Как кожу лица сделать тоньше

Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Источник

Не каждый хочет иметь округлое лицо, особенно после того, как проработал огромную работу и лишился лишнего веса на теле.

Занятия спортом и правильное питание являются двумя ключевыми моментами, чтобы получить худее лицо. Впрочем, есть другие советы, которые могут помочь. Как же сделать лицо худым?

Советы для похудения лица

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно ходить в зал, ездить на велосипедные прогулки или записаться на групповые спортивные занятия. Однако кажется, нет специального занятия, направленного на лицо.

Если вы хотите, чтобы лицо выглядело более худым и более изящным, попробуйте следующие советы.

сделать лицо худым

Употребляйте меньше калорий

Чтобы лицо было худым, нужно перестать есть жирную, сладкую и жареную пищу, которая нам так нравится, но, к сожалению, наносит вред здоровью.

Секрет в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Вместо фаст-фуда или вредных снеков советуем придерживаться рациона с высоким количеством клетчатки, поскольку тогда вы сможете лучше усваивать калории и сжигать жир, который накопился на щеках и подбородке.

Избавьтесь от лишних килограммов

Если у вас неестественно круглое лицо, скорее всего, ваш вес также далека от нормы.

Если вы избавитесь от лишних килограммов в других частях дела, то также начнете замечать изменения на лице: скулы станут выразительнее, а кожа на подбородке, которая вам так не нравится, подтянется и перестанет обвисать.

Именно поэтому непременно нужно купить абонемент в зал или начать заниматься спортом дома. Вы не только сможете сделать лицо худее, но также стройнее живот, ноги и руки.

Вы будете прекрасно выглядеть!

Пейте много воды

Это лучший способ избавиться токсинов и жиров, которые накапливаются на лице. Если вы также уменьшите потребление соли (или продуктов с высоким содержанием натрия) организм сможет выводить отходы, которые не приносят ему никакой пользы.

Кроме всего этого, потребление большого количества воды также способствует здоровью, молодости и красоте кожи.

Ваше лицо будет выглядеть худым и привлекательнее. Если вам не нравится пить воду отдельно, можете попробовать заменить ее свежими соками или травяными чаями (попробуйте мочегонные травы, например одуванчик или хвощ).

Старайтесь быть как можно активнее

Физическая активность является невероятно важной составляющей похудения. Впрочем, не забывайте, что во время потери веса сначала результат может быть не заметен на лице, поскольку калории и жир сначала сжигаются в других частях.

Однако не стоит терять надежду, поскольку на определенном этапе похудения вы заметите, что шея и подбородок стали четче вырисовываться и имеют форму.

Мы советуем не только записаться в зал, но и также быть как можно активнее, даже если вам приходится весь день сидеть на работе.

Как?

Двигайтесь по городу на велосипеде.
Ходите по лестнице вместо того, чтобы ездить на лифте.
Занимайтесь повседневными делами, передвигаясь пешком или на велосипеде.
Каждый час вставайте из-за стола и двигайтесь.

Прогулки, езда на велосипеде и пробежки в парке — это удивительные, простые и умеренные упражнения, с которых стоит начать. Позже вы можете добавить к своим занятиям спортом сложные упражнения или заниматься более дней в неделю.

Попробуйте скрыть то, что причиняет дискомфорт

Пока вы ждете результат изменения питания и занятий спортом, можете использовать некоторые секреты макияжа и укладки волос, которые визуально сделают лицо более худым.

Например, не стоит злоупотреблять румянами и делать стрижки, которые очень близки к форме лица.

Делайте себе массаж

Кто сказал, что лицо времени иногда не заслуживает хороший массаж? Он может способствовать расслаблению или похудению. Начните с легеньких пощипывании вдоль линии подбородка (снизу и вверх до мочек ушей).

После этого помассируйте щеки круговыми движениями. Пусть рот будет едва открытым, а челюсть расслабленной, чтобы вы могли привлечь все лицо.

Есть еще один вариант массажа подбородка, где довольно часто накапливается жир и обвисает кожа. Нанесите немного миндального масла на пальцы и слегка помассируйте кожу. Такой метод позволит избежать ее раздражения.

Упражнения для похудения лица

Упражнения на лицо не требуют много усилий и на самом деле бывают очень веселые. Вы можете выполнять их в любое время в течение дня, пользуясь возможностью немного посмеяться перед зеркалом.

Забудьте о стрессе, волнениях и проблемах. Уже совсем скоро вы сможете испытать наши советы и выполнить упражнения, направленные на похудение лица.

Раскройте рот как можно шире, а затем сомкните. Повторите упражнение 10 раз.
Широко откройте рот и закройте глаза. Затем сомкните рот, а глаза наоборот — откройте. Синхронно выполните эту последовательность движений не менее 10 раз.
Двигайте закрытыми губами в любую сторону лица столько раз, сколько можете.
Наберите в рот воздуха, раздув щеки, задержите его на несколько секунд, затем отпустите. Повторите упражнение 10 раз.
Сделайте такое выражение лица, будто собираетесь поцеловать кого-то (сведя губы вперед), а затем улыбнитесь, не разжимая рот. Благодаря такому упражнению щеки будут интенсивно двигаться. Повторите это не менее 15 раз.
Выдвиньте язык и двигайте им примерно 1 минуту.
Сморщите лицо так, будто нюхаете что-то неприятное, или вот-вот чихнете.

Непременно попробуйте эти советы!

Источник

Многие девушки хотят обладать более чёткими формами лица, пытаясь всеми способами скрыть свои щёки. Мы не видим ничего плохо в пухлых щёчках, ведь это выглядит мило и привлекательно, но если вдруг вам хочется узнать: как визуально стать стройнее лицом, то продолжайте читать статью. Мы расскажем вам о некоторых прическах, которые помогут вам в этом.

Высокий и низкий пучок

Селена Гомес

Высокий пучок и растрёпанная чёлка живописно обрамляют лицо и скрывают щеки. Этой причёской пользуются многие знаменитости. Нас на это вдохновил образ Кендалл Дженнер. Как повторить эту прическу?

Рози Хантингтон-Уайтли

•Подготовьте ваши вымытые, высушенные волосы термозащитным и текстурирующим спреем.

•Поднимая 1 дюймовые участки волос за один раз, выпрямите все ваши волосы.

•Оставив чёлку, соберите волосы в пучок на самой макушке головы или на затылке.

•Закрепите пучок на голове, используя заколки или резинки для волос.

•Используйте мелкозубчатую расческу, чтобы сгладить чёлку.

•Завершите внешний вид с помощью лёгкого лака для волос.

Высокий хвост

Селена Гомес

Эта прическа является воплощением типичного стиля подростка средней школы. Волнистый высокий хвост создает безупречное обрамление для круглых форм лица. Он привлекает внимание к верхней части головы и добавляет ей объём, отвлекая внимания от округлости лица. Это лучшая прическа для девушек с пухлыми щёками, поскольку она занимает не более пяти минут. Сделать такой хвост очень просто:

Коко Роша

•Подготовьте ваши вымытые, высушенные волосы с некоторым текстурирующим спреем.

•Расчешите все волосы и завяжите их в высокий хвост.

•Нанесите лак для волос на всю длину и придайте объёма руками, чтобы создать пляжные волны.

•Сделайте объём на верхней части головы.

Кудри с плетением

Плетение может быть как сбоку, так и посередине «корзиночкой».

Название этой прически звучит довольно сложно. Искусственные косички с одной стороны привлекают внимание к вашим волосам, а объёмные и немного неаккуратные кудри прикрывают лицо и делают его меньше. Чтобы сделать эту прическу, следуйте следующим шагам:

Кара Делевинь

•Нанесите на ваши вымытые, высушенные волосы термозащитное средство и мусс для объёма.

•Поднимая 2-дюймовые участки волос за один раз, закрутите все ваши волосы.

•Аккуратно проведите щёткой по вашим локонам, чтобы немного их распушить.

•Разделите волосы на две неравные части.

•На стороне с меньшим количеством волос, используя мелкозубчатый гребень, разделите волосы на 4 секции, начиная от пробора до уха.

• Плетение с добавлением большего количества волос с каждым последующим поворотом. Каждый из 4 разделов волос, начиная от вашего лба, пока вы не достигнете точки, где ваш пробор заканчивается.

•Закрепите волосы с помощью заколок для волос.

•Завершите внешний вид лаком для волос.

Низкий хвост

Рози Хантингтон-Уайтли

Низкий хвост с пляжными волнами требует минимальное количество времени и усилий. Эта причёска обрамляет ваше лицо и скрывает ваши широкие скулы. Чтобы повторить эту прическу:

Дженифер Лопес

•Выпрямите волосы или сделайте волны плойкой.

•Разделите волосы посередине.

•Оставьте несколько прядей волос впереди, чтобы обрамить ваше лицо.

•Соберите все свои волосы на уровне шеи и завяжите их в низкий хвост, чтобы закончить ваш внешний образ.

Многослойная причёска

Джиджи Хадид

Этой причёской часто пользуется Джиджи Хадид. Эта причёска делается очень просто и не занимает много времени. Объём вашим волосам, таким образом преувеличивая, вместо того, чтобы сосредоточиться на еёт круглом лице. Абсолютно гениально. Чтобы сделать эту прическу вам надо:

Джиджи Хадид

•Подготовьте ваши вымытые, влажные волосы при помощи объемного мусса.

•Поднимая 4-5-дюймовые участки волос за один раз, вставьте бигуди во все ваши волосы.

•Сушите все ваши закрученные волосы.

•Снимите валики и аккуратно проведите круглой щеткой по вашим локонам, чтобы немного распушить их.

•Разделите волосы на одну сторону.

•Завершите образ при помощи разглаживающей сыворотки и средним лаком для волос, чтобы получить более полированный вид.

Рита Ора

Мы надеемся, что вы воспользуетесь причёсками, о которых мы вам рассказали. Желаем удачи в их повторениях!

Источник

Проблема лишнего веса даёт о себе знать не только летом на пляже. Ежедневно вглядываясь в зеркало, приходится с грустью наблюдать двойной подбородок, брыли и расплывшиеся контуры. К счастью, всё это можно замаскировать, если освоить макияж для полного лица со всеми его нюансами.

Особенности

Для полных девушек визажисты предлагают мейк-ап, главная задача которого — вытянуть лицо, сделать его визуально более худым. Для её решения используются такие техники, как контуринг (чтобы очертания стали более чёткими) и вертикальная растушёвка.

Тон и рельеф

Без тональной основы, которая моделирует контуры и визуально их вытягивает, макияж невозможен.
Светлым тональным кремом (праймером) выделяется овал, более тёмным — всё остальное (не забывайте про шею и зону декольте).
Маскирующие средства должны быть матовыми и плотными по текстуре.
Очень важно выделить глаза, поэтому обязательно маскируйте тёмные круги под ними с помощью консилера.
Пудра — компактная, не блестящая.
Румяна наносите мягкой кисточкой, двигаясь сверху вниз. Идеальные оттенки — беж, бронза.

Глаза и брови

Отдайте предпочтение удлиняющей туши для ресниц.
Перламутровые тени ограничить.
Тщательно растушёвываете все переходы оттенков.
Внутренние уголки нужно высветлить, внешние — затемнить.
Все линии должны направляться вверх.
Кончики стрелок лучше растушевать.
Брови не должны быть слишком тонкими и чересчур широкими. Изгиб — умеренный.

Губы

Не нужно придавать губам дополнительный объём.
Контуринг губ тоже исключается.
Молодым девушкам можно использовать ненавязчивый блеск.
После 35 лучше отдать предпочтение матовой помаде — коралловой или розовой.

Если у вас полное лицо, не стоит расстраиваться. Обычно у девушек с таким недостатком очень красивые глаза, ровная, чистая кожа и отсутствуют морщины. Старайтесь выделить свои достоинства и по максимуму замаскировать оплывшие черты умелым мейк-апом.

Под цвет глаз

В таком визаже нужно обязательно учитывать цвет глаз, так как именно на них рекомендуется делать акцент.

Для зеленоглазых

Чтобы выделить зелёные глаза на полном лице, понадобятся тени таких оттенков, как бирюзовые, зелёные, жёлтые, синие.
В отличие от макияжа для голубоглазых красавиц, здесь понадобится многослойная техника. Так что не бойтесь накладывать тени в несколько слоёв.
Главное — не забудьте всё тщательно растушевать. Полное лицо не терпит контрастов.
Цвет подводки подбирайте под тени: она должна быть чуть насыщеннее.
Стрелки поднимайте вверх, чтобы горизонтальные линии не сделали лицо ещё полнее.
Для дневного мейк-апа используйте синюю или зелёную тушь. Для праздничного, вечернего — чёрную или коричневую.
Чтобы сделать губы более рельефными, берите помаду или блеск с шиммером. Рекомендуемый оттенок — яркая вишня или коралл.

