Что нужно чтобы меланин вырабатывался для упругость кожи лица
Меланин – это природный пигмент, который определяет цвет волос, кожи, оттенок глаз. Благодаря его синтезу люди могут приобрести красивый загар вместо того, чтобы получить ожоги от солнечных лучей. Это вещество играет немаловажную роль в организме человека, поэтому возможность активации его выработки давно заинтересовала ученых и медиков. В этой статье мы узнаем, как повысить меланин в организме.
Причины недостатка меланина в организме
Пигмент, отвечающий за внешние особенности человека и защитные функции кожи, имеет прямое отношение к поседению волос. Чем меньше меланина в организме, тем раньше серый цвет покрывает голову человека. С этим фактом далеко не все готовы смириться. Поэтому многих женщин интересует вопрос, как повысить меланин, чтобы волосы не становились седыми раньше времени, а кожа не покрывалась пятнами.
Для начала следует разобраться в причинах понижения пигмента в эпидермисе и волосах. Тогда, возможно, будет легче понять, как увеличить его содержание в организме. Наличие меланина важно для человека. Помимо того, что он поглощает ультрафиолетовое излучение, посредством чего оберегает кожу от солнечных ожогов, это вещество предотвращает перерождение клеток в злокачественные образования.
Меланин защищает кожу от воздействия ионизирующей радиации и снижает скапливание радионуклидов. Само вещество находится в клетке эпидермиса около ее ядра и при воздействии солнечных лучей оно улавливает и накапливает ультрафиолет, не позволяя излучению повлиять на генетическую информацию. Помимо этой важной функции меланин выполняет еще ряд задач:
- помогает вырабатывать цитокины;
- поглощает некоторые радионуклиды;
- является антиоксидантом и адаптогеном;
- способствует активации биохимических процессов;
- влияет на работу щитовидной железы, гипоталамуса, печени, надпочечников;
- помогает блокировать стрессовые реакции, негативно воздействующие на клетки и иммунную систему;
- тормозит развитие язвенной болезни желудка;
- регулирует содержание сахара в крови.
Список раскрывает полезность данного вещества в организме человека. Тогда по каким причинам количество меланина уменьшается?
Различают несколько факторов, которые способствуют недостаточному содержанию пигмента в организме:
- Генетические болезни (альбинизм, витилиго).
- Старение.
- Нарушение гормонального баланса.
- Недостаток витамина группы В, А.
- Продолжительное пребывание в стрессовой ситуации.
- Прием гормональных препаратов.
- Дефицит необходимых аминокислот и минералов.
Можно ли как-то повысить уровень содержания меланина в организме быстро? В первую очередь, важно правильно питаться. То есть необходима не просто диета, а употребление определенных продуктов, которые способствуют его выработке.
Продукты для восстановления выработки
Для активации выработки пигмента у людей, склонных к обгоранию на солнце и боящихся рано поседеть, необходимо пересмотреть свое меню питания. Содержание меланина в коже и волосах можно повысить продуктами, богатыми бета каротином (витамин), тирозином (аминокислота), триптофаном (аминопропионовая кислота), ликопином, жирными кислотами, витамином А, В, Е и С.
Ниже в таблице приведен перечень продуктов, потребление которых поможет восстановить необходимый уровень меланина в организме:
| Продукты питания | Дополнительная информация |
| Овощи | Тыква, дыня, морковь, помидор, капуста белокочанная, капуста брокколи, картофель, сладкий перец. |
| Фрукты | Финики, авокадо, абрикос, персик, банан. |
| Мучные изделия | Хлеб с отрубями пшеницы или из муки грубого помола. |
| Мясо, морепродукты, рыба | Печень говяжья, лосось, тунец, сардина, рыба макрель, ракообразные, мидии, устрицы, красное мясо, свинина. |
| Орехи и семена | Арахис, миндаль, фундук, грецкий орех, кунжут, кедровый орех, семечки тыквы. |
| Крупы | Рис, пшено, пшеница. |
| Бобовые | Фасоль, соя, бобы. |
| Ягоды | Арбуз, виноград, шиповник. |
| Цитрусовые | Апельсин, лимон, помело, грейпфрут. |
| Зелень | Шпинат, салат. |
| Молочные | Ряженка, кефир, масло сливочное, йогурт, сыр. |
| Прочее | Яйца, какао, шоколад. |
Существует еда, которая способна понизить количество пигмента:
- кукуруза;
- кофе;
- вино;
- пирожное, торты;
- соленая пища.
