Способы и средства профилактического ухода за кожей головы и волос
Избежать многих неприятностей, сохранить красивые, шелковистые волосы, несмотря на ежедневные прически или ежемесячную покраску, помогают базовые постулаты, созданные профессионалами. Следовать им надо с детства, чтобы выработать привычку постоянно следить за здоровьем ногтей, волос, кожи.
Правила ухода за кожей и волосами
Кожа головы, как и любой другой части тела, нуждается в питании, увлажнении. Помогут в этом маски, которые надо делать хотя бы раз в неделю даже тем, у кого нет никаких проблем с волосами. Можно покупать в специализированных магазинах готовые составы. Можно использовать домашние рецепты. Как правила, основа масок домашнего приготовления — яйцо. К нему добавляют столовую ложку растопленного меда, чайную ложку коньяка или нерафинированного масла. Все перемешивают, держат около часа, смывают теплой водой, чтобы яйцо не свернулось.
Маски можно делать на кефире, простокваше, отваре или настое любой травы. Все, что в данные момент есть под рукой используется с пользой. Даже старое яблоко и почерневший банан: натрите яблоко на терке, банан разомните вилкой, смешайте. Получится отличная витаминная маска для кожи головы. Включите фантазию и дерзайте. Главное — делайте маски регулярно.
Правила ухода за волосами
Стилисты советуют запомнить 10 основных принципов, на котором базируется корректный уход за шевелюрой:
- Выбрать, использовать шампунь, подходящий к типу волос. Если голова покрывается жирной пленкой, нужны подсушивающие компоненты. Если наоборот, есть ощущение стянутости кожи — увлажняющие (масло ши или миндальное).
- Всегда пользуйтесь после мыться бальзамом или кондиционером Он дополнительно подпитывает волосы, помогает сохранить нормальную влажность волосяного стержня.
- Ухаживающая косметика, предназначенная для волос, наносится на основную часть волосяного стержня, не затрагивая корни. Для кожи и корней есть другие средства.
- Мойте голову так часто, как ей надо. Миф, что чем больше моете, тем грязнее, ничем не подтвержден. Поверьте, дурное настроение при виде собственных жирных, висящих сосульками прядей, отберет больше здоровья, чем дополнительная помывка головы.
- Подбирайте температуру воды в зависимости от типа кожи. Если кожа головы жирная, мойтесь чуть теплой водой, чтобы избегать дополнительного стимулирования сальных желез. После мытья сделайте контрастное ополаскивание холодной водой. Такая «гимнастика» для сосудов стимулирует кровообращение, усиливает питание кожи головы, волосяных фолликулов.
- Обращайтесь с мокрыми волосами очень бережно. Нельзя их растирать, расчесывать, выкручивать. Просто промокните их полотенцем и дайте подсохнуть.
- Если сушите голову феном, используете плойку или утюжок. Всегда покрывайте волосы термозащитной базой.
- Относитесь к модным тенденциям с разумной критикой. Например, интернет кипит спорами об использовании взрослыми детских шампуней. Вроде бы в них минимум красителей, отдушек. Но: они рассчитаны на pH кожи малыша, которое отличается от взрослого. Не промоют густую гриву.
- Стимулируйте кровообращение кожи головы ежевечерним массажем обычной щеткой.
- Обязательно включите в рацион питание продукты, которые помогут сохранить здоровые ногти, волосы, кожу головы. Дополните их витаминными и минеральными комплексами.
В арсенале современных стилистов есть процедуры, которые дополнят домашний уход. Например, кератиновое покрытие поможет защитить волосы от солнца или соленой воды в отпуске. А ламинирование облегчит расчесывание мелких кудрей. Не стесняйтесь спросить совета у парикмахера, уточнить правила ухода за волосами и ногтями.
Мастер может подсказать питающие маски, посоветовать эффективные процедуры, поделиться опытом от использования линейки средств определенной марки. Все таки опыт в таком деле значит много.
Правила ухода за волосами для детей
Сразу после рождения голова малыша покрыта пушковыми волосами или лаунго. Они полностью выпадают к 3 — 4 месяцам, заменяются на нормальные волоски. Окончательно формирование волосяного стержня, фолликула, структуры, цвета, заканчивается с половым созреванием. То есть в возрасте 11 — 13 лет у девочек и 12 — 15 у мальчиков.
