Как кожу рук сделать тверже

Руки для боксёра — самая драгоценная часть тела. Если у тебя хрупкие руки, ты не можешь вкладываться в удары по полной, так как есть риск сломать или выбить руку, а это невыносимо больно.

Поскольку твои руки будут вынуждены подвергаться длительному воздействию, очень важно беречь их так сильно, насколько это возможно, и стараться сократить повреждения.

А тем временем мы подскажем тебе, какие способы укреплений рук существуют:

  1. Копание в рисе

Это одна из древнейших техник боевых искусств, которая прижилась ныне во многих боксёрских залах и залах MMA. Её зачастую использует Андре Уорд.

Что же нужно делать?

  • Возьми большой таз с рисом (купить можно в любых супермаркетах)

  • Держи пальцы прямо и вместе, начинай погружать их в рис

  • Вытаскивая руки, ты можешь набрать полную ладонь риса в каждой руке и сжать его, затем выпустить

  • Повторять снова и снова

Чем чаще делаешь это упражнение, тем жёстче становятся твои руки, потому что появляются мазоли и кожа уплотняется. Также эта процедура обладает терапевтическим эффектом.

  1. Удары в стену

Еще одна из древнейших техник, используемая монахами Шаолинь в Китае. Она направлена на укрепление мелких костей в руке.

  • Найди прочную стену, высотой примерно с твой рост

  • Повесь толстый слой газет перед стеной (около 2-4 см в сжатом виде)

  • Начинай ударять по стене осторожно и непрерывно одной рукой, стоя на расстоянии 20 см от стены. Можешь увеличивать расстояние и силу удар за ударом, когда увидишь улучшения. Никогда не бей по стене со всей силы! (используй около 1/3 всей силы)

  • Смени руку и повтори. Когда газеты истрепаются, смени их.

Даже если Шаолиньские монахи могут делать это упражнение на протяжении двух часов без остановки, не думаю, что у тебя это сразу же получится (ну, только если ты действительно этого хочешь). Начни с пяти минут, дай рукам отдохнуть, потом увеличивай время до десяти минут и так далее.

  1. Отжимания, используя кулаки и пальцы
    5yJvRbi7Szo

Многие из вас видели это раньше или, возможно, даже делали сами. Это очень просто, так как нужно сделать обычные отжимания, но в стойке на пальцах или кулаках, а не на всей ладони.

Это упражнение способствует укреплению кисти и пальцев. Если тебе сложно сразу сделать отжимания на твердой поверхности, начни, подкладывая полотенце под каждую руку.

  1. Эспандер

Очередное упражнение также очень простое и распространенное. Делается оно с помощью эспандера. Данный девайс действует по принципу рычага, его нужно продолжительно сжимать. Некоторые положительные качества эспандера:

  • Укрепляет мышцы предплечья

  • Повышает прочность рук

  • Улучшает ловкость

  • Это упражнение можно выполнять когда угодно и где угодно

  • Помогает легче справляться с ежедневными делами, такими как нести сумки, печатать, писать и так далее.

  1. Тонкие перчатки и большой мешок

Этот пункт включают в свой тренировочный режим Хесус Сото Карасс, Хосе Луис Костильо и Андре Берто.

  • Найди пару садовых перчаток, отрежь от них пальцы

  • Убедись, что перчатки сидят на руках плотно

  • Бей по большому мешку только прямыми ударами, не вкладывай всю силу в удары, иначе повредишь запястье или всю руку.

  • Если хочешь практиковать хук и апперкот, используй этот метод, но на пневмогруше на резинках.

Добиваемся твёрдых крепких рук

Большинство бойцов повреждают руки в начале карьеры и чаще всего потому, что забывают добавлять упражнения для укрепления рук в тренировочный режим. Пол Малиньяджи и Флойд Мейвезер младший известны тем, что у них хрупкие руки, и они вынуждены лимитировать силу удара.

