Улучшить кожу лица изнутри

Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.

При пигментных пятнах

Причины:

Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.

Что делать:

Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.

При жирной коже

Причины:

Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.

Что делать:

Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.

При прыщах и угревой сыпи

Причина:

И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.

Что делать:

От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.

При сухой коже

Причины:

Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.

Что делать:

Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.

Морщины

Причины:

На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.

Что делать:

Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.

Темные круги под глазами

Причина:

Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.

Что делать:

Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.

Источник

Каждый раз боретесь с шелушениями на лице зимой? Есть несколько простых способов ухаживать за кожей, избегая неприятных ощущений.

Зима – настоящее испытание для любого типа кожи. Пересушенный воздух в помещениях в паре с холодным ветром на улице крайне неблагоприятно влияют на наши поры. Поры пытаюсь скомпенсировать сухость, начинают вырабатывать слишком много кожного сала, что приводит к жирному блеску и акне. Зачастую нам кажется, что у нас проблемная и комбинированная кожа, хотя она просто пересушена. Также большая проблема сухой кожи – неравномерные верхние слои эпидермиса. Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать ряд простых правил:

1.Умывайтесь только теплой водой
Горячий душ – это то, что отлично согревает зимой, но при возможности нужно ограничить контакт кожи лица с очень горячей водой. Все просто – горячая вода вымывает больше масел с кожи.

2.Увлажняйте кожу сразу после умывания
Не ленитесь – не нужно делать перерыв между нанесением крема и очищением кожи. А лучше используйте двойное увлажнение. Да, мы серьезно. Нанести крем утром на лицо и забыть про это на целый день – мероприятие не для зимы. Перед выходом на улицу обязательно нужно наносить вторую порцию увлажняющего и защитного крема.

3.Внимательно выбирайте средство для увлажнения
Некоторые увлажняющие кремы содержат ингредиенты на основе нефти, которые на самом деле могут сушить кожу в зимние месяцы. Обязательно выберите правильную формулу, в которой есть натуральные, питательные ингредиенты. Лучше использовать кремы на основе масла, а не на водной основе, так как это поможет вашей коже удерживать влагу зимой. Используйте сыворотки с улиточным муцином и витамином C. Улиточные кремы подтягивают и увлажняют, а витамин C придает кожи сияние.

4.SPF — защита
Кроме перчаток и шарфов, не забывайте про солнцезащитный крем. Зимнее солнце может быть столь же интенсивным, как летнее, поэтому уберегите свою кожу от солнечных лучей.

5.Используйте увлажнитель воздуха
Системы отопления высушивают воздух, поэтому задумайтесь об установке увлажнителя в вашем доме, особенно в спальне, для более комфортного сна и восстановления кожи.

6.Пейте больше воды
Зимой мы пьем меньше воды, так как заменяем ее горячими напитками. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении изнутри, которое может дать нам только вода. Стакан с теплой водой с лимоном может быть очень освежающим и увлажняющим одновременно.

7.Используйте максимально увлажняющие кремы на ночь
Самые сухие области (руги, ноги, локти) теряют влагу быстрее, чем другие части тела. Не забудьте наносить увлажняющий крем на все тело перед сном, а иногда делайте маски для рук и ног в хлопчатобумажных носочках и перчатках.

8.Обновляйте клетки кожи на всем
Мы часто забываем помочь отскрабливать кожу на теле, делая акцент только на лице. Если мертвые клетки слишком многочисленны, никакой увлажняющий крем для тела не подойдет. Также не забывайте пользоваться скрабом для губ.

9.Избегайте токсинов
Если у вас есть экзема, дерматит или псориаз, вы должны избегать аллергенов и раздражителей, которые могут вызвать шелушение на коже. Зимой кожа более хрупкая, поэтому избегайте раздражающих тканей (например, шерсти) и химических моющих средств, а также используйте мягкие моющие средства и увлажняющие средства, предназначенные для чувствительной кожи.

10.Увлажняйте кожу изнутри
Употребление продуктов с высоким содержанием воды может помочь увлажнить кожу изнутри. Ешьте больше фруктов — арбуз, дыня, яблоки, апельсины, киви и овощей, таких как сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки и морковь. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С и цинка для поддержания здоровой выработки коллагена и эластина. Также принимайте витамины, которые содержат Омега-3 или ешьте больше жирной рыбы и льняного масла.

11.Обратите внимание на ваше очищающее средство
Очищающие средства могут чрезвычайно пересушивать кожу. Если вы привыкли использовать средства, содержащие гликолиевую или салициловую кислоту, распрощайтесь с ними в пользу банки, содержащей более увлажняющие ингредиенты. После очищения не оставляйте кожу голой более 30 секунд, так как это может привести к обезвоживанию и сухости. Нанесите увлажняющий тонер, сыворотку и увлажняющий крем.

12.Используйте маски
Увлажняющие маски могут обеспечить дополнительное увлажнение в зимние месяцы. Используйте натуральные увлажняющие ингредиенты, такие как мед, авокадо, йогурт, маслины и масла жожоба, миндальное масло, бананы и алоэ.

Конечно, зима приносит нам дополнительные трудности в уходе за собой, но если выполнять эти простые правила, то ваша кожа скажет вам спасибо. Сияйте!

Источник

Разумеется, об ровной, гладкой и ухоженной коже лица мечтает каждая девушка. Желание обладать здоровой, ровной и мягкой кожей намного сильней, чем, допустим, необходимость сбросить пару лишних килограммов. И это касается не только девушек! Ведь всем приятно видеть себя в зеркале без высыпаний, покраснений и воспалений, которые явно мешают разглядеть собственные красивые черты лица.

Я бы хотела с Вами поделиться 11 способами, как можно улучшить состояние кожи. На самом деле, это не так уж и сложно!

#1 Лёд и кофе

Начнем с того, что протирание лица кубиком льда выравнивает цвет лица, сужает поры, оказывает тонизирующий эффект, а также разглаживает небольшие морщины.

А вот лёд+кофе мало того, что повышает тонус лица, делает её свежее, но и отлично справляет с темными кругами под глазами. Если регулярно протирать лицо кубиками льда с кофе, то, спустя время, можно увидеть, как исчезнут незначительные угри и омертвевшие клетки.

Но не стоит увлекаться !

Протирать лицо льдом можно не более раза в день, желательно утром, так как протирания окажут бодрящий эффект.

Нельзя прикладывать лед к лицу, нужно именно протирать. Вы же не хотите застудить лицевой нерв, правда?

Ну, и посмотрите в окно. Если на улице зима, а Вам вот-вот через минут 20 выходить, то отложите процедуру на потом. В противном случае эффект будет плачевным.

Ниже приведу рецепты приготовления кубиков льда

Просто с кофе: завариваем натуральный кофе в пропорции 1/2 столовой ложки на стакан воды и процеживаем. После, заливаем в формочки и кладем в морозилку.

Результат: лифтинг и очищение кожи

Кофе+мёд: в стакане процеженного теплого кофе растворяем столовую ложку мёда. Так же заливаем в формочки и замораживаем.

Результат: питание кожи лица и подтяжка.

#2 Увлажнение кожи

Довольно избитый совет, но очень действенный. Дело в том, что наша кожа постоянно нуждается в увлажнении. И это не значит, что достаточно просто протирать лицо тониками и т.п. Нет, увлажнение кожи изнутри является Вашей первостепенной задачей на пути к красивой коже. Пейте больше воды (минимум 1.5 литра), свежевыжатых соков, богатых витаминами, а также зеленых и травяных чаев. Регулярное употребление воды способствует очищению организмов от шлаков, токсинов и придает свежий и ровный тон кожи.

Еще один важный пункт- термальная вода. Продается почти в любом косметическом магазине или супермаркете. Особо актуально это средство летом в жару, когда наша кожа страдает от недостатка влаги.

#3 Руки прочь !

Меньше трогайте лицо руками. Каждый раз поправляя макияж, трогая лоб и вытирая руками пот, Вы рискуете стать «счастливой» обладательницей прыщей. Лучше всего использовать либо специальные матирующие салфетки, либо простые бумажные. После этого неплохо спрыснуть лицо термальной водой.

#4 Сон — это важно

Старайтесь соблюдать режим и спать не менее 7 часов в сутки. Поверьте, недостаток сна может грозить образованием не только кругов под глазами, но и тусклого цвета лица, а венозная сеточка и морщины проявляются сильнее обычного.

#5 Скрабы

Не более 2 раза в неделю скрабируйте свою кожу, избавляя ее от ороговевших клеток, загрязнений и жира.

Лучше использовать щадящие пилинги с мелкими частицами, так Вы не повредите кожу лица.

#6 Гигиена

Помните о том, что менять свое постельное белье, в большей степени наволочки, необходимо не реже 1 раза в неделю. Также, лицо лучше протирать не полотенцем, так как оно быстро загрязняется, а обмакивать одноразовыми бумажными салфетками.

#7 Питайте кожу

Для этого отлично подойдут питательные крема и маски из доступных натуральных компонентов. Это поможет смягчить кожу.

