Йога влияет на кожу лица
«Эта практика — бальзам для души и тела», — с уверенностью заявляют те, кто регулярно практикует эту универсальную восточную технику. Однако известно ли вам, что занятия йогой положительно сказываются и на состоянии кожи, и причем кожи лица? Невероятно, но это факт.
Текст:
Анна Дроздова·4 января 2020
1. Идеального консилера, который бы не только замаскировал, но и помог на долгое время избавиться от кругов под глазами, не существует. Достаточное количество сна и правильный приток жидкости — вот идеальные и единственные средства для решения или предотвращения этой проблемы. Однако в состоянии стресса особенно сложно просто хорошо выспаться. Если кажется, что время убегает, а дел невпроворот, попробуйте остановиться, зажечь свечи или приглушить свет, расстелите коврик и начните занятие йогой. При этом не обязательно изнурять свое тело двухчасовыми акробатическими номерами. Достаточно просто сконцентрироваться на своем дыхании и начать дышать, глубоко и размеренно. Сумасшедший поток мыслей замедлится, и первый шаг на пути к мирному и глубокому сну, который предотвратит и круги под глазами, и другие следы усталости на лице, будет сделан.
2. Стресс — это одна из основных причин нежелательных высыпаний на коже. В этом случае именно такая йогическая техника расслабления, как медитация может помочь установить контакт со своим внутренним миром, научиться управлять страхами и другими негативными эмоциями, которые вызывают состояние стресса и перенапряжения. Так же и физические занятия йогой помогут снять мышечное напряжение и простимулируют кровообращение, что непременно положительно скажется на состоянии кожи, предотвратив восполительные процессы. Некоторые асаны вообще направлены как раз на улучшение пищеварительных процессов, что также приводит к улучшению общего состояния кожи.
3. Специальные кремы, чайные пакетики, холодная ложка или ролл-он-аппликатор. Если все это не помогает вам избавиться от мешков под глазами, пропробуйте йогу. Ведь регулярно занимаясь йогой, вы стимулируете кровообращение и улучшаете состояние всей лимфосистемы.
4. Сила, выносливость, подвижность, пластичность и тонус всей мышечной системы. Всего этого, а значит, и замедления процессов старения всего организма, и в том числе кожи, можно достичь через регулярные занятия йогой. К тому же здоровый тонус тела положительно скажется и на внутреннем ощущении себя. В здоровом теле — здоровый дух и сияющая кожа лица, как отражение внутреннего баланса и состояния счастья.
5. Ну и наконец, йога для лица — особый комплекс йогических упражнений, направленный на укрепление лицевых мышц и улучшение кровообращения кожи лица, и настоящий бьюти-тренд 2019 года. Хотите сэкономить на ботоксе и дорогих процедурах — попробуйте йогу для лица. Она не только рассмешит, но и действительно улучшит состояние кожи и всего лица. Главное, найти правильного преподавателя или грамотное описание упражнений, и результат будет заметен уже после первого сеанса.
Так что, если вы еще не попробовали йогу в любой ее вариации, уже сейчас можно заняться поисками хорошей студии йоги, чтобы с нового года начать-таки уделять время своему телу, своему внутреннему состоянию и, конечно же, коже лица, не прибегая к помощи хирургов и дорогих косметологов.
Источник
Фото: rido/Rusmediabank.ru
Основные составляющие привлекательного образа – это здоровые волосы и кожа. Но из-за плохой экологии, погодных условий, УФ-лучей и других проблем современного мира, кожа, сияющая изнутри здоровьем, остается для многих лишь недостижимой мечтой. Чтобы заполучить желаемый эффект в ход пускаются различные дорогостоящие средства, крема, процедуры. Но существует более естественный и доступный способ стать обладательницей красивой кожи – йога. Выполняя специальные асаны, уже через неделю вы порадуетесь результатам.
Поддерживаем красоту кожи: преимущества йоги
Йога и пранаяма обеспечивают молодость, здоровье и красоту. Существуют жесты рук, ряд специальных асан и дыхательная техника с помощью которых вы сможете нейтрализовать проблемы кожи. Единственное условие, благодаря которому можно получить желаемый результат – регулярные занятия.
Каким же образом йога способствует красоте кожи? Правильное дыхание и техника выполнения асан ускоряет обмен веществ и кровоток в сосудах и тем самым обеспечивает выведение токсинов из организма. Йога положительно сказывается на пищеварительной системе, которая выполняет одну из основных функций в здоровье и красоте человека.
Во время выполнения поз йоги достигается расслабление тела и ума и уменьшается стрессовое состояние. А, как известно, стресс является одним из главных врагов красоты и здоровья. Под его влиянием выпадают волосы, а кожа становится уставшей, тусклой, постаревшей. Йога снижает уровень стресса и таким образом оздоравливает, омолаживает кожу, улучшает ее цвет, убирает пигментацию.
Причиной плохого состояния кожи, появления фурункулов, высыпаний, акне, прыщиков могут стать инфекции, «плохая» кровь, аллергия. Многие же позы в йоге направлены на улучшение циркуляции крови и ее очищение.
