Уход за кожей шеи и упражнения для упругости кожи шеи
Как избавиться от морщин на шее
Морщины на шее сразу же выдают возраст женщины. Морщины и дряблая кожа на шее – первый признак стареющей женщины. Есть несколько проверенных способов, как вернуть шее молодость и упругость.
Как бороться с возрастными изменениями
Сегодня поговорим о возрастных изменениях. Ведь не секрет, что женщины за 40 сталкиваются практически со всеми признаками старения.
Еще вчера вы были молоды и красивы. Вам было достаточно ежедневно очищать кожу и наносить любимый крем.
И вот вам 40… И вы начали обращать внимание на то, что появились морщинки, «бульдожьи щечки», мешки под глазами, цвет лица стал не такой ровный.
Конечно, все эти признаки старения появляются не так резко, они формируются постепенно. Ведь процесс старения кожи начинается достаточно рано, после 25 лет.
Просто женщина, которая переходит порог 40- летия, очень остро реагирует на любые признаки старения.
Но не все так страшно! Если вы не готовились к таким изменениям организма, то самое время начинать бороться за молодость и красоту прямо сейчас!
Сегодня поговорим о такой неприятности, как морщины на шее.
Ведь они очень сильно выдают возраст. Если лицо постоянно в зоне вашего внимания- кремы, маски, массажи. То шея и декольте иногда ускользают от внимания и состояние кожи в этой зоне намного хуже, чем на лице.
Домашние подтягивающие маски очень эффективны от морщин и дряблости кожи на шее. В статье ПОДТЯГИВАЮЩИЕ МАСКИ-работающие рецепты!
Как избавиться от морщин на шее?
- Первое правило
При уходе за лицом НИКОГДА не забывайте о шее и декольте. Эта зона, особенно в зрелом возрасте, нуждается в таком же уходе, как и лицо.
- Второе правило
Правильное питание! Ешьте полезную пищу, не передайте, пейте чистую воду в количестве не менее 1,5 литра в день, принимайте поливитаминные комплексы.
- Третье правило
Обязательно делайте гимнастику для шеи. Она поможет привести одну группу мышц в тонус, а другую расслабить. При этом улучшается не только состояние мышц, но и организма в целом. Зарядка для шеи восстанавливает кровообращение головного мозга и работу лимфатической системы.
И наконец, зарядка для шеи помогает вернуть мышцам тонус и соответственно избавит от дряблости, морщин и заломов.
Эффективная зарядка для шеи от морщин и для красивой осанки
Вашему вниманию я предлагаю очень эффективную зарядку для шеи, которую я делаю ежедневно. Она занимает всего 7 минут в день!
Внимание!
- Не делайте эту гимнастику без консультации врача при острых или хронических заболеваниях шеи, позвоночника.
- Первые несколько дней, пока мышцы шеи не привыкнут к нагрузке, упражнения необходимо делать очень аккуратно, чтобы не растянуть мышцы.
- Перед гимнастикой необходимо сделать разогревающий массажа мышц. Для этого, легкими растирающими движениями сделайте массаж мышц, двигаясь по направлению движения лимфы-снизу –вверх.
- Перед зарядкой поставьте перед собой часы. Каждое упражнение занимает 30 секунд.
Итак, приступим.
- Первое упражнение
Поставьте правую руку на бедро. Поднимите правое плечо вверх. Аккуратно поверните голову к правому плечу и тянитесь к нему на протяжении 30 секунд.
Через 30 секунд опустите плечо и разотрите мышцы шеи.
Далее поднимите левое плечо, рука на левом бедре, но голова тянется к противоположному правому плечу. Время упражнения 30 секунд. Разотрите мышцы шеи.
Повторите это упражнение, только уже с левым плечом.
- Второе упражнение
Станьте прямо. Соедините руки замком сзади. Голову запрокиньте назад. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед и заведите ее на верхнюю. Тянитесь подбородком вверх. Время упражнения 30 секунд. Разотрите мышцы шеи.
- Третье упражнение
Поставьте правую руку на бедро. Опрокиньте голову назад стараясь положить на правое плечо. Подбородок тянем вверх. Через 30 секунд растираем мышцы шеи.
Такое же упражнение повторяем для левой стороны.
