Из чего состоят средства по уходу за кожей

Обновлено 14 августа, 2020

В составе средств для маникюра, педикюра и тела присутствует множество компонентов, не все из которых являются понятными и однозначными. Разберемся, из чего состоит наша косметика, и каких компонентов лучше избегать.

Что нужно знать о составе

Распространенное явление – мастер маникюра рекомендует клиентам средства для ухода за кожей рук или ног, но с каждым новым посещением ситуация становится только хуже – кожа еще сильнее иссушается. Причиной этому становится малоэффективный состав.

Средства для тела, рук, ног и волос могут состоять из:

Основы;
Поверхностно активных веществ или ПАВов;
Активных компонентов;
Консервантов;
Антиоксидантов;
Спиртов;
Щелочей;
Кислот.

У каждого вещества в этом случае своя роль и только правильная их концентрация и комбинация способна сделать средство эффективным и безопасным.

Основа

Основа – это вещество, способное соединять все компоненты состава, при этом оставляя их активными.

По сути, основа является жиром, который в зависимости от происхождения бывает:

Растительный. Сюда входят растительные масла, например виноградной косточки и экстракты — водорослей, розмарина, авокадо. Растительные масла легко проникают сквозь межклеточные связи, транспортируя полезные компоненты в глубокие слои. После применения средств на основе растительных жиров на коже не остается пленки и липкости;
Минеральный. Создаются из нефти и нефтепродуктов. Не могут быть частью ежедневного ухода, так как не способны проникать через липидный слой. На коже такие препараты оседают пленкой, которая удерживает влагу, делая кожу гладкой, но препятствует проникновению кислорода и выводу токсинов. Блокированная минеральным маслом клетка не способна обновляться, поэтому ежедневное применение, например, кремов, на основе минерального жира затормаживает процесс регенерации. Распространённые минеральные жиры – стеорин, воск;
Животный – часто применяется в составе аптечных мазей, например, от трещин. Изготавливаются на основе животного жира. Частый компонент в кремах для ног и рук ланолин является жиром, который счесывают с шерсти овец. Разумеется, после добычи он проходит очистку, однако остается очень плотным и не способным проникнуть дальше верхнего слоя эпидермиса;
Синтетический или полусинтетический. Добываются из натурального сырья, например, пчелиного воска, но с использованием химических компонентов. Являются безопасными и обладают хорошими проникающими свойствами. Такими жирами являются, к примеру, липид и гликолипид.

Поверхностно-активные вещества

Такие компоненты обозначаются аббревиатурой ПАВ и являются спорными компонентами состава. Используются для поддержания целостности, например, кремовой эмульсии, а также способствуют размягчению верхнего слоя эпидермиса для проникновения активных веществ.

Многие считают, что ПАВы являются опасными и негативно воздействуют на кожу, однако это не совсем так. Решающую роль в определении опасности поверхностно-активных веществ играет их происхождение.

По происхождению выделяется два вида ПАВов:

Растительные – добываются из орехов, семечек и некоторых растений;
Химические – продукты нефтепереработки.

ПАВы химического происхождения

TEA или DEA – кокамид диэтаноламин. Вещество синтетического происхождения, которое используется в кремах в качестве связующего для всех компонентов. Ограничен в некоторых европейских странах из-за губительного воздействия на печень и почки;
Сульфаты – помогают шампуням пениться, а гелям для душа качественно смывать загрязнения. После использования средств с сульфатами, кожа «скрипит», но уже через 5 минут хочется смазать ее кремом из-за чувства стянутости.

Использование жестких химических ПАВов в сочетании с полезными веществами, например маслами или экстрактами, не имеет смысла – агрессивные поверхностно-активные компоненты уничтожают всю пользу.

Кроме отсутствия пользы, жесткие ПАВы иногда провоцируют:

Раздражение;
Аллергию;
Сухость и трещины.