Мыть голову малышу первого года жизни надо со специальным детским шампунем. У него нейтральная среда, минимум красителей, отдушек и прочих добавок, которые могут вызвать аллергию. Если на волосистой части головы есть сухие корочки, их перед купанием надо размягчить теплым детским маслом, а потом аккуратно вычесать. Отдирать, прикладывая усилия нельзя!
До 5 лет рекомендуют использовать шампуни, рассчитанные на детей постарше. Они лучше промывают более густые волосы. После двух лет можно пользоваться бальзамом или кондиционером после мытья. Если нет детского, то подойдет обычный взрослый.
От 5 лет до полового созревания волосы ребенка мягче, чем у взрослых, но уже не такие как у новорожденных. Поэтому детский шампунь можно оставить, а можно заменить на взрослый с нейтральным pH. Тут уже на усмотрение родителей.
Остальные правила и рекомендации как для взрослых:
- мыть голову так часто, как это нужно;
- наносить после мыться бальзам;
- бережно относится к мокрым волосам: не выкручивать, не расчесывать, давать высохнуть без фена.
Ребенок до полового созревания стремительно растет. Ему нужен «строительный» материал для зубов, костей, волос, мышц. Поэтому еда должна быть богата витаминами и минералами. Поскольку далеко не все дети любят творог, а мороженое в больших количествах готовы давать не все родители, найдите разумный компромисс. Купите рыбий жир в капсулах, витамины с кальцием, чтобы ногти, кожа и волосы были красивыми и здоровыми.
Правила ухода за нарощенными волосами
От обычных волос нарощенные пряди отличаются только наличием крепления. Вне зависимости от материала, из которого сделаны пряди-доноры, ухаживать за головой надо в обычно режиме. Дополнительные советы:
- во время мытья держите голову вертикально, чтобы под тяжестью мокрых волос крепления не рассыпались;
- используйте обычный шампунь и средства по уходу;
- выбирайте комфортную температуру воды, не забывайте про контрастное ополаскивание;
- после мыться дайте мокрой голове высохнуть, только потом расчесывайте;
- при расчесывание двигайтесь от кончиков к корням, придерживая прядь;
- при укладке феном или другим электроприбором пользуйтесь минимальными температурами, держите устройство подальше от закрепляющей капсулы, чтобы не расплавить ее.
Делайте еженедельно маски, обертывания, ведь ваши собственные волосы нуждаются в дополнительном питании.
Правила ухода за окрашенными волосами
Даже современные щадящие краски наносят ущерб волосам. Поэтому после окрашивания они требуют большего внимания, дополнительного питания и бережного обращения. Основа правильного ухода:
- Используйте только специальный шампунь для окрашенных волос. Он поможет дольше сохранить пигмент внутри волосяного стержня.
- Всегда после мытья наносите бальзам для окрашенных волос. Он не только поможет дольше сохранить цвет, а значит сделать перерыв между окрашиваниями больше, но сохранит влагу внутри волосяного стержня.
- Купите готовую маску, наносите ее 2 — 3 раза в неделю.
Сейчас выбор средств для ухода за волосами после окрашивания огромен: маски, шампуни, бальзамы, масла и сыворотки. Они сделаны с «умными» частицами, рассчитаны на светлые или темные оттенки. Поговорите с мастером, проводившим окрашивание, что лучше выбрать. Не забывайте о кальции и рыбьем жире. Они лишними не будут никогда.
И в заключении предлагаем ознакомиться с советами по уходу за волосами из журнала “Шпильки”
Опубликовано в уход
Источник
Профилактический уход за волосами включает в себя целый комплекс процедур, направленных на очищение, увлажнение, питание, укрепление и защиту самих локонов и кожи головы. Для решения вышеперечисленных задач специалисты-трихологи рекомендуют выбирать специализированные шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски, спреи, кремы и другие лечебно-косметические средства проверенных брендов.
В отличие от базового, профилактический уход за кожей головы и волосами всегда нацелен на решение определенных задач, например, на защиту локонов от пересушивания в зимний период, борьбу с перхотью, профилактику сечения и ломкости кончиков. Именно поэтому к выбору продукции для таких процедур рекомендуется подходить с особой внимательностью.
Средства для профилактического ухода за волосами
Рассмотрим несколько наиболее востребованных видов такой продукции:
Шампуни для сухих и поврежденных волос. В состав таких средств входят натуральные масла и растительные экстракты, за счет которых идет интенсивное питание корней и восстановление поврежденной структуры волоса. Особенно эффективной считается продукция на основе масел жожоба и авокадо, яичного лецитина и протеинов шелка. Чтобы вернуть локонам здоровое сияние и блеск, попробуйте шампунь Sensibilise № 2:1, предназначенный для ломких, поврежденных и секущихся локонов.
Шампуни для жирных волос. Такая продукция удаляет с кожи головы излишки кожного жира и нормализует работу сальных желез. Шампуни этого типа рекомендуют использовать не слишком часто, чтобы не спровоцировать пересушивание волос и кожи головы. Важным достоинством таких средств является их комплексное действие — вместе с излишками кожного жира они удаляют перхоть и омертвевшие клетки на коже головы, способствуют заживлению мелких ранок, помогают в борьбе с себореей.
Шампуни против выпадения волос. Это общеукрепляющие средства, нацеленные на комплексное питание луковиц и восстановление структуры волоса. В их состав входят витамины, кальций, цинк и масса других важных компонентов. Для обладательниц жирных волос подойдет шампунь Antipelliculaire № 1:1, обладающий выраженным отшелушивающим, антибактериальным и восстанавливающим эффектом.
Бальзамы-ополаскиватели. В список средств для лечебно-профилактического ухода за волосами в обязательном порядке входит бальзам-ополаскиватель. Ключевая задача этого продукта — закрепить действие шампуня, нейтрализовать щелочную среду, образующуюся после использования последнего, и защитить локоны от внешних воздействий. После применения бальзама пряди лучше расчесываются, быстрее укладываются, становятся мягкими и послушными.
Лосьоны, сыворотки, тоники. Это несмываемая продукция, использовать которую можно как на сухие, так и на влажные волосы. Лечебно-профилактические лосьоны делают локоны эластичными и сияющими, усиливают игру цвета после окрашивания, избавляют от эффекта статического электричества и помогают в решении массы других задач. Так, чтобы ускорить рост прядей, вы можете приобрести лосьон Bio-7 с экстрактами фукуса и морских водорослей.
Для профилактического ухода за волосами после хим. завивки, окрашивания, мелирования и других агрессивных процедур используются также питательные, увлажняющие и восстанавливающие маски, кремы и масла. Внимательно выбирайте продукцию, которая подойдет именно для ваших волос, знакомьтесь с ее составом и проверяйте эффективность на практике.
Источник
Мы мало задумываемся об уходе за кожей головы — больше переживаем за гладкость и блеск прядей, а еще длину (мечтая отрастить косу до пояса). Тем не менее, состояние волос во многом зависит от состояния кожи. Рассказываем, какими средствами стоит пополнить ванную полку.
Существуют три основных типа кожи головы: кожа может быть нормальной, сухой или жирной. Эти типы относят к норме — необходим лишь правильный домашний уход. Но есть так называемый четвертый тип — проблемная кожа головы. Он может включать в себя такие патологии, как раздраженную кожу головы, себорейный дерматит, алоппецию и другие проблемы. Пациентам с данным типом рекомендуется пройти трихологическое лечение.
@nycbambi
Себорейный дерматит (перхоть) и алопеция (выпадение волос) — основные проблемы, с которыми стоит идти к трихологу. Себорейный дерматит бывает сухого и жирного типа. В основном данное заболевание возникает на фоне изменения питания, нарушения гормонального фона, а также стресса. Решить проблему могут трихологические пилинги, применение LED-света и физиотерапевтические процедуры. А также назначение правильного домашнего ухода.
В случае с алопецией все сложнее. Сначала необходимо определить, какова природа заболевания — диффузная и андрогенетическая. Например, диффузное поредение волос легче поддается терапии, поскольку оно связно с конкретными факторами: пережитым стрессом, беременностью, лактацией, резким снижением веса. Первыми признаками подобного поредения является усилившееся выпадение волос, которые можно обнаружить самостоятельно — вы замечаете волосы на подушке, на расческе, в ванне. В норме человек теряет сто волосков в день, если больше — можно говорить о признаках алопеции.
Андрогенетический тип алопеции – это генетическая предрасположенность к поредению волос. Встречается чаще всего у мужчин. Этот тип выпадения волос полностью вылечить пока не удается, но можно добиться ремиссии и поддерживать удовлетворительное состояние волосяного покрова.
Для терапии алопеции врач-трихолог сначала собирает анамнез, проводит исследование на трихоскопе, назначает список анализов, которые необходимы для выяснения точных причин, вызвавших поредение волос. После получения всех данных врач назначит лечение, который в большинстве случает включает комбинацию из таких эффективных методик как плазмотерапия, мезотерапия с пептидами и нуклеотидами, лазерная и световая терапия. Также врач-трихолог дает рекомендации по питанию и приему витаминов и микроэлементов, а также объясняет, как правильно очищать кожу головы.
@fadela
Что влияет на состояние кожи головы?
Факторов, которые влияют на состояние кожи головы, множество:
— неправильно-подобранный домашний уход, который легко может превратить нормальную кожу головы в проблемную, вызвав зуд, раздражения, покраснения, дерматит и т.д.
— гормональный дисбаланс: избыток или недостаток таких гормонов, как тестостерон, прогестерон, кортизол, эстроген быстро сказывается на общем состоянии кожи головы и в большинстве случает является одной из главных причин, провоцирующих поредение волос.
— неправильное питание: все дефициты по макро- и микроэлементам будут влиять на состояние кожи головы. Недостаток воды тоже оказывает существенное влияние на состояние кожи головы.
— хронические заболевания: при сборе анамнеза врачу-трихологу необходимо точно знать ваши заболевания, чтобы правильно подобрать медикаментозную терапию и составить курс процедур.
— стресс: это также мощный фактор, который влияет на появление перхоти, зуда, раздражения кожи головы, может провоцировать алопецию.
@jolielot
Каких ингредиентов не должно быть в составе средств для кожи головы?
Важно знать ключевые моменты: шампуни призваны очищать кожу головы, все остальные средства предназначены для работы со структурой волос. Состав шампуней должен быть направлен на максимальное очищение кожи от кожного сала, ороговевших частиц, загрязнений. Зачастую шампуни содержат парабены, являющиеся консервантами. В идеале подобрать шампунь с наименьшим их количеством или натуральным аналогом. Но совсем их не быть не может.
Сультфаты должны входить в состав шампуней, так как они обладают очищающими и пенящимися свойствами. Подобрать релевантный аналог практически невозможно. Тем более того минимального количества времени, когда сульфаты соприкасаются с кожей головы, явно недостаточно, чтобы причинить какой-либо вред.
А вот синтетические ароматизаторы раздражают кожу головы — их можно смело исключить. Равно как и минеральные масла.
Силиконы, входящие в состав масок и кондиционеров для волос, стоит наносить правильно: только на сами волосы, так как на коже они будут создавать «парниковый эффект».
«Синтетические ароматизаторы раздражают кожу головы — их можно смело исключить. Равно как и минеральные масла».
Cейчас активно набирает обороты тренд глубокого очищения кожи головы — марки выпускают детокс-шампуни для глубокого очищения. Это тот самый случай, когда это не просто модно, но действительно необходимо, так как все чаще используют разные средства для стайлинга — муссы, спреи для прикорневого объема, соляные спреи, воски, сухие шампуни. Кожа головы «устаёт», а волосы вместе с ней — они могут начать истончаться.
Выбирайте детокс-шампуни, скрабы, пилинги, муссы-эксфолианты. Почти у всех средств аналогия использования такая же, как и у обычного шампуня. Иногда требуется чуть большее время выдержки или чуть более интенсивный массаж.
Kerastase, гоммаж Chronologiste
Комплекс масел и витамин Ауспокаивают кожу головы. а консистенция гоммажа бережно очищает кожу и корни.
Elemis, маска для волос и кожи головы Frangipani Monoi
Союз розовой глины и смеси масел (от кунжутного до макадамии) делает это средство универсальным: оно увлажняет и одновременно очищает кожу головы.
Kevin. Murphy, шампунь Maxi. Wash
Детокс-шампунь эффективно очищает кожу головы от загрязнений и остатков стайлинга с помощью фруктовых кислот.
Biolage, масло для кожи головы R.A.W. Rebelance Scalp Oil
Подходит для чувствительной кожи головы. Масло для кожи головы с экстрактами масел кедрового ореха, фенхеля, мяты перечной и лемонграсса отвечает за восстановление баланса кожи головы.
Kiehl’s, скраб для кожи головы Deep Micro-Exfoliating Scalp Treatment
Восстанавливает баланс, хорошо очищает кожу, устраняет зуд за счет скрабирования эксфолирующими частицами.
L’Oreal Paris Botanicals, масло до мытья головы «Лаванда»
Нанесите массажными движениями на кожу головы, оставьте на пару минут, а затем воспользуйтесь любимым шампунем. Масло успокоит кожу головы, а заодно и вас за счет аромата лаванды.
Всем ли нужны такие средства? Как часто их можно использовать?
Такие средства помогают не только эффективно очистить кожу головы, но и дают глубже проникнуть полезным свойствам. Сейчас крайне редко встретишь людей, которые не используют никакие укладочные средства. И всё чаще встречаешь тех, кто жалуется на слишком быстрое загрязнение кожи головы. Отчасти проблема может быть и в недостаточном очищении кожи головы.
Как часто использовать очищающие средства, вы можете выбрать сами — ко как правило достаточно одного раза в неделю (а иногда раз в две недели). Попробовав специальные средства, вы действительно увидите разницы — волосы станут выглядеть более яркими и блестящими, а кожа головы начнёт «дышать».
Подписывайте на Glamour Russia в Яндекс.Дзен
Материал взят из архива Glamour:
https://www.glamour.ru/practice/uhod-za-kozhej-golovy-glavnye-sovety-i-sredstva
Источник
Сегодня так много средств для волос, что можно запутаться… Что, когда, для чего, после чего, в какой очередности? А ведь каждая линейка продукции служит для своей цели. Вносим ясность и разбираемся!
Шампуни
Шампунь — это базовое средство для очищения локонов, изобретенное в 1903 году. Порошковый шампунь немецкого химика Шварцкопфа стал первым брендированным средством в сфере косметики для волос. С тех пор и по сей день производство продуктов постоянно расширяется и набирает обороты.
Основные виды шампуней
Основные виды шампуней для волос — специализированные составы для объема, блеска, усиленного увлажнения, ускорители роста, от выпадения и перхоти. В зависимости от функции в препарат входят разные добавки и экстракты. К примеру, шампунь от перхоти часто содержит хитозан и масло перечной мяты, пиритион цинка, вытяжка календулы. Также существуют сухие шампуни, придуманные с целью экономии времени: их достаточно распылить на немытые волосы, и в результате локоны выглядят чистыми и свежими. На все про все тратится не более 30 секунд 🙂
Советы по использованию
Ответ на вопрос «как часто мыть голову?» зависит от состояния шевелюры и, соответственно, типа выбранного шампуня. Например, продукт для деликатной очистки можно применять хоть каждый день, а для окрашенных волос — раз в 2 дня. Но большинство экспертов сходится во мнении, что мытье головы в среднем лучше проводить раз в 1-3 дня.
Маски
Назначение масок для волос — усиленно увлажнять и укреплять локоны, восстанавливать их силы и блеск, способствовать регенерации, а также защищать от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Это суперпитательное средство, которое должно быть в арсенале каждой девушки. Кроме того, данный продукт служит и для профилактики различных проблем вроде секущихся кончиков, ломкости, сухости и так далее.
Основные виды масок для волос
Маски бывают:
- для увлажнения;
- для блеска;
- для объема;
- для гладкости;
- от выпадения;
- для роста.
Все они содержат ценные экстракты и масла, витамины и микроэлементы. Напоминаем, что все маски, представленные в ассортименте КрасоткаПро, являются профессиональными, то есть созданными при участии экспертов-трихологов, а следовательно, обеспечивают максимальный результат.
Советы по использованию
Мы любим сравнивать маски с комплексами витаминов, которые также служат для дополнительного питания организма. Необходима строгая дозировка и «борщить» нельзя 🙂 Следовательно, использовать препарат нужно 1-2 раза в неделю после очистки шампунем и не чаще. Иначе локоны просто могут привыкнуть к активным веществам и перестать на них реагировать.
