обезвоживание лица стало следствием какого-либо заболевания, безусловно, вы должны сначала вылечить его, иначе привести кожу в порядок не получится. В общем, не поленитесь пройти медицинское обследование и затем пролечиться. Только после пройденной терапии вы сможете вернуть своей коже прежнюю красоту и здоровье.
- Выбирайте косметику правильно. Дешевые косметические средства далеко не всегда эффективны, поэтому лучше воспользоваться средствами от популярных, зарекомендовавших себя брендов, которые как минимум гарантируют качество. Также рекомендуется всегда использовать одну линию косметики. Увлажняющие скрабы, крема и прочие средства обязательно должны быть разработаны специально для решения проблемы обезвоженности кожи.
Обезвоженная кожа внутренние причины. Что нужно знать об уходе за обезвоженной кожей
Как решить одну из главных проблем холодного сезона
Обезвоженная кожа — это не тип кожи, а ее состояние. При этом она может быть как жирной, так и сухой. Рассказываем, почему это происходит и что нужно делать, чтобы ее восстановить. Практически всегда разговор об обезвоженной коже начинается с развенчания мифа о том, что обезвоженная и сухая кожа — это разные вещи. Но если сухая кожа испытывает недостаток в питательных веществах и жировой смазке, то обезвоженная страдает от недостатка увлажнения.
У обезвоженной кожи нарушен защитный слой. Вода, которая поступает в клетки эпидермиса через кровеносные сосуды, не задерживается надолго и быстро испаряется. Поэтому и возникает дефицит влаги, кожа через какое-то время после ухода стягивается, иногда шелушится, появляются морщины.
Обезвоживание кожи приходится чаще на период межсезонья, когда во всю силу работают отопительные системы, в офисах и домах воздух становится сухим, а с приходом морозов ситуация только усугубляется. Многие в этот период начинают посещать солярий, чтобы кожа не была такой бледной. К списку добавляются сезонный авитаминоз и несбалансированное питание, стресс, алкоголь, полировка кожи пилингами и скрабами, использование лосьонов и тоников с высоким содержанием спирта. «Помимо этого основными причинами обезвоживания кожи могут быть и генетические факторы, а также изменения гормонального фона и наличие соматических заболеваний», — говорит Оксана Чащина, дерматокосметолог клиники «Пятый элемент».
Обезвоживание у разных типов кожи
Как обезвоживание проявляется визуально? При нормальной, сухой и комбированной коже начинается шелушение на кончике носа, скулах, в уголках рта, кожа выглядит тусклой и на ощупь она шершавая. Комбинированная и жирная кожа при обезвоживании становится серой, расширенные поры — еще заметнее, возможно шелушение, которое зависит от степени чувствительности кожи. Жирная кожа при недостатке влаги выделает еще больше подкожного сала. Это похоже на инстинкт самосохранения, когда кожа пытается увлажнить себя. В такие моменты многие используют больше средств со спиртом, усиленно натирают кожу пилингами, пытаясь придать лицу фарфоровую матовость с помощью средств для жирной и проблемной кожи. Однако на деле кожа требует воды.
Восстановление кожи
Увлажнение кожи можно начинать с регулярного приема воды утром и в течение всего дня, введения в рацион большего количества овощей, фруктов и ограничения себя в фастфуде и острой пище. Для дополнительного эффекта можно использовать дома увлажнитель воздуха, который поможет коже испарять меньше влаги.
Далее необходимо скорректировать уход. В период межсезонья лучше отказаться от агрессивных средств, которые использовались летом, и отдать предпочтение более насыщенным текстурам, которые увлажняют и успокаивают кожу. Если кожа жирная и комбинированная, стоит исключить средства со спиртом и перейти на щадящие составы с минимальным процентом кислот. «В качестве дополнительного ухода за жирной кожей рекомендуется использовать средства, содержащие салициловую кислоту и витамин С. Хороши курсы пилингов с фруктовыми кислотами, которые выравнивают тон и текстуру кожи, улучшают ее внешний вид и снижают жирность. Также важно правильно подбирать декоративную косметику с лечебным эффектом, которая не забивает поры и поддерживает нужный баланс, — советует Виктория Захарченко, врач-дерматовенеролог, эксперт марки Dermagenetic и преподаватель кафедры дерматовенерологии с курсом косметологии ИМСТ. — Ищите в составе гиалуроновую кислоту, глицерин, пропиленгликоль и экстракты водорослей — они притягивают влагу и помогают удерживать ее. Также не забывайте об увлажняющих сыворотках и масках. Используйте их три-четыре раза в неделю».
