Как улучшить состояние кожи лица за 1 день
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
Источник
Запасайтесь зелёным чаем и шёлковыми наволочками.
На самом деле всё просто. Достаточно понять, что именно подразумевается под фразой «красивый цвет лица», — и способы приблизить кожу к идеалу станут очевидными.
Вот ключевые параметры, которые определяют красоту кожи:
- Гладкость — без прыщиков, шелушений, заломов, глубоких пор.
- Ровный однородный цвет — без пигментных пятен и покраснений.
- Умеренно тонкая — чтобы лицо имело здоровый нежно‑розовый цвет.
- Умеренно плотная — чтобы не просвечивали кровеносные сосуды и не присутствовала сеточка морщин.
Лайфхакер собрал 13 простых рекомендаций, которые помогут вам улучшить цвет лица.
1. Пейте достаточное количество жидкости
Это первый и ключевой момент. Кожа на 64% состоит из воды. Поэтому количество влаги в организме оказывает непосредственное влияние на состояние эпидермиса.
Без достаточного потребления воды эпидермис становится более тусклым, а морщины и поры — более заметными. Правильный уровень увлажнения помогает коже стать упругим и повышает её эластичность. Это значит, что она менее подвержена появлению морщинок, раздражений и пигментных пятен.
Стивен Делидука, дерматолог
Чтобы улучшить состояние кожи, достаточно ежедневно выпивать рекомендованное физиологами количество жидкости:
- приблизительно 3,7 л для мужчин;
- около 2,7 л для женщин.
Этот объём можно набирать как из напитков (воды, морсов, чая, кофе, соков), так и из супов или даже твёрдых продуктов — сочных фруктов и овощей.
2. Пользуйтесь увлажняющим кремом
Такие косметические средства помогают сохранить влагу непосредственно в верхних слоях кожи и не допускают её обезвоживания.
3. Предпочитайте зелёный чай чёрному
Зелёный чай имеет противовоспалительные свойства и успокаивает кожу — уменьшает количество раздражений, благодаря чему выравнивается её цвет. Бонус: в этом напитке содержатся антиоксиданты, которые замедляют старение и образование морщин.
Пейте холодный чай. Горячие напитки могут спровоцировать покраснение кожи.
Андреа Камбио, дерматолог
Чтобы эффекты зелёного чая проявились в полной мере, стоит употреблять хотя бы пару чашек в день.
4. Откажитесь от пирожных
И других быстрых углеводов. Содержащийся в них сахар меняет структуру коллагена — основного каркасного элемента кожи. Из‑за этого эпидермис быстрее стареет, провисает, теряет гладкость, становится пористым.
Откажитесь от сладостей хотя бы на несколько дней — и цвет лица станет заметно лучше.
5. Контролируйте потребление молока
Это особенно важно, если у вас есть прыщи. Исследование, проведённое Гарвардской школой общественного здравоохранения, установило чёткую связь : чем больше молока пили девочки‑подростки, тем чаще у них возникали проблемы с акне. Эксперты полагают, что та же зависимость актуальна и для взрослых женщин.
Любопытно, но обезжиренное молоко портит кожу сильнее, чем цельное.
6. Избавьтесь от привычки касаться лица руками
Бактерии, которые случайно могут оказаться на ваших пальцах, иногда с большим удовольствием селятся на коже. Как следствие, появляются раздражения и воспаления, с которыми о здоровом цвете лица можно забыть.
7. Умывайтесь
Утром и вечером — обязательно . Во‑первых, водные процедуры тонизируют кожу. Во‑вторых, смывают с неё загрязнения, которые могут забить поры и вызвать раздражение и прыщи.
Кстати, обратите внимание на средство, которым умываетесь. Если после гигиенической процедуры кожа кажется стянутой и сухой, скорее всего, данная косметика вам не подходит.
Если не можете подобрать средство для умывания самостоятельно, проконсультируйтесь с дерматологом. Типов кожи много (жирная, сухая, нормальная, комбинированная, чувствительная), и найти подходящую косметику без помощи специалиста действительно бывает проблематично.
8. Обязательно используйте солнцезащитный крем
Ультрафиолет — одна из основных причин, по которым на коже образуются неэстетичные пигментные пятна. Чтобы сохранить ровный цвет лица, солнцезащитным кремом надо пользоваться обязательно. Причём наносить его ещё в помещении, до выхода на солнце: работать такие средства начинают лишь спустя 15–20 минут после нанесения.
Кроме того, использование солнцезащитного крема замедляет старение кожи и помогает предотвратить рак. Для лица выбирайте средство с фактором защиты 30 и более.
9. Спите не менее 7–8 часов
Сон — то время, в течение которого кожа восстанавливается : улучшает защитные свойства и активно борется со старением. Если вы недосыпаете, значит, подставляете лицо под удар (в буквальном смысле).
Нормальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Старайтесь не сокращать этот срок.
10. Замените обычную наволочку на шёлковую
У шёлковых наволочек гладкая скользкая поверхность. Благодаря этому кожа меньше трётся о подушку во время сна. Результат — меньше заломов, новых морщинок и раздражений.
Кроме того, шёлк, в отличие от хлопка, почти не впитывает в себя кожное сало и не становится рассадником бактерий. Этот момент особенно важен для людей, которые никак не могут избавиться от прыщей.
11. Следите за качеством и влажностью воздуха
Сигаретный дым, всевозможные летучие соединения химических веществ, пониженная влажность, просто пыльный воздух вокруг — верные способ ухудшить состояние кожи, сделать её сухой и раздражённой.
Поэтому, если вы проводите в помещении более‑менее долгий срок, регулярно проветривайте его, пользуйтесь вытяжкой, следите за влажностью воздуха.
12. Учитесь управлять стрессом
Стресс наносит ущерб всему организму, и коже в том числе. Этот вред можно отследить явно. Так, в классическом исследовании , проведённом с участием студентов Стэнфордского университета, учёные обнаружили: в период экзаменов у обучающихся, которые нервничали сильнее остальных, прыщей и высыпаний возникало гораздо больше, чем у их спокойных товарищей.
Стресс является спусковым крючком таких кожных заболеваний, как псориаз и атопический дерматит (экзема). Также он обостряет существующие проблемы с кожей, ухудшая её внешний вид.
В общем, старайтесь меньше нервничать. Или хотя бы учитесь снижать уровень стресса, чтобы лицо выглядело здоровее.
13. Загляните в аптечку
Лекарственные препараты, которые вы принимаете по назначению врача или в рамках самолечения, могут достаточно сильно влиять на состояние кожи. Например, некоторые противозачаточные таблетки, антибиотики тетрациклинового ряда, ретиноиды и лекарства для химиотерапии иногда провоцируют появление пигментных пятен. А мочегонные и антигистаминные средства, антидепрессанты — сухость кожи, которая сопровождается шелушением и покраснениями.
Если принимаете какой‑либо препарат, обязательно загляните в инструкцию, в графу о побочных эффектах. Не исключено, что проблемы с цветом лица вызваны именно этим лекарством. Проконсультируйтесь с лечащим врачом: возможно, он предложит снизить дозировку или перейти на другой, более щадящий препарат.
Источник
На самоизоляции многие из нас поняли, что такое тусклый цвет лица. Здоровый румянец на собственных щеках сегодня такая же редкая вещь, как гречка в магазинах в самом начале пандемии. Как бороться с этой проблемой и вернуть былую красоту, АиФ.ru объясняет пластический хирург, врач-дерматолог, косметолог Мадина Байрамукова.
Шаг №1. Дай коже кислород
Первое, что необходимо дать своей коже, это естественно кислород. Да, прогулки пока не разрешены, однако если вдуматься, то сегодня и поход в ближайший магазин может считаться пребыванием на свежем воздухе. Кроме того, у многих из нас есть балконы, которые в современных реалиях не стоит использовать только как склад ненужных вещей. Это отличное место для проведения досуга, если вы, конечно, оборудуете его для подобных целей. К тому же, на балконе можно делать зарядку и выходить туда просто подышать в течение дня.
Обязательно по несколько раз в день проветривайте квартиру и поддерживайте в ней чистоту, ведь мало того, что из-за отсутствия возможности гулять, мы постоянно дышим пылью, так и еще подвергаем ее воздействию нашу кожу, что и приводит к появлению различных воспалений.
Шаг №2. Очищай лицо
В таких условиях свое внимание правильнее всего сосредоточить на очищении кожи. С этой задачей на «отлично» справляются энзимные пилинги, задача которых вернуть лицу ухоженный вид. В составе таких пилингов содержатся ферменты (энзимы), помогающие отшелушивать старые клетки эпидермиса и стимулирующие регенерацию новых. Энзимные пилинги очищают кожу от загрязнений, себума, частичек пыли, роговых чешуек и помогают вернуть ей здоровый и сияющий вид. При этом их воздействие на наше лицо достаточно мягкое и деликатное, без последующего шелушения и неприятных ощущений во время применения.
Шаг №3. Питай клетки
Также не стоит забывать о дополнительном питании и увлажнении кожи, поэтому не менее 2-х раз в неделю помимо обычного ухода (использования кремов) стоит применять ночные маски для лица. Такие продукты наносятся на очищенную кожу и не смываются до утра. Поскольку все косметические средства, которые мы используем в домашних условиях, работают только на поверхности кожи до первого контакта с водой, применение ночных масок вполне оправдано и приносит ощутимую пользу нашей коже, насыщая ее на протяжении 8 часов полезными веществами.
Шаг №4. Стимулируй кровообращение
В утренние часы для улучшения цвета кожи можно рекомендовать применение мезороллера (дермороллера). Это нехитрое приспособление позволяет осуществлять качественный уход благодаря улучшению местного кровообращения и более активному проникновению ухаживающих средств в кожу за счет микроигл, которыми он оснащен. Мезороллеры различаются по своему внешнему виду и характеру воздействия, поэтому к его покупке нужно подойти ответственно. Так, например, устройство с короткими иголками используется для улучшения кровообращения и глубокого проникновения питательных веществ. Мезороллер со средним размером игл предназначен для жирной кожи. А длинные иголки помогают справится с постакне, омоложением кожи. Использовать мезороллер необходимо не более 10-15 минут, по 7-8 раз прокатывая его по одному участку лица вдоль и поперек.
Шаг №5. Делай маски из сезонных овощей и фруктов
Пока мы находимся на карантине, время не стоит на месте, в магазинах появились вкусные свежие огурцы и клубника. А это самые лучшие природные средства, позволяющие практически за одно применение вернуть здоровый цвет. Причем применять их стоит не только в качестве масок, но и, конечно же, внутрь тоже, потому что они содержат массу витаминов и полезных для нашего организма веществ. Маску из огурцов сделать очень просто: нарежьте спелый плод тонкими круглыми дольками и аккуратно разместите их на лице, не обходя вниманием и зону под глазами. Долька огурца – одно из немногих средств, которое подходит для этой сверхчувствительной зоны, помогает бороться с отеками и заодно отлично справляется с увлажнением. Продолжительность процедуры составляет примерно 20-30 минут и не требует последующего умывания.
Клубнику также используйте как самостоятельное средство: спелой и сочной ягодой можно протереть лицо и оставить его в таком виде на 10 минут, потом смойте остатки прохладной водой. На основе клубники можно так же сделать маску, смешав ягоды со сливками, сметаной или йогуртом без наполнителя. Получится хорошее питательное средство с небольшим отбеливающим эффектом.
А когда период самоизоляции наконец-то закончится, забыть о тусклом цвете лица вам помогут различные косметологические процедуры. Например, аппаратная светотерапия, которая помогает выравнивать тон, запаивает сосуды, плазменный душ (плазменная фракционная мезотерапия), способствующий обновлению кожи, увеличению выработки коллагена, эластина и собственной гиалуроновой кислоты, а также инъекционные методики (биоревитализация и мезотерапия), позволяющие доставлять внутрь кожи полезные вещества, существенно улучшая ее состояние.
Источник
Состояние и оттенок кожи лица зависит от качества ухода за ней и образа жизни человека. Равномерный окрас, здоровый румянец и гладкость лица невозможны в том случае, если человек имеет дефицит сна, плохо питается, курит, злоупотребляет алкоголем и проводит мало времени на свежем воздухе. Уход за эпидермисом, благодаря которому достигается привлекательный оттенок кожи, осуществляется в домашних условиях. Улучшить цвет лица помогают не только правильное питание и соблюдение режима труда и отдыха, но и применение косметических и народных средств.
1
Общие рекомендации
Даже самое качественное косметическое средство для ухода за кожей лица не даст результата, если человек не внесет коррективы в свой образ жизни. Чтобы лицо всегда выглядело привлекательно, необходимо позаботиться о соблюдении режима активности и отдыха. Каждый взрослый человек должен спать как минимум 8 часов в сутки.
Питание – это неотъемлемая составляющая комплекса методов по улучшению цвета лица. Если человек питается сбалансировано, включая в рацион насыщенные необходимыми витаминами и микроэлементами продукты, то его лицо всегда сияет свежестью и молодостью.
Полезные продукты:
- нежирная рыба и мясо;
- бобовые;
- крупы;
- орехи;
- свежие овощи и фрукты: картофель, морковь, абрикосы, персики;
- куриные и перепелиные яйца;
- кисломолочные продукты;
- растительные масла холодного отжима.
Вредные продукты:
- газированные напитки;
- кофе;
- крепкий чай;
- фастфуд;
- кондитерские изделия;
- жареные блюда.
Лицо имеет красивый оттенок в том случае, когда человек заботится о соблюдении питьевого режима. И мужчины, и женщины должны выпивать от 1,5 до 2,5 литра воды в день.
Чтобы освежить лицо, нужно незамедлительно отказаться от вредных привычек. Эта рекомендация особенно актуальна для мужчин, поскольку большинство из них злоупотребляет курением и алкогольными напитками.
