Комплексный уход за кожей лица и зоной декольте

Статья раскроет секреты красивого декольте, подскажет рецепты ухода за деликатной кожей шеи и зоны декольте.

Стремление к красоте и сохранению молодости заложено в женскую натуру природой. Ухаживать за кожей лица девушки привыкают еще с подросткового возраста. Что касается зоны декольте, о ней, как правило, вспоминают чуть позже. В лучшем случае это происходит после рождения первого ребенка
Наряду с этим, шея и область груди нуждаются в питании и увлажнении ничуть не меньше. Более того, возраст женщины обычно выдает внешний вид ее декольте. Дело в том, что кожа на шее и грудной клетке очень тонкая, под ней отсутствуют жировые ткани и сальные железы
Поэтому время, неправильное питание, длительное пребывание на солнце и другие антагонисты вечной молодости демонстрируют результаты своего воздействия в первую очередь на этих нежных участках женского тела
Все это наводит на мысль о необходимости организации особого ухода за кожей шеи и груди, как можно раньше

Как правильно ухаживать за шеей и зоной декольте?

К сожалению не каждая женщина может выделить достаточно времени и денежных средств, чтобы обеспечить достойное внимание уходу за чувствительной зоной декольте. Ведь нужно подумать еще о лице, руках, ногтях, волосах, ногах, посидеть на диете, позаниматься спортом и т.д.

И все это, помимо домашних дел, детей, работы и прочего. Но осознавая значимость поддержания красоты и прежней формы всего тела целиком, хочется все-таки найти максимально быстрый и эффективный способ ухода за кожей шеи и бюста.

Перечень рекомендаций для профилактики бережного отношения к зоне декольте:

Питательные маски
Рекомендуется делать хотя бы раз в неделю маску для питания тонкой кожи зоны декольте. Далее в статье приведены рецепты разнообразных масок для самостоятельного приготовления

Крем
Кожа нуждается в дополнительном увлажнении, поэтому следует регулярно пользоваться соответствующим кремом для сухой кожи

ВАЖНО: Независимо от того, к какому типу относится кожа вашего лица, область декольте не бывает жирной. В ранней молодости кожа в этой зоне нормальная, а с возрастом становится сухой.

Лед
Воздействие холода известно свойством продления молодости. Как использовать лед для ухода за шеей и областью декольте, читайте ниже
Массаж
Несколько минут в день можно выделить для легкого массажа шеи и области декольте.

Для этого используйте масло или крем для сухой кожи. Следует помнить лишь о двух правилах:

1. Движения не должны быть сильными и растирающими. Осторожно скользите по коже, слегка похлопывая пальцами рук
2. Двигайтесь по направлению снизу вверх, т.е. от середины груди к плечам и дальше по шее к ушам

Важно: Массаж можно делать смоченным в холодной воде полотенцем.

Контрастный душ
Насытить кислородом каждую клеточку тела и улучшить кровообращение способен обыкновенный контрастный душ. Для этого чередуйте воздействие на кожу холодной и горячей струи воды, делая по несколько подходов. Закончить принятие душа для заряда бодрости следует холодной водой

Правильный бюстгальтер
Для предотвращения дополнительной нагрузки на чувствительную область декольте важно носить правильный бюстгальтер, подходящий по размеру и форме груди

Важно: Узнать, как подобрать идеальный бюстгальтер, вы можете из статьи Как правильно определить размер бюстгальтера? Каким должен быть правильный бюстгальтер?

Гордая осанка
Сутулое положение, сжатость, постоянно опущенная голова не идут на пользу состоянию кожи в зоне декольте и способствуют появлению второго подбородка. Привыкните ходить с прямой осанкой и поднятой головой в любых ситуациях. Это станет также отличной профилактикой для поддержания высокого уровня самооценки
Физические упражнения
Область шеи и грудной клетки мало задействованы в физической активности в повседневной жизни, поэтому с возрастом кожа здесь быстро теряет свою упругость и эластичность. Самые простые упражнения способны изменить ситуацию.

