Почему кожа сухая при похудении

День, когда на весах вы увидите результат вашей многодневной диеты, может стать самым счастливым в вашей жизни, а может принести глубочайшее разочарование, если на протяжении периода ограничения в еде вы не уделяли должного внимания коже. Дело в том, что еще недавно мягкий круглый живот может превратиться в свисающие дряблые складки, а пухлые щечки — во впалые и сморщенные. И это не страшилки. Кожу необходимо готовить к похудению!

Стресс для кожи

Чтобы понять, что происходит с кожей при похудении, представьте себе воздушный шарик, который вы то надуваете, то сдуваете. Пока кожа молодая, она достаточно легко переживает колебания в весе, но с возрастом отвечающие за ее упругость волокна коллагена и эластина ослабевают и кожа начинает обвисать, или сдуваться как воздушный шарик. В некоторых ситуациях, чтобы натянуть ее после резкого похудения потребуется пластическая операция, поэтому лучше заранее принять меры предосторожности. Приступая к похудению, запаситесь кремом для похудения, лифтинга или укрепления кожи, а также в зависимости от состояния здоровья сформируйте для себя комплекс укрепляющих кожу процедур, среди которых может быть баня, массаж (или самомассаж) и контрастный душ. И никогда (!), особенно если вам уже исполнилось 30, не худейте слишком резко. Это стресс не только для всего организма, но и для кожи. Оптимальное похудение, которое позволит коже восстановиться и сохранить упругость — 2-3 килограмма в месяц!

Крем в помощь

Чтобы вы ни читали на тему кремов для похудения, например «они не работают», «похудеть от крема на 2 см за месяц невозможно», это не так. Они работают! Но именно в сочетании с диетой и физическими нагрузками. И если вы внимательно прочитаете инструкцию, обязательно найдете в них рекомендации такого сочетания.

✓ Как правило, при наличии даже небольшого избыточного веса, микроциркуляция крови и лимфы в коже нарушается. Нормализовать ее помогут средства с кофеином — этот компонент ускоряет микроциркуляюцию и стимулируют кровообращение, и таким образом способствует расщеплению жиров. Таким же эффектом обладают разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот холодящие кремы с ментолом.

✓ Часто снижение упругости кожи связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. «Вытянуть» ее помогут кремы с экстрактами водорослей — не зря в салонах красоты так популярны водорослевые обертывания, после которых кожа подтягивается на глазах.

✓ При похудении кожа как правило не получает достаточно питательных веществ. Первый признак, что ей чего-то не хватает — появление сухих участков кожи. Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки коллагена и эластина, замените легкие лосьоны на интенсивные питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега 3 и 6 и мочевиной — это три самых активных увлажняющих компонента. Старайтесь ежедневно делать самомассаж тела с маслом (оливковым, миндальным, кунжутным). Наносить такие средства лучше после пилинга в душе с помощью скраба или отшелушивания кремом или массажа жесткой мочалкой, чтобы они лучше впитались с отшелушенную кожу. Тем более, что пилинг стимулирует кровообращение и уже сам по себе повышает тонус и улучшает текстуру кожи.

Косметические средства

Плюс салон

Курс салонных процедур поможет не только повысить упругость кожи, но и ускорит процесс похудения. Как правило, хороший специалист предложит комплекс процедур в зависимости от состоянии кожи, здоровья, веса и стадии целлюлюлита. Например, если вы сбрасываете не слишком большой объем веса, достаточно выровнять кожу и поддержать ее гладкой с помощью пилингов и обертываний. Чем больше вы хотите сбросить и чем ниже тонус кожу, тем более интенсивными должны быть процедуры. Если нет противопоказаний по здоровью, возьмите в помощники аппаратные процедуры — ультразвук, биомагнитные волны, LPG. При сухости кожи — мезотерапию с витаминами и минералами.

Осторожно, лицо!

К сожалению, предсказать, как поведет себя кожа на лице, практически невозможно. С возрастом она становится не только более дряблой, но и срабатывает эффект земного притяжения, и контуры становятся менее четкими. Чтобы стройность не сделала лицо старше, во время похудения поддерживайте кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга. Выбирайте кремы с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — ретинолом, гиалуроновой кислотой, экстрактами растений, богатыми омега 3 и 6, витамином С, пептидами. И освойте технику массажа лица для сохранения контуров. Лучше, если вам ее покажет консультант в магазине или ваш косметолог. И начните принимать биологически активные добавки для упругости кожи с ликопином (вытяжкой из томотов с антиоксидантными свойствами), магнием, омега 3 и 6 и коэнзимом Q10.

