Здоровый образ жизни для кожи лица
Привет красотка ????Сегодня поговорим о секретах здоровой кожи ????
Красивая и здоровая кожа всегда была одним из главнейших критериев привлекательности человека. Недостаток сна, нервные потрясения и неправильная диета всегда в первую очередь сказываются именно на коже. Кожа для человека – главный источник информации об образе жизни, возрасте, психологическом состоянии и привычках, как хороших, так и плохих.
Секрет № 1: Для здоровья кожи пей воду.????
Основополагающая часть нашей жизни заключается в воде. Она не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека. Кроме этого вода выводит накапливающиеся в организме токсины. Именно поэтому для сохранения кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.
Начни своё утро со стакана кипяченой теплой воды с небольшим количеством сока лайма. Днем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи. Кроме этого, жидкость требуется организму после занятий спортом. Чтобы держать тело в тонусе после пробежки или занятий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды.
Секрет № 2 : Для здоровья кожи не пренебрегай пилингом.❌
Для удаления омертвевших клеток необходимо использовать специальные скрабы или пилинговые кремы, включающие мельчайшие частицы, стирающие с поверхности кожи роговые чешуйки. Но перед нанесением их на лицо, помните, что процедуру отшелушивания не рекомендуется проводить чаще, чем 1-2 раза в неделю. ‼️Особенно актуально это для обладателей сухой кожи, которым следует ограничиться 1 разом в неделю.
Секрет № 3: Ухаживай за кожей правильно.????
Очень важной процедурой для здоровья и чистоты кожи является снятие макияжа, пыли и другого микроскопического мусора. За день на лице и в помещении на кожу оседает много невидимой грязи, которая вызывает раздражение и воспаления. Для избегания этих неприятных последствий, всегда спасть ложитесь только с очищенным от косметики и пыли лицом.⚠️
Демакияж нужно начинать со снятия губной помады. Для этого молочком или другим специальным средством увлажните ватный диск и, легко прижимая, удалите помаду, двигаясь от уголков губ к середине. Затем приступайте к глазам – приложите диск с лосьоном на ресницы, подождите около 30 секунд и снимите тушь, остатки теней и карандаш. После этого приступайте к очищению кожи лица. Остатки очищающего средства следует смыть водой или протереть тоником, иначе они могут оказывать раздражающее воздействие. После данной процедуры нанесите на лицо крем.
Секрет № 4: Для здоровья кожи займись спортом.????????????????♀️
Регулярный спорт – это не только стройная и подтянутая фигура, но и здоровая упругая кожа. Медики абсолютно уверены, что физическая активность существенно повлияет на многие проблемы, начиная от признаков старения и заканчивая акне, воспалениями и даже способностью к зачатию ребенка.
Секрет № 5: Для здоровья кожи откажись от вредных привычек.????
Для «запуска» стремительного процесса обезвоживания кожи, человеку достаточно выпить один бокал вина. Алкоголь разрушает витамины и питательные вещества, а также обжигает стенки сосудов. Результатом этого является обвисание и «потускнение» кожи. На ней появляются морщины, раздражения, пигментные пятна или даже рисунок из сосудов (купероз, варикоз).
Курение также сопровождается темными кругами под глазами, преждевременными морщинами, сухостью кожи, а цвет лица становится тусклым и землистым. Эти неприятные последствия происходят вследствие того, что никотин сужает внутренние и поверхностные сосуды, не давая получать коже полноценного питания и достаточного количества кислорода.
Секрет № 6: Для здоровья кожи избегай долгого нахождения на солнце.☀️
Избыточное количество солнечного света очень опасно для любого организма. Британские специалисты считают, что интенсивное ультрафиолетовое излучение является главной причиной увядания кожи. Также нужно помнить об онкологических заболеваний, которые провоцируются регулярным воздействием ультрафиолета.
Лучшей профилактикой всех эти неприятных последствий может быть отказ от принятия солнечных ванн, особенно в дневное время – с 11 до 15 часов дня. Если выполнить это затруднительно, то:
- Используйте солнцезащитные кремы с фактором защиты «SPF30» или более интенсивным;
- Носите солнцезащитные очки;
- Одевайте шляпу;
- Прикройте одеждой открытые участки тела.
