Волосы ногти кожа уход
Кожа, волосы и ногти — это своеобразное зеркало вашего здоровья, по их состоянию часто можно отследить некоторые изменения, происходящие в организме, в Азии же существовали и существуют методы диагностики внутренних патологий по внешнему виду, это могут быть не только волосы, кожа и ногтевая пластина, но и форма ушных раковин. Какие причины могут стать катализатором ухудшения качества кожи лица, волос и ногтей — давайте посмотрим. Эта тема может быть интересна не только женщинам, но и мужчинам, которые часто не обращают внимания на внешние изменения.
изображение с сайта Яндекс картинки — femmie.ru — свободный доступ
Рассмотрим каждую систему в отдельности: волосы, ногти и кожу. Для удобства разделим влияющие факторы: на эндогенные (внутренние) и экзогенные (внешние)
Внешние факторы, влияющие на здоровый и ухоженный вид:
1. Климат, где проживает человек: загазованность воздуха/сухой вохдух, жесткая вода и т.п.
2. Женщинам свойственно проводить над собой какие-то манипуляции, дабы выглядеть хорошо — не всегда это заканчивается на позитивной ноте (это может быть всё что угодно — обесцвечивание волос, перепил ногтевой пластины, шелушение кожи от косметических продуктов и т.д. ) — здесь стоит понимать, что с внутренней системой организма всё более или менее в порядке
3. Ну и питание я также отнесу именно сюда: иногда переборщив с какими — либо вкусностями можно наблюдать изменения в качестве кожи (шелушение, покраснения, высыпания), волос (выпадение, тусклость) — всё что нужно сделать так это отрегулировать своё питание
Внутренние факторы, которые могут повлиять на качество внешнего вида:
Общие причины, которые могут воздействовать и на кожу, и на волосы, и на ногти:
- гиповитаминоз — недостаток витаминов в организме может вызвать ломкость ногтей, сухость кожи (иногда она может трескаться), выпадение волос и другие подобные изменения. Обычно это происходит в зимний период, когда в нашем рационе мало овощей, фруктов и зелени. О принятии витаминов можно проконсультироваться со своим ведущим специалистом.
- анемия — обычно ногти тонкие и бледные, кожа сухая и бледная ,волосы тусклые и слабые
- принятие медикаментов — это могут быть любые группы лекарственных средств(часто это антибиотики), важно тщательно изучать инструкцию препарата и то какие эффекты он может оказывать. Важно не принимать лекарство самому, а только с назначением врача (но всё же следите за тем какую реакцию оказывает принимаемое вами лекарство на организм)
- стрессовый фактор — когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса надпочечники выделяют в кровь большое количество адреналина, тем самым организм не может нормально поддерживать работу каких-либо систем (выброс адреналина это своеобразная программа, которая рассчитана на то, что организм готов или бежать, например от опасности, или вступить с ней в схватку, поэтому он отключает не нужные потребности в момент стресса).
- гормональный сбой или проблемы с эндокринной системой (чаще всего женщинам стоит проверить работу щитовидной железы), беременность
Изменения в цвете лица:
- желтушность — приём препаратов групп В, либо нарушения в работе желчевыводящей системы (печень, желчный пузырь), окрашиваться может — язык, склера глаз, кожа лица, руки и т.д.
- синюшность губ или носогубного треугольника — проверьте состояние сердечно-сосудистой системы
- бледность — нехватка витаминов и минералов, анемия
- потемнение кожи лица, очень тёмные круги под глазами — стоит проверить работу почек и мочевыводящей системы
Изменения в ногтевой пластине:
Тут не так уж всего и много, но всё же
- хрупкие ногти с изменением цвета — желтый черный — онихомикоз (грибок)
- хрупкие, тонкие ногти, белые полоски — нехватка витаминов, минералов, кальция
- пожелтевшие ноги — или следствие покраски ногтей, либо стоит проверить печень и ЖКТ
Волосы:
Обычно волосы меняют свою текстуру под воздействием внешних факторов, либо от нехватки витаминов. Возможно стоило бы задуматься о том, чтобы поменять уход.
