Витамины при сухой коже волос ногтей с биотином
Витамины — это вещества, участвующие во всех процессах, протекающих в теле человека. Без них невозможны обменные процессы, формирование и рост клеток тканей, крови, синтез веществ и гормонов, а также многое другое. Они важны для нашей жизнедеятельности ничуть не меньше белков, жиров и углеводов!
Ученые выделяют 13 жизненно важных витаминов. В этой статье мы рассмотрим один из них — биотин (он же витамин H, B7, кофермент R). Прочитав статью вы узнаете:
- что это за витамин?
- для чего он полезен?
- к чему приведет нехватка биотина?
- как его получить?
А также мы рассмотрим витамины с биотином, и узнаем биотин какой фирмы лучше!
Витамин Н был открыт в начале XX века. Он относится к группе водорастворимых B-витаминов, характеризуется повышенной устойчивостью к термической обработке, воздействию света и окислительным процессам.
Польза Биотина
Установлено, что витамин Н (биотин) действует как фермент, преобразовывая белки, жиры и углеводы в энергию, так необходимую нашему организму. Он способствует быстрому усвоению белков и других витаминов группы B, нормализует уровень сахара в крови за счет синтеза глюкокиназы, стимулирует выработку высших жирных кислот и активирует их, а также обладает многими другими полезными свойствами. Среди основных:
- Защита и улучшение деятельности органов ЦНС. Биотин участвует в выработке нейромедиаторов, необходимых для передачи нервных импульсов, защищает клетки мозга и нервные волокна от повреждений, улучшает умственную активность мозга (повышает внимание, улучшает память, стимулирует отделы мозга, отвечающие за логику, мышление, творчество и прочее), помогает справиться с депрессивными состояниями.
- Улучшение работы и состояния сердечно-сосудистой системы. B7 снижает риск развития таких заболеваний как атеросклероз и инсульт, нормализует уровень холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов.
- Улучшение функционирования ЖКТ. Нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, препятствует появлению паразитов.
- Нормализация работы органов эндокринной системы. Биотин регулирует деятельность щитовидной железы и надпочечников, способствует выравниванию гормонального баланса.
- Активизация регенерационных процессов. Биотин стимулирует рост клеток, незаменим для детей в активной стадии роста. B7 также способствует росту мышечной ткани и восстановлению повреждений.
Витамин для красоты и для волос
Биотин, польза которого бесспорно велика, оказывает благоприятное действие и на состояние кожи, волос и ногтей. B7 обладает свойством доставлять необходимую клеткам серу, а она в свою очередь способствует восстановлению здоровья и улучшению внешнего вида кожи, волос. Кроме этого витамины с биотином для волос способствуют укреплению волосяных луковиц, стимулирует рост, нормализует работу сальных желез кожи головы, препятствует развитию себорейного дерматита.
Биотин БАД может применяться в качестве вспомогательного средства для улучшения состояния волос (в качестве профилактики облысения при повышенной потере волос, для их укрепления, для нормализации работы сальных желез кожи головы и т. д.). Для этих целей отлично подойдут комплексы биотин бьюти от производителя NATROL, а также другие витамины, содержащие биотин.
Лучшие витамины Биотин
В организме здорового человека, питающегося правильно, не всегда налюдается недостаток витамина H, так как он частично поступает в организм из потребляемых продуктов питания, и частично вырабатывается собственной микрофлорой кишечника. В случае нехватки витамина, специалисты назначают курсовой прием добавок с биотином.
Можно подобрать либо специализированные добавки биотин, либо выбрать из витаминных комплексов с биотином. Он присутсвует в большинстве из препаратов от популярных брендов
Проанализировав предложения производителей, мнение экспертов и рядовых покупателей, мы определили какой биотин в капсулах и таблетках пользуется большим доверием экспертов и потребителей, и составили для вас список лучших. В него вошли:
Biotin от NOW Foods
Биотин 5000 мкг — препарат растительного происхождения, предназначен для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, стимулирования обменных процессов, укрепления иммунитета. Биотин NOW Foods способствует высвобождению энергии, повышению жизненного тонуса, умственной активности.