Общее время, потраченное на эту гимнастику, составляет всего 7 минут!
После этих упражнений очень эффективны будут омолаживающие маски. Их необходимо наносить на лицо, шею и зону декольте. Самые лучшие рецепты таких масок ищите в статье ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ- лучшая подборка!
Будьте красивы и молоды!
Источник
Коллаген — это белок, присутствующий во всей дерме, и отвечающий за поддержание эластичности кожи. Со временем, особенно после 35 лет, производство коллагена в организме начинает уменьшаться, и появляются первые небольшие признаки старения. Одной из областей, где этот процесс является наиболее очевидным, является шея, поскольку кожа на ней имеет тенденцию терять свою упругость, и начинает провисать. Когда кожа в любой части тела становится дряблой, то важно немедленно принять меры, чтобы предотвратить ухудшение состояния. В этой статье мы расскажем вам, как сделать более упругой кожу в области шеи.
Добавки коллагена
Чтобы подтянуть кожу вокруг шеи, необходимо обеспечить организм необходимым коллагеном, или помочь ему увеличить его производство. В специальных местах продажи, вы найдете добавки коллагена, которые устраняют этот дефицит белка в организме. Тем не менее следует подчеркнуть, что хотя потребление коллагена помогает предотвратить провисание кожи на шее, но это волшебное средство не остановит этот процесс, когда это будет следствием преклонных лет.
Упражнения для шеи
Есть также физические упражнения для шеи, которые вы можете практиковать дома. Они очень полезны для подтягивания дермы, и помогут вам сделать кожу шеи более упругой.
Очень эффективно такое упражнение:
1. Вы должны лечь на спину.
2. Положите голову на подушку.
3. Приподнимите голову над подушкой.
4. Задержитесь на несколько минут.
5. Снова опустите голову на подушку.
6. Повторите 10 раз.
Мы рекомендуем делать это упражнение каждый день, начиная с 10 поднятий головы, и постепенно увеличивая число повторений.
Косметические средства с витаминами
Витамин Е и витамин С — необходимы, если вы хотите иметь прекрасную и эластичную кожу. В этом случае речь идет не о потреблении продуктов, богатых витамином С, а об использовании косметических продуктов, содержащих эти витамины. К счастью, большинство кремов для укрепления кожи, предлагают сочетание таких веществ, как гиалуроновая кислота, эластин, витамин Е, витамин С и ресвератрол (обнаруженный в винограде), которые составляют мощную смесь для укрепления кожи шеи, и предотвращения морщин.
Продукты с антиоксидантами
Антиоксиданты — единственные вещества, которые организм не производит. Они способны противостоять вредному воздействию свободных радикалов. Среди основных повреждений, вызванных радикалами, мы можем выделить старение клеток, что также влияет на провисание кожи и потерю её упругости. Если вы хотите восстановить упругость шеи, то включите в своё меню продукты богатые антиоксидантами, такие как клубника, помидоры и чеснок.
Косметические процедуры
Говоря об упругости кожи, мы не должны забывать о косметических процедурах, поскольку некоторые из них очень полезны. В идеале, они должны осуществляться профессионалами, и в центрах с разрешениями и аккредитациями, которые утверждаются соответствующими регулирующими органами. Обратите внимание, что есть много центров красоты, которые могут подвергнуть риску ваше здоровье.
Если вы готовы к косметическому лечению кожи шеи, то вы можете воспользоваться радиочастотным лифтингом, одним из самых инновационных и безболезненных методов лечения провисающей кожи в любой области. Его основная функция — стимулировать с помощью волн производство коллагена и витамина Е, и сделать кожу более упругой и красивой.
Ежедневный уход
Дряблость кожи шеи — неизбежна, рано или поздно мы не сможем ее остановить. Но мы можем предотвратить преждевременное провисание кожи. Кожа будет вам благодарна за любое внимание, поэтому вы должны добавить в свои косметические процедуры тщательное очищение и увлажнение шеи. Любой продукт, который вы используете для ухода за своим лицом (скрабы, кремы против морщин, увлажняющие кремы, очищающие средства и т. д.), вы также можете наносить на шею и зону декольте, чтобы сохранить кожу подтянутой в течение длительного времени.