Секрет № 7: Для здоровья кожи помни об увлажнении.????
Содержание влаги в коже напрямую влияет на ее упругость. С годами она теряет способность воспроизводить необходимое ей количество воды и жира. На сухой коже появляются морщинки, она истончается. Для замедления этого процесса и оздоровления кожи, на нее следует наносить специальные средства – кремы, гели, маски, спреи и пр.
Как правило, увлажняющие средства предназначены для дневного ухода за кожей. Гидратирующие крема помогают поддержать и восстановить водный баланс и насытить роговой слой. Формируя на очищенном участке тончайшую пленку, данные средства предохраняют кожу от вредного воздействия окружающей среды и предотвращают испарение влаги. Также в качестве увлажняющего спрея можно использовать отвары трав и минеральную воду.
Источник
Мне ежедневно приходят письма-комментарии с вашими вопросами, просьбами помочь советом. 98% из них о проблемной коже, угревой сыпи, черных точках. И почти всегда они о том, чем, как, в каких сочетаниях кожу мазать.
Чем мазать кожу и как за ней ухаживать — это очень важно. Но если все усилия направлять только в эту сторону, эффект никогда не будет полным и стабильным. Почему?
Человек — целостная система. Кожа, функционирование отдельных органов и систем, организма в целом, а также душевное, психологическое состояние человека — все очень взаимосвязано.
Проблемы на коже всегда сигнализируют об общем неблагополучии, о нездоровье. Потому и невозможно вылечить кожу одними мазями-кремами-чистками-уходами.
Мои рекомендации универсальные. Они подходят не только для коррекции проблемной кожи, но и для профилактики возрастных изменений, и вообще — для улучшения самочувствия и внешнего вида.
Итак, на вашей коже очень благоприятно отразятся любые общездоравливающие мероприятия:
Натуропатические методы лечения
всех имеющихся у вас заболеваний (массаж, диета, фитотерапия, рефлексотерапия, мануальная терапия, гирудотерапия (пиявки), гомеопатия, био-резонансная терапия, санаторно-курортное лечение — минеральная вода, ванны, души, грязи, чистый воздух, прогулки пешком.).
Например, любые неполадки желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, холецистит, запоры и т.д.) обязательно проявляются проблемами на коже лица. А использование пре-, и пробиотиков, диетические усилия всегда улучшают состояние кожи.
А вот химические лекарства старайтесь использовать только в случае безусловной необходимости.
Здоровый образ жизни.
Хотя бы насколько возможно в конкретных условиях. Нет — крепким алкогольным напиткам, курению, и другим зависимостям.
Достаточный
сон,
причем, желательно, именно ночью. Нарушение естественных биоритмов — когда день и ночь меняются местами — сильно дезорганизует работу всего организма, в том числе и иммунной системы. При регулярном, хроническом недосыпании организм «изнашивается» быстрее.
Еда.
Никакого фастфуда. Для перекуса — банан, яблоко, кефир, несладкий йогурт, бутерброд с твердым сыром. Для основной еды- творог, каша, суп, овощи, фрукты — каждый день. Мясо нежирное, без уксуса и обилия специй (натуральное, не колбаса), рыба лучше мяса. Сметана вместо майонеза. Кофе лучше с молоком и не более 1-2 чашек в день. Чай лучше зеленый. Вода, морс, компот из сухофруктов — сколько угодно, не менее1,5 литров в день. Из сладостей — зефир, пастила, мармелад, сухофрукты.
Если вы замечали, что какой-то продукт усиливает угревые высыпания на лице — попробуйте хотя бы на месяц строго исключить его из меню. Если состояние кожи ощутимо улучшится — это будет мощным стимулом отказаться от этого продукта совсем. А если все останется по-прежнему, то вы сможете спокойно есть вашу вожделенную шоколадку, не испытывая при этом мук совести.
Занятия спортом
, фитнесом, танцами. Понятно, далеко не всегда на это есть время и деньги. Используйте любую возможность каждый день хоть немного пройтись пешком по улице, спуститься/подняться по лестнице без лифта, в общем — обязательно побольше двигаться.
