Как сделать кожа ног блестела

Вы когда-нибудь мечтали о красивых, блестящих ногах? Что ж, если подумать, то получить идеальные ноги гораздо проще, чем кажется! Можно довериться специалистам, которые помогут вам обрести ноги своей мечты, однако вполне возможно обойтись домашними средствами, которые позволят добиться желаемого результата. Правильно подобранные лосьон и техника удаления волос, а также косметические средства в два счета придадут блеска вашим ногам.

Увлажняйте ноги

1
Ежедневно пользуйтесь увлажняющими лосьонами. Увлажненная кожа автоматически приобретет приятный блеск. Если вы будете правильно увлажнять кожу, она будет выглядеть молодой и более сияющей. Нанесите свежий слой лосьона, чтобы придать ногам прекрасный, едва заметный блеск. В супермаркетах и магазинах косметики продается множество увлажняющих лосьонов. Кроме того, чтобы увлажнить кожу, можно использовать и натуральные средства, например кокосовое масло или масло ши. [1]
- Всегда наносите лосьон после того, как приняли душ. Это поможет удержать влагу на коже, и она не будет выглядеть тускло.
- Всегда наносите лосьон после бритья или эпиляции ног. Бритье и эпиляция жестко воздействуют на кожу, поэтому обязательно увлажняйте ноги после этого процесса.
- Если вы надели шорты или платье, возьмите с собой небольшую бутылочку лосьона, чтобы повторно наносить его в течение дня. Растирайте лосьон на ногах каждые несколько часов, чтобы они выглядели блестящими.
2
Делайте отшелушивание кожи ног. Отшелушивание — это ключ к гладким и блестящим ногам, поскольку оно удаляет все омертвевшие клетки кожи. Омертвевшие клетки эпидермиса заставляют кожу выглядеть тусклой и сухой. В процессе отшелушивания удаляется верхний слой эпидермиса и открывается новый слой с блестящей, увлажненной кожей. Используйте скраб для тела, чтобы делать отшелушивание на ногах 2–3 раза в неделю.
- Скрабы для тела можно приобрести в большинстве супермаркетов и магазинах косметики или сделать собственное отшелушивающее средство в домашних условиях.
- Чтобы сделать собственный скраб для тела, вам понадобятся сахар или соль, а также какое-нибудь масло (оливковое, кокосовое и тому подобное). Сахар или соль послужат отшелушивающим ингредиентом, а масло будет увлажнять. Смешайте ингредиенты, скраб должен получиться густым. Его можно хранить в герметичном пластиковом контейнере в ванной комнате.
- Подумайте о добавлении эфирного масла (например, розмарина или перечной мяты) в свой скраб для тела, чтобы придать ему успокаивающий аромат. [2]
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Alicia Ramos
Врач-косметолог
Начните с отшелушивания раз в неделю, пока не увидите, как отреагирует ваша кожа. Лицензированный косметолог Алисия Рамос говорит: «Отшелушивание — отличный способ сделать ноги гладкими, но если делать его слишком часто, можно вызвать раздражение кожи. Хорошего отшелушивания раз в неделю или даже раз в две недели для начала вполне достаточно».
3
Нанесите на ноги масло. Если вы хотите, чтобы ваши ноги блестели, нанесите на них небольшое количество масла. Существует множество масел, включая кокосовое масло, масло жожоба и оливковое масло, которые могут превратить любую пару ног в сияющий восторг. Даже небольшое количество масла способно творить чудеса. Налейте немного (с рублевую монету) средства на ладони, разотрите и нанесите масло на ноги. Блеск от масла продержится несколько часов, при этом масло будет увлажнять кожу. [3]
- Будьте осторожны при нанесении масла на кожу, так как оно может легко испачкать одежду. Прежде чем одеваться, убедитесь, что тщательно втерли масло в кожу и не испортите одежду.
- Наносите масло на ноги сразу после бритья — это отличный способ удержать влагу.

