У ребенка трескается кожа за ушком

Появление различных высыпаний на коже ребенка может привести к её травматизации из-за особой чувствительности кожных покровов, а также реакции организма на различные раздражители. Родители могут столкнуться с появлением трещин за ушами как у малышей, так и у более взрослых детей.

Трещины за ушами могут появиться у детей различного возраста

Причины и характер образования

Формирование трещин за детскими ушками – явление в педиатрии нередкое. Причины такого явления могут быть различны, для их установления необходимо обращение к врачу и проведение не только визуального осмотра, но и некоторых диагностических процедур в зависимости от того, как развивается и протекает повреждение кожи.

Вызвать появление трещин могут такие заболевания, как:

аллергическая реакция;
атопический дерматит или экссудативный диатез;
экзема;
грибковая инфекция.

Факторы, провоцирующие появление кожных трещин, следующие:

Агрессивное воздействие окружающей среды. Перепады температуры, сухой воздух, жесткая вода. В этом случае, задача родителей минимизировать негативное воздействие подобных факторов на организм ребенка. В комнате необходимо обеспечить повышение уровня влажности, не забывайте о проветривании помещений. После купания можно обработать кожу ребенка специальными кремами, уделяя внимание зоне за ушами. Одевать ребенка и дома и на улице согласно температуре воздуха, не допуская переохлаждения и перегревания. Летом головной убор для ребенка обязателен.
Наследственность. Аллергическим высыпаниям чаще подвергаются дети, в семье которых уже есть аллергики. Поэтому при появлении трещин на коже и покраснений врач может уточнить именно этот вопрос.
Несбалансированное питание. Необходимо следить за рационом ребенка и не допускать чрезмерное употребление сладкого и сдобного. А если ребенок находится на грудном вскармливании, мама обязательно должна пересмотреть свой рацион, исключив продукты-аллергены и сладости. Корректируйте свое питание, и внимательно наблюдайте, как реагирует организм малыша на изменения.

Питание школьника должно быть сбалансированным

Симптомы

Появление трещин за ушами может отличаться по характеру развития в зависимости от причин возникновения. При аллергических реакциях, следствием которых становится развитие атопического дерматита, наблюдается:

покраснение за ухом;
сухость кожи и её шелушение;
кожный зуд;
воспаление кожных покровов;
трещины за ушами.

Кожный зуд может усугублять состояние, так как ребенок не в силах контролировать желание почесать больное место. Чтобы этого избежать, на малыша можно одеть легкий чепчик, чтобы они не травмировали уши. Помимо ушей, атопический дерматит может распространиться и на щеки. Он возникает у детей в разном возрасте, отличаясь резким проявлением и стойкой ремиссией.

Осложнением атопического дерматита может стать формирование более серьезного кожного заболевания – экземы.

Ранний этап развития экземы проявляется такими симптомами, как:

покраснение кожных покровов за ушной раковиной;
утолщение кожи и наружного слухового прохода;
непреходящее ощущение зуда в ушах;
шелушение;
высыпания мелких пузырьков на поверхности кожи;
формирование серо-желтых корок на трещинах;
трещины отличаются тем, что мокнут из-за мелких пузырьков на поверхности кожи с серозным содержимым;
при попадании вторичной инфекции сопровождается ограниченным или диффузным наружным отитом.

Для экземы характерно протекание в острой и хронической форме.

Атопический дерматит может предшествовать развитию экземы

Рассмотрим еще одну возможную причину возникновения трещин за ушами: появление грибковой инфекции. Она распространяется очень быстро и сопровождается следующими симптомами:

покраснением кожи за ухом;
зудом;
образованием трещин, которые мокнут и могут нагнаиваться;
выделениями гноя из ушей;
головными и ушными болями;
заложенностью уха.

Грибковая инфекция, при которой появляются трещины, поражает наружное и среднее ухо. На начальном этапе развития симптоматика напоминает мокнущую экзему. Причиной появления является распространение грибка, например, рода Кандида.

Диагностические процедуры и лечение

При появлении трещин, врач проводит непосредственно осмотр пациента, опрашивает его родителей для установления анамнеза заболевания, уточняет наличие наследственного фактора, далее дополнительно могут браться пробы на выявление аллергена. Если имеется подозрение на развитие грибковой инфекции, берется соскоб с кожи уха для выявления инфекционного агента и определения чувствительности выделенного грибка к противогрибковым препаратам.

Врач назначает ряд лабораторных анализов

При диагностировании атопического дерматита, в большинстве случаев с трещинами за ушами можно справиться в домашних условиях.