Примеры:
№1 Наклоняйте голову в разные стороны, ухо тянется к плечу
№2 Запрокинув слегка голову, открывайте и закрывайте рот, активно напрягая мышцы челюсти
№3 Руки согните в локтях, приложите одну ладошку ко второй пальцами вверх, напрягая мышцы груди, вдавливайте ладони друг на друга, локти смотрят в сторону
№4 Медленно вытягивайте шею вверх, задерживаясь в верхнем положении. Руки можно положить на плечи, как противовес
№5 Подоприте подбородок руками, тяните подбородок вниз, а руки наоборот вверх, т.е. пытайтесь сдерживать руками силу давления подбородком

ВАЖНО: Количество повторов зависит от времени, которым вы располагаете. Чем больше, тем лучше. Удобно совмещать упражнения с зарядкой для глаз после длительной работы с компьютером.

Защита от солнца
Воздействие ультрафиолета на столь нежную кожу неминуемо ведет к преждевременному появлению морщин, поэтому не следует подвергать область декольте длительным солнечным ваннам и необходимо помнить о нанесении защитного крема (не менее 30 SPF)
Правильная поза для сна
Длительное положение тела на боку или животе неблагоприятно сказывается на состоянии кожи в области груди. Старайтесь часто менять позы во сне или привыкните спать на спине

Очевидно, что максимального эффекта можно добиться, придерживаясь всех рекомендаций. Однако даже если вы возьмете на заметку только некоторые из них, ваша кожа ответит благодарностью.

Польза льда для зоны декольте

Для того чтобы на долгое время сохранить гладкую бархатистую кожу шеи и бюста в первозданном виде можно воспользоваться целебными свойствами льда. Криотерапия в косметологии набирает популярность, поскольку позволяет добиться следующих результатов:

повышение тонуса кожи
активизация кровообращения
сужение пор
улучшение цвета
замедление процесса появления морщин и т.д.

Кроме того, талая вода лучше всасывается и увлажняет кожу. Зона декольте, несомненно, нуждается в этих возможностях.

Для приготовления кубиков льда следует отдавать предпочтение очищенной воде или минеральной воде без газа. При этом можно пользоваться как обыкновенными кубиками льда из воды, так и замораживать настои трав или фруктово-ягодные соки.

ВАЖНО: Разные виды трав могут оказывать различное влияние на кожу: увлажнять, подсушивать, питать, снимать воспаление и т.д. Для ухода за зоной декольте лучше выбирать ромашку, шалфей, мелиссу, липу, боярышник и др., которые идеально подходят для сухой кожи.

Лучше всего проводить массаж кубиком льда утром. Так, вы совместите процедуру ухода за декольте с полным пробуждением после сна и получением заряда бодрости на весь день
Движения должны быть плавными, но быстрыми, чтобы не допустить переохлаждения отдельных участков кожи. Требования к массажу льдом аналогичны массажу, который проводится руками
После того, как кубик льда растает, и вся влага впитается в кожу, можно нанести увлажняющий крем

ВАЖНО: Не следует практиковать массаж льдом в случае наличия очевидных проблем с кожей (открытых ранок, воспалений), сверхчувствительности к холоду и т.д.

Домашние маски для зоны декольте

Если есть возможность доверить уход за нежной кожей шеи и груди профессионалу, это замечательно и бесспорно будет предпочтительным вариантом. Однако при отсутствии явных проблем, профилактику увядания и потери эластичности кожи в области декольте, можно проводить самостоятельно, и вполне эффективно.
Для этого рекомендуется в качестве дополнительного ухода баловать свою кожу питательными масками. Приготовить маску в домашних условиях легко, а главное вы будете видеть из каких ингредиентов она состоит, и какой эффект дает. Не говоря уже о том, что сделать маску можно используя оставшиеся в холодильнике продукты питания.

Наиболее полюбившиеся и проверенные маски для шеи и зоны декольте имеют в составе:

ламинарии
мед
сметану
овсяные хлопья
желток
растительное масло
глину

Маски держат на коже в среднем от 10 до 20 минут, затем смывают водой и завершают процедуру нанесением на область декольте увлажняющего крема.

Маски с ламинарией для зоны декольте. Польза масок с ламинарией

Ламинарии или бурые водоросли часто входят в состав косметических средств. Такую любовь они заслужили благодаря уникальному составу витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на состояние кожи. Среди этого перечня выделяются витамины групп A, В и E, а также органический йод.
Записываться в косметический кабинет за ощущениями целебных свойств ламинарии необязательно. Маску из водорослей можно приготовить дома. Для этого следует купить в ближайшей аптеке порошок из сухих листьев ламинарии, либо измельчить листья самостоятельно.

Базовый рецепт

1 столовая ложка водорослей
полстакана негорячей воды (можно комнатной температуры)
настоять в течение 1-2 часов, пока смесь не разбухнет

Применять маску можно уже в таком виде. Для усиления эффекта можно разнообразить состав маски следующими компонентами:

мед
желток
глицерин
оливковое, облепиховое

Можно комбинировать их и пробовать различные сочетания. Все ингредиенты окажут положительный эффект на сухой коже декольте. Маски из ламинарии позволят устранить первые признаки увядания кожи, придадут ей упругость, повысят защитные функции тонкой кожи в области шеи и грудной клетки.

ВАЖНО: Не следует делать маски из водорослей во время беременности и лактации, а также при индивидуальной чувствительности к йоду.

Маски с медом для зоны декольте

Мед по праву является сильнодействующим средством, широко применяемым и в медицине, и в косметологии. Питательная маска с медом сделает кожу декольте более мягкой, эластичной и продемонстрирует эффект лифтинга.

РЕЦЕПТ№1

2 ст. ложки меда
50 мл воды
развести и наносить на кожу

РЕЦЕПТ№2

половина куриного белка (взбить до образования пены)
1 ч.л. меда (разогреть на бане до жидкого состояния)
2 ст. л. овсяной муки
все смешать в одну массу

РЕЦЕПТ№3

1 желток
1 ч.л. меда
1 ст. л. растительного масла (например, оливкового)

РЕЦЕПТ №4

1 ст.л. дрожжей (залить теплым молоком до консистенции сметаны)
1 ч.л. меда
размешать, накрыть и оставить на 30 мин в теплом месте
1 желток
1 ст. л. растительного масла
добавить и перемешать

Маски со сметаной для зоны декольте

Отличными питательными и увлажняющими свойствами обладает сметана, поэтому для ухода за чувствительной зоной шеи и верхней частью груди прекрасно подойдут маски со сметаной.

РЕЦЕПТ№ 1

100 грамм сметаны (высокой жирности)
1 желток
лимонный сок (половины лимона)
1 огурец (натереть на терке до состояния кашицы)
1 ч.л. водки
перемешать, настоять, хранить в холодильнике

РЕЦЕПТ№ 2

полстакана сметаны
1 желток
1 ч.л. меда
перемешать, подогреть на водяной бане

РЕЦЕПТ№ 3

1 ч.л. сметаны
1 ч.л. меда
1 ч.л. кофейной гущи
1 желток
смешать до однородной массы

Маски с глиной для красивого декольте

Тонизирует и хорошо подтягивает кожу, возвращая ее прежнюю упругость, косметическая глина. Купить ее можно в аптеке или магазине. Для ухода за областью шеи и декольте прекрасно подойдет белая и голубая глина.

РЕЦЕПТ №1

1 ст.л. глины
теплая вода
развести до консистенции кашицы

РЕЦЕПТ №2

1 ст.л. глины
1 ст.л. меда (разогреть предварительно на бане)
смешать, нанести на тонкую ткань
покрыть тканью область шеи и декольте
снять после остывания

ВАЖНО: Маску из глины на сухой коже не рекомендуется держать более 5-10 минут, в противном случае глина полностью высохнет и пересушит кожу. Применять маски из глины следует не чаще 1 раза в неделю.

Как правильно принимать ванны, чтобы сохранить красивую зону декольте?

Как упоминалось выше, для профилактики увядания кожи, повышения ее тонуса, укрепления кровеносных сосудов рекомендуется практиковать контрастный душ.

Если вы любите понежиться в ванне, существует несколько советов для сохранения кожи декольте в прекрасном виде:

не следует лежать в слишком горячей воде (не выше 37 градусов)
для смягчения жесткой воды добавьте немного морской соли
хорошо смывайте с тела пену для ванны
обязательно увлажняйте кожу после ванны

Крем для декольте: какой крем выбрать для зоны декольте? Видео

Предпочтительнее выбирать специальный крем для ухода за областью шеи и декольте, поскольку эти участки более чувствительны, и крем для тела не сможет обеспечить за ними должного ухода. При отсутствии иного выбора лучше использовать крем для лица.

При покупке увлажняющего крема следует обратить внимание на наличие в его составе эфирных масел, коллагена, эластина, витаминов А и Е. Кроме того, следует помнить, что кожа в зоне декольте часто сухая, поэтому если кожа на лице у вас склонна к жирности, следует приобрести два разных крема: для жирной кожи лица и для сухой кожи декольте.

Видео: Секреты красивой и здоровой кожи

Как правильно ухаживать за зоной декольте: советы и отзывы

Снимая макияж с лица и очищая тоником лицо, не забывайте о шее и зоне декольте
Увлажняйте кожу шеи и верхней части груди жирным кремом с маслами и экстрактами трав
Питайте кожу один-два раза в неделю масками
Не подвергайте деликатную кожу декольте воздействию прямых солнечных лучей
Правильно наносите маски, крема и лосьоны, не растягивая кожу, двигаясь по направлению вверх

Правил для сохранения красивого декольте немного, но выполняя их на регулярной основе, вы всегда сможете позволить себе платья с глубоким вырезом и будете чувствовать себе уверенно и привлекательно.

Видео: Секреты ухода за зоной декольте — Лучшие советы

Источник

Говорят, что настоящий возраст женщины определяется не по лицу, а по состоянию рук и шеи. Если уходу за лицом и руками посвящается масса статей и огромное количество советов, то шее и зоне декольте в этом отношении не повезло. Хотя они нуждаются в правильном уходе не меньше, чем лицо.

Особенности кожи шеи и декольте

Кожа шеи и зоны декольте особенная. Она, в среднем, на 30% тоньше, чем на лице. Ее сосуды микроциркуляторного русла развиты плохо, из-за чего хуже протекают обменные процессы. По своему строению кожа шеи похожа на кожу в области век. В ней почти нет сальных желез, которые защищали бы ее от внешних воздействий. А подкожно-жировая клетчатка слишком тонкая, потому естественная защита ее от потери влаги практически отсутствует.

Кожа в этой области плотно прилегает к достаточно активным мышцам, которые участвуют в движении головы, рук и мимике лица, поэтому она все время растягивается.

На заметку
Под кожей лежит тонкая мышца — платизма, которая является депрессором, то есть тянет кожу вниз, из-за чего с возрастом кожа шеи начинает «провисать».

На эти области также довольно сильно воздействуют солнечные лучи. Традиционно от солнца закрывают лицо, да и слой макияжа оказывает свое защитное действие. А кожа шеи и декольте часто остается без защиты. Это тем более опасно, что кожа лица может быть любой – жирной, нормальной, сухой, а вот кожа шеи — всегда сухая.

В области декольте мышечный каркас развит намного лучше, но и здесь кожа достаточно тонкая, а сальных желез в ней мало.

Все это означает лишь одно — уход за шеей и областью декольте требует особой заботы. И специальный уход за кожей шеи и области декольте надо начинать как можно раньше.

к содержанию ↑

Причины быстрого старения кожи шеи и декольте

Разумеется, первой и главной причиной старения кожи – это возраст. Первые признаки старения кожи шеи и декольте становятся заметны уже после 30 лет. Однако, на состояние кожи довольно большое влияние оказывает и образ жизни.

Постоянные нагрузки на шейный отдел позвоночника

Мы киваем, наклоняем голову, поворачиваем и вытягиваем шею — так что кожа и мышцы в этой зоне практически не отдыхают, постоянно растягиваясь и скручиваясь. И если мышцы справляются с нагрузкой, то кожа со временем теряет упругость.

Использование смартфонов и планшетов

Исследования ученых уже доказали, что слишком частое использование смартфонов и планшетов для проверки почты и переписки в соцсетях приводит к потере тонуса шеи. Во время просмотра гаджета мы опускаем голову (и в такой позе можем находиться часами), провоцируя появление морщин не только в области глаз (гусиные лапки), но и шеи.

Привычка сидеть в одной позе и сутулиться

За деформацию кожи отвечает не только пристрастие к гаджетам. Морщины и складки на шее возникают, когда мы долго сидим, наклонив голову, — при чтении, письме, во время приема пищи и т.д. Длительное сидение за компьютером тоже приводит к появления постоянных заломов на коже шеи. Все эти привычки способны спровоцировать раннюю деформацию контуров шеи и подбородка.

Неправильная поза во время сна

Привычка спать на боку приводит к образованию вертикальных складок в области декольте — так называемых компрессионных морщин. Также в зоне риска находятся те, кто привык спать на высокой подушке.

Специалисты по сну – сомнологи, утверждают, что лучшая поза для сна – на спине. Понятно, что это не всем удобно. Но попытаться хотя бы масть ночи спать на спине – можно.

Постоянное ношение массивных украшений

Тяжелые бусы, ожерелья и кулоны растягивают нежную кожу шеи, поэтому их лучше надевать только по особым случаям. По этой же причине стоит отказаться от синтетических водолазок с тесным воротом.

Неправильный или отсутствующий уход

Ухаживая за кожей лица, многие женщины не учитывают, что в не меньшем, а, возможно, и большем, уходе нуждается и кожа шеи. Невнимание к этой области, по мнению косметологов, является тотальным упущением и непростительной ошибкой. Отсутствие правильного ухода за кожей лица и декольте сведет на нет все усилия казаться моложе и красивее.

Общие принципы ухода за кожей лица и декольте

Уход за кожей шеи и декольте состоит из таких же этапов, как и кожа лица: очищение, увлажнение, питание и защита.

Особенности уходовых средств

Для ухода за кожей лица и декольте лучше всего использовать специальные уходовые средства. Косметическая промышленность выпускает ассортимент продуктов, предназначенных для такого специализированного ухода. Они отличаются по составу от средств для лица и тела.

Впрочем, можно использовать и средства ухода за кожей лица, но необходимо учитывать несколько факторов. Для кожи шеи и декольте нельзя использовать кремы для проблемной кожи. Дело в том, что эти кремы могут иметь особую активность и вызвать раздражение или сухость в зоне шеи и декольте. Также не рекомендуется применять крема для тела, содержащие жиросжигающие компоненты.

При выборе средств для ухода за шеей нужно обратить внимание на наличие в составе таких ингредиентов, как масло какао, ши, подсолнечника, виноградных косточек – для антиоксидантной защиты и для смягчения кожи. Масла герани, розмарина, цитрусовых, бессмертника, розы и ромашки подойдут как тонизирующие. Гиалуроновая кислота необходима для увлажнения, экстракты алоэ, хвоща, облепихи – для быстрого восстановления.

Читайте также: Рецепт уход за кожей

Необходимы в составе средств ухода и пептиды. Они представляют собой структурные элементы белков. Пептиды активируют в клетках кожи процессы восстановления, обновления и защиты. Благодаря им восстанавливается процесс клеточной регенерации.

Ищите в составе пептиды под названием Дермикан, Матриксил, Айсерил. Именно они обеспечивают anti-age эффект, усиливают поставки коллагена в коже, укрепляют его волокна, повышают упругость и способствуют уменьшению морщин. В составе крема по уходу за кожей шеи и зоны декольте также необходимы витамины А, Е, С, F и протеины.

Что касается текстуры средств, предназначенных для этой зоны, обычно они легче, чем текстура кремов для лица и тела. Отлично для кожи шеи и декольте подходят сыворотки.

к содержанию ↑

Очищение

Во время утренних гигиенических процедур рекомендуется ополоснуть кожу шеи и область груди прохладной водой. При этом необходимо помнить и о задней части шеи, которая также нуждается в очищении. Прохладная вода повысить тонус кожи и улучшит ее кровообращение.

Затем кожу шеи и декольте нужно протереть ватным диском с мицеллярной водой, косметическим молочком, сливками или высококачественным растительным маслом. Остатки очищающих средств нужно снять тоником для сухой кожи. При этом необходимо помнить, что для шеи и области декольте запрещены спиртосодержащие тоники и лосьоны.

Нелишними будут и другие косметические процедуры, которые мы привыкли проделывать с лицом. Например, кожа шеи также нуждается в регулярном отшелушивании, поэтому 2-3 раза в неделю обязательной должна стать процедура пилинга. Стоит, однако, иметь в виду, что для этого лучше выбрать гоммаж или мягкий пилинг с фруктовыми кислотами, причем содержание кислот должно быть в пределах 4-8%. Эти бьюти-средства деликатно удаляют мертвые клетки кожи, не повредив нужную кожу шеи и декольте. Кроме того, они улучшат кровообращение облегчат доступ увлажняющих средств к глубинным слоям кожи. Однако в летнее время от фруктового пилинга этой зоны лучше полностью отказаться.