Удалите волосы с ног

1
Побрейте ноги, чтобы удалить с них волосы. Бритье — это самый быстрый и простой способ избавиться от волос на ногах. Ноги без волос будут выглядеть более блестящими. Брейте ноги так часто, как это необходимо: кто-то делает это каждый день, а кто-то раз — в неделю. Потратьтесь на хорошую бритву, особенно если у вас чувствительная кожа. Обычно у хорошей бритвы имеется несколько лезвий и полоска для увлажнения.
- В процессе используйте хороший крем для бритья. В супермаркетах и магазинах косметики продается множество кремов для бритья, но вы также можете воспользоваться и натуральными аналогами. Из масла ши и кокосового масла получаются отличные кремы для бритья, так как эти продукты глубоко увлажняют кожу.
- Не торопитесь, когда бреете ноги. Не спешите во время процесса, так как вы можете порезаться или пропустить участок волос.
- Брейте ноги, когда принимаете горячую ванну или душ. Горячая вода раскроет поры, позволив вам добиться более гладкого результата. [4]
2
Удалите волосы с ног при помощи эпиляции. Эпиляция — это отличный способ получить гладкие, блестящие ноги, а волосы будут отрастать дольше, чем после бритья. Эпиляция является немного болезненным процессом, но это стоит того, если вы хотите добиться более качественного и длительного результата. Многие люди предпочитают делать эпиляцию у специалиста, но вы также можете сделать это дома самостоятельно.
- Для лучшего результата делайте отшелушивание перед эпиляцией.
- Приобретите набор для эпиляции в домашних условиях. В этот набор обычно входит воск (который нужно нагревать в микроволновой печи), а также палочки для его нанесения и полоски.
- Делайте эпиляцию ног медленно и осторожно. Нанесите горячий воск на небольшой участок кожи (на один за раз) при помощи специальной палочки, поместите полоску поверх воска и прижмите. Примерно через 15 секунд быстрым движением потяните полоску вверх. Повторяйте, пока не сделаете эпиляцию ног полностью.
- Чтобы получить более подробную информацию о процессе, ознакомьтесь с инструкцией, находящейся в наборе для эпиляции. [5]
3
Сделайте лазерную эпиляцию, чтобы навсегда избавиться от волос. Если вы устали от бритья и эпиляции, избавляясь от нежелательной растительности на ногах, подумайте о том, чтобы удалить ее навсегда. Этот процесс более болезненный и дорогой, чем обычные методы удаления волос, но многие полагают, что это того стоит. Вы можете удалить волосы с помощью специалиста или приобрести набор для лазерной эпиляции в домашних условиях.
- При лазерной эпиляции обычно требуется 5 сеансов (в среднем), чтобы полностью избавиться от волос.
- Наборы для лазерной эпиляции в домашних условиях немного отличаются друг от друга, поэтому обязательно внимательно изучите инструкцию. [6]

Используйте автозагар и косметику

1
Нанесите автозагар на ноги. Загорелая или темная кожа обычно выглядит более сияющей, чем бледная. Если у вас от природы темная или загорелая кожа, радуйтесь! Все, что вам понадобится, — это немного лосьона или масла для придания блеска. Если же у вас бледная кожа, подумайте о загаре, чтобы подарить ногам новую, сверкающую жизнь. Можно загорать под естественными солнечными лучами, ходить в солярий, использовать средства для автозагара или просто купить лосьон для загара.
- Для самого быстрого результата купите средство для автозагара в ближайшем супермаркете. Эти средства продаются в виде спрея или лосьона. Изучите инструкцию на упаковке, чтобы получить более точную информацию.
- Если вы решите загорать под солнцем или в солярии, будьте осторожны. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может нанести вред вашей коже, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем. [7]
2
Используйте блеск для тела. Блеск для тела можно купить в супермаркете или в магазине косметики. Он продается в виде спрея или лосьона, и является отличным способом добавить коже немного сияния. Блески для тела часто продаются в таких магазинах, как The Body Shop.
- Создайте собственный блеск для тела вместо того, чтобы его покупать. Чтобы приготовить блеск для тела, возьмите свой обычный лосьон, добавьте немного золотых или серебряных теней для век с блестками и хорошенько перемешайте. Начните с небольшого количества теней (буквально щепотку) и добавляйте еще, пока не достигнете желаемого блеска. Нанесите лосьон на ноги, как вы обычно это делаете.
3
Используйте косметические средства, чтобы добавить сияния ногам. Косметические средства не только придают сияние, но и выравнивают тон кожи. Жидкая тональная основа для естественного макияжа отлично подходит для ног, так же как и рассыпчатая тональная пудра с эффектом мерцания. Разотрите жидкое средство между ладоней, а затем распределите его по ногам, как если бы наносили тонкий слой лосьона. Рассыпчатую пудру распределяйте круговыми движениями большой кистью для пудры. [8]
- Найдите стойкие тональные средства, которые не пачкают одежду и долго остаются на коже.
  - К люксовым тональным основам такого типа относятся Nars All-Day Luminous, Clinique Stay-Matte и Mac Nourishing Waterproof.
  - К бюджетным тональным основам такого типа относятся Revlon Colorstay 24 Hour Foundation, Maybelline SuperStay 24 Hr Foundation и L’Oreal Infallible Foundation.[9]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 19 997 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Когда вы покупаете красивую мини-юбку или маленькое черное платье, весь образ может быть испорчен волосатыми ногами. Хотитe ли вы побрить ноги и сделать их гладкими и шелковистыми настолько, насколько это только возможно? Начните с шага 1, чтобы получить супер гладкие, красивые, вызывающие восхищение ноги.

Подготовка к бритью

1
Включите воду. Убедитесь, что вода теплая, это поможет порам вашей кожи раскрыться. Старайтесь не использовать горячую воду, иначе ваша кожа станет более сухой, что увеличит вероятность получения пореза от бритвы. Примите ванну или душ – это позволит волосам на ногах стать мягче.
- Пусть ваши ноги увлажняются под водой в течение 5 минут. За это время займитесь обычными делами: нанесите на волосы шампунь, а затем кондиционер, и в самом конце займитесь ногами. Вам следует начать бритье волос, пока ноги будут влажными.
2
Отшелушивайте кожу ног. С помощью мочалки или пилинг крема удалите омертвелые чешуйки кожи. Это очень важно, так как отшелушивание уменьшает вероятность появления вросших волосков. Это поможет вашей коже быть чистой, а волоски на ногах раскроются для гладкого бритья.[1]
- Можно использовать отшелушивающий гель для душа или же приготовить свой скраб из сахара. Просто нанесите его на нужный участок кожи, нуждающийся в бритье, а затем смойте.
3
Нанесите крем для бритья. Выдавите небольшое количество крема и нанесите его на ногу. Убедитесь, что вся поверхность кожи до самой лодыжки, покрыта кремом. Не наносите крем слишком толстым слоем, так как это может забить бритву.
- Если у вас нет крема для бритья, можно использовать мыло, шампунь, кондиционер или гель для душа. Но заметьте, что крем для бритья – лучший выбор, особенно увлажняющий с алоэ вера или жожоба.[2] Гели хорошо помогают для уменьшения порезов и ранок, а лосьоны – прекрасные увлажнители.[3]
- Крем для бриться не нужно использовать, если он есть на самой бритве. В противном случае вы должны, должны, должны использовать какой-нибудь тип защиты для своей кожи.

Бритье ног

1
Для бритья ног используйте новые лезвия. Большинство бритвенных станков можно использовать не более пяти раз. Тут важно и то, как вы за ними ухаживаете. Лучше всего, конечно же, бриться совершенно новой бритвой.
- Для более гладкого бритья брейте ноги против роста волос. Но если вы хотите уменьшить риск образования порезов и ранок, тогда брейте по росту волос. Также лучше всего брить короткими штрихами – более длинные штрихи усложняют процесс бритья.[1]
- После каждого проведения бритвой вам следует промывать ее под водой. Не забудьте побрить волоски на лодыжках и коленях, по необходимости добавьте дополнительное количество крема для бритья.
2
Промойте ноги под прохладной водой. Прохладная вода закроет поры (это также касается волос на голове!) Хорошенько высушите ноги, при этом старайтесь не тереть их слишком сильно.
- Теперь осмотрите ноги. Если вы заметите участок, который пропустили во время бритья, можете вернуться и побрить его. Нет ничего хуже, чем обнаружить небритый участок уже после выхода на улицу!
3
Нанесите толстый слой лосьона. Если у вас сухая кожа, используйте густой увлажнитель, например, масло для телa. Нанесите большое количество увлажнителя на кожу, уделяя особое внимания лодыжкам и коленям. Ни в коем случае не пропускайте этот шаг – вам просто необходимо увлажнить ноги после бритья!

Альтернативные методы

1
Попробуйте эпиляцию воском. Она намного более болезненная, чем бритье, но результат сохранится намного дольше. И ваши ноги будут гладкими в течение нескольких недель.[4] Если бритье покажется вам трудным, то восковая эпиляция, возможно, будет лучшим вариантом.
- И хорошая новость! Многие женщины говорят, что с каждым разом процесс становится все менее и менее болезненным. Так что потерпите немного, и вы будете вознаграждены.
- Если вы не хотите тратиться, тогда приготовьте свой собственный воск из сахара!
2
Попробуйте кремы-депиляторы. Технология становится все лучше и лучше, и, к счастью, кремы для удаления волос, также улучшаются. Раньше они имели очень неприятный запах и не очень хорошо действовали. Но сейчас существуют кремы с прекрасным ароматом, которые могут полностью очистить ваши ноги от волос. И это намного дешевле, чем сделать восковую эпиляцию в салоне!
- Если у вас очень чувствительная кожа, то вам не стоит использовать кремы-депиляторы. В них содержатся химикаты, которые разъедают волосы, что не очень хорошо для чувствительной кожи.
3
Купите электрический эпилятор. Они немного дорогие и причиняют боль, но это хорошая альтернатива. Эпиляторы выдергивают волоски с корнем, прямо как большой, супер эффективный пинцет. И, так как волоски выдергиваются с корнем, вы сможете наслаждаться гладкими ногами очень долго.
4
Если вы настроены серьезно, можно также попробовать лазерную эпиляцию. Если ни один из этих вариантов вам не подходит, а вы хотите избавиться от волос, то почему бы не попробовать лазерную эпиляцию? Порой она болезненная и требует более одного посещения, но представьте, что позже вам больше не надо будет думать о бритье. Просто блаженство!
- Порой результат может быть не постоянным, и вам нужно будет повторить процедуру несколько раз. Хотя этот метод может показаться просто волшебным, у него есть свои недостатки, которые стоит учитывать, прежде чем начинать эпиляцию.[5] Предварительно проконсультируйтесь со своим дерматологом.

Советы

Чтобы сделать кожу гладкой и блестящей, нанесите детское масло для тела.
Не торопитесь и не спешите, иначе все может получится очень плохо.
Никогда не используйте затупившуюся бритву. От тупой бритвы образуются ранки на коже.
Если у вас на ногах сухая кожа, тогда ее следует увлажнять, иначе, когда волосы начнут расти, кожа будет выглядеть грубой и некрасивой.
Детский лосьон также поможет после бритья. Он сделает ваши ноги гладкими и поможет размягчить волосы, когда они начнут расти.
Будьте осторожны, когда будете брить колени и лодыжки. Эти участки кожи неоднородны и их трудно брить. Возможно, вам понадобится крем для этих участков.
Брейтесь с кондиционером. Верите или нет, но он действительно поможет сделать ваши ноги гладкими!
Если у вас нет пены для бритья, тогда используйте кондиционер. Он также очень эффективен.
Когда будете бриться, брейте сначала против роста волос, а затем – по направлению роста волос.
Если вы поранитесь во время бритья, тогда нанесите немного антисептического крема или лосьона, чтобы порез зажил быстрее.
Попробуйте Coco Butter Cream. Он обладает прекрасным ароматом, кроме того, он отлично увлажнит вашу кожу.
Если у вас плохо получается бритье, тогда попробуйте что-то вроде крема Nair. Так вы сможете избежать порезов.
Если вы новичок, вы можете попробовать бритье, но помните, что у него есть свои недостатки, и в конце концов, возможно, вам лучше будет попробовать восковую эпиляцию. Соберитесь с духом и назначьте прием прямо сегодня, и вы не пожалеете. У вас будут гладкие ноги в течение четырех месяцев. И вам не придется больше возиться с бритвой в душе.
Убедитесь, что ваш отшелушивающий лосьон содержит твердые гранулы. Увлажняющие гранулы не будут иметь эффекта.
Попробуйте не брить ноги в течение 2 недель; тогда при бритье они будут более гладкими.

Предупреждения

Лучше всего подойдет острая и новая бритва. Не используйте тупую или ржавую бритву. Тупая бритва создаст больше трения, что увеличит вероятность образования порезов.
Не брейте ноги насухо. Это очень плохо для кожи, и если вы не будете использовать мыло или крем для бритья, на коже образуется множество царапин. Также есть большая вероятность, что на коже образуются прыщи.
Будьте осторожны при использовании кремов для удаления волос. Кремы Nair и ему подобные создаются с целью восстановить повреждения, вызванные в первую очередь кремами-депиляторами.
Также считается, что если бриться в течение долгого времени, а потом перейти на крем для удаления волос, то он может привести к раздражению и покраснению кожи. Через некоторое время раздражение должно пройти, но переход на воск будет легче.

Что вам понадобится

Вода
Одноразовые бритвы
Мочалка
Скраб для тела
Крем для бритья
Лосьон
Мягкие полотенца

Об этой статье

Эту страницу просматривали 112 854 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

СодержаниеДелаем кожу идеально гладкойНе забываем о педикюреУстраняем «апельсиновую корку»Переносим акцент на увлажнениеРаботаем над стройностьюМаскируем мелкие несовершенстваВыполняем массаж ног
Марлен Дитрих говорила: «Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать». Действительно, даже если ваши ножки не идеальны от природы, не стоит мириться с ситуацией и прятать нижнюю часть тела под длинной юбкой. Можно самостоятельно поработать над стройностью, изяществом и ухоженностью конечностей.

MedAboutMe предлагает вооружиться 7 секретами красоты, с помощью которых получится «вылепить» ноги мечты.

Делаем кожу идеально гладкой

Один из главных секретов ухоженных ног — нежная, ровная кожа. Удалять волосы с тела можно любым подходящим способом: от бритья станком до лазерной, фотоэпиляции. Главное, чтобы выбранный метод не вызывал раздражение, а среди его последствий не было порезов, вросших волос и других неприятных сюрпризов. Для профилактики врастания волос необходимо пользоваться скрабами, например, из кофейной гущи, специальными лосьонами.

Это интересно!

Что же понимают под понятием «идеальные ноги»? Для оценки красоты женских ножек используется несколько критериев. И один из них — правило четырех «окошек». Совершенные ноги должны иметь определенную форму, они не должны быть совершенно прямыми. Изгиб конечностей считается эталонным, если при сведении ног образуются просветы — между ступнями и лодыжками, под коленями, в нижней части бедер над коленями и между пахом и бедрами. Последнее из четырех «окошек» должно быть наиболее узким.

Не забываем о педикюре

Красивые ноги — это шелковистая кожа, аккуратная форма ногтей, уместный цвет лака или даже необычный дизайн. Пропускать педикюр нельзя, ведь это не только эстетическая, но и лечебно-профилактическая процедура. Не зря еще в Древней Греции уход за стопами превращался в целый ритуал. Регулярные визиты к мастеру избавят вас от натоптышей, мозолей, трещин на пятках. Можно не гнаться за последними тенденциями и экспериментировать с дизайном, но поддерживать изящную форму ногтей, красить их в нейтральный цвет нужно в любой сезон.

Устраняем «апельсиновую корку»

Многие женщины стесняются носить платья и юбки из-за целлюлита. «Волшебных» средств с мгновенным антицеллюлитным действием не существует. Но систематическая работа над проблемой поможет уменьшить выраженность «апельсиновой корки» даже в запущенных ситуациях. Бороться с целлюлитом необходимо комплексно — с использованием физической нагрузки, правильного питания, косметических процедур, массажа. При желании можно воспользоваться косметологическими новинками, чтобы ускорить процесс.

Комментарий экспертаИрина Навоева, врач-косметолог, дерматолог

Передовые, высокоэффективные и безопасные технологии косметологии двадцать первого века позволяют соблюдать новые тенденции в уходе за восхитительными ножками. Прекрасный женский пол, а также их защитники-мужчины могут и должны поддерживать красоту, здоровье ног, стремиться к совершенству!

Что же может портить красоту ваших ножек и как это исправить?

1. Нежелательные волосы

Решение — лазерная эпиляция. Этот самый эффективный, безболезненный, быстрый и безопасный метод удаления волос на ногах. Лазерная эпиляция делает кожу чистой, без врастаний волос и раздражения. Уже после первой процедуры улучшается состояние кожи на ногах, волосы становятся более редкими и тонкими. Некоторые виды лазерной эпиляции, к тому же, помогают уменьшить сосудистые проявления и способствуют профилактике их возникновения.

2. Сосудистые звездочки на ногах

Решение — удаление сосудистых звездочек (телеангиоэктазии) с помощью неодимового лазера, элос-терапии и мезотерапии. Программа лечения и курс процедур подбираются индивидуально. Для достижения эффекта методы могут сочетаться. Процедуры практически безболезненны, высокоэффективны и не мешают вести привычный образ жизни.

3. Отеки

Решение — процедуры на мультифункциональном аппарате VIP Line. Этот безопасный метод подходит тем, кто часто летает, склонен к отечности. Аппарат был разработан для реабилитации космонавтов после полетов. VIP Line — хорошая гимнастика для мышц и сосудов. Процедуры на нем приводят в тонус мышцы ног, ягодиц, область живота и в целом улучшают клеточный, жировой обмены.

4. Жировые ловушки

Решение — мезотерапия, зелтик/криолиполиз. Введение лекарственного препарата (сосудистые препараты, липолитики) в подкожно-жировую клетчатку усиливает микроциркуляцию, укрепляет сосуды, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки. Зелтик/криолиполиз — безоперационное избавление от локальных жировых отложений с помощью запатентованной технологии охлаждения. Уникальная процедура, не требующая реабилитации, безболезненная и комфортная в проведении.

5. Дряблые колени, внутренняя поверхность бедер, ягодиц

Решение — SMAS-лифтинг (Ulthera), VIP Line. SMAS-лифтинг стимулирует синтез эластина, коллагена. Эффект нарастает в течение 6-8 месяцев. Процедура безболезненная, не требующая реабилитации, без повреждения кожного покрова. Функция Изоджей аппарата VIP Line способствует коррекции кожных покровов как самостоятельный метод, так и при взаимодействии с дополнительными процедурами. В результате выполнения курса процедур нормализуется лимфодренаж, повышается тонус мышц и подтягивается кожа.

6. Растяжки

Решение — лазерные шлифовки. Принцип действия одного из самых эффективных способов удаления растяжек заключается в разрушении рубцовых волокон, в результате чего стимулируется процесс выработки новых коллагеновых волокон. Разрушенные волокна замещаются новыми. Кожа становится ровной, значительно уменьшается площадь растяжек.

7. Целлюлит

Решение — мезотерапевтические коктейли. Введение препаратов в подкожно-жировую клетчатку активизирует кровообращение, отток лимфы, увеличивает синтез коллагена. В результате исчезает «апельсиновая корка», устраняется плотность ткани, уменьшается отечность, проходят воспалительные процессы.

Сочетание различных методов для ухода за ногами дает наилучшие результаты. Процедуры подбираются индивидуально, согласно показаниям и противопоказаниям. Для поддержания хороших результатов, сохранения красоты ног стоит потрудиться и самостоятельно: правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, выполнять профилактику появления растяжек, целлюлита и других неприятных явлений.

Переносим акцент на увлажнение

Кожа ног всегда должна выглядеть ухоженно, даже если вы не так часто носите платья и юбки. Недостаток увлажнения сделает эпидермис тусклым, приведет к дряблости. Кроме пилинга и питания, в программу красоты обязательно нужно включить использование увлажняющих лосьонов, кремов и других косметических средств. Можно выбрать для смягчения кожи оливковое или миндальное масло. Наносить их на тело нужно сразу после водных процедур. Для экспресс-увлажнения стоит воспользоваться советом моделей: смазать ноги жирным детским кремом, надеть хлопковые колготки и лечь спать. Смывать средство с утра не нужно, кожа будет идеально гладкой.

Работаем над стройностью

Улучшить форму ног, сделать их более подтянутыми и стройными можно и без регулярного посещения спортзала. Если времени на фитнес-тренировки мало, стоит присмотреться к другим видам физической активности. Уменьшить жировые отложения на бедрах и ногах помогает плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, занятия танцами. Но даже если и такую нагрузку устроить нельзя, можно просто как можно чаще ходить пешком и никогда не пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице тоже хорошо сжигает калории!

Комментарий экспертаИрина Борисова, фитнес-тренер, управляющий спортивно-оздоровительного центра

Хотите, чтобы ваши ноги были красивыми и стройными? Приступайте к выполнению универсальных упражнений для похудения бедер, ног уже сегодня! Эти упражнения помогут уменьшить жировую прослойку, значительно подтянуть кожу. В результате вы сделаете свои ноги изящными, без признаков целлюлита. Как фитнес-тренер, я рекомендую использовать разнообразные упражнения, их можно выполнять в спортзале и дома.

Сразу после упражнений для мышц пресса по популярности у спортсменов идут упражнения для похудения ног. Наверное, каждый, кто хотел избавиться от лишнего веса, мечтал сделать ножки стройными, пробовал делать всем известные приседания, выпады. Если такой нагрузки для достижения результата вам было недостаточно, предлагаю переключиться на альтернативные упражнения. Это несложный комплекс энергоемких тренировок для ног, которые позволят интенсивно сжигать жировые отложения.

Стандартный план для похудения ног рассчитан на всю неделю. Записывайте! В понедельник, среду и пятницу делайте все перечисленные упражнения по 15 раз на каждую ногу: выпады, боковые выпады, приседания, поднятие ног, мостик с удержанием таза в течение 15 секунд. Во вторник, четверг и субботу делайте упор на кардио: пешие прогулки в быстром темпе, бег, степ-аэробика в фитнес-зале. В воскресенье нужно устроить отдых, а в понедельник снова вернуться к рабочему ритму. При таком подходе ножки быстро придут в форму, исчезнет целлюлит, дряблость. Готовы? Поехали!

Маскируем мелкие несовершенства

Ногам тоже иногда нужен макияж, ведь незагорелая кожа не всегда смотрится привлекательно. Как быть, если до отпуска на пляже еще далеко, а расставаться с юбками и короткими шортами в гардеробе не хочется? Устранить бледность кожи ног можно с помощью автозагара. Правильно подобранные по оттенку средства визуально сделают ноги стройнее. А если цвет кожи вас устраивает, но внешний вид тела портят синяки, растяжки, шрамы можно скрыть эти недостатки водостойкими консилерами. Эти средства должны совпадать с натуральным оттенком кожи.

Это интересно!

Для тех, кто не хочет или не успевает заниматься специальными упражнениями для похудения ног, спасением станут некоторые маленькие хитрости. Сделать визуально ноги более стройными поможет специально подобранная одежда и обувь. Пару лишних килограммов «уберут» черные колготки, а дополнительные сантиметры в длину «добавит» обувь телесного цвета в сочетании с такими же колготками, чулками. Удлинить ноги также помогают туфли в тон брюк. Зрительно уменьшить объемы позволят хайлатеры. Их нужно наносить спереди и сзади по центру голени и бедер, тщательно растушевывая.

Выполняем массаж ног
Качественный массаж поможет забыть о тяжести в конечностях, усталости, отеках. Эти процедуры незаменимы в случаях, если приходится часто ходить или вы весь день на работе в основном стоите. Лучше всего проводить расслабляющие сеансы перед сном — после ванны или душа. Сначала нужно приподнять ноги и отдохнуть в таком положении полчаса, а затем приступить к массажу. Для ухода можно использовать любое растительное масло с добавлением 3-5 капель эссенциального кедрового масла. Такая смесь стимулирует кровообращение и дополнительно питает эпидермис. В летние месяцы не стоит упускать возможность походить босиком по траве, песку, гальке. Эти прогулки принесут удовольствие и пользу, они заменят массаж стоп.

Знали ли вы?

На Востоке искусство массажа стоп называют «Счастьем ваших ног». Массажная процедура комплексно действует на организм — не только улучшает внешний вид стоп, но еще и снимает усталость, приводит в норму работу внутренних органов, устраняет бессонницу и даже способствует продлению жизни. Все потому, что на подошве ступней располагаются биологически активные точки, при воздействии на которые самочувствие человека приходит в норму.

Красота ног — это, прежде всего, забота о здоровье, внешнем виде этой части тела. Любому человеку под силу приблизиться к идеалу. Для этого нужно не забывать о фитнесе, грамотном уходе за кожей и ногтями, здоровом питании. Результат не заставит ждать!

Источник