Коллаген пить для кожи лица
БАД с коллагеном
Ответ на вопрос «Надо ли пить коллаген для упругости кожи?» не однозначен. С одной стороны, коллаген в последнее время становится одним из самых популярных компонентов биологически активных добавок для кожи. С другой стороны, эффективность любого БАДа не доказана (производителю нет необходимости это делать, поскольку БАД не относится к лекарствам). Поэтому официальная медицина в России к БАДам относится скептически.
При этом в Азии практика приема БАДов для поддержания красоты и молодости кожи широко распространена, добавки там принимают до 80% населения.
К какому мнению стоит прислушаться? Стоит ли пить коллаген и, если да, то какую пользу мы получим? Давайте разбираться.
Для начала напомним, что коллаген – это самый распространенный в организме белок. Он составляет почти треть от всех существующих в организме белков, поскольку является основой любой соединительной ткани. В разных тканях организма присутствуют разные типы коллагена (всего известно более 20 типов). 60% в организме человека составляет коллаген II типа, он преимущественно содержится в хрящах и глазном яблоке.
Коллаген имеет большую молекулу и очень сложную структуру: он состоит из 3-х полипептидных цепей, которые скручены наподобие каната, а канат закручен вокруг оси как пружина. Благодаря такой своей структуре коллаген очень прочен.
Коллаген и кожа
Коллаген и кожа
Соединительнотканной частью кожи является ее средний слой – дерма, расположенная под эпидермисом. Там и находится коллаген – основной компонент межклеточного матрикса дермы (он занимает 70-80% ее объема), который обеспечивает прочность и упругость кожи. 95% всего коллагена дермы составляют коллагены I и III типов.
Коллаген в коже постоянно обновляется – старые волокна разрушаются, образуются новые. Этот процесс химически сложный, многоэтапный, требующий поступления в организм незаменимых аминокислот, участия витаминов (С, РР, В6) и микроэлементов (железо, медь). Синтез новых волокон коллагена осуществляется клетками соединительной ткани (фибробластами).
Нарушение процесса синтеза коллагена на любом этапе (из-за генетического сбоя, нехватки нужных аминокислот, витаминов и микроэлементов) приведет к тому, что вновь синтезированный белок окажется дефектным.
Разрушение коллагеновых волокон осуществляется специальными ферментами и свободными радикалами. Коллаген – медленно обменивающийся белок, длительность его функционирования измеряется месяцами.
Но с возрастом содержание коллагена в коже снижается, а оставшиеся коллагеновые волокна изменяют свой вид, начинают деформироваться (что связано с гормональными изменениями, снижением активности фибробластов, повреждением волокон свободными радикалами и УФ излучением и т.д.). Первый сигнал того, что выработка коллагена нарушена – появление немимических морщин.
Читать подробнее: «Коллаген и эластин»
Может ли крем с коллагеном повысить его содержание в коже
Эффективен ли крем с коллагеном
Коллаген – это белок с высокой молекулярной массой, не способный проникнуть в кожу извне. Поэтому разработчиками была сделана попытка включать в состав косметических средств не молекулы коллагена, а его гидролизат (результат «раздробления» молекулы коллагена на более мелкие части – пептиды, аминокислоты).
Конечно, даже при относительно невысокой молекулярной массе никакие молекулы веществ, поступающих извне, не способны достичь дермы (соединительнотканного слоя кожи, где и располагаются волокна коллагена), поскольку любые косметические средства могут действовать только на уровне верхнего слоя кожи (эпидермиса). А значит, эффекта повышения содержания собственного коллагена кожи от такого крема ожидать не стоит. Но коллаген в составе крема выполняет иные функции – это создание пленки на поверхности кожи, препятствующей избыточной потере влаги, заживление раневых поверхностей, создание матрицы для воздействия других активных компонентов.
Загляните к нам в магазинчик, где есть и косметические средства с коллагеном зарекомендовавших себя производителей:
Но, кроме того, коже важен и коллаген, вырабатываемый ее клетками самостоятельно. Поэтому следующая наша задача – увеличить выработку собственного коллагена.
Для выработки собственного коллагена необходимы:
- достаточная активность фибробластов;
- хорошая обеспеченность организма веществами, необходимыми для синтеза коллагена фибробластами.
