Что делать если ты грызешь кожу рук
.
Психическое расстройство, которое определяется как привычка ковырять кожу, расцарапывать прыщи на лице или выщипывать волосы на различных участках тела, имеет научный термин дерматилломания.
Причины возникновения
Основой дерматилломании являются психологические проблемы, поэтому главная причина развития заболевания – ненормальное психическое состояние больного. У него присутствует неадекватное, навязчивое желание нанести себе вред.
Другие психологические причины такого поведения:
- чувство вины;
- подавление гнева и разочарования;
- чувство самоунижения и стыда;
- продолжительный хронический стресс;
- длительная депрессия;
- наличие фобических расстройств.
Предшественниками дерматилломании могут быть кожные заболевания или другие косметические проблемы. Люди, которые страдают от болезней, характеризующихся сильным зудом, тоже находятся в зоне риска.
Психологическое расстройство, вызванное негативными ощущениями, приводит к проблемам в социальной сфере и мешает нормальной повседневной жизни. Вскоре больной становится социально пассивным, а иногда и социально опасным.
Часто люди, которые страдают от диагноза дерматилломания, имеют в анамнезе обсессивно-компульсивное расстройство, но сами не догадываются о болезни или предпочитают ее не замечать.
Желание расчесывать кожу вызывается эмоциями, часто негативными. Пусковым инструментом выступает страх, скука или переживания.
Еще одной причиной могут стать и визуальные косметические проблемы, избавляясь от которых человек еще активнее расчесывает раны. Часто началом позывов становится непринятие человека окружающими.
Симптоматика
Позывы к повреждению кожи на всех возможных пораженных участках возникают спонтанно, вне зависимости от места и времени. Их результатом становится дерматилломания. Бессознательно человек начинает сдирать мешающий прыщик на лице или просто чесать голову перед важным событием. Случается систематическое повторение расчесывания после различных стрессовых ситуаций:
- непонимания окружающих;
- физической нагрузки;
- моральной встряски.
Каждый раз, получая ощущение облегчения, зависимость усиливается и становится привычкой. В момент поражения ногтями кожных покровов, больной получает непродолжительное чувство облегчения или частичного удовлетворения. Иногда больные ощущают эйфорию, которая усиливает психологическую привычку ковырять пальцами кожу.
Проявляется дерматилломания в виде расчесывания кожи на открытых участках, таких как руки и лицо, или под волосяными покровами на коже. Шрамы со временем распространяются по телу, из-за невозможности остановить навязчивое ковыряние кожи люди страдают. Иногда страдающие данным заболеванием могут начинать выдавливать даже живые родинки.
Постоянные механические раздражения кожных покровов иногда приводят к занесению инфекций и обезвоживанию кожи. В результате человек портит не только свой внешний вид, но и сам провоцирует попадание в организм бактерий.
Помимо ковыряния кожи, дерматилломания характеризуется также повторяющимся навязчивым поведением. Это проявляется в привычках обдирать кожу на пальцах, грызть ногти, закусывать губы и внутреннюю часть щеки, желании ковырять не полностью зажившие раны и выдирать волосы на теле.
Вырывание волос выделяют в отдельный подвид – трихотилломанию.
Симптомы трихотилломании проявляются в непреодолимом желании сорвать волосы, осознавая наносимый вред. Страдают брови, ресницы, волосы на руках и голове. Стремление девушки стать красивой заканчивается вырванными пучками волос. Даже кровотечения и шрамы не останавливают больных.
Стоит заметить, что дерматилломанией и ее разновидностями обычно страдают женщины и девушки в возрасте от 15 до 45 лет.
Среди мужчин это расстройство поведения практически не регистрируется.
Способы лечения
Дерматилломанию нужно лечить комплексно. Избавиться от болезни, которая постоянно прогрессирует, самостоятельно очень трудно.
Среди основных способов лечения выделяют следующие:
- использование дерматологических средств для облегчения симптомов зуда;
- обращение за помощью к дерматологу, косметологу, трихологу;
- прохождение курса лечения у психолога.
Основной упор в борьбе с этим расстройством делают на психоэмоциональную сторону.
Самыми популярными методами борьбы являются психотерапия и гипноз.
Лекарственные седативные средства назначаются только тогда, когда основной причиной является затянувшаяся депрессия. В других случаях в их использовании потребности нет.
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Для людей, больных дерматилломанией, лечение проводят разными методами когнитивно-поведенческой психотерапии. Для лечения используют несколько техник, основной среди которых является тренинг переучивания привычки.
Согласно ему, повреждение кожных покровов – это обусловленная реакция на определенные события в жизни людей, страдающих дерматилломанией. Больной человек может не подозревать о триггерах, укоренившихся в его сознании.
Тренинг переучивания привычки работает в таких направлениях:
- обучение осознанности в ситуациях, которые предшествуют проявлениям мании;
- поиск замены поведения при наступлении стрессовой ситуации;
- обучение приемам самоуспокоения.
Второй метод – контроль триггеров. Регулирование стимулов подразумевает использование специальных «блокад привычки». Это своеобразные ограничения возможности травмировать кожу.
Когнитивная реструктуризация – методика, помогающая человеку с дерматилломанией научиться размышлять правильно при навязчивых желаниях повреждать кожу. Способствует выработке позитивного мышления и быстрому устранению негативных мыслей.
Главная цель когнитивно-поведенческой психотерапии заключается в обучении человека воспринимать адекватно психологические ситуации, которые вызывают у него дискомфорт. Этот тип лечения помогает выработать способность осознавать проблемы, заключенные в мыслях и ощущениях, без расчесывания ран.
Курс лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии должен состоять минимум из 3 сеансов. Средняя продолжительность излечения – 2-3 месяца.
Гипноз
Одним из эффективных методов для избавления от дерматилломании называют гипносуггестивную психотерапию. Этот вид лечения заключается в погружении человека в состояние транса, когда внимание и концентрация приглушены.
Пациенту, находящемуся под гипнозом, внушают определенные реакции на ситуации и события, называемые триггерами. Новые мысли и модели поведения укореняются в подсознании, что позволяет на продолжительный период улучшить здоровье человека с дерматилломанией.
С помощью различных техник внушения (трех «да», забалтывания, психоаналитической, телесно-ориентированной и т. д.) происходит полная перестройка реакции на раздражители. После 5-6 сеансов гипноза перестанут проявляться основные симптомы болезни. А если гипносуггестивную психотерапию проводить комплексно с НЛП (нейролингвистическим программированием), то эффект продержится 3-5 лет.
Индивидуальная и групповая терапия
Если случай не запущен, прибегают к индивидуальным или групповым методикам. Первая подразумевает разговоры с психологом тет-а-тет. В процессе бесед выясняются причины развития болезни, что позволит врачу составить план лечения. Пациенту предлагают подумать над следующими проблемами:
- как часто он чешет голову;
- что спровоцировало такие действия;
- что он чувствует во время чесания кожи;
- приносит ли ему вырывание волос радость;
- становится ли ему легче после этого;
- заметно ли для других его расстройство и т. д.
Это позволяет пациенту самостоятельно оценить ситуацию и провести самоанализ. Психолог во время сеансов поможет ему перенастроиться и избавиться от навязчивого желания расчесывать кожу до крови.
Параллельно с индивидуальными занятиями проводят групповые. Вначале все пациенты знакомятся, делятся своими проблемами и рассказывают, как пытались справиться с ними. Главная особенность групповой терапии – разнообразные ролевые игры, позволяющие освоить новые модели поведения. Пациенты также вместе проводят время интересно и активно. Это могут быть совместные занятия йогой, медитацией или каким-то видом спорта. Бывает, что группа пациентов посещает культурные мероприятия или во время сеанса обсуждает прочитанную книгу и т. д.
Психологи объясняют, что интересное хобби поможет отвлечься от навязчивых идей и поднимет настроение. Пациенты, которые находились в депрессии и ни с кем не общались, имеют шанс вновь стать социально активными.
Оптимальное количество сеансов индивидуальной терапии – 10, групповой – 5-7. Продолжительность зависит от начального состояния пациента, успешности его лечения и работы психолога. В среднем лечение занимает от 1 до 6 месяцев.
При индивидуальной терапии нужно не забывать постоянно проводить процедуры по уходу за лицом. Также следует регулярно посещать дерматолога или другого врача.
Заключение
Дерматилломания является болезнью, в процессе которой больной до крови и ран расчесывает кожу, выдирает волосы, обкусывает губы. Частые причины – длительное пребывание в стрессовых ситуациях, наличие фобических или психических расстройств, ощущение вины перед родными и т. д. Лечение подразумевает посещения дерматолога, трихолога или косметолога, а также психотерапевта.
Загрузка…
Статья написана при поддержке Эксперта сайта Марианны Пияновой — Магистр психологии. Кризисный психолог. Опыт работы с 2011 года.Портфолио
Использованные научные статьи:
- ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
- ХАРАКТЕРИСТИКА КОММУНИКАТИВНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ (Зотова)
- ИДЕОЛОГИЯ КАК КОНЦЕПТ (Хмылев)
Использованная литература:
- Хухлаева, О.В. Психология развития: Молодость, старость, зрелость: учеб. пособие / О.В. Хухлаева. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 208 с.
- Дружинин, В.Н. Психология: учеб. для гуманит. вузов / В.Н. Дружинин; под ред. В.Н. Дружинина. – СПб.: Питер, 2001. – 656 с.
- Зимняя, И.А. Педагогическая психология: учеб. пособие / И.А. Зимняя. –2-е изд., доп., испр. и перераб. – М.: Логос, 2002. – 384 с.
- Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.
Источник
| Как себя остановить? Отковыриваю и отгрызаю всю кожу вокруг ногтей, часто в кровь, руки страшно показывать другим людям, ибо все это выглядит очень неэстетично, к тому же больно. Заниматься этим я начала не так и давно, 4-5 лет примерно, но в последнее время просто кошмар какой-то. Видимо на фоне этого вечного травмирования кожи у меня 2 года назад началась экзема, которую я контролирую препаратами, но ковыряние это все равно не кончается. Как мне быть? По-характеру я очень спокойна, рассудительна и флегматична, никогда не проявляю эмоции бурно….может быть в этом дело? |
| Вопрос задан: Nimue; Возраст: 27 |
Отвечает психолог: Виктория Владимировна Яцук 09-09-2011 19:57:05 |
Добрый вечер. Спасибо, что Вы доверились нам!!! рекоммендовать:
|
| 09-09-2011 20:36:26Дополнение к вопросу |
| Людмила, вышла замуж. Некоторые сложности есть конечно, но это уже другая тема. У многих людей есть проблемы, как в семье, так и на работе, но не все же калечат себе руки :)) |
Отвечает психолог: Роксолана Романівна Ортинська-Гривул 09-09-2011 21:00:17 |
Здраствуйте, Nimue! Если Вы обратились сюда на сайт, то Вы уже понимаете, что Ваше обгрызание пальцев не такое безобидное, как кажется. Я не буду Вас сечас распрашивать, что случилось 4-5 лет назад, когда это началось, но то, что для этого был эмоциональный толчок, я уверена. Вопрос в том — хотите ли Вы понять, откуда взялась эта привычка или избавится от нее. Если первое, тогда Вам только стоит поднапрячь свою память и вспомнить те мометы, когда Вы начинаете обкусывать пальцы и что им передует. Обкусывание — это невротическая реакция на стресовую для Вас ситуацию (стресовую именно для Вас). С каких то для нас неведомых причин Вы стали более ранимой и незащищенной от стресов 4-5 лет тому назад. И Ваш организм нашел для себя такую защитную реакцию, как обгрызание. Это навязливое действие могло принять другую форму, но у Вас оно выразилось имеенно так. А действие, которое повторяется вызывает на некоторое время успокоение. Но если Вы хотите избавится от этих действий, тогда Вам стоит обратится к психотерапевту на очные консультации. И я бы Вам рекомендовала все таки это сделать, так как стресовых ситуаций в жизни всегда много, и лучше чтобы Вы возобновили свои эмоциональные сили и умения бороться с последними, чтобы какой то нежданый сильный стрес Вас через некоторое время не сломал. рекоммендовать:
|
Отвечает психолог: Михаил Кигель | Я бы рискнул предположить что-нибудь про сдерживаемую злость и раздражение. А по по поводу «но не все же калечат себе руки» — ну да, кто-то пить начинает, кто обжирается или язву себе выращивает. Вобщем, есть варианты. Экзема, кстати, выглядит вполне симптоматично. рекоммендовать:
|
Отвечает психолог: Павел Леонидович Басанский | Конечно дело в этом. И за этими отгрызаниями может скрываться не только внутреннее напряжение, тревога, раздражение или агрессия, но и ещё желание избавиться от чего-то лишнего, ненужного, вредного, пустого, либо желание ещё большего порядка (из-за постоянного внутреннего ощущения беспорядка, личностной неустроенности или нереализованности), а так же намеренное причинение себе физической боли, дабы заглушить в себе боль душевную. Много вариантов, не правда ли? рекоммендовать:
|
Отвечает психолог: Михаил Михайлович Богдан 10-09-2011 23:28:29 |
Здравствуйте, Nimue. рекоммендовать:
|
Источник
Bella Bella
Ученик
(195)
10 лет назад
Как отучиться?
Одним людям, страдающим вредной привычкой, может помочь изменение поведения, другим — устранение барьеров на физическом уровне.
1. Систематически заботьтесь о состоянии ногтей — держите их аккуратно подрезанными и ухоженными. Забота о руках может помочь уменьшить желание портить их внешний вид — это поощрит вас поддерживать привлекательность ногтей.
2. Регулярно делайте маникюр, используя лак для ногтей. Мужчины могут
8 способов отучиться грызть ногти Фото Shutterstock
пользоваться прозрачным лаком или полировать ногти. Кроме того, можно приклеить искусственные ногти или нарастить их у специалиста — это помешает вам грызть собственные и защитит их, пока они отрастут.
3. Если вы грызете ногти в периоды беспокойства и волнения, учитесь расслабляться и управлять своими ощущениями.
4. Некоторым людям помогает смазывать пальцы горькими средствами, лаками или растворами. Неприятный вкус напомнит вам, что необходимо остановиться.
5. Попытайтесь заменить привычку другой деятельностью — рисуйте, пишите, перебирайте четки или сжимайте руками резиновый шарик.
6. Вычислите «опасные» периоды, когда вы обкусываете ногти, не замечая этого. Зная, когда вы наиболее подвержены вредной привычке, легче остановить себя.
7. Ущипните себя за сухожилие на внутренней стороне запястья каждый раз, когда начинаете грызть ногти. Так вы создадите отрицательный «якорь» к своей привычке.
8. Дети грызут ногти чаще, когда у них есть проблемы в школе или с друзьями. Поговорите с ребенком или учителем о напряженных ситуациях в школе. Вполне вероятно, что ребенок перестанет грызть ногти, когда поймет, в чем причина привычки. Важно помочь ребенку выбрать способ борьбы с привычкой.
Вероника Метельская
Гуру
(4358)
10 лет назад
Грызёте, потому, что там нарастает кожа, некрасиво. Значит надо купить хорошие приборчики для срезания этой кожи, делать аккуратный маникюр. Потом можно красить губы дорогой и красовой помадой — жалко будет её стирать, обгрызая кожу у ногтей. Ну и уж совсем как у детей — намазать кончики пальцев острым перцем…
Владилена
Ученик
(201)
10 лет назад
Смазывать пальцы горчицей или натирать красным перцем.
А фишка в том, что Вы по Фрейду застряли на оральной фазе. Переведите это в другое русло. Чаще целуйтесь, например) Или жуйте орбит
Aksiniya
Ученик
(227)
10 лет назад
Накрасьте лаком с ароматизатором! Их много! Можете найти тот, что вам не нравиться, а на общество будет действовать куда положительно! XD
Маша
Гуру
(3112)
10 лет назад
О Боже! У меня та же проблема еще с малых лет! ! До сих пор грызу! А вообще я стала меньше грызть, когда купила маникюрный набор и насадками начала обрабатывать эту кожу. Она стала понежнее и поэтому стала меньше грызть. А еще меня муж по рукам бьет, когда видит что грызу! ))) Просто когда они обгрызаны, зрелище не красивое, постоянно ногти прятать приходится. Еще нервы подлечить надо. Я по своей натуре неврастеничка, поэтому и грызу!)))
Aлександр Христов
Ученик
(215)
3 года назад
Эта проблема и у меня)) нервоз конкретный)) Пользуюсь на всякими щипчиками, обстригая всякие заусенцы нарастающие на пальцах. Ни как не брошу эту привычку. Раньше помогали чётки, перебирая их в руках меньше нервоза, а следовательно меньше грызни))
Дмитрий Острицов
Ученик
(184)
3 года назад
В первую очередь, можно воспользоваться стандартным советом намазать ногти чем-то горьким. Обычно для этих целей выбирают специальный лак, сегодня такие продаются в достаточно широком ассортименте в аптеках. Он бесцветный и не маркий, поэтому не стоит переживать за маникюр. Кроме того, такое средство дополнительно укрепляет ногти и позволяет им восстанавливаться быстрее. Принцип действия его довольно прост: как только вы захотите погрызть ногти, во рту появится сильная горечь, что заставит вас вытащить пальцы изо рта. Есть и рецепты народные, проверенные временем. Как бросить грызть ногти с их помощью в домашних условиях? Довольно просто. Так, если онихофагия вызвана нервными переживаниями, можно вместо обгрызания ногтей попробовать крутить какой-нибудь предмет в руках. Это может быть карандаш или ручка. Как вариант, лучше покусывать тот же карандаш или ручку, чем собственные пальцы. Для дам многие специалисты дают следующую рекомендацию, как можно перестать грызть ногти в домашних условиях. Достаточно нарастить ногти. Либо, как вариант, сделать максимально дорогой маникюр. Затраты, которые вы понесете на создание дизайна ногтей, заставят вас каждый раз сдерживаться, когда будет возникать желание куснуть заусенец.
Источник