Сколько нужно пить воды для кожи лица

Клетки эпидермиса на 70 % состоят из воды. Неудивительно, что ее нехватка ведет к преждевременному увяданию: наша кожа буквально «высыхает» на глазах. Тех, кто сейчас срочно засобирался в ванную, чтобы умыться и освежить лицо, мы огорчим: молекулы воды в кожу не проникают, а, наоборот, вытягивают из нее влагу. Работать нужно изнутри! Как? Рассказываем ниже.  

8 стаканов — это норма?

Вы наверняка слышали о том, что для поддержания необходимого уровня жидкости в организме нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды в день. Этот, казалось бы, универсальный совет на самом деле строго индивидуален. Все зависит от организма, комплекции, активности, образа жизни. Когда вы изнуряете себя тренировками в спортзале, живительная влага выходит через пот, и вам жизненно необходимо восполнить водные ресурсы. Но если вы целый день работаете за компьютером, попивая чай и кофе, 8 стаканов воды явно будут лишними. 

Вывод прост: если организм требует жидкости, и вы в состоянии выпить 8 стаканов, а то и больше, выпивайте. Если же вы с трудом вливаете в себя два стакана за весь день, не к чему устраивать пытку.

Как удержать воду в организме?

Парадокс: даже если вы методично выпиваете те самые 8 стаканов в день, воды все равно может быть недостаточно. Проблема в том, что она довольно быстро выходит из организма. Поэтому думать надо не о том, как пить больше, а о том, как дольше удерживать влагу в клетках.

Доктор медицины и известный дерматолог Говард Мурад говорит, что для этого необходимо получать достаточное количество жирных кислот и глюкозамина. Последний, кстати, необходим для того, чтобы наш организм активно производил молекулы гиалуроновой кислоты (вы же помните, что она помогает нашей коже выглядеть свежо, увлажненно и молодо?). Вам на помощь придет жирная рыба, красная икра, морепродукты, твердые сорта сыра. 

Работать с гиалуроновой кислотой можно (и даже нужно) не только изнутри, но и снаружи: 5 лучших кремов с гиалуроновой кислотой, которые заметно преображают кожу.

«Коктейль» для ухода за кожей изнутри

Сразу предупредим: перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Мы лишь перечислим те вещества, которые помогают сохранить необходимый уровень влаги в организме:

• Антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами. Для тех, кто не в курсе: если с ними не сражаться, они повредят оболочку клетки, что приведет к потере воды. Один из самых популярных антиоксидантов, который доступен каждому из нас, — это зеленый чай.
• Противовоспалительные вещества и продукты питания. Воспаление приводит к образованию в коже свободных радикалов, которые, как вы помните, ведут к потере влаги. На этом этапе в продуктовую корзинку добавляем овсянку, имбирь и куркуму.
• Гидрофобные вещества (например, керамиды, они содержатся в шпинате и коричневом рисе), которые, опять же, сохраняют жидкость и поддерживают защитную функцию кожи. 
• Лецитин для укрепления стенок клеток. Его довольно много в гречке, горохе, говядине, яйцах, икре. 

Чего бы еще такого съесть, чтобы помолодеть? Рассказываем: Продукты от старости: что нужно есть, чтобы не было морщин.

И еще несколько правил 

Пейте воду комнатной температуры, ведь холодные напитки дают дополнительную нагрузку на организм. В результате мы тратим энергию, и это, опять же, приводит к потере влаги. Вот такой порочный круг. 

Вы, наверное, слышали, что день лучше всего начинать со стакана воды с лимоном. Это правда. За ночь наш организм сильно обезвоживается. Получается, что с утра его нужно срочно поддержать теплой водичкой. А витамин С еще и зарядит энергией.  Наконец, еще один способ получить влагу, не надрываясь восьмью стаканами, — есть продукты с высоким содержанием воды. Это огурцы, сельдерей, томаты, арбуз, апельсин и другие фрукты и овощи.  

Так, с полезными продуктами разобрались, а чего есть нельзя? Это печально, но шашлык (и не только) под запретом: Мюсли, молоко и еще 5 продуктов, которые убивают молодость.

