Отказ от сладкого для кожи лица

Прежде всего – вы худеете. Потеря веса является одним из самых больших преимуществ отказа от сладкого, хотя и не единственным.

Читайте до конца, чтобы получить максимум полезной информации.

Сладости — sweets

Что ещё изменится в вашей жизни, когда вы перестанете кушать сладкое?

Все организации, занимающиеся вопросами здоровья и диетологии, возглавляемые Всемирной организацией здравоохранения, рекомендуют ежедневно потреблять взрослому человеку не более 6 чайных ложек простых сахаров.

Сахар действует на организм как наркотик. Если постепенно, годами к нему привыкать, то избавиться от него будет нелегко, потому что постоянное уменьшение глюкозы повлияет на работу организма в целом. И речь идёт не только о потере веса. Уже в первые недели после отказа от сладкого вы заметите изменения в функционировании вашего тела и во внешнем виде.

1. Головная боль реже и слабее

Одной из причин головной боли является колебание кровяного давления. Давление, в свою очередь, сильно зависит от уровня сахара в крови. Оно поднимается, когда мы съедаем что-нибудь сладенькое, а потом снижается. На частые и резкие перепады артериального давления организм реагирует головной болью. Таким образом, сахар может быть одной из причин головной боли или мигрени.

2. Снижается риск инфаркта и инсульта

Если кровяное давление повышено по сравнению к норме, не ешьте сахар и посмотрите, как организм отреагирует. Возможно, со временем давление начнёт медленно спадать, что отразится на сердце. Это снизит риск инфаркта и инсульта.

3. Уменьшается «плохой холестерин»

Пончик — doughnut

Если исключить из рациона сахар, падает так называемый «плохой холестерин» или ЛПНП. Его высокий уровень связан не только с жирной пищей, как многим кажется, но и с высоким содержанием сахара в рационе. Уровень ЛПНП после исключения сахара может упасть до 30%.

4. Снижается риск депрессии

Ничто не улучшает настроение, как шоколадка или мороженое после тяжёлого дня. Однако сахар этих продуктов поднимает настроение только на мгновение. Затем радость снижается и даже может привести к психическому расстройству.

Так, исследование, проведённое в Британском институте эпидемиологии и общественного здравоохранения группой под руководством Аники Кнуппель, показало, что регулярное потребление сахара повышает риск психических расстройств на 23%. Помимо этого, увеличивается вероятность рецидива депрессии у людей, отягощённых этим заболеванием.

5. Более мягкие менструации

Диета с высоким содержанием сахара делает заживление любого воспаления дольше и сложнее. Это также относится к болезненным менструальным периодам. Кроме того, сахар способствует выработке простагландинов (веществ, регулирующих кровяное давление, сокращение матки), которые провоцируют боль. Чем больше сладостей, тем больше боли.

6. Баланс сахара в крови

Сахар — sugar

Если долгое время вы ели много сладкого, вполне вероятно, что организм уже приобрёл резистентность к инсулину, задача которого регулировать уровень сахара в крови. В результате его количество может свободно падать и расти, что приводит к диабету. При отказе от сахара значительно снижается риск возникновения этого заболевания.

7. Крепкий сон

Здесь правило простое: чем меньше сахара, тем больше сна. Почему? По нескольким причинам. Во-первых, «инъекция» глюкозы в кровь – это заряд энергии. Поэтому пол плитки шоколада на ночь затрудняет сон.

Во-вторых, почки наиболее интенсивно работают ночью, пытаясь вывести лишний сахар из организма. Поэтому сладкий ужин вынудит чаще посещать туалет.

В-третьих, если потребление сахара само по себе не вызывает воспаление мочевого пузыря, оно способствует интенсивному росту бактерий, а значит косвенно является причиной развития цистита.

8. Красивая кожа

Какая связь между сахаром и проблемами с кожей? Огромная.

На кожу воздействуют обработанные продукты с высоким гликемическим индексом, и их частое употребление приводит к избытку глюкозы в крови при одновременной резистентности к инсулину. В крови повышается гормон IGF-1 (инсулиноподобного фактора роста-1), а он отвечает за секрецию кожного сала.

Кроме того, диета с высоким содержанием сахара поднимает кровяное давление, которое, в свою очередь, приводит к феномену, называемому гликацией (отвердевание соединительной ткани). Это изменяет структуру коллагена кожи, что делает её менее эластичной. В результате появляются отёки, глубокие морщины, изменяется цвет. Отказ от сладкого всего на один месяц заметно улучшает состояния кожи.

Поддержите лайком и подпишитесь, поделитесь в соцсетях. Оставьте ваш комментарий.

Полезная информация на Health & Life. Спасибо!

Сахарный детокс — популярная диета, которую пропагандируют не только заядлые ЗОЖ-ники, но и диетологи, и врачи.

Моя проблема не заключалась в лишнем весе или зависимости от сладкого. Она была банальной, но доставляла дискомфорт: высыпания при чрезмерной сухости кожи, которые не имели очевидных причин и никак не хотели проходить.

Фото: Canva

Я рассчитывала продержаться21 день без сладкого, но процесс детоксикации оказался настолько безболезненным, а результат — впечатляющим, что я продержалась около двух месяцев, а потом постепенно вернула себе маленькие радости жизни в умеренных количествах.

Только хардкор!

Кроме сахара в чистом виде и продуктов, в составе которых он содержится в большом количестве: выпечки, напитков, сладостей и т.д., я отказалась и от скрытых сахаров: сахарозаменителей, соусов, полуфабрикатов, консервов, некоторых молочных продуктов. А также от мёда и других ПП-шных подсластителей: сиропов из топинамбура, фиников и т.п.

Я тщательно изучала этикетку перед покупкой продукта и, если обнаруживала в составе сахар или сахарозаменитель, то откладывала его в сторону.

Фото: unsplash.com

Начало диеты

Самый сложный период: первая неделя.

Ошибки

Я готовилась к возможным срывам. Самым очевидным казалось — не покупать сладости, однако в этом скрывалась ловушка: запретный плод сладок. Любая реклама сладкого, упоминания о нём в разговорах, вызывали во мне тоску и чувство обделённости. Чтобы с этим бороться, я начинала агитировать близких на отказ от сахара: говорила о его вреде и их несознательности. Я становилась невыносимой, зацикленной, обиженной.

Выход из проблемы

Что помогло мне войти в диету и не допускать срывов на первых этапах:

• Осознание того, что отказ от сахара — это только мой выбор. Лучшаяагитация — мой результат, а не упрёки.
• Я приняла, что для меня нет никакого запрета на сладкое, есть только осознанный отказ. Мне по-прежнему всё можно, но я не хочу. Близкие спокойно покупали сладости и ели на моих глазах, я спокойно покупала фрукты и удовлетворяла свои вкусовые потребности.

Первые результаты

Успокоившись после нервного напряжения первой недели, я постепенно входила во вкус. Чем дольше я держала отказ, тем больше у меня появлялось мотивации: я смогла продержаться две недели — смогу и дольше.

Спустя 2 недели я почувствовала необычную лёгкость: не только в теле, но и в мыслях. Кроме сладкого полно других радостей. У меня было ощущение, что химический состав моего организма начал меняться: спокойствие и уверенность становились моими спутниками во всех делах. Хотелось больше ходить пешком, гулять. Я сделала перестановку в доме и начала практиковать йогу и медитации.

Внешние изменения

Как ни странно, но то, ради чего я затеяла эксперимент, в процессе диеты меня волновало меньше всего. Но изменения были очевидными.

Спустя 4 недели:

• Кожа преобразилась. Высыпания сошли на нет без изменения ухода. Кожа стала гладкой и упругой. Умываться стало удовольствием: кожа никогда не была такой приятной на ощупь!

• Вес уменьшился. Я не планировала худеть, но лишнее ушло само. Мои физические нагрузки не были интенсивными, скорее релаксирующими, но в совокупности с отсутствием сладкого они дали очевидный результат.
• Самый неожиданный эффект: уменьшение проявления целлюлита. Конечно, и этот результат необходимо связать с долгими прогулками и с занятиями йогой, но главная причина — изменение пищевых привычек.

Ещё месяц диеты

Казалось бы, результат получен, можно и закругляться, но я не спешила.

Фото: unsplash.com

Был страх, что когда я начну есть сладкое, всё вернётся. Было жаль прерывать этот личный марафон, казалось, чем дольше я продержусь, тем круче. Поэтому я придерживалась диеты ещё месяц — было лето и потребность в сладком легко компенсировалась фруктами и ягодами.

Фото: unsplash.com

Окончание диеты

День рождения моего ребёнка поставил точку в диете. Я с самого начала убедила себя: мне всё можно, в любой момент я могу съесть сладкое. И этот момент настал.

Кстати торт на том празднике показался невыносимо приторным и невкусным. Мои рецепторы отвыкли от такого количества сахара, которое раньше мне казалось допустимым.

Фото: unsplash.com

Сейчас я вернула в вою жизнь сладости: мороженое, торты на праздниках, напитки — могу себе позволить. Так же как и в любой момент могу перестать употреблять сладкое. Раз в полгода устраиваю себе небольшие сахарные детоксы на 10-14 дней. И регулярно раз в неделю — день без сладкого.

Отложенные результаты

• Лишний вес не вернулся. С момента моего первого детокса прошло 3 года.
• Состояние кожи не изменилось. Иногда из-за стресса появляются высыпания, но быстро проходят.
• Проявления целлюлита вернулись. Тут нужно выбрать что важнее: вечно сидеть на диете ради красивой попы или радоваться жизни и принимать себя такой, как есть.

Если вам понравился пост, буду рада поддержке в виде лайков и подписок, а также комментариям. Давайте общаться)