Какие витамины для кожи ног
Кто не мечтает о легкости движений, красивой походке и ухоженной коже ног? Все это достижимо, если вовремя выявлять проблемы с ногами и не откладывать их решение на долгий срок.
Самые распространенные проблемы, возникающие у людей с ногами, следующие:
- варикозное расширение вен;
- грибковые поражения стоп и ногтей;
- переломы, травмы;
- судороги конечностей;
- мышечные спазмы;
- отеки;
- кожные проблемы и болезни.
Каждая проблема требует тщательной диагностики и лечения. Однако существует немало способов предотвратить появление этих неприятностей. В данной статье будет рассказано, какие витамины в этом могут помочь.
Витамины при варикозе
Специалисты утверждают, что при лечении варикоза и для его профилактики необходимы не только витамины для ног, но и целая группа минеральных веществ:
- натрий;
- калий;
- марганец;
- кальций;
- цинк;
- медь.
Не менее полезны и жирные кислоты в борьбе с данной патологией.
Очень полезен в данном случае витамин Р, известный как рутин. Он становится гораздо эффективней при одновременном приеме с аскорбиновой кислотой. Вдвоем эти витамины необходимы для укрепления стенок сосудов, восстановления их гибкости и эластичности, снижения их проницаемости.
Много рутина содержится в:
- шиповнике;
- цитрусовых фруктах;
- черной смородине;
- рябине (красной и черной);
- зеленом чае;
- виноградном вине;
- кофе;
- пиве.
Витамин В1 держит мышцы в тонусе, не давая им ослабевать, обеспечивает чувствительность ног. При его нехватке в организме мышцы слабеют, чувствительность теряется, может появиться ощущение жжения, отеки.
Много тиамина можно найти в таких продуктах, как:
- бобовые культуры;
- злаки;
- мясо;
- пивные дрожжи;
- печень.
Витамин В5 принимает участие во множестве биохимических реакций, в том числе в образовании крови. Дефицит пантотеновой кислоты можно распознать по болезненным ощущениям, спазмам мышц, появлением кожных патологий.
Лучшие источники пантотеновой кислоты:
- куриное мясо;
- печень;
- пророщенные зерна;
- отруби;
- яйцо;
- капуста брокколи;
- пивные дрожжи;
- арахис;
- злаки.
Витамин С обеспечивает образование важных веществ в организме, в том числе и адреналина. Кроме этого он улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет и полезен для сосудов. Если мелкие раны на теле заживают долго, на теле легко начинают появляться синяки, организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям, ощущается сильная слабость в теле, потеря аппетита и настроения, то велика вероятность недостатка витамина С.
Натуральные источники витамина С:
- сладкий перец;
- цитрусовые фрукты;
- шиповник;
- черная смородина;
- облепиха;
- дыня;
- помидоры;
- зелень.
Витамин А улучшает состояние эпителиальных клеток, защищает их, контролирует рост и развитие костной системы. При недостатке ретинола любая рана на теле человека заживать будет гораздо дольше.
Много витамина А в таких продуктах, как:
- печень;
- рыбий жир;
- дыня;
- морковь;
- тыква;
- капусты;
- шпинат;
- абрикос;
- молоко.
Витамин А опасен в случае передозировки, потому количество его потребления должен устанавливать только лечащий врач.
Витамин Е также полезен для вен. Он обеспечивают защиту клеточных стенок, улучшая невосприимчивость к болезнетворным микроорганизмам. Симптомы недостатка токоферола: появление нервных и мышечных расстройств, затруднений при ходьбе; слабых рефлексах; сниженной чувствительности к вибрациям.
Содержится в большом количестве витамин е в растительных маслах, орехах и семенах.
Витамины при судорогах
Одним из самых необходимых элементов при судорогах является кальций. Его нехватка в крови усиливает возбудимость синапсов – точки соприкосновения нервов и волокон мышц, которые передают сигнал в мозг для мышечных сокращений. Это и приводит к судорогам.
Кальция много содержится в бульонах на кости, рыбных консервах с косточками, молочных продуктах.
Дефицит кальция, в свою очередь, может быть спровоцирован недостатком витамина Д, так именно он отвечает за усвоение минерала. Его нехватку в солнечное время года можно удовлетворить, больше прогуливаясь на улице в светлое время суток. Зимой норму элемента можно получить из таких продуктов, как:
- яйца;
- жирные молочные продукты;
- рыбий жир;
- печень трески;
- жирная рыба.
Но, чтобы витамин Д и кальций смогли взаимодействовать между собой, необходим витамин К. Его много содержится в зелени и листовых овощах.
Судорожность может быть спровоцирована и дефицитом магния. Его необходимо принимать вместе с кальцием в соотношении 2 к 1 (2 части магния и 1 часть кальция). При этом магний может помочь и при болях в ногах, так как снимает мышечный спазм, тем самым являясь обезболивающим средством.
Немаловажно также употребление достаточного количества продуктов с калием, витаминами группы В, а также Е и А. Калия много в сухофруктах, дыне, бананах, бобовых культурах, картофеле, говяжьей печени, молоке, брокколи.
Витамин В6 также способствует улучшению состояния при судорогах, так как контролирует работу нервной системы. При этом элемент способствует более качественному усвоению магния, потому эти 2 элемента стоит принимать вместе.
Натуральные источники витамина В6:
- мясо домашней птицы;
- говяжьи печень и почки;
- лосось;
- банан;
- пивные дрожжи;
- грецкие орехи.
Необходимые витамины при переломе и травмах
Следующие витамины необходимы не только после получения травмы, а также для профилактики переломов, рахита, остеомаляции, остеопороза.
- Кальций – это главный строительный материал костей, придающий им крепость.
- Витамин Д. Он улучшит усвоение кальция.
- Витамин К2. Обеспечивает взаимодействие витамина Д с кальцием. Когда этого элемента в организме недостаточно, начинается процесс вымывания кальция из костной системы.
- Витамин С. Он ускоряет период восстановления, так как обладает способностью «задерживать» необходимые элементы в тех участках организма, где они требуются в большом количестве.
- Витамин В. Группа витаминов В способствует ускоренному метаболизму, улучшению роста костей, доставляют необходимые элементы по организму. Витамины В9 и В6 участвуют в образовании коллагена внутри костей, что делает их упругими и устойчивыми.
Также способствуют ускоренному восстановлению при переломе фосфор и цинк. В период реабилитации желательно не есть сахар (он ухудшает усвоение кальция), отказаться от кофе и алкоголя (они вымывают из организма кальций).
Витамины при спазмах мышц
От спазмов в мышцах можно избавиться при потреблении большого количества следующих нутриентов:
- витамина Д;
- кальция;
- калия;
- витамина Е;
- витаминов группы В;
- магния в сочетании с витамином В6;
- магния.
При этом спазмы могут иметь различные причины происхождения. Они появляются вследствие болезней нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Также бывают совсем прозаичные причины появления недуга – недостаточное потребление воды, сильная усталость, стрессы, малоподвижный образ жизни. Потому лечение должен назначать квалифицированный специалист после проведенной диагностики. Прием витаминов же оправдан только в качестве вспомогательного средства в комплексном лечении.
Грибковые и кожные заболевания: какие витамины могут помочь?
При грибке стоп и ногтей, увы, прием витаминов и минералов не окажет какого-либо ощутимого улучшения состояния. Данная патология требует качественного и незамедлительного лечения препаратами после установления типа грибка.
А вот при заболеваниях кожи (на ногах и не только) некоторые витамины могут оказать пользу.
- Витамины группы В. Они облегчают зуд, снимают воспалительные процессы, стимулируют работу печени. Они эффективны при псориазе, экземе, красной волчанке, фотодерматозе, крапивнице, кожном зуде, лишае, витилиго, себорее, выпадении волос, дерматитах и т.д. Благодаря им быстрее заживают раны и язвы.
- Витамин С улучшает состояние кожи, снимает воспаления, нормализует питание кожи. Элемент эффективен при лечении множества заболеваний кожи, в том числе аллергическом дерматите, токсикодермии, экземе, почесухе, нейродермите, грибке стопы.
- Биотин улучшает состояние кожи ног при чрезмерной их сухости, а также при псориазе, экземе.
- Витамин А — это отличный антиоксидант для кожи. Это один из немногих витаминов, который применяется именно для лечении кожных патологий. Он эффективен при дерматитах различной этиологии, псориазе, повышенной сухости, воспалениях, дегенеративных процессах.
- Витамин Е. Он улучшает общее состояние кожи, часто используется в качестве увлажняющего и омолаживающего средства, а также для лечения псориаза, фотодерматозов, ихтиозе, склеродермии, незаживающих язвах голени.
- Витамин Д. Используется для лечения красной волчанки, псориаза, некоторых видов грибка.
- Витамин К. Он улучшает состояние при ожогах, отморожениях, дерматозе, так как обладает противовоспалительным, регенерирующим эффектом.
- Липоевая кислота хоть и не является полноценным витамином, однако значительно улучшает состояние кожи при дерматозе, псориазе.
- Рутин обладает отличным эффектом при лечении внутрикожных кровоизлияний благодаря своей способности укреплять стенки сосудов, снижать их проницаемость и укреплять общий иммунитет.
- Пангамат кальция, известный как витамин В15, улучшает обмен углеводов и жиров, повышает усвоение тканями кислорода. Им успешно лечат псориаз, почесуху, кожный зуд, некоторые виды кожных аллергических реакций.
Витамины – не панацея. Нельзя их употреблять в качестве основного лечебного средства. При разных патологиях требуется разное лечение, а витамины могут только оказать помощь в комплексном лечении.
Источник
Кожный покров является одним из самых больших органов человека. Он защищает тело от негативных действий окружающей среды. Первоначально именно кожа встречается с различными бактериями, вирусами, химическими и физическими факторами. К сожалению, нередко из-за недостатка витаминов кожа может подвергаться различным болезням, в том числе и различным видам дерматита. При этом происходит нарушение не только внешнего вида, но и защиты всех внутренних органов. В интернет-магазине витаминные препараты продаются в большом ассортименте.
Содержание:
Виды и причины заболевания
Авитаминоз и дерматит
Признаки дерматита
Использование витаминов в терапии дерматитов
Виды и причины заболевания
Дерматит может развиться на любом участке кожного покрова. Однако в любом случае требуется обратиться к специалисту, чтобы установить возможные причины и подобрать подходящее лечение особенно, если пациентом является маленький ребенок. Самостоятельное лечение может стать причиной ухудшения состояния
Выделяют множество видов дерматита, часто у них схожая симптоматика, поэтому их можно перепутать. Именно поэтому требуется обращение к специалисту, чтобы провести все необходимые обследования и пройти, если понадобится, дополнительные.
Контактный дерматит может возникнуть под воздействием трех факторов:
Воздействие химических веществ (кислоты и едкие соединения),
Физический контакт – разная температура, передавливание, трение,
Биологический фактор подразумевает контакт с некоторыми видами растений, способных вызывать негативную реакцию на кожном покрове.
Размер поврежденных участков зависит от степени контакта раздражающего вещества с кожным покровом. Аллергические формы дерматита возникают у людей, имеющих повышенную чувствительность к разным веществам и соединениям.
Применение витаминных комплексов при кожных заболеваниях внутрь и наружно дает хороший эффект, как правило, они используются в комплексе с другими медицинскими препаратами.
Авитаминоз и дерматит
Довольно часто причиной развития заболеваний кожного покрова является банальный авитаминоз. Недостаток полезных микроэлементов приводит к ослаблению иммунной системы, в результате все органы становятся более подвержены развитию различных патологических процессов. Однако нередко проблемы с кожей могут быть спровоцированы и обратной реакцией – повышенным содержанием тех или иных элементов в организме. Например, избыток меди либо железа часто приводит к тому, что кожа становится сухой, постоянно шелушится. Поэтому важно обратиться к специалисту, чтобы точно выявить причину дерматита, в результате чего он подберет наиболее подходящую дозировку необходимых веществ.
Спровоцировать развитие авитаминоза могут:
Неправильное питание. Данное явление возникает в результате многих причин – постоянные диеты, наличие аллергических реакций, социальные причины.
Болезни органов желудочно-кишечного тракта, нарушение микрофлоры кишечника.
Избыточное употребление спиртных напитков.
При недостатке жирорастворимых витаминов (А, D, Е, К) в организме снижается количество необходимых химических соединений, которые нужны для нормального действия полезных элементов. В результате нарушен процесс всасывания и передвижения их внутри организма.
Если не хватает водорастворимых витаминов (С, Н, группы В, никотиновая и фолиевая кислота), то нарушается клеточный иммунитет кожного покрова, снижаются его защитные функции.
Признаки дерматита
При дерматите симптоматика развивается постепенно. На каждой стадии признаки проявляются с разной интенсивностью и сохраняются разное время. Дерматит проходит следующие стадии:
Сильный зуд,
Появление покраснений,
Развитие отечности,
Формирование пузырьков,
Процесс разрыва пузырьков,
Образование мокнущих язвенных поражений,
Подсыхание, образование корочек, трещин,
Появление сине-розовых пятен, формирований рубцов.
При аллергической форме дерматита последняя стадия не развивается.
Использование витаминов в терапии дерматитов
Прежде всего, требуется прекратить контакт с раздражающим веществом. Чтобы его определить часто требуется провести ряд довольно сложных обследований, позволяющих выявить наличие специфичных иммуноглобулинов и антител крови.