Лечебные процедуры включают:

исключение аллергического фактора – ограничить сладкое, а также наблюдать за реакцией на другие продукты; сменить стиральный порошок и детское средство для купания;
соблюдение правил гигиены – купание в воде комфортной температуры, после которого ребенка нельзя растирать полотенцем, чтобы не повредить кожу. Насухо промокните зону за ушами, затем обработайте проблемные участки кремами, рекомендованными врачом: это может быть Бепантен и кремы, содержащие депантенол. Также убедитесь, что волосы не попадают на поврежденный участок;
прием антигистаминных препаратов, чтобы уменьшить зуд;
при тяжелой форме протекания назначаются кортикостероидные мази и кремы;
в случае попадания инфекции и развития воспаления терапия дополняется антибиотиками; если врач назначил антибиотики, не забудьте давать ребенку параллельно препараты, восстанавливающие флору кишечника: линекс, аципол, бифиформ и т.п.
физиолечение посредством светотерапии ультрафиолетовыми лучами. Она воздействует на кожу, обеспечивая ранозаживляющий и противовоспалительный эффект.

Гипоаллергенная диета назначается и при экземе

Кроме того, лечение может дополняться средствами народной медицины. Это могут быть отвары трав, обладающие противовоспалительным и ранозаживляющим действием: тысячелистник, ромашка, череда. Отваром из трав кожа обрабатывается после купания с помощью ватного диска либо во время купания необходимо ополоснуть проблемную зону.

При лечении трещин используют травы

Если первопричиной формирования трещин врач определил экзему, то назначается следующий комплекс терапевтических мероприятий:

прием противоаллергических препаратов и иммуномодуляторов;
применение мазей и кремов, увлажняющих, питающих и заживляющих поверхность кожи при шелушении;
применение аэрозоля оксикорта для орошения кожи при мокнущих трещинах;
обработка корок маслами для их размягчения перед удалением и применение окситетрациклиновой или преднизолоновой мазей.
физиопроцедуры.

Оксикорт для лечения экземы назначает врач

Важно тщательно следить за питанием ребенка, соблюдением гигиены ушей, а также своевременно лечить заболевания, следствием которых является появление экземы.

При подтверждении грибковой инфекции назначается противогрибковая терапия. Лечение противогрибковыми препаратами осуществляется:

наружно – обработка пораженного участка мазями;
путем закапывания противогрибковых капель;
прием лекарственных средств перорально.

В качестве профилактических мер во избежание рецидива появления грибка необходимо всесторонне укреплять иммунитет, своевременно лечить хронические заболевания, принимать витамины и микроэлементы. Но не следует заниматься самолечением, при первых признаках заболевания незамедлительно обратитесь к врачу.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

ää! õ ÓÙÎÁ (4 ÇÏÄÁ) ÔÒÅÓËÁÅÔÓÑ ËÏÖÁ, ÇÄÅ ÍÏÞËÁ ÕÛÅÊ Ë ËÏÖÅ ÐÒÉÓÏÅÄÉÎÑÅÔÓÑ (ËÏÒÑ×Ï ÎÁÐÉÓÁÌÁ, ÎÏ ËÁË-ÔÏ ÔÁË)… óÈÏÄÉÌÉ Ë ÐÅÄÉÁÔÒÕ, ÓËÁÚÁÌ, ÞÔÏ ÁÌÌÅÒÇÉÞÅÓËÏÅ (ÒÁÎØÛÅ ÎÉËÁËÉÈ ÁÌÌÅÒÇÉÊ ÎÅ ÎÁ ÞÔÏ ÎÅ ÂÙÌÏ), ÍÁÚÁÔØ ÆÕËÏÒÃÉÎÏÍ É ÃÉÎËÏ×ÏÊ ÍÁÚØÀ, ÐÉÔØ ÚÉÒÔÅË. úÉÒÔÅË ÎÅ ÎÁÛÌÉ, ËÕÐÉÌÉ ÚÏÄÁË, ÐØÅÍ, ÍÁÖÅÍ, Á ÎÅ ÐÒÏÈÏÄÉÔ… ôÏÞÎÅÅ ÔÏ ÕÍÅÎØÛÁÅÔÓÑ É ×ÒÏÄÅ ÐÒÏÈÏÄÉÔ, Á ÐÏÔÏÍ ÏÐÑÔØ ÓÎÏ×Á. úÁÐÉÓÁÌÁÓØ ÎÁ ÓÌÅÄ. ÎÅÄÅÌÀ Ë ÄÅÒÍÁÔÏ×ÅÎÅÒÏÌÏÇÕ × ÐÏÌÉËÌÉÎÉËÕ, ÎÏ ÏÞÅÎØ ÈÏÞÅÔÓÑ ÐÏÓÌÕÛÁÔØ ÞÔÏ ÖÄÁÔØ…íÏÖÅÔ ÂÙÌÏ Õ ËÏÇÏ ÔÁËÏÅ?

