Защита кожи от ультрафиолета своими руками

Загар в современной культуре ассоциируется со здоровьем, красотой и достатком. Солнечные процедуры в умеренных дозах действительно принесут немало пользы: увеличат выработку витамина D, улучшат обменные процессы организма, насытят кожу кислородом и подарят ей красивый оттенок. Но увлечение загаром может причинить вред, от ожогов и некрасивой пигментации до преждевременного старения и даже рака. Как же обеспечить правильную защиту кожи от солнца?

Полезные и вредные качества ультрафиолета

Основная польза ультрафиолета заключается в том, что под его воздействием в организме человека вырабатывается витамин D, который в свою очередь:

• укрепляет иммунитет;

• способствует усвоению кальция и фосфора, формированию крепкой костной системы и зубов;

• поддерживает давление в норме;

• укрепляет сердечную мышцу.

Однако долгое нахождение под палящим солнцем улучшению здоровья не способствует. Переизбыток ультрафиолета приводит к:

• солнечным ожогам. Если перестараться, можно попросту «сгореть». Результат – некрасивые красные пятна, болящая и шелушащаяся кожа;

• неравномерной пигментации. Такие участки на коже летом становятся очень заметными, и тональным кремом их замаскировать сложно;

• преждевременному старению. Недаром старинные красавицы берегли нежную кожу и не показывались на солнце без зонтиков, шляпок и перчаток. Современные исследования подтверждают: клетки эпидермиса от избытка ультрафиолета начинают отмирать интенсивнее. Итог – уменьшение эластичности кожи и образование морщин;

• риску онкологии. Повторяющиеся солнечные ожоги в разы увеличивают возможность образования меланомы или рака кожи.

Стоит знать, что существует три вида ультрафиолетовых лучей: А, В и С (UVA, UVB и UVC соответственно). О лучах спектра С беспокоиться нет смысла: они сильнее и опаснее прочих, но их полностью поглощает озоновый слой вокруг Земли. Лучи спектра В – это, собственно, тот ультрафиолет, благодаря которому кожа и загорает (или обгорает). Они проникают в кожу только на глубину эпидермиса (и при переизбытке могут спровоцировать старение). Лучи спектра А более коварны – они проникают глубоко, провоцируя не только старение кожи, но и рак. Кроме того, их не задерживают ни тучи, ни оконные стекла, ни даже одежда. От них-то и требуется защита в первую очередь.

Читайте также: Как питаться летом чтобы похудеть

Как защититься: все о солнцезащитных кремах

Небрежность в отношении защиты при отдыхе на ярком солнце может стоит дорого, поэтому не стоит отказываться от использования крема с УФ-фильтрами. На сегодня выбор таких средств широк, и выбрать нужное – непростая задача.

Для начала стоит разобраться с аббревиатурами, которые стоит искать на тюбике:

1. SPF – «фактор защиты от солнца». Обозначает способность средства защищать кожу от вредного действия ультрафиолета спектра В. Средство с SPF убережет от обгорания. Чем сильнее SPF-фильтр, тем надежнее будет защита. Существует три разновидности:

• 10-15 – базовый;

• 15-25 – средний;

• 30-50 – высокий.

Для летнего периода следует выбирать крема с показателем SPF не меньше 30. Чересчур усердствовать с защитой не стоит: даже SPF-100 не обеспечит абсолютную защиту, более того, не очень-то будет отличаться от SPF-50.

2. UVA и UVB – защита от А- и В-лучей соответственно. В идеале солнцезащитное средство должно блокировать оба типа лучей, поэтому искать нужно тюбик, на котором будут значиться обе аббревиатуры. В идеале соотношение фильтров UVA и UVB должно быть 1:1. Если же на креме изображена UVA в кружочке, то соотношение будет 1:3 и надлежащей защиты он не обеспечит.

3. PPD (Persistent Pigment Darkening), PA (Protection Grade of UVA) и IPD (Immediate Pigment Darkening) – таким образом в разных странах обозначается фильтр от спектра А. В нашей стране при переводе их часто не отображают, но буквы UVA на тюбике все равно должны быть. «Читать» индексы просто: чем больше значение – тем лучше.

Приобретать солнцезащитное средство нужно, исходя из своего фототипа. Всего учеными выделяется 6 фототипов, но есть и упрощенная классификация:

1. Светлая кожа и светлые, русые или рыжие волосы – высокая уязвимость от солнца. Требуется крем с высоким SPF, а время, проводимое на солнце, лучше ограничить.

2. Достаточно смуглая кожа и темные волосы. Риск обгореть под солнцем невысок, достаточно SPF 15-20.

3. Очень смуглая кожа и черные, «жгучие» волосы. Можно проводить на солнце значительную часть дня и выбирать крем с минимальным уровнем SPF: в организме и так есть естественная защита.

Подбирая солнцезащитный крем, стоит также ориентироваться на цену – на нем, как и на всей прочей косметике, лучше не экономить – и на производителе: как правило, проверенный бренд окажется лучше, чем «ноунэйм». Не все солнцезащитные крема одинаковы полезны – от покупки средства стоит отказаться, если в составе есть:

• витамин А;

• оксибензон и ОМЦ;

Минеральные солнцезащитные средства безопаснее, чем химические, так что лучше выбирать их.

Как защитить кожу: основные правила

Приобретение крема еще не гарантирует автоматическую защиту от солнца. Вот основные правила, о которых не следует забывать:

1. Крем наносится за 20 минут до выхода на открытое солнце, чтобы химический фильтр начал действовать. Для защиты достаточно шарика величиной с 5 копеек.

2. Важно регулярно обновлять средство. Молекулы состава защитного крема после поглощения порции ультрафиолета «погибают», кроме того, он смывается с кожи водой. Поэтому, чем жарче солнце, тем чаще нужно использовать новую порцию крема – и не забывать о нем после купания.

3. Солнцезащитный крем требуется не только на пляже, и не только в солнечную погоду – UVA-лучи проникают и через облака. В условиях активного солнца средство следует наносить на все тело, а не только на незащищенные одеждой участки.

4. Загорать следует постепенно, время от времени увеличивая интервалы. Период с 12:00 до 15:00 – время наибольшей солнечной активности, когда стоит воздерживаться от выхода на солнце.

5. Важно выбирать не только крем, но и косметику с SPF. Дневной крем, пудра, тональный крем, бальзам для губ, тушь и тени с SPF около 15 обеспечат ежедневную защиту от солнца и преждевременного старения.

Другие методы защиты

Чтобы надежно защитить кожу от солнца, одних средств с SPF недостаточно. Важно позаботиться об успокоении после загара – для этого понадобится увлажняющий крем, своевременное охлаждение, а также головной убор и правильная одежда, закрывающая тело, и состоящая из натуральных материалов. Они позволяют коже «дышать».

В летний рацион стоит включить продукты, богатые астаксантином – он обеспечивает защиту от ультрафиолета. Содержится в дрожжах и морепродуктах: креветках, крабах и красной икре. Как внутренний солнцезащитный крем действуют и многие ягоды: черника, малина, ежевика. Также стоит позаботиться об увеличении потребления витаминов А и С – они регулируют поглощение света, защищая от избытка ультрафиолета.

Существует немало народных способов защитить кожу от солнца. Маска из яичного желтка, семян огурца или крапивы позволят не обгореть, а сметана облегчит боль, если ожог на коже уже появился. Можно подобрать оптимальное для себя средство, но не стоит забывать, что народные рецепты защищают менее надежно, чем специально разработанные крема и спреи.

Теперь вы знаете, как обеспечить защиту кожи от солнца в летний период, чтобы отдых у моря подарил не неприятности, а исключительно отличное настроение и шоколадный загар.

Моду на загар ввела Коко Шанель в середине 20-х годов, и идеал женской красоты резко изменился: на смену аристократической бледности пришел образ загорелой спортивной девушки.

В принципе он остается таким и сегодня, тем более что появление соляриев позволяет даже среди зимы красоваться с бронзовым загаром.

Вреден ли загар?

Чем полезны солнечные лучи

Об оздоровляющем влиянии солнца на организм известно давно: под его воздействием в организме вырабатывается витамин D, необходимый как детям для предотвращения рахита, так и взрослым:

• он способствует улучшению состояния зубов, ногтей и волос;
• поддерживает в организме необходимый уровень кальция, магния и фосфора, необходимый для костно-мышечной системы;
• укрепляет сердечную мышцу и иммунную систему,
• стабилизирует артериальное давление и улучшает работу щитовидной железы;
• помогает ускорить регенерацию после переломов и ушибов;
• способствует уменьшению прыщиков и улучшению состояния кожи.

Казалось бы, зачем беречься от солнца, если оно так полезно?

Однако медики предупреждают: чрезмерное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения может вызвать в организме крайне негативные последствия.

В чем опасность УФ излучения

Мечтая приобрести красивый загар, многие часами нежатся на солнце, не подозревая, какой вред они себе тем самым наносят. Вот основные проблемы, возникающие при чрезмерном воздействии УФ лучей на кожу:

Фотостарение. Хотя механизмы старения любого организма заложены в нем генетически, длительное воздействие УФ излучения на кожу способствует ее преждевременному старению. В 20 лет об этом мало задумываются, но если вы не хотите, чтобы к 40 ваша кожа покрылась морщинами, ее нужно защищать.

Повреждение клеток на молекулярном уровне, что может привести к развитию онкологи, в первую очередь рака кожи, который сегодня лидирует среди онкологических заболеваний.

Механизм этого процесса выглядит так: когда кожа «сгорает» на солнце, начинается воспаление, приводящее к высвобождению свободных радикалов, вызывающих повреждение клеточных мембран и белковых структур, что в итоге приводит к повреждению ДНК клетки.

Чем чаще вы загораете подобным образом, тем серьезнее могут быть последствия. У молодого организма регенеративные способности выше, однако и они не бесконечны; людям же старшего возраста лучше свести пребывание на солнце до минимума.

Нарушения в работе иммунной системы, так называемую иммунодепрессию, в результате чего происходит нарушение структуры клеток – они утрачивают способность к нормальному делению.

При этом происходит активизация вирусов, присутствующих в организме (к примеру, вируса герпеса или папилломавирусов), которые, встраиваясь в ДНК и РНК, вызывают повреждение клеток.

Как защитить кожу от солнца?

Эффективная защита от УФ излучения

Благодаря солнцезащитным кремам можно подольше находиться на солнце, не нанося при этом ущерба своей коже. В них содержатся солнцезащитные фильтры – так называемые SPF, обладающие различной степенью нейтрализации негативного воздействия УФ излучения на кожу.

Значение SPF-фактора указывается на упаковке солнцезащитного крема, который необходимо подбирать с учетом фототипа кожи.

Наибольшему риску солнечных ожогов подвергаются белокожие, особенно с рыжими волосами – они могут обгореть уже после 5-10 минут пребывания на солнце, соответственно и солнцезащитный крем им нужно выбирать с самым сильным SPF-фактором – от 40 до 50.

Значительно меньше рискуют смуглокожие – полчаса пребывания на солнце для них безвредны, но дольше этого срока им все-таки необходимо использовать крем для защиты от солнца с SPF-фактором от 10.

Однако следует помнить: даже при использовании самого эффективного солнцезащитного крема невозможно на 100% защитить кожу от негативных последствий УФ лучей.

Нанесение крема следует повторять через каждые полчаса-час, а также после пребывания в воде.

Исчерпывающую информацию по подбору солнцезащитного крема вы можете получить у высококвалифицированных косметологов Центра косметологии, эстетической медицины и стоматологии «Сан Медик».

Читайте также:

Что скрывают темные круги под глазами?

Какие косметологические процедуры эффективны против растяжек?

Какие процедуры подготовят тело к лету?