Сухое голодание для кожи
Мечтать об идеальной коже и ничего для этого не делать — так же глупо, как мечтать о стройном теле и при этом лежать на диване. Даже если сегодня вам всего 20 и вы полностью довольны своим лицом — не стоит расслабляться. Солнце, неправильный уход и стрессы делают своё дело. Что поможет сохранить молодость, тонус и сияние кожи? Ответ на этот вопрос АиФ.ru нашёл в книге известного косметолога Чизу Саеки «Японская революция по уходу за кожей».
1. «Рабам косметики» я не устаю повторять: если вы хотите иметь хорошую кожу, используйте меньше косметических средств! Чрезмерный уход вредит. Кожа — живая ткань, оснащённая механизмами самоочищения, если изнеживать её, она потеряет эту важнейшую способность. Безусловно, базовый уход необходим. Кожу нужно защищать от ультрафиолетового излучения перед выходом на улицу, протирать лосьоном, когда вы хорошенько попотели в тренажёрном зале и т. д. Однако, если умываться по несколько раз в день только из-за того, что у вас жирная кожа, либо постоянно мазать лицо кремом, потому что она сухая, — ни к чему хорошему это не приведёт.
2. Пыль, кондиционеры, ультрафиолетовые лучи — заклятые враги для вашей кожи. Прежде чем выйти из дома, убедитесь, что нанесли дневной крем для лица, чтобы защититься от этих неблагоприятных факторов, которые делают её сухой, уставшей и тусклой.
3. Очень полезно практиковать «голодовку кожи». Суть метода проста: не делайте ничего! Это вовсе не значит, что вы должны запустить свою кожу. Выберите один день в неделю, когда вы не будете делать со своим лицом ничего, кроме как просто споласкивать его водой. Это пробудит природную силу кожи, вернёт ей здоровый вид.
4. Нельзя рассчитывать на красивую кожу, если вы используете дорогую косметику, но при этом постоянно питаетесь всякой дрянью. Человеческое тело состоит из того, что мы едим и пьём. Употребляйте богатые витаминами и минералами овощи и фрукты, а также насыщенные белками и клетчаткой бобовые растения и молочные продукты. Кроме того, лично я выпиваю ежедневно по полтора литра воды. Самое главное — питаться сбалансированно.
5. Цикл полного обновления кожи занимает 28 дней. Но при медленном обмене веществ отмершие клетки могут задерживаться на коже и дольше. Для более эффективного отшелушивания используйте скраб один – два раза в неделю.
6. Я призываю больше действовать ладонями и пальцами. Если нагреть средство в руках, оно будет лучше проникать в кожу, благодаря чему его эффективность удвоится или даже утроится.
Прижимая руки к лицу, вы позволяете косметике и теплу вашего тела работать вместе. Они, словно паровой утюг, делают кожу невероятно гладкой. Вы можете слегка надавливать на кожу пальцами, чтобы частицы косметического средства глубже проникали в поры, а также для улучшения кровообращения, или массировать лицо, тем самым разглаживая морщинки.
7. Люди часто спрашивают меня, можно ли использовать крем для рук в области шеи. Мой ответ: нет! Для уплотнения и повышения упругости кожи на шее созданы специальные кремы с содержанием коллагена и эластина. Они обязательно должны стоять на вашем туалетном столике, особенно, если вам за 30.
8. Идти спать, не удалив макияж, крайне непозволительно. Если у вас есть такая привычка, то вам следует пересмотреть своё отношение к коже и научиться давать ей больше любви и заботы.
9. Если вы потратили 30 минут на макияж, значит, столько же времени вам потребуется, чтобы его снять. Большинство из тех, у кого есть морщины и круги под глазами, не очищают кожу лица должным образом. Особое внимание нужно уделять цветной косметике, такой как тени и помада. Она может стать причиной пигментации, если её правильно не удалять. Всегда полностью стирайте макияж, используя средства для снятия косметики перед тем, как перейти к общему очищению. Этот момент частенько упускается из виду. Кроме того, перламутровые и мерцающие частицы трудно удаляются, поэтому особенно тщательно смывайте макияж, если вы использовали косметику, содержащую такие компоненты.