Рецепты домашних средств
Помимо употребления чистой воды и отказа от курения, не лишним станет и восстановление водного баланса кожи с помощью недорогих домашних средств.
Наиболее действенные маски для обезвоженной кожи готовятся из распространенных продуктов.
- Смешайте столовую ложку кефира, один сырой яичный желток, совсем немного растительного масла и две капли масла облепихи (вместо него подойдет и концентрированный отвар зверобоя). Перед нанесением маски, кожу нужно распарить, а затем нанести состав и подержать его на лице минут 20. Смывается маска обычной водой, после, наносится питательный крем.
- Смешайте по половине чайной ложке меда, крепкой чайной заварки, сливок и нанесите смесь на уже подготовленную кожу. Маска выдерживается 30 минут, смывается и наносится крем. Используйте заварку только черного чая, мед можете подержать на водяной бане.
- Натрите через мелкую терку морковь, возьмите 3 столовых ложки моркови и разотрите ее с одним свежим куриным яйцом, после чего нанесите на кожу лица на 20-30 минут. Данную маску следует повторять дважды в неделю.
- Для приготовления следующей маски вам потребуется смешать по две столовые ложки сока огурца и густых сливок, а также добавить к ним 20 капель розовой воды. Нанести средство на полчаса, затем смыть проточной водой.
- Приготовьте травяную маску из тысячелистника, шишек хмеля, цветов зверобоя и ромашки, залив по столовой ложке каждой из трав стаканом крутого кипятка. После остужения, добавьте туда два яичных желтка, по чайной ложке сока лимона и меда и перемешайте. Маску можно смывать через полчаса после нанесения.
Перечисленные маски рекомендуется повторять 2 раза в 7 дней, так как с их помощью вы не только увлажните, но и омолодите, а также подпитаете свою кожу.
Источник
Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды. Также она участвует в синтезе витамина D и является органом осязания.
Кожа ежедневно подвергается огромным нагрузкам. Больше всего «достается» лицу, ведь его, в отличие от других частей тела, нельзя защитить одеждой. Поэтому за кожей необходимо ухаживать в любом возрасте. Это позволит сохранить не только ее здоровье, но и эстетичный внешний вид. Если она от природы безупречна, то правильный уход поддержит ее состояние. Качество проблемной кожи можно значительно улучшить, ежедневно заботясь о ней.
Безусловно, для максимального эффекта необходима помощь профессионала – очистительные, ухаживающие, омолаживающие мероприятия. Для этого вы можете обратиться в Поликлинику Отрадное к опытному косметологу, который тщательно изучит состояние вашей кожи, направит вас на необходимые исследования и по их результатам подберет оптимальные процедуры. Однако домашний уход за лицом все равно необходим – он поможет поддерживать результат.
Типы кожи
Существует 4 типа кожи:
- Нормальная – средней толщины и плотности, имеет ровный цвет, терпима к перепадам температуры и другим негативным воздействиям окружающей среды, не склонна к развитию воспалений, не имеет жирного блеска, поры небольшие.
- Сухая – тонкая, матовая, обладает повышенной чувствительностью, часто пересыхает, так как активность сальных желез небольшая, часто шелушится и подвергается раздражению, признаки старения в ряде случаев проявляются уже после 25 лет.
- Жирная – плотная, толстая, с расширенными порами и повышенным салоотделением, часто имеет жирный блеск, подвержена возникновению комедонов (черных точек и белых закрытых кистозных образований) и угрей, зато дольше других типов выглядит молодой.
- Комбинированная – сочетает в себе сразу 2 типа, например, на одних участках жирная (сухая), на других нормальная.
