Шелушиться кожа на лице и подбородке
Шелушение кожи лица, в частности, подбородка, у женщин встречается довольно часто, вызывает эстетический дискомфорт и желание немедленно избавится от шершавой, а иногда и пятнистой кожи.
Чтобы правильно устранить дефект, необходимо узнать причины его возникновения.
Почему шелушится кожа на подбородке?
Причин шелушения кожи на подбородке множество – начиная от банальной аллергии и заканчивая дерматологическими заболеваниями.
К самым распространенным относятся:
- сезонное влияние;
- аллергическая реакция;
- наличие дерматологического заболевания;
- гиповитаминоз;
- болезни органов пищеварения;
- неподходящая косметика.
Кожа реагирует на все процессы, происходящие в организме и во внешней среде. Основной момент – недостаток влаги. В некоторых случаях шелушение на лице связано с нарушением работы внутренних органов. Спровоцировать могут заболевания печени, ЖКТ, эндокринные нарушения.
Неподходящая косметика может вызывать покраснение и шелушение на подбородке у женщины. Сюда относится использование кремов, которые не соответствуют типу кожи, средств на основе спиртов. Умывание мылом без дальнейшего увлажнения сильно сушит нежную кожу.
Аллергическая реакция
Часто покраснение подбородка и шелушение кожи вызвано аллергией. Формируется реакция в ответ на поступление раздражителя или при прямом контакте с ним.
Неблагоприятное действие природных факторов также влияет на кожу. Ветер, мороз, солнце, перепады температуры сказываются на ее состоянии.
При недостатке витаминов A, C, группы B часто возникает стянутость . Они участвуют в функционировании поверхностных слоев кожи. В ряде случаев шелушение не нуждается в лечении. Необходим лишь косметический уход за сухой кожей подбородка.
Дерматологические заболевания инфекционной и неинфекционной природы также вызывают шелушение. К ним относятся разные виды лишая, периоральный дерматит (с локализацией изменений вокруг рта), псориаз, микозы, себорейный дерматит, ксероз, красная волчанка, ихтиоз.
Как проявляется?
Шелушение может быть изолированным, а может и сопровождаться другими симптомами. Часто вместе с ним появляется стянутость и покраснение. В некоторых случаях образуются пятна, мелкие пузырьки, папулы.
Очаги шелушения бывают разного цвета. При отсутствии инфекционной составляющей наблюдается небольшое покраснение, участок матовый без глянцевого блеска. Чешуйки в основном небольшого размера. Если ороговевшие клетки напоминают чешуйки рыбы, можно говорить об инфекционной природе воспаления.
Симптомы обычного аллергического дерматита часто напоминают признаки инфекционных заболеваний. Чтобы начать адекватное лечение, для начала нужно установить правильную причину. Врач при визуальном осмотре определяет заболевание, дополнительно берется соскоб с пораженного участка. Периодическое высыпание и шелушение – это повод для расширенной диагностики.
Видео о дефектах кожи на лице:
Как устранить шелушение кожи на лице?
В зависимости от причины шелушения подбородка подбирается тактика устранения неприятного проявления. Сегодня это возможно с помощью медикаментозных препаратов, народной медицины, косметических процедур. В некоторых случаях требуется изменения питания.
Косметические процедуры и средства
Если шелушение не вызвано дерматологическим заболеванием, убрать его помогут салонные процедуры. Современные методы косметологии способны быстро и эффективно убрать подобные дефекты. Кроме этого, процедура позволит улучшить состояние кожи. Пилинг – аккуратная шлифовка лица с помощью специальных кислот. Курс интенсивного ухода и массаж также улучшат состояние кожи.
Для коррекции сухости, которая сопровождает нередко атопический дерматит, представлена лечебная косметика Биодерма — Атодерм, Ойлайтум. Средства хорошо восстанавливают барьерную функцию кожи.
Они помогают снизить применение кортикостероидов, значительно увеличивают период ремиссии.
Если шелушение связано с погодными условиями используется обычный детский крем, при ожогах – Пантенол. Обычные косметические пилинги и скрабы помогут выровнять кожу и избавиться от шершавого подбородка.
Медикаментозное лечение
В дерматологии применяются для лечения неинфекционных заболеваний кортикостероиды. Среди представителей — Локоид, Кортидерм, Латикорт, Гидрокортизон.
