Сухая кожа на лице от стресса
Аномальный стресс — это яд для тела. Постоянное давление не только неприятно, но может вызвать серьезные заболевания и привести к проблемам с весом. При этом страдает и самый большой сенсорный орган: кожа реагирует прыщами, бледностью, сухостью и раздражением, к тому же внутреннее беспокойство ускоряет старение.
Разве невозможно уменьшить стресс в повседневной жизни? Сделать это достаточно просто: при правильных мерах по уходу проблемы с кожей, связанные со стрессом, решаются быстро и эффективно. Чрезвычайные меры для стрессовой кожи: что действительно помогает
Проблема с кожей №1: прыщи и раздражение
Не случайно при особо напряженных фазах стресса приходится иметь дело с воспаленными прыщами на лбу, носу и подбородке. Даже те, кому особенно повезло с кожей, не могут защититься от стресса. Если организм подвергается постоянному давлению, он отключает метаболизм и пищеварение, чтобы сэкономить энергию, и эта защитная мера может нарушить деликатный бактериальный баланс кишечной флоры. Поскольку кишечник находится в тесной связи с иммунной системой, а также с кожей, воспаление может появиться на любом участке тела. На поверхности кожи оно выражается красными прыщами и раздражением. Добавьте к этому гормон стресса кортизол, который нарушает выработку кожного сала и естественный защитный барьер кожи. Кожа становится жирной, а бактерии легко проникают в поры. Не говоря уже о том, что для хронического стресса характерна нездоровая диета. Из-за высокого потребления энергии в стрессовых ситуациях на тарелках появляется все больше и больше сладких и жирных закусок, которые обеспечивают организм быстрой энергией, но, к сожалению, также способствуют воспалению и, таким образом, вызывают еще больше загрязнений на лице.
Решение: Чтобы избавиться от связанных со стрессом прыщей, важно сбалансированное питание. Вместо целой череды шоколадных батончиков в стрессовые дни нужно рассчитать достаточно времени для легкого, но сытного обеда. Что касается ухода за кожей, следует придерживаться нежирных продуктов и использовать такие активные ингредиенты, как салициловая кислота или перекись бензоила. Тонер, очищающий гель или лосьон — дополнительное лечение в дни стресса очищает кожу и предотвращает дальнейшее воспаление. Также эффективны обычные маски с глиной. Они очищают поры от грязи, мертвых клеток кожи и другого мусора и придают лицу свежесть и чистоту.
Проблема с кожей №2: ускоренное старение
Стресс может сделать кожу более чем на шесть лет старше — вот почему дерматологи говорят о «стрессовом старении». Причиной этого являются свободные радикалы, которые во время стресса образуются в организме в большем количестве. Эти молекулы не только атакуют клетки, но и наносят ущерб коллагеновым и эластиновым волокнам в коже, которые обычно гарантируют упругость, эластичность и гладкость. Кожа рано расслабляется, образуются мелкие морщины — даже в молодом возрасте. ПК и смартфон, которые сегодня можно назвать самыми важными коллегами в напряженном рабочем дне, представляют собой дополнительную нагрузку на кожу. Результат — цифровое старение: синий свет цифровых экранов ускоряет процесс старения.
Решение: чтобы остановить преждевременное старение стрессовой кожи, надо воспользоваться специально разработанными сыворотками, которые помогают активировать собственный защитный механизм организма и бороться со свободными радикалами изнутри. Особенно важными активными ингредиентами их являются пептиды, антиоксиданты и витамины. Кроме того, для предотвращения стрессовых морщин нужна здоровая диета с антиоксидантными фруктами и овощами, нейтрализующими свободные радикалы.
Проблема с кожей №3: бледная и сухая кожа
Кто постоянно испытывает стресс, вероятно, также замечает, что кожа выглядит усталой и сухой. Это связано с обновлением клеток, которое тормозится стрессом. Сенсорному органу не хватает свежего кислорода: при острых стрессовых ситуациях организм накачивает богатую кислородом свежую кровь в область сердца, легких или головного мозга, где она необходима для преодоления крайней физической ситуации. Кожа, однако, плохо снабжается кровью и, таким образом, страдает от недостатка свежего кислорода. Гормональный кортизол нарушает барьерную функцию кожи, вещества, которые обеспечивают влажность, быстрее испаряются и медленнее восстанавливаются.
