Дряблая кожа рук что делать народная медицина

Фото и открытого источника.

Друзья, с самой проблемой ДРЯБЛОСТИ предплечья, причинами её вызывающими и комплексом из 8 несложных упражнений, помогающих бороться с проблемой, мы познакомились в предыдущей статье: Дряблая кожа РУК. 8 лучших упражнений, чтобы справиться с проблемой. Я тренируюсь с Вами. Часть1.

В этой статье, как мы и планировали рассмотрим следующие аспекты в противостоянии с ДРЯБЛОСТЬЮ РУК : доступные приятные домашние процедуры и рацион питания.

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:

1. Контрастный душ.

Фото из открытого источника.

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Если Вы до сих пор не были его поклонниками, начинайте осторожно — в первые дни снизьте контрастность температур и воздействуйте холодной водой только на стопы и голени, постепенно увеличивайте разницу температур и задействуйте всё тело.

Обязательные правила:

— воздействие начинается с горячей воды, а заканчивается холодной водой,

— холодное воздействие должно быть кратковременным, а горячее — более длительным,

— после процедуры Вы должны чувствовать радость и бодрость, а не озноб и вялость,

— для стойкого результата контрастные процедуры должны стать регулярными.

Применение контрастного душа отлично стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, насыщает кислородом ткани и активизирует метаболизм организма.

Если Вы сможете использовать сильный напор струи душа, то как бонус получите ещё и массажный эффект.

2. Массаж рукой.

Фото из открытого источника.

Чтобы кожный покров рук был более эластичным, полезно регулярно делать массаж. Для этого не обязательно записываться в салон красоты, такой массаж вполне можно сделать самостоятельно. Он улучшит кровообращение тканей, тонизирует мышцы рук.

Для массажа необходимо использование масла. Возьмите несколько капель Вашего любимого масла, можно добавить кокосовое масло и 2-3 капли сандалового масла, которые отлично повышают упругость кожи. В качестве основы для массажа можно использовать живой жидкий мёд.

Провисание кожи мы наблюдаем в основном на участке от локтя до плеча, соответственно, этому месту уделим повышенное внимание. Разотрите и согрейте масло или мед в ладонях, нанесите на проблемную зону и круговыми движениями массируйте, постепенно продвигаясь сверху вниз (обязательно соблюдайте такое направление!). Каждую руку массируем не менее 15 минут. Будет замечательно Вы сможете проделывать такой массаж не менее 3-ёх раз в неделю.

3. ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ рук.

Фото из открытого источника.

В домашних условиях он выполняется с помощью пневматических силиконовых присосок в виде баночек, их можно приобрести в аптеке. Для проведения процедуры необходимо использовать масла на выбор: жожоба, авокадо, зародыши пшеницы, грейпфрут, розмарин, мята, эвкалипт. Все эти масла действуют на кожу, стимулируя обновление клеток покрова. Для начала кожу обрабатываем скрабом, пилингом, смесью из крупной соли и сливок или молотого использованного кофе и сливок. Кожа при этом разогревается. Можно с этой же целью провести небольшую разминку или принять горячий душ. Затем на всю зону предплечья наносится достаточное количество масляной смеси. Надавливаем на присоску, чтобы из нее вышел воздух, а затем прикрепляем на обрабатываемую зону. Движения выполняют ТОЛЬКО! снизу вверх, а не наоборот, по ходу венозного и лимфо- тока. Повторяем движения снизу вверх несколько раз .Кожа разогревается, благодаря всасывающему эффекту запускается лифтинговый процесс. Для коррекции проблемы вакуумный массаж выполняют ежедневно в течение 10 дней, а для профилактики – раз в 5-7 дней.

Вы сами обратите внимание, что вакуумный массаж быстро дает видимый результат.

4. Обёртывания.

Совсем несложный и приятный способ, позволяющий нам на несколько минут расслабиться. Единственная сложность — найти эти самые 30-40 мин.

Все обертывания делаются по стандартной схеме:

— для начала обрабатываем поверхность предплечья немелким пилингом, скрабом. Можно для этих целей приготовить смесь из крупной соли и сливок. Прекрасно подходит для пилинга тела смесь из использованного молотого кофе и сметаны.