После получения результатов всех анализов специалист подберет необходимые лекарственные средства, которые включаются антибиотики, антисептики, антигистаминные препараты. Затем выбираются поливитаминные и минеральные комплексы, применение которых повысит иммунитет кожного покрова, стимулирует процессы заживления ранок. Если дерматит проявляется в тяжелой форме, то терапия проходит в условиях стационара.
Наиболее популярными в лечении кожных заболеваний считаются препараты линейки «Пантенол». В составе средств присутствует витамин группы В – В5 – витамин красоты. Препараты можно приобрести в виде спреев, пенок, мазей, кремов. Кстати, последние имеют более нежную структуру, поэтому часто применяются для кожных покровов в области лица и шеи.
Еще одним витамином, прекрасно справляющимся с проблемами кожи, является В6 – пиридоксин. Этот элемент имеет второе название – анти-дерматичный. При введении дозировки в 0,01г внутримышечно в сутки происходит уменьшение воспалительных процессов на кожном покрове, снижается количество поврежденных участков. Принимать витамин В6 можно и в таблетках – по 1 штуке трижды в сутки.
Для избавления от дерматитов многие рекомендуют применять растения с большим содержанием витаминов. Любители народных рецептов при болезнях кожи часто рекомендуют протирать пораженные места соком моркови, настоями хрена либо малины. Доставка витаминных препаратов после покупки в нашем интернет-магазине осуществляется до ближайшего филиала.
Болезни кожи нередко могут быть вызваны недостатком либо избытком витаминов. Стоит проконсультироваться со специалистом и пройти дополнительные обследования, чтобы выявить основные причины дерматита. При правильном подборе витаминных комплексов для использования наружно и приема внутрь можно справиться с патологическими воспалительными процессами, развивающимися на кожном покрове. Не рекомендуется заниматься самолечением, чтобы не спровоцировать ухудшения состояния.
Источник
Витамины участвуют во всех обменных и регенеративных процессах организма. Их нехватка или дисбаланс отражаются на состоянии тканей, органов, включая кожные покровы. Для поддержания молодости и здоровья кожи лица нужно следить за питанием, контролировать достаточное поступление необходимых веществ с учетом типа и особенностей дермы, возраста, внешних факторов.
Какие витамины необходимы для кожи
В таблице приведены самые важные витамины для кожи и продукты питания, в которых они содержатся.
Название витамина | Действие | Продукты |
|---|---|---|
С (аскорбиновая кислота) | Антиоксидант, способствует образованию гиалурона и хондроитина, участвует в синтезе коллагена. Поддерживает эластичность сосудов и клеточных мембран. | Шиповник, капуста, болгарский перец, все виды цитрусовых, зелень, облепиха, киви, смородина, рябина. |
Е (токоферол) | Отвечает за регенерацию и омоложение клеток, нормализует насыщение тканей кислородом, связывает свободные радикалы, замедляя старение. | Растительные масла, орехи, рыбий жир, молочные продукты, морепродукты, кальмар, пшеничная, ячневая, овсяная каши, бобовые, салат, шпинат. |
Группа А (ретиноиды) | Входит с состав клеточных мембран эпителия, отвечает за их пластичность и обновление. | Морковь, тыква, болгарский красный перец, абрикосы, персики, жирная рыба, говяжья печень, яичный желток. |
В9 (фолиевая кислота) | Необходим для поддержания иммунитета, способствует устранению воспалений. | Мука грубого помола, зелень и листовые овощи, бобовые, мед, цитрусовые. |
В3 (ниацин) | Участвует в синтезе жирных кислот, увеличивает поступление кислорода к тканям, делает кожу более гладкой. | Брокколи, томаты, орехи, крупы, печень, жирные сорта рыбы, сыр, творог. |
Р (рутин) | Делает капилляры более прочными, уменьшает их ломкость, способствует нормализации цвета лица и устранению сосудистой сетки. | Шиповник, цитрусовые, черная смородина, красная и черноплодная рябина, зеленый чай, томаты. |
В7 (биотин) | Способствует выработке коллагена, регуляции липидного баланса, детоксикации. | Орехи, бобовые, печень, почки, томаты, шпинат, приготовленные яйца. |
В1 (тиамин) | Защищает клетки от токсинов, нейтрализует продукты окисления, регулирует белковый обмен. | Кедровые орехи, коричневый рис, свинина, арахис, мука грубого помола, гречка, пшено, ливер. |
Группа К | Уменьшают воспаления, борются с отечностью, угревой сыпью. | Пшеничные отруби, овсянка, белокачанная и цветная капуста, бананы, мясо, молочные продукты. |
Витамины для кожи принимаются в виде монопрепаратов или комплексов, которые могут иметь в своем составе микроэлементы, усиливающие и дополняющие действие витаминного комплекса.
Пути поступления в организм
Поступление необходимых веществ можно обеспечить несколькими путями:
Специально подобранная диета. Это не самый простой способ пополнения запаса витаминов, так как калораж такого рациона может оказаться избыточным.
Прием пероральных препаратов. Правильно подобранные комплексы способны обеспечить поддержание баланса на должном уровне и купировать небольшие отклонения. Это самый удобный и распространенный способ улучшить и сохранить здоровье кожи.
Внутримышечные инъекции. Эффективный метод, который обеспечивает поступление необходимых веществ непосредственно в кровоток. Назначается врачом при ярко выраженном дефиците в лечебных целях.
Витаминные внутрикожные коктейли. Растворы вкалываются в проблемные участки кожи, действуют локально. Регулярное проведение таких курсов помогает достичь быстрого визуального эффекта. Периодичность и состав коктейлей определяются косметологом.
Нанесение масок. При наружном применении витаминных масок, полезные могут проникать в глубокие слои дермы. Этот метод можно использовать в домашних и салонных условиях, при этом можно не опасаться передозировки
Симптомы дефицита
Нехватку одного или нескольких веществ можно определить по следующим состояниям:
С – бледность, образование темных кругов под глазами, появление сосудистых звездочек, при длительном дефиците – заметное снижение тургора.
Е – сухость, появление трещин, снижение эластичности.
Группа А – сухость, шелушение, образование мелких морщин.
В9 – ухудшение цвета лица, воспалительные процессы, покраснения.
В3 – высыпания, бледность, сухость.
Р – резкое проявление сосудистого рисунка, легкое образование гематом, медленное заживление небольших трещинок на губах.
В7 – огрубление, шелушение, снижение упругости.
В1 – преждевременное увядание, проявление неглубоких морщин, увеличение размера пор.
Группа К – появление неоднородного оттенка, отеков, заметного сосудистого рисунка.
Для точной диагностики можно воспользоваться услугами лабораторий, при ярко выраженных изменениях рекомендуется обратиться за помощью к дерматологам.
Витаминные комплексы: как правильно выбрать
Подбирать комплекс витаминов для кожи нужно с учетом текущего состояния и проблем, которые предстоит решить:
При сухой, шелушащейся коже важно обеспечить полноценное увлажнение и обновление. Рекомендуется прием препаратов, в составе которых присутствуют витамины С, Е, А, В3, В7.
При жирной, склонной к акне коже нужно нормализовать липидный баланс и предотвратить развитие воспалений. В этом могут помочь комплексы с витаминами группы В, С, Е, К.
При смешанном типе кожи требуется привести в норму питание клеток и работу сальных желез. Для этого подойдут добавки с витаминами С, Е, А, В9, В1.
Для нормальной кожи достаточно профилактического приема поливитаминных препаратов со сбалансированным составом.
Не стоит забывать и о специальной поддержке дермы:
Летом требуется интенсивная защита от ультрафиолета, с которой справляются комплексы, богатые антиоксидантами.
В период работы отопления, важно увлажнение. Можно принимать добавки для сухой кожи.
Если вам приходится часто бывать в неблагоприятных условиях (на морозе, на ветру), укрепить защитные функции помогут препараты с витаминами В9, Р, Е.
При возрастных изменениях улучшить регенерацию и синтез коллагена помогут С, А, Е, В1, В3, В7.
Применение
Витамины для улучшения кожи делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Если вы используете однокомпонентные препараты, то для оптимального усвоения их смешивание не рекомендуется, за исключением А и Е, которые хорошо дополняют действие друг друга.
В мультикомпонентных добавках разработчиками учтены особенности усвоения и подобраны оптимальные концентрации. Это более удобная форма.
В инструкции указаны способы приема и дозировка. Обычно рекомендуется употребление во время или сразу после еды.
Противопоказания
Несмотря на необходимость витаминов организму, в некоторых случаях их употребление следует отменить или ограничить:
При аллергических реакциях на один или несколько компонентов в составе.
При нарушениях работы почек.
При гипервитаминозе.
При ухудшении состояния кожи после начала приема.
Передозировка
Рекомендуется курсовое использование добавок. Постоянное употребление может привести к передозировке:
Избыток витамина С ведет к тому, что он начинает выводиться активнее, чем поступает в организм. При этом также выводятся витамины группы В.
Высокая концентрация витамина К может привести к сгущению крови, снижению кровотока, образованию тромбов.
Излишек витамина А нарушает состояние печени, нервной системы.
Чтобы избежать негативных явлений, при выборе и составлении схемы приема желательно воспользоваться услугами специалистов.
Источник