Интересный факт: ученые выяснили, что у мужчин, которые раньше начинают седеть скорее всего есть проблемы с сердечной системой.
Функциональные средства — не только тренд, но и удобный формат, в особенности для осознанных потребителей. Витамины, масла и другие ухаживающие комплексы средств для кожи, волос и ногтей ищите в Cosmo-подборке.
Getty images
Комплекс для волос, ногтей и кожи в одной банке? Сегодня это возможно. Делимся лучшими находками, которые были высоко оценены пользователями.
Облепиховый комплекс масел для волос от Natura Siberica
Также косметический продукт подходит для безжизненных окрашенных прядей.
Облепиховый комплекс масел от российского бренда лучше всего работает с поврежденными и ослабленными локонами. В составе можно найти масло арганы, кедрового ореха и ростков пшеницы. Насыщенный комплекс питает и увлажняет волосы. Также косметический продукт подходит для безжизненных окрашенных прядей. Если у вас здоровые локоны, просто регулярно наносите масло на кончики, чтобы предотвратить ломкость.
Комплекс из 5 масел для волос от Collistar
Средство выравнивает структуру каждого волоса, что предотвращает их дальнейшее повреждение.
Восстановление, питание, увлажнение и смягчение прядей — главные задачи, с которыми комплекс масел справляется на ура. Средство выравнивает структуру каждого волоса, что предотвращает их дальнейшее повреждение. В составе 5 масел: подсолнечника, арганы, асаи, маракуйи и моринга. Расход продукта небольшой — для одного раза достаточно нескольких капель, согретых в ладонях.
Комплекс витаминов Centrum Women для волос, кожи и ногтей
Мультивитаминные таблетки Centrum Women разработаны для поддержания общего женского здоровья и самочувствия.
Мультивитаминные таблетки Centrum Women разработаны для поддержания общего женского здоровья и самочувствия. Комплекс витаминов Е, С, меди, фолиевой кислоты, железа, биотина и селена оживляет волосы и ногти после двухмесячного курса. Также витамины и минералы оказывают положительное влияние состояние кожи.
Комплекс витаминов для волос и ногтей от Nature’s Nutrition
Витаминный комплекс включает минералы, L-тирозин и экстракт бамбука.
Формула с премиальным биотином улучшает структуру волос, кожи и ногтей. Витамин С в составе активизирует выработку естественного коллагена. Также витаминный комплекс включает минералы, L-тирозин и экстракт бамбука. Результат после трехмесячного курса — густые волосы, крепкие ногти и более мягкая кожа. Беременным и кормящим женщинам перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Комплекс витаминов для кожи и волос от FutureBiotics
Витамины А, C, D, E, ниацин, фолиевая кислота, биотин, кальций и другие полезные компоненты восполняют дефицит в организме.
Продукт насыщен полезными витаминными и минеральными веществами, которые оказывают мощное оздоровительное действие на волосы, ногти и кожу одновременно. Витамины А, C, D, E, ниацин, фолиевая кислота, биотин, кальций и другие полезные компоненты восполняют дефицит в организме. Пищевая добавка не содержит соли, сахара, искусственных компонентов и консервантов.
Активный комплекс витамин для роста волос от Zenwise Health
Формула включает 5000 мкг биотина высокого качества, который также влияет на нормальное функционирование кожи и ногтевой пластины.
Витамины Zenwise Health содержат 27 питательных ингредиентов, которые стимулируют рост волос. Формула включает 5000 мкг биотина высокого качества, который также влияет на нормальное функционирование кожи и ногтевой пластины. Перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Витаминный комплекс для волос и ногтей от 21st Century
Продуманный состав поддерживает здоровье ногтей, волос и кожи.