Могут назначаться комбинированные мази (кортикостероиды+антибактериальные средства). К ним относятся Тридерм, Триакутан, Пимафукорт. Мазь наносится 2 раза в день. Средний курс лечения – 10 дней.
Часто при шелушении подбородка используют крем Бепантен. Он способствует заживлению микроповреждений, устраняет сухость, снимает раздражение. Также его используют после терапии кортикостероидами. Может использоваться мужчинами при раздражении после бритья.
Дерматолог на приеме помимо наружных средств выписывает антигистаминные препараты, поскольку раздражение может носить аллергический характер. Дополнительно назначаются препараты для выведения токсинов, например, Лактофильтрум.
Рецепты народной медицины
Устранить шелушение, которое вызвано внешними факторами, помогут народные методы. Они просты в приготовлении и безопасны. Самыми действенными домашними процедурами являются маски и компрессы (протирание тоником).
Помогает смягчить кожу лица лимонно-оливковая маска. Для ее приготовления понадобится куриный желток (1 шт.), лимонный сок (4 капли), масло оливковое (1 ст.л.). Все тщательно перемешивается.
Важно! Лимон обладает легким осветляющим эффектом. Поэтому необходимо наносить смесь не только на подбородок, а и на все лицо. Время ожидания – 10 минут. Частота – 1 раз в неделю.
Хорошо помогает препарат Ротокан. В его состав входят ромашка, календула, тысячелистник, которые ускоряют процессы регенерации, оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие. В стандартной схеме Ротокан используется в стоматологической практике и для лечения органов пищеварения. Но средство можно использовать в качестве тоника.
На стакан воды потребуется 1 ч.л. настойки. Протирать лицо, уделяя зоне подбородка особое внимание, необходимо 1-2 раза в день. Средний курс составляет 10 дней. Альтернативой могут служить отвары ромашки. В охлажденном виде его используют в качестве тоника.
Меры профилактики
Чтобы предотвратить шелушение подбородка стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
- избегать контакта с аллергеном (в случаях аллергии или аллергической предрасположенности);
- увлажнять кожу с помощью косметических средств;
- не использовать антибактериальное мыло для повседневного умывания, антибактериальные средства;
- не выбирать матирующие тональные кремы, предпочтение отдавать основам, в которых содержатся масла;
- до и после бритья использовать гипоаллергенные средства;
- выпивать в день около 1.5 л воды.
Примечание! При частых высыпаниях, раздражениях на лице рекомендуется пройти обследование.
На первом месте среди причин, которые вызывают шелушение стоят аллергии и воздействие погодных условий. Далее идут дерматологические заболевания и внутренние нарушения в организме.
Косметические дефекты устраняются с помощью народных рецептов, мазей, кремов. В зависимости от ситуации могут назначаться медикаментозные средства.
Источник
Если вы отчаялись искать тональный крем, который не подчеркивает участки шелушения кожи – стоит задуматься о самой причине проблемы. Мы выделили три и расскажем, как справиться с ними навсегда.
1. Кожа на лице шелушится из-за неправильного обновления клеток
Гиперкератоз – состояние, когда клетки кожи делятся с повышенной активностью, но нарушен естественный процесс их отшелушивания. Поверхностный слой эпидермиса покрывается неравномерным толстым слоем мертвых клеток. Где-то они слущиваются быстрее, а где-то плотнее прилегают к коже.
Вы можете наблюдать шелушение на определенных участках лица: у крыльев носа, на щеках, около губ. При гиперкератозе затруднено проникновение увлажняющих косметических компонентов в кожу, поэтому нанесение жирного или увлажняющего крема проблему не решит. При таком состоянии часто появляются закрытые комедоны и воспаления.
Как решить проблему
При гиперкератозе помогут отшелушивающая косметика и процедуры. Используйте кислотные лосьоны, пилинги-скатки и маски-пленки. Домашние кислотосодержащие средства, которые вы купите в обычном магазине, можно использовать круглый год. Но стоит запастись солнцезащитными кремами с высоким SPF, иначе велик риск заработать пигментацию.
Какие кислоты искать в составе отшелушивающей косметики:
- Лимонная – содержится в цитрусовых, способствует постепенному слущиванию роговых чешуек кожи, антиоксидант. При соблюдении правил использования осветляет кожу и устраняет пигментацию.