Состояние кожи зависит и от интенсивности физических нагрузок, которым подвергается человек в течение дня. Гиподинамия приводит к недостаточному питанию клеток дермы кислородом, из-за чего лицо теряет свой привлекательный оттенок. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плаванье помогут поддержать красоту лица как мужчинам, так и женщинам.
Уход за жирной кожей лица в домашних условиях
2
Уход в домашних условиях
Уход за лицом в домашних условиях подразумевает ежедневное очищение, тонизирование и питание кожи. Очищение подразумевает удаление декоративной косметики с помощью специальных косметических средств. Затем лицо умывают с применением геля (пенки), подобранного в соответствии с типом кожи. После умывания используют тоник, причем он не должен иметь в своем составе спирт, который пересушивает дерму.
После утреннего умывания на кожу равномерными движениями наносят дневной крем, оказывающий увлажняющее и защитное действие. После вечерних ухаживающих процедур пользуются ночным кремом, который обеспечивает питание дермы. Крем подбирают в зависимости от возрастной категории человека.
| Возраст | Проблема | Действие крема |
| 25-30 лет | В 25 лет запускаются естественные механизмы старения дермы, из-за чего появляются первые мимические морщинки, а лицо приобретает тусклый оттенок |
|
| 30-35 лет | После 30 лет появляются выраженные морщинки вокруг глаз и вокруг рта. Кожа постепенно теряет естественный румянец, из-за чего появляется неприятный серый оттенок. Дерма также теряет тонус, что еще больше усугубляет проблему появления морщин |
|
| 35-40 лет | Вырабатывается недостаточное количество коллагена и гиалуроновой кислоты, из-за чего признаки старения проявляются ярче. Воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к стремительному появлению пигментных пятен и потере клетками дермы влаги |
|
| 40-45 лет | В 40 лет активно увеличивается количество новых морщин, а прежние становятся глубже. Истонченный эпидермальный слой становится причиной утраты привлекательного оттенка кожи |
|
| 45 и старше | Примерно в 50 лет уровень выработки эстрогенов в организме женщины снижается, и происходит стремительный процесс старения эпидермиса. Наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые определяют оттенок кожи |
|
Мужчинам, желающим сохранить красивый оттенок кожи, важно не забывать о применении ухаживающих средств для эпидермиса, которые должны соответствовать возрасту.
3
Процедуры
Улучшить цвет лица в домашних условиях помогут домашние процедуры. Одной из наиболее эффективных методик восстановления приятного оттенка лица для мужчин и женщин всех возрастных категорий является воздействие на кожу холодом. Для проведения процедуры понадобится изготовленный в домашних условиях лед. Приготовить его можно, заморозив в специальных формах для льда:
- минеральную воду;
- зеленый чай;
- отвар ромашки аптечной;
- отвар шалфея.
Протирать лицо кубиком льда рекомендуется после утренних ухаживающих процедур. Холод снимает отечность лица и активизирует метаболизм, за счет чего оно приобретает свежесть.
Маски из натуральных ингредиентов помогают быстро восстановить красивый оттенок кожи и насытить ее клетки полезными веществами.
| Маска | Рецепт пошагово | Применение |
| Огуречная для осветления пигментных пятен | В равных частях смешивают огуречный сок и мед | Маску равномерно наносят на очищенную кожу и деликатно смывают ее через 15-20 минут |
| Кофейная для эффекта загара | Молотый кофе после варки процеживают от жидкости | Аккуратными движениями наносят гущу и на 10 минут оставляют ее на коже |
| Омолаживающая из моркови (после тридцати лет) |
| Маску на 15 минут оставляют на очищенном лице, затем смывают ее подогретым пивом. Заканчивают процедуру умыванием ледяной водой |
| Цитрусовая с йогуртом | Небольшое количество мякоти грейпфрута или лимона смешивают с равным количеством натурального йогурта | Плотным слоем средство наносят на лицо, а через 20 минут умываются |
| Овсяная с клубникой |
| Маску оставляют на 30 минут, после чего умываются холодной водой |
Чтобы быстро вернуть приятный румянец, нужно взять свежую очищенную свеклу и нарезать ее брусочками. Ими нужно протереть предварительно очищенное лицо, а через 5 минут умыться. Этот народный метод подойдет в том случае, если у человека нет времени на приготовление и нанесение домашней маски.
Если предпринятые меры не помогли восстановить привлекательный цвет лица, то проблема тусклого оттенка кожи кроется в патологиях функционирования организма. Непривлекательный оттенок эпидермиса возникает по таким причинам:
- заболевания почек и печени;
- гормональный сбой;
- гиповитаминоз;
- нарушение метаболизма, связанное с эндокринными заболеваниями.
Чтобы выяснить причину ухудшения цвета лица, нужно обратиться к доктору.
Источник