Как усилить кожу головы
Хрупкость и чрезмерное выпадение волос требует повышенного внимания к кожному покрову головы. Проблема ломкости волос усугубляется тем, что люди используют различные внешние средства по уходу, полностью игнорируя общие привычки образа жизни.
У вас есть проблемы с волосами? Они безжизненные, ломкие, сухие или выпадают? Если да, то вы в первую очередь должны уделить внимание уходу за кожей головы. Именно поэтому не бойтесь испробовать на практике 10 советов, которые мы приведем в этой статье. Они помогут естественным и природным образом улучшить состояние кожи головы и, соответственно, восстановить здоровье волос!
Натуральные средства для укрепления кожи головы
Здоровье кожного покрова головы может быть подорвано постоянным использованием агрессивных химических средств, токсинами окружающей среды или гормональным дисбалансом. Такие факторы чаще всего приводят к чрезмерному выпадению волос и увеличению количества перхоти.
К счастью, есть множество простых способов, которые помогут укрепить волосы и улучшить состояние кожи головы, не затрачивая много вашего времени и средств.
Такие методы сводятся к серии процедур, которые несложно проводить каждый день. Они имеют накопительный эффект и со временем только усиливают полезное действие друг друга.
Используйте подходящие вашему типу волос продукты для укрепления
Использование соответствующих продуктов является одной из основных привычек, способных предотвратить излишнюю потерю волос и гиперчувствительность кожного покрова. В противном случае проблема может усугубиться.
Если у вас сухие корни, то вам категорически не подходит шампунь для жирных или нормальных волос. Забудьте о вредной привычке пробовать новые средства по уходу каждую неделю. Любой продукт, будь то шампунь, кондиционер, бальзам и т. д., должен тщательно подбираться.
Пейте больше воды — это поможет укрепить волосы и улучшить состояние кожи головы
Увеличение потребления чистой воды является самым простым шагом для укрепления волос. Эта жизненно необходимая жидкость предотвращает обезвоживание корней и нормализует циркуляцию влаги для здорового роста шевелюры. Достаточное количество чистой воды – это самый простой и недорогой способ поддержания здоровья волос и кожи.
Также важно соблюдать сбалансированную диету, которая должна обеспечивать организм достаточным количеством витаминов, минералов и микроэлементов.
Массаж для укрепления кожи головы
Ежедневно массируя кожу головы, вы тем самым будете стимулировать кровообращение, обеспечивая дополнительный приток полезных веществ к корням волос. Делать это совсем несложно: кончиками пальцев выполняйте круговые движения на области волосяного покрова, постепенно перемещаясь на другие зоны. Для проведения процедуры можно использовать эфирные масла.
Минимизируйте контакт с термоприборами
Термические устройства, такие как фен, утюжок, плойка для завивки, на самом деле являются главными врагами здоровья волос. И хотя сразу после их применения прическа выглядят идеально, со временем они наносят непоправимый ущерб фолликулам и приводят к плохому состоянию волос и значительной их потере.
Постоянное использование такие устройства высушивает локоны, ломает кончики – шевелюра становится тусклой и безжизненной.
Соблюдайте сбалансированную диету
Роль питания в состоянии кожи головы нельзя недооценивать. Следуя здоровой и сбалансированной диете, вы непременно добьетесь красивых и блестящих волос.
К потере шевелюры приводят различные факторы, но многие люди даже не подозревают, что причины может крыться в дефиците веществ, получаемых организмом из продуктов питания. Именно поэтому важно обеспечить оптимальное употребление белков, жиров, углеводов, витаминов А, Е, В и железа.
Контроль уровня стресса
Длительное нахождение в стрессовых ситуациях приводит к множеству негативных последствий для здоровья. На волосах это проявляется в ухудшении капиллярного кровообращения кожи головы, что вызывает ослабление корневой системы и аномальное их выпадение.
Люди, которые часто пребывают в стрессе, больше других подвержены чрезмерному выпадению волос, обилию перхоти и преждевременной седине. Чтобы естественным путем избежать таких последствий, практикуйте расслабляющие или дыхательные методики, способствующие отдыху и снятию стресса.
Пользуйтесь солнцезащитным средством для укрепления кожи головы
Защита от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей не должна ограничиваться открытыми частями тела. Для многих это станет открытием, но кожу головы также важно защищать от солнечного излучения. Повреждения, вызываемые солнцем, не всегда сразу заметны, но именно ультрафиолетовые лучи способны вызвать ухудшение волос, которое отрицательно сказывается на их внешнем виде и способности к росту.
Прямое воздействие лучей вызывает дегидратацию и нехватку питательных веществ волосяным луковицам. Длительное воздействие солнца без адекватной защиты существенно снижает их прочность и эластичность. Волосы теряют свой блеск, становятся ломкими и сухими.
Поэтому крайне важно наносить солнцезащитные кремы на кожу головы, тем самым уменьшая вредоносное воздействие солнца на волос. Не забывайте и про известное правило – прикрывать шевелюру от солнечных лучей головными уборами из натуральных тканей.
Масло розмарина для укрепления волос
Масло розмарина является одним из лучших продуктов для стимулирования роста волос и поддержания их здорового вида.
Благодаря большому количеству антиоксидантных соединений и минералов масло розмарина стимулирует кровообращение кожи головы. Это средство оптимизирует насыщение тканей кислородом и питает волос по всей длине.
Контроль количества перхоти
Увеличение количества перхоти на волосистой части головы может вызывать не только эстетические проблемы. В дополнение к образованию белесых чешуек перхоть увеличивает чувствительность и раздражительность корневой системы.
Кроме того, перхоть вызывает зуд, покраснения и раздражение кожи головы, что приводит и к выпадению волос.
Контролируйте количество перхоти. Если вы видите, что проблема усугубляется, используйте специализированные средства от перхоти или обратитесь за помощью к специалисту – трихологу.
Используйте яблочный уксус
Яблочный уксус имеет богатый спектр свойств. Небольшое количество этого продукта, разведенного в воде, способно укреплять корни волос, нормализовать кислотно-щелочной баланс кожи головы, избегая как сухости, так и чрезмерной жирности прикорневой зоны.
Также яблочный уксус питает волосяные фолликулы и способствует росту волос. Этот продукт – своеобразный природный кондиционер, который также эффективен в борьбе с перхотью. Заметьте, что яблочный уксус обладает небольшим выпрямляющим действием на волосы – они становятся более гладкими и блестящими, лучше поддаются укладке.
Надеемся, что вы усвоили, насколько важно заботиться о состоянии кожи головы для здорового и прекрасного вида ваших волос. Если у вас наблюдаются какие-нибудь проблемы с шевелюрой, придерживайтесь наших несложных рекомендаций, и уже через некоторое время вы заметите эффект.
Здоровые корни и кожа головы – это ключ к сохранению здоровья, густоты и блеска ваших волос.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Здоровая кожа головы — пожалуй, наиболее важная составляющая здоровья ваших волос. При возникновении проблем с кожей головы волосы становятся тонкими, тусклыми и ломкими. Чтобы кожа головы оставалась здоровой, нужно придерживаться здорового питания, правильно ухаживать за волосами и принимать меры против ее повреждения.
Правильный рацион питания для здоровья кожи головы
1
Употребляйте достаточно белка. Белок очень важен для поддержания здоровья волос и кожи головы.[1]
Старайтесь употреблять белковую пищу, в которой содержатся и другие питательные вещества, необходимые для кожи головы и волос, например цинк, железо и витамин В. Это могут быть говядина, яйца, креветки, бекон, тыквенные семечки, творог и лосось.[2]2
Получайте достаточно витаминов. Витамины А и С способствуют поступлению кислорода к коже головы. Для включения этих витаминов в ваш рацион ешьте чернику, морковь, сладкий картофель, шпинат, грецкие орехи и сладкий перец.[3]
Все эти продукты содержат сразу несколько питательных веществ, которые способствуют здоровью кожи головы. Также можно принимать поливитамины.[4]- Получать витамин С можно из сладкого перца, черники и темных листовых овощей.
- Витамин А содержится в сладком картофеле, моркови и темных листовых овощах.
3
Включите в ваш рацион железо, цинк и фолиевую кислоту. Цинк помогает укрепить волосы и бороться с перхотью. Фолиевая кислота стимулирует обновление клеток кожи головы. Железо помогает победить поредение и тусклость волос. Среди источников этих питательных веществ можно назвать устрицы, горох, чечевицу и чернослив.[5]
- Чтобы получать больше железа, употребляйте говядину, куриную печень, устрицы, мидии и сардины.[6]
- Цинк содержится в устрицах, крабах, омарах, мясе, бобовых, орехах и молочных продуктах.[7]
- Чтобы получать больше фолиевой кислоты, ешьте спаржу, брокколи, фасоль, чечевицу, авокадо, бамию, орехи, семечки, цветную капусту и морковь.[8]
4
Ограничьте потребление сахара. Употребление большого количества сахара может увеличить количество перхоти. Ограничьте употребление газированных напитков, хлебобулочных изделий и конфет. Многие обработанные продукты содержат большое количество сахара.[9]
Правильный уход за волосами и кожей головы
1
Ежедневно расчесывайте волосы. Регулярное расчесывание стимулирует кровообращение и распределяет кожное сало по всей голове. По возможности приобретите щетку из натуральной щетины. Пластиковые щетки не так хорошо распределяют естественные масла по волосам, как те, что изготовлены из натуральной щетины.[10]
2
Мойте голову раз в два или три дня. Слишком частое мытье лишает волосы их природных масел. Редкое мытье способствует накоплению кожного сала, из-за чего волосы начинают расти медленнее. Если у вас очень жирные волосы, можете мыть их каждый день с мягким бессульфатным шампунем.[11]
- Во время мытья делайте легкий массаж кожи головы, чтобы отшелушить омертвевшие клетки кожи и стимулировать кровообращение. Потратьте несколько минут, чтобы хорошо втереть шампунь в кожу головы.[12]
- Для каждого типа волос нужен свой шампунь. Обратитесь к специалисту за советом, чтобы выяснить, какой шампунь подходит вам больше всего.
3
Увлажняйте кожу головы. Кондиционер помогает увлажнить кожу головы. Это особенно важно после использования шампуня, так как он пересушивает поверхностный слой кожи головы. Используйте кондиционер каждый раз, как моете голову, и тщательно втирайте его в кожу массажными движениями.[13]
- Осторожно надавите на кожу головы подушечками пальцев и массируйте ее мелкими круговыми движениями.
4
Используйте эфирные масла. Эфирные масла, такие как масло чайного дерева, следует втирать в кожу головы перед сном и смывать утром. Проведение этой процедуры раз в два-три дня поможет стимулировать рост волос.[14]
- Эфирные масла слишком концентрированные, чтобы наносить их на кожу головы в чистом виде. Убедитесь, что покупаете уже разбавленное средство.
- Разные масла обладают разным действием. Масло базилика стимулирует рост волос и лечит жирную кожу. Лаванда устраняет зуд и перхоть.[15]
5
Раз в месяц используйте отшелушивающий шампунь.[16]
Постепенно омертвевшие клетки кожи будут накапливаться и блокировать рост волос. Со временем волосы могут стать более редкими. Чтобы ваши волосы всегда были густыми и красивыми, купите отшелушивающий шампунь и очистите вашу кожу от омертвевших клеток.[17]- Используйте отшелушивающий шампунь в соответствии с инструкцией производителя, напечатанной на упаковке.
6
Делайте массаж кожи головы. Энергичное трение кожи головы стимулирует кровообращение и предотвращает выпадение волос. Массаж с использованием эфирных масел будет еще полезнее. Вы можете делать эту процедуру самостоятельно или обратиться к специалисту для лучшего эффекта.[18]
- Бережно надавите пальцами на кожу головы и массируйте ее мелкими круговыми движениями.
- Массаж можно делать во время мытья головы шампунем или же использовать для него натуральные масла, такие как кокосовое, оливковое или миндальное.
Предотвращение повреждений
1
Защищайте волосы от вредного воздействия солнечных лучей. Солнечный ожог кожи головы может истончить ее, что, в свою очередь, приводит к поредению волос. Если существует риск солнечного ожога, надевайте шляпу, чтобы защитить кожу головы.
- Утверждение, будто волосы могут выпадать из-за того, что вы носите шляпу, — всего лишь миф. А вот повреждение кожи головы под воздействием солнца может привести к поредению волос, что делает кожу головы еще более незащищенной и ведет к еще большей потере волос.[19]
2
Раз в месяц пользуйтесь очищающим шампунем, чтобы удалить с кожи головы остатки средств для укладки. На волосах и коже головы со временем накапливаются остатки геля, мусса, лака для волос и других подобных средств. Содержащиеся в ниххимические вещества могут раздражать кожу головы и препятствовать росту волос. Если вы пользуетесь средствами для укладки, то вам необходимо раз в месяц применять специальный очищающий шампунь.[20]
3
Будьте осторожны, если чувствуете жжение во время окрашивания волос. Жжение не является нормой. Подобная реакция свидетельствует о чрезмерной сухости кожи головы. Расскажите парикмахеру о своих ощущениях. Мойте голову реже или пользуйтесь специальным шампунем, а также чаще наносите на кожу масло для волос.[21]
4
Избавьтесь от перхоти. Если вы обнаружили у себя на плечах белые хлопья, начинайте пользоваться специальным шампунем от перхоти. Ищите шампуни с такими ингредиентами, как каменноугольный деготь, пиритион цинка, салициловая кислота, селен или кетоконазол.[22]
- Если перхоть не исчезает после нескольких недель использования такого шампуня лечения, обратитесь к врачу, чтобы он посоветовал специальный лечебный шампунь.
5
Контролируйте стресс. Высокий уровень стресса может привести к выпадению волос, так что важно держать его под контролем. Если у вас начали выпадать волосы и вы связываете это со стрессом, поговорите с врачом.[23]
Ежедневно практикуйте какую-нибудь из техник расслабления и находите время для своих любимых занятий. Вот несколько хороших способов снять стресс:- глубокое дыхание;
- йога;
- медитация.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 534 раза.
Была ли эта статья полезной?
Косметичесий трихологу Вита Лясота, колумнист BeautyHack и основательница бренда натуральной косметики (@natureal.ua) рассказала, почему важно держать под контролем уровень феррина, использовать маски с гидролизованным протеином только на сильно поврежденных волосах и ухаживать за кожей головы.
Шаг №1: проверьте уровень ферритина
Недостаток железа — распространенная причина выпадения волос, тонкости и ломкости. Железо принимает непосредственное участие в синтезе гемоглобина, переносящего кислород к тканях. Если уровень ферритина низкий, организм начинает расходовать резерв, «отбирая» его у волосяных луковиц. Результатом может стать железодефицитное состояние и, как следствие, выпадение, ломкость и тусклость. При уровне феррина ниже 40 нг/мл его содержание в организме около 20% — это очень мало. Даже незначительный дефицит железа сказывается на внешнем виде — помните об этом.
Шаг №2: следите за уровнем витамина D
Витамин D необходим для нормального усвоения кальция, который отвечает за здоровье костей, волос, ногтей. Более того, он снабжает фолликулы жирными кислотами, необходимыми для роста и укрепления луковиц. Согласно последним данным, нехватка витамина D наблюдается практически у каждого жителя нашей страны. Его рекомендуют принимать даже летом.
Что не стоит делать, если вы хотите отрастить волосы, мы писали тут.
Шаг №3: уделяйте внимание уходу за кожей головы
Волосы — мертвая структура. И чтобы улучшить их состояние, нужно начинать с кожи головы. Регулярно пользуйтесь скрабами и шампунями глубокой очистки, чтобы удалить остатки стайлингов, избытки себума, соли тяжелых металлов. Это поможет нормализовать обменные процессы в волосяных фолликулах и улучить трофику.
Шаг №4: не пейте витамины и лекарственные препараты без назначения врача
Иногда выпадение волос — побочный эффект на принятие определенных препаратов. Подобную реакцию могут вызвать Витамин А и его производные (Ретинола Ацетат), Диклофенак, Ибупрофен, Нурофен, Ксанкс, Гепарин.
Шаг №5: cдайте анализ на минеральный состав волоса
Сделав подобное исследование, вы точно будете знать, каких макро-и микроэлементов не хватает вашему организму. Многие путают анализ на минеральный состав с фототрихограммой (ФТГ). Это две разные вещи. ФТГ делают, чтобы определить количество волос в фазе выпадения, количество волос на 1 см. кв и так далее. Тоже полезное исследование, которое можно и нужно сделать каждому, кто хочет отрастить красивые и здоровые волосы. Важно! Скрупулезно выбирайте лабораторию иначе анализ может быть неточным.
Шаг №6: принимайте Омега-3 жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительными и иммунокорректирующим свойствами, улучшают циркуляцию крови, борются свободными радикалами. Недостаточное поступление Омега-3 вместе с пищей — причина выпадения волос, тусклости кожи, расслоения ногтей. Включите в рацион жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла.
Шаг №7: не злоупотребляйте средствами с гидролизованным протеином
Гидролизованный протеин — спасение для осветленных и сильно поврежденных волос (подробнее о нем я рассказывала здесь). Но им не нужно злоупотреблять. Если у вас здоровые волосы, не нужно использовать такие маски каждый день. Даже каждую неделю! Белок может «налипать» на поверхность волоса, утяжеляя их. При ослабленных луковицах может привести к выпадению.
Шаг №8: не используйте шампунь по всей длине
Волосы пачкаются из-за секреции сальных желез. Избытки себума смешиваются с пылью, грязью, солями тяжелых металлов, забивая волосяные фолликулы и нарушая обменные процессы. Именно поэтому в тщательном очищении нуждается только кожа головы. Для волос по всей длине достаточно пены, стекающей во время смывания средства и шампуня глубокой очистки раз в месяц.
Шаг №9: правильно завершайте окрашивание
Обычный шампунь не может остановить процесс окисления. А это значит, что волосы продолжают подвергаться агрессивной атаке. Окисление может продолжаться месяцами, из-за чего пряди становятся тусклыми и начинают обламываться с середины. После окрашивания нужно использовать специальные шампуни с рН 3.5 (у обычных — 5.5). Если такого средства под рукой не оказалось, воспользуйтесь «бабушкиным» рецептом, разведя 1 ст.л. уксуса в литре воды и ополоснув этим составом волосы.
Шаг №10: делайте массаж кожи головы и специальные упражнения, улучшающие кровообращение
Уделяйте массажу хотя бы 5 минут в день. Это поможет улучшить кровообращение и обменные процессы в волосяных фолликулах. Также можно делать специальные комплексы физических упражнений, оказывающих такое же действие. Йога, например, полезна не только для тела, но и волос — проверено.
Видео дня. Первое фото Михаила Ефремова из колонии