Как подтянуть кожу ног после родов
Избавляемся от растяжек и целлюлита
Существует миф, что стройные девушки застрахованы от растяжек и целлюлита после родов. Это не так. Целлюлит – это жир. Апельсиновая корка образуется из-за уплотнения и увеличения жировой ткани.
Растяжки возникают из-за того, что масса и объем тела увеличиваются, а кожа не успевает естественно растянуться. Происходят небольшие разрывы.
Причины возникновения целлюлита и растяжек
- Наследственная предрасположенность.
- Уровень метаболизма.
- Возраст.
- Вредные привычки.
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Лишний вес.
- Заболевания эндокринной железы, сахарный диабет.
- Изменение гормонального фона.
- Неправильное питание. Во время беременности многие девушки грешат этим пунктом.
- Пониженная физическая активность.
Возникает ряд вопросов. Как убрать целлюлит после родов? Как похудеть в ногах? Как убрать растяжки на ногах после родов?
Подход
В любом вопросе хорош комплексный подход.
Питание
Хорошо подобранный рацион вносит вклад в похудение и состояние организма в целом.
- Отказаться от копченого, соленого, жирного и острого. Исключить из рациона полуфабрикаты, готовые соусы, чипсы, сухарики и снеки. Ограничить сладкое и мучное.
- Пить много жидкости (вода, компоты, морсы и зеленый чай). Включить в рацион овощи и фрукты. В основе питания должны быть постное мясо и рыба, легкие супы, кисломолочные продукты и каши. Из сладкого лучше отдать предпочтение небольшим порциям горького шоколада, сухофруктам и меду.
- Врач поможет определить нуждается ли организм в витаминах и в каких именно.
Упражнения
Чтобы убрать ляшки после родов, нужно тренироваться. Начать можно с обычной ходьбы. Затем добавляют упражнения:
- Стоя на четвереньках опереться на локти и выполнять махи ногами назад.
- Приседания. Важно следить, чтобы спина была прямой. Руки вытягиваем перед собой.
- Подъем на ступеньку. Руки держим на поясе. Упражнение делать по очереди на каждую ногу.
Более подробная информация о питании, а также программы тренировок и другие необходимые рекомендации в борьбе с растяжками и целлюлитом представлены на онлайн курсе проекта.
Обертывания
Перед процедурой нужно хорошо очистить и распарить кожу. Для обертывания подойдут мед, молотый кофе, морская соль, водоросли и голубая глина. Нанести смесь ровным слоем на кожу, обернуть полиэтиленом, сверху утеплить тканью. Держать 30-40 минут. Этот способ убирает целлюлит на ногах после родов за счет улучшения кровотока и потоотделения. Так из организма выходят токсины и устраняется застой жидкости.
Массаж
Он поможет вывести лишнюю жидкость и улучшить кровоснабжение кожи. Есть 3 вида массажа, которые можно делать самостоятельно дома:
- С жесткой рукавичкой (обычная мочалка или специальная). Для процедуры делают раствор из расчета 2 ст.л. соли на литр воды. В нем смачивают рукавицу. Целлюлитные зоны растирают движениями снизу вверх.
- Щипковый. Кожу ног щипают до чувства тепла и красноты на коже.
- Медовый. На 2 ст.л. меда нужно 2 капли растительного масла. На проблемные участки наносят средство. Сначала ладони прижимают к коже, затем резко убирают.
Процедуры в салонах
Мезотерапия
Инъекции вводят в проблемные участки. Препараты и их состав подбираются индивидуально. Разрушаются компоненты подкожно-жирового слоя. Усиливается отток лимфы. Кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет.
Химический пилинг
Состав наносят на кожу. Он убирает омертвевшие клетки кожи и улучшает приток крови. Растяжки становятся менее заметны.
Механический пилинг
Процедура похожа на предыдущую, но осуществляется мелкоабразивными частицами – силиконовые шарики или натуральный материал. Не подходит для чувствительной кожи.
Электролиполиз
Процедура проходит с помощью специального аппарата. Электроды дают импульс жировым клеткам, которые расщепляются и выводятся кровью и лимфой из организма.
Абдоминопластика
Это операция. На коже делают микроразрезы. Через них удаляют жир. Затем подтягивают кожу.
Лазерная коррекция
Лучи лазера действуют на поверхность кожи – удаляют омертвевшие клетки, добавляют пигмент и улучшают восстановительные процессы. После процедуры образуется небольшая корочка, которая сама отпадает через 2 недели. Повторить коррекцию можно через месяц.
Биоревитализация
Питание кожи гиалуроновой кислотой. Процедура проводится инъекционно или лазером. Ее назначают после пилинга и прочих агрессивных процедур для ускорения регенерации.
Перед походом в салон лучше посоветоваться с врачом.
Прочитав статью, вы узнаете, почему может появиться дряблая кожа на животе и ногах, и как профилактика и лечение в домашних условиях помогут справиться с этой проблемой.
Упругая и гладкая кожа говорит о желании и умении женщины ухаживать за своим телом, делает фигуру молодой и привлекательной. К сожалению, с возрастом под воздействием естественных процессов в организме кожа тела теряет свежесть и эластичность, могут появиться обвисания, складки, проявления целлюлита и дряблый вид.
Особенное огорчение доставляют женщинам состояние кожи ног и живота, поскольку именно в этих зонах быстрее скапливаются жировые отложения и ослабляется мышечный тонус.
Почему кожа становится дряблой?
Внешне потеря упругости кожи проявляется потерей ее связи с расположенными под ней мышцами, образованием провисания, морщинистости, сухости, неровным тоном.
Причины дряблости кожи связаны с общим состоянием здоровья организма, наличием тех или иных заболеваний и образом жизни. Можно выделить основные предпосылки снижения упругости кожи:
- нарушение режима питания
- стремительное изменение массы тела
- возрастные и гормональные изменения
- нарушение метаболизма
- недостаточный мышечный тонус
- неправильный или нерегулярный уход
- наследственная предрасположенность
- стрессовые нагрузки
- недостаточный уровень двигательной и физической активности
Возрастные изменения кожи
Возрастные изменения касаются не только кожи лица, но и всего тела. С течением лет кожа тела теряет упругость, под действием гормонов проходит снижение коллагена и эластина в тканях — это приводит к сухости и истончению кожного покрова. Также кожа обвисает, подвергаясь ежедневному воздействию сил гравитации. Наибольшие проблемы наблюдаются в области живота, ягодиц и бедер.
Дряблая кожа живота после родов
- Дряблая кожа у женщин встречается гораздо чаще, так как вызвана гормональными процессами в организме и физиологическими факторами изменения веса.
- Беременность и роды очень часто становятся причиной возникновения дряблой и рыхлой кожи живота, что выглядит весьма неэстетично и способно вызвать переживания и комплексы.
- Во время ожидания ребенка кожа живота сильно растягивается, особенно, если ранее женщина отличалась хрупкостью и не обладала сильно развитыми мышцами пресса.
- После родов образуются провисания, становятся заметными растяжки и неровности, постепенно полости заполняются жировой тканью.
- После кесарева сечения кожа испытывает еще большие изменения, так как внутренние и внешние рубцы изменяют естественный вид и могут сделать область живота несимметричной.
Дряблость кожи после похудения
У мужчин дряблая кожа тела связана зачастую с резким похудением. Стремительное снижение массы тела и уменьшение структуры подкожно—жирового слоя приводят к образованию «излишков» кожного слоя — это наблюдается на животе, боках, спине и в области бедер. У женщин проблемы кожи, связанные с похудением проявляются в основных проблемных зонах, а также страдает кожа лица.
Дряблая кожа у детей
У детей такие признаки связаны с гипотрофией – недостаточным весом тела. Недостаточный вес в раннем возрасте отрицательно сказывается на общем состоянии организма ребенка — происходит снижение иммунитета, нарушается усвоение питательных веществ и витаминов, ухудшается функционирование внутренних органов и систем жизнеобеспечения. При этом наблюдается истощение подкожно—жирового слоя на всех участках тела, кожа становится сухой, дряблой, собирается в складки.
Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях
В первую очередь, обратите внимание на ваш рацион питания. Для восстановления кожи необходимо обеспечить насыщение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Более всего ваша кожа нуждается в «витаминах красоты» и регулярных тренировках.
Видео: Как убрать живот после родов в домашних условиях
Витамины для дряблой кожи
- Витамин E — обеспечивает полноценное насыщение крови кислородом и восстанавливает функции иммунной системы.
- Витамин С — укрепляет стенки сосудов, стимулирует выработку коллагена, необходимого для красоты и молодости кожи.
- Витамин A — способствует усилению сопротивляемости организма вирусным и инфекционным заболеваниям, отвечает за быструю регенерацию и обновление структуры дермы.
Дряблая кожа у женщин
Занятия плаванием и упражнения в бассейне с элементами аква—аэробики – простой и доступный способ вернуть коже гладкость и эластичности. Дома вам помогут ванны с аромамаслами (розовое, оливковое, жожоба, миндальное), гидромассаж и контрастный душ. Воздействие воды и резкая смена температур позволит коже активизировать процессы регенерации тканей.
Массаж от дряблого живота
Массаж кожи живота способствует усилению кровообращения и питанию тканей. Массаж лучше делать сразу после водных процедур, используя эфирные или растительные масла от дряблости кожи: апельсиновое, можжевеловое, жожоба, персиковое, оливковое, миндальное.
Маски от дряблого живота
- Чтобы успокоить кожу после физических упражнений, сделайте восстанавливающую маску. Предварительно примите душ, помассируйте живот в течение нескольких минут, добавив в обычный гель натуральный молотый кофе. Затем вытрите насухо и нанесите маску.
- Для приготовления маски возьмите черную глину (можно купить в аптеке), также подойдет голубая глина. Разведите порошок глины в малом количестве воды, соедините в равных долях с натуральным медом, добавьте З—4 капли эфирного масла сладкого апельсина или корицы. Нанесите на область живота на 40—60 минут.
- Избавиться от растяжек на животе поможет мумие. Для этого 2—З таблетки нужно растолочь и растворить сначала в небольшом количестве воды, затем смешать с любым питательным кремом. Можно добавить несколько капель эфирного масла – пихтового, мандаринового, мятного, чтобы избавиться от не совсем приятного запаха. Крем втереть массажными движениями в область живота после душа, через час излишки промокнуть салфеткой.
Обертывания от дряблого живота
Различные обертывания для повышения эластичности кожи можно делать и в домашних условиях. Обертывания улучшают тургор кожи, питают и увлажняют, обладают детоксицирующим свойством. Для обертываний хорошо подойдут морские водоросли или натуральный мед, зеленый чай, черный молотый кофе, какао—порошок (смешанные с 1 желтком).
Упражнения для дряблого живота
Регулярные занятия с хула—хупом (гимнастическим обручем) укрепят мышцы живота и бедер, усилят кровообращение и помогут восстановлению упругости. Для подтяжки обвислого живота нужно выбирать упражнения, направленные на тренировку мышц нижнего пресса:
- В положении лежа на спине, поднимите прямые, соединенные вместе ноги под углом 90º (15—20 раз).
- Лежа на спине, дотянитесь правым локтем до левого колена и наоборот (15—20 раз).
- Бег на месте в течение 20 минут или пробежка на свежем воздухе.
Как избавиться от дряблой кожи на ногах
Ноги и, в частности, бедра – одна из самых проблемных зон женского тела, так как здесь скопление жировых отложений приводит к образованию неровностей, появлению целлюлита. В результате вы не можете надеть короткую юбку или шорты, стесняетесь вида своих ног на пляже.
Целлюлит и дряблая кожа на ногах
Для профилактики и лечения целлюлита необходим тщательный и регулярный уход за кожей. Увлажнение и питание кожного покрова поможет сохранить свежесть, и уменьшить признаки старения.
Специальные косметические средства, представляющие собой комплексы для поддержания гидролипидного баланса, эффективно борются с растяжками, предотвращают образование рубцов и неровностей кожи. Кроме того, не забывайте о достаточном потреблении воды — не менее 2 л в день необходимо для увлажнения и разглаживания кожи.
Обертывания от дряблой кожи ног
- Обертывания являются хорошим средством для борьбы с дряблой кожей ног, усталостью и отеками.
- Такие процедуры расширяют поры, помогают расщеплению жировых клеток и активно регенерируют поверхность кожи.
- Обертывания могут быть горячими и холодными, выбор компонентов для нанесения зависит от ваших предпочтений.
- Наиболее популярными являются обертывания для ног на основе водорослей (аптечной ламинарии) или меда с добавлением горчицы.
Масло от дряблости кожи
Существует масса разновидностей масел по уходу за телом. Для увядающей кожи же очень подходят аргановое и оливковое масло. И при все при это они очень достпуны и просты в употреблении.
Видео: Аргановое масло для увядающей кожи
Упражнения от дряблой кожи ног
Физическая нагрузка на ноги должна задействовать мышцы бедер, голеней и ягодиц. Вернуть мышцам тонус помогут:
- езда на велосипеде или занятия на велотренажере
- быстрая ходьба или пробежка
- упражнения со скакалкой
- приседания с дополнительным грузом в руках
Как убрать дряблую кожу живот и ног: советы и отзывы
В клиниках косметологии вам предложат целый раз процедур для борьбы усталой, дряблой и сухой кожей:
- мезотерапия – введение микроинъекций активных веществ в проблемные зоны
- RF—лифтинг — коррекция контуров тела, основанная на методе воздействия радиоволн
- LPG—массаж – процедуры аппаратного массажа (вакуумно—роликовый липомассаж)
Пластическая хирургия кажется многим единственным быстрым и простым способом вернуть утраченные формы. Не стоит забывать о возможных осложнениях и длительном восстановительном периоде после хирургического вмешательства. Операция от дряблости кожи может быть выбрана только при наличии серьезных показаний:
- расхождение мышц живота
- слишком сильное растяжение кожи живота или бедер
- нарушение работы внутренних органов
Во всех остральных случаях правильное питание, косметические процедуры и физические наргузки способны вернуть вам красивую фигуру, плоский живот и подтянутые ноги.
Видео: Упражнения для внутренней поверхности бедер
Беременность и роды – тяжелое испытание, настоящая проверка на выносливость и прочность женского организма. Одной из проблем после беременности и набранного лишнего веса является дряблая и обвисшая кожа. Не стоит отчаиваться, следуйте специальным советам и рекомендациям для восстановления кожных покровов.
Содержание статьи:
1. Вернем коже лица былую гладкость и упругость
2. Приводим в порядок кожу тела
3. Продукты для придания упругости коже
Вернем коже лица былую гладкость и упругость
Часто после беременности кожа на лице становится вялой, начинает шелушиться, сохнуть, появляются высыпания, «плывет» овал лица. Начните ее восстанавливать и увлажнять. Увлажняющий крем наносите после каждого умывания или принятия душа. На ночь «подкормите» кожу лица питательным кремом.
Несколько раз в неделю делайте специальные маски для лица. Можно купить уже готовую маску и усилить ее эфирными маслами. Апельсиновое масло повышает упругость, а масло герани тонизирует и способствует омоложению кожи. Используйте только качественные масла, перед применением проведите тест на аллергическую реакцию. Важный момент: не нужно добавлять масло в банку с продуктом, возьмите необходимое количество средства для одного применения и капните туда 1-2 капли эфирного масла.
Если у вас есть время, приготовьте лифтинг-маску для подтяжки лица и шеи самостоятельно. Возьмите 2 столовых ложки жидкого меда или растопите густой мед на водяной бане, добавьте по 1 капле масел апельсина и вербены и нанесите на лицо (кроме нежной зоны вокруг глаз) и шею. Через 15-20 минут смойте теплой водой.
Лифтинг-маски сделают овал лица более четким, а кожу упругой
Хороший подтягивающий эффект оказывают маски с пищевым желатином. В его составе находится коллаген, который играет ведущую роль в устранении дряблости и восстановлении упругости кожи.
Разведите желатин в теплой воде 1:3, через 10 минут к разбухшему желатину добавьте по одной части молока и меда, оставьте на 2 минуты. Кисточкой нанесите получившуюся маску либо на все лицо и шею, либо только на проблемные места на 15-20 минут. Маску можно смыть теплой водой или снять образовавшуюся пленочку «как вторую кожу». Во втором случае вы дополнительно избавитесь от черных точек. Маску нужно наносить на заранее очищенную кожу.
Проверенный способ, получивший положительные отзывы – протирания лица кубиком льда. Каждое утро практикуйте «ледяные ванны» и кожа лица станет более упругой, исчезнет зуд.
Можно заморозить обычную воду, либо травяной отвар. Лед разглаживает небольшие морщинки и повышает тонус кожи.
Отличным омолаживающим и подтягивающим эффектом для кожи лица и шеи является массаж. Есть множество различных техник выполнения массажа, подберите наиболее комфортную лично для вас и делайте массаж 2-3 раза в неделю. Если есть возможность, обратитесь к специалистам и пройдите курс процедур. Массаж лица избавляет от излишне сухой кожи, происходит повышение тонуса кожи и расслабление напряженных мышц лица.
Приводим в порядок кожу тела
Спорт – это прямой путь к восстановлению красивого и здорового тела. Спустя некоторое время после родов, при условии, что нет противопоказаний, начинайте постепенно заниматься физическими упражнениями. Освойте простые движения на фитболе, они укрепляют спину, улучшают растяжку и увеличивают эластичность кожи. Затем можно переходить к более сложным упражнениям. Следующий этап – проработка мышц пресса т.к. дряблый живот после родов – очень распространенная женская проблема.
Как можно чаще и дольше гуляйте на свежем воздухе. Длительные прогулки при комфортной температуре – двойная польза и для мамы и для малыша.
Отличный способ повысить упругость кожи и подтянуть контуры тела – это плавание. Посещайте бассейн 2-3 раза в неделю и довольно быстро вы увидите положительные результаты, кожа приобретет тонус и перестанет обвисать.
Если времени на занятия катастрофически не хватает или вам просто лень тратить на это несколько часов в день, ваша палочка-выручалочка – упражнение планка. Планку достаточно делать 1-2 раза в день, причем это занимает буквально несколько минут. Важно: данное упражнение лучше делать только после того, как вы полностью окрепните. Планка подтягивает практически все мышцы тела, в том числе отлично укрепляет мышцы пресса.
Неплохой результат дают косметические процедуры. Если нет возможности посещать салон красоты, их можно делать в домашних условиях. Контрастный душ хорошо тонизирует, а массаж вместе со скрабированием способствуют омоложению кожи.
Делайте маски и обертывания проблемных зон. Кормящим мамам лучше самостоятельно делать маски из натуральных продуктов. Отличные помощники в борьбе с дряблой и растянутой кожей – это мед и кофе.
Кофе — отличный помощник в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи
К 100 г натурального молотого кофе добавьте по две столовых ложки оливкового масла и морской соли, чайную ложку масла жожоба и 3-4 капли эфирного масла апельсина. Смесь нанесите на влажную распаренную кожу (после принятия ванны или душа) активно втирая. После чего смойте маску теплой водой и нанесите моделирующий крем для тела.
В продаже представлено огромное количество косметических средств для упругости кожи и придания ей тонуса. Но помните, что такие продукты хорошо работают только в связке с физической активностью и правильным питанием.
Добавьте в свой арсенал массаж проблемных зон тела. Можно делать его вручную с массажным маслом (кремом), специальными механическими и автоматическими массажерами или прибегнуть к помощи специалиста.
Массаж положительно воздействует как на состояние кожи, так и на общее самочувствие в целом.
Отличный вариант для омоложения и придания тонуса увядшей и обвислой коже – медовый массаж. К жидкому меду добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или цитруса. Сначала поглаживающими движениями разогрейте проблемный участок тела, а затем нанесите медовую смесь на ладони и похлопывающими движениями массируйте тело. Для лучшего результата ладони следует плотно прижать к коже и резко убрать. Делайте это быстро, чередуя силу нажатия.
Мед — мощный природный БАД, во время массажа он отдает свои лечебные вещества, способствующие выведению токсинов через поры кожи, что приводит к улучшению ее состояния. Помните, что у такого массажа есть ряд противопоказаний: слишком чувствительная кожа, проблемы с венами и сосудами, повышенная температура тела и другие.
Продукты для придания упругости коже
Важен не только внешний уход, но и внутреннее здоровье организма. Для хорошего самочувствия и внешнего вида важно правильно питаться. Существует ряд продуктов, помогающих сделать кожу более упругой и привлекательной.
Введите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты. Благодаря высокому содержанию аминокислот запускаются процессы регенерации и кожа подтягивается.
Полноценный набор полезных для красоты кожи продуктов
Для укрепления общей структуры кожи ешьте продукты, богатые цинком: говядина, орехи, яйца, авокадо.
Омега-3 кислоты и коллаген обеспечивают красоту кожи и волос. Поэтому обязательными продуктами на вашем столе должны стать жирные сорта морской рыбы (форель, сельдь, лосось), оливковое и льняное масло, морепродукты, тыква и орехи.
Не забывайте есть как можно больше свежих овощей и фруктов, пейте чистую воду (до 1,5-2 литров в сутки) и откажитесь от алкоголя, вредного фаст-фуда и газировки.