— далее наносим приготовленную массу для обертывания на предплечье,

— сверху фиксируем тонкой полиэтиленовой пленкой, можно для усиления эффекта укутать руку плотным платком,

-держим обертывание указанное время (не менее 20-30 мин),

— смываем теплой водой и наносим на руку питательный крем.

Масляная смесь с водорослями.

2 капли любого любимого масла.

2-3 стол.ложки сушеных водорослей (продаются в аптеке)

Водоросли распариваем, смешиваем с маслом, наносим на предплечье по вышеописанной схеме, смываем теплой водой..

Масляная смесь с алоэ вера.

• 1 листа алоэ вера,
• 2 капли любого любимого масла.

Отделить мякоть листа, смешать с маслом, наносим на зону, слегка массируем круговыми движениями, далее по схеме.

Масляная смесь с авокадо.

10 мл масла авокадо,

10 мл масла виноградной косточки,

по 2 капли масла можжевельника и пачули.

Смешиваем масла, массажными движениями смазываем сухую кожу, ожидаем минут 30, пока состав впитается, ложимся спать не смывая.

Масляная маска с кокосом.

• 5 капель масла аниса,
• 25 мл масла кокоса.

Теплое кокосовое масло смешиваем с анисом, наносим на предплечье и оставляем на 40 минут, смываем.

Картофельная маска.

· 2-3 средние картофелины,

· 30 гр. мёда,

· 1 желток,

· 30 мл молока.

Варим картофель, делаем пюре, добавляем желток, молоко, чтобы получилась сметанообразная консистенция. Подмешиваем мед. Готовую смесь наносим на предплечье на 45 минут. Смываем большим количеством прохладной воды.

Яблочная маска.

• 1 яблоко,
• 15 гр. мёда,
• 2 ч. л. сливок.

Яблоко отвариваем (можно приготовить в микроволновке), разминаем, смешиваем со сливками и мёдом. Наносим и оставляем на 45 минут. Смываем водой. Вместо яблока можно использовать свежий банан.

Медовое обертывание.

50 гр. мёда,

по 4 капли эфиров: можжевельника и авокадо.

Мед слегка прогреваем, добавляем масла, размешиваем, смазываем проблемное место, далее по схеме, спустя 45-50 минут смываем прохладной водой.

Обертывание с голубой глиной.

• 2 ст. л. глины,
• 2 капли любимого масла,
• 1,5 ст. л. воды теплой,
• 3 капли масла пачули или сандалового дерева.

Разводим порошок глины теплой водой до сметанообразной консистенции, добавляем масла, наносим на кожу рук на 45 минут., далее по схеме, смываем водой комнатной температуры.

После 2-3 недель регулярного комплексного воздействия с массажем и обёртываниями, можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, сеточка мелких морщинок и неравномерная пигментация исчезнут. И с каждой новой процедурой Вы с удовольствием будете отмечать, что состояние кожи меняется в лучшую сторону!

Фото из открытого источника.

РАЦИОН ПИТАНИЯ.

Жесткие диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует угнетенность в следствии недополучения организмом с пищей необходимых ему минералов и витаминов. Прежде всего страдают кожные покровы — они становится бледными, сухими, появляются морщинки, трещинки и пигментация. Одновременно из-за быстрого сжигания жировых отложений, кожа начинает провисать. Чтобы этого избежать, необходимо худеть медленно, рацион диетического питания должен содержать все необходимые организму вещества, микроэлементы и витамины.

Поэтому исключаем из нашего обихода жёсткие диеты, а при необходимости сбросить лишний вес, просто ограничиваем калорийность съеденного. Исключаем мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры. Отдаем предпочтение нежирному куриному мясу, свежим овощам, кисломолочным продуктам.

Правильный состав суточного рациона.

Здоровое питание не ограничивает употребление овощей и фруктов. В ежедневном в рационе их должно быть не менее 5 разных наименований. Необходимо употреблять каши и хлеб грубого помола. Все эти продукты содержат сложные углеводы и являются источником энергии, поступающей в организм.

Ежедневно организму требуются белки, разлагающиеся в процессе обмена веществ до аминокислот, из которых строятся собственные белки человеческого тела. При дефиците белков становится невозможным обновление клеток организма, в том числе клеток кожи и мышечной ткани. Полезные организму белки мы можем получить из нежирного мяса, жирной морской рыбы, молочных продуктов, яиц, орехов, фасоли.

Жиры животного происхождения мы получаем в достаточном количестве с нежирными мясными и молочными продуктами. Растительные жиры тоже должны входить в рацион, они содержатся в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном и т.д.

Источником витаминов и минералов являются все перечисленные продукты.

Ежедневно мы должны принимать пищу 4-5 раз небольшими порциями. Здоровое питание исключает приготовление пищи жареным способом.

Какие продукты нужно ограничить.

Убрать из рациона или значительно ограничить нужно все сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые мгновенно поступают в кровь в большом количестве. Часть из них расходуется на нужды организма, а оставшийся в крови избыток отлагается в виде запасов жира.

Следует ограничить также переработанные животные жиры – жирные мясо, колбасные изделия. Эти продукты содержат холестерин в огромном количестве, поступление их в организм нарушает общий жировой обмен и излишки жира откладываются в организме.

Дополнительный источник витаминов и минералов.

Дополнительный прием витаминов и минералов необходим в любом возрасте, особенно после 40 лет, когда в организме снижается выработка ферментов и замедляются обменные процессы. Кожные покровы начинают быстро стареть, обвисать, теряют эластичность. Витаминных комплексов разной направленности и для разных возрастных групп сейчас предостаточно. Подберите свой комплекс и, главное, принимайте его курсом.

Фото из открытого источника.

Вам может быть интересна похожая тематика:

Статья. Дряблая кожа РУК. 8 лучших упражнений, чтобы справиться с проблемой. Я тренируюсь с Вами. Часть1.

Статья. Убираем УШИ на спине за 1 неделю.

Статья .Убираем «УШИ» на бедрах за 8 недель.

Статья. ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.

Статья. Метод Фукуцудзи для похудения с валиком. ПРАВДА И МИФЫ. Мой опыт.

Друзья, я готовлю публикации скрупулёзно, тщательно, делаю это и для Вас, и для себя. Если Вам понравилась публикация , пожалуйста, оцените ее лайком.

Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.

Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.

Еще в школьные годы мне на глаза попалась какая-то брошюра о конкурсе красоты. И там особое внимание уделяли тому, насколько красиво конкурсантка может помахать рукой со сцены. Одна из девушек сошла с дистанции: на ее достаточно изящных руках болталась дряблая кожа во время «приветственного или прощального жеста».

Мы, конечно, не должны стремиться к каким-то умопомрачительным стандартам. Но хочется же иметь красивую форму рук.

От чего она зависит? Только ли от массы тела?

И да, и нет: при лишнем весе невозможно получить точеные руки — жировые отложения находятся везде, и упругостью они не отличаются. Но, с другой стороны, у худенькой женщины тоже может что-то болтаться на руке, если помахать человеку на прощание. Причина — в состоянии кожи и мышцах.

Будем решать вопрос успешно своими силами? Да! И для начала разберемся в негативных факторах влияния.

????????????????????????

Что провоцирует обвисание кожи на руках

???? Резкая потеря веса.

Нет более надежного способа получить «кожу шарпея», чем стремительно сбрасывать ненавистные килограммы. Даже молодая кожа не справится с таким быстрым уменьшением площади. Любое ускоренное понижение массы тела означает, что уходит не только жир (он вообще очень легкий), а в первую очередь — жидкость и мышцы.

На этой иллюстранции наглядно показано: количество кг ушло одинаковое, но в первом случае в результате быстрого похудения вес снизился за счет мышц и жидкости, а при медленном похудении — за счет жира.

Нормой считается понижение в неделю на 0,5-1% от исходной массы. Это позволяет сохранить здоровье, не рисковать внешним видом кожи (она будет успевать сокращаться вслед за уменьшающимися объемами).

Так, например, человек весом в 100 кг может терять 0,5-1 кг в неделю. Кажется, что мало? Но ведь это — стабильно 2-4 кг в месяц, 12-24 за полугодие, 24-48 за год! И это будет безопасное движение к своей цели.

А у женщины с исходным весом в 60 кг в неделю будет уходить всего по 300-600 г. И это — нормально.

Почему так?

Если вы хотите избавляться именно от лишнего жира, а не от воды, мускулов и гликогена (форма хранения углеводов для энергии), то важно помнить о следующей схеме:

При ожирении объем жира составляет 30-35% от общей массы тела. За месяц без ущерба для здоровья можно потерять не более 4-6% от имеющейся массы тела. То есть не более 3,5-9 кг.

При склонности к полноте объем жира составляет 23-27% от общей массы тела. Без вреда для здоровья можно потерять в месяц не более 2-3% от массы, то есть около 2-2,8 кг.

У стройных людей объем жира — 17-22% от общей массы тела. Но и таким женщинам порой кажется, что где-то есть лишнее, а фигура — не идеальна. Можно попробовать похудеть, чтобы улучшить параметры и закрепить результат. Но не более, чем на 1-2% от массы тела за месяц! То есть за 4,5 недели уйдет максимум 0,8-2 кг.

???? Тип фигуры «Яблоко». У таких женщин именно в верхней части тела скапливаются лишние жиры. Живот и бедра худеют без труда, а вот в руках и плечах отложения уходят тяжелее. Однако уходят же! И положительные примеры мне доводилось видеть.

Умница! Без комментариев

???? Злоупотребление инсоляцией. Как естественной (загар на пляже), так и искусственной ( в солярии). Не устану повторять о том, что нет врага злейшего для кожи, чем ультрафиолет. О какой эластичности может идти речь, если это излучение вызывает утолщение рогового слоя, разрушение волокон коллагена и эластина, пигментацию, обезвоживание и многие другие деструктивные для кожи процессы.

???? Отсутствие осанки. Удивительно, как много есть в нашей внешности того, на что влияет корректное положение позвоночника. Когда он находится в наилучшей своей позиции, то у нас и лицо выглядит моложе, и на теле кожа не обвисает. Сутулость и искривление позвоночника меняют распределение нагрузки на группы мышц, воздействуют на работу внутренних органов и на состояние кожи — в том числе.

Подробнее об упражнениях на осанку — тут:

Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!

???? Ношение тяжестей. Я знаю, что юные фотомодели специально таскают в обычных своих сумочках что-то очень тяжелое. Это якобы помогает сбрасывать вес. Однако то, что проходит бесследно в ранней молодости, после 40 лет уже способно сыграть злую шутку. Если вы регулярно и часто носите тяжести, то тем самым не укрепляете мышцы, а изматываете руки. Мышцы находятся постоянно в сокращенном состоянии — это не улучшает их форму, а провоцирует повышение дряблости тканей, расположенных над мышцами. Поэтому кожа становится вялой.

Как подтянуть кожу рук

✅ В первую очередь — планомерно и целенаправленно избавляться от излишних жировых отложений.

Потому что даже при накачанных мышцах на руках в зоне трицепса будет болтаться кожа. Ведь жир расположен поверх мышц. И пока он есть в лишних объемах, руки останутся дряблыми.

О том, как худеть с умом, я уже говорила во многих своих публикациях. Самое важное — рациональное ПОЛНОЦЕННОЕ питание, без диет. И наладить метаболизм.

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье!

Как разогнать метаболизм после 30 лет? 5 любимых приемов

Хит-парад: 10 здоровых секретов ускорения обмена веществ. Худеем с умом!

7 принципов питания от доктора Беловешкина. Как худеть, не считая калории

✅ Заместить жир мышцами.

Тогда и кожа подтянется, и результат будет стабильным.

Есть общие универсальные упражнения, которые замечательно укрепляют целую группу мышц на руках. Мое любимое — это, конечно, планка! В ней нахожусь ежедневно и иногда не по разу. Даже минуты в день достаточно, чтобы улучшить форму рук!

Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!

Это — классическая планка. Существует еще очень много вариантов выполнения

Из прицельных упражнений полезны те, которые направлены на укрепление мышцы трицепса.

Вот она — наша цель

Эта мышца, как правило, слабо задействована в обыденной жизни. Если бицепс мы используем постоянно, то на трицепс почти никакой нагрузки и не приходится. В итоге мы имеем вялую и неразвитую мышцу, на которой и ткани болтаются.

Специальные упражнения на трицепс

Я выбрала наиболее простые в исполнении упражнения:

• Вращения вытянутыми в стороны руками. Это — упражнение на выносливость. Заодно и проверка на то, как развиты ваши трицепсы. Вытяните руки в стороны на линии плеч. И совершайте мелкие по амплитуде вращения.

Можно и без гантелей для начала

Сколько выдержите? Минуту получилось? Только не переусердствуйте в первый же раз! Потому что мышцы через 2 дня заболят так, что руку будет вообще не поднять.

С каждым днем повышайте продолжительность таких вращений.

• Заведение гантели за спину. Выберите комфортный для себя вес гантели. Удобно сядьте на стул, спина ровная. Возьмите гантель обеими руками за верхнюю часть и поднимите над головой. Медленно опускайте руки назад за голову. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 10 раз. Но для новичков советую начать хотя бы с 2 подходов по 5 раз.

• Классические отжимания. Да, обычные, проверенные временем, отжимания. От пола, от стула, от стола или от стены — в зависимости от степени вашей тренированности. Главное условие — подтянутый живот и прямая спина.
• Обратные отжимания от стула. Это упражнение может оказаться сложным для нетренированных женщин, особенно со слабым вестибулярным аппаратом. Поэтому будьте осторожны — не упадите!

Исходное положение — руки опираются сзади на стул, ноги согнуты в коленях, спина и руки — прямые. Согните руки в локтях, опустившись в присед. Поднимитесь вверх. Выполняйте в спокойном темпе. Количество раз — в зависимости от вашей подготовки.

Есть еще и усложненный вариант — с прямыми ногами. У меня так вообще не получается) Но нет предела совершенству!

✅ Регулярно растягивать мышцы рук.

Это позволяет поддерживать мышцы эластичными, а не «забитыми» тренировками.

Рекомендую универсальное упражнение — «Замок». Хорошо растягивает плечевые мышцы и подтягивает зону рук от подмышки до локтя. Как раз там, где нужно!

Как выполнять упражнение:

Согните и заведите правую руку за спину сверху через плечо, а левую — согните и заведите за спину снизу через поясницу. Попробуйте крепко соединить пальцы обеих рук. Поменяйте позицию.

Я очень люблю это упражнение и делаю его ежедневно на обе руки

Если вам сложно соединить руки вместе или пальцы даже не соприкасаются с пальцами другой кисти, то попробуйте облегченный вариант с полотенцем. Постепенно уменьшайте расстояние между руками. И в один прекрасный день полотенце для упражнения «Замок» вам уже не потребуется.

✅ Сокращать площадь кожи.

Это возможно ТОЛЬКО с помощью массажа. Вариант с хирургическим иссечением я на своем канале даже не рассматриваю.

Какие варианты массажа особенно помогают уменьшать площадь лишней кожи:

• LPG-массаж. Вне конкуренции. Но стоит денег. Массаж выполняется специальными манипулами, которые втягивают и растирают кожу.
• Сухой массаж щеткой. Нужна только натуральная щетка и ваше желание. Подробнее — тут:

Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед — 1 ответ!

И видео от Елены Пятибрат. Этой женщине — 60 лет!

• Вакуумный массаж. С помощью силиконовых банок.

❗️Внимание! Этот вид массажа противопоказан при склонности к куперозу и варикозному расширению вен!

Как выполнять такой массаж:

Нанесите на кожу лосьон, крем или масло. Сожмите банку, прижмите к коже и ослабьте сдавливание банки. Кожа должна войти внутрь сантиметра на 2-3. Ведите банкой по направлению от локтя к подмышке. Отрываете банку и начинаете массаж снова по соседней линии.

Прорабатывайте всю зону до легкого покраснения.

Такой массаж не только повышает эластичность кожи и сокращает ее площадь, но и позволяет быстрее распрощаться с излишними жировыми отложениями, а также уменьшает выраженность растяжек

• Ручной массаж. На самом деле даже просто массируя одну руку другой можно добиться хороших результатов и подтянуть кожу. Предварительно смажьте ее массажным маслом.