10. Многие люди умывают лицо вертикальными движениями, проводя руками вверх и вниз. Так можно пропустить внешние контуры лица, оставив виски невымытыми, а натягивая кожу руками вниз, мы способствуем её провисанию со временем. Умывайте лицо круговыми движениями от центра в стороны, представляя, что это шар.
11. Увы, многие солнцезащитные лосьоны неудобны в применении либо содержат не очень полезные для здоровья ингредиенты. Для многих задача нанести на лицо ещё одно косметическое средство может оказаться непосильной.
Вот что делаю я: после утренней процедуры ухода за кожей смешиваю в равных пропорциях солнцезащитное средство и любую эмульсию или основу под макияж и наношу получившийся состав на лицо. Тем самым я смягчаю солнцезащитное средство, благодаря чему оно распределяется более равномерно. Благодаря своему увлажняющему эффекту, эмульсия или основа для макияжа придаёт коже дополнительное сияние, а если использовать тонирующее средство, вы сможете скрыть любые тусклые участки и другие недостатки кожи. В те дни, когда я не наношу тональную основу, этим приёмом я убиваю сразу трёх зайцев — делаю лёгкий макияж, защищаю кожу от солнца и увлажняю её. Кроме того, таким образом экономится уйма времени.
12. Если у вас жирная кожа, мой вам совет: не пытайтесь избавиться от жира. В противном случае кожа решит, что ей нужно вырабатывать его ещё больше. Вместо этого вам следует позаботиться о достижении баланса жира и влаги.
Кожа вырабатывает избыточное количество жира, когда она слишком сухая, поэтому верный способ борьбы с жирной кожей — это её дополнительное увлажнение.
13. Если ваша кожа склонна к предменструальным высыпаниям, предпринимайте профилактические меры — лимфодренажный массаж для восстановления кровообращения и отшелушивание отмерших клеток. Если прыщик всё же появился, после бережного удаления нарыва необходимо нанести осветляющую маску для профилактики пигментации.
14. В холодное время кожа тоже нуждается в тепле. Когда она охлаждена, поры сильно сжимаются и не позволяют проникать косметическим средствам внутрь. В такие дни необходимо «разморозить» кожу, согреть перед тем, как приступить к уходу.
Лучший способ — принять ванну. Если вы ограничены во времени, просто положите на лицо горячее полотенце.
В жаркое время года действуйте иначе: держите несколько обёрнутых в плёнку полотенец в холодильнике. Прикладывайте их к лицу, чтобы остудить кожу. Также делайте это после утреннего умывания — чтобы сузить поры и для лучшей стойкости макияжа.
15. Держите баночку мёда под рукой на кухне, чтобы делать медовую маску для губ каждый раз, как только вам покажется, что они стали слишком сухими. Всё, что вам нужно сделать, — нанести достаточное количество мёда на губы и положить сверху подходящий по размеру кусочек полиэтиленовой плёнки. Губы увлажнятся за пять минут.
Источник
Миранда Керр
Кажется, мы только смогли привыкнуть к многоступенчатому уходу (по завету корейских и японских специалистов), как в мире бьюти появилась новая, диаметрально противоположная тенденция — skin fasting («косметическое голодание»). Она предполагает полный отказ от сывороток, кремов, лосьонов, масел и масок. SPLETNIK.RU вместе с экспертами разбирается во всех тонкостях причудливого тренда.
Термин «косметическое голодание» появился еще в 2011 году, и по иронии судьбы его ввел Коко Хаяси — создатель японского бренда Mirai Clinical. В своей статье он призывал девушек ложиться спать без увлажняющего средства в течение недели. Таким образом, как уверял эксперт, нормализуется секреция сальных желез и укрепляется естественный защитный барьер кожи, ослабленный чрезмерным очищением (особенно гелями и пенками с обилием синтетических ингредиентов) или чрезмерным питанием.
