У меня грубая кожа ног

Делайте ванночки для ног. Хотя проведенное в хлорированном бассейне или гидромассажной ванне время и может негативно отразится на состоянии вашей кожи, 15-минутные ванночки для ног перед отшелушиванием и увлажнением помогут исправить ситуацию. После заживления стоп сухие и огрубевшие участки кожи исчезнут, и вам больше не придется делать ванночки для ног.

• Продолжительный прием ванночек с горячей водой приводит к истощению кожного сала, а из-за высокой температуры верхний слой кожи лишается влаги, поэтому необходимо ограничить время подобных процедур.
• Не принимайте ванночки для ног более трех раз в неделю, иначе вы высушите кожу, вместо того, чтобы лечить ее.
• Можно самостоятельно сделать специальные смеси для ванночек, такие как:
  • Смесь пищевой соды, воды и небольшого количества уксуса в емкости с теплой водой.[1]
  • Мягкое мыло (ароматизированное, если хотите), растворенное в емкости с теплой водой.
  • Полстакана английской соли в емкости с теплой водой.[2]
  • Четверть стакана белого уксуса в емкости с теплой водой.
  • Четверть стакана лимонного сока, который поможет отшелушить омертвевшие и сухие участки кожи.[3]

Отшелушивайте кожу. Механическое отшелушивание подразумевает удаление омертвевшего верхнего слоя кожи в целях лечения ее нижних слоев. Можете воспользоваться пемзой, жесткой щеткой или мочалкой после того, как примете ванночку для стоп и размягчите кожу.[4]

• Пемзу можно купить в аптеке или аптечном отделе большого магазина.
• Вам не нужна какая-то особенная жесткая щетка, и подойдет даже обычная хозяйственная щетка для чистки, если вы только не используете ее и для других целей.
• Лучше всего сделать ванночку для ног или принять теплый душ за 10–15 минут до процедуры отшелушивания.

Увлажняйте кожу стоп. Кожу необходимо увлажнить после удаления верхнего слоя мертвых клеток. Наносите увлажняющее средство сразу же после душа или ванночки для ног, а также желательно использовать продукцию без содержания в ее составе спирта, что поможет поддерживать кожу в увлажненном состоянии. Некоторые средства для увлажнения удерживают влагу в коже, в то время как другие работают путем глубокого проникновения в дерму.

• Плотные кремы, такие как Eucerin и Cetaphil, действуют по принципу удержания влаги в коже. Остальная содержащая ланолин продукция действует схожим образом. Оливковое масло оказывает на кожу тот же эффект, и, скорее всего, найдется у вас на кухне. Используйте совсем небольшое его количество и втирайте массирующими движениями в кожу.
• Другие увлажняющие продукты впитываются в кожу и начинают действовать в слоях дермы. Кокосовое масло имеет множество полезных свойств, в том числе антибактериальное и противогрибковое. Кокосовое масло — отличное средство, которое позволяет увлажнить кожу стоп, улучшить заживление любых трещин, а также предотвратить появление инфекций.[5]
  [6]
• Средства с содержанием спирта обладают не такой жирной консистенцией, но содержащийся в них спирт намного быстрее сушит кожу.
• После увлажнения стоп надевайте хлопчатобумажные носки, иначе вы можете поскользнуться на полу и упасть, а также это будет способствовать полному впитыванию увлажняющего средства.

Посетите врача. Если применение всех вышеперечисленных рекомендаций не привело к положительному результату, в таком случае вам может понадобиться помощь врача. Сдайте анализы на гипотиреоз, если сухость кожи распространяется на руки и ноги.[7]

• При чересчур сухой и устойчивой к домашнему лечению коже врач может порекомендовать вам безрецептурное средство, которое содержит молочную кислоту и мочевину. Эти компоненты помогают коже удерживать больше влаги.
• При более выраженных симптомах вам могут понадобиться специальные рецептурные мази или кремы, которые помогут исключить вероятность того, что кожа трескается из-за сухости.

Пейте достаточное количество жидкости. Ваша кожа использует накопленную в организме влагу для питания и поддержания состояния увлажненности. При обезвоживании организма жидкость используется для поддержания наиболее приоритетных его функций, и в первую очередь для нормализации кровообращения, а уж никак не для увлажнения кожи. Ваша кожа всегда будет увлажненной и не пересохнет, если вы будете выпивать по восемь стаканов воды в день.[8]

• Старайтесь употреблять меньше алкоголя и кофеина, поскольку они могут привести к появлению сухости и зуда кожи стоп.[9]

Наблюдайте за побочными действиями любых принимаемых вами лекарств. Диуретики, применяемые для выведения жидкости из организма, а также местные или пероральные ретиноиды, используемые для лечения акне, могут вызвать временную сухость кожи.[10]

• Обсудите смену лекарственного препарата с вашим лечащим врачом, если побочный эффект в виде сухой кожи присутствует в течение более двух недель.

Носите хлопчатобумажные носки. Хлопковые носки позволяют коже ваших стоп дышать и подсыхать, когда вы потеете. Пот уменьшает способность кожи отдавать влагу, так что его отсутствие приведет к тому, что кожа ног будет подсыхать быстрее.[11]

• Меняйте носки каждый день или сразу после того, как вспотели (например, после тренировки или длительной прогулки). Стирайте их после каждого использования.
• Спите в носках каждый день, обязательно увлажняя перед этим кожу стоп.

Не используйте жесткое, сушащее кожу мыло. Такое мыло не сделает вас чище, в отличие от того, которое нежно очищает кожу. Более того, жесткое мыло сушит кожу и может привести к возникновению предрасположенности к ее сухости. Жесткое мыло вымывает весь запас жиров из кожи, делая ее жесткой и сухой.[13]
[14]

• Дерматологи часто рекомендуют использовать мыло с высоким содержанием глицерина, к которому относится глицериновое или сваренное натуральным способом мыло. Найти такую продукцию можно в аптеках и магазинах натуральной косметики.[15]

Принимайте душ или ванну только с теплой водой. Вместо горячего душа или ванной мойтесь в теплой воде и ограничьте время до десяти минут. Горячая вода и низкое содержание влаги в воздухе снижают количество жидкости во внешних слоях кожи, что приводит к ее сухости и жесткости.[16]

• Возьмите себе за правило регулировать воду до такой степени, чтобы ее воздействие не приводило к покраснению кожи.

Изучите функции, которые выполняет ваша кожа. Кожа — это самый большой орган вашего тела, плотный и эластичный. Она защищает ваш организм от бактерий, вирусов и грибков. Появление трещин и разрывов кожного покрова позволяет инфекции получить доступ к вашему кровоснабжению. Дополнительной функцией вашей кожи также является терморегуляция, поддержание оптимальной температуры тела для правильного функционирования всего организма.[17]

• Кожа очень чувствительна, что позволяет вам испытывать тактильные ощущения, которые затем интерпретируются мозгом. На коже нет участков, для которых онемение являлось бы нормальным состоянием, и даже кожа стоп имеет чувствительные рецепторы.
• Клетки кожи обновляются ежедневно. Ваш организм ежеминутно избавляется примерно от 30 000 до 40 000 клеток кожи по всему телу.[18]
  Омертвевшие клетки кожи находятся в верхних 18–23 слоях дермы.[19]
• Верхний слой кожи, который состоит из мертвых клеток, называется эпидермисом. Этот участок кожи может быть очень тонким в некоторых местах, таких как веки, и толще в других, таких как подошвы стоп. Когда старые клетки эпидермиса отмирают, на их месте сразу же появляются новые клетки из более глубоких слоев дермы.

Правильно диагностируйте сухость и загрубение кожи стопы. Если кожа сухая, то это называется ксерозом. Такие участки выглядят намного светлее, чем остальные части тела, и на ощупь будут грубее. Вы можете столкнуться с такими симптомами, как:[20]

• зуд;
• появление трещин;
• покраснение;
• глубокие трещины на пятках;
• шелушение.
• И пятки, и подушечки стоп подвергаются наибольшему риску появления шершавости, так как они находятся в местах наибольшего контакта с поверхностью земли. В этих зонах увеличивается риск образования трещин и шелушения кожи.

Определите причину сухости. Кожа на нижней части стопы может стать сухой и грубой из-за целого ряда причин, к которым относятся:[21]

• Возраст: возраст и гормональный дисбаланс, вызванный старением (из-за таких процессов как менопауза), провоцируют потерю липидов кожи, а также снижают ее эластичность; все это повышает риск возникновения сухости кожи.
• Климат: жизнь в сухом климате может привести к снижению количества влаги в коже и к ее сухости. Также комнатный кондиционер провоцирует потерю кожей влаги, снижая ее естественное содержание. Погода в зимнее время года также негативно влияет на здоровье кожи.
• Кожные заболевания: атопический дерматит и псориаз — это два заболевания, из-за которых может развиться сухость и огрубение кожи.
• Хлор: плавание и длительное пребывание в бассейнах с высоким содержанием хлора также может привести к уменьшению естественного количества влаги в коже.
• Состояние здоровья: у страдающих диабетом людей кожа на подошвах ног зачастую сухая, что также повышает риск возникновения инфекций. Плохое кровообращение может привести к уменьшению количества влаги в клетках кожи и увеличить риск возникновения осложнений.[22]
  Если у вас диабет и сухость стоп, в таком случае следует посетить врача или ортопеда, который подберет правильные средства по уходу за вашими ногами.

Знайте, как предотвратить сухость и огрубение кожи стоп. Профилактика — всегда лучшее лекарство. Намного легче ухаживать за ногами постоянно, чем ликвидировать запущенные последствия в виде сухой и огрубевшей кожи. Вот несколько советов для поддержания здоровья и мягкой кожи стоп:[23]

• Ухаживайте за ступнями соответственно вашему возрасту, используя для этого вышеупомянутые процедуры.
• При постоянном контакте с хлорированной водой бассейна необходимо принимать дополнительные меры предосторожности по уходу за кожей ног. Хлор выводит влагу и приводит к сухости кожи.[24]
• Принимайте душ или ванну достаточное для мытья время, но не более того. Предпочитайте душ ванне, чтобы таким образом уменьшить риск снижения естественного количества влаги в коже. Используйте увлажняющее средство (без спирта) после каждого приема душа или ванны.
• При наличии атопического дерматита или псориаза следует обращать особое внимание на кожу ног, что позволит уменьшить риск появления трещин и шелушения.
• При диабете следует осматривать кожу стоп каждый вечер на предмет возникновения трещин. Вы можете уменьшить риск развития осложнений, связанных с диабетом, если будете придерживаться профилактических мер по уходу за ступнями.[25]