Советуем тебе следить за состоянием рук и выполнять упражнения, так как они не требуют особых силовых затрат, а также дорогого оборудования.Вскоре твоя кожа станет более грубой, а кулаки станут жёстче, что позволит тебе наносить более сильные удары, минимизируя опасность получения травмы.

Подготовил: Кириенко Марк 

Источник

Мелкую моторику детям начинают тренировать с шести месяцев упражнениями для пальцев и кистей. Впоследствии упражнений дается все больше, сложнее, что необходимо для нормального развития ребенка.

Несмотря на это, в дальнейшем встречаются странные ситуации. Студент художественного училища не может от руки провести прямую линию. Работник конструкторского бюро просит бухгалтера нарисовать на чертеже стрелочки. Даже дома не всякий человек способен аккуратно хлеб порезать.

Но не все потеряно. Вариантов полезных упражнений немало, однако стоит выделить направления. Это общее состояние рук, навык владения ими и умение сосредотачиваться.

Базис

Основная проблема, требующая внимания, это дрожь в руках. Происходит она зачастую от ослабления мышц. Для улучшения их состояния полезно тренироваться сразу в двух направлениях.

Первое — это умение держать руку в целом. Традиционное упражнение, часто применяемое в тирах стрелками, делается с гантелей. Удерживайте гантель в вытянутой перед собой руке, пока хватит сил. Посчитайте, сколько секунд удалось удержать ее в первый раз, округлите число в меньшую сторону и в следующие разы через одну-две тренировки прибавляйте по пять секунд, пока не сможете без труда удерживать руку в течение десяти минут.

Второе — кисть и пальцы. Основной тонус задается с помощью кольцевого эспандера. Выберите не слишком жесткий, не слишком мягкий и совершайте сжимания каждый день, постепенно повышая нагрузку. Остановить рост усилий можно на пятидесяти жимах, или даже немного снизить планку по достижении этого числа. Не забывайте — чрезмерное усилие с эспандером ухудшает пластику пальцев.

Более тонкая тренировка, сообщающая гибкость пальцам, совершается с двумя-тремя шариками. Регулярно вращая их в кисти, вы хорошо разработаете суставы. К тому же шарики снимают напряжение с рук в качестве массажера, если вы устали от физической работы.

Эти упражнения не только поднимают кондицию мышц и суставов, они позволяют вам лучше чувствовать свою руку, что не менее важно для хорошей координации движений. Однако навык твердости руки во многом приходит с опытом.

Навык

Занятий, не столько требующих твердости руки, сколько доводящих ее до нужного уровня, много. Например, рисунок. Можно завести специальный блокнот и каждый день делать зарисовки окружающего мира. Уже через месяц у вас обострится чувство пространства, да и движения станут уверенней.

Кроме того, можно заняться вышиванием крестиком, оригами, лепкой из скульптурного пластилина, резьбой по дереву, гравировкой по металлу или стеклу, играть на гитаре. Все эти занятия дают хорошую тренировку пальцам, кисти и оттачивают движения.

Сосредоточение

И все же без умения собрать внимание на своем деле даже с хорошим умением ваши руки будут совершать ошибки. В данном случае есть очень хороший вариант, придумать альтернативу которому не просто — играйте в бирюльки. Найти их можно в магазинах для детей, а эффект переоценить сложно. Это и внимание, и успокоение мыслей, и координация.

Описанные упражнения не занимают много времени, воздействуя не только на тело. Развитие твердости руки и самоконтроля улучшает способность к восприятию информации, затрагивает ум. Нужно только немного вашего упорства и желания стать еще лучше, а для некоторых — повысить квалификацию, и все получится.

Источник

Автор
Тема: Как сделать подушечки пальцев тверже?  (Прочитано 27063 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Самые кончики пальцев на левой у меня довольно твердые, а вот подушечки мягкие, кроме указательного. Кто что думает по поводу методов как сделать их жоскими как сталь?

Попрошу, высказываться только по делу. Пофлудить замечательно можно в разделе оффтопик.

