Как привести в норму кожу лица
Каждый мечтает о чистой коже без прыщей, воспалений и темных пятен. Если вы всегда страдали от акне и расширенных пор, или если вы не можете побороть покраснения или розацеа, то эти шаги приведут к гладкой и эластичной коже. От методов, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, до проблем, которые требуют профессионального вмешательства, — все эти шаги помогут вам найти путь к здоровой коже.
Уход за кожей в домашних условиях
1
Очищение кожи — один из самых верных методов на пути к чистой, сияющей коже. Однако если очищать кожу неправильно, то можно нанести больше вреда, чем пользы. Например, для открытия пор и смывания грязи и кожного сала достаточно теплой, а не горячей, воды. Слишком агрессивный пилинг может усугубить выработку сала и разрушить коллаген, оставив вам жирное лицо и мелкие морщинки. Обязательно учитывайте тип кожи при выборе очищающего средства. Если кожа склонна к высыпаниям, выберите мыло без спирта, которое содержит ингредиенты для борьбы с акне, например, салициловую кислоту или перекись бензоила.[1]
- Если вы страдаете от розацеа, лучше всего работают очищающие средства без мыла, например, Cetaphyl, особенно если у средства нейтральный уровень pH, близкий к уровню pH вашей кожи.
- Ничто так не вызывает экзему, как ароматизированное агрессивное мыло. Для людей, страдающих от экземы, лучше всего подходят натуральные успокаивающие средства. Можно даже попробовать детское мыло.
- Не стоит умываться чаще двух раз в день, поскольку так лицо лишается естественного липидного барьера и может сохнуть, что, в свою очередь, чревато преждевременным старением кожи.
- Полностью смывайте средство с лица, чтобы на нем не образовывалась пленка, которая забивает поры и вызывает акне.
- С помощью полотенца промакивайте лицо, но не трите его.
2
Вне зависимости от типа вашей кожи, ее нужно увлажнять. Правильное увлажнение может успокоить сухую кожу и уменьшить проявление шрамов. А также оно имеет важное значение для восполнения водного баланса после очищения. Хорошее правило — наносить увлажняющее средство в течение минуты после умывания. Таким образом можно восполнить в порах влагу, которую они потеряли после умывания. Если вы оставите кожу чуть влажной после умывания, то это поможет удержать в коже влагу.
- Если на лице есть рубцы, то после увлажнения можно наносить специальный крем, например, Scarguard или Mederma, для сокращения шрамов с течением времени. Процедуры с коллагеном и увлажняющими компонентами лучше всего помогают уменьшить рубцы.[2]
- Увлажняющее средство без масла лучше всего подходит коже, склонной к появлению акне, поскольку оно не забивает поры.
- Если у вас есть экзема или розацеа, то для успокоения кожи нужно восполнять потерю влаги. Очищайте кожу каждый вечер и после этого сразу увлажняйте, чтобы укрепить ее защитный барьер.[3]
3
Эксфолиация (пилинг) поможет добиться ровного тона кожи и очистить поры путем отшелушивания омертвевших клеток кожи. Лучшие методы пилинга включают скрабы и щетки для лица. Частота процедуры зависит от типа кожи. Если у вас сухая кожа, даже при наличии акне не стоит пользоваться отшелушивающими средствами чаще 1–2 в неделю. Если у вас жирная кожа, то при необходимости можно слегка отшелушивать кожу ежедневно.
- Если вы склонны к акне, то отшелушивание необходимо для очищения пор от омертвевших клеток кожи, которые накапливаются и провоцируют появление прыщей и черных точек.
- При розацеа стоит избегать пилинга, поскольку он может быть слишком агрессивным.
- Если у вас экзема, но вы хотите делать пилинг, то выполняйте его не очень часто, используя мочалку и осторожные движения.
- Если вы надеетесь пилингом убрать легкие шрамы, то используйте лосьон или крем с гликолевой или молочной кислотой.
