Целлюлит под кожей рук
Целлюлит на руках – довольно редкое, но не менее неприятное явление. Ведь если зоны с «апельсиновой коркой» на ягодицах, животе, бёдрах можно прикрыть одеждой, то руки – та часть тела, которая преимущественно остаётся открытой, хотя бы до половины плеча, особенно в теплый период времени года. Медики проследили следующую закономерность – целлюлит на руках появляется вслед за целлюлитным поражением кожи бёдер и ног. Не существует как самостоятельное явление, целлюлит на руках – всегда сочетанное явление.
Для того, чтобы понимать как он образуется на предплечье, необходимо разобраться в причинах его формирования.
Причины появления целлюлита на руках аналогичны тем, что и на бёдрах, животе, ягодицах, ногах. Это: гормональные изменения, наследственный фактор, нарушение обменных процессов в организме, гиподинамия, стрессы и прочее. Однако есть и ряд особенностей, специфических факторов, которые вызывают образование гиноидной липодистрофии конкретно в зоне предплечья. К ним относятся:
- нарушение кровоснабжения плечевого пояса в результате поражения этой зоны остеохондрозом;
- затруднение венозного оттока в зоне шеи и верхней части спины;
- сгущение крови, холестеринемия.
Все эти факторы приводят к недостаточному снабжению клеток соединительной ткани кислородом и веществами, необходимыми для её питания. Происходит застойный токсический процесс. При запущенном дистрофическом изменении, в прослойке соединительной ткани и подкожной клетчатке остаются единичные артерии, кровоснабжение от которых является недостаточным.
При венозных патологиях, в большом кругу кровообращения создаётся обратное давление, вследствие чего нарушается обмен клетками кислорода и углекислого газа. В результате начинается точечный воспалительный процесс в тканях. Воспалительные процессы, в свою очередь, приводят к утончению вен и избыточной выработке арахидоновой кислоты, которая усугубляет воспаление, способствует образованию отёков в соединительной ткани.
Целлюлит на руках склонен возникать ещё по ряду некоторых специфических причин:
- Изменения в кислотно–щелочном регулировании организма. Базис этого явления – стресс и нервные расстройства.
- Механическое сдавливание узкой или утягивающей тканью. Складки на одежде создают невидимые подкожные рубцы, а утягивающая способность ткани оказывает давление на эти образования. В результате происходит местный отёк. Происходит нарушение нервной, эндокринной и соединительной трофики.
- Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, солярием. Избыточное ультрафиолетовое излучение приводит к гибели защитных клеток. В результате происходит резкое напряжение обмена веществ, и ослабевают все факторы естественного сопротивления соединительной ткани.
- Ослабление интерстициального межклеточного потока. В результате происходит формирование соединительно–тканого геля, который со временем отвердевает и преобразовывается в твёрдую массу – бугорки.
Также причинами целлюлита могут быть нарушения в работе внутренних органов, а именно: поджелудочной железе, кишечнике, жёлчном пузыре. Недостаточность процессов продукции биологических веществ и переваривания пищи приводит к нарушению метаболизма и интоксикации организма в целом.
Избавиться от целлюлита на руках – не так-то просто. Это объясняется тем, что кожа на внутренней стороне предплечья тонкая и любые процедуры, связанные с химическим или механическим воздействием – недоступны, в виду сильной травматизации и болевых ощущений.
Подход в решении проблемы должен быть комплексным: правильное питание, физические упражнения, дренажные процедуры, массаж.
Идеальными видами спорта, способствующими устранению целлюлита на руках, являются бокс и плавание. Силовая нагрузка в этих видах спорта приходиться именно на плечевой пояс, способствуя развитию эластичности мышечной и соединительной ткани.
В домашних условиях можно применять ряд специальных упражнений для укрепления внутренней поверхности предплечий. Например:
- Отжимания от пола, стены, стула прямыми или согнутыми в локтях руками. Для начала следует сделать 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 10, затем по мере того, как будете ощущать мышечную слабость во время выполнения упражнения.
- Махи руками, сгибание – разгибание, разведение в стороны, вверх- вниз. Обязательной здесь является силовая нагрузка – гантели (не более 1 кг), 0,5 пластиковые бутылки с водой, иначе не будет эффекта напряжения мышц.
- Упражнение «планка» – идеальная позиция для проработки мышц плечевого отдела. Желательно выполнять с ровными руками, так нагрузка более интенсивная. Однако с первого раза это сделать очень сложно, поэтому допустима локтевая поза.
Эффективен антицеллюлитный массаж и самомассаж. С массажем проще – вам его сможет провести любой дипломированный мануальный терапевт, а вот с азами самомассажа, следует разобраться:
Антицеллюлитный массаж – эффективный способ борьбы с целлюлитом на руках
Для начала следует производить поглаживающие движения слегка надавливающего характера – для предварительно разогрева руки в области предплечья. Затем следует производить массажные движения строго в такой очерёдности бицепс (внутренняя поверхность руки) – трицепс (внешняя). Бицепс следует массировать сверху вниз пощипывающими движениями, стараясь как бы раздавить бугорки (но не интенсивно, это не должно вызывать резкой боли). Затем то же самое необходимо проделать с трицепсом. После этого поглаживающими движениями рукой пройтись по обеим сторонам руки. Далее следует ребром ладони сделать движения «нарезания» по бицепсу, затем – по трицепсу. В завершении этого, ладонью произвести похлопывающие движения по обеим сторонам руки.
Массаж желательно проводить с применением специальных массажных варежек. Возникновение неприятных болезненных ощущений является нормальным, нельзя допускать слишком грубых, интенсивных действий, иначе от этого останутся гематомы, которые на нежной коже будут долго сходить.
Есть ещё один не менее действенный способ как убрать целлюлит на руках – лимфодренаж. Его можно проводить самостоятельно, с применением кофейной гущи, мёда, морской соли или косметических средств из аптеки. Для этого необходимо сначала смочить зону рук у предплечья водой, и вдавливающими круговыми движениями производить скрабирование в течение 10 минут, затем смыть скраб тёплой водой.
Не менее эффективны и обёртывания в зоне предплечья. Маски из ламинарии, имбиря, лимона, апельсина, глины зелёной косметической – прекрасно способствуют расщеплению подкожного жира в тоненькой прослойке предплечья.
Способов борьбы с целлюлитом на руках довольно много, и, несмотря на то, что кожа в области рук довольно капризная, справиться с этим дефектом возможно.
Источник
Малопривлекательные изменения кожи и подкожно-жировой клетчатки — целлюлит — имеет свойство появляться не только в самых частых проблемных зонах (бёдра, попа), но и на руках. Что делать, когда появляется целлюлит на руках? Как поскорее от него избавиться? Об этом задумывается, наверное, каждая «пострадавшая» от столь противного и мерзкого косметического недуга.
Почему на руках появляется целлюлит?
Постепенное разрастание жировой ткани под кожей происходит незаметно. На некоторые причины появления целлюлита многие даже не обращают внимания. Хотя способствуют развитию целлюлита на руках многие факторы или их сочетание, а именно:
- наследственная предрасположенность;
- нерациональное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- склонность к избыточной массе тела;
- хронический стресс и усталость…
На руках целлюлит проявляется бледной рыхлой, дряблой кожей, увеличением обхвата конечностей. Скрыть под одеждой неприятные изменения трудно, особенно летом, когда рукава плотно облегают тело, сковывая движения и причиняя неудобства. Поэтому решать проблему нужно кардинально — убрать целлюлит на руках, а не прятать его.
Если не предпринимать решительных мер в борьбе с подкожными разрастаниями жировой ткани, то с течением времени существенно нарушится кровообращение и лимфоотток, увеличится отёчность, превратившись из эстетической в медицинскую проблему. Нельзя терять драгоценного времени! При первых же проявлениях целлюлита на руках нужно принимать решительные меры, чтобы сохранить здоровое и красивое тело.
Что делать, чтобы быстро убрать на руках целлюлит?
Многие девушки и женщины в основу борьбы с целлюлитом ставят жёсткую диету, с абсолютным исключением вредных продуктов. Как показывает практика, эта мера не даёт желаемого результата. Масса тела, правда, снижается, но целлюлитные отложения на руках остаются на прежнем месте.
Чтобы быстро убрать целлюлит на руках, нужен целый комплекс мероприятий, нормализующий обменные процессы в организме, улучшающий кровообращение и лимфоотток верхних конечностей, восстанавливающий упругость кожи и общий иммунитет организма. Сбалансированное питание, утренняя зарядка и дневная разминка помогут уменьшить проявления целлюлита, но не избавят от них полностью. Современные косметические средства и процедуры, используемые регулярно, помогут навсегда позабыть об «апельсиновой корке» на коже рук.
При наличии достаточного объёма финансовых средств можно обратиться в косметический салон, где профессиональные специалисты предложат целый ряд процедур для эффективной борьбы с целлюлитом. Особой популярностью пользуются различные виды мануального и аппаратного массажа. В течение года рекомендуется выполнять не менее двух курсов массажа, состоящих из 12–20 сеансов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Электромиостимуляция, мезотерапия, ультразвуковая пульсотерапия, электролиполиз, холодные и горячие обёртывания — далеко не полный перечень услуг, предлагаемых косметическими клиниками и салонами для борьбы с целлюлитом. Но не стоит заблуждаться, будто иметь красивое и здоровое тело можно только после посещения дорогого салона. При желании многие косметические процедуры можно выполнить самостоятельно в домашних условиях, причём с минимальными финансовыми затратами.
Методы борьбы с целлюлитом на руках в домашних условиях
Бесследно устранить на руках целлюлит при любой стадии его развития можно и самостоятельно. Для этого нужно немного терпения и усердия. Все косметические процедуры, направленные на улучшение микроциркуляции крови и лимфы в руках, уменьшение отёка и восстановление упругости кожи в проблемных зонах, можно проводить в домашних условиях.
Отличный результат даёт использование скраба или подобных косметических средств во время приёма душа. Мелкие твёрдые частички, входящие в состав косметических средств, не только хорошо очищают кожу от омертвевших сухих клеток, но и выполняют микромассаж. Немного специального косметического средства следует нанести на влажные руки, и энергичными круговыми движениями по направлению от кистей к локтю и плечу растирать до появления приятного чувства тепла.
Скраб и самомассаж — первые средства в борьбе с целлюлитом на руках
В качестве самостоятельно приготовленного скраба можно использовать молотый натуральный кофе. Растворимый продукт для косметических целей не подойдёт. Молотый кофе содержит натуральный кофеин и другие активные вещества, благотворно действующие на кожу и ускоряющие обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке. Мелкие частички кофе — натуральные компоненты — не травмируют нежную и даже чувствительную кожу, а выполняют приятный микромассаж, улучшая кровообращение и лимфоотток. К скрабу из молотого кофе для чувствительной кожи, особенно в зимний период, можно добавить немного молочных сливок или сметаны, оказывающих питательное и смягчающее действие.
После использования косметического скраба из молотого кофе кожа рук приобретает гладкость и приятный золотистый оттенок лёгкого загара. Для получения более выраженного массажного эффекта можно использовать специальные щётки или рукавички. Косметическую процедуру с использованием скраба лучше всего завершить контрастным душем, чередуя струи тёплой и прохладной воды.
Когда кожа уже хорошо очищена, можно выполнить поочерёдный самомассаж рук, применяя приёмы пощипывания, похлопывания и поглаживания по направлению от кончиков пальцев до плеч, улучшая тем самым кровообращение и уменьшая отёчность. Не нужно слишком усердствовать с физическими усилиями, травмируя мелкие кровеносные сосуды и вызывая при этом болевые ощущения, появление синяков. Массаж продолжительностью в 15–20 минут, можно выполнять ежедневно или через день в течение 1,5–2 месяцев. Мягкие плавные массажные движения и антицеллюлитный крем уже после первого курса самомассажа сотворят чудеса, подарив гладкость и упругость коже рук.
Горячие и холодные обёртывания — доступные способы моделирования фигуры
Убрать целлюлит с рук помогут горячие или холодные обёртывания, которые можно проводить самостоятельно, сразу после процедур со скрабом. Для косметических процедур можно использовать готовые косметические средства, предложенные в торговых сетях и аптеках или приготовленные самостоятельно в домашних условиях.
Для горячего обёртывания косметическая смесь подогревается до +38–400С, после чего сразу наносится на проблемные зоны рук и оборачивается несколькими слоями пищевой плёнки на 40–60 минут. Для большего эффекта нужно надеть тёплую одежду или укутаться в одеяло, можно заняться физкультурой. В процессе согревающих процедур активно расщепляются жировые отложения на руках, значительно уменьшаются их объёмы. Поэтому горячие обёртывания — отличный способ безболезненного и быстрого моделирования тела. Однако следует с осторожностью выполнять согревающие процедуры при острых воспалительных заболеваниях любой локализации, патологиях щитовидной железы и склонности к кровотечениям.
Для холодных обёртываний противопоказаний практически не существует, они рекомендованы всем девушкам и женщинам любого возраста. Для данной процедуры косметические средства не подогреваются, а используются комнатной температуры, примерно +21–230С. Смесь следует нанести на кожу рук с проявлениями целлюлита, завернуть плёнкой, оставить на 45–60 минут, не укутываясь. Организм начинает самостоятельно нагревать косметическое средство, активно выделяя тепло, расщепляя при этом жировые отложения и значительно уменьшая обхват рук. Таким образом, горячие и холодные обёртывания эффективно улучшают состояние кожи, придавая ей гладкость и упругость, а также способствуют быстрому уменьшению обхвата рук за счёт уничтоженных подкожных жировых отложений.
Как при горячем, так и при холодном обёртывании отличный результат дают смеси из морских водорослей, сухой порошок которых можно купить в аптеке. Косметические процедуры с водорослями хорошо снимают отёки, способствуют выведению из организма токсинов и лишней жидкости. Особого внимания заслуживают специальные составы, содержащие натуральную глину. Особенно эффективна голубая и зелёная глина. Готовые косметические средства обычно имеют сбалансированный состав ингредиентов растительного и минерального происхождения, активно стимулирующих кровообращение, обменные процессы и питающих кожу.
Что использовать дома в косметических целях?
В домашних условиях можно самостоятельно приготовить косметические составы для борьбы с целлюлитом на руках, идеально подходящие именно вашему типу кожи. Мёд — природный источник биологически активных веществ, микроэлементов и витаминов — отлично питает и восстанавливает кожу. Порошок какао нежно ухаживает за кожей, придавая ей здоровый цвет. Смеси из оливкового, облепихового, орехового, розового и других масел насыщают кожу полезными веществами, замедляют процессы увядания и старения кожи.
Принимаемая 1–2 раза в неделю ванна из морской соли способствует естественному восстановлению кожи и выведению лишней жидкости со всего тела. Проводимый после неё самомассаж рук с использованием антицеллюлитных средств навсегда избавит от непривлекательных проявлений целлюлита, подарив Вам стройность и изящество.
загрузка…
Источник
Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.
Причины появления целлюлита на руках
Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.
Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.
Целлюлит на руках заметен окружающим, поэтому может стать причиной серьезных комплексов у его обладателя
Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.
Почему возникает целлюлит
Причин возникновения целлюлита множество:
- лишний вес;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
- повышение вязкости крови;
- наследственность;
- малоподвижный образ жизни;
- стрессы;
- подкожные инфекции.
Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.
Видео: целлюлит и его причины
Может ли быть целлюлит на руках у худых
Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.
Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.
Худым девушкам не стоит забывать о риске развития целлюлита и регулярно заниматься спортом
Способы избавления от целлюлита на руках
Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.
Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.
Домашние рецепты
В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.
Сахарный скраб
Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.
В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.
Приятная процедура массажа с использованием скраба способствует удалению ороговевшего слоя с поверхности кожи и проникновению питательных веществ в глубокие слои дермы
Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:
- Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
- Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
- Тщательно перемешайте средство.
Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.
Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.
Видео: кофейно-медовый антицеллюлитный скраб
Обёртывание-компресс с водорослями
Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:
- 2 ст. л. натурального мёда;
- 2 ст. л. водоросли ламинарии;
- 1 желток куриного яйца;
- 10 капель эфирного масла грейпфрута;
- 20 капель камфорного масла.
Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.
Обёртывание на основе водорослей можно проводить как для отдельных зон, так и для всего тела
Обёртывание производят следующим образом:
- Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–400C.
- Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
- Растопленный мёд и водоросли соединить.
- В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
- Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
- Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.
Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.
Видео: горчичное обёртывание на дому
Перцовый пластырь от целлюлита на руках
Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:
- заболеваний суставов и разогревания мышц;
- артрита;
- ревматизма;
- остеохондроза;
- кашля, простуды и лёгких форм гриппа.
Поверхность перцового пластыря «дышит», что позволяет снизить неприятные ощущения во время применения
В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.
Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.
После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.
Медовый домашний крем
В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.
В домашней косметологии мёд сочетается с эфирными маслами, травяными экстрактами, кофе, морской солью
Для приготовления крема необходимо:
- Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
- Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
- Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.
Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.
После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.
Косметические процедуры
Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.
Контрастный душ
Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:
- ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
- вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
- нельзя мочить голову во время контрастного душа;
- менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.
Контрастный душ ускоряет кровообращение и усиливает процесс естественного расщепления жиров
Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:
- горячая струя;
- холодная струя;
- 20 секунд растираний.
Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.
Антицеллюлитный массаж
Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:
- поглаживания;
- хлопки;
- разминания;
- давление.
При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.
Качественный антицеллюлитный массаж способствует расслаблению мышц и не вызывает боль и дискомфорт
Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:
- Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
- Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
- На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
- Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
- В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.
Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.
Баночный массаж в домашних условиях — видео
Профилактика
Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:
- упражнения для проблемных зон;
- здоровое питание;
- правильно подобранный уход.
Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.
Антицеллюлитная диета
Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.
Свежие фрукты и овощи — залог долголетия, здоровья и красоты
Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.
Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.
Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.
Упражнения от целлюлита на руках
Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.
После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:
- Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
- Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
- Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
- Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.
Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.
Видео: антицеллюлитные упражнения для рук
Отзывы
Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!
- Автор: Ольга Коцофанэ
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Лишние жировые отложения не только понижают самооценку, они вредят …
Бандажное обёртывание — отличный способ борьбы с целлюлитом, дряблой …