ПАВы растительного происхождения

ПАВы растительного происхождения добываются из кокоса, сахарного тростника, орехов. Такие поверхностно-активные вещества выполняют те же функции, что и агрессивные, однако не наносят ущерба липидному слою. В составе кремов для рук и ног используются:

Coco glucoside;
Lauryl glucoside;
Sodium cocoamphoacetat.

Активные компоненты

К активным компонентам относятся вещества, оказывающие дополнительную функцию в составе крема – насыщение витаминами, глубокое увлажнение, запуск регенеративного процесса.

Среди активных компонентов выделяется три сановных вида:

Масла – натуральные и минеральные;
Ферменты или папаин – белковые молекулы, ускоряющие химические реакции на поверхности кожи;
Витамины.

Масла

Кроме того, какое масло входит в состав, скажем, крема для рук, стоит обратить внимание на способ его добычи.

Все косметические и эфирные масла добываются тремя способами:

Химическая экстракция. Дешевый метод добычи, который позволяет производителям создавать из минимума сырья максимум продукта. Условно экстракция выглядит так: берется один миндаль, который перемалывается и разбавляется химическими веществами;
Горячий отжим. Масло выжимается под воздействием пресса и высоких температур. Такое масло считается полезным, однако не подойдет для обладательниц слишком сухой кожи;
Холодный отжим. Дорогостоящий метод добычи и мало результативный способ, однако именно масло холодного отжима является полезным, безопасным и эффективным. Суть добычи заключается в прессовании, но без воздействия температур.

Функции натуральных масел:

Масла препятствуют повреждению липидного слоя, в том числе проникновению агрессивных компонентов, например, из бытовой химии. При этом на коже не образуется пленка, и кожа свободно дышит и обновляется;
Заполняют пространство между иссушенными клетками, создавая ощущение гладкости и эластичности кожи;
Доставляют важные компоненты в глубокие слои.

Масла химического происхождения имеют название «минеральные», что обычно ассоциируется с натуральностью и пользой. На самом деле такие масла являются еще одним продуктом нефтепереработки, который проходит несколько ступеней очистки, но остается вредным.

Минеральные масла:

Останавливают развитие клеток;
Препятствует естественному очищению кожи;
Затормаживают процесс регенерации.

Ферменты

Косметика, обогащённая ферментами, появилась на рынке всего 4-5 лет назад.

Ферменты в составе кремов взаимодействуют с клетками, и способствуют отшелушиванию частичек, уже готовых к этому процессу.

Ферментативная косметика подходит для ежедневного применения, а также для ухода за кожей в случае:

Сахарного диабета, когда естественное обновление кожного покрова заторможено;
Химического ожога;
После серьезного перепиливания ногтевой пластины или излишней полировки, например, ступней;
Ожогов от фрезера.

Кроме работы с омертвевшими клетками, ферменты также убивают бактерии на поверхности кожи.

Консерванты

Консерванты присутствуют в практически любой косметике. Отсутствие консервантов – по сути, заявление о химическом составе, компоненты которого не подвержены порче.

Консерванты в косметике позволяют обезопасить ее от образования грибка и развития других бактерий.

Консерванты бывают:

Синтетические. К синтетическим консервантам относятся безопасные – молочная кислота, безнзиловый спирт, и опасные – формальдегид и его соединения и парабены. Именно формальдегид чаще всего вызывает аллергические реакции;
Натуральные. В качестве натуральных консервантов используются растительные экстракты, например, корень березы, некоторые витамины – C и E, а также биофлавоноид цитрусовых плодов. Последний компонент является мощным и при этом полезным консервантом, который способствует не только защите косметики, но и проникновению активных компонентов в глубоки слои кожи.

Спирты

Именно спирт является главным врагом для кожи мастера маникюра. Спирт входит в состав многих жидкостей – обезжиривателей, клинсеров, дезрастворов. В результате постоянного взаимодействия кожи рук со спиртом, она сушится и трескается.

Для того чтобы избежать неприятных последствий, приобретай составы с безопасным спиртом в составе.