Решение: мягкий массаж лица уже поможет стимулировать кровообращение кожи в стрессовые дни. Регулярное питье также защищает организм от обезвоживания, а увлажняющий уход за лицом помогает коже. Активный ингредиент гиалуроновая кислота в таком случае оптимален, так как он связывает очень много влаги и помогает удержать ее в коже. В то же время, гиалурон смягчает мелкие морщины и разглаживает поверхность кожи. В стрессовые моменты нужно подумать об увлажняющих масках и побаловать кожу богатыми питательными веществами. Витамин С, минералы и кофеин дают усталой коже свежесть.
Проблема с кожей №4: темные круги
Это замкнутый круг: хронический стресс лишает ночного сна, а отсутствие сна не только вызывает тягу и усталость на следующий день, но и темные круги и отечность. Плохая циркуляция крови в коже, виновником которой является стресс, и недостаток кислорода вносят последний негативный штрих — усталые глаза с кругами вокруг них.
Решение: чтобы бороться с темными кругами под глазами, рекомендуется утром во время чистки зубов нанести быструю маску для глаз или кремы и сыворотки с кофеином. Кофеин стимулирует кровообращение и обеспечивает — как чашка кофе — утренний заряд энергии. Также важно много пить, чтобы оживить организм. Нежный массаж нефритом охлаждает область глаз и стимулирует кровообращение в тонких кровеносных сосудах. Тем не менее, лучшим лекарством для снятия стресса на коже нужно считать достаточный сон — не менее восьми часов. Совет: вечерняя тренировка помогает почувствовать себя лучше, уменьшает уровень кортизола и позволяет выспаться. Ранее ученые рассказали об опасностях лишнего веса.
Видео дня. Что нельзя делать после бани
Ни для кого не секрет, что сильные эмоциональные переживания сказываются на нашем общем состоянии. Кожа лица – не исключение. Врачи по всему миру давно утверждают, что стресс – фактор риска многих заболеваний. Наше внутреннее состояние отражается и внешне. В первую очередь – на лице. У женщин зачастую от переживаний нарушается гормональный фон, отсюда и высыпания на коже или сбой менструального цикла.
В общем, можно сделать вывод, что стресс плохо влияет на кожу. Просто успокоиться и вернуть внутреннюю гармонию удается не всегда, а выглядеть ослепительно женщина хочет ежедневно. Для того чтобы восстановить кожу после влияния стресса существует несколько способов.
Механизмы влияния стресса на кожу
Для начала разберем, что это такое. Стресс – это сильное эмоциональное потрясение. В ответ на такой «удар» организм отвечает химическими реакциями, происходит адаптация к резко изменившимся условиям. Любая ссора, неприятная беседа с человеком или мелкая неудача – это стресс.
На кожу он влияет через цепочку гормональных реакций. Эмоциональные переживания стимулируют выброс кортикостероидов надпочечниками. Эти гормоны необходимы для активности, чтобы бежать или атаковать. Так задумала природа, однако современный человек не всегда лезет в драку или прячется от негативных людей. Поэтому экстренно выработанная энергия не тратится и начинает разъедать организм изнутри:
- Подавляется выработка половых гормонов, отвечающих за молодость кожи.
- Стресс стимулирует выброс фермента гиалуронидазы. Она расщепляет гиалуроновую кислоту, участвующую в образовании упругости кожи. Она становится обезвоженной и приобретает тусклый цвет.
- Дальше запускается работа металлопротеиназ. Эти ферменты разрушают коллаген и эластин – каркас дермы. Появляются морщины.
- Во время стресса сужаются периферические капилляры. В результате ухудшается кровообращение в коже, что нарушает её питание.
- Регулярный стресс снижает иммунную защиту организма. Учащаются воспаления, в том числе и локальные, в виде прыщиков.
- Кортикостероиды напрямую стимулируют выработку кожного сала. Блеск на лице и угревая сыпь – яркое тому доказательство.
- Нервная система находится в напряжении, повышается чувствительность кожи. Как итог, даже незначительные перепады температуры могут повредить эпителий, вызвать шелушение, зуд или высыпания на коже лица.
Подавить проявления стресса можно при помощи косметологических процедур.