« Последнее редактирование: Января 02, 2008, 11:37:44 от Dead Leaves »

Записан

Греет солнце, мое солнце греет, только это входит в наши планы…
—————————————————————-
Играю щас так: Greco LP -> Chris Custom Tubescreamer -> Chris Custom LoudCrusher -> Korg DT-10 Tuner -> ARION Analog Stereo Delay -> Sovtek Mig-60 -> Yerasov Bull 112V

Dead Leaves: А зачем тебе это? Играй тогда подушечками, и они станут твёрже

Записан

Электрогитара -> розетка
ZOOM 707-II — лучший процессор всех времён!
BSIAB-ULTRA (в разработке)

Играть на жестких туго натянутых струнах. Отлично подойдет акустика с металлическими струнами.

Только зачем это нужно? Тут вроде как взаимосвязанный процесс:
жесткие струны = мозоли на пальцах
мягкие струны = нет мозолей на пальцах

Записан

По-моему достаточно просто регулярно играть. Те места, которые задействованы в игре сами затвердеют. А остальное — лишнее.

Записан

бенды замечательно натирают пальцы. Правда зачем это надо автору — не понимаю, меня лично всегда раздражала потеря чувствительности в подушечках

Записан

у меня твёрдыми стали примерно через полтора месяца как я начал играть на своей первой гитаре, акустике с толстущими металлическими струнами, поначалу была адская боль, а теперь подушечки на пальцах твёрже чем камень)))

Записан

Martinez FAW702
Squier Deluxe Stratocaster + Frontman 15R

Согласен с AMADEUSом… хотя я когда только начинал специально, чтобы пальцы были более жесткими и меньше потели мыл руки хозяйственным мылом…

Записан

Музыка подарила мне небо…

Relect: тогда бросай играть

Записан

Записан

Pretender: так ДОЛЖНО быть

Записан

Записан

насчет подушечек скажу, играешь на толстых струнах будут мазоли, буждешь регулярно играть боли не будет, и будешь иметь твердые мазоли)) , если на мягких мазолей будет меньше, такая вот фигня…

P.S. вопрос такой а как сделать так чтобы ладони не потели, без приколов , у мя это часто бывает ( понимаю енрвный но от этого никак не избавится) прошу помоч…

Записан

Fujosej: физиология. Думаю ничего не поделаешь.

Записан

Fujosej: а ты старайся играть расслабленно, без напряжения.

Записан

Больше эдвардсов богу эдвардсов, больше ядер богу виртуализации!
Edwards E-HR120D, E-MA110, E-CY108-7 и E-FR125 (EMG)
Творю говномитолЪ на RnR SLLD+G Major
Рабочая станция: Dell Precision T3500 Xeon X5670 + MOTU 828 FW

Fujosej: а чем это мешает?

Записан

Источник

Чтобы сделать кожу более плотной, вам необходимо изменить ее структуру на молекулярном уровне. Обычно достичь такого эффекта можно при помощи жара, воска, но есть и некоторые сложности в этом процессе.

Вымачивание

  1. 1

    Вымочите кожу в прохладной воде. Наполните ведро или раковину водой комнатной температуры. Опустите кожу в воду на 10 минут или до тех пор, пока она полностью не пропитается водой.

    • Имейте в виду, что такой метод хорошо подходит коже растительного дубления.
    • Технически вы можете сделать кожу более плотной, вымочив ее только в воде комнатной температуры. Но она станет лишь немного плотнее, а придать ей необходимую форму вы не сможете. Добавляя горячую воду, вы сможете внести структурные изменения в процессе уплотнения кожи.
  2. 2

    Нагрейте кастрюлю воды. Пока кожа пропитывается водой, поставьте емкость с ней на огонь и доведите до 80 градусов по Цельсию.[1]

    • Пользуйтесь термометром, чтобы следить за температурой. Если вода будет слишком горячей или слишком холодной, то результаты будут значительно отличаться от описанных в этой статье.
    • Если у вас нет термометра, вы можете проверять температуру воды рукой, медленно нагревая воду. Если вы все еще можете опустить руку в горячую воду, то такая температура приемлема для кожи. Как только вы не сможете опустить руку в емкость с водой, убирайте с огня и не давайте воде больше нагреваться.
    • Некоторые люди предпочитают вымачивать кожу в кипящей воде. Таким образом вы добьетесь желаемого результата быстрее, однако процесс может выйти из-под контроля. В результате кожа может стать очень хрупкой и неравномерно жесткой по всей поверхности.
  3. 3

    Опустите кожу в горячую воду. Вытащите кожу из холодной воды и поместите в горячую. Оставьте ее там на несколько минут.

    • Через минуту вы увидите, что кожа становится темнее и начинает садиться.
    • Чем дольше вы вымачиваете кожу, тем плотнее она становится. Если вы вымачиваете кожу очень долго, она станет достаточно хрупкой, когда высохнет.
    • Используя этот метод, вымачивая кожу в горячей воде 30 секунд после того, как она потемнеет, вы добьетесь того, что кожа станет твердой и негибкой. Это значит, что полное вымачивание в горячей воде составляет около 90 секунд. Чтобы сделать кожу плотнее, оставьте ее в воде на чуть дольше.
  4. 4

    Придайте нужную форму. Когда вы вынете кожу из воды, она должна быть довольно гибкой. Если вы хотите придать ей ту или иную форму, сейчас как раз пора это сделать.

    • Мокрая кожа становится эластичной, и с ней легко работать. Эта способность растягиваться пропадет в первые минуты, так что вы должны работать быстро, если хотите растянуть кожу. Впрочем, некоторая эластичность сохранится еще примерно в течение часа, хотя такой хорошей растяжимости уже не будет.
  5. 5

    Дайте коже высохнуть при комнатной температуре. Оставьте кожу на несколько часов. После того как кожа высохнет, она станет толще и плотнее.

    • Уплотненная кожа может сесть, так что по окончании работы кусок может оказаться меньше, чем изначально.

Запекание в духовке

  1. 1

    Замочите кожу в прохладной воде. Наполните ведро или раковину водой комнатной температуры. Опустите кожу в воду на 10 минут или до тех пор, пока она полностью не пропитается водой.

    • Такой метод обычно подходит для кожи растительного дубления.
    • Количество времени, на которое вы оставите кожу в воде, будет зависеть от плотности и качества кожи. Обычно 10-30 минут в воде достаточно. Кожа должна быть заметно гибкой в итоге.
  2. 2

    Включите печь. Пока кожа вымачивается, нагрейте духовку до 50 градусов по Цельсию.[2]

    • Освободите место для кожи в духовке.
    • Если ваша духовка не может поддерживать такую низкую температуру, просто используйте самый низкий уровень температуры, какой в ней предусмотрен. Обратите внимание на то, что при более высокой температуре может начать выделяться пар, кожа может изменить цвет и дать сильную усадку.
  3. 3

    Придайте коже желаемую форму. Достаньте кожу из воды. Если вы планируете придать коже определенную форму, то сделайте это сейчас, пока она еще гибкая и с ней можно работать.

    • Учитывая, что кожа в этот момент еще не совсем остыла, она не может держать нужную форму. После придания формы коже зафиксируйте ее (пришейте или приколите).
  4. 4

    Запеките кожу в духовке. Поместите кожу в духовку и запекайте ее, пока она не высохнет. В зависимости от того, как долго вы вымачивали кожу и какая температура у вас в духовке, этот процесс может занять от 20 до 29 минут.

    • Вы можете оставить кожу в духовке даже после того, как она высохнет, но имейте в виду, что структура кожи может поменяться из-за высокой температуры, и кожа станет более жесткой и хрупкой.
  5. 5

    Дайте коже остыть. Достаньте кожу из печи и оставьте ее остыть при комнатной температуре, чтобы вы могли безопасно работать с ней и не обжечь руки. В течение этого времени кожа будет продолжать твердеть.

    • Когда кожа остынет, вы можете снять все приспособления для растягивания кожи. Если кожа стала достаточно твердой, то она примет новую форму.

Парафинирование

  1. 1

    Подготовьте духовку. Разогрейте духовку до 90 градусов Цельсия и дайте ей хорошенько нагреться.

    • Убедитесь, что в духовке достаточно свободного места для того, чтобы разместить кожу так, чтобы она не задевала стенки печи.
    • Этот метод подходит практически для всех видов кожи, но опять же, лучше всего подойдет для кожи растительного дубления. Также этот метод хорош для уплотнения кожи, которая уже приняла необходимую форму и не требует новых изменений.
  2. 2

    Обработайте кожу. Когда духовка достаточно нагреется, поместите кусок кожи внутрь и оставьте там на 30 минут. Кожа будет очень горячей, когда вы будете доставать ее.

    • Сам по себе жар играет важную роль в процессе уплотнения кожи. Жар разжижает некоторые молекулы в структуре кожи и делает ее более гибкой. Когда молекулы снова возвращаются в свое прежнее состояние, то структура кожи становится более крепкой, чем она была даже до оригинальной химической обработки.
    • Если вы пересушите кожу, то она станет слишком твердой в конце процесса.
  3. 3

    Растопите немного парафина. Положите брусок пчелиного воска в пароварку и нагревайте его до тех пор, пока он не растворится. Обязательно сделайте это в то время, пока кожа обрабатывается в духовке, иначе вы не сможете потом работать с кожей потому, что и воск, и кожа будут слишком горячими.

    • Пчелиный воск — отличный выбор, однако вы можете использовать и воск свечей или какой-нибудь другой воск.
    • Чтобы растопить воск:
      • Налейте в нижнюю часть пароварки 2,5–5 см воды и нагрейте на среднем огне.
      • Поместите воск в верхнюю часть пароварки.
      • Как только воск начинает таять, размешайте его ложкой или палочкой. Продолжайте до тех пор, пока воск полностью не растворится.
  4. 4

    Нанесите воск на кожу. Достаньте кожу из печи и разложите ее на нескольких листах бумаги. Большой кисточкой нанесите воск на кожу прямыми линиями.

    • Кожа впитает растопленный воск. Если кожа не впитывает воск, значит, она недостаточно нагрелась.
    • Продолжайте эту процедуру до тех пор, пока кожа не перестанет впитывать воск и не остудится.
  5. 5

    Подогрейте кожу еще раз и нанесите воск еще раз, если в этом есть необходимость. После нанесения первого слоя положите кожу в духовку еще на 20 минут. Затем достаньте и покройте еще одним слоем расплавленного воска.

    • Повторяйте этот процесс, пока кожа полностью не перестанет впитывать воск, даже в горячем состоянии.
    • Один из способов определить, что кожа больше не впитывает воск, — посмотреть на ее окраску. Из-за воска кожа слегка поменяет цвет. Если вся поверхность кожи имеет ровный оттенок, это значит, что кожа впитала столько воска, сколько было возможно.
  6. 6

    Полностью остудите кожу. После просушки кожа должна стать очень крепкой и негнущейся..

Что вам понадобится

Вымачивание

  • Большое ведро
  • Большая кастрюля
  • Кожа растительного дубления
  • Термометр для приготовления пищи
  • Приспособления для растягивания

Запекание в духовке

  • Большое ведро или раковина
  • Кожа растительного дубления
  • Духовка
  • Приспособления для придания коже необходимой формы
  • Нитки или гвозди (необязательно)

Парафинирование

  • Кожа
  • Духовка
  • Пчелиный воск
  • Пароварка
  • Газета
  • Большая щетка

Предупреждения

  • Когда достаете горячую кожу из духовки, не дайте ей соприкасаться с горячим металлом. Горячий металл оставит на коже отметину.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 33 822 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Читайте также:  Онемение рук мурашки по коже