Растянуть кожу на голов
Даже если вы регулярно ухаживаете за кожей, посещаете косметолога и делаете «уколы красоты», этого не всегда достаточно для молодости лица. Большое значение имеет состояние мышц и сухожилий головы и шеи. Это влияет на цвет кожи и на то, будут ли выражены отечность, птоз, морщины или лицо будет оставаться свежим и подтянутым.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, что такое апоневроз головы и почему ежедневный быстрый массаж этой зоны дает заметный эффект лифтинга лица. А также подобрали необходимые упражнения.
Апоневроз головы — это широкая сухожильная пластинка, которая расположена у нас под волосистой частью головы. Так называемый сухожильный шлем (скальп) с возрастом становится неподвижным, теряет эластичность и сильнее прирастает к черепу. Сжимаясь, он замедляет микроциркуляцию крови и создает эффект тугой резиновой шапочки, которая давит на голову и опускает лицо вниз. Из-за этого появляются нависшие веки, опущенные уголки глаз, брыли, глубокие морщины, «плывет» овал лица.
Здоровое состояние сухожильного шлема — подвижность, и ее можно вернуть с помощью самостоятельного массажа этой зоны. Чем подвижнее шлем, тем свежее лицо.
Основные эффекты, которые дает массаж, — это:
лучшее питание волосяных луковиц и, как следствие, активация роста волос;
улучшение циркуляции крови и лимфодренаж
нормализация сердечного ритма
уменьшение головных болей;
снижение отечности лица, особенно верхней половины;
естественный лифтинг тканей лица;
уменьшение выраженности морщин.
1. Боковой захват
Захватите волосы у корней с двух сторон головы, на несколько сантиметров выше ушей, чувствуя движение скальпа и немного натягивая волосы по направлению к макушке. Задержитесь в этом положении. Немного наклоните голову вперед, чтобы усилить натяжение волос и кожи, и выполняйте круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Время выполнения: 30–40 секунд.
2. Захват за ушами
Захватите волосы с двух сторон головы за ушами, ближе к затылку, чувствуя движение скальпа и немного натягивая волосы по направлению к макушке. Задержитесь в этом положении, а затем выполняйте легкие круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Время выполнения: 30–40 секунд.
3. Лобно-затылочный захват
Захватите руками волосы в затылочной зоне (в районе затылочной ямки) и лобной зоне (у линии роста волос). Слегка натягивая волосы по направлению к макушке, задержитесь в этом положении, а затем выполняйте круговые движения руками по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Время выполнения: 30–40 секунд.
4. Массаж от лба к макушке
Расположите пальцы обеих рук на лбу, на границе роста волос, и продвигайтесь к макушке, совершая легкие надавливающие и круговые движения. Задержитесь и сильнее промассируйте те зоны, в которых ощущаете болезненность.
Время выполнения: 30–40 секунд.
5. Массаж затылочной зоны
Расположите пальцы обеих рук на затылочной зоне и продвигайтесь вниз к шее, совершая легкие надавливающие и круговые движения. Задержитесь и сильнее промассируйте те зоны, в которых чувствуете болезненность.
Время выполнения: 30–40 секунд.
6. Лимфодренаж
Сожмите руки в кулаки и расположите их на выступающих косточках черепа, с двух сторон от затылочной ямки. Массируйте надавливающими круговыми движениями.
Время выполнения: 30–40 секунд.
Этот массаж можно выполнять в течение дня, однако лучшее время для него — утром после пробуждения, в положении сидя или стоя.
Даже если делаете уколы в лицо, подтяжки лица, и мягко сказать находитесь в недоумении, что кто-то делает массажи лица или упражнения, есть неоспоримые пункты, работа над которыми действительно нужна ВСЕМ. Всем с разными взглядами к вопросам здоровья и омоложения и разным возрастом:
- питание (сюда же восполнение дефицита микроэлементов);
- осанка;
- шея;
- и-и-и АПОНЕВРОЗ (сухожильный шлем головы).
Апоневроз
Апоневроз головы — это сухожильный шлем или сухожильное соединение между затылочной и лобной мышцей, в боковых поверхностях переходит в височную зону и теряется в клетчатке щёчной области (а в височной зоне начинается височный апоневроз).
Вся эта система носит ещё название — надчерепной мышцы (лобная и затылочная мышцы работают в паре).
В контексте темы на сегодня мы будем говорить и про сухожильный шлем, и про височный апоневроз.
Немного анатомии
Сухожильный шлем плотно сращен с кожей головы, и рыхло (в норме) соединён с надкостницей костей черепа. Такое строение позволяет при сокращении затылочной и лобной мышцы приводить в движение кожу головы и лба. От кожи головы через сухожильный шлем идут эмиссионные вены в череп, в систему венозных синусов.