4
Для долговременных результатов важно поддерживать привычки, способствующие чистой коже. Кроме очищения есть ежедневные действия, которые могут привести к более чистой коже. Две самые важные привычки: привыкнуть к постоянному использованию солнцезащитных средств и обращать внимание на еду. Для защиты кожи от УФА- и УФБ-лучей важно наносить средства с фактором SPF широкого спектра защиты. Эти лучи вызывают преждевременное старение и веснушки.[4] От обработанной пищи лучше отказаться — она способствует тусклому цвету лица. Для сияющей кожи лица включите в рацион цельные продукты, особенно ягоды и орехи.[5]
- Регулярно очищайте кисть для макияжа мылом и теплой водой, чтобы удалить с нее грязь и кожное сало.
- Убирайте с лица волосы, чтобы кожа лица не контактировала со средствами для волос и маслом.
Профессиональный уход за кожей
1
Посещайте косметолога каждые 3–4 недели для поддержки цикла роста клеток кожи. Процедуры для лица избавляют от загрязнений и омертвевших клеток кожи: это обеспечивает очистку пор от всевозможных скоплений и полное впитывание средств для ухода за кожей, необходимое для достижения положительных результатов. Если у вас часто появляются прыщи, то посещайте косметолога каждые две недели. Убедитесь, что выбрали косметолога с лицензией и хорошими отзывами.[6]
- Если черные точки и расширенные поры портят цвет лица, то попросите сделать вам механическую чистку (экстракцию). Это метод удаления затвердевшего себума (кожного сала) или кожного масла с помощью специального инструмента или пальцами.[7]
- При розацеа и экземе нужно делать успокаивающие процедуры для лица, предпочтительно без использования пара или экстракции. Ромашка и лаванда хорошо снимают воспаление и покраснения.[8]
2
Микродермабразия — распространенный метод для решения проблем кожи, вызванных разными причинами: от акне до розацеа и черных точек. Во время процедуры косметолог с помощью специального прибора отшелушивает верхний слой кожи, тем самым обнажая ровную и эластичную кожу под ним и предотвращая закупоривание пор. Для процедуры микродермабразии используется наконечник с алмазным напылением, который позволяет отшелушить омертвевшую кожу и удалить ее вакуумом, благодаря чему частицы кожи не разносятся по лицу, что исключает обострение высыпаний. Это техника подходит для большинства типов кожи, поскольку косметолог может подстроить процедуру в соответствии с потребностями кожи.[9]
- Эта процедура особенно эффективна для борьбы с легкими шрамами, пигментными пятнами и расширенными порами.
- Микродермабразия также стимулирует образование коллагена, который делает кожу более упругой.
- Если у вас розацеа, то микродермабразия может чрезмерно простимулировать кожу, вызывая еще больше покраснений. И хотя эту процедуру часто назначают, поскольку в краткосрочной перспективе она может снизить покраснение, в конечном итоге состояние кожи только ухудшится.[10]
3
Процедуры с использованием фракционного лазера не помогут уменьшить существующие прыщи, но они лучше всего справляются с удалением рубцов от акне, пигментных пятен и расширенных пор после высыпаний. Лазер достигает эпидермиса, стимулирует выработку коллагена и обновление кожи. Также он стимулирует процессы в коже по заживлению и замене поврежденной на более новую, молодую кожу.[11]
- Обычно требуется 4–7 процедур, в зависимости от проблем, которые нужно решить.
- Если у вас нет рубцов, то лазер также хорошо работает с провисанием кожи, морщинами и веснушками.
- Неаблятивный (неразрушающий) лазер подходит молодым пациентам с небольшими кожными проблемами. Он проникает неглубоко под кожу и поэтому не может решить такие проблемы, как морщины или глубокие рубцы. Период восстановления после процедуры обычно занимает 3–4 дня.[12]
- Аблятивный (разрушающий) лазер обычно направлен на решение серьезных признаков старения, глубоких рубцов и пигментных пятен. Время восстановления может занять от двух недель до месяца.
Чего не стоит делать
1
Никогда не выдавливайте и не ковыряйте прыщи. Выдавливая гной из прыща без знания дела, можно серьезно повредить поры. Кроме того, после этого на коже могут остаться шрамы и покраснения.[13]
- Когда бы вы ни касались кожи лица, обязательно мойте перед этим руки, иначе можно занести инфекцию.
2
Отказавшись от средства, которым вы пользовались непродолжительное время, можно упустить прекрасные преимущества в достижении чистой кожи. Обычно средство нужно использовать 6–12 недель, чтобы увидеть разницу и изменения на коже. Кожа постепенно реагирует на процедуры, и, скорее всего, сначала вы не заметите никакой разницы.[14]
- С другой стороны, если вы дали средству достаточно времени, и все еще не видите результатов, или состояние ухудшается, то перестаньте использовать его.