Препарат содержит биотин 5 мг, что значительно превышает суточную норму потребления. Рекомендован для восполнения дефицита витамина Н.
Biotin Extra Strength от NOW Foods
Биотин 10000 мкг — экстра сильный препарат, содержащий натуральный растительный биотин. Рекомендован в качестве дополнительного источника B-витамина для восполнения серьезного недостатка биотина, укрепления волос и ногтей, улучшения состояния кожи. Способствует улучшению метаболизма и работы ЦНС.
В упаковке содержится 120 капсул, препарата хватит на несколько месяцев приема.
Biotin Fast Dissolve Stawberry от NATROL
Биотин Натрол выпускается в виде растворимых таблеток с клубничным вкусом (растворяются во рту, не требуют запивания, удобно брать с собой и принимать в любом месте). Каждая таблетка содержит высококачественный растительный биотин (10000 мкг), позволяет улучшить обмен веществ, укрепить нервную систему, восстановить здоровье кожи, волос и ногтей.
Maxi Hair от Country Life
Макси Хаир — пищевая добавка с биотином, другими витаминами группы B, витаминами A и C, цинком, кальцием, селеном и другими микроэлементами, разработанная для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Каждая таблетка содержит 2000 мкг биотина, что в десятки раз превышает суточную норму потребления, за счет чего биотин комплекс для волос от Country Life способствует не только восстановлению красоты, но и восполнению дефицита B7, улучшению метаболизма и укреплению иммунитета.
Biotin Beauty Maximum Strength от NATROL
Препарат содержит повышенную дозу вещества биотин 10000 мкг, что позволяет быстро восполнить дефицит витамина Н, нормализовать пищеварение, ускорить метаболизм, укрепить нервную систему и повысить умственную активность. Biotin от NATROL имеет на упаковке пометку Beauty, еще раз напоминающую покупателям, что биотин-комплекс полезен для волос, кожи и ногтей.
NATROL биотин-комплексы отличаются содержанием исключительнонатурального природного биотина и высокой степенью контроля качества продукции. Поэтому потребители, выбирая биотин (какой лучше), часто отдают предпочтение именно этой марке.
Biotin от NOW Foods
Биотин 1000 мкг — содержит небольшую дозировку витамина H (по сравнению с рассмотренными выше), рекомендован в качестве вспомогательного средства для профилактики облысения, улучшения состояния кожи, волос и ногтей, для поддержания обменных процессов в организме и укрепления нервной системы. В состав комплекса также входит витамин C, оказывающий мощное антиоксидантное и омолаживающее действие. Комплекс идеально подходит тем, кто хочет сохранить молодость и красоту.
Мы рассмотрели самые востребованные препараты с витамином H чтобы вы смогли сделать правильный выбор. Все они содержат натуральный биотин. Какой лучше подойдет именно вам поможет выбрать врач на основе проведенного обследования.
Применение Биотина
Большинство витаминов с биотином являются биологически активными добавками. Их рекомендуется принимать во время еды, 1-2 раза в день по 1-2 капсуле. Способы приема зависят от многих показателей: от дозировки биотина в выбранном комплексе, от возраста человека, от того, насколько сильный дефицит витамина был выявлен, от состояния здоровья в целом и т. д. Точную дозировку и продолжительность приема подбирает врач в индивидуальном порядке.
Рекомендованная суточная норма
Дневная норма B7 во многом зависит от возраста человека. Для детей она составляет в среднем 10 мкг/сутки, для взрослых — до 50 мкг/сутки.
Российские ученые считают, что адекватное потребление биотина в день составляет:
- для детей до года — 5-6 мкг;
- детям до 8 лет — 8-12 мкг;
- подросткам 14 лет — до 20 мкг;
- взрослым до 20 лет — 25 мкг;
- взрослым старше 25 лет — от 30 до 50 мкг.
При нехватке витамина специалисты рекомендуют пересмотреть систему питания и принимать содержащий биотин комплекс.