И если венозный отток нарушен (например, причина в шее), то скальп становится отечный, это отек видно в лобной области, на верхнем веке, а иногда и под глазами. При отёчном скальпе можно с уверенностью сказать, что человек страдает распирающими головными болями.
Апоневроз должен быть подвижен, чем он подвижней, тем:
- лучше питание волосяных луковиц;
- меньше отёчность верхней части лица;
- эффективней можно препятствовать «сползанию» тканей лица к центру и вниз, лифтинг тканей лица.
Более того надчерепной мышцей заканчивается задняя фасциальная линия, которая берет начало от подошв, идёт по задней поверхности тела, и заканчивается в надбровных дугах лобной мышцей. Это прямая связь — сутулость ➡️ смещение апоневроза вверх по голове ➡️ опущенные брови, нависшие верхние веки.
Немного добавим про височный апоневроз.
Он начинается в височной области, над височной мышцей и дает начало общему поверхностному апоневрозу тела, идет к скуловой дуге, к нижней челюсти, лопатке, ключице, костям таза, колену и подошвам.
Гравитация ли виновата, что наружный угол глаза начал нависать? Нет, наше тело, так как со временем мы все больше и больше сутулимся.
И еще один важный момент. В затылочной области берут начало трапециевидная мышца (большая мышца, основная виновница поднятых плеч). Переплетаются друг с другом пучки грудино-ключично-сосцевидных мышц (ГКСМ — еще одна важная мышца в эстетике лица и шеи).
А на сосцевидном отростке крепление ГКСМ и двубрюшных мышц, последние идут к подъязычной кости (это там, где второй подбородок).
Массаж апоневроза
Массаж апоневроза (в этом понятии я сейчас объединяю лобную мышцу, затылочную мышцу, сухожильный шлем, височный апоневроз, ушные раковины) — техника которая должна присутствовать в вашей жизни регулярно, чем раньше, тем лучше. Сочетаем с косметологическими и пластическими коррекциями лица, если это требуется или просто делаем.
Эффекты:
- Релакс-эффект, улучшит ваше настроение;
- уменьшит головные боли;
- уменьшит отеки;
- улучшит питание волосяных луковиц и рост волос;
- создаст физиологичный лифтинг тканей лица;
- визуально улучшит и разгладит лицо.
Думаю, многие из вас знают технику массажа лица с захватом у корней волос. Везде об этом говорят, рекомендуют. Знаете? Если нет, срочно начинайте делать.
Но вот только одна эта техника, конечно, не решает всех проблем с апоневрозом.
Что делать? Смотрите видео, ссылка внизу
Подписаться на канал
Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:
— «Отрывание» (подёргивание) прядей, прочёсывание кожи головы — прекрасные техники. Данный вид массажа не просто является оздоравливающим и очень полезным, но и помогает «держать» лицо. Ведь лицо — это не только наш овал, а ещё и сухожильный «шлем», который находится под кожей волосистой части головы. С возрастом так называемый шлем становится неподвижным, ссыхается и прирастает к черепу. Микроциркуляция, которая осуществляется по богатой капиллярной сети под кожей головы, также замедляется, что негативно сказывается и на самочувствии, и на цвете лица.
Сжимаясь, сухожильный шлем, он же апоневроз головы, создаёт эффект тугой резиновой шапочки (наподобие той, которую мы надеваем, идя в бассейн) и опускает брови, веки и уголки глаз вниз.
Поэтому чем подвижнее «шлем», тем свежее будет лицо. Эта зона требует регулярного массажа.
Ольга Шаблинская, «ПРО. Здоровье»: — Елена, а что даёт упражнение «Движения ушами», которое вы представляете в своём базовом комплексе по фейсфитнесу?
Елена Каркукли: — «Ушешевеление» — это также одна из лифтинговых техник. Правда, ушные мышцы не всегда можно прочувствовать, считается даже, что это мышцы-рудименты и у некоторых людей их может просто не быть, так как они утрачивают своё основное значение в процессе эволюционного развития организма.
Однако мой опыт показывает, что у большей части практикующих фейсфитнес эти маленькие мышцы со временем «включаются». Если же вам не удаётся прочувствовать их, то лифтинг можно выполнять и руками, имитируя движения мышц. Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день.
— А зачем нужен массаж затылка и шеи, как это влияет на цвет лица?
— Шея — важнейшая часть нашего тела, соединяющая корпус и голову, своего рода мостик между лицом и телом. Именно через шею проходят сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и другим тканям головы, в том числе и к лицу, и забирают её обратно для насыщения кислородом. Для нормального кровоснабжения огромное значение имеет состояние этих самых сосудов. Поэтому выполнять упражнения для лица без предварительной работы с шеей я считаю нерациональным и абсолютно нефизиологичным.