Этот естественный барьер защищает кожу не только от сухости, но и от любых внешних воздействий, включая ультрафиолетовые лучи, загрязнение окружающей среды и резкие перепады температур. Как известно, если защита ослаблена, то на коже будут появляться пигментные пятна, морщины и другие признаки старения.
Белла Хадид
При покрытии определенными видами непористых материалов (часто содержащих комедогенные ингредиенты, такие как лаурилсульфат натрия) способность кожи «дышать» снижается.
Кожа также производит кожное сало, состоящее из множества жирных кислот, которые помогают предотвратить потерю влаги. Согласно некоторым исследованиям, продукты для ухода за кожей должны иметь структуру, аналогичную молекулярной структуре кожного сала, чтобы обеспечить обмен природного газа. Отчасти отсюда и возникает идея «косметического голодания». То есть нанося на кожу слои бьюти-средств, мы не позволяем ей «дышать».
Попадание в зависимость от средств по уходу за кожей, которые обеспечивают увлажнение, фактически уменьшает естественную систему ее защиты. Чрезмерное использование косметических продуктов нарушает нормальное обновление клеток, которое в среднем происходит каждые 28 дней.
Японцы ежемесячно изучали регенерацию кожи и доказали, что skin fasting улучшает состояние кожи и очищает ее от токсинов,— говорит Коко Хаяси, создатель Mirai Clinical Care Care.
Логика проста. Кожа становится сухой, потому что из-за большого количества увлажняющего крема она «расслабляется» и перестает вырабатывать собственные защитные и увлажняющие компоненты,— добаляет эксперт.
Дерматолог Джастин Хекстолл объясняет смысл этой концепции:
Суть в том, что если вы прекратите ухаживать за кожей, она начнет заботиться о себе сама.Также что же нужно делать? Нужно умыть лицо теплой водой, не наносить никаких уходовых средств и лечь спать, а наутро еще раз осторожно умыться. Не забываем пить много воды! Стоит помнить, что увлажнение имеет ключевое значение для здоровья кожи.
Впрочем, нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти незамысловатые правила. Но мы живем в мире, где сок сельдерея, дизайнерские витамины и эфирные масла процветают уже на протяжении многих лет, а их эффективность до сих пор под вопросом. Зато есть немало положительных отзывов в сети.
Сначала меня мучал зуд и сухость, но, в конце концов, я поняла, что невольно использовала средства по уходу за кожей, чтобы скрыть обезвоживание. Эффект мне понравился, буду периодически сажать свою кожу на такую «диету»,— пишет один из интернет-пользователей.
А вот Наталья Белоглазова, врач-косметолог Faceology, выступает против нового тренда.
Наталья Белоглазова, врач-косметолог Faceology
На кожу жителя крупного мегаполиса, оказывает влияние не только загрязненный воздух на улицах и в метро, морозная и ветряная погода, сухой воздух в помещениях, недостаток сна и употребляемой жидкости, чрезмерное использование декоративной косметики, употребление чрезмерно-соленой пищи и алкоголя, но и вода, которая очень часто содержит вредные элементы (такие, например, как хлор). Это все сказывается на внешнем виде коже.
Одной водой из-под крана невозможно смыть все загрязнения, кожа не будет хорошо очищена, а значит, проблемы только усугубятся. Дальнейшее пренебрежение в уходе за кожей не приведет к сокращению пор: воспалительных элементов появится больше, так как избыточный себум (часто из-за нарушений эндокринного характера) — это благоприятная среда для микробов. Добавится и шелушение.
Прогноз неутешителен. По словам эксперта, из-за нарушения лимфо- и микроциркуляции в коже, ее состояние будет только ухудшаться. И даже сбалансированная диета не способна дать коже все необходимые питательные вещества, потому что наша кожа получает все микроэлементы по остаточному принципу: в начале — все питание для жизненно-важных органов (сердце, мозг, легкие, почки). Отсутствие достаточного увлажнения кожи, как следствие, может привести к ее преждевременному старению.