Защита от ультрафиолетовых лучей
Причиной провисания кожи шеи, также является чрезмерное воздействие солнечных лучей. Поэтому, добавьте в свой ежедневник пункт, который гарантирует то, что вы не выйдите из дому без защиты. Ультрафиолетовые лучи очень агрессивны. Они высушивают кожу, заставляют её терять эластичность и поддаваться законам гравитации. Подарите себе настоящий солнцезащитный крем, который имеет более высокий коэффициент, чем SPF 30, водостойкий, и увлажняющий кожу.
Запомните несколько важных правил:
• Если ваша компактная пудра имеет солнцезащитные частички, все равно применяйте защитный крем.
• Если ваши кремы включают защиту, все равно наносите защитный крем от солнца на шею и лицо.
• В настоящее время доступны солнцезащитные средства в цветах, которые будут соответствовать тону вашей кожи, если вы ежедневно наносите макияж.
Регулярное выполнение всех этих простых рекомендаций, поможет вам предотвратить старение шеи, сделает её подтянутой и красивой.
Если вам понравилась статья — не откажусь от лайки и подписки ))
Источник
Одним из самых популярных комплексов для ухода за лицом является гимнастика Камиллы Волер (Kamille Volaire) под названием Селф-Лифтинг.
Это одна из немногих гимнастик, которая начинается не сверху вниз (от лба к шее), а наоборот – снизу вверх: от шеи к голове.
Камилла Волер призывает начинать заниматься гимнастикой, как только вы о ней узнали. “Начинать занятия никогда не бывает слишком рано или поздно” – говорила Волер. – “Начав заниматься гимнастикой в молодые годы, вы, укрепив мышцы, предотвратите появление признаков старения и надолго сохраните лицо молодым и привлекательным. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них”.
Прежде чем начинать гимнастику, Камилла Волер рекомендует:
— приготовить зеркало,
— выбрать удобное время, чтобы во время тренировки никто и ничто вас не отвлекали.
— Перед началом занятий нужно намазать лицо жирным кремом,
— несколько раз прочитать описание упражнений,
— расслабить мышцы лица;
— размять (разогреть) лицо, несколько раз постукивая кончиками пальцев по лицу снизу вверх;
Камилла Волер все упражнения пометила звездочками (от 1* до 5*****) – чем больше звездочек, тем эффективнее упражнение.
РАЗМИНКА Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой — на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
Можно выполнять разминку по-другому. Сначала пройтись по массажным линиям лица и шеи, похлопывая пальцами раскрытых ладоней, затем – прижимая пальцы (чуть-чуть надавливая), и по третьему разу – дрожащими пальцами легко, как дождик.
Как и вся программа Камиллы Волер, упражнения для шеи делятся на основные и дополнительные. Если вы считаете, что в целом, ваша шея в порядке, и предполагаете просто тренировать ее, вам достаточно выполнять сначала ежедневно, а через 2,5 месяца трижды в неделю основные упражнения для шеи.
Если же ваша шея нуждается в коррекции, к основным упражнениям, нужно добавить дополнительные.
Основные упражнения
ЖИРАФ*****
Шея начинает стареть очень рано и выдает возраст. При помощи этого очень эффективного упражнения вы укрепите мышцы шеи и подбородка за очень короткое время. Через две-три недели вы возвратите вашей шее прежний вид.
Первая фаза
Выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его (см. рис). Изо всех сил напрягите мышцы шеи и подбородка. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем отпустите мышцы. Вы почувствуете приятное расслабление. Сосчитайте до трех и снова начните упражнение. На первом этапе выполняйте это упражнение пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока вы не сможете без затруднений выполнять его пятнадцать раз подряд.
Через две-три недели ежедневных упражнений ваша шея приобретет прежнюю упругость и эластичность.
Интенсивная фаза
Хорошо освоив это упражнение, переходите ко второй фазе. Ускоряйте темп. Напряжение на этом этапе должно длиться всего две секунды, расслабление — одну секунду. Ускорив ритм, увеличивайте число повторений в три раза.
Третья фаза
Через десять недель переходите к третьему этапу. Напряжение длится пять секунд, расслабление — три секунды. Выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.
Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Шее и подбородку делается даже немного больно (на 7-8 повторе). Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
ЯБЛОКО****
Это упражнение хорошо тренирует верхнюю часть шеи и подбородок. Оно поможет вам избавиться от двойного подбородка и восстановить овал лица.
Первая фаза
Приподнимите голову и откройте в этом положении рот. Представьте, что вы хотите откусить кусочек яблока, висящего на ветке (см. рис). Напрягите изо всех сил мышцы шеи и подбородка. Через пять секунд расслабьтесь и через три секунды снова начните упражнение. Начинайте, как и предыдущие упражнения, с пяти повторений. По мере освоения, увеличивайте ежедневно количество повторений, доведя их число до пятнадцати раз подряд.
Интенсивная фаза
Только хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. На этой фазе напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений необходимо утроить.
Третья фаза
Третья фаза длительно-восстановительная. Через десять недель вы уже добились желаемых результатов и выполняете упражнение пять раз подряд три раза в неделю с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды. И на этой фазе ваш внешний вид будет постоянно улучшаться. Ваше самочувствие будет соответствовать вашему внешнему виду.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
БЕГЕМОТ***
Как и предыдущие, это упражнение тренирует мышцы шеи и подбородка. Через две-три недели шея заметно «помолодеет».
Первая фаза
Опустите нижнюю губу, не опуская уголков рта, зубы сомкните (вроде как вы говорите ч-и-и-и-з, но еще и губу вниз тянете). Пальцы расположите по обе стороны рта, не оттягивая кожу (см. рис). Изо всех сил напрягите мышцы шеи. Сохраняйте напряжение в течение пяти секунд (сосчитайте до пяти), расслабьте мышцы, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Вначале выполняйте упражнение пять раз в день. Ежедневно увеличивайте количество повторений, пока не сможете выполнять это упражнение пятнадцать раз подряд, не испытывая затруднений.
Камилла Волер. Бегемот. Упражнение в медленном темпе
Вторая фаза (как видим, сама Камилла Волер выполняет упражнение около 1 минуты)
Хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. На этой фазе напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений увеличивается в три раза.
Третья фаза
Напряжение — пять секунд, расслабление три — секунды. Выполняйте упражнение пять раз подряд, три раза в неделю.
ЛЕВ***
Это упражнение не только значительно улучшает состояние шеи, но и укрепляет нижнюю часть щек.
Первая фаза
Высуньте язык, пальцы расположите по обе стороны рта (см. рис. 6). Изо всех сил напрягите мышцы шеи, сосчитайте до пяти, расслабьте мышцы, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Вначале выполняйте это упражнение пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений. Вы должны без труда выполнять это упражнение десять раз подряд.
Интенсивная фаза
Освоив вышеописанное упражнение, увеличивайте количество повторений втрое, ускорив ритм. Напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду.
Третья фаза
Здесь ритм замедляется. Напряжение — пять секунд, расслабление — около трех секунд. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.
ПТИЦА**
Это упражнение способствует разглаживанию морщин на шее. После двух-трех недель ежедневных упражнений ваша шея снова приобретет былую упругость и эластичность.
Первая фаза
Сядьте прямо. Не поворачивая плеч, медленно поверните голову налево (см. рис. 7). Сильно напрягите мышцы шеи, сосчитайте до пяти, расслабьтесь в течение трех секунд и снова начните упражнение. Теперь медленно поверните голову направо. Напрягитесь, расслабьтесь. Вначале выполняйте это упражнение три раза в день в каждом направлении. Ежедневно увеличивайте количество повторений, доведя их число до шести раз подряд в каждом направлении.
Интенсивная фаза
На этом этапе напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений утроить.
Третья фаза
Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю в ритме: напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.
СКЕПТИЧЕСКАЯ УЛЫБКА**
Это упражнение тренирует мышцы шеи и подбородка. Двойной подбородок значительно уменьшится или совсем исчезнет. Морщины разгладятся.
Сядьте прямо, подбородок слегка приподнимите. Закройте рот и улыбайтесь только верхней губой. Одну руку положите на шею поверх ключиц. Сильно прижав руку к шее, слегка сместите кожу шеи вниз (см. рис. 8). Свободно откиньте голову назад. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц шеи и подбородка. Выпрямите голову. Повторите упражнение 30 раз.
