Какие минералы нужны для кожи лица
Из всех факторов, влияющих на здоровье и молодость кожного покрова, следует отметить важность нескольких минералов, без которых немыслим правильный уход за лицом.
Данные элементы являются незаменимыми питательными веществами с широким спектром действия, дефицит которых приводит к негативным последствиям, как для кожи, так и для организма в целом.
Причем их применение с продуктами или добавками особенно важно и идет в комплексе с наружным в виде питательных масок, кремов или сывороток.
Какие функции выполняют минералы:
- перенос питательных веществ через клеточные мембраны;
- составляют большую часть нашей кожной ткани, волос, зубов и костей;
- участвуют в энергетическом метаболизме;
- отвечают за иммунную активность;
- поддерживать пищеварительную функцию;
- активизируют работу ферментов;
- способствуют обновлению и регенерации клеток;
- повышают защитные функции;
и многие другие …
Какие минералы необходимы коже лица и их действие
Цинк
Данный элемент незаменим по многим причинам. Цинк необходим для выработки организмом белковых коллагеновых волокон, которые формируют своеобразный каркас, предотвращающий провисание кожи. Когда образование коллагена замедляется, упругость кожного покрова уменьшается, образуются морщины, контур лица провисает.
Польза рыбьего жира для кожи лица, рецепты масок
Цинк участвует в процессе заживления ран и способствует общему восстановлению клеток, повышает местный иммунитет кожного покрова, снижая риск развития инфекций.
Не все знают, что цинк обладает антиоксидантными свойствами, защищающими эпидермис от разрушительного действия вредного УФ — излучения. По этой причине данный минерал можно найти в составе многих солнцезащитных кремах.
При приеме внутрь цинк способствует детоксикации печени, которая является важным фактором, влияющим на здоровье кожи. Элемент также действует в качестве противовоспалительного агента, уменьшающего и предотвращающего воспалительные процессы кожного покрова.
Регулирует выработку кожного сала, уменьшая, таким образом, чрезмерную жирность эпидермиса. Больше о роли цинка в косметике можно прочитать здесь.
Лучшие источники цинка в продуктах: красное мясо и печень, яйца, спирулина, тыквенные семечки.
Сера
Еще один необходимый для кожи лица минерал, который присутствует в каждой клетке нашего тела и является одним из компонентов эпидермального слоя.
Сера незаменима при кожных инфекциях, поскольку способна подавлять рост патогенных бактерий, уменьшать воспаление и ускорять заживление ран.
Элемент уменьшает выделение кожного жира и поддерживает кислородный баланс. Потребление серы в рационе способствует выработке коллагена. Это также очень мощный детоксифицирующий агент.
Лучшие источники серы: говядина, яичные желтки, потроха, редис и овощи семейства крестоцветных, синие и зеленые водоросли, чеснок, лук.
Кремний
Участвует в синтезе гиалуроновой кислоты и является необходимым минералом, поддерживающим прочность и эластичность кожи, поскольку отвечает за формирование разветвленных систем белковых волокон коллагена и эластина.
Компоненты косметики для зрелой кожи
Одна из причин преждевременного старения эпидермиса и образования морщин заключается именно в дефиците кремния. Минерал способствует клеточному метаболизму и усвоению многих важных витаминов и микроэлементов. Повышает защитные функции эпидермиса к воздействию неблагоприятных внешних факторов.
Активирует регенеративные процессы и стимулирует обновление клеток. Недостаток этого важного для кожи лица минерала проявляется в ломкости капилляров (куперозе), сухости эпидермиса, дерматитах, раздражениях.
Розовая глина,богатая кремнием
Лучшие источники: такие крупы как рис, ячмень и овес, хвощ, крапива, кожура огурца, фасоль и нут, салат ромен, чечевица. Маски для лица из минералов применяют, используя косметические виды глин, богатых микроэлементами и кремнием. Наибольшее его количество содержится в розовой, голубой и белой глине.
Магний
Влияние данного минерала на кожу не прямое и зависит от его уровня в организме. Основная функция элемента – регуляция работы нервной системы, из-за чего магний называют «антистрессовым минералом». Стресс часто является одним из основных, если не основным фактором, способствующим раннему старению кожного покрова.
Элемент помогает организму справиться со стрессом, увеличивая парасимпатическую активность нервной системы, тем самым предотвращая окислительные повреждения, приводящие к ухудшению состояния нашей кожи.
Лучшие источники магния: горький шоколад, банан, гречка, пшеничные отруби, орехи и семечки, зеленые листовые овощи, кунжут.