Как восстановить кожу после влияния стресса
Эстетическая медицина может творить чудеса, устраняя последствия моральной и физической усталости. Однако лучше всего для кожи и организма в целом – избавиться от фактора стресса или спокойно его пережить. Существует несколько способов успокоить нервную систему:
- Йога и медитация.
- Санитарно-курортный отдых или путешествие. На край случай – возьмите отпуск и расслабьтесь.
- Массаж лица и всего тела.
- Принятие теплой ванны. Возможно совместно с ароматерапией.
- Регулярная умеренная физическая нагрузка. Как минимум 30 минут в день уделять прогулке на свежем воздухе.
- Ежедневный уход за кожей лица.
- Консультация психолога.
Все эти методы эффективны при регулярном выполнении. Но женщины хотят выглядеть хорошо всегда, поэтому признаки усталости нужно устранять в максимально короткие сроки. На помощь приходит эстетическая медицина.
Косметологические антистресс-процедуры
Инъекционные методики в данном случае неуместны. Косметологи давно заметили, что у женщин в стрессе результат от контурной пластики или мезотерапии сохраняется не столь продолжительно, как у лиц без него. Эффект зачастую не оправдывает ожидания, что негативно сказывается на репутации клиник, хотя врачи тут абсолютно не причем – это индивидуальные особенности организма, о которых клиентов предупреждают заранее.
В центрах косметологии предлагают ориентироваться на следующие антистресс-процедуры:
- Спа-массаж. Приятный способ расслабиться и забыть о негативе. Улучшается кровоснабжение кожи, она возвращается в тонус и приобретает здоровый отдохнувший вид.
- Мезотерапия. Инъекционно под кожу вводится индивидуально подобранный коктейль. Их состав разнообразен. Чаще всего он включает в себя витамины, минералы и антиоксиданты. Кожа питается и защищается от агрессивного влияния стресса.
- Различные пилинги. Метод эффективно устраняет признаки стресса. Обновляется клеточный состав кожи, что и дает эффект омоложения.
- Маски. Обеспечивают питание и увлажнение кожи лица.
Полностью устранить последствия влияния стресса только внешними воздействиями невозможно. Для более эффективного восстановления в первую очередь необходимо успокоить нервную систему.
Тот факт, что кожа — самый большой орган нашего тела, все давно усвоили, за что огромное спасибо просветительской работе глянцевых журналов. Но, оказывается, кожа еще и настоящий проводник между телом и внешним миром. Она, как антенна, передает все сигналы, которые поступают изнутри, честно транслируя их наружу. Вас застукали за чем-то неблаговидным — горят уши. На планерке похвалил начальник — вспыхнули щеки. Любимый человек погладил по руке — волосы тут же поднялись дыбом от возбуждения. У кожи много функций, о которых мы порой даже не догадываемся:
- защищает от инфекций и опасных возбудителей;
- предохраняет от перегрева, переохлаждения, обезвоживания;
- изменяет температуру;
- выводит токсины;
- вбирает в себя свет и преобразовывает его в тепло.
С помощью тонких чувствительных клеток, волосков и нервных рецепторов кожа делает все, чтобы нам во внешнем мире было как можно безопаснее: реагирует на острое, холодное, сухое и мокрое, мягкое или твердое.
И всегда подает сигналы. Некоторые из них нам не очень приятны.
Кожа и нервная система — братья-близнецы
Ученые установили, что любыми процессами в теле управляет нервная система. И с кожей ее связывают очень тесные отношения — в некотором роде они братья-близнецы. В процессе эмбрионального развития все отделы нервной системы, головной и спинной мозг, а также эпидермис создаются из эктодермы — наружного зародышевого листка эмбриона. И этот факт делает их связь неразрывной, они постоянно обмениваются сообщениями.
Гусиная кожа, стыдливый румянец — все это процессы, которыми управляет вегетативная нервная система. А прыщи и раздражения — это реакция гормональной системы на гормон кортизол, который вырабатывается под воздействием стресса.
Мы начинаем краснеть просто от страха покраснеть
Изучением этого сложного вопроса занимается наука психодерматология — направление, возникшее на стыке психиатрии и дерматологии.