Антиэйдж-косметика в процессе похудения может пригодиться и женщинам помоложе

Текст: Виктория Вовк

Источник

Кожа может потерять упругость и эластичность не только с возрастом, но и в процессе набора и снижения веса. На состояние кожных покровов влияет много факторов: питание, уход, курение, инсоляция и др.

Тургор кожи зависит от количества в коже эластина и коллагена, которые сохраняют плотность стенок клеток кожи. Эластиновые и коллагеновые волокна отвечают за плотность прилегания кожи к подкожно-жировой клетчатке. При резком наборе веса происходит перерастяжение волокон, атрофия кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи (растяжки или стрии). Разрушается сетчатый слой дермы при сохранении эпидермиса, повреждаются сосуды, коллагеновые и эластические волокна. Обычно стрии появляются на груди, животе, бедрах и ягодицах, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах. К сожалению, даже при условии снижения веса, полностью избавиться от них нельзя. Свежие стрии розового цвета можно сделать менее заметными, если вовремя начать лечение. Поэтому очень важно, чтобы в течение жизни масса тела оставалась относительно постоянной.

Роль витаминов и коллагена в поддержании тургора кожи

Во время снижения веса необходимо своевременно увлажнять кожу и стимулировать выработку коллагена и эластина. Правильное питание и употребление жидкости играют важную роль в поддержании молодости кожи.

В процессе снижения веса организм должен получать с пищей достаточное количество витаминов и антиоксидантов, т.к. в процессе разрушения жировой массы интоксикация в организме нарастает.

Витамин С интенсивно стимулирует процессы обновления и омоложения в коже: усиливает синтез коллагена, повышает защитные функции кожи, оказывает мощное антиоксидантное воздействие.
Витамины группы В стимулируют обменные процессы в коже. Так, витамин В1 помогает предотвратить преждевременное старение кожи, витамин В2 способствует улучшению цвета лица, а витамин В9 помогает защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды.
Дефицит витамина РР приводит к потере эластичности, ухудшению цвета кожи и шелушению.
Витамины А и Е помогают сохранить влажность кожи, защищают капилляры от ломкости, а также поддерживает ее эластичность.

Современные продукты питания не могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами. При ограничении калорийности рациона происходит не только снижение количества поступающих белков, жиров и углеводов, но и витаминов, макро- и микроэлементов. Для предотвращения гипо- и авитаминоза в период снижения массы тела (похудения) необходимо восполнять количество витаминов и минералов в организме, используя витаминно-минеральные комплексы или обогащенные продукты питания.

Адекватное содержание белка в пище способствует не только поддержанию мышечной массы, каркаса тела, но и способствует синтезу коллагена и эластина в коже. Коллаген повышает тургор кожи, замедляет процессы старения, препятствует образованию морщин, способствует удержанию в коже жидкости, улучшает состояние ногтей и волос.

Молодой организм способен самостоятельно вырабатывать достаточное количество коллагена. Организм начинает хуже вырабатывать естественные коллаген уже с 25-30 лет, и с годами процесс становится все стремительнее. Чем старше человек и чем больше веса потеряно, тем медленнее будут происходить процессы восстановления контуров тела.

Результаты исследований, опубликованные в последние несколько лет, поддерживают гипотезу, что потребление коллагена с пищей способно стимулировать синтез собственного коллагена фибробластами. Чаще всего используется коллаген животного происхождения, например, рыбий или свиной. Есть и растительный коллаген, но он хуже усваивается человеческим организмом.

Как предотвратить появление растяжек после похудения

В некоторых традиционных пищевых продуктах (холодец, хаш, желатин) белковая составляющая представлена в основном коллагеном. Но усваивается этот коллаген крайне плохо, т.к. не обладает способностью проникать в глубокие слои кожи и заменять поврежденные коллагеновые волокна кожи. К тому же, чтобы получить хоть какой-то клинический эффект, необходимо употребить не одну порцию холодца или хаша, а эти блюда, как известно, с трудом можно назвать маложирными и низкокалорийными.