Полезные свойства воды известны издавна, поэтому на сегодняшний день никто не подвергает сомнениям ее неоценимый вклад в похудение, омоложение и восстановление здоровья. С участием воды в организме протекают все процессы, включая обмен веществ, выведение шлаков и токсинов. Она благоприятно воздействует на все внутренние органы, а также на кожу, делая ее эластичной, гладкой и свежей.

Полезные свойства воды для кожи

Все женщины стараются сохранить свою красоту на более длительный срок. Для этого используются современные косметические средства, которые, если и дают эффект, то только мимолетный. А все потому, что причину следует искать внутри.

Здоровая кожа всегда выглядит привлекательно и ухоженно. Неправильная работа организма негативно сказывается на состоянии кожи. В частности, могут преждевременно появиться морщины и сухость, измениться цвет кожи. Оказывается, причиной подобных сбоев может выступать обыкновенный недостаток воды в организме.

Польза воды для кожи:

• очищение организма;
• предупреждение преждевременного старения;
• избавление от отеков.

Самым главным качеством воды является способность к очищению организма. Она выводит шлаки, аллергены, токсины, которые отрицательно сказываются на состоянии кожи. Таким образом, организм естественно обновляется.

Преждевременное появление морщин, сухость кожи, ухудшение ее тонуса – причина всего этого может скрываться в недостатке воды. Ведь не зря существует большое количество косметических процедур, направленных на обогащение кожи влагой. По словам специалистов, для получения наивысшей эффективности увлажняющих процедур необходимо воздействовать одновременно снаружи и изнутри. Другими словами, они рекомендуют пить воду, а также делать специальные увлажняющие маски.

На заметку! Как бы странно это ни звучало, но вода снимает отеки, а не способствует их появлению.

Оказывается, лишняя жидкость начинает скапливаться в организме не по причине того, что ее много, а совсем наоборот. Тем более, такие напитки, как кофе или чай, вообще не считаются водой. Когда женщина делает такую неравноценную замену, в клетки поступает мало требуемой жидкости, что нарушает процессы, протекающие в них. В результате появляются отеки. Кожа становится вялой, под глазами часто видны мешки, особенно по утрам. Таким образом, причиной отеков не является избыток воды.

Как пить воду для улучшения состояния кожи?

Поддерживать водный баланс важно женщинам с любым типом кожи. Если она сухая, вода увлажнит ее, сделает более эластичной. Для тех, у кого кожа жирная, часто образуются угревые сыпи, восполнить организм влагой тоже необходимо. Работа сальных желез может быть нарушена из-за недостатка воды. В результате поры не могут самостоятельно очищаться и появляется блеск на лице. Для облегчения работы организма рекомендуется в день пить около семи стаканов чистой негазированной воды, чтобы весь организм (и кожа в частности) очистился.

Как известно, для пополнения объема жидкости необходимо употреблять столько воды, сколько её выделилось из организма. Из этого можно сделать вывод, что нормы водного баланса у каждой женщины индивидуальны. В среднем рекомендуется пить до 2,5 литров воды в день. Из всего объема лишь небольшая часть достигает кожи, однако и это благоприятно сказывается на ее здоровье.

Как говорят эксперты, день каждой женщины должен начинаться со стакана чистой воды. Ее нужно пить натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет запустить пищеварительную систему и обеспечит ей стабильную работу на целый день. Оптимальное решение – употребление 2 литров воды в день в сочетании с увлажняющим кремом, который нужно использовать на ночь.

Кроме того, рекомендуется почаще купаться в водоемах. Не обязательно нырять с головой, можно просто пару раз окунуться в воду. В таких местах воздух напитан влагой, что пойдет на пользу каждому организму. Женщинам с жирной кожей следует периодически посещать баню, что также благоприятно сказывается на очищении пор.

Качественная вода – залог красоты и здоровья

На сегодняшний день качество водопроводной воды оставляет желать лучшего. В ней содержатся вредные примеси, которые накапливаются в организме человека и отрицательно сказываются на здоровье. Даже обычный фильтр не помогает избавиться от них.

