Вегетарианство и сухая кожа
Кожа − это не только внешний покров тела человека, это один из крупнейших органов человеческого организма (вместе с подкожной клетчаткой составляет 16-17% от общей массы тела), который выполняет целый ряд жизненно важных функций. Многие дерматологи утверждают, что питание имеет колоссальное значение на состояние кожи: что поступает внутрь, обязательно будет снаружи.
Узнайте в статье на estet-portal.com какие изменения происходят со стороны кожи при вегетарианстве.
Кожа, как физиологический орган
Нормальная неизмененная здоровая кожа защищает организм человека от воздействия химических раздражителей, возбудителей инфекционных болезней (грибки, пиогенные микроорганизмы, вирусы и т.д.), обладает электросопротивлением, обеспечивает фотозащиту, а также выполняет следующие функции: чувствительную, терморегуляторную, дыхательную, секреторную, резорбтивную, обменную, депонирующую, экскреторную, участие в иммунной защите и т.д., что обусловлено структурой и химическим составом различных слоев кожи, среди которых важную роль играют структурные белки − коллаген, эластин, ретикулин, кератин и т.д.
Читайте нас в Instagram!
Особенностью кожи является также то, что она постоянно обновляется, регенерирует, что в целом предполагает высокий уровень обменных и энергетических процессов и постоянное поступление в кожу химических веществ, которые являются структурными компонентами слоев кожи и источником энергетических процессов.
Основные факторы риска развития меланомы
Состояние и нормальное функционирование кожи зависит от ряда экзогенных и эндогенных факторов, среди которых важное значение имеет рациональное сбалансированное питание с достаточным количеством жизненно необходимых белков, липидов, углеводов, микроэлементов и витаминов.
Распространенные виды вегетарианства
В то же время есть часть людей, которая придерживается особого вида питания − вегетарианства, что исключает употребление продуктов животного происхождения. Сторонники вегетарианства считают, что естественной пищей для человека являются продукты растительного происхождения, которые приносят пользу организму, однако не все вегетарианцы отказываются от молока и морепродуктов − все зависит от типа вегетарианства, которого они придерживаются.
Угревая болезнь: серьезное заболевание с серьезными причинами
Различают 4 распространенных вида вегетарианства:
1) Веганство – при данном виде вегетарианства используются продукты исключительно растительного происхождения, полное исключение из рациона рыбы, мяса, яиц, меда и молочных продуктов;
2) Лакто-вегетарианство − это вид вегетарианства, при котором возможно употребление молочных продуктов и молока, а также меда;
3) Ово-вегетарианство − тип питания, при котором молоко и молочные продукты не употребляются, но разрешаются яйца;
4) Лакто-ово-вегетарианство − вид вегетарианства, при котором разрешено употребление меда, яиц и молока.
При всех видах вегетарианства разрешено использовать все способы приготовления пищи, включая тепловую кулинарную обработку; это принципиальная разница между вегетарианством и витарианизмом – сыроедение.
Влияние вегетарианства на состояние кожи
Доказано, что вегетарианство хотя и предусматривает достаточное употребление растительной пищи, обогащенной витаминами и микроэлементами (овощи, фрукты), однако суточное количество их потребления не может обеспечить физиологическую потребность организма в жизненно необходимых белковых компонентах, в том числе незаменимых аминокислотах, которые есть в мясных продуктах.
Следует отметить, что коллаген, который является основным структурным компонентом кожи − это животный белок, который отсутствует в растительной пище. Также установлено, что растительные белки усваиваются значительно хуже, чем животные: белок черного хлеба усваивается на 48-70%, картофеля — на 60-68%, гречневой каши — на 60-70%, пшенной — на 50%, в то время как белки мяса, рыбы, яиц и молока усваиваются почти на 98%.
Изменения состояния сальных желез в период менопаузы
В то же время данные о негативном влиянии вегетарианства, особенно веганства, на функциональное состояние внутренних органов и систем (нервной, эндокринной, опорно-двигательной, иммунной, сердечно-сосудистой систем, а также зрения и т.д.) свидетельствуют о том, из-за чего такие виды питания противопоказаны детям, подросткам, беременным женщинам и матерям в период лактации.
