Постоянная сонливость и сухая кожа
Даже если вы ведете здоровый образ жизни, ваше тело может страдать по причине внутреннего дисбаланса. Некоторые проблемы со здоровьем, ухудшение самочувствия и внешнего вида могут быть сигналом к тому, что вам следует обратиться к врачу, чтобы вовремя выявить возможную проблему и начать своевременное лечение.
У вас сильная усталость мозга
Мыслительная усталость может указывать на что-то более серьезное, например гормональный дисбаланс, который влияет на ваши когнитивные функции. Особенно это актуально для женщин: провалы памяти или заторможенность мышления могут указывать на дисфункцию щитовидной железы.
Для того чтобы разобраться с проблемой, проведите полный анализ крови, сделайте полный тест щитовидной железы, который измерит не только гормоны, но также и возможные антитела, что позволит определить главные причины затуманенности сознания.
Как у мужчин, так и у женщин разрастание бактерий и микроорганизмов в кишечнике может вызывать рассеянное мышление. Поскольку кишечный микробиом связан с мозгом, улучшение вашей диеты может принести ясность и концентрацию. Большинство пациентов поражены тем, как здоровое пищеварение может повлиять на их когнитивные функции. Они сообщают о том, что чувствуют себя бодрее, умнее и способны лучше концентрироваться, запоминать и выполнять умственные задачи. Употребление достаточного количества пробиотических продуктов может помочь нормализовать микрофлору кишечника.
У вас пониженное сексуальное влечение
В процессе супружеской жизни у многих пар наблюдается снижение сексуальной активности. Если либидо ослабевает и исчезает половое влечение, это сигнализирует о том, что ваши гормоны могут быть не в порядке. Поговорите со своим врачом об анализах вашего гормонального фона. Дисбаланс гормонов может привести к более серьезным состояниям, таким как усталость, депрессия, увеличение веса и даже проблемы с сердцем. Гормональный тест в 99% случаев выявит глубинные причины.
Вы в сильнейшем стрессе
Будь то работа, семья, отношения или общее волнение о мире, в котором мы живем, постоянный стресс может разрушить ваше здоровье. При стрессе наблюдается сильное повышение уровня кортизола. Когда уровни кортизола несбалансированы или повышены, это приводит к тому, что мы чувствуем нервозность, беспокойство, депрессию.
Высокий уровень кортизола также может вызывать увеличение жировой ткани и спровоцировать воспаление. Это становится причиной снижения уверенности в себе, разочарования в жизни, уменьшения уровня энергии
Стресс — это то, что можно контролировать и устранять с помощью правильного питания. Улучшив свой рацион, вы сможете нормализовать уровень кортизола, обеспечивая лучший баланс в организме. При этом снижение стресса может стать основным фактором улучшения общего состояния здоровья и качества жизни.
Вы постоянно чувствуете сонливость
Занятий спортом и заботы о правильном питании недостаточно. Ночной сон также является ключевым компонентом здоровья. Если вы не можете нормально отдохнуть ночью, поговорите об этом с доктором как можно скорее. Возможно, вы боретесь с апноэ — дыхательные пути закрываются и нарушается цикл сна в течение ночи. Это может быть связано с высоким кровяным давлением, увеличением веса и сердечными заболеваниями. Сон имеет решающее значение для сброса внутреннего напряжения. По мере того как мы стареем, уровень гормонов изменяется, и это вызывает дисбаланс и дефицит энергии, что приводит к плохому сну.
У вас мышечные судороги в ногах
Поскольку большинство из нас проводят большую часть дня, сидя за компьютером или перед телевизором, мы не задумываемся о случайных подергиваниях мышц или судорогах в ногах. Однако частые спазмы в мышцах могут указывать на низкий уровень магния. Со временем это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Такое состояние несет в себе риск сердечных аритмий, которые могут вызвать остановку сердца или даже внезапную смерть. Чтобы устранить эти проблемы, рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, тыквенные семечки и бананы.
У вас дрожат руки и ноги
Если ваши руки и ноги регулярно покалывает и они дрожат, вы можете испытывать дефицит витамина B12. Если не лечить этот симптом, то недостаток необходимых веществ может привести к анемии, а в некоторых тяжелых случаях — к неврологическим заболеваниям. Для хорошего состояния и достижения нужного баланса микроэлементов в организме употребляйте богатые полезными веществами продуты: сине-зеленые водоросли, яйца и молочные продукты. Специально для тех, кто ведет вегетарианский или веганский образ жизни, добавки B12 могут обеспечить безопасный баланс.