Существуют патологические состояния с кожными проявлениями, такие как эндокринные нарушения, атопический дерматит, псориаз, себорея, ихтиоз, для которых жизненно необходимы специальные средства для очищения, ухода и защиты кожи. При таких состояниях «косметическое голодание» противопоказано. Пренебрежение средствами с солнцезащитными свойствами чревато не только развитием гиперпигментаций, но и повышенным риском развития рака кожи (меланомы). Считается, что skin fasting поможет справиться с прыщами. Однако, как ни парадоксально, практиковать такое голодание не рекомендуют людям с атопичной кожей, экземой и другими состояниями, в случае которых специальный уход просто необходим.
Елена Пастернак, руководитель медицинского департамента официального представительства Sesderma в России
Эта модная тенденция подходит людям со здоровой кожей. Во-первых: «переувлажнить» кожу невозможно, так как она практически у всех обезвожена. Во-вторых, в условиях загрязненной окружающей среды, особенно для жителей крупных мегаполисов, выходить на улицу без солнцезащитных средств, крайне не безопасно. Еще одна побочка — риск возникновения пигментации после такого «голода» очень велик, плюс УФ-лучи и внешние воздействия (смог и гарь) усиливают воздействие на кожу свободных радикалов, что приводит в раннему старению.
Что же можно сделать, чтобы дать возможность коже немного «поголодать» и не принести коже вред. Во-первых, эксперт советует исключить из косметического рациона «жесткие» средства для очищения. Лучше не использовать средства для глубокого очищения в течение месяца. Также не нужно использовать бьюти-продукты по программе «слоенный пирог», а именно: ампульное средство, поверх него сыворотку, сверху крем. Оставить в «косметическом меню» можно минимальный набор средств для очищения, увлажнения, антиоксидантной защиты. Средства должны быть легких форм в виде гелей, легких эмульсий или растворов.
Во-вторых, стоит отказаться от плотных питательных препаратов. «Косметическое голодание» нельзя проводить на фоне обострения хронически заболеваний, при острых вирусных, грибковых заболеваниях, а также при усиленных физических, умственных нагрузках и стрессе.
«Косметическое голодание» необязательно подарит вам цвет лица как у Миранды Керр, но ничего катастрофичного не произойдет. Возможно, вы лишний раз убедитесь, что так много баночек и тюбиков, заполонивших шкаф в ванной комнате, в конце концов вам не нужны.
Источник
Сухое голодание можно сравнить с генеральной уборкой, или даже капитальным ремонтом тела и ума. Оно работает на очень многих уровнях.
Сухое голодание — это полный отказ от употребления любой еды, воды и прочих жидкостей. Некоторые практики исключают при этом любое соприкосновение тела с водой. Но я не отношусь к их числу. Во время сеансов сухого голодания я и душ принимаю, и зубы чищу.
Регулярное сухое голодание я впервые начал практиковать ещё в 2004 году, когда жил в Нью — Йорке. Голодал 1 раз в неделю, и отлично себя чувствовал. Причём, работал в эти дни, как ни в чём ни бывало. Занимался я тогда продажами квартир на Манхэттене.
Возобновил я практику сухого голодания летом 2019 года.
Обычная для меня продолжительность сеансов СГ — 36 часов. Хотя я по 24 часа, и по 48 часов воздерживался от еды и питья, а личный мой рекорд — 60 часов, но всё же чаще всего я практикую 36-ти часовые сеансы. Стараюсь делать это еженедельно. Перестаю есть и пить вечером в пятницу, пощусь весь день в субботу, утром в воскресенье выхожу из СГ.
Зачем я это делаю?
Для меня это, в первую очередь, духовная практика. На санскрите практику регулярного сухого голодания йоги называют Упа Васу, что значит «Быть рядом с Богом».