Для голубоглазых

Рекомендуемая палетка теней: серебристые, розовые, золотистые, жемчужные, фиолетовые, сиреневые, морской волны, бирюзовые. Если выполняется смоки-айс, можно взять чёрные и коричневые.
Для голубых глаз нужно использовать самые лёгкие техники. Многослойность исключается. Так что тени могут ложиться в 1-2 слоя, но не больше.
То же самое и с тушью. Не перебарщивайте с ней: 1 нанесения будет вполне достаточно. Рекомендуемые цвета — серый, коричневый (для дневного варианта), чёрный (для вечернего).
Помада и блеск для губ могут быть в розовой тональности, но с учётом возраста. После 35 лучше использовать кремовый или бордовый. Главное — без увлажнения и объёма.
Эти же цветовые решения визажисты предлагают использовать и сероглазым девушкам.

Для кареглазых

Макияж для полного лица с карими глазами начинается с правильного подбора тонального крема. Выбирайте бежевый или абрикосовый оттенки — они визуально удлиняют черты.
Для рельефности скул нанесите на них лилово-розовые румяна. Терракотовые уберите подальше — они сделают их плоскими.
Палитра теней должна распахивать глаза. Цвета в вашей палетке — синие, фиолетовые, бронзовые, золотистые, каштановые, бежевые, медовые, розовые.
Лайнер может быть синим, золотистым, фиолетовым, каштановым, чёрным — под цвет теней. Стрелки лучше подкрутить вверх.
Для ресниц понадобится удлиняющая тушь чёрного, синего, коричневого или фиолетового оттенка.
Форма бровей должна быть правильной. Избегайте прямых горизонтальных линий и слишком ярко выраженных кокетливых изгибов.
Помада и блеск для губ могут быть следующих цветов: спелая вишня, тёплый nude, розовый неон, коралл.

Выбор цветового решения макияжа, может зависеть ещё и от цвета волос. Но именно глаза играют решающую роль в этом вопросе.

Пошаговая инструкция

Разные стилевые варианты мейк-апа для полных женщин позволяют им чувствовать себя привлекательной и красивой как в повседневной жизни, так и на праздниках. Базовые (дневной и вечерний) нужно освоить обязательно.

Дневной

Для удлинения полного лица используйте жидкий тональный крем без силикона. Особое внимание уделите маскировке крыльев носа и боковых поверхностей щёк.
Для выравнивания тона лучше возьмите матовую пудру.
Чтобы сделать контуры лица более чёткими и рельефными, их нужно затемнить, а центр (нос, лоб, подбородок) — максимально высветлить. Для этого корректором можно поработать прямо поверх пудры.
На скулы можно нанести песочные румяна.
Верхние веки прокрашиваются в 1 слой перламутром. Лучше серебристого оттенка.
Очень тонкие стрелочки по верхним векам прорисовываются антрацитом и загибаются вверх.
С нижней частью глаз при дневном макияже не работаем.
Распахиваем взгляд серой удлиняющей тушью в 1 слой.
Для губ возьмите глянцевый блеск натурального оттенка.

Вечерний

Вытянуть контур лица позволяет розовый консилер.
Чтобы мейк-ап был безупречным, уделите особое внимание маскировке декольте.
Коралловые яркие румяна вытянут скулы.
Тени ложатся на верхнее веко слоями: чёрные, антрацитовые, изумрудные. Главное — всё хорошенько растушевать, чтобы не создать контрастов.
Нижние веки отштриховываются оттенком мокрого асфальта.
Чёрные стрелки должны повторять форму глаза и соединяться вверху, уводя линии к вискам.
Внешние уголки можно выделить белым лайнером или тенями.
Тушь в 2 слоя — чёрная удлиняющая.
Блёстки и шиммер лучше не использовать.
Матовая помада кораллового цвета и прозрачный блеск завершат вечерний макияж.

Если второй подбородок и брыли стали причиной внутренних комплексов, у вас есть только два пути решения проблемы. Первый — похудеть. Но он долгий и требующий немалых сил и терпения. Второй — научиться правильному макияжу для полного лица, который сделает его визуально более худым. Не пренебрегайте в такой ситуации советами визажистов — они позволят выглядеть гораздо лучше.

Источник