Прием БАДов с коллагеном для кожи – это попытка пойти по второму пути: дать организму те вещества, которые он будет использовать с нужной нам целью.
Читать подробнее: Коллаген в косметологии
Коллаген в таблетках для кожи
Коллаген в таблетках для кожи
БАД с коллагеном может выпускаться производителем в виде коллагеновых напитков, порошков или таблеток. Разные виды добавок содержат коллаген разного типа –для суставных хрящей предназначен коллаген II типа, для кожи, волос, связок, суставов – коллаген I и III типов.
У многих возникает вопрос, усваивается ли коллаген в таблетках. Коллаген, входящий в состав БАДа, как и любой компонент, поступающий с пищей, раскладывается ферментами желудочно-кишечного тракта на составляющие – в данном случае это будут аминокислоты, ди- и трипептиды. Только в таком виде любой белок может всасываться в кровь и доставляться до клетки, которая и будет синтезировать из этих компонентов нужные вещества при помощи специальных ферментов.
Факт увеличения в крови содержания аминокислот после приема коллагена подтвержден в исследованиях. Уровень в крови аминокислоты гидроксипролина после приема коллагена был значительно выше, чем у контрольной группы, получавшей плацебо.
Коллаген необходимо принимать в дозировках 2-3 грамма в сутки. Основное и наиболее важное правило использования коллагеновых добавок – это достаточное количество в организме витамина С, который участвует в процессах синтеза молекулы коллагена из аминокислот. Поэтому часто витамин С включают непосредственно в состав БАДа с коллагеном.
Принимая коллагеновые добавки, наберитесь терпения. Коллаген – медленно обменивающийся белок, поэтому быстрого эффекта и моментального улучшения состояния кожи ждать не стоит.
Коллаген в таблетках. Отзывы врачей
Коллаген в таблетках. Отзывы врачей
К любым биодобавкам имеются вопросы, касающиеся их эффективности – БАДы не являются лекарствами, а значит, они не проходят этап клинических испытаний. Поэтому мы можем только предполагать, как могут действовать компоненты БАДа. Но доказательств того, что вещество, входящее в его состав, будет действовать именно там, где нужно, мы не получим.
Мы не знаем, будут ли доставлены аминокислоты, ди- и трипептиды, на которые распадается коллаген в желудочно-кишечном тракте, до фибробластов. Или будут направлены в первую очередь клеткам других соединительных тканей (мы можем только предполагать, что аминокислотами в первую очередь будут обеспечиваться жизненно важные органы и ткани).
У нас нет данных, что увеличится синтез коллагена фибробластами, если мы доставим им нужное количество компонентов, ведь активность фибробластов с возрастом уменьшается.
Мы не знаем, стоит ли применять именно коллаген, или можно заменить его биодобавками с аминокислотами, входящими в его состав.
На все эти вопросы можно ответить только опытным путем – экспериментируя на себе. Биодобавки с коллагеном являются вполне безопасными с этой точки зрения. Поэтому, стоит ли пить коллаген в таблетках, решать только Вам. Единственный совет – выбирайте БАДы известных производителей, лучше крупных концернов. Такие БАДы можно выбрать здесь.
И не забывайте, что в борьбе с возрастными изменениями важно не только увеличивать синтез коллагена, но и предотвращать его разрушение и деформацию под воздействием свободных радикалов. Это можно сделать при помощи антиоксидантов.
Источник
Что делать с коллагеном? Пить, мазать, колоть? Десятки тысяч человек интересуются этой темой и ждут ответов на свои вопросы. Мы сегодня разберем тему в свойственной нам манере, спросим у доктора напрямую!
В вопросах коллагена нам сегодня помогает разобраться #кандидат медицинских наук #врач-косметолог дерматовенеролог, трихолог, физиотерапевт Клиники эстетической медицины «Галактика» — Данилова Светлана Витальевна.
Для чего нужен коллаген?
Что представляет из себя #коллаген? За что он отвечает в тканях человека?
Коллаген является основным структурным белком в нашем организме. Он является внеклеточным элементом. 70-80% дермы состоит из коллагена. Если рассматривать организм в целом, то коллаген является самым распространенным белком в тканях человека.
Какие виды коллагена встречаются в нашем организме?
Их множество. Основной – это коллаген 1 и 3 типа, поскольку мы ведем разговор о дерме, фибриллярный внеклеточный матриксный белок. Коллаген является основной структурой не только кожи, но и волос, суставов, межпозвоночных дисков и так далее. Поэтому мы и говорим о том, что коллаген самый распространенный белок в нашем организме. У организма имеется самая высокая толерантность к такому виду белка.
Коллаген – это белок, имеющий самую простую химическую структуру. Он состоит практически из 3 видов аминокислот и поэтому он считается самым толерантным. Коллаген не имеет серосодержащих аминокислот и триптофана.
Состав коллагена
По химическому составу коллаген включает:
— глицин (примерно на 1/3);
— с-пролин, который превращается в гидроксипролин;
— лизин, который превращается в гидроксилизин,
в результате образования связей в волокнах коллагена, который, кстати, катализируется при участии витамина С.
«Поэтому мы в своей практике очень часто применяем препараты, содержащие витамин С, как инъекционные, так и для приема внутрь, и, соответственно, топические препараты в виде сывороток и кремов» — говорит Светлана Витальевна.
Коллагенотерапия
#старение в нашем организме происходит не только на уровне кожи, но и на уровне всего организма. Учитывая это, в косметологии мы применяем коллагенотерапию не только для инъецирования, но и назначаем биологически активные добавки внутрь для того, чтобы восполнить дефицит поступающего пула аминокислот. Особенно для тех, кто очень мало употребляет белка. Коллаген нам очень необходим, поскольку он является каркасом, основой.
Коллаген и гиалуроновая кислота для лица
Первоначальные изменения, которые происходят с тканями, больше затрагивают состав межклеточный, поскольку #гиалуроновая кислота является первичным защитником, «забором», который находится между волокнами коллагена. Она обладает очень хорошей антиоксидантной функцией. Уже доказано, что количество гиалуроновой кислоты в дерме не падает, а меняется её качественная характеристика. Происходит так называемое изменение структуры гиалуроновой кислоты, и она уже может меньше связываться с волокнами коллагена, меньше удерживает воду.
Говоря о сочетаниях применения гиалуроновой кислоты и коллагена в косметологии, мы имеем в виду, что они всегда будут абсолютно взаимодополняющими. Поскольку гиалуроновая кислота как буфер, как связующий элемент между клетками и волокнами, то есть гиалуроновая кислота несет функцию связки, передатчика.
Когда ткань будет обезвожена, то даже если мы будем инъецировать коллаген в неё, мы не получим такого хорошего результата, нежели если бы сначала была проведена подготовка препаратами на основе гиалуроновой кислоты.
Синтез коллагена и пептиды
На данный момент #косметологи уже меньше пользуются только гиалуроновой кислотой и больше предпочитают препараты с гиалуроновой кислотой, которые обогащены микро и макроэлементами, способствующие синтезу коллагена. Дополнительно интересно использование пептидов, поскольку они также активизируют различные процессы в тканях в зависимости от того, какой набор пептидов в данном конкретном препарате встречается.
Какова цель применения коллагена в косметологии?
«Коллаген в косметологии мы используем для того, чтобы внести в ткань локально, туда, где больше необходимо, структурный материал. То есть готовые строительные кирпичи, которые обведены «сеточкой», поскольку коллаген имеет сохраненную трехмерную структуру волокна» — завершает Светлана Витальевна
Продолжение темы в Следующем выпуске.
Мы, с доктором Светланой Витальевной, продолжим рассказ уже о препаратах, которые содержат коллаген, кому они показаны и с какими процедурами сочетать коллагенотерапию, чтобы получить желаемые результаты здоровой и молодой кожи!
_______________________________________
Попасть на консультацию к доктору можно записавшись по ссылке или по номеру телефона: +7 495 023 56 99
Специальные предложения Клиники эстетической медицины «Галактика» можно посмотреть здесь
Источник
Синди Кроуфорд
Питьевой коллаген – одно из последних увлечений в мире здоровья и красоты. Сотни наименований красочных бутылочек обещают нам молодую красивую кожу. Дженнифер Энистон в интервью уверяет, что своей сияющей кожей и крепкими ногтями обязана именно коллагену – она добавляет его в утренний смузи. Но и цена у чудо-средства немаленькая. Есть ли от него реальная польза? Что говорят врачи?
Мы попросили совета у кандидата медицинских наук Екатерины Дудинской, заведующей лабораторией возрастных метаболических и эндокринных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России.
Камилла Роу
ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН?
Коллаген является волокном белка, который составляет около трети всего белка в организме. Он находится в сухожилиях, связках, костях, мышцах, хрящах и коже. Вместе с эластином коллаген образует сетку, которая придает коже структуру, прочность и эластичность.
Количество коллагена в коже достигает пика, когда вам слегка за 20, и после этого постепенно уменьшается. Это связано с тем, что коллаген разрушается быстрее, чем его «ремонтируют» или «заменяют». В результате кожа становится более слабой, тонкой, склонной к провисанию и образованию морщин.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ КОЛЛАГЕНА С ВОЗРАСТОМ?
- Чрезмерное пребывание на солнце.
- Высокий уровень кортизола, вызываемый стрессом.
- Плохое питание.
- Воздействие токсинов – загрязнение окружающей среды, сигареты и т.д.
- Недостаточный сон.
- Свободные радикалы.
- Процесс гликирования (сахар вступает в реакцию с белками, в том числе коллагеном и эластином, в результате которой образуются соединения, называемые конечными продуктами гликирования (КПГ). Эти самые КПГ вызывают воспаление и преждевременное старение кожи, провоцируя появление морщин, провисаний, мешков).
- Хроническое воспаление.
Рози Хантингтон-Уайтли
О ДОБАВКАХ КОЛЛАГЕНА
Белок коллаген, попадая в организм, расщепляется пищеварительной системой на составные части, которые распределяются туда, где необходимы. Они станут строительными блоками для производства коллагена в коже, а возможно, пойдут на восстановление костей или, к примеру, сухожилий. Вы не можете дать указание отдельным питательным веществам идти прямо к коже – организм сам решит, как лучше всего их использовать.
Таким образом, хотя достаточное потребление белка необходимо для обеспечения организма строительными блоками, требующимися для выработки коллагена, сам по себе коллаген не гарантирует выполнения этого условия.
Другими словами, нет никаких гарантий, что коллагеновый напиток более эффективен, чем другой источник белка, например, мясо, сыр, яйца или бобовые, орехи и семена.
Однако если вы в целом потребляете мало белка, то коллаген в виде добавок поможет вам восполнить вашу норму. Так что опосредованная помощь для кожи будет получена в любом случае.
ЧТО ЕЩЕ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ КОЛЛАГЕН НА УРОВНЕ, ХАРАКТЕРНОМ ДЛЯ МОЛОДОГО ОРГАНИЗМА?
Первым делом попытайтесь ограничить основные угрозы: воздействие солнца, стресса, неправильного питания, грязного воздуха и воды, недостаток сна.
Вторая задача – обеспечить организм строительными блоками, необходимыми для восстановления и регенерации коллагена, чтобы поддерживать молодость кожи. Лучшими питательными веществами для этой цели являются витамины А, С и Е, цинк, селен и хорошая доза омега-3 жирных кислот. Разумеется, при приеме витаминов и БАДов обязательна консультация с врачом.
Подводя итог, я бы все-таки не стала уповать на питьевой коллаген как на источник вечной молодости. Лучшая защита и помощь для кожи – это здоровый режим и диета, богатая витаминами и минералами, без жареных продуктов и рафинированного сахара.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что ест Элизабет Херли, чтобы в 54 выглядеть на 40
Шесть биодобавок, которые превратят сухие слабые волосы в густые и блестящие: мнение экспертов
Спирулина – суперфуд для красоты: мнение Кейт Миддлтон, Миранды Керр и Виктории Лопыревой
Источник
- 7 Сентября, 2019
- Спортивное питание
- Дарья Дорогокуп
Человечество постоянно ищет эффективные секреты молодости. Экспертами неоднократно было доказано, что старение кожи происходит в результате снижения уровня коллагена и эластина в структуре клеток кожи. Чтобы предотвратить этот процесс и сохранить молодость, необходимо устранить дефицит питательного вещества. Если нужно разобраться с тем, какой коллаген лучше принимать для кожи, следует заранее изучить весь ассортимент препаратов.
Описание
Чтобы понять, какой коллаген лучше принимать для кожи, нужно разобраться в некоторых деталях. Тело человека состоит из соединительной ткани, которая включает в себя своеобразные фибробласты. Именно они отвечают за выработку коллагена и эластина. Первый элемент представлен белком, который является строительным материалом ткани. Основную роль играет аминокислота глицин.
Костная ткань содержит в своем составе определенные минералы. Ногти и волосы формируются из тех же элементов, но с добавлением кератина. Чтобы белок свободно образовывался в необходимом объеме, нужно обеспечить непрерывное поступление аминокислот. Получить долгожданного омоложения просто не получится, если в организме наблюдается дефицит эластина. Это вещество то тоже относится к категории белков, но образуют его совершенно другие составляющие.
Экспертами было доказано, за растяжение соединительных тканей отвечает коллаген, а вот эластин возвращает их в первоначальное положение. Эти два компонента всегда действуют в паре. Недостаток коллагена и эластина чреват преждевременным растягиванием кожи, деформациями, а также появлением морщин.
Выработка ценного белка
Чтобы разобраться в том, какой коллаген лучше принимать для кожи, нужно понять, что это вещество содержится не только в эпителии, но и суставах, мышцах, костях. Белок оберегает ткани от травмирования и негативного внешнего воздействия. Коллаген отлично восстанавливает внутриклеточную структуру, поддерживает эластичность и упругость, а также препятствует возникновению новообразований.
После 30 лет синтез коллагена существенно снижается. К тому же, интенсивность выработки белка может пострадать под воздействием некоторых неблагоприятных факторов:
- Депрессия, психологическая неустойчивость.
- Злоупотребление спиртными напитками, курение.
- Частое умывание хлорированной водой.
- Недосыпание.
- Неблагоприятная экологическая обстановка.
- Недостаток в организме питательных веществ.
- Длительное воздействие прямых солнечных лучей.
Все эти факторы не лучшим образом отражаются на синтезе и качестве выработки ценного коллагена.
Основные функции
Чтобы понять, какой коллаген лучше принимать для кожи, нужно изучить специфичность этого белка. К основным его функциям можно отнести:
- Обеспечение оптимальной крепости сухожилиям, связкам, мышцам, костям.
- Скрепление клеток, создание максимально прочного каркаса тела, внутренних органов, кожи.
- Поддержание оптимального водного баланса в тканях совместно с гиалуроновой кислотой.
- Создание упругости кожного покрова. Вещество обеспечивает гладкость, выравнивает рельеф, предотвращает появление морщин, подтягивает контуры.
Чтобы разобраться в том, какой коллаген лучше принимать для кожи, необходимо отметить тот факт, что к выбору питательного белка необходимо подходить максимально ответственно. Нехватка ценного вещества может негативно отобразится на работе суставов, сердца и всего опорно-двигательного аппарата.
Коллаген в продуктах питания
Чтобы организм самостоятельно вырабатывал ценный белок, нужно составить правильный рацион. Лучший коллаген для кожи можно получить из обычных морепродуктов и рыбы. Больше всего этого вещества в мясе, особенно индейке. Самые коллагеновые блюда – заливное и холодец, десерты на основе желатина. Есть продукты, которые содержат полезные вещества, которые стимулируют выработку белка:
- Морковь.
- Красные овощи и фрукты.
- Оливки.
- Фасоль.
- Сыр.
- Капуста.
- Соя.
- Льняное масло.
- Шиповник.
- Масло авокадо.
- Цитрусовые.
- Грецкие орехи.
Если добавить эти продукты в ежедневный рацион, то уже через несколько недель можно будет заметить, что кожа стала более подтянутой, сияющей.
Разновидности
Чтобы знать, какой выбрать коллаген, нужно заранее изучить все существующие виды этого белка. Эксперты различают несколько разновидностей питательного вещества, которые каждый человек может принимать внутрь:
- Морской. Процесс добычи этого вещества довольно дорогостоящий и долгий. Получают коллаген из чешуи и костей морской рыбы. Вещество считается одним из самых эффективных. По структуре больше напоминает человеческий коллаген. В некоторых случаях может провоцировать сильную аллергическую реакцию.