Рецепт одной из подходящих масок:

Через мясорубку или блендер пропускаем 1/2 банана, добавляем 1/4 огурца и измельчаем еще раз. Добавляем к этой смеси 30 мл. оливкового масла и 25 гр. льняной каши. Все это тщательно перемешиваем, наносим маску на очищенное лицо и оставляем на 1 час. Такую маску можно применять 3 раза в неделю.

#8 Образ жизни

Учитесь справляться со стрессовыми ситуациями за короткий промежуток времени, не допуская апатии и депрессии. Также, хорошо утром или вечером медитировать, находить время для отдыха и расслабления. Помимо эмоциональной нагрузки, возможно, в Вашей жизни присутствует физический стресс? Сейчас я имею ввиду курение и алкоголь. Это так же пагубно влияет на состояние кожи лица. Цвет лица становится тусклым, появляются преждевременные морщины. Поэтому если Вы не можете отказаться от алкоголя полностью, то отдайте предпочтение сухому красному вину в умеренном количестве (!). Количество сигарет нужно сократить до минимума, если не хотите бросать курить.

#9 Солнце — не самый лучший друг

Конечно же, многим девушкам нравится смуглый цвет кожи, ведь он визуально скрывает некоторые недостатки, поэтому увлекшиеся дамы лежат на солнце по несколько часов, а зимой посещают солярии. И это неправильно. Естественно, солнечные ванны повышают в организме содержание витамина D, поэтому говорить, что в загаре нет ничего полезного, я просто не могу. Но загорать необходимо с умом.

1. Защищайте кожу от УФ лучей с помощью кремов для лица и тела с максимальной степенью защиты.

2. Загорайте в безопасное время, когда солнце менее активно

3. Носите солнцезащитные очки, чтобы не морщиниться, ведь это приводит к появлению преждевременных морщин.

#10 Вредная косметика и вредная еда

Если вредная еда (например, тот самый фастфуд) негативно влияет на состояние кожи изнутри, то косметика плохо влияет снаружи. Пользуясь дешевым тональным кремом, пудрой и прочими косметическими средствами для лица, Вы допускаете появление раздражения и покраснений.

Лучше не экономить на косметике и тщательно контролировать свой рацион.

Надеюсь, прочитав эту статью, Вы последуете некоторым предложенным советам и станете обладателями самой красивой кожи !

Источник

Сложно представить себе успешную и уверенную женщину с серым и неухоженным лицом. Красивые дамы стараются следить за собой, посещают салоны и консультируются с профессиональными косметологами. Но как быть тем, у кого нет средств на дорогостоящие процедуры и лучших мастеров?

Отчаиваться не стоит, улучшить состояние кожи лица можно и в домашних условиях. Главное, знать, как это сделать.

Очень редко проблемы с эпидермисом на личике возникают просто так.

Появлению прыщей, угревой сыпи, ухудшению цвета кожи способствуют определенные факторы, рассмотрим их:

скудный рацион, применение жестких диет. Дамы, которые очень часто экспериментируют со всевозможными системами питания и подвергают себя голодовкам, нередко сталкиваются с различными проблемами, например, выпадением волос, ломкостью ногтей, изменением цвета кожи и т.д.;
неправильно организованное время для труда и отдыха также отражается на внешнем виде;
вредные привычки, такие как алкоголь, табакокурение ведут к преждевременному старению эпидермиса;
нехватка кислорода. Такое явление нередко вызывается пребыванием в плохо проветриваемых помещениях;
постоянное состояние стресса;
недостаточное потребление чистой воды;
неправильный уход за кожей;
ослабление иммунитета;
долгое пребывание за компьютером. Считается, что человек, проводящий много часов за техникой, держит голову и шею в позе, провоцирующей появление морщинок.

Если денег на посещение опытного косметолога у вас нет или просто отсутствует желание ходить на какие-то процедуры, то вы всегда можете попробовать улучшить цвет лица собственными силами.