Отсутствие спокойного сна – еще одна причина потери вашей кожей свежего и привлекательного вида. Опять-таки, лучшим лекарством от бессонницы учеными признана именно техника йоги.
Занятия йогой делают кожу упругой и эластичной, и таким образом уменьшают появление морщин, тормозят процессы старения.
Здоровая и сияющая кожа: 7 специальных асан
Специальный комплекс упражнений йоги помогут вам стать обладательницами красивой кожи. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты уже через пару недель!
Сарвангасана (стойка на лопатках)
Эта поза йоги очень эффективна не только для здоровья организма в целом, а также для кожи. Во время выполнения этой асаны ускоряется приток крови к лицу, улучшается состояние кожи. Практикуя Сарвангасану в течение трех дней по пять минут можно естественным путем избавиться от пигментации на коже, акне и прыщиков, а также убрать дряблость и морщины.
Техника выполнения Сарвангасаны: лягте на спину: ноги и туловище поднимите от пола так, чтобы ваше тело «стояло» на ваших лопатках. Руками поддерживайте бедра, чтобы они не «заваливались». Закройте глаза и в течение одной минуты выполните несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение многим еще известно по урокам физкультуры как «березка».
Халасана (поза плуга)
Это одна из лучших асан для достижения сияющей здоровьем кожи. Она улучшает работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и снижает нагрузку на поясницу.
Техника выполнения Халасаны: займите положение лежа на спине. Поднимите туловище и ноги от пола и медленно опустите за голову. Постарайтесь пальчиками ног коснуться земли. В таком положении задержитесь на 15 секунд и в спокойном ритме вернитесь в исходную позицию. Если тяжело выполнять Халасану, можете спину поддерживать руками.
Уттанасана (вытянутая поза)
Асана с наклоном вперед способствует притоку крови к голове и является одной из функциональных поз йоги для здоровой кожи. Уттанасана увеличивает поступление кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, которые борются со свободными радикалами и ускоряют регенерацию. Кстати, с помощью этой асаны можно быстро уменьшить живот.
Техника выполнения Уттанасаны: в положении стоя, стопы стоят вместе, поднимите руки над головой. Сделайте вдох и с выдохом, медленно наклонитесь вперед. Нужно руками достать до пола, сохраняя при этом ноги прямыми. Дайте голове свободно висеть. Дышите ровно и спокойно. Попробуйте удержать асану в течение одной минуты, а затем постепенно вернитесь в положение стоя.
Бхарадваджасана
Асана предполагающая сильную скрутку тела и положительно действующая на все органы пищеварения, что и приводит к результату – сияющей красивой коже. Скручивание в положении сидя ускоряет метаболизм и выводит токсины с организма. Также это упражнение облегчает боли в спине и шее.
Техника выполнения Бхарадваджасаны: сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Сделайте упор всем телом на правую ягодицу, согните ноги в коленях и подверните их влево. Затем скрутите туловище в противоположную сторону и обопритесь в пол правой рукой для поддержки тела, а левую руку держите под правым коленом. Задержитесь в таком положении на одну минуту, после чего вернитесь в прежнее положение и повторите все с противоположной стороной.
Матсиасана (поза рыбы)
Поза рыбы улучшает функции щитовидной железы, гипофиза и нормализует гормональный фон, что наилучшим образом отражается на коже. Эта асана дает хорошую растяжку мышцам лица, шеи и тем самым избавляет от двойного подбородка.
Техника выполнения Матсиасаны: примите положение лежа на спине. Руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем от пола верхнюю часть туловища, грудную клетку, упор делаем на локти. Носочки вытянуты. Медленно опускаем голову к полу. У вас должна образоваться арка от головы к бедрам. Задержитесь в асане одну минуту.
Триконасана (поза треугольника)
Асана очень эффективна в деле красоты кожи: она стимулирует работу сердца, легких, улучшает кровообращение, омолаживает, придает свежесть. Эта поза также восстанавливает равновесие ума и тела, и способствует похудению бедер, рук и ног.
Техника выполнения Триконасаны: станьте ровно, стопы ног поставьте друг от друга как можно шире. Правую ногу поверните, поднимите руки в стороны и наклонитесь от бедра в правую сторону. Правой рукой достаньте пола, а левая должна быть поднята вверх. Голову можно держать в нейтральном положении или повернуть и направить взгляд на пальчики поднятой вверх руки. Останьтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите ровно, выполняя глубокий вдох и выдох. Затем сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите асану с левой стороной.
Бхунджангасана (поза кобры)
Поза кобры – расслабляющая асана, помогающая снять стресс, усталость, избавиться от напряжения во всем теле. Что касается кожи, Бхунджангасана способствует поступлению кислорода к клеткам кожи и таким образом усиливает выведение токсинов из организма.