Шоколадный
загар
— враг здоровья. Пигмент меланин вырабатывается в коже, чтоб защитить организм от разрушительного действия ультрафиолета. Ультрафиолет безусловно нам нужен, но в очень небольшом количестве. Например младенцу для выработки в коже витамина Д в необходимом количестве (обеспечивает нормальное усвоение кальция и минерализацию костей) достаточно чтобы рассеянные солнечные лучи при ежедневной прогулке попадали на кожу открытых частей тела — лица и ручек. Так вот, если хотите дольше видеть свою кожу молодой и эластичной — не загорайте. Да и угревые проблемы солнце только маскирует, осенью после интенсивного летнего загара неизбежно бывает обострение, кожное сало становится более густым, поры «забитыми». Для регулярно загорающих (а особенно для обгорающих) на порядок увеличивается риск заболеть очень злым раком кожи. Солярий и солнце вредны одинаково. У 20-25 летних девушек, злоупотребляющих солярием, встречается сильное обезвоживание кожи с потерей эластичности, так называемое фотостарение. Его проявления очень схожи с возрастным старением.
Итак, мой добрый совет, основанный на единогласном мнении всех авторитетных дерматологов, — прячьтесь от яркого солнышка, пользуйтесь косметикой с УФ фильтрами.
Может быть я что-то забыла, вспомню — добавлю.
Перехожу к главному.
А самое главное, определяющее в привлекательности конкретного человека вытекает из его умения
взаимодействовать с Миром.
Характер, мировоззрение, настроение. Человек — высшее существо, созданное по образу и подобию Бога. Душа первична и все остальное в человеке ею определяется. Недобрый, завистливый, подлый, лживый, эгоистичный, истеричный — не бывает красивым. Я не просто отвлеченно рассуждаю, это мои многолетние наблюдения. Практически все женщины-клиентки, прошедшие через мои руки за 11 лет работы косметологом , выглядевшие значительно моложе своих лет, были светлыми (душой), приветливыми, оптимистичными, жизнерадостными, открытыми, доброжелательными, читающими, с множеством интересов. И наоборот, злобные, вздорные, угрюмые, самовлюбленные — никогда не выглядят красивыми, даже при полной ухоженности не смотрятся моложе своих лет. Честно. Подозрение о таком положении вещей закралось у меня давно, и все мои последующие целенаправленные наблюдения постоянно подтверждали его правильность.
Если вы хотите выглядеть молодо и привлекательно — будьте добры, никогда и никому не делайте осознанного зла, любите людей, Жизнь, Всевышнего, себя; не лгите, не лицемерьте, старайтесь, чтоб вокруг вас было тепло всем (или хотя бы кому-то).
Вы скажете, легко советовать быть таким, когда все в жизни хорошо. А если все плохо, трудно, одиноко — где брать силы любить весь мир? Возможности есть, поверьте, было бы желание меняться в этом направлении.
Задать свой вопрос без регистрации Вы можете на сайте krasota-kmv.ru
Источник
Простокваша против косметики
Мой рецепт очень прост: косметику с лица снимаю с помощью сливок или простокваши — хорошо очищает кожу и делает ее гладкой. Для волос тоже часто использую кефирные маски — за полчаса до мытья втираю в кожу головы. И ни какой перхоти, а волосы сильные и блестящие. Тимофеева Наталья Евгеньевна, Люберцы
Ледяное умывание
Если умываться каждый день холодной водой или протирать лицо кусочком льда из настоя трав (петрушка, ромашка, череда), после чего умыться тёплой водой и ещё раз холодной (или льдом), то кожа всегда будет в тонусе, не будут появляться морщины, у кожи будет свежий вид. После умывания воспользоваться дневным или увлажняющим кремом. Баранова Людмила Стефановна, Москва
От морщинок около глаз
После того как утром и вечером стала делать зарядку для глаз (глазки вверх-вниз-вправо-влево-кругом — и так по 5 минут) «гусиные лапки» сгладились, а мешки и круги под глазами заметно уменьшились. Ефремова Е. Р., Москва
Питание для кожи
► Питательная яблочная маска для кожи лица. Натрите небольшое яблоко на мелкой терке, добавьте 2 чайных ложки крема, которым вы пользуетесь, все взбейте и нанесите массу на лицо на 15 минут. Степанова Юлия, Балаково
► Тёплая маска для уставшей кожи. Я живу в промышленном городе и огромное количество вредных веществ, витающих в воздухе, постоянно сказывается на коже моего лица. Крема и различные готовые маски не решают проблему до конца. Лучший вариант очищения и увлажнения у меня такой: 2 столовые ложки геркулеса замачиваю в 4-х ст. ложках теплого молока. Примерно через час добавляю чайную ложку меда и немного лимонного сока. Лучше всего проводить процедуру в баньке, но можно и дома — только маска должна быть теплой. Сначала обильно смачиваю мягкую фланелевую ткань в отваре ромашки лекарственной (цветки) и кладу минут на 15 на лицо — поры раскрываются и дезинфицируются. Затем наношу теплую овсяную маску. Через 10 минут подсохшую и остывшую маску можно смочить остатками ромашкового настоя и хорошенько помассировать кожу кончиками пальцев (как при пользовании скрабом), затем смыть. Если делать эту процедуру 1-2 раза в неделю — результаты не заставят себя ждать! Шутова Дарья Дмитриевна, Нижний Тагил
Новогодний тоник
У меня есть фирменный тоник, причем довольно таки «новогодний». Вымытые кожурки примерно от 4-5-и мандаринов заливаю литром кипятка и настаиваю примерно 25-30 минут. Затем процеживаю и добавляю 7-8 капель эфирного кедрового масла. Хранить тоник нужно в холодильнике и 2 раза в день холодненьким протирать кожу лица и зоны декольте. Мгновенно бодрит и освежает, а также придает упругость! А какой запах… С новым годом! Лисовская Гельсем Искандяровна, Нижний Тагил
Капля красоты
Капнуть 1-2 капли лимонного сока перед нанесением в крем для лица — и кожа будет потрясающая, бархатистая и сияющая! Мурина Любовь Николаевна, Москва
Для жирной кожи
► От морщин.Лимон мелко нарезать, залить стаканом водки, настаивать 10 дней. Настоем пропитать слой ваты или марли и наложить на лицо. Через 15 — 20 мин. снять маску, но лицо не мыть. При жирной коже стягивает поры и сглаживает морщины. Медведева Лариса, Домодедово
► Смородина + календула. У меня жирная кожа, поэтому я периодически делаю маски специально для такого типа кожи. Мне очень нравится маска из календулы и смородины. Вот ее рецепт: надо смешать чайную ложку мелко нарезанных цветков календулы (ноготков) с 6-8 размятыми ягодами черной или красной смородины и половиной чайной ложки пшеничной муки. Рецепт прост, но очень эффективен. Проверено на себе! Рябова Анастасия Владиславовна, Москва
► Увлажняем правильно. В зимнее время жирная кожа нуждается в питании и увлажнении. Я использую маску из дрожжей и хрена. Маска из дрожжей и хрена: 1 столовую ложку тертого хрена смешать с 1 столовой ложкой дрожжей, разведенных в молоке до густоты сметаны, и наложить на 20 минут. Такая маска оказывает тонизирующее действие на кожу, улучшает кровообращение и повышает упругость. Раз в неделю жирной коже требуется пилинг. Лучше использовать скрабы или маски на основе фруктовых кислот. Полезно помассировать кожу ломтиком яблока. Это поможет мягко избавить ее от ороговевших частичек. Можно протереть лицо ломтиком картофеля — это освежит кожу и придаст ей приятный розовый оттенок. Одним из основных требований при уходе является употребление кисломолочных продуктов. Полезно каждый вечер протирать кожу тампоном, смоченным молочнокислой сывороткой, оставлять на 3-5 минут для высыхания, после чего нанести питательный крем для жирной кожи с тонизирующими, дезинфицирующими и биологически активными добавками. Гончарова Наталья Юрьевна, Москва
Смотрите также:
- Компресс для волос из теплого оливкового масла →
- По волосам не плачьте. Как сохранить шевелюру →
- Как вернуть волосам блеск и яркость. Рецепты →
Оставить
комментарий (1)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
Источник