Нормальной коже достаточно стандартных очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая нуждается в большем увлажнении и питании, чем другие типы. Средства для нее необходимо выбирать мягкие, не вызывающие раздражения. При жирной коже важно большое внимание уделять очищению и матированию. Для этого еженедельно необходимо использовать маски, например, на основы глины – они сужают поры, убирают жирный блеск, обеспечивают дополнительное очищение. При комбинированной коже следует сочетать ухаживающие средства. Если наблюдаются сухие участки, на них дополнительно наносят увлажняющий крем. На жирные – матирующий. При возникновении воспалений точечно применяют антибактериальные и подсушивающие средства.
Общие правила и этапы ухода
Кожа каждого типа нуждается в индивидуальном подходе. Однако существуют правила, одинаково актуальные для всех типов. Ежедневный уход за кожей должен состоять из следующих этапов:
- Очищение.
- Тонизирование.
- Увлажнение и питание.
Очищение
Очищение кожи осуществляется дважды в день. Вечерняя процедура позволит освободить кожу от загрязнений и удалить макияж. Ночью же осуществляется регенерация тканей. Деление клеток происходит в 8 раз быстрее, чем днем. На поверхности кожи скапливается пот, содержащий токсины. Его тоже нужно обязательно смыть.
Утреннее очищение состоит из умывания с использованием мягкого моющего средства: пенки или геля. Не используйте мыло, оно сушит кожу! Вечером необходимо сначала обработать лицо ватным спонжем с очищающим молочком, двухфазным лосьоном или мицеллярной водой (даже если вы не носите макияж), а затем уже умыться.
Важно! Во время умывания уделяют внимание не только лицу, но и шее. После водных процедур кожу не вытирают, а нежно промокают полотенцем, снижая риск возникновения микротравм и растяжений. Лицо должно оставаться немного влажным – это облегчит проникновение в нее тоника.
Тонизирование
Многие пропускают этот этап, считая его необязательным. На самом деле тоник удаляет остатки загрязнений, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи и подготавливает ее к воздействию крема: увлажняющие и питательные средства будут «работать» эффективнее. Тоник наносят на ватный спонжик и протирают им слегка влажное лицо по массажным линиям, не забывая и про шею. Также такие средства выпускают в форме спреев. Подобный продукт распыляют на кожу лица и шеи, осуществляют массаж подушечками пальцев, а затем снимают остатки спрея сухим спонжем.
Справка! Тонизировать кожу необходимо так же, как и умываться – днем и вечером.
Увлажнение и питание
Кожа любого типа нуждается и в увлажнении, и в питании. Основную часть питательных веществ и жидкости она получает изнутри организма. Однако воздействовать на нее необходимо и снаружи.
Справка! Большинство косметических средств, предназначенных для домашнего ухода, не проникают в кожу дальше эпидермиса (самого верхнего слоя). Это не значит, что кремы абсолютно бесполезны, и нужно отказаться от их использования. Действуя в верхних слоях кожи, они ускоряют процессы регенерации, защищают покров от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения. Однако от имеющихся морщин не избавят, разве что сделают их менее заметными. С уже проявившимися признаками старения успешно справляются профессиональные косметологические процедуры – биоревитализация, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и препаратов на основе ботулотоксина.
Пересохший покров не может быть ни здоровым, ни красивым. Ведь кожа на 72% состоит из воды. Являясь барьерным органом, она первой испытывает нехватку воды в организме. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой жидкости. Чистой воды (без учета чая, кофе, соков, супов и т.д.) необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 литров.
Увлажнение обеспечивает коже:
- Упругость.
- Улучшение микроциркуляции крови, благодаря которой улучшается цвет лица.
- Качественный отток лимфы, что позволяет избежать возникновения отеков.
- Усвоение питательных веществ – вода выступает в качестве «проводника», и питательные элементы усваиваются лишь при нормальном содержании жидкости в тканях.
- Нормализацию обменных процессов – жидкость является их непосредственным участником.
- Активизацию всех функций кожи, включая синтез коллагена и эластина, необходимых для упругости и эластичности кожи.