ËÒÏÍÅ ÍÁÚÁÔØ É úÉÒÔÅË, ÎÁÄÏ ÕÂÉÒÁÔØ ÁÌÌÅÒÇÅÎ

îÉ ÒÁÚÕ ÎÅ ÓÔÁÌËÉ×ÁÌÉÓØ Ó ÁÌÌÅÒÇÉÅÊ ÎÁ ÞÔÏ-ÔÏ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÓÎÁÞÁÌÁ É ÎÅ ÄÕÍÁÌÁ ÎÁ ÎÅÅ, ÄÕÍÁÌÁ, ÍÏÖÅÔ ÈÏÌÏÄ/×ÅÔÅÒ/ÚÁÄÅÌÉ … óÅÊÞÁÓ. ËÏÎÅÞÎÏ, ÐÏÊÄÅÍ Ë ×ÒÁÞÕ ÉÓËÁÔØ ÐÒÉÞÉÎÕ…

ñ ÎÅ ÒÅÂÅÎÏË,ÎÏ Ó ÔÁËÏÊ ÐÒÏÂÌÅÍÏÊ ÓÔÁÌËÉ×ÁÀÓØ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ É ÎÁ ÞÔÏ ÁÌÌÅÒÇÉÑ ÔÁË É ÎÅ ÚÎÁÀ(. ðÒÏÈÏÄÉÔ ËÁË-ÔÏ ×ÓÅ ÓÁÍÏ.

îÉÞÅÍ ÎÅ ÍÁÖÅÔÅ? é ÓËÏÌØËÏ ÄÌÉÔÓÑ?

÷ ÔÅÞÅÎÉÅ ÎÅÄÅÌÉ. îÕ ÉÎÏÇÄÁ ÐÁÎÔÅÎÏÌÏÍ.
óÁÍÏÅ ÎÅÐÒÉÑÔÎÏÅ,ÞÔÏ ÍÏËÎÕÔØ ÎÁÞÉÎÁÅÔ É ÏÂÒÁÚÕÅÔÓÑ ËÏÒÏÞËÁ, Á ÒÕËÉ ÔÁË É ÔÑÎÕÔÓÑ ÅÅ ÓÏÒ×ÁÔØ.

îÁ ÄÉÅÔÕ ÒÅÂÅÎËÁ ÐÏÓÁÄÉÌÉ? íÏÖÅÔ, ËÁËÏÊ ÐÒÏÄÕËÔ ÔÁËÕÀ ÒÅÁËÃÉÀ ÄÁÅÔ.

éÚ ÏÞÅ×ÉÄÎÏÇÏ:
×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÎÅ È×ÁÔÁÅÔ Õ×ÌÁÖÎÅÎÉÑ ËÏÖÅ, Á ×Ù ÅÝÅ É ÃÉÎËÏ×ÏÊ ÍÁÚØÀ ÍÁÖÅÔÅ, ËÏÔÏÒÁÑ ÓÕÛÉÔ
×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÒÅÂÅÎÏË ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÔÒÏÇÁÅÔ ÍÏÞËÕ ÕÈÁ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÏÎÁ É ÔÒÁ×ÍÉÒÕÅÔÓÑ ÞÁÓÔÏ
×ÏÚÍÏÖÎÏ, × ÒÁÎËÕ ÐÏÐÁÌ ÇÒÉÂÏË/ÂÁËÔÅÒÉÑ, ÐÏËÁ ÉÈ ÎÅ ×ÙÌÅÞÉÔØ, ÒÁÎËÁ ÂÕÄÅÔ ÐÏÑ×ÌÑÔØÓÑ

îÁ ÓÞÅÔ Õ×ÌÁÖÎÅÎÉÑ ÔÏÞÎÏ ÎÅÔ, ÏÎÉ ÉÎÏÇÄÁ É ÍÏËÎÕÔØ ÎÁÞÉÎÁÅÔ…
íÏÞËÕ ÕÈÁ ÎÅ ÔÒÏÇÁÅÔ, ËÏÆÔÙ ÓÎÉÍÁÅÔ ÁËËÕÒÁÔÎÏ, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÚÁÄÅÔØ.úÎÁÅÔ, ÞÔÏ ÎÅÌØÚÑ, «ÕÛËÉ ÂÏÌÅÀÔ»
îÁ ÓÞÅÔ ÇÒÉÂËÁ/ÉÎÆÅËÃÉÉ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÏÎÉ ËÁË-ÔÏ ÐÏ-ÄÒÕÇÏÍÕ ÐÒÏÑ×ÌÑÌÉÓØ ÂÙ, Á ÔÕÔ ÐÒÏÓÔÏ ËÁË ÂÙ ËÏÖÁ ÔÒÅÓÎÕÌÁ. îÏ Ë ×ÒÁÞÕ ÐÏÊÄÅÍ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ.