Основные компоненты пищевой добавки 21st Century — биотин и витамины А, С и Е. Продуманный состав поддерживает здоровье ногтей, волос и кожи. Витамин А улучшает кожу, а витамин С — защищает ее от губительных свободных радикалов. Биотин, в свою очередь, играет роль в нормальном белковом и жировом балансе.
Загрузка статьи…
Кто из женщин не мечтает о блестящих волосах, крепких ногтях и сияющей коже? Это, в конце концов, основные атрибуты женственности. Более того, часто являются прямым отражением состояния организма. Если вы заметили, что начинает происходить что-то тревожное: Ваши ногти становятся хрупкими, начинают выпадать волосы, а кожа потеряла прежний блеск, это знак, что пора начать действовать. Здесь возникает вопрос, что делать? Вместо того, чтобы брать очередные чудесные таблетки и напрасно, пичкать себя фармакологией, гораздо лучшим и эффективным решением будет изменение своего рациона питания. Правильно сбалансированное питание позаботиться об улучшении состояние Вашей кожи, волос и ногтей. Вы хотите знать, что съесть, чтобы наслаждаться всеми частями Вашего тела? Обязательно прочитайте эту статью!
Откуда возникают проблемы с кожей, волосами и ногтями?
Основные факторы, отрицательно воздействующие на состояние волос, кожи и ногтей-это:
- генетические факторы и гормональные нарушения,
- стресс и напряжение,
- нерегулярное питание и нездоровая еда,
- отсутствие движения,
- вредные привычки (курение и употребление алкоголя сушит кожу, снижают ее упругость, увеличивают морщины),
- УФ-излучение (в первую очередь, слишком частые посещения солярия, которые значительно ускоряют процессы старения кожи),
- механические повреждения и термические (чрезмерное использование фена, щипцов, бигуди и даже обычное расчесывание может иметь негативное влияние на состояние волос и ногтей),
- а также чрезмерное употребление лекарственных препаратов .
Среди этих факторов решающее значение играет Ваше питание. Вы задумываетесь над тем, что вы едите? Не обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами, состояние Ваших волос, кожи и ногтей довольно быстро окажется в плачевном состоянии. Ваша кожа становится сухой, менее упругой, заметно больше становится морщин. При просмотре себя в зеркале без труда заметите, что стали выглядеть старше. Что с волосами? Они станут более хрупкими, увеличится их выпадение. Ногти также перестанут быть Вашей визитной карточкой.
Как улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей?
Прежде всего, надо начать с диеты и изменения своих пищевых привычек. Чтобы улучшить внешний вид своей кожи, ногтей и волос, нужно знать продукты, которые имеют положительное влияние на их состояние, а также те, которые сильно им вредят.
Важное значение играет также правильное увлажнение организма. Помните, что вы теряете в день около 2-2,5 литров воды, что имеет негативные последствия не только для Вашей кожи, но и для Вашего здоровья, и даже жизни. Выпивайте в течение дня до 3 литров воды, и благодаря этому, Ваша кожа будет гладкой и сияющей. Вернется прежний блеск, а Вы будете выглядеть моложе. Кроме воды, можно с успехом взять соки фруктово-овощные соки (лучше всего свежевыжатые, без добавления сахара), чаи фруктовые и травяные.
От чего следует отказаться?
Если вы хотите иметь красивую и блестящую кожу, волосы и ногти, откажитесь от:
- чрезмерное потребление кофе и черного чая,
- алкоголя,
- сахара (в том числе сладостей),
- соли,
- фаст-фуд-ов,
- продукты из белой муки,
- сладких, газированных напитков,
- различных колбас и сосисок..
Какие продукты оказывают благотворное влияние на кожу, волосы и ногти?
Вы уже знаете, с чего надо отказаться и какие продукты исключить или хотя бы существенно ограничить. Если вы хотите сохранить ваши ногти, кожу и волосы в хорошем состоянии, позаботьтесь о том, чтобы предоставить им необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Что же включить в ежедневное меню, чтобы поражать окружающих прекрасным внешним видом?