Она изучает связь между кожными и психическими болезнями, которые одновременно развиваются у одного и того же человека. В ходе многочисленных наблюдений ученые выяснили, насколько негативно стресс влияет на кожу:
- Из-за стресса снижаются защитные функции кожного барьера.
- Стресс может стать толчком к нарушению пигментации кожи.
- Стресс подавляет образование липидов кожи, тем самым нарушая ее защитные функции, открывая ворота таким проблемам, как сухость, обезвоживание, тусклый цвет лица.
Но это далеко не полный список его преступлений против кожи.
Изменение цвета лица
Стресс — понятие очень объемное. Он включает эмоциональные нагрузки и негативное воздействие окружающей среды, большое количество алкоголя, прием стероидных препаратов и даже злоупотребление фитнесом — все моментально отражается на коже тусклостью и серостью. Во время таких ситуаций в кровь выбрасывается порция гормонов стресса, из-за чего сосуды и капилляры сужаются, автоматически перекрывая полноценное поступление крови, питательных и минеральных веществ. Кровь от лица отливает — отсюда бледный вид и круги под глазами.
Одутловатость
Если вы думаете, что отечность лица возникает исключительно из-за любви к соленому и злоупотреблению жидкостью на ночь, то ошибаетесь. Еще одна причина — реакция на стресс. Когда негативная ситуация затягивается и стресс приобретает «хронический» статус, все выглядит и вовсе печально. К отечности прибавляются недосып, который тоже не несет с собой ничего хорошего, вечное недовольство собой, становятся очевидны признаки раннего старения — овал лица ползет вниз, а у глаз появляется жалостливое выражение, придающее лицу «плачущий» вид.
Потеря тонуса
Наверняка вы замечали, что в дни, когда все из рук вон плохо, мы выглядим совсем не так, как хотелось бы. Кожа кажется менее упругой, пропадает блеск в глазах. Ничего удивительного. Во время стресса надпочечники выбрасывают гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол. С одной стороны, они повышают давление и уровень сахара в крови для достаточного количества энергии, но с другой, такое нарушение микроциркуляции обязательно сказывается на состоянии кожи. Она становится вялой, поскольку волокна соединительной ткани не готовы сокращаться с привычной интенсивностью. Под влиянием этих процессов начинают формироваться морщинки на переносице, слезные борозды, овал теряет четкость.
Неприятный румянец
Для кого-то покраснеть — хуже не придумаешь. Может даже развиться психическая болезнь эритрофобия, когда мы начинаем краснеть просто от страха покраснеть. Многие с этой болезнью чувствуют себя страшно несчастными и больными. Голова раскалывается, проступает пот, ощущается слабость. Ученые знают, в чем причина такого состояния: в крови много кортизола и воспалительных нейротрансмиттеров, что очень схоже с состоянием при инфекциях.
Чувствительность кожи
Еще одна неприятность от стресса — повышение чувствительности и сухости кожи. На фоне переживаний эта проблема становится масштабной, но как только неприятные факторы-возбудители исчезают, кожа приходит в норму.
Косметические процедуры и стресс
Многие женщины под влиянием стресса решают кардинально поменять свою жизнь и, например, сделать первую серьезную косметологическую процедуру. Осторожно, не торопитесь! Доподлинно известно, что стресс тормозит процесс регенерации клеток и ослабляет иммунную систему. Процесс заживления затягивается, и могут развиться нежелательные последствия. Лучше всего направить внимание на процедуры, связанные с приятными тактильными ощущениями, например, массаж в любой форме: лица, спины, шеи, общий.
Термин «стрессовая кожа» все чаще используется в дерматологии и эстетической медицине. Это понятие объединяет в себе представления о проявлениях на кожных покровах последствий воздействия стресса на весь организм в целом и непосредственно на кожу.
…
Что такое стресс?
Стресс является неспецифической реакцией организма на кратковременное или длительное воздействие различных чрезвычайных повреждающих факторов, угрожающих постоянству его внутренней среды. Эта реакция сопровождается физиологическими изменениями с участием эндокринной системы — гипоталамо-гипофизарногй системы, надпочечников, реакцией симпатического отдела вегетативной нервной системы. Все это влияет на функцию всех остальных органов, в том числе и кожных покровов, что визуально особенно и в первую очередь проявляется на коже лица.