Гораздо полезнее использовать воду из природных источников, например, Биовита. Желательно, чтобы в ней не содержалась соль, поскольку она имеет свойство удерживать влагу в организме. Также не стоит использовать газированную воду.

Значимую роль в поддержания здоровья играет кремниевая вода. Ее можно сделать самостоятельно или купить в магазине. В первом случае понадобится минерал, который можно приобрести в аптеке. Он заливается чистой водой, взятой из природных источников. Именно кремний выделяет полезные вещества, благодаря которым настой становится «целебным».

Второй вариант – купить готовый продукт. Специалисты рекомендуют воспользоваться минеральной кремниевой водой Сулинка. Она отличается высоким качеством, не содержит вредных примесей, подходит для лечения и ежедневного применения. Кремниевую воду можно использовать не только внутрь, но и для умывания.

Польза воды для здоровья кожи: правила употребления

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы получить больший эффект от использования воды для улучшения здоровья женской кожи:

• не стоит пить слишком холодную воду, желательно чтобы она была теплой или почти горячей (в идеале, температурные показатели воды и организма должны совпадать);
• лучше пить столовую или кремниевую воду, в которых содержание полезных веществ оптимально;
• не рекомендуется подвергать воду кипячению, особенно слишком долго, поскольку под воздействием высоких температур ее полезные свойства уменьшаются.

Таким образом, если восстановить водный баланс своего организма, можно поправить собственное здоровье, что положительно скажется на состоянии внутренних органов и кожи. Пейте качественную воду и сияйте естественной красотой!

— Сколько воды ты выпиваешь в сутки?
— Два литра.
— А зачем?
— Это важно для сияния кожи?
— Ты уверена?
— Да, так говорят!
— Кто говорит?
— Все.

Ах, «все» — это весомый аргумент…

Мнение знаменитостей

Актрисы Голливуда, жены выдающихся спортсменов, модели с мировым именем в один голос твердят:

Об этом «секрете» красоты поделились:

Но больше всех «употребляет» Дженифер Энистон. Кинодива представляет фирму SmartWater (производитель бутилированной воды).

Вот, что говорит актриса:

Когда столько красивых женщин распинается о пользе живительной влаги, легко поверить в непреложность истины.

Есть ли польза для кожи?

Женщины пьют воду литрами в надежде увлажнить кожу, сделать лицо свежим, здоровым и уменьшить морщины.

Профессор Кэррол медицинской школы Индианы не нашел этому подтверждения. Физиология такова:

Дерматолог из Калифорнии Синтиция Бэйли (Cynthecia Bailey) сообщает:

Причина обезвоженности эпидермиса не количество выпитой воды, а внешние причины: неправильный уход, сухость воздуха и так далее. Я уже писала, что для увлажнения сухой кожи применяют

Вода и прыщи

Утверждение, что увеличение суточного потребления воды избавляет от прыщей — очередная выдумка.

По этой теории с водой из организма выводятся токсины, они не накапливаются в коже и угри исчезают. Это не так.

Прыщи появляются либо из-за нарушения гормонального фона, либо из-за ошибочного ухода за лицом. Правильнее найти причину акне и решать ее.

Много не значит хорошо

Потребление больших объемов воды в сутки — от 4 литров и выше — приводит к водному отравлению: межклеточное пространство переполняется жидкостью, нарушается нормальное функционирование клеток.

Симптомы избытка влаги в организме:

Суточная норма

А если не восемь стаканов в день, то сколько?

Ответ очевиден: пить столько, сколько хочется. Нормы нет.

Все зависит от уровня обмена веществ, температуры окружающей среды, влажности воздуха, физической активности.

P.S. Утверждение верно для здоровых людей.

Вывод

Идея о том, что чем больше пить, тем здоровее будешь не имеет под собой научного обоснования.

Кстати, почему мы вдруг стали так бояться обезвоживания? Дело в маркетинге. Крупнейшие корпорации по производству бутилированной воды запустили миф, чтобы люди покупали как можно больше.

Достаточно пить воду для утоления жажды и не более. Слушайте себя и будьте здоровы. А от сухости и акне есть специальные методы лечения, о которых расскажет врач или косметолог.

Не забудь поставить лайк и оценить статью!