Полезные привычки для кожи лица
Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.
1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:
- Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
- Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
- Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
- Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
- Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.
2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ
Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.
По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.
3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ
Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.
Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.
4. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.
Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.
5. СМЕХОТЕРАПИЯ
Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.
Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.
6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.
Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин
Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.
.jpg)
7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.
8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони. Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки. Удерживайте 10 секунд.
Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.
9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА
Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.
По материалу psychologies.ru
Лишь немного изменив привычные правила ухода за кожей, вы сможете продлить ее молодость. Пусть рутинные процедуры очищения, увлажнения и питания покрова доставляют удовольствие, становятся вашими полезными бьюти-привычками.
Используйте косметику с SPF-фильтрами
Ультрафиолет оказывает негативное воздействие на покров — ускоряются процессы ее старения, появляется риск гиперпигментации. Использование косметических продуктов по уходу за кожей, которые обеспечивают ее надежную защиту от ультрафиолета — один из лучших способов помочь вам выглядеть молодой и красивой как можно дольше.
И у вас на туалетном столике должен быть не только солнцезащитный крем для тела, который вы используете на пляже. Нужна еще уходовая и декоративная косметика с SPF-фильтрами — кремы для лица, тональные основы, пудры. Пусть ежедневное использование этих средств станет вашей полезной привычкой. Причем защищать кожу от солнца специальными солнцезащитными средствами следует не только летом, но и зимой.
Ежедневно умывайтесь перед сном
С утра ваша кожа не так нуждается в очищении как вечером. Перед сном важно убрать с лица косметику и естественные загрязнения, которые забились в поры. Для снятия макияжа используйте привычное средство, а потом обязательно ополосните лицо водой. Дальше можно наносить ночной крем.
Если перед сном вы хорошо очистили кожу, то с утра вам не потребуется тратить время на эту процедуру. Достаточно будет только обработать лицо тоником.
Дополнительно увлажняйте кожу
Увлажнение кожи — обязательная процедура в уходе за лицом в любом возрасте. И это даже при условии, что у вас жирный покров. Если железы выделяют много кожного сала, это не значит, что клеткам дермы хватает влаги.
Возьмите себе за правило ежедневно наносить на лицо увлажняющий крем. Летом его используют с утра в качестве основы под макияж, а зимой — вечером в качестве ночного крема.
Очищайте кожу после тренировки
Если активно занимаетесь спортом, не забывайте каждый раз после физических нагрузок очищать кожу. Принимайте теплый душ.
Не игнорируйте это правило, превратите его в свою полезную привычку. Важно убрать с тела и лица пот, излишки которого могут спровоцировать появление прыщей, зуда и раздражения на покрове. Особенно это актуально для тех, кто занимается в спортзале с макияжем на лице. Если нет возможности ополоснуться сразу после тренировки, хотя бы протрите лицо, руки и шею очищающими салфетками.
Включите в уход кислотные пилинги
Очищение кожи скрабами — важная процедура, которую рекомендуется включать в уход не менее одного раза в неделю. Отлично, если это уже стало вашей полезной привычкой. Но косметика с жесткими абразивными частицами в составе может травмировать кожу — воздействуют на покров они довольно грубо.
Уберите со своего туалетного столика скрабы с перемолотым кофе и абрикосовыми косточками, сахаром и солью. А в уход лучше введите то средство, которое «работает» более деликатно. Подойдут средства на основе фруктовых кислот. Активные вещества эффективно очищают кожу, при этом не травмируя ее.
Пейте больше воды
Кожа должна получать дополнительное увлажнение не только снаружи, но и изнутри. Пейте больше воды, чтобы снизить риск обезвоживания клеток дермы! Ведь сухой покров не будет выглядеть молодым и здоровым.
Употребляете много кофе? Тогда установите для себя правило — после порции бодрящего напитка выпивать лишний стакан воды. Кофеин способствует обезвоживанию организма, и дефицит влаги нужно восполнить, чтобы покров не становился сухим.
Ешьте помидоры
Правильное питание уже вошло в привычку? Отлично. Овощи в рационе не только помогут похудеть и наладить работу желудочно-кишечного тракта, но и сохранят красоту и молодость кожи. В этом плане особенно полезны помидоры.