Для решения этой проблемы были разработаны способы получения низкомолекулярного коллагена, биодоступность которого составляет до 95%. Молекулы гидролизата очень малы, что позволяет легко проникают в клетки кожи возвращая ей упругость и подтянутость. Коллаген удерживает влагу, тем самым препятствуя дряблости и сухости кожи, положительно влияет на капиллярную стенку, улучшая тем самым микроциркуляцию. Он также благотворно сказывается на эластичности связок и сухожилий.

При снижении веса происходит частичное обезвоживание организма. Для выведения токсинов и продуктов распада из организма необходимо выпивать 2- 2,5 литра жидкости. Лучше, если это будет питьевая вода без газа. Многие худеющие боятся пить жидкость, полагая, что это замедлит скорость снижения веса. На самом деле это миф, недостаточное количество потребления жидкости усилит дряблость и провисание кожи, а также негативно скажется на цвете лица и тела. Если в пище нет избытка поваренной соли, то употребляемая жидкость будет проходить транзитом, выводя через почки все вредные вещества.

На качество кожи во время снижения веса большое влияние оказывает не только нормальное функционирование почек, но и правильное функционирование желудочно-кишечного тракта и качественный состав кишечной микрофлоры. Для нормальной работы желудка и кишечника необходимо ежедневное поступление пищевых волокон, пре- и пробиотиков. Эти компоненты пищи способствуют не только очищению организма от шлаков и токсинов, но и выведению лишнего холестерина.

Важную роль в восстановлении кожи играет уход, водные и физиопроцедуры а также регулярные физические нагрузки.

Только комплексный подход способствует улучшению микроциркуляции и усиливает процессы регенерации кожи, способствуя здоровому похудению и предотвращению преждевременного старения кожи.

Источник

При стремительном похудении начинает обвисать кожа. Неприятные последствия становятся заметны через 1–1,5 месяца ограничений в питании и усиленных занятий спортом. Как восстановить кожу после похудения?

Содержание статьи:

1. Почему обвисает кожа при похудении

2. Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

3. Как подтянуть кожу локально

Любая девушка, которой указали на лишние килограммы, хочет побыстрее от них избавиться. Ради стройных форм худеющие начинают экспериментировать с жесткими диетами, экстремальными физическими нагрузками. Лишний вес уходит быстро — в течение месяца удается сжечь до 8 кг. Однако у стремительного похудения есть неприятные последствия — потеря упругости кожи.

Почему обвисает кожа при похудении

Проблемы с кожей наблюдаются только при резком снижении массы тела. Если за месяц уходит от 4 кг и более, потеря эластичности гарантирована. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют худеть медленно. При правильном питании и разумных физических нагрузках одновременно происходит два процесса — сжигание жировой прослойки и рост мышечной ткани. Обвисание кожи в таком случае просто невозможно.

Персональный тренер поможет разработать программу из кардио и силовых упражнений для правильного похудения.

Легче всего корректировать массу тела без последствий в молодом возрасте. Парни и девушки до 25 лет могут худеть на 5–8 кг в месяц, не испытывая проблем с упругостью кожи. Метаболические процессы ускорены, а эпидермис быстро восстанавливается и подтягивается. Причем в большинстве случаев не возникает необходимости использовать косметические средства с лифтинг-эффектом.

Проблемы с эластичностью кожных покровов усугубляются с возрастом. После 30–35 лет снижается процент эластина и коллагена — белковых соединений, которые отвечают за упругость эпидермиса. Даже при медленном похудении кожа начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Частично компенсировать этот косметический дефект удается с помощью салонных и домашних процедур — обертываний, кремов с гиалуроновой кислотой и коллагеном, инъекций.

С потерей упругости и дряблостью кожных покровов после похудения чаще сталкиваются женщины в возрасте от 35 лет и старше.

При гормональных нарушениях тоже наблюдается потеря упругости и эластичности кожи. Поэтому людям с заболеваниями эндокринной системы и замедленным обменом веществ необходимо снижать массу тела под наблюдением врача-диетолога. Специалист разработает диету, назначит подходящие витамины и биологически активные добавки, которые не навредят здоровью и не скажутся на эффективности лечения.

Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи, возьмите на заметку следующие рекомендации:

Худейте медленно. Стремительное снижение массы тела обернется серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому медики рекомендуют худеть медленно, скидывая не более 1–1,5 кг в неделю.
Пейте больше воды. Многие худеющие не могут приучить себя потреблять достаточное количество жидкости. В результате — сухость и потеря эластичности кожи. Чтобы сохранить красоту кожи и ускорить обменные процессы, каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров минеральной воды без газа.
Сочетайте кардио и силовые упражнения. Аэробные нагрузки помогут сжечь жировую прослойку, а упражнения с отягощением — нарастить мышечную массу.
Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, придадут бодрость и энергию, избавят от слабости. В зимнее время года целесообразно принимать витаминные комплексы. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей.
Делайте обертывания и массаж. Регулярные косметические процедуры возвращают коже упругость, придают ей мягкость и шелковистость, выравнивают тон.

При таком подходе к похудению вероятность обвисания кожи минимальна. Однако если вы все же заметили неприятные изменения, самое время начать бороться с последствиями.

Как подтянуть кожу локально

Чаще всего кожа начинает обвисать в области живота, на руках, ягодицах. Частично исправить дефект помогут упражнения — скручивания, отжимания, приседы. Делают их ежедневно в 2–3 подхода. Количество повторений рассчитывают индивидуально. Тем, кто раньше не занимался спортом, будет достаточно 10–15 отжиманий, 30 приседаний и 35–40 повторов упражнений для мышц пресса. Со временем нагрузку увеличивают.

Чтобы сделать живот плоским, придется не только выполнять упражнения, но и периодически устраивать сушку.

Подтянуть обвисшую кожу можно с помощью домашних косметических средств, например, солевого скраба. Приготовить эффективный восстанавливающий состав просто — достаточно добавить в гель для душа морскую соль среднего помола и тщательно перемешать массу. Средство наносят массирующими движениями на кожу, а через пару минут смывают. Процедуру повторяют 2–3 раза в неделю.

В гель для душа можно добавлять и натуральный кофе крупного помола. Такое средство помогает уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу

Кожные покровы на животе станут упругими благодаря ежедневному массажу. На проблемную зону наносят небольшое количество крема с лифтинг-эффектом, а затем начинают пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке. Длительность процедуры — 10–15 минут. Завершают массаж поглаживаниями.

Правильные физические нагрузки, сбалансированная диета и ежедневные ухаживающие процедуры помогут скинуть лишние килограммы. Не ленитесь и не давайте себе частые поблажки, и тогда потеря упругости кожи вам не грозит.

Источник

Добрый день, дорогие читательницы блога! Тема сегодняшнего разговора очень серьезная и деликатная. Ее не станешь обсуждать с первым встречным, а иногда даже с самыми близкими людьми. Но здесь мы все единомышленники. Наша цель – счастье, здоровье и красота. А поэтому подробно и куртуазно обсудим, какие сюрпризы может преподнести нам наша кожа после похудения.

Тише едешь – дальше будешь

Многие девушки мечтают о заветных 90-60-90 и прикладывают неимоверные усилия для достижения цели, даже не задумываясь о возможных «побочных эффектах». Мы так стремимся обрести идеальный вес, что на пути к заветной мечте забываем позаботиться о том, чтобы наша кожа сохранилась в идеальном состоянии. Но сверхбыстрые диеты могут озадачить нас малоприятной проблемой – что делать с внезапно образовавшейся «лишней» кожей на животе, бедрах, внутренней стороне рук и т.д.?

Такая неприятность случилась с мамой моей подруги. Она планировала летом отправиться на отдых в теплые края и решила в ускоренном темпе привести в порядок свою фигуру. Мы ей тактично намекали, что после пятидесяти такие «марш-броски» чреваты последствиями, но она не стала нас слушать. Тем более что кожа поначалу вела себя вполне прилично. Легкое обвисание, конечно же, появилось, но нас уверили, что такое бывало и прежде, когда в более молодом возрасте приходилось экстренно сбрасывать вес, ну а потом кожа приходила в свое нормальное состояние.

Но на этот раз чуда не произошло и вместо дефиле в купальнике на море пришлось ходить в оверсайз-платье, а по приезду домой на массаж, обертывания, различные гидро- и аппаратные процедуры. Состояние кожи в итоге заметно улучшилось, но в идеальное состояние она пока что не вернулась. Поэтому прежде чем прибегнуть к ускоренным схемам похудения, обязательно нужно взвесить все «за» и «против». Так как при резкой потере веса подобные досадные истории могут произойти и в молодом возрасте, особенно если у вас нежная и тонкая кожа склонная к сухости.

Разумеется, привести эпидермис в норму будет легче, чем после 50-55-и, но зачем нарываться на неприятности? Лучше заранее узнать, как предотвратить подобные траблы.

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

обвисшая кожа рук

Использование быстрых схем похудения, разбалансировка питания, строгие экспресс-диеты, длительное голодание.
Возраст худеющего человека. Уже после 25 лет происходит небольшое сокращение выработки коллагеновых и эластических волокон, увеличивая вероятность провисания кожи при резком сокращении массы тела.
Кожа не успевает адаптироваться к стремительному уходу жировой массы – не происходит ее постепенное естественное сокращение. А из-за отсутствия полного набора микро- и макроэлементов, витаминов и жирных кислот кожный покров не в состоянии самостоятельно восстановить первоначальную упругость и эластичность.

Для того чтобы избежать неприятных последствий нужно ответственно подойти к выбору способа нормализации веса и придерживаться ряда рекомендаций.

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

Избегать резкой потери веса. Желательно сбрасывать не более 5 кг в месяц, а при тонкой коже склонной к сухости не более 2 кг. Избегать длительного голодания (исключение – лечебное) и длительных жестких диет, так как именно эти методики приводят к резкому ухудшению состояния кожи.
Наилучшим вариантом считается уменьшение массы тела на 0,5-0,7 кг в неделю. Это самый щадящий режим, позволяющий коже своевременно утягиваться, не допуская появления обвисания и дряблости. Кроме того, такая методика способствует закреплению достигнутого результата. Ведь очень многие не понаслышке знают, как стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, еще краше прежних.
Поддерживать необходимый водный баланс, то есть выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара), отвар шиповника, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, пахта.
В рационе обязательно должны присутствовать: творог, фрукты, овощи, рыба (морепродукты), а также говядина и мясо птицы, семечки и орехи, чернослив. Именно этот набор продуктов не даст коже потерять упругость и эластичность. Также в рационе обязательно должны присутствовать любые растительные масла холодного отжима.
Во время соблюдения диеты нужно беспощадно бороться с желанием поваляться на диване, а наоборот, как можно больше времени уделять активному отдыху. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Аквааэробика для снижения веса

Совсем не обязательно в период диеты заниматься спортом до упаду. Разумнее всего выбрать тот вид активности, который вам больше всего по вкусу. Это может быть быстрая ходьба, туризм, велоспорт, плавание или любые танцы. А лучше всего заниматься всем в комплексе. Наша задача – не допустить ослабления мышечного корсета, ведь без его поддержки ткани теряют тонус и обвисают!

По мнению специалистов, лучшим помощником в этом деле является плавание. Понятное дело, что недостаточное количество калорий в рационе худеющего хомячка аукнется дефицитом энергии и желанием вздремнуть где-нибудь в укромном уголке, а не мчаться в бассейн.

Но будем помнить, что на кону стоит упругость и эластичность нашей любимой шкурки! Хотя полноценный сон тоже не менее важен для сохранения тургора кожи. Но отложим это 8-часовое удовольствие до ночи.

В чем опасность жестких диет?

Увы, мы хотим всего и сразу. Очень хочется «отстреляться» по-быстрому – месяц, полтора, от силы два, и махнуть поближе к морю – вся такая воздушная и красивая. И многим прекрасно удается осуществить этот экспресс-вариант.

Есть только несколько небольших условий для успешного воплощения мечты – это богатырское здоровье, возраст – не более 30-35 лет и идеально плотная упругая кожа, сияющая от переизбытка коллагена.

Если есть проблема хотя бы с одним из этих пунктов или от природы вы осторожный и предусмотрительный человек, который привык держать все под контролем и не любит экспериментировать со своим здоровьем, то продолжаем вникать дальше.

Полезно знать, или немного теории

Роль белков

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

Для поддержания достаточного уровня коллагена необходимо употреблять:

зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
мясо индейки;
морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
грецкие орехи и семена льна.

Свет мой зеркальце, скажи

коллаген для лица и шеи

Чтобы не пришлось на зеркало пенять, будем тщательно ухаживать и за кожей лица во время соблюдения диеты. Основные рекомендации те же, что и для кожи тела – увлажнение, питание, воздействие контрастных температур, гимнастика, массаж:

Утром обязательно протереть (а лучше помассировать) лицо, шею и зону декольте кусочком льда. Запас льдинок всегда должен быть у вас в морозилке. Делать их лучше всего из отваров аптечной ромашки, перечной мяты, череды, календулы или из минеральной воды. После протирания наносим увлажняющий крем.
Два-три раза в неделю делаем питательные, увлажняющие и масляные маски. Все как обычно: очищаем кожу, например, при помощи детского мыла, распариваем над ванночкой с горячим отваром ромашки, наносим маску. Предпочтение в зимний период отдаем масляным. Смачиваем специальную салфетку с прорезями в теплом масле (любом холодного отжима) накладываем на лицо, захватывая проблемные места подбородка. Отдыхаем 15-20 минут.
Существует множество популярных методик гимнастики для мышц лица, позволяющих эффективно подтянуть кожу после похудения. Но чтобы не пришлось много и усердно ею заниматься, возвращая кожу в нормальное состояние, лучше делать несколько простых упражнений в период диеты. Например, протяжно произносить звуки «и», «а», «о», «у», с силой напрягая мышцы подбородка и носогубные. Надувать щеки и резко выдыхать воздух через рот. Высунув язык, пытаться дотянуться им до кончика носа, а потом до подбородка. Подробнее читать здесь.

Как помочь коже вернуться в первоначальное состояние?

Если вы упустили момент и досадные изменения уже произошли, – не стоит отчаиваться. Безвыходных положений не бывает. Конечно, теперь придется приложить больше усилий и времени, чтобы вернуть коже желанный вид.

Как подтянуть кожу после резкого сброса веса:

Физкульт-привет!

Первое и главное условие – ежедневные занятия спортом. Приветствуются любые виды физических нагрузок. Подойдет даже генеральная уборка с мытьем окон и развешиванием штор, чисткой светильников и т.д. Очень полезна работа на свежем воздухе – в саду, цветнике, активные прогулки, туризм.

Самый большое эффект дает плавание, поэтому в период восстановления тонуса кожи посещать бассейн нужно не менее 3 раз в неделю. Если вы не умеете плавать, как раз будет отличный повод научиться.

Массаж

Массаж с кесе

Еще одно чудодейственное средство. Желательно пройти 2-3 курса процедур у профессионального массажиста. В домашних условиях нужно использовать роликовые массажеры для тела, лица и шеи (предпочтительно резиновые и силиконовые). Очень эффективны механические и электрические антицеллюлитные массажеры. Подтягивающий эффект достигается за счет:

стимуляции кровотока и лимфотока;
активизации обменных процессов в эпидермисе;
ускорения процесса образования новых клеток кожи.

Не теряем время даже сидя у телевизора или за компьютером! Свободной ладонью обхватываем противоположную руку у запястья – сжимаем/отпускаем, медленно продвигаясь вверх к плечу, поочередно сжимая каждый участок поверхности руки. Точно так же опускаемся от плеча к запястью. Такие же манипуляции проводим с кожей ног и бедер. Энергично похлопываем кожу рук, ног, живота, бедер ладонью до легкого покраснения.

Контрастный душ

Отличным способом взбодрить кожу и улучшить тонус является контрастный душ, активизирующий кровоток и стимулирующий обменные процессы. Если вы упустили момент в период диеты, то срочно наверстывайте упущенное. Не следует бояться этой процедуры и слушать всяческие ужасы про сосудистые спазмы и прочие безобразия, которые (якобы) может вызвать контрастный душ у людей со слабым здоровьем.

Если перед этим вы уже «успешно» посидели на жесткой диете, спровоцировав обвисание кожи, то вам явно не сто лет и со здоровьем дела обстоят неплохо. Просто начинайте делать процедуру постепенно – с комфортной разницей температур. Результат вас порадует!