Техника выполнения Бхунджангасаны: лягте на живот. Руки положите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите голову и туловище до талии от пола. С помощью рук поддерживайте туловище. Выпрямите их так, чтобы ваша спина приняла слегка выгнутую форму. Через минуту вернитесь в исходное положение.
Источник
Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является йога для лица.
Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов).
Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.
Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.
Разберём самые распространённые мифы, посвящённые йоге для лица.
Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект».
Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранных упражнений. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.
Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект».
Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.
Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно».
Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!
Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день!
Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий».
На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).
Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.
Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.
Помните, ваша красота – в ваших руках!
Чтобы сохранить кожу упругой как можно дольше и не сталкиваться с проблемой мимический морщин и возрастных деформаций — присоединяйтесь к курсам MYSUPERFACE. В курсе собраны эффективные упражнения для борьбы с возрастными изменениями и их предупреждением.
Получить бесплатную диагностику состояния вашего лица, определить свой тип старения, а также подобрать подходящий Вам курс можно по кнопке “БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ” на нашем сайте https://mysuperface.com/?utm_source=zen&utm_medium=organic&utm_campaign=publication
Более подробно ознакомиться с курсами MYSUPERFACE и попробовать на себе бесплатные упражнения из курса йоги для лица можно в нашем Инстаграмм блоге:
https://www.instagram.com/mysuperface/
Источник
Очень часто девушки сталкиваются со страхом по поводу того, что массаж или упражнения для лица могут растянуть кожу.
Но так ли это?
Сегодня разберём основные вопросы, которые тревожат девушек касаемо массажа и йоги для лица.
1. Упражнения для лица или массаж растягивают кожу.
Наша кожа пластична, поэтому она может растягиваться. Но, в то же время, она эластична, а эластичность — это способность возвращаться в исходное положение. Поэтому растянуть кожу на лице совсем непростая задача. Волокна эластина обладают способностью растягиваться и возвращаться в обратное положение до тех пор, пока не вмешается в этот процесс Время. После 35 лет уменьшается синтез коллагена и эластина в коже, эти волокна замещаются на более жесткие и грубые соединительнотканные волокна и способность сокращаться у кожи снижается. Лицо теряет упругость, появляются складки кожи и меняется овал лица.
Йога для лица в данном случае будет отличным помощником и в предупреждении возрастных изменений, и в избавлении от них. Она поможет вернуть мышцам лица их естественную анатомическую длину и обеспечить коже то питание, которое необходимо ей для упругого сияющего вида.
Также можно использовать массажные техники, деликатно работающие с возрастной и дряблой кожей, например, лимфодренажный массаж, позволяющий быстро снять отеки.
Упражнения для лица и массаж созданы лишь для того, чтобы помочь вашей коже лица справиться с возрастными деформациями и предотвратить их, а истории о том, что кожу можно растянуть — миф.
2. В 25 лет ещё рано заниматься упражнениями и массажем, нужно начинать с 40.
Возраст 40 лет — это возраст опоздания, так как в это время организм готовится к менопаузе и запустил уже все процессы старения. Необходимо предупредить их, не позволить лицу безвольно обвиснуть, глазам потухнуть, а коже посереть. Начинать надо в 25 лет с профилактических упражнений для лица, которые помогут вам не столкнуться в 40 лет с теми возрастными деформациями, от которых избавиться можно, но уже намного сложнее, чем предотвратить.
3. Массаж и упражнения для лица делать нельзя, если под кожу лица введён ботокс, филлеры или препараты гиалуроновой кислоты.
Небезосновательное заблуждение.
Заниматься йогой для лица при наличии ботокса и филлеров можно, но также стоит помнить о том, что в данном случае эти препараты будут рассасываться гораздо быстрее, и срок их действия сократится вдвое. Именно поэтому, если цель ваших занятий йогой для лица — уйти от ботокса и филлеров в сторону естественного омоложения, тогда упражнения — это то, что вам нужно. Но если вы хотите сохранить эффект инъекций как можно дольше, упражнения и массажи лучше не делать.
4. Йогу для лица можно заменить аппаратной косметологией и инъекциями.
Не забывайте, что с возрастом лицо прогрессивно скользит вниз и этот процесс можно и нужно остановить, но филлеры и ботокс с этим не справятся. Именно поэтому ограничиться инъекциями и использовать их всю оставшуюся жизнь нельзя, ведь с каждый разом количество действующего вещества требуется все больше и больше. Отдавайте предпочтение естественным способам омоложения, такими как йога для лица. Да, эффект не такой быстрый как от инъекций, но если набраться терпения и упорства, то результат, полученный от упражнений, вас впечатлит.
Присоединяйтесь к нашим курсам йоги для лица MYSUPERFACE. В курсе собраны эффективные упражнения для борьбы с возрастными изменениями и для их предупреждения.
Подобрать подходящий Вам курс самостоятельно можно на сайте https://mysuperface.com/?utm_source=zen&utm_medium=organic&utm_campaign=publication
Для консультации по подбору курса — присылайте фото анфас и профиль в директ Инстаграмма: https://www.instagram.com/mysuperface/
Источник