Поэтому, по мнению современных диетологов, полноценное питание кроме растительной пищи обязательно должно включать молочные и мясные продукты, рыбу и яйца, которые обеспечивают человеческий организм необходимыми питательными веществами: белками, кальцием, железом, витаминами В12 и D и тому подобное.
Открытия в области патогенеза атопического дерматита
Согласно клинических наблюдений, недостаточное поступление в организм этих веществ негативно отражается на состоянии кожи и ее придатков, что приводит к следующим изменениям их состояния и функций: появление сухости и шелушения кожи; снижение тургора и эластичности кожи; снижение барьерных функций кожи; подавление регенеративных свойств кожи и слизистых оболочек; развитие хейлита; снижение местного иммунитета, развитие грибковых (дерматомикозы) и гнойничковых заболеваний кожи (пиодермии); изменения вида и структуры волос (тусклость, ломкость); появление дистрофических изменений ногтей (ониходистрофии) и повышенный риск грибкового поражения ногтей (онихомикозы); преждевременное старение кожи из-за недостатка регенеративных свойств кожи, связанных напрямую с поступлением питательных веществ.
Следует также учитывать негативное влияние вегетарианства, особенно веганства, на функциональное состояние внутренних органов и систем − нервной, эндокринной, иммунной и т.д., что, в свою очередь, косвенно ухудшает состояние и функции кожи.
Следовательно, для обеспечения нормального состояния кожи важное значение имеет рациональное сбалансированное питание с употреблением как растительных, так и мясных и молочных продуктов, рыбы и яиц, содержащих жизненно важные белки, микроэлементы и витамины, необходимые для обеспечения полноценного функционирования кожных покровов человека.
Доказательная медицина: иммуномодуляторы в лечении герпеса
Источник
2 месяца как лактовегетарианка, сразу после перехода начались проблемы с кожей… Кожа лица сухая и шелушится, руки чешутся…. Я в панике, врач тупит говорит это из-за того что я мясо не ем- больше к врачу не пойду:((( может кто- то сталкивался с этой проблемой?! Можно ли попринимать стоил или чего то в рационе не хватает?
Наталия, у меня было такое. начала пить много-много воды в течение дня. +банально маски и крема для лица и тела сейчас тьфу-тьфу-тьфу прошло
главное, молочное употреблять:творог,йогурты…
ем молочку, и воды пью как положено- 2 литра((.
«Если у вас шелушится кожа, значит, вы желаете сбросить вес путем уменьшения в пище жиров. Жиры вам надо есть, иначе ваша кожа будет продолжать шелушиться. Вам достаточно потреблять жиров столько, чтобы витамин А, в них содержащийся, доходил до вашей кожи. Заправляйте ваши салаты оливковым маслом и ешьте орехи. Витамин А, содержащийся в этих продуктах поможет вашей коже.» (с)
Soglashus’ s Dmitriem: bol’she pishchi s vitaminoinami A i E. Kajdyi den’ orehi, olivkovoe maslo, avokado i dr. Ya voobshe veganka i takih problem net.