Нехватка Биотина
Понять, что в вашем организме не хватает витамина H помогут следующие симптомы:
- выпадение и ломкость волос, жировой дисбаланс, появление заболеваний кожи головы;
- ухудшение состояния кожи, появление дерматита, экземы, сыпи и других проблем;
- ломкость и расслоение ногтевых пластин;
- ухудшение памяти, потеря концентрации и другие нарушения когнитивных функций мозга;
- нарушение пищеварительных процессов, проблемы с ЖКТ;
- появление боли в мышцах, суставах, онемение и покалывание в конечностях;
- хроническая усталость, сонливость, слабость в теле;
- повышение уровня сахара в крови;
- снижение артериального давления.
Спровоцировать дефицит витамина Н может:
- длительный прием некоторых препаратов (антибиотики, противосудорожные);
- наследственные заболевания, характеризующиеся нехваткой ферментов, необходимых для усвоения витамина B7;
- заболевания ЖКТ;
- употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество вещества авидина;
- недоедание;
- употребление алкоголя и наркотических средств, курение, и многое другое.
Противопоказания
Биотин-витамины, цена на которые не велика, практически не имеют противопоказаний. Исключение составляет только непереносимость какого-либо из компонентов, входящих в комплекс (если препарат дополнен другими витаминами и микроэлементами). Во время беременности перед употреблением витаминных препаратов также рекомендуется советоваться со специалистами.
Где содержится биотин?
Естественными источниками витамина Н являются говяжья печень, почки, куриные яйца, кукуруза, горох, овес, орехи, рыба тресковых пород, цветная капуста и белые грибы. Кроме того, что кофермент R поступает в наш организм вместе с продуктами питания, микрофлора кишечника самостоятельно синтезирует определенное количество этого вещества, поэтому обычно витамин H в нашем организме содержится в достаточном количестве.
В случаях, когда в организме наблюдается дефицит витамина H (например, при длительном лечении антибиотиками или противосудорожными препаратами, при заболевании органов ЖКТ, при неправильном питании и т. д.), восполнить его можно принимая биотин в таблетках или капсулах.
Источник
Автор: Сара Бейкер, сертифицированный диетолог и специалист по холистическому питанию
Волосы человека тесно связаны с его идентичностью и способом самовыражения. Неудивительно, что мы каждый день уделяем столько времени и внимания своей шевелюре. Забота о здоровье волос зачастую подразумевает стимулирование роста волос, что может оказаться делом непростым. Возникает ощущение, что в продаже каждый месяц появляются новые продукты, способные удовлетворить наше желание иметь густые и быстрорастущие волосы. Но знаете ли вы, что можно стимулировать рост волос, просто налегая на витамины, особенно биотин (витамин H)?
Возможно, вы уже слышали о пищевых добавках с биотином, способствующих росту волос, но есть ли исследования, свидетельствующие о пользе этого вещества? Читайте дальше и вы узнаете, что такое биотин, как он работает и что говорят некоторые исследования о влиянии биотина на рост волос.
Что такое биотин?
Биотин относится к витаминам группы B (в частности, к витамину B7), но его иногда называют витамином H. Биотин – водорастворимый витамин, это значит, что даже при приеме внутрь и всасывании он не хранится в организме. Поэтому при дефиците витамина или если вы хотите гарантированно обеспечить достаточное количество биотина в своем рационе, необходимо дополнительно принимать этот витамин в виде добавок.
Каковы полезные свойства биотина?
Биотин не только стимулирует рост волос, но и принимает участие во множестве других важных процессов в организме. Например, биотин помогает преобразовывать питательные вещества (жиры и углеводы) в энергию, поддерживает работу надпочечников, является важным фактором в борьбе с усталостью, укрепляет нервную систему, а также стимулирует рост ногтей и здоровую регенерацию клеток кожи. Наиболее заметен дефицит биотина, когда при недостатке этого витамина в рационе начинают истончаться и даже выпадать волосы. Поэтому биотин известен главным образом как полезное косметическое средство, лучший витамин для стимуляции роста волос.
Есть ли исследования о взаимосвязи между ростом волос и биотином?