Существует три разновидности спиртов, применяемых в косметических жидкостях:

Этанол. Относительно безопасен – только сушит кожу, не оставляя ожогов, не вызывая аллергии. Используется достаточно редко из-за жесткого контроля его применения. В случае обработки инструментов этиловым спиртом, Санэпидемстанция попросит отчитаться за каждый потраченный миллилитр;
Изопропиловый. Бывает техническим — с ядовитыми соединениями и последствиями в виде сухости, стянутости и ожогов и косметическим – смягченным изопропиловым спиртом, лишенным агрессивного воздействия на кожу. К сожалению, выяснить, какой именно спирт был использован в составе конкретного средства невозможно – закон не обязывает производителя указывать разновидность вещества – только его название;
Жирный спирт. Обычно используется в кремах быстрого действия или в качестве заменителя поверхностно-активных компонентов для облегчения текстуры крема. Является безопасным и помогает активным компонентам проникать в глубокие слои.

Опасные спирты в составе косметики:

SD Alcohol и SD Alcohol 40;
Propyl Alcohol;
Alcohol denat.

Щелочи

В составе средств щелочи желательно избегать вообще, так как она нарушает естественный pH кожи. Кроме того, щелочь:

Сводит к минимуму работу полезных компонентов состава, которые не выживают в щелочной среде;
Препятствует обновлению клеток кожи;
Провоцирует испарение влаги, что вытекает в сухость и шелушения.

Опасные щелочи:

Едкий калий и натрий;
Гидроксид калия и натрия;
Лаурилсульфат натрия;
Лаурилсульфат аммония;
Гидроксид потассио.

Кислоты

Кислоты в косметическом производстве используются для увлажнения и отшелушивания ороговевших клеток. Разные кислоты встречаются в пилингах – как жестких, так и деликатных, кератолитиках и некоторых кремах.

Кислоты бывают:

Жирные;
Фруктовые.

Жирные кислоты

Жирные кислоты делятся на два вида – насыщенные и ненасыщенные:

Первая группа используется в составе в качестве эмульгатора, соединяющего все компоненты состава. Насыщенные кислоты применяются при производстве туалетного мыла.
Ненасыщенные — добавляются в кремы для лица и позволяют удерживать влагу в верхних слоях эпидермиса.

Жирные кислоты:

Стеариновая;
Линолевая;
Олеиновая;
Миристиновая.

Фруктовые кислоты

Альфа-гидро кислоты или AHA – устраняют проявления гиперкератоза, глубоко увлажняют кожу. В концентрации до 10 % применяются в лосьонах и тониках, а от 10% — только в рамках косметологического кабинета в качестве кислотного пилинга. К AHA кислотам относятся яблочная, лимонная, молочная кислоты;
Бета-гидро кислоты или BHA – отшелушивают ороговевшие частицы эпидермиса и регулируют выработку кожного жира. Бета-гидро кислотой является салициловая – она входит в некоторые кремы, а в высокой концентрации применяется для салонного ухода;
Полигидрокислоты, PHA – стимулируют выработку эластина и защищают кожу от воздействия УФ лучей. Используются в составе анти-возрастной косметики. PHA кислотой является глюконовая кислота.

Советы по выбору косметических средств

Не верь обещаниям производителя, а читай состав. Маркетологи научились обходить пугающие формулировки и обращать их в привлекательные слоганы;
Изучай положение компонента в списке. Если Витамин E указан последним – его концентрация в креме мала. С большей вероятностью, ты не заметишь никакого положительного влияния витамина на состояние кожи. Чем ближе вещество к началу состава, тем больше его использовали при производстве. Обычно, первые 4-5 компонентов отнимают 70% состава, а оставшиеся 30 распределяются между оставшимися ингредиентами;
Не отталкивайся от цены. Завышенная цена не является показателем качества и уже тем более не гарантирует безопасный состав;
Постарайся запомнить вредные компоненты. Уместить в голове все возможные вещества, их вариации и производные сложно, однако самые вредные из них выучить или записать все же стоит;
Пользуйся специализированными сервисами. В Сети есть сайты, куда копируется состав средства, например из интернет-магазина и проводится его анализ. Такую услугу бесплатно предоставляет сервис ecogolik.ru. Кроме анализа состава, есть возможность проверить конкретный сомнительный компонент.

Косметические средства имеют неоднозначный и сложный состав. Приобретай качественную и безопасную косметику для себя и своих клиентов, чтобы не провоцировать появление проблем с кожей. А ты изучаешь состав средств перед покупкой? Поделись опытом в комментариях!

Источник

уход за кожей лица

Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды. Также она участвует в синтезе витамина D и является органом осязания.

Кожа ежедневно подвергается огромным нагрузкам. Больше всего «достается» лицу, ведь его, в отличие от других частей тела, нельзя защитить одеждой. Поэтому за кожей необходимо ухаживать в любом возрасте. Это позволит сохранить не только ее здоровье, но и эстетичный внешний вид. Если она от природы безупречна, то правильный уход поддержит ее состояние. Качество проблемной кожи можно значительно улучшить, ежедневно заботясь о ней.

Безусловно, для максимального эффекта необходима помощь профессионала – очистительные, ухаживающие, омолаживающие мероприятия. Для этого вы можете обратиться в Поликлинику Отрадное к опытному косметологу, который тщательно изучит состояние вашей кожи, направит вас на необходимые исследования и по их результатам подберет оптимальные процедуры. Однако домашний уход за лицом все равно необходим – он поможет поддерживать результат.

Читайте также: Уход за типами кожами

Типы кожи

Существует 4 типа кожи:

Нормальная – средней толщины и плотности, имеет ровный цвет, терпима к перепадам температуры и другим негативным воздействиям окружающей среды, не склонна к развитию воспалений, не имеет жирного блеска, поры небольшие.
Сухая – тонкая, матовая, обладает повышенной чувствительностью, часто пересыхает, так как активность сальных желез небольшая, часто шелушится и подвергается раздражению, признаки старения в ряде случаев проявляются уже после 25 лет.
Жирная – плотная, толстая, с расширенными порами и повышенным салоотделением, часто имеет жирный блеск, подвержена возникновению комедонов (черных точек и белых закрытых кистозных образований) и угрей, зато дольше других типов выглядит молодой.
Комбинированная – сочетает в себе сразу 2 типа, например, на одних участках жирная (сухая), на других нормальная.

уход за кожей лица

Нормальной коже достаточно стандартных очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая нуждается в большем увлажнении и питании, чем другие типы. Средства для нее необходимо выбирать мягкие, не вызывающие раздражения. При жирной коже важно большое внимание уделять очищению и матированию. Для этого еженедельно необходимо использовать маски, например, на основы глины – они сужают поры, убирают жирный блеск, обеспечивают дополнительное очищение. При комбинированной коже следует сочетать ухаживающие средства. Если наблюдаются сухие участки, на них дополнительно наносят увлажняющий крем. На жирные – матирующий. При возникновении воспалений точечно применяют антибактериальные и подсушивающие средства.

Общие правила и этапы ухода

Кожа каждого типа нуждается в индивидуальном подходе. Однако существуют правила, одинаково актуальные для всех типов. Ежедневный уход за кожей должен состоять из следующих этапов:

Очищение.
Тонизирование.
Увлажнение и питание.

Очищение

Очищение кожи осуществляется дважды в день. Вечерняя процедура позволит освободить кожу от загрязнений и удалить макияж. Ночью же осуществляется регенерация тканей. Деление клеток происходит в 8 раз быстрее, чем днем. На поверхности кожи скапливается пот, содержащий токсины. Его тоже нужно обязательно смыть.