В помидорах содержится вещество ликопин. И ученые полагают, что оно помогает защищать покров от раннего старения, вызванного воздействием ультрафиолета. Свежие томаты «работают» как солнцезащитный крем с SPF 1,3. Лишняя порция салата из помидор, конечно, не даст покрову 100%-ную защиту от пагубного воздействия солнца. Но полезные овощи станут отличным дополнением к тем средствам, что вы включаете в уход для сохранения молодости кожи.
Используйте атласные или шелковые наволочки
Если вы по старинке используете хлопковые наволочки, пора менять заведенные порядки. Кожа плотно прилегает к ткани наволочки, трется об нее. А это только способствует появлению «заломов» и мелких морщин на той стороне лица, на которой вы чаще спите. И это даже при условии, что ваше постельное белье пошито из качественных дорогих тканей.
Замените наволочку на ту, что из натурального шелка. Этот материал за счет своей мягкости и гладкости не создает активного трения при соприкосновении с ним кожи. Вместо этого кожа мягко скользит по шелку. Лучшее решение для тех, кто заботится о сохранении молодости покрова.
Держите мобильный телефон в чистоте
Сотовый телефон, точно так же как и ваши пальцы, может переносить бактерии на кожу лица. Даже если у вас современный смартфон без кнопок, на поверхности его экрана все равно «оседает» грязь. А потом она оказывается на вашем покрове и может провоцировать появление прыщей и раздражения.
Есть простое решение. Протирайте корпус своего телефона антибактериальной салфеткой как минимум раз в день. И пусть он постоянно находится в чехле, а не просто лежит в вашей сумочке или на столе среди прочих других вещей.
Регулярно посещайте косметолога
Какой бы качественной уходовой косметикой вы ни пользовались, это не становится гарантией вечной молодости покрова. Самостоятельно бывает даже сложно определить тип своей кожи, не говоря уже о подходящем антивозрастном креме. Посещение косметолога крайне важно.
Возьмите себе за правило посещать косметолога 1-2 раза в год. И совсем не обязательно записываться на все косметические процедуры, тратить деньги на дорогие инъекции! Состояние кожи с возрастом изменяется, и специалист поможет вам скорректировать домашний уход за лицом, порекомендует эффективные косметические средства.
Мы не можем представить женщину, которая не хотела бы смотреть в зеркало по утрам и любоваться своей сияющей кожей. Тем не менее, ничего не приходит в жизнь в просто так, и особенно гладкий сияющий цвет лица! Чтобы каждое утро вы чувствовали себя так, как в самый лучший день в вашей жизни, мы записали набор хороших привычек, связанных с уходом за кожей, которые помогут вам достичь вашей цели: гладкий и красивый цвет лица!
Внедрение этих простых правил в жизнь может иметь решающее значение для состояния вашего лица. Не только сегодня или завтра, но, прежде всего, через несколько лет! Внесите небольшие изменения и не забывайте делать их регулярно. А потом наслаждайтесь здоровым цветом лица! Приглашаем вас ознакомиться, может что-то из перечиcленного вы еще не знали или забыли.
freepik.com
1. Завязать волосы перед сном
Поначалу эта идея может показаться неудобной, но завязывание волос — один из самых простых способов сохранить вашу кожу чистой. К сожалению, грязь от волос накапливается на подушке, а потом на лице, и это увеличивает вероятность образования (меньшего или большего) прыщей. Используйте подходящие резинки (например, так называемые «пружинки»), чтобы завязать волосы, которые не будут перетягивать и ломать их. Если у вас короткие волосы, вы можете спрятать их под сеточкой. Кроме того, завязывать волосы перед сном, рекомендуют так же и для сохранения их хорошего вида, ведь они могут путаться, ломаться и обтираться об подушки, если те не сделаны из синтетических тканей. Кстати, хлопковые наволочки имеют свойство вытягивать влагу из волос.
https://www.pinterest.ru
2. «Тяжелая» косметика
Тяжелая основа под макияж и пудра являются главными врагами для чистых пор кожи. Вы можете попасть в замкнутый круг. Закупоренные поры относятся к большим недостаткам кожи, поэтому вы маскируете их все больше и делаете свой макияж еще тяжелее,а , в течение дня вы кладете новые порции косметики на старую. Для ежедневного макияжа нужно подбирать наиболее легкие средства, не закупоривающие поры. Тяжелые тональные средства уже давно заменяются легкими BB и СС кремами. Все это подбирается лишь индивидуально.
3. Увлажнение
Обезвоживание может привести к головным болям и усталости, но также снижает упругость кожи. Вот почему так важно, чтобы вы не допускали обезвоживания в течение дня и употребляли больше чистой воды. Особенно, если вечером вы наливали бокал вина к ужину, выпейте после воды, чтобы поддержать баланс.
4. Бережное очищение
Зимой естественный защитный барьер, который есть у любой кожи, особенно важен. Чтобы его не уменьшать, аккуратно снимайте макияж и очищайте кожу. Откажитесь от косметики, содержащей мыло и спирт, и замените их натуральными маслами. Они отлично справляются с удалением загрязнений и макияжа, и в то же время нежны, питают и увлажняют кожу. Если у вас жирная кожа, вы можете очистить ее нежным гелем для лица и использовать розовую воду, в качестве тоника.
5. Здоровый сон
Хороший ночной сон принесет пользу вашей жизни — от красивого цвета лица, лучшей концентрации внимания, иммунитета до хорошего настроения. Сон каждую ночь в одно и то же время также оказывает большое влияние на ваше здоровье, например, предотвращает сердечные приступы.
6. Пилинг
Пилинг помогает удалить отмершие клетки кожи, стимулирует регенерацию и разглаживает кожу. Однако, будьте осторожны с этим зимой, потому что слишком сильный пилинг может еще больше раздражать сухую кожу! Делайте ставку зимой на натуральный скраб с нежными частицами.
7. Качественная еда
Не стоит экономить на здоровой пище. Как правило, органические продукты стоят дороже, например, мясо хорошего качества, но в случае с овощами и фруктами проще — можно купить сезонные или зимние продукты: замороженные, которые не самые дорогие. То, что вы положили в живот, отразится на вашем теле. Если это пищевые продукты с вредным составом, это может отразиться в будущем в виде различных заболеваний.
8. Масла
Растительные масла являются ценным источником витаминов и питательных веществ. Они не вызывают раздражение и проникают в самые глубокие слои кожи. Однако не каждое масло будет работать зимой! И не каждое подойдет для кожи лица! Это нужно обязательно учитывать, чтобы не навредить и не забить поры.
9. Спать на шелковом постельном белье
Несомненным преимуществом шелка является его высокая устойчивость к клещам и плесени. Вот почему это гораздо лучший материал для постельных принадлежностей, чем хлопок. Особенно наволочки, которые вы обнимаете и, прижимаетесь к которым лицом много часов каждую ночь. Если у вас нет шелковых постельных принадлежностей, вам следует менять наволочки на свежие не реже одного раза в неделю.
10. Домашний спа
Зимой особенно следует помнить о питании и увлажнении кожи. Используя маску раз в неделю, вы поможете коже восстановить и восстановить естественный гидролипидный слой. Наденьте маску, в которой много натуральных масел, а также витаминов А, С, D и К и антиоксидантов. Если вы любите использовать глины, делайте их на гидролатной основе. Зимой домашний спа-салон также должен включать масло ши. Используйте их вечером для всего тела, чтобы сильно смазать кожу.
https://www.pinterest.ru
Есть женщины, которые в 40 выглядят на 25, а есть те, кто в 25 выглядят на 40! Для того, чтобы попасть в первую категорию, иногда недостаточно просто купить дорогой крем и регулярно посещать косметолога — необходимо выработать у себя привычки, которые будут стоять на страже вашей молодости и красоты. О них АиФ.ru рассказала международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли.
Привычка № 1. Разминка утром
Приучите себя начинать каждое утро с разминки. Она приведет тело в тонус, разгонит лимфу и улучшит кровообращение. Выполните простые и эффективные упражнения для пробуждения лежа в кровати: поднимите руки и ноги и потрясите ими в течение 20-30 секунд, сделайте упражнение «велосипед», разомните пальцы на руках и на ногах, сжимая и разжимая их в течение 10-20 секунд.
После того, как встанете с кровати, сделайте суставную гимнастику: проработайте суставы рук и ног, выполняя 5 медленных аккуратных круговых движений в одну и в другую сторону.