Бальзамы и кондиционеры
Кондиционер для волос был создан в самом начале ХХ века, когда французский парфюмер Эдуар Пино представил в Париже разработанный им бриллиантин для смягчения локонов. С тех пор формулы данных средств были значительно усовершенствованы.
Основные виды кондиционеров и бальзамов
Бальзамы и кондиционеры имеют традиционные направления: для увлажнения, блеска, объема, гладкости, от выпадения, перхоти, для роста.
Действие кондиционеров и бальзамов несколько разнится: первый гуще и питательнее, предназначен для поврежденных волос, второй, наоборот, более жидкий и в основном применяется на относительно здоровых прядях.
Советы по использованию
Применять кондиционер или бальзам-ополаскиватель необходимо после мытья головы. Мокрые волосы чуть подсушиваются полотенцем, сверху наносится продукт, выдерживается 2-4 минуты и тщательнейшим образом смывается. Применяется как минимум 2 раза в неделю.
Существуют также несмываемые кондиционеры и кремы. Можно использовать их отдельно вместо смываемого бальзама, можно после него. Такие продукты обеспечивают локонам дополнительную защиту от агрессивных внешних факторов.
Масло для волос
Основная функция масла для волос ─ питание и снятие статического напряжения. Оно восстанавливает защитный липидный слой, в результате чего пряди становятся эластичными и гладкими. Применение этого препарата особенно актуально зимой из-за пониженного уровня влажности в помещениях.
Виды масел для волос
Масла подразделяются на те же виды, что и другие уходовые средства для волос: для объема, блеска, питания и увлажнения, для гладкости, защиты от солнца, от перхоти и выпадения.
Советы по использованию
Есть множество вариантов применения масла: можно нанести за 20 минут до мытья, чтобы дополнительно напитать волосы. Можно добавить в маску/бальзам также для усиления питательных свойств. Можно просто использовать в чистом виде на влажных волосах (не смывать!) для запаивания кончиков, блеска и гладкости. А еще можно покрыть средством сухие волосы — это лучший способ для снятия статики.
Спреи
В последнее время набирают популярность особые ухаживающие спреи для волос, обладающие кондиционирующими и защитными свойствами.
Основные виды спреев и советы по применению
Спреи для волос обладают разным действием. Например, питательные средства имеют увлажняющие, укрепляющие, восстанавливающие и защитные свойства. Обычно они распыляются на чистые влажные волосы по всей длине с расстояния 15-20 см от головы. После нанесения желательно дать локонам высохнуть естественным способом.
Спреи для объема принято наносить только на чистые влажные корни, тщательно втирать и уже после этого распределять по всей длине.
Спреи для блеска и гладкости распыляют на сухие волосы, стараясь избегать прикорневой зоны, чтобы не допустить эффекта жирности.
Средства для окрашенных волос
Тонирующие средства используются для самого щадящего изменения оттенка волос. Главное отличие от красок состоит в том, что деликатные тоники окрашивают только внешнюю сторону волоса и при этом оказывают еще и ухаживающее действие. Но есть и недостаток: выбранный оттенок имеет тенденцию довольно быстро смываться.
Советы по использованию
Нанесите тоник на предварительно вымытые влажные пряди и выдержите время, рекомендованное производителем. Хотите убрать желтизну? Тогда оставьте состав на 10-15 минут. Хотите добиться яркого цвета? Увеличьте время до 30 минут. Применяйте продукт примерно раз в 3-4 мытья головы, чтобы поддерживать тон.
Термозащита
Что такое термозащита? Это средства, обеспечивающие жировую смазку локонов, которая при применении высоких температур препятствует испарению жидкости, помогает спасти белок кератина и, следовательно, предохраняет волосы от пересушивания, ломкости и секущихся кончиков. Поэтому, если вы часто делаете укладку феном, плойкой или щипцами, термозащитная продукция — ваш мастхэв.
Советы по использованию
Термозащитные составы наносят на влажные чистые пряди и дают высохнуть естественным путем. После чего локоны тщательно расчесывают и приступают к укладке. Если вы пользуетесь термозащитой, то иные несмываемые уходовые средства можно не наносить.
Надеемся, наш обзор был полезен, и вы подберете для себя лучшие и самые нужные средства для многоступенчатого ухода! Все они есть в нашем магазине 😉 И пусть ваши локоны радуют вас силой, блеском и отменным здоровьем!
Источник