Для тех, кто обожает кондитерские изделия или соленую еду, стоит задуматься, что эти продукты не просто не полезны, а еще и приносят вред организму.
Приблизительное меню для повышения меланина
| Дни | Меню |
| 1 день | |
| Завтрак | Пшенная каша, свиная печень в томате, салат из капусты. |
| Обед | Уха, хлеб с отрубями. |
| Полдник | Дыня, йогурт. |
| Ужин | Каша из тыквы на молоке. |
| 2 день | |
| Завтрак | Морковные котлеты со сметаной. |
| Обед | Суп-пюре из брокколи, морковью, луком и гренками. |
| Полдник | Желе из сметаны и какао с орехами. |
| Ужин | Фаршированный сладкий перец с тушеной свининой, сыром и шпинатом. |
| 3 день | |
| Завтрак | Рисовая каша с виноградом и миндалем. |
| Обед | Суп с фасолью, хлеб с отрубями, салат из зелени. |
| Полдник | Творожный десерт с персиком и шоколадом. |
| Ужин | Салат из авокадо с тунцом и сыром, пшеничная каша. |
Альтернативные способы повышения
Помимо увеличения количества меланина в организме человека естественным способом можно прибегнуть и к другим методам: народные средства и аптечные препараты.
Одним из синтетических средств для выработка меланина является Меланотан 2. Препарат защищает клетки эпидермиса от их перерождения в злокачественные, стимулирует синтез меланина в коже и обеспечивает ровный загар.
В аптеке можно приобрести Nature Tan в таблетках. Это французское средство создано для людей с проблемной кожей и сниженным пигментом в организме. Такой препарат помогает восполнить недостаток и защитить тело от солнечных ожогов.
Если причиной проблемы с кожей стал гормональный дисбаланс, то можно прибегнуть к Меланокортину. Он является гормоном-агентом организма человека, непосредственно влияющим на выработку пигмента.
Существует еще немало биологических добавок, способных повысить уровень меланина, однако все препараты не стоит принимать самовольно. Перед приемом этих средств стоит посоветоваться с лечащим врачом, который рассчитает необходимую дозировку.
Цвет волос также зависит от уровня содержания пигмента в них. Для сохранения естественного оттенка и отсрочки образования седины поможет сухая трава шалфея. Отвар готовят из 4 ложек растения и 1 литра воды. Прокипятив несколько минут, смесь отставляют на пару часов, а затем в остывший и процеженный отвар добавляют 25 мл глицерина и пару капсул витамина Е. Перемешав компоненты, получившуюся жидкость втирают в кожу головы каждый день на протяжении месяца. Затем можно сделать перерыв и снова вернуться к процедуре.
Так как ультрафиолет влияет на производство меланина, то утренние и вечерние прогулки под нежарким солнцем будут полезны людям с данной проблемой. Здоровое питание, подвижный образ жизни и отсутствие вредных привычек также важны в естественных процессах организма.
Источник
Далеко не всегда пребывание на солнце запускает процесс выработки меланина. Существуют некоторые факторы, которые замедляют процесс деления меланоцитов, что далеко не на пользу иммунитету и сердечно-сосудистой системе. Агрессивное ультрафиолетовое излучение способно изменять генетическую информацию, зарождать злокачественные опухоли, в первую очередь – рак кожи.
Меланину, как и его антагонисту мелатонину, приписывают множественные полезные свойства, которые способны не просто защищать или оберегать организм, но и лечить болезни.
Меланин и его терапевтическое действие
Меланин – это пигмент, содержащийся в меланоцитах, является окрашивающим веществом радужки глаз, волос, кожи. Цвет кожи определяется генетическими факторами и зависит от количества меланина в эпидермисе. Чем больше пигмента, тем кожа у человека темнее. Это связано с широтой, в которой проживает человек. У темнокожих людей Африки по причине постоянной активности солнца пигментом заполнены поверхностные слои эпидермиса, кожный покров быстро темнеет по мере насыщения солнечными лучами. А в Европе, например, активное солнце сменяется холодным временем года с меньшим количеством излучения, то и кожа у жителей становится светлее.
Читайте также: Дети Луны: почему проявляется альбинизм у человека
Также меланин оберегает ДНК информацию от мутагенного влияния солнечных лучей. Поэтому пигмент располагается возле ядра клетки и служит протектором, который отображает и поглощает солнечные лучи. Кроме этого, меланин успокоительно действует на нервную систему и является веществом, повышающим настроение, самочувствие, способным поднять жизненный тонус.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Терапевтическое действие меланина на организм человека:
- купирует язвенную болезнь желудка – только водорастворимый пигмент;
- прием меланинового экстракта способствует значительному повышению иммунитета;
- меланин может тормозить развитие раковой опухоли и предотвращать распространение метастаз;
- во время лечения инсульта водорастворимый меланин положительно влияет на самочувствие больного;
- способен регулировать перепады сахара в крови;
- используется для нормализации работы печени и поджелудочной железы;
- особенно полезен растительный экстракт для нормализации гормональной активности щитовидной железы;
- выводит из организма тяжелые металлы и токсины.
Читайте больше: Меланин в организме человека: синтез и функции этого пигмента
Так, меланин омолаживает организм, а в совокупности с мелатонином (гормоном сна) является тем фактором, который обеспечивает отменное самочувствие и крепкое здоровье.
Причины и признаки снижения уровня меланина в организме
Как бы ни стараться постоянно бывать на солнце, бывают случаи, когда выработка меланина нивелируется и его уровень настолько снижается, что в организме начинают зарождаться болезни.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
При каких условиях снижается уровень меланина:
- прием гормональных средств;
- развитие эндокринных болезней;
- генетические заболевания;
- естественное старение;
- дефицит необходимых витаминов и минералов;
- стрессовые ситуации, нервные срывы;
- недостаток аминокислот триптофана и тирозина.
Читайте: Пигментация и гормоны — почему проступают пятна на лице?
Больше полезной информации на нашем канале в Youtube
Признаки дефицита меланина
- неровный загар;
- раздражение на коже, белые пятна;
- склонность к ожогам;
- преждевременное фотостарение – морщины, пятна;
- изменение цвета глаз (поблекший);
- развитие заболеваний, связанных с продукцией меланина – витилиго, альбинизм, хлоазма;
- ранняя седина.
Недостаток меланина: чем возобновить выработку пигмента
Недостаток меланина также тяжело восполнить, как и недостаток любых других веществ. Для того следует обзавестись терпением и проконсультироваться с врачом. Можно выбрать несколько способов, чтобы восстановить уровень меланина:
- Щадящий – здоровый образ жизни и употребление продуктов, способных активизировать синтез меланина.
- Медикаментозный – прием средств, направленных на увеличение выработки меланина.
Читайте: Гиперпигментация и методы борьбы с ней
В первую очередь, чтобы восстановить недостаток меланина, следует начать с употребления продуктов, богатых аминокислотами триптофаном и тирозином.
Какие продукты для устранения недостатка меланина нужно употреблять
- морепродукты;
- мясо;
- печень;
- бурый рис;
- арахис;
- бананы;
- миндаль;
- финики;
- авокадо;
- фасоль.
Для выработки меланина необходимы не только эти аминокислоты, но и никак не обойтись без витаминов (С, А, Е) и каротина, которые содержатся в таких продуктах:
- персики;
- шиповник;
- морковь;
- дыня;
- абрикосы;
- виноград;
- тыква;
- цитрусовые;
- зелень.
Кроме того, для ускорения выработки меланина необходимы:
- какао, фундук, шоколад;
- тыквенные семечки; кунжут и финики, кедровые орехи;
- хлеб с отрубями.
читайте: От чего зависит синтез меланина в организме и как выявить его недостаток?
После налаживания рациона, необходимо изменить свой образ жизни. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, не забывайте об утренней зарядке, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, займитесь любимым делом.
Что касается приема медицинских препаратов для стабилизации выработки меланина, лучше посоветоваться с врачом, который правильно подберет средство и определиться с дозировкой.
Источник: estet-portal.com
Источник
Популярные вопросы из поиска
14 июля · 3,0 K
Люди разных оттенков кожи могут желать увеличить свой уровень меланина по ряду причин — чтобы добиться золотистого тона кожи, нейтрализовать неравномерную пигментацию или противостоять заболеванию кожи. Хотя пребывание на солнце или поход в солярий являются самым быстрым способом сделать цвет кожи темнее, увеличение выработки меланина, по сути, свидетельствует о повреждении кожи. Загорать нужно ответственно и постепенно, чтобы избежать долгосрочного ущерба. Включите в свое питание богатые витаминами продукты — здоровый внешний вид напрямую связан со здоровым питанием. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать правильные добавки и способы, позволяющие увеличить уровень меланина.
Загар под ультрафиолетовым излучением
Полежите под естественным солнечным светом, чтобы загореть. Чтобы получить ровный загар по всему телу, нанесите солнцезащитный крем с индексом защиты SPF не менее 15 (но лучше с SPF 30 и выше). Разденьтесь и лягте на спину под прямыми лучами солнца. Примерно через 20–30 минут перевернитесь на живот. Еще через 20–30 минут оденьтесь и уйдите из-под солнца.
- Повторяйте этот процесс несколько раз в неделю, и вскоре вы заметите, как ваша кожа постепенно начнет темнеть.
- Клетки кожи вырабатывают меланин для защиты ДНК от повреждения ультрафиолетом. Как вы наверняка давно заметили, влияние ультрафиолетового излучения (больше солнца летом) приводит к выработке меланина, в результате чего кожа становится темнее.
Сделайте все возможное, чтобы не обгореть. Когда кожа получает больше ультрафиолетового излучения, чем она способна выдержать, это приводит к возникновению термических ожогов и увеличению притока крови к обгоревшему участку, из-за чего кожа становится красной и воспаленной. Солнечные ожоги повреждают клетки кожи и приостанавливают выработку меланина. Не оставайтесь на солнце слишком долго. Ограничьте свое пребывание на солнце до 1 часа в день. Перед тем как продолжить загорать, дайте коже отдохнуть от УФ-излучения.
- Не пытайтесь сильно обгореть, чтобы «запустить» процесс получения загара. Это миф, и он лишь замедлит получение загара.
- Солнечные ожоги могут привести к раку кожи и появлению ранних признаков старения.
- Поскольку выработка меланина является признаком повреждения клеток кожи, не существует «безопасного» способа загореть.
Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом и при необходимости наносите его повторно. Наносите солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 15 на все открытые участки кожи, включая стопы, уши и кожу головы. Используйте больше солнцезащитного крема, чем вам кажется достаточным — примерно 30 мл на все тело. Наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа и сразу после того, как намочите кожу.
- Солнцезащитный крем не предотвращает загар, а лишь не дает вам обгореть.
Пейте больше воды, чтобы насытить кожу влагой. Здоровые, эластичные и насыщенные водой клетки кожи будут лучше поддерживать ровный цвет и восстанавливать себя от повреждения ультрафиолетом. Если вы еще не привыкли много пить, носите с собой бутылку с водой и постепенно увеличьте потребление воды с 1 бутылки до 5 и более.
- Потребление большого количества воды предотвратит обезвоживание. Обезвоживание в сочетании с чрезмерным воздействием солнца может привести к плохому самочувствию. Вы совсем забудете про загар, если вам понадобится скорая помощь и капельница.
Проведите время в солярии, чтобы увеличить влияние ультрафиолета. Запишитесь на прием и выберите горизонтальный или вертикальный солярий. Пока вы находитесь в солярии, на вас должны быть надеты защитные очки и купальник. Поворачивайтесь, чтобы получить ровный загар. Начните с коротких процедур по 5–7 минут. Проконсультируйтесь с работником солярия и начните постепенно увеличивать время процедур, когда ваша кожа потемнеет.
- Врачи и дерматологи крайне негативно высказываются по поводу соляриев, поскольку они могут вызывать рак кожи. Технически, они все же излучают УФ-лучи, которые стимулируют выработку меланина и делают кожу более темной.
Потребление продуктов, богатых витаминами
Ешьте продукты с высоким содержанием бета-каротина и витамина А. Включите в свое питание апельсины и такие красные овощи, как морковь, помидоры, сладкий картофель, желудевую тыкву и красный болгарский перец. Также не забудьте о таких фруктах, как абрикос, папайя и дыня-канталупа. Хотя бета-каротин сам по себе и не способствует увеличению выработки меланина, этот жирорастворимый пигмент будет скапливаться в коже и придавать ей естественное золотистое сияние. Было обнаружено, что бета-каротин лучше всего воздействует на пигментацию светлой кожи.
- Многие из этих продуктов также содержат витамин А. Это антиоксидант, который способствует выработке меланина.
- Включите в свой рацион такие темно-зеленые овощи, как брокколи, шпинат и разные разновидности зеленого салата. Несмотря на их цвет, в этих продуктах также содержится бета-каротин.
- Готовка этих овощей не снизит количество потребляемого бета-каротина, так что можете поэкспериментировать с разными рецептами.
Ешьте продукты, содержащие витамин С и Е. Витамин Е содержится в орехах, цельных злаках, семечках и множестве фруктов и овощей, включая спаржу, авокадо и кукурузу. Витамин С можно получить из цитрусовых (апельсины, грейпфрут и мандарины), а также из ананаса и болгарского перца. К продуктам, содержащим оба витамина, относятся зеленолистные овощи, помидоры, ягоды и брокколи.
- Перечисленные продукты обладают антиоксидантными свойствами. Это значит, что они помогут защитить вашу кожу от повреждения клеток и одновременно увеличат выработку меланина.
- Чтобы получить максимум витаминов из фруктов и овощей, ешьте их в сыром виде.
Включите в свое питание рыбу с высоким содержанием жиров, чтобы увеличить прием витамина D. Увеличение выработки меланина снижает способность кожи получать витамин D от естественного солнечного света. Это важный витамин, необходимый для поддержания здоровья костей и крови, так что вам необходимо включить в свой рацион несколько продуктов, которые содержат этот витамин. К ним относится лосось, сом, скумбрия и сельдь. Консервированный тунец и сардина также являются хорошими источниками этого витамина, как и рыбий жир, полученный из печени трески.
- Ешьте эти продукты в умеренном количестве и всего несколько раз в неделю, чтобы снизить общее потребление жира и ртути.
Медицинские процедуры и прием добавок
Принимайте витаминные добавки, если у вас недостаток витаминов. Уровень витаминов A, C, D и E можно увеличить не только за счет богатых витаминами продуктов, но и с помощью добавок. Добавки с бета-каротином продаются без рецепта, но их, как правило, используют для лечения кожных заболеваний.
- Включите в свое питание продукты, содержащие бета-каротин, прежде чем начать принимать добавки.
- Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужны ли вам добавки и какие именно.
Чтобы вылечить серьезное кожное заболевание, попробуйте таблетки с меланином или ПУВА-терапию. Проконсультируйтесь с врачом, если хотите вылечить витилиго, экзему, псориаз или другое кожное заболевание. Вам могут назначить меланин в таблетках по 10 мг для приема внутрь. После этого вас могут направить на фотохимиотерапию, во время которой вас подвергнут воздействию УФ-излучения.
- Таблетку также можно растворить в ванне для местного применения.
Делайте гормональные инъекции синтетического меланина, чтобы сделать кожу более темной. Синтетический пептидный гормон меланотан II ускорит выработку меланина телом. В результате этого кожа станет темнее без какого-либо воздействия УФ-лучей. Возьмите шприц на 1 мл с иглой 27 калибра и вколите дозу гормона (0,025 мг вещества на 1 кг массы тела) в складки живота. Делайте инъекции каждую неделю, пока кожа не примет нужный цвет.
- Учтите, что меланотан II не зарегистрирован в России. Как правило, его продают по Интернету. Стоит отметить, что его запрещено продавать и принимать в США, Европе и Австралии.
- Дерматологи высказываются против подобных инъекций, поскольку долгосрочный эффект от них пока не известен.
- Меланотан II был разработан для лечения эректильной дисфункции. Остерегайтесь соответствующих побочных эффектов.
Советы
- Попробуйте лосьоны для загара или спрей-автозагар. Хотя эти средства местного действия не заставят клетки кожи вырабатывать больше меланина, после них ваша кожа получит бронзовый оттенок без воздействия УФ-лучей.
Предупреждения
- Многие так называемые «таблетки для загара» содержат необычайно высокие уровни такого красителя, как кантаксантин. Учтите, что эти препараты не имеют официальной регистрации. Одним из возможных побочных эффектов является повреждение сетчатки.
- Идея, что большое количество меланина или более сильный загар защитят кожу от УФ-излучения является мифом. Солнцезащитный коэффициент (SPF) у загорелой кожи равен меньше 4. Минимальный рекомендованный уровень покрытия составляет SPF 15.
Мелатонин вызывает сон или нужен для нормального бодрствования?
Проректор Института Междисциплинарной Медицины, клинический психолог…
Мелатонин — гормон эпифиза, который регулирует СУТОЧНЫЙ ритм. Поэтому, этот гормон регулирует весь суточный биоритм человека, уменьшаясь и увеличиваясь по циклу (45 минут), при этом, его максимальная доза (стимулирующая засыпание) приходится на темное время суток (ночь) и минимальная на светлое. Таким образом, он отвечает и за здоровый сон и за нормальное бодрствование.
Прочитать ещё 2 ответа
Чем полезен селен?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Селен взаимосвязан с витамином Е, обладает антиоксидантным свойством, то есть способствует борьбе со свободными радикалами. Защищает от токсичности ртути, кадмия, серебра. При недостатке селена могут наблюдаться изменения в метаболизме гормонов щитовидной железы. Недостаток селена в сочетании с недостатком витамина Е может приводить к потере волос, задержке роста.
Прочитать ещё 6 ответов
Как повысить уровень серотонина без лекарств?
11 естественных способов повысить уровень серотонина
• Употребляйте пищу, содержащую триптофан Триптофан – что это незаменимая аминокислота, которая помогает телу вырабатывать серотонин .
• Ходите на массаж
• Больше находитесь на солнце
• Употребляйте больше магния
• Мыслите позитивно
• Употребляйте меньше сахара
• Практикуйте медитацию
• Употребляйте витамины группы B.
Прочитать ещё 3 ответа
Чем полезен селен для женщин?
Люблю котиков и путешествовать)
Селен — один из важнейших микроэлементов. необходимых для человека. Селен повышает иммунитет, предотвращает развитие опухолей, налаживает работу эндокринной и нервной систем. Для женщины селен имеет особую важность, ведь именно благодаря ему повышается вероятность зачатия, улучшается психоэмоциональный фон во время беременности, снижается риск развития токсикоза, ускоряется процесс восстановления после родов, замедляется процессы старения и менопаузы.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник