Диета детям при сухой коже

Сухость кожи – большая проблема для женщины. Шелушение и раздражение вызывают покраснение кожи и зуд. С возрастом наш организм теряет жидкость и без правильного питания и ухода нам не обойтись. Применение косметических средств дает только кратковременный эффект и стоит задуматься об изменении рациона питания для поддержания здоровья не только кожного покрова, но и всего организма.

ПРИЧИНЫ СУХОСТИ КОЖИ

• Внешняя окружающая обстановка, неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания, где в воздухе присутствует большое количество химических веществ.
• Ветер и солнце, холодная погода нередко приводит к проблемам с кожей.
• Применение неподходящих моющих средств для умывания и принятия душа, а также повышенная жесткость воды из-под крана.
• Тонкая структура Вашей кожи, которая предрасположена пересушиванию и сухости. Обезвоживание организма.
Сочетание всех этих неблагоприятных факторов может губительным образом воздействовать на эпидермис кожи. Поэтому так необходимо вовремя остановить процессы, приводящие к старению кожи из-за сухости.

Уход за кожей при помощи при помощи увлажняющих средств дает небольшой эффект на состояние внешнего покрова, но не борется с главной проблемой, а именно некорректной работой нашего организма, который перестал питать клетки изнутри.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ

Недостаток витаминов и минералов, обезвоживание губительно воздействуют на кожный покров. Поэтому так важно придерживаться правильного питания для регенерации клеток эпидермиса – наружного слоя кожи.

При составлении диеты важно обратить свой взгляд на продукты, способствующие увлажнению кожи. С возрастом наш организм теряет много воды и кожа высушивается (посмотрите на людей преклонного возраста). Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды, чтобы клетки не испытывали недостатки во влаге.
Кстати, вместе с едой мы также насыщаем наш организм водой, поэтому Вы вполне можете увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, взамен обильному питью. Это даже лучше будет способствовать укреплению организма, ведь вместе с ними мы получим ценные вещества в виде микроэлементов и витаминов.

В ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ ВАШЕЙ ДИЕТЫ НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ:

• Фрукты, ягоды и овощи, в состав которых входит много воды. Например: грейпфруты, апельсины, помело, дыни, арбузы, виноград, яблоки зеленых сортов, сельдерей, болгарский перец, капуста. Эта пища предотвращает обезвоживание организма.

• Продукты – антиоксиданты, которые воздействуют на свободные радикалы клеток и являются прекрасными восстановителями клеток. К таким продуктам относятся: капуста всех сортов, шпинат, морковь, огурцы, кисломолочные продукты небольшой жирности, мягкий творог.

• Для стимулирования регенерации клеток кожного покрова нашему организму нужна сера. Такие продукты, как яйца и спаржа омолаживают кожу и стимулируют обмен веществ организма. Суточная потребность серы – 1-3 грамма, которые легко можно получить употребив всего лишь 100 г рыбы или 2 куриных яйца.
Также хорошим поставщиком серы для нашего организма станут: грецкие орехи, миндаль, кешью, семя подсолнечника. Не забывайте, что орехи лучше всего есть необжаренные, высушенные естественным способом.

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СУХОСТИ КОЖИ:

• Ромашковый чай
• Чай с имбирем
• Чай с листьями крапивы
• Отвар из лопуха (корень)
• Чай с шиповником

КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ СУХОЙ КОЖЕ

Вредными продуктами при проблемах с сухой кожей являются жирная, жареная пища, соления, колбасы, готовые полуфабрикаты, фабричные чипсы, фаст-фуды и все, что содержит в своем составе большое количество сахара, соли, специй, которые приводят к обезвоживанию организма. И конечно же исключите из меню продукты, содержащие консерванты и много химии (Е добавок) в своем составе.
Такая пища требует большого количества воды для переваривания, что приводит к отбору и выведению жидкости из организма и его обезвоживанию.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Завтрак
Употребляем белковые продукты из яиц, мягкого творог, фруктовый салат, овсяную или цельнозерновую кашу, травяной чай или свежевыжатый сок, разбавленный водой.
Обед
Овощной суп или овощной салат, небольшой кусочек нежирного мяса, желательно отварное без использования растительного масла.

Свежий салат из овощей, морепродукты, кисломолочные продукты
В качестве перекуса употребляйте фрукты, небольшое количество орехов (30-50г), пророщенные зерна, горсть сухофруктов.

Старайтесь питаться сбалансировано и разнообразно, добавляйте в свою копилку знаний полезные рецепты из правильных продуктов.

Источник

Кожа любого человека, в том числе детская, является индикатором здоровья своего обладателя. При возникновении проблем в работе организма состояние кожи меняется, на это нужно обязательно обращать внимание. Плохое состояние дермы не всегда говорит о нарушениях в работе внутренних органов или кожных заболеваниях. Причиной также может быть плохая гигиена или вовсе несоблюдение таковой. Если проблемная сухая кожа у ребенка причины нужно найти, пересмотреть уход за малышом, проверить его здоровье.

Кожные проблемы у детей – не редкость

Что вызывает сухость кожи

Детская дерма значительно отличается от взрослой – она более тонкая, нежная. Потовые железы у ребенка еще недостаточно сформированы, поэтому организм отдает лишнее тепло посредством легких. Если в помещении, где находится ребенок, очень жарко и душно, то нагрузка на слабые потовые железы существенно увеличивается. Кроме того, тонкий роговой слой особенно подвержен механическим воздействиям, внешнему раздражению, травмированию.

Интересно. Изначально кожа новорожденного практически никогда не бывает сухой, поскольку насыщена липидами. Однако эти вещества могут раствориться под воздействием химических средств: мыла, порошка. Именно поэтому даже у младенцев встречаются кожные воспаления по причине сухости дермы. Кроме того, проблемы могут возникнуть вследствие различных заболеваний.

Признаками сухой кожи являются:

тусклый оттенок;
шелушение;
образование трещин, ранок, воспалений;
появление корочки.

Самая распространенная причина сухости дермы у ребенка – контактный дерматит. К нему может привести постоянный контакт с химическими веществами, которые содержатся в бытовой химии. Также заболевание является реакцией на хлорированную воду, в которой малыша купают.

Основными причинами, почему кожа ребенка начинает сохнуть, могут быть:

Внешние факторы:

Неправильный уход. В частности, купание ребенка с применением мыла и шампуня чаще 1 раза в неделю, использование неподходящих средств, мытье в горячей воде (температура – выше 38 градусов). Вода, имеющая высокие показатели жесткости, также сильно сушит дерму;
Отсутствие гигиены (грудничок долго пребывает в наполненном подгузнике, малыша редко подмывают);
Долгое и частое пребывание на солнце. Если при этом не использовать солнцезащитные кремы, воздействие ультрафиолетовых лучей становится пагубным для ребенка. Находиться под открытым солнцем можно не более 5 минут в день;
Сухой воздух в помещении, перегрев. Терморегуляция грудничка еще не сформировалась, поэтому слишком теплый воздух оказывает нагрузку на организм ребенка. В результате кожа краснеет, нагревается, становится сухой. Такой же эффект наблюдается от чрезмерного укутывания младенца;
Погодные условия. Холодный воздух может вызвать сухость и раздражение дермы;
Резкая смена температуры воздуха.

Внутренние причины:

неправильное питание (недостаток полезных микроэлементов);
нехватка жидкости;
эндокринные, кожные заболевания;
нарушения в работе сердца и сосудов;
заражение гельминтами.

Естественные физиологические факторы:

Тонкий верхний слой кожи, который плохо связан с глубокими слоями дермы;
Практически полное отсутствие жировой клетчатки;
Недоразвитость потовых желез (маленькие дети не потеют, терморегуляция не установлена);
Слой липидов, расположенный на поверхности кожи, служит благоприятной средой для размножения бактерий, что, в свою очередь, может спровоцировать воспаление и сухость.

Недостаточная гигиена часто становится причиной сухости дермы

Лица и головы

У младенцев часто можно наблюдать сухость кожных покровов, вызванную первородной смазкой. Остатки этого вещества образуют чешуйки, которые нельзя снять. Нужно подождать несколько дней, и проблема исчезнет сама.

Если сухость появилась на щеках, это может быть признаком аллергии, обветривания. Если симптом возник на веках и возле рта, причина может носить вирусный характер или затрагивать сферу офтальмологии.

В первые дни (и даже месяцы) жизни голову ребенка покрывает себорейная корка, которая исчезает самостоятельно. Устранить ее можно только в размягченном виде после купания, затем кожу необходимо мазать маслом. У годовалых детей и малышей старшего возраста сухость объясняется неправильно подобранным шампунем.

Если у ребенка пересыхает кожа на губах, причины могут быть следующими:

недостаток витамина А;
сухой воздух в помещении;
побочный эффект лекарственных средств;
аллергия;
герпес.

На заметку. Сухая шершавая кожа на щеках и носу объясняется нехваткой витаминов А, Е. Другая возможная причина – аллергия.

Проблема может быть вызвана использованием слишком горячей и жесткой воды во время купания или умывания ребенка.

Сухость на ногах и руках

Причинами сухости кожи на ножках могут быть:

тесная обувь;
синтетическая поверхность внутри обуви;
синтетический материал носков;
грибковая инфекция.

Сухой кожа на руках у ребенка становится из-за очень сухого воздуха в комнате, применения неправильных средств по уходу за ней. Сухие места также могут образоваться на ладошках. Возможны различные дерматологические заболевания.

Спины и живота

Если сухость не удается устранить с помощью детского крема или масла, следует обратиться к детскому врачу, чтобы проверить малыша на предмет таких заболеваний, как ихтиоз и атопический дерматит. Причиной также может быть авитаминоз.

Шелушение на попе

Подобное явление часто встречается у детей до года. Основные причины – ношение подгузников, недостаточно частая смена памперсов, отсутствие или нарушение правил личной гигиены.

Сухая кожа как признак заболевания

В некоторых случаях сухость дермы может сигнализировать о начале развития какой-либо патологии:

Атопического дерматита (чаще встречается у детей до года). Характеризуется покраснением, зудом на лице (исключая носогубный треугольник).
Ихтиоза. Появление чешуек на локтях, щеках, коленях может быть симптомом генетического заболевания – ихтиоза, при котором ороговение клеток происходит неправильно;
Недостатка витаминов А и РР;
Обезвоживания организма вследствие рвоты, диареи, усиленного потоотделения;
Сахарного диабета;
Заболеваний щитовидной железы;
Глистной инвазии;
Проблем в работе ЖКТ.

Атопический дерматит у младенца

Можно ли предупредить сухость кожи

К проблемам с кожей у ребенка чаще всего приводит чрезмерная забота родителей или, наоборот, ее недостаток. Существует несколько действенных профилактических мер, снижающих риск возникновения сухости дермы.

Чтобы избежать проблем, достаточно сделать следующее:

Обеспечивать нормальный уровень влажности и температуры воздуха в помещении, регулярно проветривать комнату, протирать мебель и полы от пыли.

На заметку. Влажность должна составлять не менее 50%. Поддерживать данный показатель можно с помощью увлажнителя воздуха.

Одевать малыша в одежду из натурального материала.
Если есть возможность, не использовать памперсы либо стараться менять их как можно чаще.
Следить, чтобы ребенок потреблял больше жидкости (за исключением ненатуральных соков, газированных напитков).
Стирать детские вещи только мягкими порошками, не содержащими сульфаты.
Менять постельное белье регулярно и своевременно.
Купать ребенка в теплой воде. При этом купания с использованием мыла и других средств сократить до 1-2 раз в неделю.
Совершать ежедневные прогулки в течение 2 часов минимум.
Защищать кожу от солнца, ветра, холода с помощью специальных кремов.
Убрать из рациона сладости, обогатить меню продуктами, которые содержат большое количество витаминов А, Б, Е, С. К таковым относятся овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо.

Уход за кожей в разное время года

Уход за кожей ребенка во многом зависит от времени года. Особая защита требуется в жаркую и холодную погоду. Особенности следующие:

Летом. Нельзя находиться на солнце в самый жаркий период, то есть с 11 до 16 часов. При посещении пляжа на ребенка должны быть одеты футболка, панамка. Также необходимо использовать детский солнцезащитный крем. После прогулки средство нужно смыть и смазать кожу увлажняющим кремом.
Зимой. Холодный сухой воздух (особенно в ветреную погоду) делает кожу ребенка сухой. Перед выходом (за 30 минут) на улицу щеки малыша следует смазать защитным кремом. Что касается помещений, рекомендуется установить увлажнитель воздуха (в качестве альтернативы можно накрывать батареи влажным полотенцем). После купания кожу ребенка следует увлажнить.

Диагностика

При подозрении у ребенка того или иного заболевания, симптомом которого является сухость кожи, необходимо проконсультироваться с педиатром. После общего осмотра доктор решит, требуются ли дополнительные обследования. Возможно, понадобится консультация детского дерматолога, аллерголога, эндокринолога и других специалистов.

Осмотр малыша дерматологом

Методы лечения

Конкретный способ лечения зависит от причины заболевания. Мази, кремы лишь устраняют симптом, но не причину патологии. Однако, если речь идет о контактном дерматите, достаточно использования увлажняющего средства (например, мази или крема «Бепантен»). Если поражения затронули обширные участки кожи, необходимо изменить микроклимат в доме.

Если причиной сухости является аллергия, ребенку назначаются антигистаминные препараты.

Поскольку сухость губ, щек и носа чаще всего обусловлена недостатком витаминов А и Е, врач назначает ребенку курс приема витаминных комплексов. В качестве средства местного назначения используется гигиеническая помада с алоэ, оказывающая увлажняющий эффект. Малышу следует давать больше жидкости.

Если у ребенка наблюдается сухость кожи ног, назначается противогрибковая местная терапия. Эффективным средством также является облепиховое масло.

Важно! Самостоятельное лечение допускается в том случае, когда проблема не вызывает сильного дискомфорта, не сопровождается воспалением и гипертермией.

Профилактика сухости и шелушения

Чтобы не допустить проблему сухости дермы, которая начинает чесаться и шелушиться, необходимо соблюдать ряд правил и рекомендаций:

Создать нормальные условия в помещении (влажность, температура);
Не применять горячие ванны;
Реже использовать мыло, шампуни, гели;
После купания аккуратно вытирать тело ребенка (не тереть, а промакивать полотенцем);
Применять кремы с добавлением масел;
Наладить режим и рацион питания ребенка;
Выбирать качественные подгузники;
Соблюдать правила гигиены;
Ограничить время нахождения на открытом солнце;
Использовать защитные кремы (от холодного воздуха, ультрафиолета);
Давать ребенку больше жидкости;
Одевать малыша в одежду из натуральных тканей, использовать белье из натуральных материалов;
Подбирать обувь по размеру;
Своевременно проходить регулярный осмотр у педиатра.

Сухая кожа может доставить массу проблем ребенку и его родителям. Кроме того, не стоит исключать вероятность серьезных заболеваний, симптомами которых являются сухость дермы, зуд и шелушение. Чтобы избавить малыша от недуга, следует как можно раньше начать лечение, предварительно проконсультировавшись с педиатром.

Видео

Источник

Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога. Основные правила питания при сухой коже

Причины сухой кожи

Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:

Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.

Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.

Диетам дружно скажем – нет

Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.

Чем больше кофе – тем меньше жидкости

Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.

Клеткам нужна вода

Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.

Сладкий яд

Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:

практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.

Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Враги сухой кожи

Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.

Питание сухой кожи

Усвоение витаминов Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.

Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.

В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.

Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.

Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.

Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.

Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.

Польза гречновой каши На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.

Правильное питание при сухой коже играет важную роль

Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.

Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.

Здоровье – в наших руках.

Источник