Это прекрасная возможность побыть в одиночестве, в тишине и спокойствии, помедитировать, очистить и тело, и ум.
Что даёт сухое голодание:
1. Возможность запустить механизм аутофагии. Наш мудрый организм, оказавшись в условиях прекращения доступа воды и еды извне, начинает добывать воду и пищу из всего ненужного — болезненных тканей, воспалений, деформированных клеток и межклеточного мусора. Причём, извлекает из них воду и энергию чистейшего качества. Аутофагия при голодании всухую включается намного быстрее, чем когда вы продолжаете, отказавшись от еды, пить воду.
2. Отличное настроение, чувство бодрости, прилив энергии.
3. Омоложение. Не только мною замечено, что во время и после СГ чувствуешь себя моложе, энергичнее, глаза даже становятся ярче, обостряются все органы чувств: зрение становится острее, обоняние тоньше, слух чутче, вкусовые ощущения после выхода из СГ воспринимаются интенсивнее, насыщеннее, богаче. Удовольствие, получаемое от еды и напитков, да и вообще, все краски природы снова, как в детстве, очень яркие!
4. Кожа становится чистой, даже лучезарной.
5. Перевод мозга на кетоновое питание, что сопровождается улучшением качества работы мозга. Обычно, наш мозг глюкозой питается, сахаром. Кетоны — более полезная и более эффективная еда для мозга. При сухом голодании довольно скоро, уже через 24 часа организм входит в кетоз.
6. Как бы странно это ни звучало, но, при правильном настрое практикующего, ни есть, ни пить не хочется во время сухого голодания. Достигаешь реальной автономии, и у тебя высвобождается очень много времени, которое обычно человек тратит на поиск, на приготовление, на потребление и на переваривание еды.
7. Экономия не только времени, но и денег.
8. Исчезает страх голода и голодной смерти, один из самых глубинных в нашем коллективном подсознании. Исчезновение большого страха сопровождается выделением такого же большого количества творческой энергии.
9. Переход на кетоновое питание сопровождается сжиганием избыточного жира.
10. Практикуя СГ, ты находишься в отличной компании великих людей, духовных учителей человечества и пророков, оказавших огромное влияние на развитие цивилизации, религии, науки и медицины, таких, например, как Пифагор, Будда, Моисей, Иисус Христос, Мухаммед, доктор Микао Усуи, Леонид Александрович Щенников и многих других просветленных мастеров, которые практиковали сухое голодание, а также наших удивительных современников, таких как Анастасия Зылевич, Дмитрий Лапшинов, Максим Космос.
11. Голод — лучший хирург. Многократно доказано, что он лечит все болезни, в том числе гипертонию, сахарный диабет, онкологию и даже, по свидетельству Дмитрия Ковалёва, бесплодие.
12. Производство новых стволовых клеток.
13. Повышение иммунитета (это особенно важно сегодня, во время пандемии коронавируса).
14. Ясность сознания. Когда ты обходишься без еды и воды, проявляя при этом энтузиазм и жизнелюбие, теряют к тебе интерес и покидают тебя глубоко укоренившиеся в тебе низко-вибрационные демонические сущности (так называемые вечно – голодные духи или преты, лярвы и т.д. – людям с научным складом ума следует читать «психофизические блоки, детские травмы, подавленные или вытесненные в подсознания эмоции, негативное мышление» – это всё синонимы, согласно авторской Единой Теории Реальности). Постепенно исчезают омрачения ума, поэтому начинаешь видеть реальность такой, какая она есть, видишь себя и мир преображёнными.
15. Как следствие всего вышесказанного, регулярное сухое голодание даёт практику перехода на новый уровень бытия, более осознанного, радостного, здорового и счастливого.
Всё выше перечисленное сухое голодание даёт при условии правильного настроя, правильной идеологии, правильных установок.
В следующей статье разберу несколько распространенных страхов и мифов о сухом голодании.
Источник