орехи и так если чесно каждый день ем…в больших количествах))) но спасибо)
не хочу вас пугать, но это только начало. Если не составить хорошо сбалансированную диету, то можно и в больничку попасть
Евгений, а как составить хорошо сбалансированную диету? подскажите пожалуйста
Смилодон, понятия не имею. Я на вегетарианстве заработал язву,потерял 15 кг веса,начались проблемы со здоровьем. Короче,ну ее…..эту диету
https://vk.com/board38220413#/topic-38220413_26661747 Наталия, не расстраивайтесь))) по ссылке попадете в обсуждение темы проблемы с кожей, что делать, девушка рассказывает о том как из-за проблем с кожей перешла на сыроедение и все прошло, также дает полезные советы, можете с ней напрямую пообщаться…
Расскажу о своём опыте-может кому и поможет.Сыроед около двух лет.Начала резко- появилась хурма и я ела около недели почти только её.Затем поняла,что не хочу вареной еды. Через месяц стали появляться маленькие волдырики,жутко чесались,затем лопались и долго не заживали.С перепугу рванула к врачу (благо знакомый, так что могли говорить обо всём и знала. что не отфутболит делать анализы).Хотя анализы сделала все. Вот он мне и объяснил,что при переходе на правильное питание.первое,что делает организм-это очищается! У каждого по своему токсины выходят.У меня так.У одного человека это был жуткий насморк -носил с собой бумажные полотенца рулонами. Всё выходило сгустками. У него был гайморит (был!)). Поэтому так важен переходный период-голодание необходимо! Несколько дней на воде ещё никому не повредили. Затем пьёте соки разбавленные водой (естественно не покупные). Хорошо пить капустный, морковный, огуречный.После голодания они очень вкусные). С кислыми (апельсиновым, яблочным) немного подождите. Мой организм чистился около полугода (столько появлялась сыпь).Потом резко началось шелушение (как после обгорания на солнце), и кожа очистилась. Я, скажем так «далеко не девочка»))), но выгляжу ,как минимум лет на 10 младше.Морщинок нет , вешу 52 кг. при 165,хожу в качалку. Еды мне нужно очень мало,чувствую себя великолепно,улучшилось зрение…Да много чего) И спасибо родным-они к моему сыроедству относятся очень положительно,хотя и подтрунивают. Могут притащить пакет орехов и отдать со словами «на белка,грызи»))
У меня тоже от молочки были прыщи
И у меня мелкая сыпь по всему лицу от молочки пошла!
Друзья, давайте называть вещи своими именами! Все, что вы купите в магазине — уже не молоко, а напиток со вкусом молока, в котором больше вреда чем пользы. Да и вообще есть ряд научных гипотез, что молоко и мясо — причина раковых заболеваний и диабета. Посмотрите фильм «Вилки против скальпелей»
На вегетарианстве начались лопающиеся пузырики на руках,которые ужасно,повторюсь — УЖАСНО чесались :-)Тогда сыроедения было процентов 30 всего.Пошла к дерматологу.Сказали что то типа экземы.Прошла курс лечения.Ставили в вену озон и еще какую то фигню,чтобы очистить кровь от токсинов.Вобщем то врач так и сказал — идет серьезный токсикоз,будем искать причины.Но,я решила что причина очевидна — чистка.Причем,после курса лечения,которое полностью сняло токсикоз, началось все заново.Перешла полностью на сыроедение.Теперь эта проблема появляется только когда у меня начинается жор и я ем варенку или сладкое.Правда появилась новая беда:-)Высыпания на лице.Пью желчегонную травку с утра,делаю маски из глины или иногда из полисорба.Помогает временно.Думаю проблема уйдет,когда закончится чистка.Но суть в том,что помогая,своему организму всякими примочками,травками, можно снизить внешние проявления чистки.Получается,шлак через кожу выделяется как и прежде,просто он вовремя убирается с нее.Плюс чистая печень берет на себя больше,соответственно на кожу остается меньше.Это мое личное мнение,основанное на собственном опыте.Может кому поможет
я люблю Контакт и вас всех!
Моя тёща и тесть уже больше 25 лет вегетарианцы .. И все у них норм со здоровьем .. Но они правильно питаются . А последние 3 года так вообще веганами стали
Источник
Все чаще наблюдаю критику в комментариях:
мол, почему не делишься своим опытом, хотим узнать о твоей практике!
В этой статье исправлюсь и поделюсь сугубо личным опытом на тему «волосы и вегетарианство».
Расскажу о том, как решила проблему сухости и ломкости волос. Попутно — сухости кожи. Но хочу заметить сразу: МОЙ ОПЫТ — ОН ТОЛЬКО МОЙ. ЕСЛИ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СРЕДСТВО ПОДОШЛО МНЕ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОНО РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ. Поэтому редко делюсь личным, в основном пишу аналитические статьи, в которых привожу объективные данные, т.е. «общественные» опыт и знания, а не какого-то конкретного человека.
Проблемы с волосами в вегетарианстве
На растительном питании нахожусь около 4 лет. Из них примерно 2,5 года была вегетарианкой (ела яйца и все молочное).
После двух лет вегетарианства начались проблемы с волосами: они стали сухими, ломкими, тусклыми.