Во-первых, витамины. Прежде всего, в Вашем рационе должны быть следующие витамины: A, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E, H. Их недостаток безусловно отрицательно повлияет на внешний вид Вашей кожи, ногтей и кожи.
Витамин А — отличный антиоксидант, который дольше сохраняет молодость Вашей кожи. Стимулирует ее регенерацию, предотвращает ороговение и улучшает общее увлажнение. Кроме того, влияет на рост ногтей и гладкость ногтевой пластины. Предотвращает их ломкость. Также стимулируется правильное развитие волос. Благодаря ей Ваши волосы не будут сухими, слабыми и ломкими.
Витамин А вы найдете, в частности, в моркови, листовой капусте, субпродуктах, сливочном масле, рыбе и яйцах.
Витамины группы B принимают активное участие в производстве и регенерации клеток Вашего тела. Активно противодействуют ломкости ногтей, предотвращают искажения пластины и стимулируют их рост. Заботятся о хорошем состоянии волос, стимулируют их рост. Также обеспечивают отличный внешний вид коже. Защищают ее от вредного воздействия внешних факторов, улучшают кровообращение, отвечают за регулирование работы сальных желез и придают коже здоровый цвет.
Витамин B2 доставите себе благодаря употреблению, в частности, мяса, яиц, молочных продуктов, грибов
Витамин В3 можно найти в птице, мясе, рыбе, овощах, бобовых, дрожжах, орехах, продуктах из цельного зерна.
Богатым источником витамина В5 являются, в частности, яйца, курица, печенка и отруби пшеничные
Витамин B6, предоставьте своему организму из рыбы (сардины, лосось, тунец), птицы, авокадо, бобовые, орехи, молоко и молочные продукты.
Витамином В9 богаты, в частности, капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, свеклу или печенка.
Витамин В12 встречается в основном в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Не забывайте о витаминах молодости, то есть витамин C и E, которые являются сильнейшими природными антиоксидантами. Эффективно тормозят процессы старения кожи, восстанавливают разрушенные клетки, а также защищают Вашу кожу от повреждений. Кроме того, витамин С повышает устойчивость организма к вредному воздействию микробов и бактерий. Более того, улучшает состояние кровеносных сосудов и препятствует их ломкости. Укрепляет пластину ногтя и тормозит развитие заболевания и в его пределах. В свою очередь витамин Е, благодаря своим противовоспалительным свойствам, является весьма эффективной в лечении ряда кожных заболеваний (ожогов солнечных, акне или себорейного дерматита).Кроме того, защищает кожу от воздействия вредных факторов, великолепно увлажняет кожу и предотвращает ее чрезмерное высыхание. Кроме того, уменьшает возрастные пятна и предотвращает ломкость волос и ногтей.
Витамин С вы найдете в зеленой петрушке, листовой капусте, перце, свежих фруктах, плодах шиповника.
В свою очередь прекрасным источником витамина Е являются растительные масла, орехи, семена и авокадо.
Обязательно предоставляйте своему организму достаточное количество минеральных веществ. Особенно обратите внимание на цинк, медь, кремний, железо и кальций. Благодаря ним Ваша кожа не будет сухой. Волосы и ногти будут крепкими и блестящими. Исчезнут проблемы с их хрупкостью.
Цинк отвечает за правильный внешний вид кожи и придает ей соответствующий цвет. Кроме того, ускоряет ее регенерацию и заживление ран. Значительно помогает уменьшить акне. Также укрепляет волосы, предотвращая их выпадение и ногти.
Вы найдете его, прежде всего, в продуктах из цельного зерна, семян бобовых и морепродуктах.
Медь предотвращает сечение ногтей, ускоряет заживление ран и повышает упругость кожи, потому что участвует в производстве коллагена.
Отличным источником являются бобовые и продукты из цельного зерна, а также орехи и яйца.
Кремний отвечает за эластичность и упругость кожи, замедляет процессы старения и способствует ее регенерации. Также предотвращает развитие акне, имеет благотворное влияние на ногти. Укрепляет их и способствует их росту. Кремний, содержащийся в основном в травах хвоща полевого, крапивы и одуванчика.
Железо — это необходимый элемент здоровой кожи и крепких ногтей. Повышает твердость пластины, предотвращает ее расслоении. Кроме того, тормозит процесс выпадение волос. Железо содержится в мясе, рыбе и яйцах.
Кальций способствует прежде всего идеальному состоянию Ваших ногтей. Благодаря ему они перестанут ломаться и расслаиваться. Кальций предоставьте своему организму в основном за счет употребления молока и молочных продуктов.
Белок очень важный строительный материал Вашего организма и также должен присутствовать в Вашем рационе. Это он, между прочим, обеспечит Вам сильные и красивые ногти. Где вы найдете протеин? прежде всего, в нежирном мясе, рыбе, яйцах, семенах бобовых и молочных продуктах.
Жирные кислоты также способствуют прекрасному состоянию Ваших волос, кожи и ногтей. Особое значение имеют омега-3 жирные кислоты, поэтому они не должны отсутствовать в Вашем рационе. Имеют сильные защитные свойства, уменьшают последствия солнечных ожогов, а также снимают раздражение.
Их источниками являются жирная морская рыба, растительные масла, орехи, семена, водоросли.
Резюме
Помните, что Вы сами можешь обеспечить здоровый вид кожи, волос и ногтей. Чтобы Ваша кожа снова приобрела блеск, волосы стали блестящие, а ногти крепкие, стоит обратить особое внимание на то, что попадает на Вашу тарелку. Это действительно простой и эффективный метод.
Фотостарение в отличие от физиологического старения в большинстве случаев обратимо. Главное — выбрать правильную тактику восстановления и вплотную заняться «реставрационными работами».
Кожа
Рассказывает кандидат медицинских наук, врач-косметолог-фитотерапевт, главный врач Центра традиционной фитотерапии Елена Мингинович:
— Ничто так не красит женщину, как отпуск. А недовольство внешним видом, скорее всего, объясняется избыточным загаром, который старит, сушит и истончает кожу. Под действием ультрафиолета происходит накопление свободных радикалов и разрушение коллагеновых и эластиновых волокон (структурных белков кожи), что делает кожу тусклой, усталой, вялой и морщинистой.
Увлажнение, чистка и отбеливание — вот три кита, на которых строится восстановление кожи после отпуска.
Очищение
1. Для очищения кожи воспользуйтесь гелями, пилинг-масками, скрабами с пометкой «для чувствительной кожи». Лучше — на основе гликолевой кислоты, обладающей антисептическим действием.
2. Хорошо очищают кожу маски из белой глины, которая успешно борется с кожными воспалениями, избавляет от прыщей и улучшает цвет лица.
Маска из белой глины
3 ст. л. сухой глины разведите остывшей кипячёной водой до консистенции сметаны, добавьте 10-15 капель лимонного сока и нанесите на влажную кожу. Оставьте на 10-15 минут до полного высыхания маски и смойте тёплой водой.
Увлажнение
После отпуска кожа обычно меняет свой тип с нормального на сухой и становится обезвоженной.
Вам понадобятся увлажняющие средства ухода с приставками «ультра» и «супер». Оптимально, если в них будут содержаться гиалуроновая кислота, ретинол (витамин А — лучшее средство для поддержания здоровья и молодости кожи) и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
Если нужен моментальный эффект — прямой путь в салон красоты. Для глубокого увлажнения кожи косметологи рекомендуют:
- мезотерапевтические методики — введение инъекционных коктейлей из различных веществ (чаще — гиалуроновой кислоты, витаминов и микроэлементов);
- биоревитализацию — инъекции гиалуроновой кислоты химического происхождения;
- биорепарацию — введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты совместно с веществами-стабилизаторами для защиты гиалуроновой кислоты от ферментов, присутствующих в коже. Они способствуют расщеплению гиалуроновой кислоты (тем самым сокращая срок её службы).
Эффект вы почувствуете после первой же процедуры, а для полного восстановления понадобится 3-5 визитов к косметологу.
Отбеливание
Нередко из отпуска вместо красивого загара мы привозим веснушки и некрасивые пигментные пятна. Если пятнышки небольшие и очень заметные — можно попробовать отбелить кожу с помощью домашних средств. Народная медицина знает немало растений, способных очистить кожу от пигментных пятен.
Отвар петрушки и тысячелистника (настой)
2-3 ст. л. травы залить кипятком и настоять 1 час. Протирать лицо 2-3 раза в день.
Маска из картофеля
Сырую картофелину натереть на мелкой тёрке, кашицу наложить на лицо на 10-15 минут.
Маска из огурца
Огурец нарезать кружочками, наложить на лицо на 10-15 минут.
Умывание скисшим молоком (или йогуртом, кефиром, сметаной) — обладает мягким отшелушивающим и отбеливающим действием.
Эффективно борются с пигментными пятнами отбеливающие маски, лосьоны и другие косметические средства с гидрохиноном, койевой кислотой, арбутином, глабридином, аскорбиновой кислотой. Эти вещества блокируют выработку тирозина, при окислении которого образуется пигмент меланин.
Из профессиональных методов отбеливания наиболее часто применяются:
- химический пилинг — удаляет поверхностные слои кожи, повреждённые гиперпигментацией;
- лазеротерапия — «умный» лазерный луч действует исключительно на клетки кожи, повреждённые пигментом, не затрагивая другие. Под воздействием пучка света меланин нагревается и разрушается;
- фототерапия — интенсивный импульсный свет удаляет пигментные пятна без повреждения кожи.
Тело
Врач-дерматокосметолог, специалист превентивной медицины, физиотерапевт, лазеротерапевт медицинского центра Оксана Чащина:
— Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна сосудов. Из-за этого сосуды могут прорастать в более высокие слои кожи и становиться намного заметнее. Поэтому на теле после отпуска на море (помимо шелушения и сухости) нередко появляются сосудистые звёздочки (прожилки красного цвета).
Избавиться от них не так-то просто. Специальные кремы могут сделать звёздочки чуть менее заметными, но полностью избавиться от них можно с помощью:
- лазерной коагуляции — под действием лазера сосудистые стенки «слипаются», и звёздочки становятся незаметными;
- микросклерозирования — в сосуд вводится вещество, склеивающее стенки сосуда и «выключающее» его из кровотока. Чаще всего эта процедура выполняется флебологом;
- процедур по укреплению кожи — увлажнения, отшелушивания и восстановления с помощью радиоволновых и лазерных методик.
Волосы
Заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии Центральной государственной медицинской академии, доктор медицинских наук, профессор Лариса Круглова:
— Накануне отпуска вас наверняка предупреждали, что волосы обязательно нужно закрывать от солнца. Ультрафиолет разрушает не только цветовой пигмент, но и белок, из которого они состоят. А также он вытягивает из волос влагу, из-за чего они теряют блеск, тонус, силу, становятся тусклыми и ломкими.
Народные средства (маски для волос с репейным и касторовым маслом и так далее) пачкают и утяжеляют волосы, из-за чего причёска выглядят не лучшим образом и плохо поддаётся укладке.
Для реанимации волос используйте шампуни, кондиционеры, маски и сыворотки для повреждённых волос. Их активные компоненты (кератины, протеины, липиды, витамины, растительные экстракты) восстанавливают белковую структуру волос, укрепляют ослабленные кератиновые соединения в стволе волоса, стимулируют выработку кератина.
Более выраженным эффектом обладают салонные спа-процедуры. В них используются профессиональные маски, придающие волосам пышность, гладкость и блеск.
При сильно повреждённых волосах рекомендуются лечебные салонные процедуры, которые активизируют кровоснабжение кожи головы, улучшают внутриклеточное питание тканей, что способствует пробуждению спящих фолликулов и делает пряди эластичными и блестящими.
Для этого используются:
- мезотерапия — уколы красоты (витаминные коктейли) для волос;
- дарсонвализация — воздействие импульсными токами высокой частоты на кожу головы. Это улучшает микроциркуляцию крови и лимфы;
- лазерное лечение — лазерный свет стимулирует синтез белка и клеточный метаболизм, благодаря чему происходит рост фолликулярных клеток;
- криомассаж — массаж головы замороженным азотом. Активизирует обменные и восстановительные процессы в коже головы. Холод пробуждает спящие фолликулы и активизирует рост волос.
Ногти
Морская вода укрепляет ногти. Поэтому неприглядный вид ногтей после отпуска объясняется не избытком ультрафиолета, а частым использованием стойкого гель-лака или его самостоятельным снятием.
Лучшие средства для восстановления ногтей.
Парафин
Косметический парафин растопить на водяной бане, добавить несколько капель оливкового масла, нанести смесь на пальцы, надеть перчатки и подождать 2-3 часа (в идеале — лечь в них спать). Неудобства будут компенсированы сполна. За одну ночь ногти приобретут ухоженный вид.
Масло жожоба
Слегка подогреть, на ночь нанести на ногтевую пластину и на кутикулу. Результат можно будет оценить уже утром.
Оливковое и касторовое масла
Смешать их в равных пропорциях, опустить в смесь кончики пальцев на 10-15 минут. Смесь питает и увлажняет ногтевые пластины.
Если у вас нет желания заниматься этим самостоятельно, обратитесь за помощью в спа-салон. Двухчасовая процедура спа для ногтей вернёт им ухоженный вид.
Кстати
Невоздержанность за шведским столом или, наоборот, питание всухомятку в походных условиях не лучшим образом сказывается на желудке. Чтобы восстановить его, необходимо придерживаться следующих правил.
Рассказывает президент Научного общества гастроэнтерологов России, профессор кафедры поликлинической терапии МГМСУ им. Евдокимова Леонид Лазебник:
— Если из отпуска вы вернулись с нездоровым желудком, вероятны два варианта. Возможно, в заведениях общепита (к которым относятся не только доступные столовые и закусочные, но и дорогие бары-рестораны) вы подхватили бактерию хеликобактер пилори либо просто питались не по правилам, и теперь ваш желудок «проявляет недовольство».
В первую очередь нужно пройти тест на хеликобактер. Если он будет выявлен — пройти курс лечения, а затем придерживаться главных гастроэнтерологических правил:
Ешьте регулярно — завтрак, обед и ужин. Если вы худеете, нужно уменьшить объём порций и снизить их калорийность, но ни в коем случае не пропускать приёмы пищи.
Употребляйте только качественные продукты — свежие или свежеприготовленные, не содержащие ксенобиотиков (чужеродные для организма вещества: пищевые добавки, красители, гормоны, антибиотики).
Ешьте медленно — перед тем как проглотить пищу, сделайте не менее 30 жевательных движений. Медленная еда убережёт как от переедания, так и от несварения желудка.
Перед едой полезно сделать несколько глотков чистой минеральной воды — это запускает перистальтику и способствует продвижению пищевого комка.
Самая полезная еда, которая должна присутствовать на столе ежедневно, — свежие овощи и фрукты (норма употребления — не менее 600-800 г в день) и кисломолочные продукты.
Не злоупотребляйте сладкими, калорийными, острыми, солёными и жареными блюдами.
Не принимайте никаких добавок без назначения врача — к употреблению БАДов, пробиотиков (живые микроорганизмы), сим- и синбиотиков нужно относиться чрезвычайно осторожно: понять, нужен ли вашему организму этот штамм и как он будет взаимодействовать с родными штаммами желудка, можно только после обследования.
Оптимальная температуры пищи и напитков — 34 и 36 градусов. Горячие напитки смывают биоплёнку со слизистой и провоцируют развитие гастрита, холодные — затрудняют пищеварение.