Ваша кожа очень сухая
Зимой из-за перепадов температуры и домашнего отопления сухая кожа становится проблемой. Зудящие чешуйчатые пятна на коже могут быть признаком того, что ваша диета имеет низкое содержание жиров, наблюдается дефицит жирных кислот. Используйте ежедневно увлажняющий крем, совместимый с вашим типом кожи, а также добавляйте больше полезных жиров в ежедневное меню.
У вас появляются прыщи
Хотя прыщи в значительной степени гормональная проблема, существует несколько факторов, которые могут провоцировать появление акне. Так, стресс может вызвать воспаление на коже. Было установлено что стресс на рабочем месте или в школе во время тестирования связан с появлением прыщей, к этому приводит высокий уровень кортизола. Другие причины появления акне и воспалений могут скрываться в излишнем потреблении сладкой и крахмалистой пищи, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
После обеда вы чувствуете усталость
Возможно, вы неправильно едите во время обеда, принимаете тяжелую пищу. Богатые углеводами продукты, такие как пицца, бутерброды или другие блюда на основе хлеба, могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, а через несколько часов и его падение. Низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия, может вызвать сонливость и усталость, которые люди испытывают во второй половине дня, не осознавая, почему они так себя чувствуют. В обед следует принимать сбалансированную пищу. Надо добавить в меню богатые клетчаткой овощи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и хорошее самочувствие.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Желание свернуться калачиком, никого не трогать и ничего не делать просто потому, что больше нет сил, посещает каждого из нас. Но если такое состояние не проходит длительное время, возможно, стоит обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о серьезном заболевании.
AdMe.ru составил список болезней, у которых в числе главных симптомов постоянная усталость. Читайте и будьте здоровы!
Дефицит железа
При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости.
Другие признаки:
- желание съесть что-нибудь странное (чаще всего лед, иногда землю, крахмал);
- постоянно холодные руки или ноги;
- дискомфорт в груди, одышка;
- бледная кожа, ломкие, слоящиеся ногти;
- болезненный, отекший или воспаленный язык.
На начальных стадиях исправить ситуацию можно, увеличив в рационе количество железосодержащих продуктов. Чемпионами по содержанию железа являются моллюски, мясо и субпродукты животных, бобовые (другие продукты тут).
Источник: Mayo Clinic
Дефицит витамина В12
Усталость — один из первых признаков нехватки витамина В12. Содержится этот элемент только в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы первыми попадают в группу риска.
Другие признаки:
- плохое настроение, плаксивость, тревожность;
- нечеткость зрения, появление непривычных теней;
- бледная или желтоватая кожа, гладкий язык;
- онемение, покалывание, затекание конечностей.
При нехватке витамина В12 коррекция рациона поможет только тогда, когда в нем действительно не хватает мяса (например, вы соблюдали диету). Во всех остальных случаях необходимо принимать синтетический аналог, правильную дозу которого назначит врач.
Источник: Health
Проблемы со щитовидкой
Недостаточность щитовидной железы (гипотиреоз), при которой наблюдается дефицит тиреоидных гормонов, сопровождается усталостью.
Другие признаки:
- отекшее лицо и веки, отеки ног (реже);
- повышенная чувствительность к холоду;
- боли, дискомфорт в мышцах, суставах;
- хриплый голос;
- сухость кожи, истончение или выпадение волос.
Корректируется это состояние приемом синтетических гормонов.
Источник: Mayo Clinic
Заболевания кишечника
При дисфункции кишечника количество вредных бактерий в нем сильно увеличивается. При гибели эти микроорганизмы выделяют токсин, который пагубно действует на нервную систему, провоцируя усталость.
Другие признаки:
- избыточное газообразование, боли в животе;
- неприятный привкус во рту;
- белый налет на языке;
- тошнота.
Лечение кишечника зависит от того, какая болезнь (это может быть дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника) нарушила его нормальную функциональность.
Источник: NCBI
Адреналиновая усталость
Адреналиновая усталость — это переизбыток адреналина в крови. Этот гормон вырабатывается при стрессовых ситуациях и в малых дозах несет только пользу, но при переизбытке провоцирует чувство разбитости.
Другие признаки:
- низкое кровяное давление;
- ломота в теле;
- необъяснимая потеря веса;
- потеря волос, потемнение кожи.
Адреналиновые всплески невозможно исключить из реальной жизни. Но менее болезненно справляться со стрессовыми ситуациями помогут полноценный сон, сбалансированный рацион, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
Источник: Mayo Clinic
Болезни печени
Самыми распространенными болезнями печени, которые сопровождаются усталостью, являются гепатиты А и В. Отсутствие сил наблюдается также при нарушенном оттоке желчи, воспалении желчных протоков, циррозе печени.
Другие признаки:
- боли под ребрами с правой стороны;
- пожелтение кожи;
- повышение температуры;
- тошнота, плохой аппетит.
В данном случае без приема специальных препаратов (а в некоторых случаях и без хирургического вмешательства) не обойтись.
Источник: NCBI
Хроническое обезвоживание
Хроническое обезвоживание протекает не так явно, как острое, поэтому часто такому состоянию не придают значения. Постоянная нехватка воды влечет за собой много проблем, в числе которых и постоянная усталость.
Другие признаки:
- постоянное желание съесть что-нибудь сладкое;
- трудности с засыпанием, поверхностный сон;
- головокружение, головные боли;
- сухость во рту, неприятный запах.
Чтобы проверить свой организм на обезвоживание, защипните складку кожи двумя пальцами в районе запястья с наружной стороны, оттяните на полсантиметра, после чего отпустите. Кожа должна полностью разгладиться и вернуться в свое исходное положение через 1—2 секунды.
Хроническое обезвоживание исправляется увеличением объема жидкости в рационе (от 1,5 до 2,5 литра в зависимости от веса).
Источник: ehealthstar
Если постоянная усталость и другие симптомы не проходят на протяжении нескольких недель, не теряйте времени и обратитесь к врачу, потому что успех борьбы с любой болезнью зависит от того, насколько своевременно было начато лечение.
Источник
Многие привыкли связывать ситуацию, когда всё валится из рук и ни на что не хватает сил, с перегрузками, усталостью и стрессами. Но нередко причиной такого состояния являются болезни. Поэтому, если вдруг стало постоянно клонить в сон, а привычная работа превратилась в непосильную, нужно приглядеться к организму, выявив другие симптомы, и обратиться к врачу. Какие же причины чаще всего вызывают такое состояние?
Гормональный сбой
Это состояние вызывается разными причинами, но самые частые – стресс, нехватка йода, воспалительные процессы, хроническое недосыпание.
Стресс, влияющий на работу надпочечников. Эти органы, расположенные над почками, вырабатывают большое количество различных гормональных веществ, отвечающих за регуляцию сосудистого давления, адаптацию организма, половую функцию. В результате надпочечниковая функция нарушается, приводя к гормональному сбою. Кроме плохого самочувствия и сниженной работоспособности, пациенты жалуются на скачки артериального давления, головные боли, депрессию, нервозность, раздражительность, повышенную тягу к соли и сахару, медленное заживление ранок.
Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Причиной такого состояния могут стать воспаление щитовидки, нехватка йода, перенесенные инфекции, работа с вредными веществами. Снижение уровня гормонов вызывает разбитость, падение артериального давления, апатию. Кроме этого, у больных возникают отеки, запоры, повышение массы тела, нарушения менструальной и половой функций.
Нехватка ночного сна. При постоянных недосыпаниях понижается выработка гормона мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой – эпифизом, находящимся в головном мозге. Мелатонин отвечает за жизненные ритмы в организме, поэтому при его нехватке сбивается суточный ритм работы органов, сопровождающийся сонливостью, снижением работоспособности, ухудшением самочувствия.
Анемия – малокровие
При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.
Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.
Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.
Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.
Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.
Причины анемии многочисленны:
- Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
- Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
- Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
- Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.
Внутренние болезни
Чаще всего слабость и недомогание наблюдаются при нарушении работы следующих органов:
- Почек – при почечных патологиях падает уровень гормона эритропоэтина, регулирующего выработку эритроцитов. Их количество в кровотоке падает, и, соответственно, снижается уровень гемоглобина. При почечных патологиях в организме скапливаются шлаки и токсины, не выведенные с мочой, что становится причиной плохого самочувствия. Задуматься о болезни этих органов нужно, если низкая работоспособность и постоянная усталость сочетаются с отеками и повышенным артериальным давлением. Эти симптомы вызваны снижением выведения почками жидкости, которая скапливается в тканях и сосудах.