- Животный. Добивают вещество из костей, шкур, хрящей крупного рогатого скота, свиней, кур. Этот вид коллагена считается самым востребованным, так как его можно свободно приобрести в аптеке по доступной цене.
- Существует питательный белок для кожи растительного происхождения.
Показания к применению
Коллаген можно использовать как для борьбы с имеющимися проблемами, так и с целью профилактики. Чаще всего белок в виде пищевой добавки назначают следующим женщинам:
- После травм или операций на суставах для быстрого и качественного восстановления.
- Профессиональным спортсменкам. Коллаген позволяет поддержать здоровье суставов и связок, а также для их защиты от травмирования.
- Женщинам из группы риска развития опасного остеоартроза, остеохондроза и других заболеваний, которые могут поражать позвоночник, колени.
- Пациенткам, у которых были диагностированы суставные патологии. К примеру: остеохондроз, артроз, межпозвоночная грыжа, разные дистрофические и воспалительные поражения опорно-двигательного аппарата.
Препарат в таблетках и капсулах
Чтобы понять, какой коллаген лучше, нужно обратить внимание на состав и эффективность средства. Многие женщины активно используют белок в таблетках и капсулах, которые можно приобрести в любом магазине спортивного питания, аптеке. Большой эффективностью обладают витамины с коллагеном для волос и кожи. Цена варьируется в зависимости от производителя, а также количества таблеток в упаковке.
Универсальный порошок
Если есть необходимость разобраться в том, какой коллаген лучше принимать для женщин, нужно изучить все существующие варианты. Многочисленные отзывы девушек свидетельствуют о том, что питьевой более выгоден и эффективен. Но для употребления такого средства нужно соблюдать простые правила:
- для лучшего усвоения коллаген нужно употреблять натощак;
- после применения средства еще 30—45 минут нельзя есть и пить.
Некоторые девушки и женщины предпочитают разводить порок водой либо соком. Последний вариант лучше не использовать, так как каждый раз придется пить пакетированный продукт с большим содержанием сахара. Лучше всего взбить порошок с водой в шейкере. Для нейтрализации запаха коллагена необходимо добавить несколько капель лимона.
California Gold Nutrition
Если у женщин возникает необходимость определиться с тем, какой коллаген лучше купить, опытные девушки рекомендуют обратить внимание на средство с гиалуроновой кислотой, которое обогащено витамином С. В одной стандартной мерной ложке содержится 5 000 мг основного вещества. Многофункциональный порошок богат на аминокислоты. Многочисленные отзывы указывают на то, что после применения этого средства отмечается интенсивная выработка ценного коллагена.
Благодаря этому кожа, ногти и волосы выглядят более здоровыми и красивыми. Длительное применение позволяет улучшить состояние суставов и костей. Для получения питательного коктейля необходимо смешать одну мерную ложку порошка с двумя ст. ложками обычной воды. После этого полученная коллагеновая сыворотка снова разводится водой.
Инъекции и маски
Когда женщина уже изучила, какие продукты повышают коллаген в коже, она может попробовать добиться желаемого результата комбинированным подходом. Правильный рацион можно сочетать с качественными инъекциями, которые мгновенно разглаживают кожу. Специальный состав вводится под кожу в проблемные места, чтобы средство заполнило собой морщины. Такие инъекции актуальны для женщин после 35 лет. Процедуру можно повторять два раза в год. Инъекции актуальны для омоложения кожи, разглаживания растяжек, рубцов. Коллагеновые маски не могут похвастаться таким эффектом.
Молекулы питательного белка не могут проникать глубоко в кожу, из-за чего они остаются в верхних слоях эпителия. Из-за этого итоговый результат получается поверхностным: лицо становится более свежим, подтянутым. После коллагеновой маски кожа увлажняется. Многие современные косметологические средства содержат в своем составе жидкий белок. В этом виде коллаген расщеплен на крошечные составные аминокислоты, что существенно облегчает их проникновение в толщу кожи и последующее усвоение.
Высокая эффективность масок достигается еще и за счет того, что в них добавляют качественные вещества, которые способствуют выработке белка. При выборе эффективной омолаживающей косметики обязательно нужно изучать состав, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.
Источник