Внимание!
В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.
1. Упражнение «Прочёсывание»
Лифтинговый массаж волосистой части головы, разогревание скальпа. Улучшает микроциркуляцию. Мягкими движениями прочёсывайте голову от периферии к центру. Сзади прочёсывайте голову сверху вниз. Можно выполнять перед мытьём головы или во время. Продолжительность — 1 мин.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
2. Упражнение «Шлем» (лифтинг лица)
Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей тренированности. Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы лица.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
3. Упражнение «Отрывание»
Возьмите волосы в ладони, ближе к корням, и сдвигайте кожу волосистой части головы вверх и немного в стороны. Так, по прядям, проработайте всю голову. Продолжительность — 1 мин.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
4. Упражнение для лифтинга висков
Приложите ладони, как показано на фото, и слегка подтяните виски по диагонали к макушке. Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз. Следите, чтобы челюсть при этом «не щёлкала», в противном случае найдите положение, при котором рот открывался и закрывался бы без какого-либо звука.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
5. Упражнение для расслабления затылка
Максимально расслабьте шею и плечи. Положите расслабленные руки на затылок и задержитесь на 20–30 сек. Руками не давите. Веса рук достаточно, чтобы вы почувствовали, как приятно растягиваются мышцы задней поверхности шеи и спины. Голова, шея и руки максимально расслаблены.
Для расслабления и улучшения кровообращения промассируйте затылок и заднюю поверхность шеи рёбрами ладоней или пальцами, двигаясь сверху вниз. Позвоночник не трогайте. Для уменьшения «холки» промассируйте её от центра в стороны (не затрагивая позвоночник). 10–20 сек.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
6. Проглаживание лба вверх
Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос. Повторите 3–5 раз. Также сделайте упражнение для расслабления лба. Положите ладони на лоб, сделайте преднатяжение вверх и дождитесь, пока ваши руки не начнут медленно скользить к линии роста волос. Выполните 1–3 проглаживания.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
7. Упражнение «Ушешевеление»
Лифтинг средней трети лица. Попробуйте почувствовать ушные мышцы и при их помощи подтянуть скальп вверх к макушке. Выполните 30–40 движений ушами. Если уши не шевелятся, выполните движения, активизирующие мышцы, руками. Поставьте пальцы по линии роста волос за ушами. Сдвигайте пальцами кожу по направлению к макушке 30–40 раз. При каждом пассивном движении мысленно представляйте сокращение ушных мышц, стараясь их почувствовать. Можно выполнять отдельно от комплекса гимнастики.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
8. Лифтинг лба и затылка — пульсация лобно-затылочных мышц
Положите одну ладонь на лоб, вторую — на затылок. Выполните медленные пульсирующие движения снизу вверх 10 раз. Поменяйте руки и повторите пульсацию. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда — 2–3 мм.
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
Красивая густая шевелюра – мечта каждой женщины. К сожалению, сегодня большинство людей страдают от выпадения волос, что вызывает серьезный психологический дискомфорт. Существует много различных методов сохранения локонов, одним из которых является массаж головы. Привлекает доступность и простота процедуры. Улучшается общее состояние организма, возникает ощущение легкости. Очень эффективен массаж головы от выпадения волос. Улучшая микроциркуляцию крови в коже головы, он обеспечивает луковицы необходимым питанием, что способствует укреплению локонов. Великолепное действие оказывает массаж в комплексе с другими средствами.
Массаж головы необходим для стимуляции кровообращения
Показания для массажа
Польза этой процедуры несомненна. Недаром она рекомендуется практически всем с целью улучшения подкожных процессов. Подобная профилактическая мера позволит не беспокоиться о перхоти, тусклых и безжизненных волосах.
Для некоторых людей массаж головы – необходимость. Он бывает вызван ухудшением состояния волос, склонностью к выпадению. В случаях, когда клетки не способны реагировать на применяемые лечебные косметические средства, назначают курс массажа.
Показанием для проведения этой процедуры является:
- Сохранение сухости и ломкости волос после применения увлажняющего шампуня.
- Обильная потеря волос.
- Авитаминоз, отсутствие достаточного питания для луковиц.
- Нахождение фолликулов в замершем состоянии.
- Перхоть.
- Нарушение работы сальных желез.
Не только рекомендуется массаж головы от выпадения волос и улучшения их состояния. Часто его назначают при некоторых заболеваниях, стрессах, мышечной боли.
Общие принципы массажа
Техника процедуры должна строго соблюдаться
Техника выполнения процедуры должна строго соблюдаться, иначе не стоит ожидать от нее положительного эффекта. Руки необходимо тщательно вымыть, проследить, чтобы ногти были подстрижены. Волосы перед проведением массажа мыть не рекомендуется. В ходе процедуры желательно использовать различные масла, лечебные средства для укрепления волос. Движения пальцами нужно совершать медленно, ритмично.
Продолжительность сеанса зависит от индивидуальных особенностей. Обычно массаж длится от 5 до 15 минут. После окончания процедуры нужно прилечь на 20 минут или спокойно посидеть. Рекомендуемый курс – 2 недели. Если массаж выполнен правильно, после него улучшается кровоснабжение. Поэтому любые маски, нанесенные в этот момент, будут работать более эффективно.
В ряде случаев массаж категорически противопоказан. Нельзя выполнять подобную процедуру при высокой температуре, наличии грибковых или воспалительных заболеваний на коже головы. Ограничением для проведения массажа являются увеличенныее лимфоузлы, гипертония, заболевания крови.
Традиционный массаж
Лучшее положение для выполнения процедуры – лежа, чтобы было удобно и комфортно. Массаж головы при выпадении волос несложен и его можно делать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Все движения необходимо производить подушечками пальцев, легонько разглаживая поверхность кожи. Для улучшения кровотока вначале следует растереть лоб, переходя постепенно к вискам, затылку. Кожа должна массироваться в направлении роста волос. Движения при этом могут быть прямолинейными, круговыми. Кожу можно аккуратно растягивать, сдвигать, но обязательно чередовать это с поглаживанием. Для удобства волосы разделяют по проборам, уделяя на каждый по 1–2 минуты. Длительность всего сеанса составляет 3–10 минут.
Массаж шеи
Массаж шеи также стимулирует приток крови к головеСпециалисты утверждают, что процедура будет гораздо эффективнее, если массаж от выпадения волос завершить разминанием воротниковой зоны. Это поможет снять напряжение, усилит кровоток, стимулирует питание и рост волос.
Учитывая, что кожа в области шеи достаточно нежная, все движения нужно выполнять аккуратно. Особую осторожность требуется соблюдать массируя переднюю часть шеи, где проходят крупные кровеносные сосуды.
Массажные средства
При выполнении процедуры можно использовать различные приспособления, предназначенные для этой цели. Они способны оказывать более интенсивное воздействие на кожу головы, что повышает результативность массажа и улучшает состояние волос.
Массажная щетка
Выбирая подобный инструмент необходимо обращать внимание на зубцы. Они должны быть довольно упругими, не изгибаться при расчесывании. Большое значение имеет материал, из которого изготовлена щетка. Это может быть щетина, роговые, деревянные иглы. Движения при расчесывании массажной щеткой направлены от висков к макушке, затем переходят к области лба и затылка.
Лазерная расческа
Лазерная расческа набирает все большую популярность
Эти приспособления появились недавно, но уже завоевали большую популярность в качестве эффективнейшего средства для создания красивой и пышной шевелюры. Проведенные исследования показали способность лазерного луча влиять на рост волос, укрепление корней и улучшение состояния кожи головы. Локоны в результате применения такой расчески насыщаются кислородом, получают в необходимом количестве питательные вещества. Энергия лазерного луча обеспечивает синтез белка – вещества, без которого невозможен рост волос. Низкая интенсивность луча делает его абсолютно безопасным.
Лазерная терапия активно применяется в лечении многих заболеваний волос, особенно таких, как алопеция (облысение). Трихологические клиники оснащены специальными профессиональными установками. Лазерная расческа является прекрасной доступной и дешевой альтернативой. Оздоровительный сеанс можно устраивать в любое удобное время, сидя перед телевизором. Регулярное применение позволяет добиться великолепного результата. Волосы становятся гуще, приобретают здоровый вид.
Махровое полотенце
Еще одно из доступных массажных средств. Предварительно нагреть полотенце на батарее или полотенцесушителе. Наклонившись над ванной растереть с его помощью кожу головы. Эффект будет значительно лучше, если после этого втирать в корни волос натуральные масла. Они содержат компоненты, питающие фолликулы, что ведет к укреплению локонов. После нанесения масла, надевают полиэтиленовую шапочку и полотенцем закутывают голову. Через полчаса волосы промыть с помощью шампуня.
Освоив самостоятельный массаж головы и проводя его регулярно, можно избавиться от выпадения волос, усилить их рост, обеспечив себе густую, роскошную шевелюру.
Этот и многие другие материалы, вы можете найти на нашем сайте.
Ставьте пожалуйста лайки и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных рецептов масок для волос.