Фраза о том, что вегетарианца можно узнать по плохому состоянию волос, воплотилась в реальность…
Паклички такие, которые ломались чуть ли ни при каждом касании расческой, очень спутывались после сна. А еще периодами выпадали (но выпадение это отдельная тема, расскажу в другой статье).
То же самое и с кожей, которая стала сухой. Постоянный дискомфорт.
На тот момент мне было 30 лет. И уж от чего-чего, но от сухости кожи и волос до этого никогда не страдала, скорее, наоборот, в подростковом возрасте они отличались повышенной жирностью.
При этом, повторю, что ела всю молочку, яйца….Но, конечно, мало ела, не каждый день. Никогда не была большим любителем молока и яиц. Сейчас уже при одном только упоминании об этих продуктах, подкатывает тошнота.
Но превращаться в гербарий в 30-летнем возрасте совсем не хотелось…
Действия: что я предпринимала
Первое, начала вносить разнообразие в растительный рацион, вплоть до включения экзотических овощей и фруктов… Безуспешно.
Потом подумала: может, не хватает каких-то витаминов, которых недостаточно в растениях? И пропила курс витаминов. Эффекта не почувствовала.
Потом решила сдать анализы на наличие разных микроэлементов в организме (срезают немного волос у корней и по ним определяют). Вдруг чего-то не хватает или переизбыток вредных веществ? Все соотношения оказались хорошими.
Мои показатели химических элементов в волосах
Попутно стала пить больше жидкости – в день до 1,5 – 2 литров чистой воды. Стало получше. Процент дискомфорта снизился, но внешне все осталось также.
Время шло, и после 2,5 лет вегетарианства я поняла, что готова к переходу на веганство…. То есть, отказалась от молочки и яиц. А между тем, кожа и волосы стали еще более сухими…
И вот однажды наткнулась на англоязычную статью о том, что ОДНУ ИЗ РЕШАЮЩИХ РОЛЕЙ В ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС НА ВЕГЕТАРИАНСТВЕ ИГРАЮТ ЖИРЫ, поступающие из пищи. Именно они придают им характерный блеск и эластичность. Кроме того, жиры способствуют усвоению витаминов, очень нужных нашим волосам и не только волосам. Например, без достаточного количества жиров в рационе не усвоится витамин D, а без него — не усвоится кальций. А, как известно, вегетарианская диета отличается пониженным содержанием жиров. Тем более веганская.
Поэтому включила в рацион льняное масло и съедала по ложке другой в день (мое любимое сочетание – с квашеной капустой), полюбила авокадо и разные орешки. Вроде бы жиров употребляла достаточно. Не заметного положительного эффекта, увы, не было. Видимо, мой организм плохо усваивал льняное масло.
Решение — недооцениваемые многими БАДы…..
Позже я прочитала статью врача-вегана Джека Норриса, который писал об исследованиях, показавших, что некоторые жирные кислоты человеческий организм не в состоянии эффективно перерабатывать из растений. Речь, прежде всего, о докозогексаеновой кислоте (ДГК (DHA)). Он писал о том, что веганам обязательно нужно употреблять веганские добавки на основе водорослей с DHA. В растительном рационе мало Омега-3, которые содержатся, в основном, в рыбе или опять же, в этих добавках из водорослей. Омега-6 в растениях много, но если Омега-6 будет больше, чем Омега-3, то ничего хорошего.
Однако сначала мне совсем не хотелось тратиться на добавки. Поэтому решила пока не следовать советам Норриса и по-прежнему продолжала налегать на обычную полезную еду. За год экспериментов с питанием ничего не менялось.
В итоге я заказала веганские БАДы вот такого плана: с DHA и Омега-3 на Айхербе.
И вот так все это выглядело.
Вообще, на Айхербе много разных БАДОВ подобного типа с DHA и Омега-3. Но я выбрала одни из самых дорогих (около 1500 р. на 2 месяца приема), ориентируясь на количество положительных отзывов.
Уж очень достало чувствовать себя гербарием.
Называется моя добавка OVEGA-3. Содержат DHA + EPA Омега-3. Произведена из безопасного и натурального растительного источника (специальных водорослей). В виде капсул по 500 mg в каждой. Содержит все то же, что и рыбий жир, но без рыб.