В дополнение к правильному питьевому режиму необходимо использовать качественные увлажняющие средства. Достаточно распространенным является мнение, что жирная кожа в увлажнении не нуждается. Однако это не так – оно ей необходимо не меньше, чем другим типам кожи.
Наиболее действенными увлажняющими веществами, содержащимися в кремах, являются:
- Гиалуроновая кислота.
- Глицерин.
- Экстракты лекарственных растений и морских водорослей.
- Мочевина.
Важно! Некоторые отказываются от увлажнения лица в холодное время, так как боятся, что жидкость из крема, нанесенного перед выходом из дома, замерзнет на морозе, что приведет к возникновению трещинок на коже. На самом деле жидкость из косметических средств быстро проникает в кожу и согревается до ее температуры. В зимнее время нельзя отказываться от увлажняющих средств. В это время года кожа нуждается в них еще больше, чем летом, так как из-за перепадов температур при выходе из теплого помещения на холодную улицу быстро теряет влагу.
Питательные средства обеспечивают коже:
- Регенерацию: без достаточного количества полезных веществ этот процесс значительно замедляется.
- Защиту – при использовании питательных косметических средств на поверхности кожи образуется пленка, защищающая ее от негативного воздействия окружающей среды.
- Быстрое выведение токсинов.
- Эстетичный вид.
Необходимыми коже питательными компонентами, содержащимися в косметических продуктах, являются:
- Витамины (А, E, С, группы B) и минералы.
- Липиды, жирные Омега-кислоты.
- Аминокислоты.
- Эфирные масла, содержащие разнообразные биологически активные вещества.
Справка! Если вы используете два разных средства, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное вечером. В наше время выпускаются кремы «2 в 1», обеспечивающие коже качественные увлажнение и питание одновременно. Такое средство можно наносить и утром, и вечером.
Выбирать крем по типу кожи рекомендуется не только согласно надписям на этикетках средств, но и после консультации с косметологом. Производители кремов и сывороток ориентируются на «среднего» покупателя. Косметолог же при подборе средств учтет все индивидуальные нюансы.
Крем на кожу наносят согласно определенным правилам:
- Утром за час до выхода из дома, вечером – за час до сна.
- Перед нанесением на лицо крем согревают в руках до температуры тела – так он окажет более активное воздействие.
- Средство наносят на кожу лица и шеи, обходя область вокруг глаз (для этих участков предназначены специальные продукты).
- Если через 20 минут на лице остались излишки крема, их снимают с помощью бумажной салфетки.
Средство, предназначенное для области вокруг глаз, наносят безымянными пальцами. Они оказывают наименьшее давление на кожу, благодаря чему снижается риск растяжения покрова.
Совет! Дневные кремы рекомендуется выбирать с SPF-фактором, ведь повышенное воздействие ультрафиолета ускоряет процессы старения. Защищать кожу от солнца необходимо даже осенью и зимой.
Отшелушивание
Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.
Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.
Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.
Макияж
Вопреки достаточно распространенному мнению, ежедневное применение декоративной косметики не вредит коже и не ускоряет ее старение. Современные средства для макияжа, наоборот, обеспечивают дополнительный уход, так как содержат питательные вещества. Однако декоративные средства безопасны лишь при правильном их применении:
- Их необходимо наносить на чистую подготовленную кожу (после очищения, тонизирования, увлажнения).
- Вечером макияж обязательно снимают, так как если его оставить на ночь, косметика, смешавшись с кожным салом и грязью, способна закупорить поры и спровоцировать развитие воспалений.
Текстуры декоративных продуктов выбираются в зависимости от типа кожи:
- Для сухой применяют жидкие и кремообразные средства.
- Для жирной используют сухие пудрообразные продукты – идеально подходит минеральная порошкообразная косметика.
Важно! Уход за кожей подразумевает и своевременное мытье кистей для макияжа. В противном случае на них скопятся бактерии, которые спровоцируют развитие воспалений на лице.
Образ жизни
Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:
- При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
- Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
- Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
- Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
- Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.
Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
- Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
- Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
- Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
- Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.
Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.
Источник