Уход за кожей во время диет

Уход за кожей при похудении необходим, чтобы сохранить ее от дряблости и обвисания. Диетологи предупреждают, что резкое похудение чревато неприятными последствиями для внешности женщины: потеря упругости кожи и ее очевидная дряблость. Какие меры следует предпринять, чтобы кожа оставалась эластичной и сияющей?

Причины дряблости кожи после похудения

Кожа является своеобразным органом, обеспечивающим жизнедеятельность человека. Она выполняет свои конкретные функции и требует бережного к себе отношения. В том случае, если происходит резкая потеря веса, эпидермис не успевает восстанавливаться из-за стресса, происходящего в организме на уровне клеточного строения.

Образно говоря, клетка кожи теряет качества и тоже «худеет». Если рассматривать кожу в целом, то исчезнувший жир оставляет пустоты в подкожной структуре эпидермиса, делает ее дряблой и не эластичной, очень часто появляются растяжки.

Еще одной причиной является такой момент: при увеличении веса организм наращивает количество клеток кожи, которые при похудении становятся просто лишними. В результате всех этих изменений внешность женщины смотрится далеко не лучшим образом: кожа внешне и внутренне становится постаревшей.

Чтобы избежать столь неблагоприятного исхода похудения, следует учесть советы специалистов, которые помогут предупредить настоящую проблему.

Уход за кожей  – советы худеющим женщинам

Процесс похудения становится последнее время актуальным для многих жителей нашей планеты, поэтому этот вопрос не остается без внимания медиков, диетологов, физиологов и косметологов. В результате исследований ученые выработали ряд необходимых мер, предупреждающих негативные последствия похудения для организма и внешности человека.

Общий совет один: оздоровление с помощью похудения должно проходить последовательно и в комплексе, включающем в себя некоторые условия. Обязательно ознакомьтесь с щадящей диетой, о которой читайте тут.

Условие № 1: худеть нужно не торопясь

Диетологи разработают для каждого человека, имеющего лишний вес, свои систему похудения. Ни для кого не секрет, что при этом последуют советы правильного питания, активного отдыха и режима физических нагрузок. Специалист подберет суточную норму потребления калорий и установит необходимый и приемлемый темп избавления от лишних килограммов.

Важным фактором будет то, насколько быстро пациент хочет похудеть. При сбалансированном подходе к режиму питания и образу жизни, кожа будет иметь возможность успевать восстанавливать тургор и эластичность. Под тургором медики понимают уровень насыщения клетки кожи жидкостью, иными словами, степень обезвоживания.

Специалисты считают похудение медленным, если ставится цель избавляться по 1 кг в месяц. При этом ограничений в питании не много и пациент не испытывает негативных ощущений.

При средней скорости похудения пациент должен худеть на 2-3 кг и врачи предпочитают именно этот способ наиболее оптимальным.

Высокую скорость не следует рассматривать, поскольку именно этот способ является причиной дряблости кожи.

Для планомерного процесса приведения фигуры в порядок, конечно, следует заниматься фитнесом (см. https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/fitnes.html). Активные физические упражнения активируют циркуляцию крови и способствуют улучшению общего самочувствия.

Условие № 2: коррекция рациона питания

В процессе похудения происходит интоксикация организма, печень зачастую не справляется со своей функцией при увеличенных нагрузках в стрессовой ситуации. По этой причине организм начинает нуждаться в антиоксидантах и витаминах.

1. Витамин С обладает способностью повышать регенеративную функцию кожи с выработкой коллагена.
2. Витамины группы В предупреждают старение кожи, увеличивает ее тургор.
3. Витамин РР является важным антиоксидантом, способствующим сохранению эластичности кожи и хорошему самочувствию.
4. Всем известно, что витамины А и Е необходимы человеку и для того, чтобы его кожа была эластичной и сияющей.

Кроме обязательного наличия витаминов в пище, необходимо поддерживать необходимый водный баланс. Поскольку на кожу в процессе похудения налагается усиленная роль выведения некоторых продуктов переработки организма и токсинов, то ей требуется и дополнительная влага, чтобы не нарушить протоки вредными веществами. В противном случае кожа может воспалиться. По этой причине пить нужно гораздо чаще, чем об этом просит организм. Если кожа не будет испытывать дефицита в воде, они будут иметь возможность восстанавливаться быстрее.

Условие № 3: кожа требует тщательного ухода

В том случае, если при похудении использовать медленный или средний способ, то ухода за кожей всего тела достаточно будет и в домашних условиях. Рецепты тут не сложные: кожу нужно питать, увлажнять и очищать. Для предупреждения появления растяжек следует воспользоваться специальными кремами для беременных женщин.

Для тех женщин, которые потеряли много килограммов лишнего веса за непродолжительное время, требуется профессиональный уход за кожей и следует обратиться в косметические салоны.

Когда уходят килограммы, нашей эйфории нет предела. Но постфактум мы с огорчением констатируем: на поле боя остались морщины, растяжки, бледный цвет лица, сухость кожи, а от былой пышной груди остались жалкие намеки.

Всего этого можно избежать, если организовать правильный уход за кожей во время похудения. Тогда и морщины заявят о себе в положенном возрасте, и растяжки будем рассматривать только в глянцевых журналах, и бледный цвет лица не придется маскировать тональным кремом.

Соблюдая все рекомендации по уходу, мы избавим себя от перечня забот и капиталовложений, которые неизменно возникают у большинства худеющих женщин на финальном этапе коррекции фигуры.

Предупредить ведь легче, чем лечить, не так ли?

Уход за кожей во время похудения – предотвращаем морщины и растяжки.

Тот самый подкожный жир, который терзает женщин, гарантирует молодость и упругость кожи. В его отсутствии наше тело превращается в нечто сморщенное, скукоженное, одним словом, в обезжиренное.

На лице – россыпь морщин, которая соревнуется в своей интенсивности с синяками под глазами. Растяжки усиливают эффект жертвы похудения и особенно подчеркивают те зоны, которые когда-то были полными и «сытыми».

Избежать подобных предательств со стороны кожи можно, если худеть медленно, что большинство женщин не поддерживает. Нам подавай результаты быстрые и основательные – вроде 7 кг за 7 дней.

Допустимые же потери должны находиться в пределах 2-3 кг в месяц. Такое похудение избавит от появления и морщин, и растяжек.

В любом случае необходимо придерживаться комплекса процедур, которые сведут на нет риски. Даже грамотное снижение веса предполагает заботу о коже, что неизменно отсрочить приближение старости, повысит привлекательность в глазах противоположного пола.

Согласно статистике, мужчин хорошая кожа своей партнерши интересует едва ли не во вторую очередь.

Комплекс по уходу за кожей.

1. Контрастный душ – это бесплатный лифтинг для кожи и средство ускорения метаболизма. Включив процедуру в ежедневный перечень «забот», первые результаты в виде сильного тонизирующего эффекта вы заметите через 5 минут, а через месяц с удивлением отметите и другие волшебства – уменьшение целлюлита, упругость, эластичность кожи.
2. Горячие солевые ванны – питательный эликсир для вашего тела. Такие ванны расслабят, снимут стресс, повысят тонус кожи, питают ее минералами, а включение эфирных масел или травяных экстрактов добавит «спецэффектов» – антицеллюлитный или противовоспалительный, к примеру.
3. Скрабы усиливают циркуляцию жидкостей, подготавливают кожу к нанесению кремов, значительно усиливая их эффект. А бонус в виде гладкости будет совершенно не лишним. Не обязательно приобретать дорогие скрабирующие препараты – обыкновенный молотый кофе с оливковым маслом работает не хуже.
4. Обертывания – еще одно эффективное средство для упругости кожи. Некоторые из них помогут вывести значительное количество лишней жидкости – например, уксусное. Грязевое обертывание с эфирными маслами цитрусовых – способ избавиться от целлюлита. А шоколадное подарит роскошную бархатистость и мягкость вашему телу.
5. Массаж – как профессиональный, так и самостоятельный, обладает прекрасными реабилитационными возможностями. При обрабатывании зоны бедер и ягодиц используйте спец кремы, а при массировании лица соблюдайте правило массажных линий: от середины лба к вискам, от уголков рта к ушным раковинам, верхнее веко – от внутреннего уголка глаз к наружному, нижнее веко – от наружного уголка к внутреннему.

Вместо всех указанных процедур можно регулярно посещать SPA-капсулу, которая комплексно поработает над вашей кожей, восстановит тургор, эластичность и мягкость.

Уход за кожей во время похудения с помощью питания.

90 г жиров – таково минимальное количество незаменимых для кожи нутриентов. Конечно, их источником должно быть не свиное сало, а продукты, богатые «ПНЖК» – растительные масла, рыба, орехи.

Как только коже не хватает жира, она расстраивает сухостью, трещинами, морщинами.

Организовать полноценное питание при похудении практически невозможно. Поэтому прием поливитаминных и минеральных комплексов – обязателен.

Не забывайте обогащать рацион белками – на худой конец держите под рукой баночку с протеином. Жиры и белки необходимы худеющим в первую очередь. В любом виде – натуральном или извлеченном и концентрированном.

О двух литрах воды напоминать не нужно. Это правило относится к базовым принципам питания и должно неукоснительно исполняться почти каждым. Все обменные процессы требуют воды для своего нормального протекания.

Правило: 8 стаканов чистой питьевой вместо эксклюзивного крема для ультраглубокого увлажнения кожи стоимостью в ползарплаты.

…и о кремах.

Все массажные и увлажняющие кремы в вашей косметичке должны содержать хорошую порцию витаминов А, Е – это поможет избежать растяжек и морщин.

Добавление эфирного масла жожоба, розы, сандала увеличивает антивозрастной эффект всех кремов. Обильно увлажняйте зону декольте и груди – эти области становятся дряблыми от диет.

Основное условие ухода за кожей во время похудения – регулярность. А главное правило снижения веса – умеренность. Худейте красиво – у стройности нет изможденного лица.