Большинство людей думают, что рыба как-то производит эти DHA и EPA внутри себя. Но на самом деле рыбы едят как раз этот особый вид морских водорослей, содержащих важные Омега-3. В добавке – оригинальный источник жиров. Кроме того, в ней нет ртути и токсинов, которую обычно содержит рыба и рыбий жир. Хорошее решение, я считаю: и рыбы целы, и нам польза.Не сказать, что я почувствовала какой-то существенный эффект сразу. Но через 7 дней волосы стали мягкими на ощупь, хотя еще и оставались блеклыми. Потом появился блеск. Я была счастлива…. Кожа менялась не так быстро, сухость не пропадала довольно долго. Начала сочетать все это с большим потреблением чистой воды и наконец мне удалось подобрать хороший крем дневной. Все наладилось. Сейчас все отлично. А с добавками я постоянно экспериментирую.
Мои выводы такие, что для здоровья волос на веганстве нужно:
— разнообразно питаться;
— двигаться больше;
— пить больше воды;
— есть орешки и масла;
— употреблять добавки.
Вот такие дела. Если у кого-то есть опыт борьбы с сухостью волос и кожи на веганстве – делитесь!
И еще раз важное добавление: МОЙ ОПЫТ — ОН ТОЛЬКО МОЙ. ЕСЛИ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СРЕДСТВО ПОДОШЛО МНЕ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОНО РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ!!! Имейте это ввиду. Мне вообще непонятно, почему люди так любят статьи, где люди делятся личным опытом и не очень жалуют аналитические материалы. Как по мне, так последние, в сотни раз полезнее.
Автор: Маргарита
Источник
Врачи-дерматологи уверены, что меню человека написано на его лице. Кожа – это индикатор здоровья – ее сухость, снижение тургора, изменение цвета говорят о проблемах в организме, в том числе, вызванных неправильным питанием. Есть мясо или не есть – вечный вопрос, ответ на который каждый ищет самостоятельно. Однако диетологи считают растительную диету не сбалансированной. Например, в ней нет полезного холестерина, обеспечивающего эластичность связок, сосудов, мышечной ткани и, конечно, кожи.
Красивая кожа и вегетарианство
Что нужно коже и что будет, если ей этого не дать
Кожа требует всего того же, что и организм в целом: белков, жиров и углеводов. А еще ей нужна клетчатка, витамины, микроэлементы, энзимы и гормоны, помогающие их правильно усваивать. Стоит с чем-то переборщить или чего-то организму недодать, как тут же начинаются проблемы. Избыток жиров вызывает прыщи (причем неважно, жиры животного или растительного происхождения, ключевое слово – избыток), недостаток клетчатки тормозит вывод токсинов из организма (кишечнику попросту не из чего формировать каловые массы и «сухой остаток» съеденного на несколько дней задерживается в организме) и придает лицу «землистый» цвет. А нехватка белка вообще смерти подобна – лишенные «строительного материала» клетки почти перестают делиться – кожа не обновляется, а значит, теряет упругость и покрывается морщинами.
Источники веществ, необходимых для красоты кожи
Все нужное кожа получает из продуктов питания. Чем разнообразнее рацион человека, тем больше у него шансов обеспечить насущные потребности кожных покровов. В ходе эволюции люди научились комбинировать продукты растительного и животного происхождения так, чтобы организм извлекал из них максимальную пользу. На протяжении столетий растения, например, были источником витаминов и клетчатки, а мясо и рыба – обеспечивали аминокислотами и микроэлементами. Деление условное: понятно, что витамины содержатся и в животных продуктах, а микроэлементы в растениях, дело в наборе, количестве и легкости усвоения.
Хватает ли коже только растительных продуктов
В принципе, хватает. Иначе у вегетарианства не было бы столько последователей. Растительные масла являются источниками антиоксидантов (в том числе витаминов А и Е) и не дают коже стареть. Фрукты и ягоды изобилуют витаминами и микроэлементами, обладают легким мочегонным эффектом и не дают образовываться отекам. Овощи обеспечивают клетчаткой и гарантируют своевременное освобождение организма от токсинов, то есть их наличие в рационе – обеспечит лицу свежий вид. Веганы (люди, полностью отказавшихся не только от животной пищи, но даже от тепловой обработки растительной) и вегетарианцы (люди, отказавшиеся от мяса, но употребляющие в пищу яйца и молочные продукты, которые получают, не убивая животное) утверждают, что энергия, выносливость и здоровое тело – неплохое вознаграждение за ограничения в еде. Красота их волнует, скорее, духовная, поэтому к безжизненному виду своих кожных покровов и синеве под глазами у многих вегетарианцев отношение спокойное. Но, к счастью, далеко не у всех!
Вегетарианство и кожа
Косметологи предлагают альтернативные источники красоты и молодости кожи
Не все они подойдут веганам, но для большинства вегетарианцев косметологические процедуры станут отличным источником веществ, необходимых для обновления и поддержания тургора кожи.
Отказ от животной пищи приводит к дефициту в организме белка, витаминов B12 и D, железа и полиненасыщенных жирных кислот Omega 3,6 и 9, что негативно влияет на состояние и вид кожных покровов. Испытывая недостаток межклеточной жидкости, они становятся сухими, истонченными, покрываются пигментными пятнами и сосудистыми звездочками. Состояние подкожно-жировой клетчатки тоже ухудшается (это приводит к нарушению архитектуры лица), а клетки-фибробласты «сворачивают» выработку коллагена, тем самым давая «зеленый свет» морщинам и птозу.
Инъекционные процедуры
Чтобы избежать негативного сценария, в первую очередь кожу нужно насытить влагой, а также не поступающими с пищей витаминами и микроэлементами. Важно, учитывая специфику вегетарианства, чтобы они были неживотного происхождения. Удобнее всего это сделать с помощью:
Мезотерапии и биоревитализации – процедур, во время которых врач-косметолог вводит непосредственно в кожу препараты, содержащие гиалуроновую кислоту (в настоящее время ее получают из бактерий), экстракты гинкго билоба, центеллы азиатской и других растений.
Плазмотерапия – еще одна показанная вегетарианцем косметологическая процедура. Для нее в качестве компонента, стимулирующего обменные и регенерационные процессы, используется плазма, полученная из крови самого пациента.
Совет специалиста для вегетарианцев (особенно со стажем, кожа которых очень нуждается в восстановлении). На сегодняшний день лучшим препаратом для решения проблем кожи с дефицитом упругости врач-косметолог, дерматолог Д.Н. Лукина называет Profhilo, сочетающий эффекты лифтинга и глубокого увлажнения. В его состав входит гиалуроновая кислота, полученная в процессе ферментации бактерий, причем двух видов: низкомолекулярная увлажняет и армирует (укрепляет) кожу, а высокомолекулярная стимулирует выработку коллагена и подтягивает ткани. Профайло – один из немногих препаратов, восстанавливающих не только кожу, но и подкожно-жировую клетчатку лица (эффект, как после липофилинга).
Отказались от животной пищи? Поддержите кожу инъекциями!
Аппаратные методики
Вегетарианцам косметологи советуют выполнять лазерное и ультразвуковое омоложение в щадящем режиме.
По мнению врача-косметолога, дерматолога О. А. Головиной, максимум пользы приносит сочетанное использование аппаратных процедур. Так, аппарат Альтера отлично подтягивает мышцы и связки, лежащие под подкожно-жировой клетчаткой (СМАС-лифтинг), Фотона — обеспечивает омоложение дермы, а IPL-Quantum — доводит кожу до совершенства, придавая ей здоровый и сияющий вид. Во всех случаях специалист составляет индивидуальную программу аппаратного омоложения с учетом индивидуальных особенностей пациентки, в том числе ее приверженности вегетарианству.
Внимание! Цель аппаратных процедур — стимуляция клеток-фибробластов к выработке коллагеновых волокон из поступающих с пищей белков. В вегетарианской кухне животный белок заменяют растительным, чаще всего соевым. Кроме белка, соя изобилует фитоэстрогенами (аналогами женских половых гормонов). Не навредят ли они женщине, которая в них не нуждается – вопрос! Как и при естественном гормональном дисбалансе, ответ может появиться на лице в виде прыщей, отеков и покраснений.
Статья оказалась полезной? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Источник