Марганец
Минерал необходим для формирования крови и насыщения организма кислородом — двух необходимых факторов для поддержания молодости и здоровья кожного покрова. Без здорового уровня кислорода в крови наша кожа была бы тусклой и безжизненной.
Кроме того, марганец поддерживает производство коллагена путем активации ферментов, которые помогают продуцировать пролин — аминокислоту, придающую коллагеновым волокнам их форму и эластичность.
Источники марганца: морские водоросли, кедровые орехи, отруби, овес, шпинат, кресс-салат, орехи, пшеничная крупа, фисташки.
Селен
Этот необходимый коже минерал является мощным антиоксидантом. Как и другие минералы, описанные в статье, он играет важную роль в поддержании упругости и эластичности нашей кожи.
Применение липы для лица, рецепты и польза для кожи
Селен также действует как противовоспалительное средство, защищает эпидермис от клеточного повреждения ДНК, которое приводит к старению и кожным заболеваниям.
Элемент необходим для производства лейкоцитов, которые борются с инфекциями, в том числе и с бактериями, вызывающими акне.
Лучшие источники селена: орехи, семечки рыба (сардины, горбуша и скумбрия), пшеничные и овсяные отруби, яйца, творог.
Источник
Много статей по косметологии на https://superkosmetolog.ru
Нарушения обменных процессов в организме, температурный режим, солнечная энергия, влажность воздуха воздействуют на кожу. Также к этому воздействию относятся контакты с различными производственными и бытовыми химическими веществами, разными микроорганизмами.
Чтобы сохранить свежесть и красоту кожи, всем этим внутренним и внешним факторам необходимо противостоять. Лишь здоровая во всех отношениях кожа способна справиться с повреждениями, которые вызваны различными причинами. Здоровье кожи напрямую зависит от здоровья организма в целом.
Расположенные в коже сальные и потовые железы, делают кожу человека огромной железой внутренней секреции. Пот, кожное сало, отмершие роговые клетки, определенное количество жира и влаги образуют покрытие, которое называется гидролипидная мантия.
Когда по каким-либо причинам происходит ее разрушение, кожа становится ранимой. Появляются сухость и шелушение, морщины. Чтобы этого не случилось, в обменных процессах кожи должны присутствовать различные витамины и микроэлементы.
Что любит кожа
1.Витамины
К наиболее востребованным не только для кожных покровов человека, но и организма в целом витаминам относятся: А, В 2, В 12, С, Е, D, РР.
Они содержатся во многих продуктах питания и доступны для человека.
Отдельно необходимо сказать об относительно недавно открытом веществе — убихиноне, или коферменте Q 10.
Эти поистине уникальное вещество. Большинство современных исследований посвящено именно ему. Он есть в каждой клетке. Убихинон является незаменимым компонентом наряду с витаминами и микроэлементами в антиоксидантной системе.
При его применении на лицо виден эффект омоложения, поэтому он полностью оправдывает данное ему название «Эликсир молодости».
Чтобы предотвратить старение, достаточная дневная норма равна 30 мг. Если человек болеет, либо испытывает сильные эмоциональные потрясения и стресс, то эту норму можно увеличить в 2-3 раза.
Лучшее усвоение кофермента Q 10 обеспечивают одновременное употребление витамина С, жира, селена.
Большее количество этого вещества обнаружено в мясных субпродуктах, жирной рыбе (сардина, макрель), соевое масло, говядина, арахис. Правда, чтобы восполнить суточную дозу, нужно употребить эти продукты в больших количествах. Поэтому удобнее отдать предпочтение витаминным комплексам с содержанием убихиона не менее 30 мг.
2. Микро и макро элементы
Часть витаминов производится самим организмом. Чтобы этот процесс был возможным, необходимы микроэлементы — «строительный материал». Всего химических элементов, встречающихся в природе, 92.
Большая часть — 81- обнаружены в человеческом теле. Практически 96 % от веса человека занимают водород, азот, углерод и кислород. В соответствии с количественным показателем содержания в организме минеральные элементы подразделяются на 3 группы:
1). Макроэлементы.
Суточная потребность в этих составляющих исчисляется в тысячных долях грамма. Сюда входят: сера, фосфор, хлор, магний, натрий, калий, кальций.
2). Микроэлементы.
Их нужно гораздо меньше, чем макроэлементов, лишь тысячные доли миллиграмма. Это цинк, марганец, молибден, йод, железо, фтор, медь.
3). Ультрамикроэлементы.
Потребность организма в них ничтожна мала по сравнению с другими: кобальт, бериллий, селен. Но не говорит о том, что их не нужно восполнять. Каждый элемент очень важен для организма и выполняет свою определенную функцию.