Так как для борьбы с проблемой нужен комплексный подход, мы рассмотрим все мероприятия по пунктам:

если вы задались вопросом, как улучшить кожу лица, вернуть ей эластичность и сияние, то первое, что необходимо сделать – пересмотреть свой рацион. Тем, у кого основой меню является фаст-фут, жирная и тяжелая пища стоит отказаться от такой еды. Если же ваш рацион хорош собой, в нем много зелени, присутствует клетчатка и прочие полезности, то можете периодически устраивать себе разгрузочные дни. Главное, чтобы они были правильными. Голодать совсем необязательно, эффективно разгрузиться можно на гречке с кефиром или на клетчатке;
принимайте витаминные комплексы, особенно зимой и весной. Очень важно, чтобы в организме не было дефицита витаминов группы А, В, С, а также других необходимых веществ;
организуйте правильный уход за кожей. Проведите ревизию на полке, выбросите все просроченные средства, а также те, которые не подходят вашему типу эпидермиса;
неплохо бы заняться спортом. Активные движения улучшают снабжение организма кислородом, поэтому выберите аэробику, которая вам нравится и вперед. Нет желания ходить в спортзал, устраивайте по вечерам пешие прогулки, это тоже полезно;
употребляйте правильные напитки. Если не знаете, чем улучшить состояние кожи, приучите себя пить полезную жидкость. Исключите из рациона крепкие напитки, газировку, не злоупотребляйте мочегонными препаратами. Без опасений можете пить зеленый чай, он богат йодом и другими полезностями. Можете приготовить хороший энергетический напиток собственными руками, благо все ингредиенты для него несложно купить в магазине.

Чтобы приготовить напиток, который поможет взбодрить не только уставший эпидермис, но и весь организм в целом, нужно купить корень имбиря, вымыть и тонко нарезать его. Смешать подготовленный имбирь с небольшим количеством очищенных зерен кардамона, гвоздикой и 1 ч. л. меда. Залейте ингредиенты водой, оставьте настаиваться на ночь.

Если хотите побыстрее получить полезный напиток, то смешайте все ингредиенты, за исключением меда, в небольшом корчике и поварите на медленном огне около 20 минут. Затем остудите напиток, добавьте мед, пару капель сока лайма, 1-2 листочка мяты и пару яблочных долек. Оставьте питье постоять минут 5, а затем можете наслаждаться его бодрящим и освежающим вкусом. Употреблять напиток следует в первой половине дня, так как он может спровоцировать бессонницу.

Если вы приучите себя ежедневно ухаживать за личиком, то беспокоиться о тонусе кожи вам не придется.

Итак, рекомендации следующие:

утром после пробуждения умойте личико специально предназначенным для этого средством или воспользуйтесь очищающим молочком. Затем используйте для протирания эпидермиса косметический лед. Его можно наморозить из отвара ромашки, минеральной воды, чая и т.д. Если холодных кубиков у вас нет, то воспользуйтесь обычной водой. Такие манипуляции помогут взбодриться, снимут отечность, припухлость, если такие несовершенства имеются, и улучшат кровообращение. После использования льда можете наносить на личико ухаживающий крем;
перед сном также очень важно очистить эпидермис. Поэтому первым делом удалите с личика всю косметику и грязь, желательно это делать специальным средством на основе трав. Затем протрите кожу тоником и при желании сделайте какую-нибудь маску. После удаления средства используйте ухаживающий крем, будет просто прекрасно, если в его составе присутствует арника. Она усиливает кровообращение, тем самым улучшает цвет лица. Неплохим ухаживающим средством станет состав с экстрактом льна. Он хорошо укрепляет эпидермис, восстанавливает тонус кожи, помогает бороться с дряблостью.

Мы порой забываем, что простые средства, которые известны нам давно, помогают вернуть красивый цвет личика без лишних затрат. Вот, например, желатин, который добавляют в большое количество блюд, при правильном применении может улучшить состояние эпидермиса.

Указанный продукт – превосходный источник природного коллагена, от которого напрямую зависит эластичность и упругость кожи. К сожалению, после 25 лет у прекрасной половины человечества выработка коллагена замедляется. Это ведет к появлению морщинок и дряблости. Чтобы взбодрить кожу, рекомендуется готовить эффективную маску.

Для этого нужно взять небольшую упаковку сухого желатина. Продукт должен быть без добавок. Залить порошок 5 ч. л. молочка комнатной температуры или же отваром трав. Далее нужно размешивать жидкость пока желатин не растворится полностью. Теперь на водяной бане нужно прогреть состав, его консистенция должна стать жидкой, однородной. Когда это произойдет, снять с бани. Маску следует наносить на очищенную кожу кусочком ваты. Держать состав не менее четверти часа, затем удалить чистой ваткой, смоченной в отваре трав. Рекомендованная периодичность процедуры – 3 раза в 7 дней.

Все мероприятия, которые были описаны в статье, помогут коже вернуть былую привлекательность, гладкость, эластичность, цвет. Только организовав комплексный уход, можно добиться хорошего результата. Не ленитесь, красота в ваших руках! Удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник