Напитки для улучшения кожи лица

Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.

При пигментных пятнах

При жирной коже

При прыщах и угревой сыпи

При сухой коже

Морщины

Темные круги под глазами

Летняя жара обязательно сопровождается постоянной жаждой. Хорошо ли это, плохо ли – распитие любых напитков, так или иначе, сказывается на состоянии кожи. Рассмотрим, какие напитки будут предпочтительными, а от каких лучше отказаться, дабы не получить очередной прыщик.

Обычная вода

Так много сказано о пользе чистой воды для организма, и, казалось бы, уже и говорить нечего. Добавим лишь, что состояние кожных покровов тоже связано с тем, потребляете ли вы достаточное количество этого напитка или нет. При недостатке воды в тканях нарушаются обменные процессы, из-за чего кожа может стать обезвоженной, либо, наоборот, слишком сальной. Конечно же, немалое значение имеет и качество жидкости – ни в коем случае не пейте воду из-под крана без фильтрации.

Зеленый чай

Этот тонизирующий напиток уже давно нашел своих почитателей и особенную популярность имеет в жаркий день. Зеленый чай прекрасно очищает организм, предотвращает отечность в тканях. Богатый антиоксидантами, он защищает кожу от негативного влияния внешней среды и борется со свободными радикалами. Предпочтение необходимо давать листовому, а не пакетированному чаю. Чтобы польза была максимальной, всегда соблюдайте правила заваривания этого напитка.

Морковный сок

Свежевыжатый морковный сок, охлажденный кубиком льда, придает организму бодрости, а коже – так необходимый ему витамин А. Этот напиток понравится и тем, кто хочет получить красивый, ровный загар – выпейте морковный сок, прежде чем отправиться принимать солнечные ванны. Единственное, о чем хотелось бы предостеречь – с напитком следует быть осторожнее при болезнях печени. Да и здоровому человеку не рекомендуется потреблять более половины стакана такого сока в день.

Ромашковый чай

Ромашковый чай обычно пьют при проблемах желудочно-кишечного тракта и замедленном пищеварении, но польза этим отнюдь не кончается. Как прекрасный антисептик, этот напиток помогает при раздражениях и воспалениях кожи, воздействуя на них изнутри. Чтобы чай с ромашкой утолил вам жажду, пейте его без добавления сахара и других подсластителей.

Свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов

Сок апельсина, грейпфрута, мандарина – вот где очень много витамина С, делающего лицо свежим и сияющим. Особенно эти напитки рекомендуются тем, кто постоянно сталкивается с воспалениями кожи и прыщами. Кроме того, в зной эти соки избавят вас от повышенной утомляемости и зарядят вас энергией. Пить их следует с мякотью, наполовину разбавив чистой водой.

Домашний лимонад

Этот напиток не имеет ничего общего с тезкой, продаваемым в магазинах. Вариантов его приготовления очень много, а самый простой способ заключается в следующем. Лимон делится на дольки, заливается водой (обычной питьевой, минеральной, газированной) и ставится в холодильник на ночь. Вкус лимонада улучшится, если в воду еще добавить парочку листочков мяты, коричную палочку или имбирь. Подавать напиток можно со льдом.
Лимонад будет готов быстрее, если для смешивания ингредиентов использовать шейкер. Дольки лимона, колотый лед, мята заливаются водой и энергично встряхиваются в шейкере в течение нескольких минут. Готовый напиток разливают в бокалы – самое время насладиться освежающим лимонадом!
Такой напиток, кроме утоления жажды и тонизирования организма, благотворно влияет и на состояние кожи: увлажняет ее, предупреждает ранние морщины, избавляет от отечности и уменьшает проявления целлюлита.

Каркаде

Ароматный и кисленький напиток из цветков гибискуса – вот что действительно избавит от жажды и принесет коже неоценимую пользу. Как и зеленый чай, каркаде богат антиоксидантами, позволяющими защитить молодость и эластичность кожи от разрушительного действия свободных радикалов.

Напитки, вредные для кожи

Думаем, про вред газированных напитков и говорить не следует. К жидкостям, плохо сказывающимся на состоянии кожи, следует отнести и покупные соки: пользы в них мало, зато очень много сахара, консервантов и прочих добавок. Отказаться следует и от кофе и алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, и особенно в жару. Эти напитки приводят к обезвоживанию организма, что обязательно выдаст себя сухостью, бледностью и тусклостью кожи. Будет хорошо, если ограничите потребление черного чая, если ваша кожа отличается чувствительностью.

Наслаждайтесь приятными и полезными напитками, и пусть ваша кожа сияет здоровьем.

Фото превью: goodluz/Rusmediabank.ru

Продукты, полезные для кожи

Какие полезные продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кожа лица была здоровой? Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В течение дня рекомендуется употреблять по 400 г фруктов и овощей. В них содержится  большое количество клетчатки. витаминов, микроэлементов.

Избавиться от акне, пигментации, сухости кожи можно, включив в свой рацион некоторые продукты.

При пигментных пятнах

Пигментация может говорить о недостатке витаминов и в частности витамина В12. Этим витамином богаты продукты животного происхождения.

Избавиться от пигментации помогут продукты, содержащие витамины С, Е, антиоксиданты.

Богаты ими: 

• Цитрусовые;
• Клубника;
• Киви;
• Гранат;
• Помидоры.

Долгое нахождение на солнце делает пигментацию более заметной. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей можно. употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами:

• Ананасы;
• Грейпфруты;
• Сливу;
• Ягоды;
• Шпинат;
• Перец чили;
• Капусту – листовую и брюссельскую;
• Гречку.

При жирной коже

Секрецию сальных желез повышают продукты с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс – относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови.

Источник Википедия

Причиной жирного блеска становится повышенное выделение железами кожного сала.

От жирного блеска спасет диета с высоким содержанием витамина А. К тому же продукты, включенные в диету, не только полезные, но и вкусные. Это:

• Морковь;
• Сушеные абрикосы;
• Манго;
• Шпинат;
• Батат;
• Яичный желток.

Кроме этого, необходимо сократить употребление белого хлеба, булочек, картофеля, макаронов из мягких сортов пшеницы. И очень скоро вы забудете о проблемах с кожей.

При угревой сыпи 

Прыщи возникают у людей с жирной кожей. И виноваты в этом, опять же продукты с высоким гликемическим индексом. Сальные железы закупоривают поры. Бактерии начинают размножаться и в результате развивается воспалительный процесс.

От угревой сыпи также можно избавиться с помощью диеты. В рацион надо включать как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, т.к. они снимают воспаление. Это:

• Грецкие орехи;
• Льняное масло;
• Семена льна;
• Морепродукты;
• Морские водоросли;
• Фрукты;
• Овощи.

При сухой коже

Сухая кожа свидетельствует о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Недостаток холестерина характерен для вегетарианцев, т. к. большая его часть поступает в организм при употреблении мяса и рыбы.

Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить:

• Бобовые;
• Яйца;
• Морские водоросли;
• Орехи;
• Авокадо;
• Сою.

27 продуктов для молодости кожи и организма женщины

Омолаживающим эффектом обладают многие полезные продукты. Чтобы надолго сохранить свежий вид и оставаться в хорошей форме, необходимо включить в рацион следующие продукты:

1. Морковь – в ней содержится витамин А, стимулирующий синтез коллагена, который способствует улучшению состояния кожи, волос, зубов, ногтей;
2. Миндаль – богат витамином Е. Он способствует регенерации клеток и укреплению иммунитета;
3. Шпинат – в нем содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Употребление шпината способствует образованию коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи;
4. Горький шоколад – обладает противовоспалительным свойством, улучшает память, активизирует работу мозга. Борется со свободными радикалами, которые и являются основной причиной старения;
5. Голубика – эффективна при профилактике атеросклероза, улучшает работу сердца;
6. Жирная рыба – это: семга, лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Все эти виды богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3, которые обладают противовоспалительным свойством, предотвращают появление морщин, улучшают память, состояние волос, кожи и ногтей;
7. Овес – самые популярные продукты из овса это – хлопья, геркулес, толокно. Их регулярное употребление обеспечивает организм витамином В, печень – необходимыми полезными веществами, защищает слизистую ЖКТ;
8. Помидоры – входящее в их состав вещество ликопин защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей. А каротиноиды оказывают благотворное влияние на внешний вид;
9. Натуральное молоко  – содержит около пятидесяти макро – и  микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Его употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению памяти;
10. Молочные продукты – творог, кефир, сливочное масло, сметана.
    В твороге содержатся витамины, белок, кальций. Именно он укрепляет кости и улучшает состояние зубов.
    В сливочном масле содержатся разные жиры, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме этого, они обладают противовоспалительным действием. Укрепляют нервную систему, положительно влияют на кожу и работу мозга.
    Кефир улучшает обменные процессы в организме. Улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника.
    Сметана – в ней содержится много кальция. Кроме этого, содержится вещество лецитин, помогающее выводить из организма холестерин;
11.  Семечки тыквы – в их состав входит цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран и улучшают эластичность кожи. Триптофан улучшает качество сна, а это имеет большое значение для красоты кожи и долголетия;
12. Петрушка – помогает избавиться от отеков. Благодаря большому содержанию антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета и помогает бороться со свободными радикалами;
13. Имбирь обладает антибактериальными свойствами. Способствует укреплению иммунитета, улучшает циркуляцию крови, работу пищеварительной системы. Активизирует работу мозга;
14. Мед – основными полезными свойствами меда являются – антивирусное, антибактериальное и противогрибковое свойства. В нем содержится много калия, железа и меди. Его используют для лечения анемии, нормализации уровня гемоглобина в крови;
15. Брокколи – положительно влияет на работу сердечно – сосудистой, иммунной систем, пищеварения. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом. В ней содержится небольшое количество натрия, она низкокалорийная;
16. Кленовый сироп – содержит большое количество цинка и калия. Очищает кровь, повышает иммунитет. Обладает противовоспалительными свойствами, блокирует выработку онкологических клеток. Полезен для мужской потенции, предупреждает преждевременное старение;
17. Лимон – очищает организм от токсинов и шлаков. улучшает перистальтику кишечника и его микрофлору. Снимает усталость и сонливость;
18. Чеснок – в его состав входит большое количество минералов – фосфор, хлор, железо, йод, марганец, селен, медь, калий, магний, натрий, кобальт. Он способствует укреплению иммунитета и обладает свойством замедлять старение организма;
19. Зеленый чай – при простудных заболеваниях способен выводить из организма токсины, улучшать обмен веществ. Обладает противовоспалительным действием, облегчает течение простуды. Помогает бороться с депрессией, придает энергии и сил, уменьшает сонливость. Вещества катехины, входящие в состав чая, затормаживают процесс старения организма;
20. Бобовые – наряду с высоким содержанием белка в них содержится небольшое количество жира. Они богаты железом, витаминами группы В, клетчаткой. Их регулярное употребление способствует выработке гиалуроновой кислоты, благодаря которой кожа остается гладкой и эластичной;
21. Виноград – улучшает работу желудка и кишечника. Он обогащен биологически активным веществом ресвератролом, который борется с повреждением клеток. Снижает уровень холестерина, устраняет воспаление в сосудах, разжижает кровь. Содержащиеся в нем фенольные соединения. такие как кверцетин и мирицетин предотвращают риск возникновения онкологических и сердечно – сосудистых заболеваний;
22. Бананы. В их мякоти содержится 80 % воды, пектин, который улучшает пищеварение. Крахмал, клетчатка, белки, углеводы, яблочная кислота, ферменты, витамины А, С, РР, группы В, катехоламины.
    Они полезны при нефритах, болезнях печени, при мочекаменной болезни, при желудочно – кишечных заболеваниях;
23. Оливковое масло – обладает омолаживающим эффектом. Регулярное употребление оливкового масла сохраняет молодость, красоту и здоровье. В его состав входят полезные компоненты, которые усваиваются организмом почти на 100 %. Оно полезно для пищеварительной системы, для сердца, укрепляет костную и мышечную ткань;
24. Авокадо – нормализует кровообращение, концентрирует память, обладает возбуждающим эффектом. Снижает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний;
25. Сельдерей – обладает антисептическим, тонизирующим и противоаллергенным свойствами. В его составе содержится большое количество полезных веществ – витамины А, Е, К, группы В, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др. В нем много эфирных масел, которые тонизируют организм;
26. Арбуз – улучшает пищеварительный процесс, благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему. Стимулирует регенерацию клеток кожи и увлажняет ее. Выводит из организма вредные вещества. Содержит большое количество витаминов, каротин, фолиевую и пантотеновую кислоту;
27. Свекла – употребляется при заболеваниях печени, при ожирении. Используется, как общеукрепляющее, улучшающее пищеварение и обмен веществ средство. Устраняет токсины в организме, предотвращает появление злокачественных опухолей. Содержание в ней витамина В9 предотвращает заболевания сердца. Свекла обладает омолаживающими свойствами. Она полезна людям, страдающим ожирением.

Что полезно для кожи лица

Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого – то кожа сухая, у кого – то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников. Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день.

От какой еды надо себя ограничить

Подсолнечное масло

Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.

При приготовлении еды масло подвергается термической обработке. В результате образуются свободные радикалы, которые негативно отражаются на коже. В большом количестве они приводят к изменению кислотно – жирного состава кожи.

Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.

Сахар

К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена – вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.

Примерная норма употребления сахара в день – 30  – 45 граммов.

Белковые продукты

Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.

Рекордсменами по содержанию белка являются:

• Мясо;
• Рыба;
• Яйца;
• Сыр;
• Соя;
• Творог;
• Фасоль.

Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.

Соленья

Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.

Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.

Чай

Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.

Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 – х стаканов чая в день.

Алкоголь

Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.

Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.

Безвредная норма потребления алкогольных напитков 50 – 100 мл в неделю.

Полезные для кожи лица продукты

Овощи

Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.

Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.

15 самых полезных овощей

1. Морковь;
2. Помидоры;
3. Чеснок;
4. Лук;
5. Болгарский перец;
6. Свекла;
7. Белокачанная капуста;
8. Цветная капуста;
9. Брокколи;
10. Картофель;
11. Кабачки;
12. Баклажаны;
13. Редис;
14. Шпинат;
15. Тыква.

Кисломолочная продукция

К кисломолочным продуктам относятся:

• Творог;
• Ряженка;
• Йогурт;
• Кефир;
• Сметана;
• Кумыс.

Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.

Жирная рыба

К сортам жирной рыбы относятся:

• Семга;
• Палтус;
• Осетр;
• Лосось;
• Белуга;
• Чавыча;
• Нельпа;
• Атлантическая сельдь.

Сорта жирной рыбы богаты витаминами, микроэлементами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3. Именно они способствуют снижению уровня холестерина, улучшают кровоснабжение, снижают риск образования тромбов.

Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.

Видео Завтрак для молодости кожи

Я предлагаю посмотреть видео о полезных продуктах. которые по мнению врачей помогут сохранить здоровье и молодость кожи. В чем их польза? Как из них приготовить вкусный завтрак?

Я постаралась подробно рассказать о полезных продуктах для кожи и организма женщин.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на иних обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!