к содержанию ↑

Увлажнение

На первый взгляд это кажется очевидным, но многие почему-то забывают о том, что шею, как и лицо, нужно регулярно увлажнять. Не обязательно покупать специальное средство, с этой задачей прекрасно справится крем для лица. А вот наносить его нужно правильно: Крем наносится на еще влажную кожу сразу после очищения и тонизирования плавными движениями снизу-вверх.

В списке ингредиентов увлажняющего крема должны присутствовать ретинол, витамины А и Е, производные кремния и растительные масла.

к содержанию ↑

Защита

В летнее время необходимо применять увлажняющий крем с ультрафиолетовым фильтром не менее 30 SPF. Это обеспечит защиту кожи от губительного воздействия солнечных лучей. Защита от солнца – один из самых важных этапов ухода за кожей, ведь УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, негативно влияют на способность организма создавать новые здоровые клетки, форсируют фотостарение.

Питание

Питательный крем рекомендуется наносить на кожу шеи и декольте в ходе вечернего ухода, после очищения и увлажнения. Идеально, если питательный крем для шеи будет представлен в виде жидкой эмульсии или гель-крема. Крем нужно наносить на кожу круговыми движениями снизу-вверх, от ключиц к подбородку.

Как ухаживать за шеей в разном возрасте

Первые признаки старения могут проявиться на шее после 30 лет, поэтому начните уход за этой областью как можно раньше. Очищать эту зону следует мягкими средствами с нейтральным и слабокислым pH (от 4 до 5,5) или мицеллярной водой.

После 30 лет

Легкомысленно думать, что в 30 лет ни о каких морщинах еще не может быть и речи. Именно в этом возрасте стоит приучить себя, ухаживая за лицом, не забывать о шее и зоне декольте. Впрочем, в этом возрасте уход да кожей лица и декольте, пока что не слишком сложный. Первое, что нужно сделать – выполнять рекомендации данные выше: не сутулится, выбрать правильную подушку для сна и не сидеть часами в одной позе.

Косметический уход за шеей и декольте сводится, главным образом к следующему:

Ежедневно ухаживать за кожей: очищать, увлажнять и питать. Для питания кожи шеи и декольте можно использовать свой обычный крем для лица, если только он не для проблемной кожи. Лучше, если крем будет для сухой и нормальной кожи.
Обращать внимание на кремы и сыворотки с содержанием ретинола. Он как бы «утолщает» кожу и уменьшает выраженность пигментации (если она есть).
В солнечные дни не забывать использовать крем с солнцезащитным фильтром.

к содержанию ↑

После 40 лет

В этом возрасте появляются первые признаки старения: морщины становятся более выраженными, а кожа шеи постепенно теряет упругость. Поэтому уход за кожей становится более комплексным.

Желательно использовать специализированные средства с пометкой «Для кожи шеи и декольте».
Используйте специальное укрепляющее и подтягивающее средство ухода для области шеи и зоны декольте для сокращения морщин и разглаживающего эффекта.
Делайте питательные маски на область шеи и декольте 1-2 раза в неделю.
Не забывайте защищать нежную кожу от ультрафиолета.
Добавьте в рацион продукты, богатые жирными кислотами омега-3, полезными для кожи, кровообращения и сердечно-сосудистой системы. Они содержатся в жирных сортах рыбы, масле льна и грецкого ореха.

к содержанию ↑

После 50 лет

Потеря тонуса кожи шеи, складки и заломы — проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются женщины в период менопаузы. Для профилактики есть несколько рекомендаций.

Регулярно отшелушивайте кожу шеи и декольте для укрепления и стимуляции клеточного обновления.
Ежедневно увлажняйте и питайте деликатную зону средствами с антиоксидантами, витамином Е, липосомами и керамидами, гиалуроновой кислотой.
Применяйте сыворотки с гиалуроновой кислотой, витаминами А и С.
Не игнорируйте маски. Кремовые, тканевые, альгинатные — все они дают заметный увлажняющий и подтягивающий эффект.

к содержанию ↑

Гимнастика от морщин на шее и декольте

Существует множество упражнений для поддержания мышц шеи и нижней части лица в тонусе. Вот примеры некоторых из них.

Источник