Хотя эти движения кажутся элементарными, они помогут вам оставаться в тонусе. И запомните, что делать утреннюю гимнастику так же важно, как чистить зубы каждый день.
Привычка № 2. Контролируем осанку и шею
Какая женщина покажется вам привлекательнее: грациозная и статная с красивой длинной шеей или сутулая, осунувшаяся с поджатыми плечами и вторым подбородком? По-моему, ответ очевиден.
У сутулости очень много спутников, и второй подбородок — меньшее из зол! Неправильная осанка является причиной большого количества проблем со здоровьем, поскольку из-за нее пережимаются сосуды, вены, нервные корешки и деформируется позвоночник. Это означает только одно: очень важно уделять внимание упражнениям на эту зону и ежедневному контролю за осанкой, положением плеч, шеи и головы.
В течение дня старайтесь тянуть голову за макушку вверх. Я называю это основой красоты и здоровья. А также, регулярно выполняйте упражнения на осанку: расправьте плечи, соедините руки за спиной в замок, сведите лопатки в центр, задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Обязательно контролируйте положение головы и шеи в течение дня, не прижимайте подбородок к шее во время работы, чтения или когда вы смотрите в телефон.
Привычка № 3. Наблюдаем за лицом
Многие мимические и бытовые привычки день за днем ухудшают состояние нашей внешности. Мы даже не подозреваем, что ежедневно формируем множество морщин, асимметрию, растягиваем кожу и делаем массу других вредных вещей. На что следует обратить особое внимание и при необходимости исправить? На то, как вы наносите косметику или умываетесь. Часто эти процедуры сопровождаются активной мимикой. Посмотрите внимательно, что происходит с лицом, когда вы краситесь или очищаете кожу. Возможно, вы сильно зажимаете губы, морщите лоб, прищуриваетесь или хмурите брови. От всего этого нужно срочно избавляться!
Следующий важный пункт — чистка зубов. Понаблюдайте за собой во время чистки. Скорее всего, в процессе у вас появляются глубокие носогубные морщины, морщины на носу и под глазами. Исключите их появление во время этого ритуала. Расслабьте лицо и заправьте щетку за щеку так, чтобы не создавать многочисленные заломы.
И еще одна привычка, которую нужно взять под контроль — подпирание лица рукой. Вы только посмотрите, как деформируется подбородок, овал и уголки губ в этот момент! Помимо эстетических проблем возникает сильная нагрузка на кости лицевого черепа, давление на нижнюю челюсть и на челюстные суставы. Если вы любите сидеть, подперев рукой подбородок с одной стороны, то значительно усиливаете асимметрию лица.
Привычка № 4. «Улыбка солнцу»
Практически все люди постоянно находятся в состоянии напряжения или сосредоточения. Оно отражается на наших лицах в виде мимической маски и с возрастом формирует мышечную память. Ведь каждая эмоция сопровождается движением мышц. Подумайте о чем-то хорошем, и у вас сразу включатся мышцы-леваторы, задумайтесь о ежедневных делах и заботах, и у вас сразу включатся мышцы-депрессоры. Научитесь чувствовать ваши мышцы и снимать напряжение. Формируйте позитивное выражение лица. Для этого возьмите себе на вооружение упражнение «Улыбка солнцу». Я упоминала о нем в своей книге «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день». Делать его очень просто: отключитесь от всех мыслей, разотрите руки. Едва касаясь пальцами кожи, поверхностно и очень нежно проглаживайте лицо от уголков губ к вискам, как будто рисуете улыбку. Не растягивайте кожу. Выполните 30-50 и более раз.
Если вы сделали все правильно, то сразу почувствуете расслабление, улучшение настроения и состояние внутренней улыбки. Делайте это упражнение как можно чаще.
Привычка № 5. Правильно наносим крем
Обратите внимание, как вы наносите крем на лицо. Прогладьте одну его сторону вниз 5-10 раз, а другую — вверх 5-10 раз. Теперь почувствуйте ваше лицо. Ощущения будут разными и, скорее всего, это даже можно будет увидеть в зеркале. Часто на занятиях девушки говорят мне, что наносят крем правильно и аккуратно, но во время практики машинально делают огромное количество движений вниз! Не торопитесь, когда наносите крем, сделайте аккуратные движения вверх, и вы почувствуете, как лицо подтягивается.