При питании следует следить за тем, какие витамины и микроэлементы поступают в организм, а в каких потребуется дополнительная «догрузка». Здесь могут помочь поливитаминные комплексы.
Чтобы организм оставался здоровым, кроме всего прочего необходимо обеспечивать поступление в него всех нужных витаминов и микроэлементов.
Источник
Женская привлекательность начинается с хорошего настроения, уверенности в себе. Но нередко одного позитивного настроя бывает недостаточно, чтобы сохранить природную красоту волос, ровный цвет лица, эластичность кожи. Стрессы, не слишком благополучная экология, недостаток солнца, свежих овощей и фруктов приводят к ломкости волос, ногтей, появлению прыщей, шелушению губ. Восстановить нарушенный баланс помогают витамины для кожи и волос. Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул.
Первое, к чему надо быть готовым перед приемом любых биологически активных добавок – ожидание. Волосяные и ногтевые клетки мертвые, повлиять на которые невозможно. Поэтому моментального эффекта быть не может: сеченые кончики не восстановятся, сломанные структуры не срастаются. Укрепляться будет живая, постоянно отрастающая часть. При постоянном поступлении в организм нужного количества микроэлементов, их состояние будет улучшаться. Результат будет заметен не раньше, чем через месяц.
Комплекс витаминов для кожи и волос может быть универсальным или для коррекции конкретного состояния дермы. Сухая дерма нуждается в увлажнении, защите. Ее помогают обеспечить жирные кислоты, например, эллаговая. Для нормальной кожи подходят витамины группы В, удерживающие влагу, предотвращающие пересыхание. Если кожные покровы жирные или комбинированного типа, организм страдает от нехватки калия, железа, фосфора, витаминов С, Е.
Посоветовать витаминно-минеральную добавку поможет специалист. Он составит подходящую диету или назначит препараты, исходя из вашего состояния, питания. Самостоятельно понять, какие витамины для красоты кожи и волос вам нужны, можно после внимательного изучения влияния отдельных компонентов средства, анализа своего рациона.
Название
Влияние на организм
Признаки дефицита
Продукты, в которых содержится
Ретинол (А)
Способствует укреплению волосяных луковиц, нормализации работы сальных желез. Рекомендуется при повышенной жирности, чрезмерной сухости кожи головы. Может помочь сократить выпадение волосков, появление секущихся кончиков, а также вернуть их мягкость, эластичность. Влияет на скорость выработки кератина, который необходим для поддержания эластичности, достаточной увлажненности дермы, ее выравнивания после угрей.
Сухость кожных покровов, возникновение перхоти, покраснение век, появление ранних морщин, акне, ломкость и тусклость волос, их сильное выпадение.
Морковь, тыква, виноград, персики, облепиха, сладкий перец, шалфей, петрушка, говяжья печень, рыбий жир, сметана, сыр, молоко, творог, яичный желток, икра.
Тиамин (В1)
Витамин В1 воздействует на обмен веществ, участвует в синтезе АТФ. За счет этого может оказывать влияние на скорость роста волосков, их упругость, прочность. Способствует скреплению чешуек, потому локоны становятся на ощупь более гладкими, шелковистыми, меньше запутываются. Тиамин помогает снизить воспаление, замедлить процессы старения дермы.
Повышенное выпадение, сильное спутывание, ломкость.
Орехи: кедровые, бразильские, макадамия, пекан, фисташки; арахис, кунжут, жимолость, кориандр, горох, фасоль, чечевица, соя, шалфей, розмарин, чабрец.
Рибофлавин (В2)
В2 называют витамином роста. Он способствует ускоренному росту волосяного стержня, ногтей. За счет участия в метаболизме жирных кислот помогает выровнять цвет эпидермиса, справиться с угревой сыпью, трещинами губ, избавиться от перхоти.
Себорейный и другие виды дерматитов, сильное выпадение волосков, их расслаивание.
Молочные, кисломолочные продукты, куриные яйца, говядина, телятина, баранина, свинина, бобовые, цветная капуста, миндаль, кресс-салат, репа, шпинат, какао.
Пантотеновая кислота (В5, пантотенат кальция)
Способствует ускоренному заживлению кожных покровов. Участвует в процессах увлажнения, восстановления клеток. Регулирует липидный обмен, участвует в образовании пигмента, тем самым помогает замедлить появление седины. За счет стимулирования деления клеток может влиять на продолжительность течения воспалительных процессов.
Замедление роста волос, раннее и быстрое появление седины, возникновение трещин в уголках губ.
горох, листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, гречка, овсянка, фундук, печень, почки, сердце, яичный желток, молочные продукты, икра.
Пиридоксин (В6)
Помогает укрепить волосяные луковицы, тем самым сократить выпадение, ускорить рост. Способствует регенерации кожных покровов, нормализации работы желез, уменьшению акне.
Себорея, дерматиты, воспаления, выпадение волос, трещины губ.
Дыня, чеснок, цветная, брюссельская капуста, брокколи морковь, клубника, тунец, субпродукты, молоко, яйца.
Биотин (B7, H, коэнзим R)
Участвует в создании эритроцитов, необходимых для снабжения всех органов кислородом. За счет этого помогает в поддержании здоровья волос в целом. Способствует их росту, сохранению цвета, структуры. Может оказывать положительное влияние на цвет кожи, скорость ее восстановления.
Стремительное выпадение, замедление роста волос, появление седины, ломкость, безжизненность. Сухость вокруг глаз и рта, высыпания, бледность лица, шелушение.
Помидоры, шпинат, соя, дрожжи, грибы, облепиха, земляника, творог, сметана, субпродукты.
Фолиевая кислота (B9)
Отвечает за нормальный рост клеток и процессы кроветворения, тем самым оказывает влияние на состояние дермы. Помогаем защитить ее от влияния ультрафиолета, разгладить мимические морщины, уменьшить дряблость, сухость. Способствует снижению риска облысения и появления седины, пробуждению «спящих» фолликул.
Сухость лица, губ, выпадение, ломкость, замедленный рост волос.
Свежая зелень, темно-зеленые овощи, цитрусовые, свекла, помидоры, грецкие орехи, арахис, речка, говяжья и куриная печень.
Цианокобаламин (B12)
Оказывает влияние на внутриклеточное питание и кровообращение. Таким образом помогает сохранить здоровый цвет лица, избавиться от хронических дерматологических проблем, нормализовать увлажненность покровов. Способствует защите от витилиго. Может помочь в восстановлении состояния волосяного покрова, ускорить их рост.
Сухость волос, раннее облысение, витилиго, бледность и сухость кожи.
Мясо и субродукты, птица, рыба, ракообразные, яйца, сыр, свежее молоко.
Аскорбиновая кислота (С)
Является антиоксидантом, потому помогает освежить цвет лица, избавиться от пигментации, уменьшить раздражения, выровнять эпидермис. Способствует синтезу коллагена, влияющего на состояние волосяных луковиц.
Бледность, дряблость кожи, пигментация, появление сосудистых рисунков, неровность покровов, мешков под глазами, ухудшение состояния волос.
Цитрусовые, перец, шпинат, свежая и квашеная капуста, чеснок, киви.
Токоферол (Е)
Отвечает за регенерацию и внутриклеточное питание кожи. За счет этого помогает разгладить, убрать мелкие морщинки, растяжки, пигментные пятна.
Огрубение и пересыхание кожи, «старческая» пигментация.
Растительное, сливочное масло, орехи, семечки, облепиха, шпинат, брокколи, горох, шиповник.
Филлохинон (К, нафтохинон, менаквинон, менатетренон)
Влияет на свертываемость крови, потому способствует уменьшению купероза, снятию поствоспалительной пигментации, избавлению от кругов вокруг глаз.
Нарушение процессов свертываемости крови, частые и сильные кровотечение.
Листовые овощи, капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, авокадо, бананы, киви, оливковое масло, отруби, бобовые, творог, мясо.
Ниацин (PP, B3, никотиновая кислота)
Способствует повышению упругости кожи, помогает бороться с пигментацией, акне. Принимает участие в синтезе коллагена, влияет на способности дермы удерживать влагу, что особенно актуально при возрастных изменениях. Влияет на создание барьера от ультрафиолета.
Сильное шелушение, шершавость, появление сыпи, мелких язвочек, синюшный цвет губ, частичное или полное облысение.
Зеленые овощи, авокадо, помидоры, морковь, дрожжи, мясо.
Рутин (Р, биофлавоноиды)
Участвует в выработке коллагена, предотвращении разрушения гиалуроновой кислоты. Потому помогает замедлить процессы старения клеток, избавиться от угревой сыпи
Ослабление капилляров, появление отеков, неестественный цвет кожи, частое образование синяков.
Лимоны, грейпфруты, мандарины, черная смородина, шиповник, голубика, малина, клюква, ежевика, виноград, вишня, сливы абрикосы, гречка.
Помимо приведенных в таблице веществ, витамины для волос и кожи лица содержат другие полезные элементы:
Следует помнить, что хотя витаминные комплексы не относятся к лекарственным средствам, они тоже имеют свои противопоказания и последствия необдуманного приема. Перед приобретением препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который определит имеющиеся проблемы, предложит способы их устранения с помощью сбалансированной диеты или приема добавок.
Источник