Утреннее очищение состоит из умывания с использованием мягкого моющего средства: пенки или геля. Не используйте мыло, оно сушит кожу! Вечером необходимо сначала обработать лицо ватным спонжем с очищающим молочком, двухфазным лосьоном или мицеллярной водой (даже если вы не носите макияж), а затем уже умыться.

Важно! Во время умывания уделяют внимание не только лицу, но и шее. После водных процедур кожу не вытирают, а нежно промокают полотенцем, снижая риск возникновения микротравм и растяжений. Лицо должно оставаться немного влажным – это облегчит проникновение в нее тоника.

Тонизирование

Многие пропускают этот этап, считая его необязательным. На самом деле тоник удаляет остатки загрязнений, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи и подготавливает ее к воздействию крема: увлажняющие и питательные средства будут «работать» эффективнее. Тоник наносят на ватный спонжик и протирают им слегка влажное лицо по массажным линиям, не забывая и про шею. Также такие средства выпускают в форме спреев. Подобный продукт распыляют на кожу лица и шеи, осуществляют массаж подушечками пальцев, а затем снимают остатки спрея сухим спонжем.

Справка! Тонизировать кожу необходимо так же, как и умываться – днем и вечером.

Увлажнение и питание

уход за кожей лица

Кожа любого типа нуждается и в увлажнении, и в питании. Основную часть питательных веществ и жидкости она получает изнутри организма. Однако воздействовать на нее необходимо и снаружи.

Справка! Большинство косметических средств, предназначенных для домашнего ухода, не проникают в кожу дальше эпидермиса (самого верхнего слоя). Это не значит, что кремы абсолютно бесполезны, и нужно отказаться от их использования. Действуя в верхних слоях кожи, они ускоряют процессы регенерации, защищают покров от негативного воздействия окружающей среды, замедляют процессы старения. Однако от имеющихся морщин не избавят, разве что сделают их менее заметными. С уже проявившимися признаками старения успешно справляются профессиональные косметологические процедуры – биоревитализация, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и препаратов на основе ботулотоксина.

Пересохший покров не может быть ни здоровым, ни красивым. Ведь кожа на 72% состоит из воды. Являясь барьерным органом, она первой испытывает нехватку воды в организме. Поэтому необходимо следить за количеством употребляемой жидкости. Чистой воды (без учета чая, кофе, соков, супов и т.д.) необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 литров.

Увлажнение обеспечивает коже:

Упругость.
Улучшение микроциркуляции крови, благодаря которой улучшается цвет лица.
Качественный отток лимфы, что позволяет избежать возникновения отеков.
Усвоение питательных веществ – вода выступает в качестве «проводника», и питательные элементы усваиваются лишь при нормальном содержании жидкости в тканях.
Нормализацию обменных процессов – жидкость является их непосредственным участником.
Активизацию всех функций кожи, включая синтез коллагена и эластина, необходимых для упругости и эластичности кожи.

В дополнение к правильному питьевому режиму необходимо использовать качественные увлажняющие средства. Достаточно распространенным является мнение, что жирная кожа в увлажнении не нуждается. Однако это не так – оно ей необходимо не меньше, чем другим типам кожи.

Наиболее действенными увлажняющими веществами, содержащимися в кремах, являются:

Гиалуроновая кислота.
Глицерин.
Экстракты лекарственных растений и морских водорослей.
Мочевина.

Важно! Некоторые отказываются от увлажнения лица в холодное время, так как боятся, что жидкость из крема, нанесенного перед выходом из дома, замерзнет на морозе, что приведет к возникновению трещинок на коже. На самом деле жидкость из косметических средств быстро проникает в кожу и согревается до ее температуры. В зимнее время нельзя отказываться от увлажняющих средств. В это время года кожа нуждается в них еще больше, чем летом, так как из-за перепадов температур при выходе из теплого помещения на холодную улицу быстро теряет влагу.

Питательные средства обеспечивают коже:

Регенерацию: без достаточного количества полезных веществ этот процесс значительно замедляется.
Защиту – при использовании питательных косметических средств на поверхности кожи образуется пленка, защищающая ее от негативного воздействия окружающей среды.
Быстрое выведение токсинов.
Эстетичный вид.