Ванны

Обязательно принимайте ванны с морской солью, обладающие выраженным подтягивающим, увлажняющим, смягчающим и противоаллергическим эффектом. Можно усилить воздействие ванн, используя травяные настои (аптечную ромашку, череду и др.), эфирные масла. Лучше чередовать различные виды трав и масел – так вы определите своих «фаворитов», которые более всего подойдут вашему типу кожи.

Скрабирование

Два-три раза в неделю проводите процедуру отшелушивания отслуживших клеток при помощи натуральных скрабов (овсяные хлопья с кефиром, мед с крупной солью, булгур с оливковым маслом и др.). Эта процедура поможет активизировать процесс образования новых клеток в наружном слое кожи. Эпидермис реагирует на отшелушивание, как на микроповреждение, в ответ на которое запускается механизм регенерации.

Поэтому купаясь перед сном или принимая душ по утрам, не забываем массировать проблемные места со скрабом из натуральных компонентов. Эта процедура будет способствовать дополнительному питанию клеток эпидермиса и подтягиванию дряблой кожи. После скрабирования следует обязательно использовать увлажняющие сыворотки и кремы, питательные кремы и масла.

Обертывание

В домашних условиях также можно проводить такую действенную процедуру, как обертывание. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли, природные грязи и оливковое масло. Но я вас уверяю, что отличный эффект дадут и более бюджетные варианты – любые масла холодного отжима. Перед процедурой нужно принять ванну или теплый душ, чтобы кожа стала подготовлена и очищена.

Для очищения лучше всего использовать детское или жирное косметическое мыло и натуральную мочалку из люффы или рукавицу кесе. После чего нанести на тело теплое масло и обернуть проблемные места пищевой пленкой. Достаточно полежать в таком виде полчаса, укрывшись теплым одеялом, а затем принять душ.

Душ Шарко

Душ шарко

Есть еще одна чудодейственная процедура – душ Шарко! Этому виду массажа уже более 100 лет, но он продолжает удивлять множеством лечебных эффектов. Гидромассаж, изобретенный психиатром и невропатологом Жаном Мартеном Шарко, был призван всего лишь улучшить психическое состояние пациентов, но с течением времени стал раскрывать все новые и новые возможности.

Одним из неожиданных эффектов процедуры оказалось улучшение обмена веществ и восстановление упругости кожных покровов. А еще душ Шарко улучшает самочувствие и поднимает настроение, поэтому если еще не пробовали, то обязательно исправьте это досадное недоразумение.

Противопоказаниями являются:

варикоз;
тромбофлебит;
при проблемах с сердечно-сосудистой системой только с разрешения врача.

Как правило, перечисленных мер бывает достаточно, чтобы за 2,5-3 месяца убрать «побочные эффекты» похудения и кожа придет в порядок. В возрасте после 50-55 лет, возможно, придется прибегнуть к помощи специалистов и к различным современным методикам стимуляции биологически активных точек – акупунктурному лифтингу, мезотерапии и другим аппаратным процедурам.

Можно ли измерить степень упругости и эластичности эпидермиса?

Тест на тургор кожи

Существует специальный прибор – кутометр, используемый для клинических исследований степени поврежденности эластических и коллагеновых волокон. Но в домашних условиях можно обойтись простым методом. Нужно ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони (примерно в районе запястья) и проследить за ее реакцией.

Если кожа сразу же разгладилась, значит, с тургором все в порядке.
Если кожный покров не пришел в обычное состояние через 2-3 секунды после сжимания складки кожи, то следует принимать меры.
Если даже через 7 секунд след на руке все еще заметен, то обойтись домашними процедурами уже не получится. Потребуется помощь специалиста.

Но, я надеюсь, что мы не станем доводить свою драгоценную шкурку до такого состояния.

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

Если кожа недостаточно упругая и эластичная, то поднять ее тонус поможет ежедневное употребление горсти грецких орехов со стаканом натурального кефира или домашней простокваши. Только не вздумайте делать это натощак! Только после еды.
Заметно улучшить состояние кожи и других видов соединительной ткани (костей, сухожилий, суставов, хрящей) поможет включение в рацион натуральных фруктовых желе, не слишком сладких сортов мармелада, зефира и пастилы, сделанных на агар-агаре, а также холодца из говяжьих ножек.
Существенно повыси