Это упражнение следует выполнять два раза в день. Если у вас уже образовался большой двойной подбородок, выполняйте его чаще.
В конце упражнений выполните легкий укрепляющий массаж для шеи. Помассируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх и аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.
По материалам zrenielib.ru
Интересное по теме:
Уход за шеей (основные правила)
Два супер-упражнения против второго подбородка
Фейсбилдинг (facebuilding): Улучшаем контур лица
Источник
Цитата сообщения larusik
Как вернуть коже шеи былую упругость
Так уж сложилось,что чаще всего возраст женщины выдает кожа рук и шеи.Кожа на шее становится менее эластичной, образуются морщины и складки, мягкие ткани становятся не такими упругими и обвисает.Овал лица меняется, начинает появляться второй подбородок. Это происходит из-за ослабления мышц шеи. Ведь чаще всего мы выполняем все действия с опущенной головой, а это со временем приводит к тому, что мышцы шеи расслабляются.Предотвратить эти явления, разумеется, гораздо проще, чем бороться с ними, но даже если вы поздно спохватились, у вас все еще есть шанс если не вернуть молодость кожи, то существенно улучшить её состояние.
Несколько практических советов помогут вам:
- Недопустимо спать на высокой подушке, а также не рекомендуется спать на животе, так как нагрузка на шею при этом возрастает. Не лежите долго в ванной, не читайте лежа. Приобретите валик или ортопедическую подушку. При выполнении напряженной сидячей работы разминайте шею массажными кремами или маслами (например, миндальным или персиковым). Делать это нужно поглаживающими движениями по направлению снизу вверх.
- Также важна в этом вопросе осанка — при наклоненной вперед голове, расслабленной грудной клетке и согнутых плечах не только затрудняется дыхание, но и становятся дряблыми передние мышцы шеи, обвисает кожа, образуются морщины. Поэтому голову нужно стараться держать всегда прямо, грудь вперед, плечи — расправленными, шею — слегка вытянутой, подбородок — несколько приподнятым.
- Утром шею споласкивают прохладной водой, на переднюю и боковые поверхности пальцами снизу вверх наносят крем для сухой кожи, потому что на шее, как и под глазами, кожа тонкая и сухая. Вечером кожу очищают водой с мылом и покрывают тонким слоем крема на 1-1,5 часа, делают легкий массаж, остатки крема снимают сухой салфеткой. Для кожи шеи нужно использовать кремы, содержащие много воды.
- Для предотвращения второго подбородка можно время от времени накладывать под подбородок повязку из сложенной в три-четыре раза марли шириной 1,5-2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка на 20-30 минут. После снятия повязки наносят жирный питательный крем. Через 30-40 минут эту полоску, но уже смоченную холодной водой, подвязывают вторично. Процедуры рекомендуется делать в течение месяца через день на ночь.
- Контрастные солевые компрессы — это замечательная гимнастика для сосудов. Для приготовления компресса необходимо: 2 мисочки; 1 чайная ложка морской соли; 0,5 литра воды. Приготовьте состав, растворив соль в воде. Разлейте раствор по мисочкам, одну из которых подогрейте в микроволновой печи. В обе мисочки положите по салфетке. Затем на протяжении 10 минут прикладывайте салфетки из разных мисок поочередно на область шеи и декольте.
Маски для шеи
Маски для кожи шеи проводят курсами (10-12 раз) по два раза в неделю. Продолжительность масок — 15-20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов. После маски на шею наносят крем для сухой кожи.
Белковая. Белок яйца смешивают с 1 ч. ложкой растительного масла и соком 1/2 лимона.
Картофельная. Растирают 2 горячие картофелины, добавляют желток, по 1 ч. ложке меда, растительного масла и глицерина. Полученную смесь наносят на широкую марлю и обязывают ею шею. Сверху марлю покрывают целлофаном и забинтовывают эластичным бинтом. Маску снимают теплой водой и ополаскивают настоем липового цвета (1 ст. ложку липового цвета заливают 500 мл кипятка, настаивают 20-30 минут и процеживают).
Из петрушки. 4 ст. ложки мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.