úÎÁÅÔÅ, ÚÁÅÄÙ × ÕÇÏÌËÁÈ ÇÕÂ ÂÙ×ÁÀÔ? ïÎÉ ÐÏÈÏÖÉ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ Õ ÷ÁÛÅÇÏ ÒÅÂÅÎËÁ. ôÁË ×ÏÔ ÉÈ ÐÒÉÞÉÎÁ ËÁË ÒÁÚ × ÐÏÐÁ×ÛÅÍ ÔÕÄÁ ÇÒÉÂËÅ/ÂÁËÔÅÒÉÉ. éÎÆÅËÃÉÉ ÒÁÚÎÙÅ ÂÙ×ÁÀÔ É ÐÒÏÑ×ÌÑÀÔÓÑ ÏÎÉ ÐÏ-ÒÁÚÎÏÍÕ. åÓÌÉ ×ÏÏÂÝÅ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÏÍÏÖÅÔ, ÓÄÁÊÔÅ ÍÁÚÏË ÉÚ ÒÁÎËÉ.
óÐÒÏÓÉÔÅ ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÁ ÐÒÏ ÇÏÒÍÏÎÁÌØÎÙÅ ËÒÅÍÁ/ÍÁÚÉ. ïÎÉ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ ÐÏÍÏÇÁÀÔ. é ÎÅ ÂÏÊÔÅÓØ ÉÈ, ÔÁÍ ÍÉÚÅÒÎÁÑ ÄÏÚÁ ÐÏÌÕÞÁÅÔÓÑ. îÏ ÏÎÉ ÎÅ ÌÅÞÁÔ ÐÒÉÞÉÎÕ, ËÏÎÅÞÎÏ, ÔÏÌØËÏ ×ÎÅÛÎÉÅ ÐÒÏÑ×ÌÅÎÉÑ.
ðÒÏ ÍÏËÎÕÔÉÅ… îÁÐÒÉÍÅÒ, ÐÒÉ ÁÔÏÐÉÞÅÓËÏÍ ÄÅÒÍÁÔÉÔÅ ËÏÖÁ ÔÏÖÅ ÞÁÓÔÏ ÍÏËÎÅÔ, ÎÏ ÅÅ ÎÉ × ËÁËÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÎÅÌØÚÑ ÓÕÛÉÔØ. ôÏÌØËÏ Õ×ÌÁÖÎÑÔØ. ôÁË ÞÔÏ, ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÷Ù ÜÔÉÍÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÍÉ ÔÏÌØËÏ ÈÕÖÅ ÄÅÌÁÅÔÅ.

äÁ Ñ ×ÏÔ ÔÏÖÅ ÄÕÍÁÀ, ÍÏÖÅÔ ÕÖ ÎÅ ÍÁÚÁÔØ, ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ ÏÎÉ ÎÅ ÐÏÍÁÇÁÀÔ, ÍÏÖÅÔ ÔÏÌØËÏ ÈÕÖÅ ÉÍÉ ÄÅÌÁÀ…

ðÌÀÓ ÓÀÄÁ. åÝÅ É ÆÕËÏÒÃÉÎ, ÏÎ ÖÅ ÔÏÖÅ ÓÕÛÉÔ.

õ ÍÏÅÇÏ ÔÁËÏÅ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ, ÍÁÖÕ ÓËÉÎ-ËÁÐÏÍ ÉÌÉ ÁÄ×ÁÎÔÁÎÏÍ. ãÉÎËÏ×ÁÑ ÍÁÚØ ÎÅ ÕÂÅÒÅÔ ÔÒÅÝÉÎÕ.

íÁÚÁÔØ É ÐÉÔØ ÔÁÂÌÅÔËÉ ÍÁÌÏ, × ÐÅÒ×ÕÀ ÏÞÅÒÅÄØ ÎÁÄÏ ÕÂÉÒÁÔØ ÁÌÌÅÒÇÅÎ.
õ ÎÁÓ ÎÁ ÓÌÁÄËÏÅ ÔÁËÁÑ ÒÅÁËÃÉÑ, ÐÒÉÞÅÍ É Õ ÍÅÎÑ É Õ ÒÅÂÅÎËÁ. ðÏÜÔÏÍÕ ÞÕÔØ ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ — ÓÒÁÚÕ ÎÁ ÓÌÁÄÏÓÔÉ ÏÇÒÁÎÉÞÅÎÉÑ.

þÉÔÁÌÁ-ÞÉÔÁÌÁ É ÔÁË É ÎÅ ÐÏÎÑÌÁ ÐÏÞÅÍÕ ÷ÁÓ ÚÁÍÉÎÕÓÏ×ÁÌÉ.