Обхватываем рукой плечо и интенсивно проглаживаем. Направление — по ходу движения лимфы: то есть от периферии — к центру, от локтя — к подмышке.

Обратите внимание, что именно называется плечом! Это — область руки от подмышки до локтя!

✅ Избавляться от отеков в верхней части тела. Они ведь тоже способствуют растяжению и повышению дряблости кожи.

Как убрать скопившуюся жидкость? Разгонять лимфу! Этим приемам я посвятила отдельную статью:

Как разогнать лимфу? Действенные приемы и способы!

Там я перечислила все возможные способы:

• лимфодренажные массажи;
• рациональное питание;
• дыхательные техники;
• питьевой баланс;
• лимфодренажные упражнения для конечностей;
• лимфодренажные упражнения для тела;
• перевернутые асаны;
• банные процедуры;
• очищение лимфы;
• расслабление/напряжение мышц.

✅ Повышать эластичность кожи.

Конечно, упругость кожи улучшается в первую очередь благодаря массажным техникам. Но можно и помочь ей дополнительно. Однако сразу оговорюсь, что любые лосьоны/кремы и прочее — это только второстепенная помощь в избавлении от дряблости рук. Как один из приемов в комплексе мер, причем наименее действенный.

Как можно повысить эластичность кожи рук:

• Регулярное скрабирование (особенно полезны скрабы из соли, соды, кофейной гущи). Скраб помогает избавиться от ороговевших чешуек, после него любое увлажняющее средство гораздо лучше впитывается и становится эффективнее. Достаточно скрабировать кожу рук 1-2 раза в неделю, а если вы каждый день делаете сухой массаж щеткой, то и того реже.
• Увлажнение с помощью базовых масел по типу кожи: миндальное, из виноградных косточек, масло авокадо, масло ши (карите), масло какао, миндальное, кунжутное, жожоба (если вы не знаете, какое именно выбрать, то лучше используйте оливковое).
• Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Если вы любите летом одежду с открытыми руками (а кто же не любит, ведь лето балует нас не слишком часто), то не пренебрегайте использованием крема с SPF-защитой.
• Парьтесь березовым веником. Если у вас есть возможность ходить в баню — это просто замечательно! А если вы можете там еще и париться веником, то решаете сразу все вопросы: лимфодренажный массаж, скраб, увлажнение, очищение — всё в одном!

• Контрастный душ. Он повышает упругость не только кожи рук, но и тела в целом. Процедура всегда начинается с горячей воды, а завершается холодной. Степень «горячо-холодно» определяйте для себя индивидуально. Для начала лучше использовать минимальную разницу: очень теплую и просто прохладную воду.

Важно помнить о том, что воздействие холодной воды всегда должно быть в несколько раз короче воздействия теплой.

• Обертывания с водорослями. Этот вариант обычно делают только самые трудолюбивые женщины. Ведь сколько нужно осуществить манипуляций: распарить водоросли, сделать пилинг кожи (или скраб), нанести водоросли, обернуть пищевой пленкой, полежать полчаса под одеялом или надеть очень теплую одежду с рукавами (а лучше — час), смыть. Результат стоит затраченных усилий! Обертывания действуют гораздо эффективнее, чем просто крем или масло.

***

Очевидно, что чем более запущенная ситуация с обвисанием кожи, тем сложнее с этим бороться. Однако ничего невозможного не существует: потребуется больше времени, больше усилий. Но изменение формы рук и состояния кожи в лучшую сторону будет в любом случае.

От себя хочу добавить, что на моей руке уже давно ничего не трясется, когда я хочу сделать пусть даже самый широкий прощальный или приветственный жест. И вам желаю успехов!

***

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? — это абсолютно бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за его работу! Кроме того, по вашим «пальчикам вверх» я определяю темы для следующих своих публикаций. Ведь чем популярнее статья среди читателей, тем больше хочется посвятить этому времени.

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и не забывайте при этом оставлять АКТИВНОЙ ссылку на мой канал! Ваша активность очень помогает развивать блог! Благодарю!

И подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Вас уже более 13000! Это очень вдохновляет!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!