- Миндальная – подходит для жирной кожи. Хорошо отшелушивает и оказывает антибактериальное действие. Растворяет сальные пробки, устраняет комедоны.
- Гликолевая – из-за небольшого размера молекул легко проникает в роговой слой эпидермиса. Наиболее эффективна в решении проблемы гиперкератоза. Постепенно нормализует естественные процессы обновления кожи. Может вызвать раздражение, поэтому выбирайте домашние средства с невысокой концентрацией гликолевой кислоты – около 4-5%. Эта кислота будет оказывать отшелушивающее действие только при уровне pH 3-4.
Профессиональные отшелушивающие процедуры лучше отложить до осени, когда солнечная активность снизится. Среди салонных процедур обратите внимание на лазерную шлифовку и поверхностные пилинги.
Читайте также: 10 шагов, чтобы навсегда отказаться от сахара
2. Кожа на лице шелушится из-за неправильного ухода
Если коже недостаточно влаги, она начинает шелушиться. Корнеоциты – мертвые клетки рогового слоя – становятся грубыми и жесткими. Они торчат во все стороны, а кожа утрачивает защитные свойства и влагу. Получается, что одна проблема влечет за собой другую, и так по кругу. Недостаточно влаги – кожа шелушится, при шелушении – теряет еще больше воды.
Что провоцирует сухость:
- Долгое пребывание в кондиционируемом помещении.
- Неправильно подобранный уход. Использование косметики с иссушающими компонентами.
- Игнорирование солнцезащитных средств.
- Недостаточное потребление жидкости.
Как решить проблему
Меньше времени проводите под кондиционерами. Например, постарайтесь не включать его в автомобиле. В таком ограниченном пространстве воздух высыхает очень быстро, и кожа сохнет. Используйте солнцезащитные средства независимо от того, какая погода за окном. Летом солнечная активность усилена, но и зимой или в пасмурный день ультрафиолет оказывает свое пагубное воздействие.
Пейте достаточное количество чистой негазированной воды. При проблеме шелушения кожи на время откажитесь от употребления кофе? крепкого чая и алкоголя. Эти напитки выводят влагу.
Изучайте состав косметики и подбирайте ее, ориентируясь на ваш тип кожи. Распространенные компоненты косметики, которые сушат кожу и провоцируют шелушение: спирт, тальк, некоторые солнцезащитные фильтры – Oxybenzone, Octyl Methoxycinnamate, Octinoxate, Octocrylene. Увлажняют: коллаген, эластин, алоэ, аллантоин, гиалуроновая кислота, церамиды, сквален.
В кабинете косметолога проблему сухости и шелушения кожи решат инъекционные процедуры:
- Биоревитализация – инъекционное введение гиалуроновой кислоты, которая связывает и удерживает влагу в глубоких слоях кожи.
- Плазмотерапия – препаратом является обогащенная тромбоцитами плазма вашей собственной крови. Она увлажняет кожу и запускает синтез коллагена и эластина.
Читайте также: Как сделать пилинг летом и не испортить кожу
3. Кожа на лице шелушится из-за нехватки витаминов
При появлении участков шелушения проверьте недостаток основных витаминов и минералов, влияющих на качество кожи: А, Е, С, В, Омега-3. Сдайте в лаборатории комплексный или расширенный анализ крови на микроэлементы и витамины. В первом исследуется 23 показателя, во втором – 40.
Как решить проблему
Восполнить уровень нужных нутриентов можно, сбалансировав питание:
- Витамин А содержится в моркови, шпинате, говяжьей печени;
- В1 – в яйцах, фасоли, молоке, ростках пшеницы;
- В2 – в твороге, овсяных хлопьях, сыре;
- С – в клубнике, брокколи и цитрусовых;
- Витамином Е богаты растительные масла;
- Омега-3 содержится в печени жирных пород северной рыбы.
При наличии медицинских показаний можно пропить соответствующие БАДы.
При проблеме шелушения кожи уделите отдельное внимание вашему питанию и качеству пищи. Безжировые диеты и голодания однозначно усугубят проблему. Добавьте в свой уход отшелушивающие средства с небольшим процентом кислот. Используйте солнцезащитные средства в любую погоду. Постарайтесь не использовать кондиционеры, и ищите в составе косметики увлажняющие компоненты.
Читайте также: Правда и мифы о контурной пластике: советы врача
Источник
Сухая, болезненная кожа с признаками шелушения по праву считается одной из самых неприятных дерматологических проблем, доставляющей нам немало поводов для беспокойства. Помимо неприятных ощущений, которые при касании к коже лишь усугубляются, зуд, покраснение и шелушение еще и практически невозможно замаскировать.
До сих пор нет ни одного стопроцентно верного решения, способного избавить от проблемы сухой кожи, но при условии тщательного ухода за кожей, отвечающего всем потребностям сухой кожи, вы можете свести эти неприятные симптомы к минимуму.
Однако прежде, чем мы перейдем к правилам ухода за сухой кожей, попробуем выяснить, что может стать причиной повышенной сухости, раздражения и шелушения кожи.
Почему шелушится кожа на лице?
Очевидно, что сухая кожа становится такой от недостатка естественной влаги и секрета сальных желез. При этом наиболее острой проблема шелушения сухой кожи, как правило, становится в зимний период – а все потому, что сухой воздух отапливаемых помещений содержит намного меньше влаги, чем прохладный воздух. Чаще всего кожа шелушится у обладательниц сухой кожи, хотя это неприятное явление встречается и на жирной коже.
Вот основные причины, от которых может шелушиться кожа:
- Использование мыла или других очищающих средств, содержащих вредные компоненты
- Слишком интенсивное воздействие солнечных лучей
- Суровые погодные условия – например холод или слишком большая влажность
- Кожные заболевания, такие как дерматит или псориаз
- Плохое питание
Как убрать шелушение с кожи?
Чтобы избавиться от неприятных симптомов сухой раздраженной кожи, попробуйте последовать следующим советам (это не касается тех случаев, когда шелушение кожи связано с кожным заболеванием – в этом случае любые действия следует предпринимать лишь в согласовании с лечащим врачом!)
1. Пейте побольше чистой воды, включите в рацион питания сырые овощи и фрукты: прежде всего, вам нужно позаботиться о том, чтобы восполнить в организме недостаток влаги.
2. Ни в коем случае не мойте лицо горячей водой – она сильно сушит кожу. Пользуйтесь для этой цели прохладной водой комнатной температуры. Кстати, это касается и мытья в душе. Особенно если у вас сухая кожа, приучайте себя к тому, чтобы мыться не горячей, а теплой водой.
3. Как следует увлажняйте кожу тщательно подобранным увлажняющим средством в соответствии с вашим типом кожи. Наносить увлажняющее средство следует лишь на предварительно очищенную кожу. Наносите его круговыми движениями хотя бы 2-3 раза в день, особенно уделяя внимание тем зонам, на которых кожа шелушится.
4. Используйте солнцезащитный крем даже зимой. Каждый раз, выходя из дома, следует наносить на лицо средство с минимальной защитоц SPF 15.
5. Увлажняйте кожу каждый раз перед сном. Кстати, для этой цели, особенно в периоды обострения шелушения кожи, как нельзя лучше подойдет оливковое или кокосовое масло.
6. В зимнее время года обязательно включайте в жилой комнате (а на ночь – в спальне) увлажнитель воздуха. Если вы не смогли его достать, в крайнем случае может спасти и «бабушкин метод»: поставьте сосуд с водой под радиатором.
Шелушится кожа? Попробуйте натуральные маски
Каждый случай уникален, поэтому нет ничего удивительного в том, что те методы лечения, которые прекрасно помогают одним, другим не помогают совсем. Ваша задача заключается в том, чтобы методом проб и ошибок, а может и при помощи советов косметолога, подобрать наиболее подходящие для вашей кожи средства увлажнения и лечения кожи с признаками раздражения и шелушения. А скорую помощь и облегчение вам могут принести домашние маски из продуктов, которые вы легко можете найти на собственной кухне.
Вот несколько рецептов таких масок:
1. Разотрите половинку авокадо, пару столовых ложек оливкового масла и нанесите эту смесь на лицо на 15. Смыть маску с лица лучше теплой или прохладной водой.
2. Нанесите на кожу немного оливкового или кокосового
масла. Смойте прохладной водой через 15 минут.
3. Смешайте яичный желток, немного апельсинового сока, оливковое масло и пару капель розовой воды. Нанесите на кожу лица, подержите 15 минут и смойте прохладной водой.
Обязательно подписывайтесь на канал и ставите лайки!
Источник
Поверхностный слой эпидермиса постоянно обновляется: роговой слой отторгается и ему на смену приходят кератиноциты — новые клетки. Вследствие неблагоприятных условий внешней среды: климата, аллергии, инфицирования грибком, взаимодействия с токсичными веществами, нехватки влаги, питательных веществ и витаминов, наследственной предрасположенности, — роговой слой начинает отторгаться усиленно, при этом образование кератиноцитов также активизируется. В результате появляется шелушение на лице — что делать и как вернуть здоровье и красоту коже становится особенно значимой проблемой.
Причины шелушения кожи
Резко возникшее шелушение на лице — повод задуматься. Это может быть связано с неправильным уходом за кожей или проблемами внутри организма.
Причины шелушения:
- Недостаток влаги. В 97 % случаев кожа начинает шелушиться из-за обезвоженности. Признаками нехватки жидкости в организме служат также жажда, головокружение, сухость во рту, слабость, низкое давление, тошнота, сердцебиение. Обычно подобные симптомы обусловлены недостаточным питьем, интенсивным потоотделением, употреблением мочегонных лекарственных средств.
- Неправильный уход. Шелушение кожи на лице, обусловленное неправильным уходом, чаще всего, встречается у людей с чувствительным типом кожных покровов, для которых характерна острая реакция на любое вмешательство извне.
- Неверно подобранные или некачественные косметические средства. Еще одна причина, почему начинают шелушиться кожные покровы на лице. Чаще подобное наблюдается у женщин, так как именно слабому полу свойственно увлекаться косметикой.
- Неблагоприятная окружающая среда. Сюда можно отнести температурные перепады, воздействие на кожу прямых солнечных лучей, ветер, очень сухой воздух в офисных помещениях (особенно зимой). В подобном случае кожа на лице шелушится хронически, из-за длительного контакта с раздражителем, и кроме того, наблюдается сухость. Может отмечаться слабое покраснение, отечность, легкий зуд и жжение, болезненность, трещинки, утолщение кожи. Крапивницы, ринита, приступов астмы, конъюнктивита не наблюдается.
- Аллергия. Покраснение и шелушение могут спровоцировать шерсть животных, пыльца цветущих растений, некоторые лекарственные препараты. Проблемы с кожными покровами прекращаются, если убрать раздражитель.
- Диатез. Развивается по типу аллергической реакции, хотя специалисты не считают его аллергией. Признаки диатеза могут очень отличаться, но в большинстве случаев отмечается сухость и отечность, кожа краснеет, чешется, шелушится. Особенный дискомфорт ощущается ночью. Иногда на лице появляются везикулы и папулы. Диатез может быть контактным (например, при локальном использовании неподходящей или некачественной косметики, мазей) и атопическим, который служит проявлением аллергии на что-либо (шерсть, пыльца, некоторые продукты).
- Авитаминоз. Шелушение на лице может быть обусловлено недостаточным поступлением в организм с пищей витаминов и минеральных веществ. Как правило, подобным образом на состоянии кожи отражается нехватка витаминов А и группы В.
Недостаточное употребление кератина (витамина А) проявляется также куриной слепотой, воспалением роговицы и слизистой глаз, бронхитами, уретритами и воспалительными процессами на слизистой кишечника.
При недостатке витамина В2 воспаляются слизистые оболочки глаз, кожа между носом и верхней губой, на веках, появляются язвочки в углах рта, трещинки на губах, слабость в мышцах, анемия.
Дефицит витамина В3 проявляется общей слабостью, диареей, параличами, кроме того, выпадают волосы, воспаляется язык, возможны галлюцинации, бред, бессонница.
При нехватке витамина В6 характерно развитие грибковых воспалений на кожных покровах, анемия, бессонница, раздражительность, слабость и воспалительные процессы на слизистых.
Сонливость, недомогания, боли в мышцах, депрессия, повышенная утомляемость и снижение давления — характерные признаки дефицита витамина В7.
Также шелушение кожи лица может быть связано с некоторыми заболеваниями:
- Ихтиоз. Признаки заболевания — очень сухая, шершавая и грубая кожа вследствие значительного увеличения количества роговых клеток. Чаще всего, по причине ихтиоза шелушится кожа на лице у маленьких детей (1—4 года) и подростков.
- Себорейный дерматит. Болезнь проявляется в виде зуда, покраснения и шелушения кожи, поражает исключительно участки, имеющие большое количество сальных желез и волос. Развивается вследствие снижения иммунитета, при сильной потливости, стрессе, недостаточной гигиене, употреблении алкоголя, несбалансированном рационе.
- Псориаз. Красно-розовые пятна при псориазе шелушатся и чешутся, на лице появляются редко (их можно увидеть на лбу, висках, шее), чаще они локализуются на теле. Для псориаза характерны периоды ремиссии и обострения. Провоцируют заболевание употребление алкоголя, переохлаждение, продолжительное нахождение под солнечными лучами, стрессы, прием лекарств.
В каких случаях необходимо обратиться к доктору?
Если шелушится кожа на лице, то это далеко не всегда следствие обезвоживания и безобидной нехватки витаминов. В некоторых случаях подобные проблемы с кожными покровами свидетельствуют о заболеваниях, которые с течением времени могут усугубляться.
Признаки того, что нужно идти на прием к врачу:
- сухая шелушащаяся кожа сильно чешется, ощущается жжение;
- на лице появились эрозии, пятна, язвы, гнойники, трещины;
- шелушение сопровождается головокружением, диареей, болью в суставах, головной болью, галлюцинациями, бессонницей, параличами;
- шелушащиеся пятна отличаются от остальной кожи по цвету;
- кожа ярко-красная и отечная;
- шелушится кожа в носогубных складках, на бровях, у ресниц, на голове.
Как избавиться от шелушения
Шелушащуюся кожу на лице можно подлечить, при этом особенно эффективны будут кремы, в составе которых есть не более 0,5 % гидрокортизона. Наносите средство один раз в сутки на проблемные участки в течение 14 дней. Дольше применять подобные кремы запрещено, так как это не обыкновенная косметика, а лекарство.
Что делать, если шелушение очень сильное и обычным увлажняющим кремам с ним справиться не под силу? В этом случае эффективно применение препаратов, в составе которых имеется дексапантенол. Это, например, «Пантенол» в виде крема или спрея, назначаемый врачами при ожогах, «Бепантен» (можно применять как средство профилактики шелушения зимой).
Если шелушение и раздражение на коже не вызвано недугом, то справиться с ними самостоятельно труда не составит. Действовать нужно по следующей схеме:
- удалите ороговевшие клетки с поверхности при помощи скраба (он должен быть мягким, без абразивных частичек, которые могут травмировать кожу);
Совет
Превосходный скраб можно приготовить своими руками. Залейте овсяные хлопья кипятком и оставьте на 20 минут, добавьте яичный белок и нанесите на лицо. Массируйте 2—3 минуты, затем смойте. Можно использовать в качестве скраба гущу кофе, свежие яблочные и огуречные ломтики, арбузную мякоть.
- сделайте питательную маску, она может быть покупной или сделанной из продуктов, всегда имеющихся под рукой (с шелушением борются сметана, творог, желтки яиц, сливки, вареный картофель);
- оставьте маску на 20 минут, после чего смойте водой;
- смажьте кожу увлажняющим кремом.
Маски против шелушения
Зимой маски нужно делать обязательно. Особенно полезны составы с желтком, витаминами, творогом, сливками:
- смешайте 0,5 столовой ложки меда с 2 желтками и 0,5 столовой ложки растительного масла, намазывайте на лицо каждые 5 минут (предыдущий слой смывать не надо), оставьте на 20 минут и смойте ватным диском, смоченным в отваре цветков липы;
- слегка подогрейте растительное масло (оливковое, зародышей пшеницы, миндальное или льняное) и смажьте им лицо, через 30 минут смойте теплой водой;
- смешайте яичный желток с 1 чайной ложкой измельченных овсяных хлопьев и 1 ст. ложкой растительного масла, нанесите на лицо и смойте через 15 минут теплой водой;
- возьмите в равных частях творог, сливки, молоко и сметану, перемешайте и нанесите на лицо, через 15 минут умойтесь теплой водой.
Победить шелушение и раздражение на коже поможет сбалансированный рацион. На столе обязательно должны быть овощи и фрукты в свежем виде, морепродукты, рыба, кисломолочные продукты, орехи. Осенью, зимой и весной целесообразно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.
Источник