Из глины (розовой, белой). Косметическую глину можно приобрести в аптеке, развести ее с водой в соотношении 1:1 и нанести на кожу. Через 20 минут смойте водой без мыла и нанесите свой любимый крем.
- Дрожжевая. Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 минут. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полгода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица.
- Отличный способ сузить поры – тереть шею кубиками льда в течение 15 минут. Разумеется, делать это нужно в хорошо отапливаемом помещении (и не тогда, когда вы простужены). Проводить процедуру нужно ежедневно;
- Маска из тыквы и пахты неплохо справляется с увлажнением и подтягиванием кожи. Держать маску следует 20 минут. Кроме того, тыкву полезно просто есть — она существенно продлевает молодость кожи;
- От пятен на шее при регулярном применении помогает компресс из свежего холодного картофеля. Просто нарежьте картофель не толстыми пластинками и натрите ими шею. Будьте терпеливы — для достижения видимого результата вам понадобится около 3х месяцев ежедневных процедур. Вы можете совместить их с холодным натиранием, предварительно охладив картофель в морозилке;
- Используйте смесь из куркумы и чистого йогурта, чтобы избавиться от пигментных пятен и сыпи на шее. Нанесите состав, как маску, и оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой. Используйте 1-2 раза в неделю.
- Эликсир для шеи.Размешайте с 1 стакане воды 1 столовую ложку лимонного сока, 1 столовую ложку спирта и 1 чайную ложку соли. Очистите шею от загрязнений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Не смывайте ее. Когда немного шея подсохнет, мягко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. Делайте такую процедуру 3 раза в неделю и через месяц ваша шея будет в отличном состоянии.
Гимнастика для шеи
Перед гимнастикой смазывают сухие участки шеи сметаной или растительным маслом. После зарядки споласкивают шею водой комнатной температуры, а затем прохладной. Каждое упражнение выполняют не менее 2-3 раз.
- Мысленно представляют, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимают с усилием подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторяют 5 раз.
- Выпрямляют голову. Высовывают язык, стараясь достать им кончик носа. Одновременно делают языком змеевидные, извивающиеся движения. Повторяют 5 раз.
- Зевают медленно и с удовольствием. При этом упражнении кладут пальцы на лоб, чтобы избежать образования новых морщин.
- Берут в рот карандаш и «пишут» в воздухе не менее десяти букв алфавита.
- Вращают головой во все стороны: откидывают ее сильно назад, прижимают подбородок к груди. Упражнение начинают делать медленно, постепенно увеличивая темп.
- Кладут кисти рук на плечи, поднимают локти на уровень плеч. Делают 10 круговых движений вперед, 10 — назад. Руки не опускать.
- Руки поднимают вверх и стараются подтянуться как можно выше. Голову держат прямо, не запрокидывая.
Массаж шеи
Он будет более эффективным, если проводится после горячего влажного или масляного теплого компресса или маски из теплого картофельного пюре. Затем на шею поглаживающими движениями снизу вверх наносится питательный крем, ладони при этом должны быть тоже смазаны кремом. От мочки уха до плеча, сверху вниз, шею поглаживают 3-4 раза подряд. Процедуру повторяют 2-3 раза.
Когда на шее начинают развиваться складки, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением крема в течение 1-2 минут. При этом задействованы одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей — кожу захватывают слегка вдавливающими щипками, которые не должны быть резкими и болезненными. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи и от середины продвигаются к боковым поверхностям.
Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами.
- После утреннего умывания на кожу шеи наносят крем, затем похлопывают по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Массаж шеи делают осторожно, не задевая область щитовидной железы.
- Массаж льдом — хорошее средство против морщин и вялости кожи. Кожа не только шеи, но и лица массируется кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. Можно завернуть кусочки льда в ткань. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и смазывают кремом. Полезно сочетать массаж с контрастными горячими и холодными компрессами.
- Массировать шею можно и с помощью тонкоструйного душа высокого давления.
- Если вам кажется что советов по уходу за вашей шеей много,то это просто так кажется.Со временем гимнастика и массаж будет проходить у вас на «автомате».Но результат появится очень скоро, и ваша шейка опять станет лебединой.
Источник
Источник