Таким образом, стресс характеризуется развитием общего адаптационного синдрома, иначе говоря, он представляет собой физиологический способ ответного реагирования организма на воздействие множественных физических, химических, биологических и социальных раздражителей. Адаптационный синдром — это неспецифические стереотипные изменения функционирования нервной и эндокринной систем, направленные на обеспечение сохранения внутренней среды (гомеостаза) организма. В своем развитии он проходит три стадии:
- фазу мобилизации, вызванную «сигналами тревоги» об опасности или нарушении состояния внутренней среды организма, поступающими от периферических нервов и центральной нервной системы в результате кратковременного воздействия сильнодействующего раздражителя; стадия мобилизации может быть непродолжительной и закончиться постепенным возвращением к нормальному состоянию; в этом случае она играет относительную положительную роль, поскольку повышает адаптационные способности и устойчивость организма к неблагоприятным раздражителям;
- фаза резистентности, во время которой организм постепенно все-таки адаптируется за счет дополнительных неспецифических механизмов и становится устойчивым к чрезмерно сильному или продолжающемуся воздействию раздражителей; в этих условиях напряжение функционирования всех систем часто сопровождается различными заболеваниями, в том числе и кожными, и снижением качества жизни;
- фаза декомпенсации, при которой особенно активизируется функция эндокринной системы с последующим истощением коры надпочечников и адаптационных возможностей организма.
В целостном организме его общее стрессовое состояние измеряется физиологическими реакциями нервной, эндокринной, иммунной, сосудистой систем, которые не могут не затрагивать непосредственно кожные покровы как орган. В результате после стресса на коже могут появляться высыпания различного характера, обусловленные снижением иммунитета и ослаблением ее барьерной функции, инфекционно-аллергические острые воспалительные процессы, хронические дерматозы (псориаз, нейродермит, экзема), выпадение волос и т. д.
В то же время, кожные покровы, являющиеся барьерной тканью, характеризуются наличием комплекса собственных неспецифических механизмов адаптации, которые развиваются в ответ как на стрессоры, воздействующие на весь организм, так и на повреждающие факторы локального характера. Адаптационный синдром носит универсальный характер и развивается в соответствии с перечисленными выше стадиями, как при общем, так и локальном воздействии травмирующих факторов.
Общие принципы влияния стресса на кожу
Характеристика механизмов влияния повреждающих факторов основана на учете наличия многофункционального барьера эпидермального слоя кожи. Он состоит из следующих видов защиты:
- Водной, включающей плотное примыкание клеток рогового слоя, двойной слой липидов (церамиды), скрепляющих плоские чешуйки рогового слоя (корнеоциты), и натуральный увлажняющий фактор (NMF), содержащийся в корнеоцитах и состоящий из аминокислот, электролитов, молочной кислоты и ее солей, мочевины и т. д. Он стимулирует синтез церамидов, поддерживает оптимальный уровень влажности кожных покровов, способствует поддержанию их эластичности и упругости и т. д.
- Физической, представленной роговым слоем, внутрикорнеоцитарным матриксом и десмосомами, представляющими собой один из типов прочного контакта между клетками.
- Антиоксидантной, представляющей собой молекулярные и ферментные системы.
- Антимикробной — кислотность рогового слоя, противомикробные пептиды и липиды, клетки Лангенгарса и хемокины — цитокины, участвующие в активации лейкоцитов и контролирующие направление их перемещения при воспалительном процессе.
- Фотозащитной — меланогенез, роговой слой, уроканиновая кислота, которая регулирует также кислотность среды более глубоких слоев эпидермального слоя.
Возрастные изменения, а также воздействие различных внешних и внутренних стрессоров приводят к разрушению факторов защиты, результатом чего является, в первую очередь, обезвоживание кожи при стрессе. С возрастом она становится еще более доступной для проникновения и воздействия повреждающих факторов. В современной дерматологии различают два основных вида стресса, оказывающих негативное влияние:
- Окислительный, или «физический».
- Психологический, или нервный.
Физический стресс
Свободнорадикальный окислительный стресс обусловлен биохимическими реакциями с участием свободных радикалов. Последние образуются и постепенно накапливаются в кожных покровах, вызывая перекисное окисление липидов и разрушение клеточных мембран и внутриклеточных структур.
Свободные радикалы образуются в результате влияния ионизирующего и избыточного ультрафиолетового видов излучения, загрязненной химическими аэрозолями окружающей среды, табачного дыма, температурного фактора среды, нерационального питания, недостаточного присутствия в продуктах питания антиоксидантов и микроэлементов (цинк, медь, селен), обладающих антиоксидантными свойствами, малоподвижного образа жизни, различных заболеваний внутренних органов и т.д.
Психологический стресс
Вызывается острыми тяжелыми или/и длительными нервно-психическими нагрузками, сопровождающимися переутомлением и усталостью, тревожным состоянием, чувством вины, гнева и разочарования, состоянием фрустрации, когда возникает травмирующая психику ситуация предполагаемой или реальной невозможности осуществления своих желаний и т.д. Все эти стрессовые состояния отражаются на основных механизмах функционирования кожи и ее барьерах.
Внезапный, острый нервно-психический фактор приводит к реакции эндокринной системы. Железами внутренней секреции в кровь выделяется значительное количество биологически активных веществ — стрессовых гормонов, в первую очередь адреналина и норадреналина (секретируются корой надпочечников), влияющих на вегетативную нервную систему, сердце и сосуды. Этим объясняются появление при стрессе гиперемированных пятен на коже, напоминающих аллергическую реакцию.
Надпочечники также продуцируют глюкокортикоид кортизол, который, кроме антистрессового действия, приводит к:
- уменьшению синтеза коллагеновых и эластиновых белков, синтезируемых фибробластами;
- торможению выработки мелатонина, что снижает регенеративные процессы в тканях;
- развитию кожных воспалительных процессов (при длительном воздействии кортизола), при которых выделяется группа ферментов (гиалуронидазы), способных расщеплять гиалуроновую кислоту, чем также объясняется сухость кожи.
Стресс и воспалительные процессы тесно связаны между собой. Кроме того, кератиноциты, составляющие основную массу эпидермиса, первыми контактируют с внешними стрессорами и поэтому первыми посредством цитокинов запускают развитие воспалительных процессов в коже в виде расширения мелких сосудов и повышения проницаемости их стенки. Вовлеченные в воспалительную реакцию клетки способствуют образованию еще большего числа свободных радикалов, что провоцирует развитие еще большего количества реакций перекисного окисления липидов, входящих в состав мембран клеток и внутриклеточных структур, и некроз клеток.
Особенно выраженный негативный эффект оказывает сочетанное воздействие физического и психологического видов стресса, приводящее к постепенному истощению адаптационно-защитных механизмов. Кожа после стресса утрачивает свое естественное биологическое равновесие, в результате чего она становится более сухой, возникает ощущение стянутости, появляются красноватые пятна. При продолжении воздействия негативных факторов возникает ее повышенная раздражимость и развиваются признаки преждевременного старения — изменяется цвет лица, кожа становится вялой, увеличивается число морщин и углубляются складки, появляются пигментные пятна и признаки купероза.
Как восстановить кожу после стресса
Исходя из краткого изложения видов, механизмов и последствий стресса становится понятным, что замедление процессов преждевременного старения и их проявлений, в первую очередь на лице, не может быть эффективным только при локальном воздействии на кожные покровы. Необходимы постоянные комплексные меры по минимизации, как интенсивности, так и длительности влияния негативных факторов на весь организм — ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей, правильное питание, сбалансированность физической активности и отдыха, психологический аутотренинг, коррекция функции внутренних органов и т. д.
Кроме того, необходимо постоянно, особенно в возрасте после 30-35 лет, осуществлять правильный уход за кожей с помощью косметических препаратов и проведения косметологических процедур. Целесообразно проведение мягких пилингов (криопилинг, лазерный карбоновый, ультразвуковой), использование активных увлажняющих, улучшающих микроциркуляцию и противовоспалительных средств, косметических препаратов с антиоксидантами, питательных масок, способствующих регенеративным процессам и восстановлению упомянутых выше кожных барьеров, а в весенне-летний период — еще и средств с ультрафиолетовыми фильтрами и т.д.
Статья по теме: Как выбрать крем для лица
Полностью устранить стресс невозможно, но вполне доступно свести к минимуму негативные последствия его воздействия на организм.