- Заболевания печени – при печеночных патологиях выработка эритроцитов снижена, а кровяные тельца часто имеют неправильную форму и короткий срок жизни. Больная печень неполноценно выводит токсины и другие вредные вещества, что приводит к отравлению организма и ухудшает общее состояние. Задуматься о печеночной патологии нужно, если на фоне слабости и недомогания кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, моча потемнела, а кал стал слишком светлым. Ещё один признак печеночных болезней – зуд, усиливающийся по ночам. Его причина – наличие в коже пигмента билирубина, раздражающего нервные окончания. Из-за ломкости сосудов на месте расчесов появляются мелкоточечные кровоизлияния – петехии.
- Болезни сердца и сосудов. При сердечных патологиях нарушается доставка кислорода в ткани, что приводит к кислородному голоданию. Сердечные патологии часто возникают на фоне ангин, сопровождающихся развитием ревматизма. В результате ревматического поражения происходит формирование сердечных пороков. Ещё одна причина – атеросклероз, сопровождающийся снижением эластичности сосудов и отложениями внутри них холестериновых бляшек. В этом случае слабость и разбитость сопровождаются болями в сердце, одышкой, сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
- Патологии пищеварительного тракта – болезни желудка и кишечника сопровождаются недостаточной усвояемостью питательных веществ, необходимых для деятельности организма.
Авитаминоз и нехватка микроэлементов – ещё одна причина апатии, разбитости, сонливости. При болезнях ЖКТ наблюдаются другие симптомы авитаминоза – шелушение кожи, выпадение волос, покраснение глаз, ухудшение зрения, кровоточивость десен, отеки.
Климактерический период
Во время климакса снижается уровень половых гормонов. Это состояние сопровождается «приливами», неврозами, депрессией, бессонницей. Почти все женщины в это время отмечают падение работоспособности и постоянную усталость.
Однако это не значит, что нужно ждать, когда проявления климакса пройдут самостоятельно. Возникшие гормональные сбои могут вызвать патологии внутренних органов, потерю прочности костной ткани и раннее старение кожи. Современная медицина может помочь женщине пережить этот возрастной период с минимальными неприятными ощущениями.
Онкологические заболевания
Слабость, усталость, разбитость, невозможность справиться с привычной работой возникают практически при всех злокачественных опухолях. Причины такого состояния – выделение раковыми клетками токсинов, отравляющих организм. При онкологических заболеваниях нарушается работа внутренних органов, кроветворение и возникает анемия.
Опрос, проведенный среди пациентов, страдающих раковыми заболеваниями, показал, что более чем в половине случаев рака первым симптомом были плохое самочувствие, слабость, разбитость, сонливость или, наоборот, бессонница. Пациенты списывали такое состояние на проявления усталости, загруженности на работе и семейных проблем. Своевременное обращение к врачу помогло бы обнаружить опухоль гораздо раньше.
Что делать при постоянной слабости, разбитости и плохом самочувствии
Для постановки правильного диагноза нужно:
- Посетить эндокринолога и сдать кровь на гормоны.
- Записаться на прием к урологу, а женщинам – к гинекологу.
- Сделать УЗИ малого таза, почек и брюшной полости.
Сдать другие анализы:
- Общее исследование крови и мочи. Такая диагностика выявляет признаки воспаления, болезни печени, почек, сахарный диабет. По анализам также диагностируют малокровие.
- При подозрении на анемию нужно сдать кровь на железосвязывающую способность сыворотки, гаптоглобин, трансферрин, ферритин, сывороточное железо.
Кровь также исследуют:
- На основные биохимические показатели, определяющие работу печени, почек, сердца.
- На микроэлементы – кальций, натрий, калий, хлориды.
- На онкомаркеры – вещества, концентрация которых увеличивается при раке. Этот анализ выявляет злокачественные процессы до появления выраженных симптомов.
С результатами диагностик нужно обратиться к врачу, который при необходимости назначит дообследование и проведет лечение выявленных заболеваний и нарушений.
Поделиться ссылкой:
Источник