Гимнастика от дряблости кожи лица

Многие женщины думают, что избавиться от морщин и сделать кожу упругой можно только с помощью дорогих средств и косметических процедур. Однако есть бюджетная альтернатива всем этим манипуляциям! И это комплекс упражнений! Выполнять его желательно каждый вечер. Конечно, эффект будет не сразу, но если вы не будете лениться, то в скором времени увидите в зеркале просто потрясающее изображение!

Не у всех есть средства на покупку дорогих кремов, косметические уколы и тем более хирургическое вмешательство. Индустрия красоты с каждым годом набирает обороты, а вместе с ней увеличиваются и цены за возможность выглядеть моложе. Я предлагаю не отчаиваться, а попробовать простые действенные упражнения, которые подтянут все обвисшие зоны лица, и уменьшат количество морщинок.

Кстати, этот комплекс можно выполнять и молодым девушкам, которые хотят как можно дольше выглядеть моложе. Чем раньше начнете, тем быстрее получите эффект!

Читайте также: Как вывести из суставов и всего организма мочевую кислоту

Комплекс упражнений для подтянутого лица без морщинок!

Упражнение первое

Оно поможет избавиться от двойного подбородка и укрепит мышцы шеи. Кулак положите под подбородок, высуньте язык. В таком положении нужно задержаться на 3 с. Повторите 15 раз.

Упражнение второе

Оно поможет уменьшить количество морщин на шее и вернет тонус коже. Поверните голову медленно влево, насколько вы это можете, задержитесь на 5-7 с в таком положении. Повторите вправо.

Упражнение третье

Поможет нормализовать кровообращение кожи. Необходимо сильно стиснуть зубы, при этом оттопырив нижнюю губу, ощущая напряжение. Пальцы положите вдоль скул, при этом мизинчики должны находиться в районе уголков рта. Давить пальцами на кожу не нужно, только прикасаться.

Упражнение четвертое

Упражнение помогает корректировать форму шеи. Голову нужно повернуть влево, при этом приподнимая подбородок. Рот приоткройте, чтобы ощутить напряжение в районе подбородка и мышц шеи. Повторите упражнение вправо.

Упражнение пятое

Эффективное упражнение для мышц шеи. Лягте на пол, оторвите голову вместе с плечами примерно на 2 см от пола, поворачивайте голову по 20 раз, то вправо, то влево.

Упражнение шестое

Вот как можно подтянуть кожу в районе подбородка. Нижнюю губу оттопырьте, при этом уголки рта должны оставаться недвижимыми. Сильно напрягите мышцы шеи и подбородка. Зафиксируйтесь на 5 с, расслабьтесь.

Упражнение седьмое

Так вы сможете подтянуть весь овал лица. Закусите нижнюю губу, чтобы она лежала на зубах. Уголки ваших губ должны втянуться внутрь. Положите указательный палец на ямочку на подбородке, слегка нажав в этом месте. Рот нужно медленно открывать и закрывать. Выдвигайте челюсть вперед, запрокидывая голову назад, в таком положении нужно задержаться на 10 с, и расслабиться.

Упражнение восьмое

Упражнение для укрепления шеи и щек. Ладошки положите на щеки, слегка улыбнитесь и приоткройте рот, ощущая напряжение в щеках.  Высуньте язык, словно вы пытаетесь им коснуться подбородка, задержитесь на 5 с.

Когда я в первый раз прочитала про эти упражнения, мне показалось, что я не смогу, но это только видимость такая. На самом деле все очень даже просто. Такой комплекс, словно по волшебству, снимает усталость с мышц шеи и лица, освежает цвет кожи и улучшает ее состояние. Если вы начнете повторять такую зарядку ежедневно, то уже спустя 3-4 дня увидите, как изменилось ваше лицо. Тут нет никакого волшебства или обмана. Ведь для того, чтобы подкачать свое тело, вы делаете различные упражнения, и фигурка заметно изменяется. Так и с лицом! А если делать упражнения для лица перед зеркалом, можно еще и очень поднять себе настроение!

Читайте также: 7 состояний ваших ногтей, которые могут сказать о неполадках в организме

Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/zdorove/kak-bystro-podtyanut-kozhu-lica-i-izbavitsya-ot-morshhin-dejstvennye-uprazhneniya.html

Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!

Гимнастика для лица и шеи — это эффективная методика омоложения, которая помогает предупредить и бороться с признаками старения. Ежедневные занятия помогут убрать «кольца Венеры» и второй подбородок, складки на лбу, морщины в уголках глаз и поднять нависшие веки.

Гимнастика для лица — это альтернатива хирургии, ботоксу и филлерам. Автор способа Рейнхольд Бенц — немецкий пластический хирург. Тренеры по фейсбилдингу имеют разный подход к методике и дают ей разные названия, но это не влияет на эффективность. Чтобы не растеряться во множестве интерпретаций, выделим основные правила занятий гимнастикой от морщин в домашних условиях.

Правила гимнастики для лица и шеи:

● Начинайте заранее. Лучше — в 20-25 лет до появления глубоких морщин. Но даже в 45-55 лет при регулярных занятиях (от 3‐х раз в неделю) можно достичь заметного уменьшения глубины и количества морщин, и улучшить состояние кожи.

● Заниматься лучше в первой половине дня или по вечерам.

● Выберите 3-5 упражнений для наиболее проблемных участков лица и выполняйте их в любую свободную минуту (стоя в пробке или в очереди, на работе в обеденный перерыв, в кино).

● Во время полноценной тренировки (20-25 минут) выполняйте гимнастику перед зеркалом.

● Следите за техникой и держите спину ровно.

● Если нужно прикасаться к лицу руками, вымойте их перед упражнениями, снимите макияж и загрязнения. Иначе вместо омоложения получите раздражение и прыщи.

От морщин вокруг глаз

Мы уже писали об одном эффективном упражнении от гусиных лапок. В отличие от него, это упражнение можно делать без помощи рук.

Одну минуту делайте разминку: поморгайте глазами, поочередно закрывайте и открывайте их, не прищуривая и не напрягая брови и лоб. Затем приступайте к самой гимнастике: с максимальным диапазоном двигайте глазами как будто рисуете цифру 8. Или 1 минуту рисуйте глазами круг по часовой стрелке и против.

От морщин на лбу

● Положите указательные пальцы на пол сантиметра выше бровей по линии их роста. Чуть надавливая пальцами опустите кожу лба немного вниз и поднимайте верхние веки как будто удивляясь и расслабляйте. Тяните ее сильно, но не слишком, чтобы во время упражнения, когда поднимаете брови включалось сопротивление мышц лба. Усилие должно чувствоваться не только на внешних краях бровей, но и на внутренних. Повторите 10 раз. На последнем повторении посмотрите на потолок и задержите напряжение на 30 секунд.

● Удерживайте кожу лба ладонью и поднимайте брови. Повторяйте в течение 10 секунд, в перерыве между повторениями расслабляйте мышцы.

От морщин на носогубке

Округляйте и удерживайте 5 секунд губы как при произношении звука «о», после этого расслабьте. Повторяйте 10-15 раз. Сделайте то же самое со звуком «у».

Для красивого овала лица

Прижимайте указательный палец к подбородку, а верхнюю губу — к зубам. Открывайте и закрывайте рот словно, пытаетесь откусить мороженное. Делайте это не спеша, чтобы работали уголки рта.

Гимнастика для раскрытия глаз

Положите указательный и средний пальцы на уголки глаз (внешний и внутренний). Не давите. Прищуривайте и расслабляйте нижнее веко. Повторите 30 раз. Во время выполнения чувствуйте напряжение под пальцами.

Следите за техникой, иначе будут задействованы другие мышцы, а не круговые мышцы глаза:

● Не давите пальцами на уголки глаз и не растягивайте кожу.

● Не прищуривайте нос или верхнее веко.

● Не шевелите лбом.

Это лишь некоторые основные упражнения из возможных. При желании можно найти гимнастику для лица Галины Дубининой, Анастасии Бурдюг или Кэрол Маджио. Какую бы методику вы не выбрали, делайте гимнастику для лица ежедневно. Тогда можно сохранить красоту и здоровье кожи надолго или повернуть время вспять.

Читайте по теме:

6 правил нестареющих женщин

Привычки, которые старят.

10 способов борьбы со старением

6 натуральных масок для омоложения кожи

Поблагодарите за статью, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Упражнения для подтяжки лица способствуют поддержанию мышц в тонусе, омоложению и сохранению красоты. При регулярном выполнении кожа начинает активно дышать и работать, а мышцы возвращают свою эластичность. Это отличная альтернатива косметической хирургии.

Содержание статьи:

1. Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

2. Упражнение для укрепления мышц щек и губ

3. Упражнение для устранения второго подбородка

4. Упражнение для омоложения и укрепления губ

5. Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

6. Комплексное упражнение

7. Упражнения на верхнюю часть лица

8. Упражнения на подтяжку мышц лба

9. Упражнения на проработку средней зоны лица

10. Гимнастика для носа

11. Гимнастика для подтягивания овала лица

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Результат будет заметен уже через 2-3 месяца.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

• Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
• Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
• Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
• К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Упражнение для устранения второго подбородка

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Комплексное упражнение

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

• укрепляются мышцы под глазами,
• устраняются так называемые мешки,
• разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс. 

Возьмите на вооружение еще один комплекс знаменитых упражнений для подтяжки мышц лица и шеи.

Упражнения на верхнюю часть лица

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

• Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
• Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
• Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
• Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Упражнения на проработку средней зоны лица

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

• Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
• Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
• Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
• Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Гимнастика для носа

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

Гимнастика для подтягивания овала лица

• Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
• Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
• Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.