3
Даже если у вас тяжелая форма акне, не стоит использовать сильные химические средства для очистки кожи. Слишком много отдушек и химических компонентов в средстве могут усугубить проблему.[15]
- Подумайте, не оставляют ли случайно такие средства, как стиральный порошок или шампунь для волос, агрессивные вещества на вашей чувствительной коже.
4
Не ложитесь спать с макияжем. Ваши поры забьются еще больше, что усугубит акне и другие высыпания. Не говоря уже о том, что чем больше грязи попадает в поры и остается там, тем больше поры расширяются.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 2135 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
В этой статье я поделюсь с Вами простыми копеечными способами без дорогостоящих процедур для омоложения кожи лица. Следуя данным рекомендациям Вы уже через несколько дней сможете разгладить морщины на лице, убрать мешки под глазами и станете выглядеть моложе.
Надо сказать, что образование преждевременных морщин на лице говорит об общей перегрузке и износу организма, его зашлакованности. Не переживайте, в любом возрасте можно выглядеть значительно моложе своих лет, если Вы начнете следить за своим здоровьем.
Износу организма в первую очередь способствует: неправильное питание, хронические недосыпания, стресс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки(алкоголь, сигареты).
Традиционная кухня с обилием жаренной, мучной, молочной и мясной пищи вызывает обильное образование слизи в организме, накоплению подкожного жира, сужению сосудов от холестерина. Как следствие такое питание не может не отразиться на Вашей коже.
СОВЕТ 1: Если Вы питаетесь традиционно, то Вам крайне необходимо ежедневно принимать воду в достаточном объеме для очищения организма от образовавшейся в результате неправильного питания слизи, шлаков и токсинов, а также для насыщения клеток энергией.
Старайтесь выпивать с утра минимум 1.5 литра воды. За сутки необходимо выпивать минимум до 3-х литров свежей родниковой воды. Если у Вас есть проблемы с кожей или лишний вес, то старайтесь увеличить объем воды до 5 литров.
Выпивая достаточный объем воды в день, поможете Вашим сосудам очиститься от жировых отложений и усилить подкожный кровоток. Когда Ваши сосуды придут в норму, то ваша кожа, получив необходимое питание клеток кислородом, станет значительно лучше выглядеть.
СОВЕТ 2: Старайтесь правильно питаться. Откажитесь хотя бы на время для достижения эффекта от жаренной, мучной, мясной, молочной пищи. В идеале если Вы перейдете на вегетарианство/веганство/сыроедение.
СОВЕТ 3: Старайтесь высыпаться и соблюдать режим дня . Хронические недосыпания сказываются на состоянии Вашей кожи. Ложитесь спать до 23 :00 часов . Вставайте с постели ранним утром с восходом солнца.
СОВЕТ 4: Выполняйте ежедневно физические упражнения.
В идеале, если Вы займетесь бегом, плаванием, фитнесом, йогой. Простая ежедневная прогулка до магазина с подъемом пешком по лестнице до Вашего этажа уже поможет усилить движение лимфы и кровотока, так необходимого для достижения эффекта очищения организма и улучшения состояния Вашей кожи.
СОВЕТ 5: Выполняйте ежедневно гимнастику для лица (массаж лица).
Массируйте руками в области вокруг носа и глаз, хорошо проглаживая и разогревая тем самым кожу. Ежедневное выполнение гимнастики в течение 5 минут для лица поможет улучшить кровоток и разгладить кожу. Для лучшего эффекта на кожу рекомендуется чуть увлажнить эфирными маслами на ваш выбор.
СОВЕТ 6: Используйте косметические или эфирные масла для лучшего питания вашей кожи лица.
Самыми полезными маслами для кожи являются: масло сандала, австралийского чайного дерева, масло нероли, жожоба, пачули, облепихи, можжевельника, пихты, ели. Лучше всего масла впитываются после принятия горячей ванны, когда ваши поры открыты. Масло стоит наносить только на сухую кожу. После нанесения масла на кожу вытрите остатки с помощью специальных ватных дисков, чтобы не оставалось жирных следов.