Необходимыми коже питательными компонентами, содержащимися в косметических продуктах, являются:

Витамины (А, E, С, группы B) и минералы.
Липиды, жирные Омега-кислоты.
Аминокислоты.
Эфирные масла, содержащие разнообразные биологически активные вещества.

Справка! Если вы используете два разных средства, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное вечером. В наше время выпускаются кремы «2 в 1», обеспечивающие коже качественные увлажнение и питание одновременно. Такое средство можно наносить и утром, и вечером.

Выбирать крем по типу кожи рекомендуется не только согласно надписям на этикетках средств, но и после консультации с косметологом. Производители кремов и сывороток ориентируются на «среднего» покупателя. Косметолог же при подборе средств учтет все индивидуальные нюансы.

Крем на кожу наносят согласно определенным правилам:

Утром за час до выхода из дома, вечером – за час до сна.
Перед нанесением на лицо крем согревают в руках до температуры тела – так он окажет более активное воздействие.
Средство наносят на кожу лица и шеи, обходя область вокруг глаз (для этих участков предназначены специальные продукты).
Если через 20 минут на лице остались излишки крема, их снимают с помощью бумажной салфетки.

Средство, предназначенное для области вокруг глаз, наносят безымянными пальцами. Они оказывают наименьшее давление на кожу, благодаря чему снижается риск растяжения покрова.

Совет! Дневные кремы рекомендуется выбирать с SPF-фактором, ведь повышенное воздействие ультрафиолета ускоряет процессы старения. Защищать кожу от солнца необходимо даже осенью и зимой.

Отшелушивание

уход за кожей лица

Рассказывая, как правильно ухаживать за кожей, нельзя не вспомнить про важность пилингов и скрабов. Это специальные средства, предназначенные для отшелушивания ороговевших клеток.

Роговой слой эпидермиса регулярно обновляется. Омертвевшие частички в норме сами должны покидать лицо. Однако под пагубным воздействием окружающей среды и из-за нарушения работы сальных желез клетки способны скапливаться на поверхности кожи, затрудняя проникновение питательных средств и мешая тональным основам ложиться равномерно. Поэтому коже необходимо регулярно «помогать», осуществляя отшелушивание. Лучше всего это делать в кабинете косметолога, но если нет возможности постоянно его посещать, данный процесс можно проводить и в домашних условиях – с помощью скрабов и кислотных пилингов.

Отшелушивающую процедуру проводят раз в неделю. Не рекомендуется использовать скрабы с крупными абразивными частичками – они способны оставить на коже микротравмы, что чревато занесением инфекции. Наиболее щадящими считаются гоммажи, не содержащие никаких твердых частичек вовсе, а оказывающие необходимое воздействие благодаря содержанию кислот.

Макияж

Вопреки достаточно распространенному мнению, ежедневное применение декоративной косметики не вредит коже и не ускоряет ее старение. Современные средства для макияжа, наоборот, обеспечивают дополнительный уход, так как содержат питательные вещества. Однако декоративные средства безопасны лишь при правильном их применении:

Их необходимо наносить на чистую подготовленную кожу (после очищения, тонизирования, увлажнения).
Вечером макияж обязательно снимают, так как если его оставить на ночь, косметика, смешавшись с кожным салом и грязью, способна закупорить поры и спровоцировать развитие воспалений.

Текстуры декоративных продуктов выбираются в зависимости от типа кожи:

Для сухой применяют жидкие и кремообразные средства.
Для жирной используют сухие пудрообразные продукты – идеально подходит минеральная порошкообразная косметика.

Важно! Уход за кожей подразумевает и своевременное мытье кистей для макияжа. В противном случае на них скопятся бактерии, которые спровоцируют развитие воспалений на лице.

Образ жизни

Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:

При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.

уход за кожей лица

Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.

Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.

Источник