Если говорить о клинических испытаниях биотина и изучении его влияния на рост волос, исследований на эту тему проводилось очень мало. Но по крайней мере два исследования дали положительные результаты. В этих исследованиях принимали участие люди, которых беспокоило выпадение волос, и после приема добавки с биотином у испытуемых было отмечено значительное увеличение роста волос.
Как лучше всего принимать биотин?
Биотин (витамин H) – это очень популярный витамин, который стоит добавить к другим БАДам, которые вы принимаете. Биотин потенциально укрепляет волосы и ногти, улучшает цвет лица и повышает уровень энергии. Добавки с биотином выпускаются в разных формах: жевательные мишки, жидкие препараты и даже добавки для кожи и ногтей. Непосредственную пользу для волос можно также извлечь из обогащенного биотином шампуня и других средств для ухода за волосами. Много биотина содержится в яйцах, грецких орехах, миндале, бананах, бобовых, грибах и цветной капусте.
Источники:
- https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
Эта статья была написана Сарой Бейкер, сертифицированным холистическим тренером по питанию и здоровью, бизнес консультантом в области стратегического развития бренда и основателем BalancedBabe.com. В промежутках между работой с клиентами и развитием ее велнес-бренда, Сара проводит большую часть времени пропагандируя в средствах массовой информации доступный и полноценный образ жизни.
Продукция, представленная в статье
Источник
Время чтения ~5 мин.
7199
Чтобы волосы росли сильными, здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить им достаточное количество питательных веществ. Комплекс требуемых элементов достаточно обширен, однако их роль неодинакова. Одним из наиболее важных среди них является биотин, он же витамин B7. Это водорастворимое вещество, которое в определенном объеме синтезируется в человеческом организме. Однако того количества биотина, которое может создать наше тело, зачастую недостаточно. Восполнить его нехватку можно как за счет включения в рацион специальных продуктов, так и путем применения комплексных добавок.
Чем полезен биотин для волос
Этот витамин участвует во многих метаболических процессах, протекающих в организме:
- помогает в синтезе и усвоении некоторых аминокислот;
- способствует образованию жирных кислот, а также глюкозы – естественного источника энергии для всего организма, в том числе и для волосяных луковиц;
- принимает участие в метаболизме протеинов, некоторых органических кислот, витамина B12;
- присутствует при образовании эритроцитов, необходимых для эффективного снабжения организма кислородом
Важное значение имеет биотин для роста волос и их укрепления. Он выступает в роли источника серы, необходимой для синтеза в организме молекул коллагена – а он, в свою очередь, стимулирует рост новых волосков, защищает их от выпадения.
Кроме того, достаточное количества биотина помогает:
- нормализовать снабжение волосяных фолликул и кожи головы кислородом;
- укрепить структуру волос, сделать их эластичными;
- предотвратить ранее старение волос и потерю ими цвета;
- нормализовать функцию сальных желез в коже;
- предотвратить возникновение себореи.
Ценность этого соединения в том, что оно комплексно влияет на организм и в особенности на состояние волос, кожи и ногтей. Это одно из важнейших веществ, без которых получить пышную, красивую шевелюру.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Признаки дефицита биотина в организме
Специалистами рекомендована суточная дозировка витамина B7 в количестве 30 мкг – этого количества должно быть достаточно для поддержания нормального функционирования организма. Однако тем, кто хочет вырастить богатую прическу или густую бороду, требуется гораздо больше биотина. Понять, что ваш организм не получает его достаточного количества, можно по следующим симптомам:
- активное выпадение волос;
- слишком сухие волосы;
- секущиеся кончики;
- потеря природного блеска;
- ослабление цвета волос;
- шелушение кожи головы.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Кроме того, принимать биотин рекомендуется и при ряде заболеваний:
- псориаз;
- дерматиты различной природы;
- себорея;
- дисфункция сальных желез.
Особенностью витамина B7 является его быстрое и полное усвоение – другими словами, организм не может накапливать его «про запас». Снижение уровня витамина B7 в организме может быть вызвано самыми разными причинами. К ним относятся:
- злоупотребление алкоголем;
- большое количество выпиваемого кофе;
- включение в рацион термообработанных жиров;
- принятия антибиотиков и некоторых других препаратов;
- поедание сырых яиц;
- чрезмерно активное использование диет;
- проблемы с микрофлорой кишечника.
Наличие любого из этих факторов уже является поводом к повышению объемов потребления витамина B7.
В каких продуктах содержится биотин
Больше всего этого витамина содержится в дрожжевых грибках, печени и почках, сое, различных видах грибов, яичном желтке. Также относительно богаты биотином следующие продукты:
- многие овощи и фрукты, в частности, бананы, помидоры, морковь, капуста;
- миндальные орехи;
- шпинат;
- цельнозерновой хлеб;
- рыба;
- сметана и молочная продукция в целом;
- мясо;
- семена подсолнечника.
Однако во многих случаях того получить биотин и другие витамины для волос исключительно из пищи достаточно проблематично. Поэтому более эффективным решением будет принимать специализированные добавки. Продукция известных брендов обеспечит ваш организм достаточным объемом всех необходимых компонентов, не приведя при этом к избыточной калорийности рациона и не создав нагрузку на организм. Однако отдавать предпочтение следует именно проверенным производителям – это гарантия качества продукта, чистоты и точности дозировки всех входящих в состав микро- и макроэлементов.
Как правильно применять добавки с биотином
Чтобы витамины для волос с биотином были максимально полезны, следует соблюдать определенные рекомендации по их приему. Прежде всего, нужно придерживаться плана и дозировок, указанных в инструкции. Кроме того, желательно получить консультацию специалиста, который поможет правильно подобрать дозировку. Она будет зависеть от следующих факторов:
- ваш возраст;
- состояние вашего здоровья;
- имеются ли у вас какие-либо хронические заболевания;
- насколько силен дефицит биотина в организме.
Среднестатистические суточные дозировки биотина при различных проблемах с волосами составляют:
- 1000 мкг – для поддержания здорового состояния волосяного покрова зимой, а также для восстановления после химических воздействий (окрашивания, мелирования);
- 5000 мкг – при повышенной сухости и ломкость волос, а также с целью повышения скорости их роста;
- 10000 мкг – при появлении признаков облысения, на начальных этапах болезней кожи.
Благодаря быстрому усвоению биотина и невозможности его накопления в организме незначительное превышение дозы в большинстве случаев не приводит к каким-либо негативным последствиям. Избыток витамина B7 покидает организм с продуктами жизнедеятельности.
Кроме того, нужно помнить, что общепринятого научного мнения о том, сколько биотина нужно организму, не существует. Поэтому в каждом случае она определяется индивидуально.
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно Биотин для волос: что это за вещество и чем оно полезно
Есть ли у биотина противопоказания
Как и любое химическое вещество, витамин B7 имеет некоторые ограничения приема:
- не рекомендуется пить биотин-содержащие препараты одновременно с пантотеновой кислотой, поскольку оба эти вещества всасываются на конкурирующих условиях;
- беременным женщинам перед началом приема биотина в добавках следует проконсультироваться с врачом;
- возможно возникновение аллергических реакций на отдельные компоненты комплексных добавок – поэтому нужно внимательно изучать состав каждого препарата.
Кроме того, при чрезмерно долгом приеме таких препаратов могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся ухудшение состояния волос, прогрессия кожных заболевания, подъем уровня сахара, высыпания на коже и т.д. Чтобы не допустить таких последствий, принимать биотин против выпадения и для роста волос следует, строго соблюдая инструкцию.
Какой биотин-содержащий препарат лучший, сказать невозможно. Однако настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение продукции известных, авторитетных брендов, которые уделяют достаточное внимание тестированию своей продукции, контролю ее качества и используют чистое сырье.
Также нужно помнить, что благоприятное действие биотина на волосы и кожу может проявиться не сразу, что обусловлено индивидуальной спецификой и скоростью метаболических процессов. Однако при правильном выборе и применении препарата эффект, безусловно, будет достигнут. Понять, чего именно ждать от биотина, можно по отзывам пользователей, фото «до» и «после».
Источник