СОВЕТ 7: Наносите регулярно раз в неделю или чаще маски для лица из косметической глины.
Для достижения хорошего омолаживающего эффекта рекомендуется держать маслу на лице до ее полного высыхания, а в глиняный раствор Вы можете добавить масла, перечисленные пунктом выше.
СОВЕТ 8: Умывайтесь с утра холодной водой из под крана. Если вы находитесь на природе, то будет полезно искупаться в прохладном озере или море, постоять под водопадом. Холодная вода поможет улучшить кровоток в области глаз и поможет быстрее пробудиться.
СОВЕТ 9: Посещайте регулярно сауну или принимайте горячий душ. Распаривание кожи поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также улучшить снабжение подкожных тканей кислородом.
СОВЕТ 10: Выполняйте процедуру омовения лица(йога для лица).
Для этого необходимо сесть в позу лотоса, растереть ладошки лук до появления чувства тепла и затем круговыми движениями в течение одной минуты(пока ладошки еще теплые) проводить руками в области лица.
Данная процедура поможет энергетически насытить ткани в области лица. Также полезно будет приложить на несколько секунд разогретые ладошки на глаза, полностью погрузившись на время в темноту. Уверен, Вам понравится эффект от данной процедуры.
Спасибо. Это пожалуй все! Ежедневное выполнение хотя бы первых трех пунктов гарантированно поможет Вам выглядеть моложе, разгладить морщины на лице и устранить отеки под глазами!
Будьте здоровы!
Поддержите наш канал, поставив лайк и сделав репост у себя на странице. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку.
P.S.А для тех, кто действительно обеспокоен своим здоровье, хочет перейти на вегетарианство или сыроедение, избавиться от вредных привычек и хронических заболеваний, получить консультацию диетолога-натуропата- я приглашаю Вас в нашу группу в Контакте.
Мы собрали лучших специалистов мастеров нетрадиционной медицины, готовых оказать профессиональную помощь в решении проблем со здоровьем.
Приглашаем Вас БЕСПЛАТНО пройти диагностику состояния здоровья организма, заполнив анкету участника в нашей группе и получить от нашего клуба детокс- программу для пошагового похудения и очищения организма от шлаков и токсинов с 50% скидкой только для читателей Яндекс-Дзэн. Ваш промокод на скидку: яндексдзэн.
Спасибо, что Вы с нами.
Желаю крепкого здоровья Вам и Вашей семье!
Источник
Чистая, сияющая, ровная и упругая кожа лица – мечта каждой женщины, независимо от возраста. Девушка со здоровой и красивой кожей выглядит ухоженной и привлекательной. К сожалению, наша кожа отражает все имеющиеся внутренние проблемы со здоровьем и очень восприимчива к внешним негативным факторам. Неправильное питание, недосыпание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, агрессивное воздействие внешней среды – все это приводит к различным проблемам с кожей, потере ею упругости и преждевременному старению. Поэтому, если Вы хотите, чтобы Ваша кожа как можно дольше оставалась молодой и здоровой, прежде всего скорректируйте свой образ жизни. Также научитесь правильному уходу в зависимости от типа кожи и возраста. Ну а как это сделать, читайте в этой статье.
Факторы, влияющие на состояние кожи
- Наша кожа, как зеркало, отражает состояние всех систем организма. Проблемы с печенью, почками, желудком приводят к различным высыпаниям на коже, прыщам, появлению отечности и мешков. Чтобы ваша кожа была Вам благодарна, откажитесь от копченой, соленой, жирной пищи и фаст-фудов. Употребляйте больше овощей, фруктов, белков.
- Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление кофе и алкоголем, приводят к быстрому обезвоживанию кожи – она становится сухой, тусклой, серой и морщинистой.
- Такое же воздействие на кожу оказывает отсутствие физической активности и свежего воздуха. Поэтому больше гуляйте, занимайтесь спортом и обязательно высыпайтесь.
Три главных правила ухода за кожей лица
Очень важно особое внимание уделять правильному очищению, увлажнению и питанию кожи. Только в этом случае она будет оставаться в тонусе.
Эффективное очищение
Даже, если Вы не пользуетесь декоративной косметикой, все равно за день кожа загрязняется. Пыль, выделения сальных и потовых желез, остатки уходовых средств забивают поры эпидермиса, вследствие чего затрудняют дыхание кожи.
Если не уделять внимание правильному очищению, со временем кожа потускнеет, появятся угри и прыщи. Поэтому ежедневно перед сном нужно очищать кожу. Делать это можно с помощью как специальных косметических средств, так и натуральных домашних продуктов. В зависимости от Ваших личных предпочтений очищение кожи можно проводить гелями, муссами, пенками, молочком для умывания. Умываться нужно теплой водой.
Остатки косметических средств обязательно нужно удалять тоником или мицеллярной водой. Просто нанесите на ватный диск немного средства и протрите лицо по массажным линиям. Вместо тоника можно использовать приготовленные самостоятельно отвары трав, таких как мята, ромашка, календула или чай
Важно помнить, что ночью, пока мы спим, сальные и потовые железы продолжают работать. Поэтому утром также важно полное очищение кожи. Просто ополоснуть лицо водой недостаточно. Не стоит применять для умывания обычное мыло. Оно сушит кожу и способствует усугублению уже имеющихся проблем в работе сальных желез.
Кроме ежедневного очищения кожи утром и вечером, 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи полезно делать глубокое очищение – пилинг – с применением различных скрабирующих веществ. Перед началом процедуры кожу необходимо очистить привычным способом. Для большего эффекта от пилинга следует распарить кожу, чтобы открылись поры. Для этого достаточно 10–15 минут подержать лицо над паровой ванночкой. Затем можно приступать непосредственно к процедуре пилинга. Для этого годятся как готовые, так и приготовленные дома скрабы.
Для тонкой и нежной сухой кожи абразивные частички в скрабе должны быть очень мелкими, чтобы исключить травмирование. Хорошо подходят для этих целей размолотые овсяные хлопья, гуща от заваренного молотого кофе, манная крупа. Для проблемной и комбинированной кожи в качестве скраба идеально подходит морская соль, а для жирной кожи – сахар. Основой для домашнего скраба может стать любое растительное масло.
Подходящий к вашему типу кожи скраб наносим на очищенное и распаренное лицо, в течение 3–5 минут делаем легкий массаж, стараясь не растягивать кожу. Затем скраб смываем и наносим питательный крем. Регулярное использование скрабов эффективно очищает лицо от отмерших клеток эпидермиса, делает кожу ровной и гладкой.
Кстати, сузить расширившиеся после пилинга поры поможет маска из белой глины. Немного глины разведите в теплой воде до консистенции жидкой сметаны, добавьте несколько капель сока алоэ и нанесите на лицо на 20 минут. Затем смойте маску водой.
Достаточное увлажнение
Для поддержания оптимального количества воды в организме, нужно много пить чистой негазированной воды. Наша кожа содержит четвертую часть всех запасов воды в организме, но в верхнем слое, эпидермисе, ее меньше всего. Поэтому так важно увлажнять кожу.
Сейчас в магазинах и аптеках представлен богатый ассортимент увлажняющих косметических средств. При выборе нужно учитывать особенности и состояние кожи, а также обращать внимание на состав. Хорошо, если среди компонентов вашего крема будут указаны такие, как витамин Е (антиоксидант, защищает от свободных радикалов), гиалуроновая кислота (один из лучших увлажнителей кожи, каждая молекула которого может удержать до 500 молекул воды), провитамин В5 (увлажняет и питает кожу), различные масла. При этом, читая состав, обратите внимание на последовательность в перечне компонентов. Чем вещество ближе к началу списка, тем его количество в креме больше. Количество компонентов, которые перечислены в самом конце, незначительно.
Увлажняющее средство наносится на хорошо очищенную кожу лица и легкими точечными движениями втирается в кожу. Для нежной кожи вокруг глаз нужно использовать только специальные кремы и в очень небольшом количестве (не больше спичечной головки). В противном случае кожа может растянуться. Очень полезно два раза в день протирать лицо кубиком льда. Это может быть простая вода или замороженный отвар лечебных трав. Вытирать лицо не нужно, пусть влага высохнет сама. В жаркую погоду или, находясь в помещении с сухим воздухом, не забывайте орошать кожу минеральной или термальной водой.
Прекрасное увлажнение кожи в домашних условиях дает оливковое масло. Его можно наносить как на все лицо, так и на чувствительную кожу вокруг глаз. Достаточно просто смазать лицо подогретым маслом и оставить на 30 минут. Излишки убираются салфеткой. Такие процедуры делают кожу гладкой, разглаживают мелкие морщинки.
Правильное питание
Питание кожи – еще один обязательный пункт уходовой программы. Вместе с питательными кремами наша кожа восполняет запасы белков, жиров, различных витаминов. Чем старше кожа, тем большее внимание следует уделять ее увлажнению и питанию. Если кожа очень сухая, то для ее питания 2-3 раза в день используют жирный крем, обогащенный витаминами.
При жирной коже лица, чтобы уменьшить блеск, рекомендуется использовать питательный крем, в котором жир заменен жирной кислотой – стеарином. При этом количество витаминов и активных соединений в креме должно быть достаточным. В составе питательного крема для увядающей кожи должно быть много жира и воды.
Общие правила ухода за кожей:
- Наносить питательный крем лучше на влажную кожу, так как вода помогает ему быстрее проникнуть вглубь.
- Питание кожи целесообразно делать вечером, за час-полтора до сна, а утром за 40 минут до выхода из дома. Связано это с тем, что проникновение крема в глубокие слои кожи происходит в течение 10–20 минут. Через 30 минут излишки крема нужно убрать салфеткой.
- Нельзя наносить крем толстым слоем. Эффекта от этого не будет никакого, а вред вполне может быть реальным.
Чтобы вернуть коже тонус, хотя бы раз в неделю балуйте свое лицо питательной маской. Она насытит кожу витаминами, снимет признаки усталости, подтянет и разгладит мелкие морщинки. Как и увлажняющие, приготовить питательную маску можно и самостоятельно. Хорошо питает сухую кожу и насыщает ее витаминами маска на основе банана и натурального йогурта. Маски с голубой глиной нормализуют работу сальных желез при жирной коже, а масло чайного дерева снимет воспаление.
Для нормальной кожи хороши любые фруктово-овощные маски. Прекрасным компонентом для масок являются овсяные хлопья. Ложку геркулеса залейте кипятком, перемешайте, добавьте ложку меда, ложку сливок и одно яйцо. Все компоненты взбейте. Нанесите маску на лицо на 10 минут, затем смойте теплой водой.
Если же Вы отдаете предпочтение готовым косметическим средствам для ухода за кожей, всегда обращайте внимание, чтобы в их составе не было таких продуктов нефтепереработки, как пропиленгликоль, парабены, кристаллический парафин, лаурилсульфат натрия, петролатум и минеральные масла.
Как привести кожу в порядок за 1 день
Бывают в жизни ситуации, когда привести лицо в порядок надо очень быстро. Это может быть важная встреча, свидание или торжественное мероприятие. В этом случае можно применить комплекс процедур «спа-салон на дому»:
- Для начала делаем пилинг.
Выбираем подходящий скраб и очищаем кожу, как описано выше. Удалив отмершие клетки, мы сделаем нашу кожу чистой и гладкой. - Теперь наносим компресс.
Он необходим для того, чтобы снять возможное раздражение и наилучшим образом подготовить кожу к впитыванию полезных веществ из маски. Для приготовления компресса завариваем подходящую траву, процеживаем отвар, смачиваем в нем марлевую салфетку и накладываем на лицо. Отвар должен быть горячим, но не обжигающим. Пока компресс не остынет, можно спокойно полежать и расслабиться. - Затем наносим маску.
Маска – завершающий пункт нашей экспресс-программы. Для жирной кожи самая простая – сметанная маска. Просто надо нанести на лицо сметану 15-20% жирности и оставить на 20 минут. Затем смыть. Придать свежий вид сухой коже легко может медово-яичная маска. Смешиваем немного жидкого меда с яичным желтком, добавляем несколько капель оливкового масла, тщательно перемешиваем и наносим на лицо на 20 минут. Применение масок мгновенно делает лицо помолодевшим и отдохнувшим.
Теперь осталось нанести макияж и можно отправляться на свидание.
Подведем итоги. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и регулярный уход не только сделают Вашу кожу здоровой и сияющей, но и обеспечат ей молодость и красоту на долгие годы.
Источник