áÌÌÅÒÇÉÑ, ËÁË ÏÄÎÁ ÉÚ ÐÒÉÞÉÎ. ðÏÓÏ×ÅÔÕÀ ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÐÏÍÁÚÁÔØ ÁÅ×ÉÔÏÍ. ëÁÐÓÕÌÕ ×ÙÄÁ×ÉÔÅ É ÐÏÍÁÖØÔÅ, ÈÕÖÅ ÔÏÞÎÏ ÎÅ ÂÕÄÅÔ. õ ÒÅÂ£ÎËÁ ÐÏÄÏÂÎÏÅ × ÄÒÕÇÏÍ ÍÅÓÔÅ, ÐÏÍÏÇÁÅÔ. ÷ÓÅÍ ÏÓÔÁÌØÎÙÍ ÎÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ.

õ ÍÅÎÑ ÔÁËÏÅ ÂÙÌÏ, ×ÓÅ ÄÅÔÓÔ×Ï. íÏÊ ÓÌÕÞÁÊ — ÒÅÁËÃÉÑ ÎÁ ËÏÎÆÅÔÙ. óÅÊÞÁÓ, ×Ï ×ÚÒÏÓÌÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ, ÎÉÞÅÇÏ ÎÅÔ. ÷ÓÅ ËÁË-ÔÏ ÓÁÍÏ ÐÒÏÛÌÏ, ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÉÌÁ, ÎÉÞÅÍ ÎÅ ÍÁÚÁÌÉ.

÷ÏÏÂÝÅ ÎÁ ×ÓÅ ÓÌÁÄËÏÅ ÔÁËÁÑ ÒÅÁËÃÉÑ ÂÙÌÁ? É ÎÅÞÅÍ ÎÅ ÕÂÉÒÁÌÁÓØ?

îÁ ÂÏÌØÛÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÓÌÁÄËÏÇÏ. 40 ÌÅÔ ÎÁÚÁÄ ÎÉËÔÏ ÎÅ ÐÙÔÁÌÓÑ ×ÙÑÓÎÑÔØ, ÎÁ ÞÔÏ ËÏÎËÒÅÔÎÏ. îÕ É ÎÅ ÍÁÚÁÌÉ ÎÉÞÅÍ, ËÁË ÂÏÌÅÔØ ÎÁÞÉÎÁÌÏ — Ñ ÐÅÒÅÓÔÁ×ÁÌÁ ÅÓÔØ É ÚÁ ÐÁÒÕ ÄÎÅÊ ×ÓÅ ÓÁÍÏ ÐÒÏÈÏÄÉÌÏ. ðÏÔÏÍ Ñ ÞÕ×ÓÔ×Ï×ÁÌÁ, ËÁË ÎÁÞÉÎÁÌÏÓØ, É ÔÏÖÅ ÚÁËÁÎÞÉ×ÁÌÁ ÓÏ ÓÌÁÄËÉÍ.

Õ ÍÏÅÇÏ ÓÙÎÁ ÔÁËÏÅ ÂÙÌÏ, ÎÁÄÒÙ×Ù ×ÎÉÚÕ ÍÏÞËÉ, ËÁË-ÂÕÄÔÏ ÍÙ ÅÇÏ ÚÁ ÕÛÉ ÄÒÁÌÉ(((
ÁÌÌÅÒÇÉÑ
ÓÏÂÌÀÄÅÎÉÅ ÄÉÅÔÙ + ÒÁÚÎÙÅ ÍÁÚÉ, × Ô.Þ É ÇÏÒÍÏÎÁÌØÎÙÅ, ÐÏÍÏÇÌÉ.
îÕÖÎÏ ÏÂÒÁÔÉÔØÓÑ ÌÉÂÏ Ë ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇÕ, ÌÉÂÏ Ë ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÕ

÷ÏÔ-×ÏÔ, Ñ ÓÎÁÞÁÌÁ ÄÕÍÁÌÁ, ÍÏÖÅÔ ÍÁÊËÕ/×ÏÄÏÌÁÚËÕ ÎÅÁËËÕÒÁÔÎÏ ÓÎÑÌÉ, «ÐÏÒ×ÁÌÉ» ÕÛËÏ, ÁÎ ÎÅÔ…îÁ ÓÌÅÄÕÀÝÅÊ ÎÅÄÅÌÅ ÐÏÊÄÅÍ Ë ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÕ. á Õ ÷ÁÓ ÎÁ ÞÔÏ ÁÌÌÅÒÇÉÑ ÔÁË ÐÒÏÑ×ÌÑÌÁÓØ?

Õ ÎÁÓ ÁÌÌÅÒÇÉÑ ÎÁ ÌÀÂÙÅ ÄÏÂÁ×ËÉ-ËÒÁÓÉÔÅÌÉ,
×ÏÔ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÅÓÌÉ ÎÁ ÍÏÊ ÉÓÐÅÞÅÎÎÙÊ ÔÏÒÔ ÁÌÌÅÒÇÉÉ ÎÅÔ, ÔÏ ÎÁ ÐÏËÕÐÎÏÊ ÅÓÔØ,
ÎÁ ÒÁÚÎÙÅ ËÁÒÁÍÅÌØËÉ Ó ËÒÁÓÉÔÅÌÅÍ, ÞÕÐÁ-ÞÕÐÓÙ É ÐÒÏÞÅÅ…
ÈÏÔÑ ÉÍÅÎÎÏ ÎÁ ÓÁÈÁÒ É ÎÁÔÕÒÁÌØÎÙÅ ËÏÍÐÏÎÅÎÔÙ — ÎÅÔ.
ìÅÞÉÌÉÓØ × îéë÷é ,ÐÏÔÏÍ ÐÒÏÓÔÏ ÐÅÒÅÛÌÉ ÐÏÄ ÎÁÂÌÀÄÅÎÉÅ Ë ÕÞÁÓÔËÏ×ÏÍÕ ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÕ, É ÓÏÂÌÀÄÁÅÍ ÄÉÅÔÕ ÏÔ ÐÏËÕÐÎÙÈ ÐÒÏÄÕËÔÏ×

á ÷ÁÍ ÔÕÄÁ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÅ ÄÁÌÉ ÉÌÉ ÓÁÍÉ ÚÁÐÉÓÁÌÉÓØ? áÍÂÕÌÁÔÏÒÎÏ/ÓÔÁÃÉÏÎÁÒÎÏ?

åÚÄÉÌÉ ÓÁÍÉ ÂÅÚ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÑ, ÐÒÉÎÑÌÉ ÂÅÓÐÌÁÔÎÏ

÷Ù ÁÎÁÌÉÚÙ ÎÁ ÁÌÌÅÒÇÅÎÙ ÓÄÁ×ÁÌÉ?

îÅÔ, ÎÁÍ ÓËÁÚÁÌÉ, ÞÔÏ ÎÅÔ ÎÁÄÏÂÎÏÓÔÉ, ÅÓÌÉ ÓÁÍÉ ÚÎÁÅÍ, ÎÁ ÞÔÏ ÉÄÅÔ ÒÅÁËÃÉÑ,
Ë ÔÏÍÕ ÖÅ, ÎÅÔ ÁÎÁÌÉÚÏ× ÎÁ ËÒÁÓÉÔÅÌÉ É ÐÏÄÓÌÁÓÔÉÔÅÌÉ,
ÔÁÍ ×ÅÄØ ÔÏÌØËÏ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÙÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ ÉÓÓÌÅÄÕÀÔ, ÔÉÐÁ ÑÉÃ, ËÕÒÉÃÙ É Ô.Ä.

óÐÁÓÉÂÏ ÂÏÌØÛÏÅ ÚÁ ÏÔ×ÅÔÙ, ÐÏÈÏÄÕ Ñ ÐÏÎÑÌÁ ÎÁ ÞÔÏ Õ ÎÁÓ ÔÁËÁÑ ÒÅÁËÃÉÑ. õ ÷ÁÓ ÐÏÓÌÅ ÍÁÚÅÊ ÐÒÏÛÌÏ? äÏÌÇÏ ÌÅÞÉÌÉÓØ?

ÐÒÏÛÌÏ ÂÙÓÔÒÏ ÐÏÓÌÅ áÄ×ÁÎÔÁÎÁ, ÂÕË×ÁÌØÎÏ ÚÁ ÎÅÄÅÌÀ,
ÐÏÔÏÍ ÂÙ×ÁÌÏ ×ÏÚÏÂÎÏ×ÌÅÎÉÅ ÐÏÓÌÅ ÎÁÒÕÛÅÎÉÑ ÄÉÅÔÙ (ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÂÁÂÕÛËÁ ÕÇÏÓÔÉÌÁ ÐÉÒÏÖÅÎËÏÊ), ÎÏ ÔÁËÖÅ ÄÁ×ÁÌÁ ÁÎÔÉÇÉÓÔÁÍÉÎÎÙÅ + ËÒÅÍ,
ÐÁÒÕ ÄÎÅÊ — É ×ÓÅ ÐÒÏÛÌÏ, ÓÅÊÞÁÓ ÏÞÅÎØ ÓÔÒÏÇÏ ÓÌÅÖÕ ÚÁ ÂÁÂÕÛËÁÍÉ, ÞÔÏÂÙ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÐÏËÕÐÁÌÉ ÓÌÁÄËÏÇÏ,
ÇÏ×ÏÒÀ, ÐÕÓÔØ ÌÕÞÛÅ ÑÂÌÏË Ó ÂÁÎÁÎÁÍÉ ÐÒÉÎÅÓÕÔ, ÞÅÍ ÓÏÓÁÞÅË!

á ÎÁ ×ÓÅ ÓÌÁÄËÏÅ ×ÏÏÂÝÅ ÔÁÂÕ? äÏÍÁÛÎÅÅ ÄÁÅÔÅ?

óÌÁÄËÏÅ ËÁË ÒÁÚ ÍÏÖÎÏ, ÎÏ ÔÏÌØËÏ ÔÏ, ÞÔÏ Ñ ÓÁÍÁ ÇÏÔÏ×ÌÀ,
É ÂÌÉÎÞÉËÉ, É ×ÁÒÅÎØÅ, É ÔÏÒÔÉËÉ ÄÏÍÁÛÎÉÅ!
îÅÌØÚÑ ÐÏËÕÐÎÏÅ, ×ÏÔ Õ ÎÁÓ ÎÁ þÏËÏ ÐÁÊ ×ÏÏÂÝÅ ÖÅÓÔØ, ÓÒÁÚÕ ÞÅÛÅÔÓÑ É ËÏÒËÏÊ ÒÅÂÅÎÏË ÐÏËÒÙ×ÁÅÔÓÑ, ÕÖ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÞÅÇÏ ÏÎÉ ÔÕÄÁ ÄÏÂÁ×ÌÑÀÔ!

á Õ ËÏÇÏ × îéë÷é ÷Ù ÌÅÞÉÌÉÓØ?

õ ÍÏÌÏÄÅÎØËÏÊ ÖÅÎÝÉÎÙ, ÆÁÍÉÌÉÑ ÎÅÒÕÓÓËÁÑ ÔÁËÁÑ, ÏËÏÎÞÁÎÉÅ ÎÁ -ÁÍÏÑÎ,
ÎÅ ÐÏÍÎÀ ÕÖÅ, ÎÏ ÏÞÅÎØ ÐÏÎÒÁ×ÉÌÁÓØ

äÁ×ÏÑÎ ÎÁ×ÅÒÎÏ. ÷ÁÍ ÏÎÁ ÐÏÎÒÁ×ÉÌÁÓØ?
ñ Õ ÎÅÅ ÌÅÞÉÌÁÓØ ÇÏÄÁ 4 ÎÁÚÁÄ. ÷ÏÏÂÝÅ ÎÉÞÅÍ ÎÅ ÐÏÍÏÇÌÁ ÍÎÅ Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ.

ËÁË ×ÁÒÉÁÎÔ — ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË ×ÉÔÁÍÉÎÏ×
Õ ÍÅÎÑ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÎÁ ËÏÎÞÉËÁÈ ÐÁÌØÃÅ× ÔÒÅÝÉÎÙ. ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÐÒÉÅÍ ËÏÍÐÌÅËÓÎÙÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×.
ÚÎÁÀ, ÞÔÏ Õ ËÏÇÏ-ÔÏ × ÕÇÏÌËÁÈ ÒÔÁ ÂÙ×ÁÅÔ ÐÏ ÔÏÊ ÖÅ ÐÒÉÞÉÎÅ

ÒÁÎØÛÅ ÜÔÏ ÎÁÚÙ×ÁÌÏÓØ — ÚÏÌÏÔÕÈÁ)
ÁÌÌÅÒÇÉÞÅÓËÁÑ ÐÒÉÒÏÄÁ Õ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ

Õ ÒÅÂÅÎËÁ ÚÁ ÕÛÁÍÉ ËÒÁÓÎÅÌÏ É ËÏÒÏÞËÉ ÂÙÌÉ , ËÏÖÁ ÓÕÈÁÑ , ÔÁË ÐÒÏÑ×ÌÑÌÁÓØ ÁÌÌÅÒÇÉÑ . îÁ ÞÔÏ , ÎÁÄÏ ÉÓËÁÔØ . ðÏÎÁÂÌÀÄÁÊÔÅ ÞÔÏ ÅÓÔ /ÅÌ , ÍÏÖÅÔ ÎÁ ËÁËÉÅ ÔÏ ËÏÎÆÅÔÙ ? ÷ÙÐÅÞËÕ ? æÒÕËÔÙ ?

õ ÍÅÎÑ × ÄÅÔÓÔ×Å ÂÙÌÏ ÐÏÈÏÖÅ, ÏÂÏÓÔÒÑÌÏÓØ × ÍÅÖÓÅÚÏÎØÅ. ôÏÇÄÁ ÏÓÏÂÏ ÌÅËÁÒÓÔ× ÎÉËÁËÉÈ ÎÅ ÂÙÌÏ, ÍÁÍÁ ÍÁÚÁÌÁ ÍÎÅ ÍÁÓÌÑÎÙÊ ÒÁÓÔ×ÏÒÏÍ ×ÉÔÁÍÉÎÁ á É Í£ÄÏÍ.

üÔÏ ÏÄÎÏ ÉÚ ÐÒÏÑ×ÌÅÎÉÊ ÁÔÏÐÉÞÅÓËÏÇÏ ÄÅÒÍÁÔÉÔÁ.
ëÁË ×ÙÛÅ ÐÉÛÕÔ ×ÁÍ, ÔÏ ÎÕÖÎÏ ÎÁÊÔÉ ÎÁ ÞÔÏ ÒÅÁÇÉÒÕÅÔ ÏÒÇÁÎÉÚÍ, É ÕÓÔÒÁÎÑÔØ ÁÌÌÅÒÇÅÎ.
éÎÁÞÅ, ÍÁÚÉ É ÁÎÔÉÇÉÓÔÁÍÉÎÎÙÅ, ÜÔÏ ÔÏÌØËÏ ×ÒÅÍÅÎÎÏÅ ÕÌÕÞÛÅÎÉÅ.

á ÅÝÅ, ÉÄÉÔÅ Ó ÓÙÎÏÍ ÎÅ ÔÏÌØËÏ Ë ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇÕ, ÎÏ É ×ÓÔÁÎØÔÅ ÎÁ ÕÞ£Ô Ë ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÕ.
ðÕÓÔØ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÂÕÄÅÔ ÚÁÐÉÓØ ÉÍÅÎÎÏ ÏÔ ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÁ -ÞÔÏ Õ ÒÅÂÅÎËÁ ÁÔÏÐÉÞÅÓËÉÊ ÄÅÒÍÁÔÉÔ.
÷ ÄÁÌØÎÅÊÛÅÍ ÜÔÏ ÎÕÖÎÏ ÂÕÄÅÔ ÄÌÑ ×ÏÅÎËÏÍÁÔÁ.

ôÒÅÔÉÊ ÇÏÄÕ Õ ÄÏÞËÉ ÔÁËÏÅ ×ÅÓÎÏÊ, ËÕÞÕ ÁÎÁÌÉÚÏ× É ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÊ Õ ÁÌÌÅÒÇÏÌÏÇÁ, ÄÅÒÍÁÔÏÌÏÇÁ, ÇÁÓÔÒÏÜÎÔÅÒÏÌÏÇÁ ÎÉ Ë ÞÅÍÕ ÎÅ ÐÒÉ×ÅÌÉ, ÐÒÏÛÌÁ ÐÏ Ä×Á ËÒÕÇÁ, ÐÌÀÎÕÌÁ. ÷ ÉÔÏÇÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÚÁ 1-2 ÒÁÚÁ ÍÁÚØ Aveeno, Active Naturals, 1% ÇÉÄÒÏËÏÒÔÉÚÏÎ (ÚÁËÁÚÙ×ÁÀ ÎÁ ÁÊÈÅÒÂÅ, ÎÏ × òÏÓÓÉÉ ÅÓÔØ ÁÎÁÌÏÇÉ).

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

äÅÔÓËÉÊ ÉÇÒÏ×ÏÊ ÄÏÍÉË Ó ÌÅÓÔÎÉÃÅÊ

äÅÔÓËÉÊ ÉÇÒÏ×ÏÊ ÄÏÍÉË Ó ÌÅÓÔÎÉÃÅÊ
ðÒÏÄÁÍ ÄÅÔÓËÉÊ ÉÇÒÏ×ÏÊ ÄÏÍÉË Ó ÌÅÓÔÎÉÃÅÊ É ÇÏÒËÏÊ. ÷ÎÕÔÒÉ ÄÏÍÉËÁ ÅÓÔØ ÓÔÏÌ, ÎÅÓËÏÌØËÏ ÐÏÌÏË É…
ãÅÎÁ: 50 000 ÒÕÂ.

åÓÌÉ ×Ù ÓÌÙÛÁÌÉ äÍÉÔÒÉÑ âÙËÏ×Á ÐÏ ÒÁÄÉÏ, ÞÉÔÁÌÉ ÅÇÏ ËÏÌÏÎËÉ, ËÎÉÇÉ, ÓÔÁÔØÉ, ÐÒÉÈÏÄÉÌÉ ÎÁ ÌÅËÃÉÉ – ×Ù ÎÅ ÚÎÁÅÔÅ ÅÇÏ. ïÎ – ÐÏÜÔ……

Источник