Уход за кожей против целлюлита
Разговор о том, как ухаживать за кожей при потере веса, мы уже начали. Теперь борьба с целлюлитом — на первом месте!
Продолжаем говорить о том, почему множество советов и большое количество продуктов ухода за кожей не смогли совершить прорыв.
Как ухаживать за кожей
Уход за кожей дома при потере веса — здесь!
Всем тканям тела нужны не отдельные вещества, а многие, причем в совокупности.
Но ничего не поможет, если кровообращение плохое, потому что необходимые вещества не дойдут туда, где они нужны.
Тургор кожи (= состояние эластичности), в основном, определяется водой.
Что кожа «любит»
1) питательные вещества изнутри —
- высококачественный белок,
- много овощей
- и фрукты
— для адекватного снабжения организма витаминами и фитоэстрогенами.
Не подходит так называемый «витамин С» в виде порошка, аскорбиновой кислоты. Он не имеет такого же эффекта и может даже быть опасным для здоровья.
2) много разных видов спорта;
3) массажи — будь то интенсивное нанесение крема или массаж соединительных тканей;
4) масла и кремы высокого качества.
Обычная косметика на основе парафинов, к сожалению, не имеет питательной ценности для кожи. Это только или защитный слой, или средство транспортировки активных ингредиентов, которые, как предполагается, попадают в организм через кожу.
Очень рекомендуется оливковое масло. Оно оказывает удивительный эффект.
Но есть много других высококачественных масел, таких как масло зародышей пшеницы, миндальное масло и другие…
Совет: добавить немного меда к маслу.
Это имеет «гигроскопичный эффект», т.е. кожа связывает воду и становится эластичнее и более упругой.
Смесь можно нанести на 15-60 минут в виде обертываний.
Кстати, эти масляные обертывания также являются бальзамом для очень сухой кожи на шее и декольте!
5) много, пейте много!
Тургор кожи обусловлен водой.
Слишком много условий на каждый день?
Делайте то или другое по очереди! Но ежедневно необходимо пить достаточно воды.
Все факторы важны для кожи — составьте план ухода за ней и следуйте ему!
И остановимся на теме, которая волнует умы многих женщин — целлюлит.
Борьба с целлюлитом
Меры по борьбе с целлюлитом варьируются от массажа и специальных кремов до потери веса благодаря спорту и целенаправленной диете.
Специальные антицеллюлитные кремы и маски не всегда соответствуют обещаниям.
Лучший способ —
- снизить вес,
- целевые упражнения и
- стимулирование циркуляции крови.
При целлюлите, называемого в разговорной речи «апельсиновой коркой», жировые клетки проталкиваются через сеть соединительной ткани и становится видимыми снаружи как вмятины. Это не болезнь — а просто физиологическое изменение тканей. Многие женщины воспринимают это как эстетическую проблему.
Это, как правило, «проблемные области» бедер и ягодиц, иногда вмятины также видны на животе и плечах.
В зависимости от тяжести выделяются три этапа
- Ямочки на поверхности кожи могут быть визуализированы только так называемым тестом на щипок: когда зажимают кожу между двумя пальцами, тогда образуется вмятина.
- Затем изменения заметны при напряжении мышц и в сотоянии стоя, но они исчезают при лежании.
- Наконец, заметны изменения кожи в расслабленном состоянии и в состоянии лежа.
Целлюлит: что действительно помогает?
1. Причины целлюлита
Существуют определенные факторы риска, которые способствуют развитию кожных повреждений.
Прежде всего, изменения кожи генетически определены; и слабая соединительная ткань способствует появлению целлюлита. В принципе, каждая женщина может иметь целлюлит: полная или стройная, спортивная или неспортивная, курильщица или некурящая.
Генетическая предрасположенность, да.
…тем не менее, различия между женщинами являются значительными. Потому что предрасположенность к слабости соединительной ткани наследуется.
Структура соединительной ткани у женщин другая, чем у мужчин. В результате их кожа более эластична, что способствует накоплению жира во время беременности, но также определяет появление целлюлита.
Женские гормоны: эстроген также делает волокна коллагена более эластичными.
Беременность: гормональный баланс во время беременности влияет на ткань, она еще больше ослабевает, а жир сохраняется.
Ожирение: чем больше жира, тем больше ячеек жира (липоцитов) «проталкиваются» между волокнами соединительной ткани.
Постоянные эксперименты с весом: потеря и набор веса способствует ослаблению тканей.
Физическая бездеятельность: отсутствие физических упражнений заставляет организм разрушать мышцы и вместо этого сохранять жир.
Метаболические проблемы: как только целлюлит появляется, лимфатическая жидкость и кровь «текут» хуже из-за измененной структуры жира.
Курение: никотин сужает кровеносные сосуды и способствует образованию свободных радикалов, которые атакуют здоровые клетки. Это ухудшает состояние кожи.
2. Почему не мужчины?
У мужчин почти нет целлюлита, потому что у них совсем другое расположение коллагеновых волокон, они перекрещиваются, образуя ячеистую структуру, и значительно меньше подвержены растяжению.
Кроме того, в мужском организме совсем мало эстрогена.
Они являются более устойчивыми даже при увеличении давления в тканях.
Кроме того, у мужчин в общей сложности на десять процентов меньше жира в организме.
3. Лечение: Что помогает при целлюлите?
Не существует эффективного «лечения» целлюлита с долговременным эффектом.
Только косметическая процедура липосакции может в определенной степени уменьшить симптомы.
Однако, насколько это эффективно, индивидуально для каждого человека, так как силуэт также изменяется. При увеличении веса оставшиеся жировые клетки снова увеличиваются — и проблема усугубляется.
- Лазерные и инфракрасные процедуры
Помимо лечения внешне косметическими продуктами, существуют и другие методы, которые обещают сокращение или устранение целлюлита. К ним относятся методы, которые используют лазерный или инфракрасный свет в сочетании с методами массажа.
Однако, это недешево.
- Специальный массаж
Это так называемая процедура эндермологии, особый вид массажа для более глубоких слоев ткани, который стимулирует кровообращение, делает эластичной соединительную ткань и приводят к уменьшению жирового слоя.
Это может помочь в краткосрочной перспективе. Но следует учесть высокие затраты за сеанс, и эффект массажа уменьшается, когда лечение прекращается.
- Техника переменного тока и обертывания
Другие методы лечения включают переменный ток, компрессионные чулки, антицеллюлитные тренировки или антицеллюлитные колготки, методы обертывания или ванны…
Это множество рекомендаций показывает, что пока еще нет действительно эффективного способа полностью избавиться от целлюлита.
Лучшие антицеллюлитные домашние средства и советы
Можно ли избавиться от целлюлита? — К сожалению, не совсем.
Целлюлит также является симптомом старения, и поскольку это не заболевание — он не «излечим». Однако есть некоторые меры, которые улучшают внешний вид кожи и укрепляют соединительную ткань.
Это в основном
- потеря веса,
- спорт
- и массаж.
Самая важная мера — снижение веса: когда вы теряете вес, жировые клетки сжимаются и не проталкивают слои кожи так сильно — вмятины становятся меньше.
Движение: регулярные упражнения помогают, с одной стороны, избавиться от лишнего веса. С другой стороны, тело заменяет жир на мышцы. В то же время улучшается кровообращение кожи. Таким образом, спорт является одним из самых важных средств защиты от изменений кожи.
Конкретные упражнения против целлюлита будут напечатаны в отдельной статье.
Питание: адаптированная диета помогает бороться с целлюлитом. Основные советы: мало животного жира, цельнозерновые продукты, рыба и много овощей.
Рецепты будут вскоре.
При массаже можно обеспечить лучшую транспортировку жидкости и лимфы. Это немного улучшает кожу. Тем не менее, массаж не помогает против самого жира.
Все, что способствует кровообращению и укрепляет соединительную ткань, может задержать появление/развитие целлюлита.
К ним относятся массаж щеткой, переменный душ, сауна или спорт.
Помогают ли кремы, содержащие кофеин? Несмотря на большие надежды: до сих пор ни в каком научном исследовании не удалось продемонстрировать эффективность «антицеллюлитных кремов».
Многие испытуемые сообщают о слегка улучшенном внешнем виде кожи. Ученые связывают этот эффект не с ингредиентами средств для ухода за кожей, а с эффектом массажа с кремом. Однако кремы не устраняют основной проблемы.
Лучшие советы по профилактике
Те, у кого есть предрасположенность или уже появляются первые маленькие вмятины, могут попытаться предотвратить изменения кожи или, по крайней мере, замедлить их прогрессирование.
Но надо принять то, что целлюлит является нормальным процессом старения кожи, особенно женской кожи, и был в прошлые времена даже эталоном женской красоты. Поэтому не подвергайте вашу кожу насильственным процедурам. Например, очень сильные массажи щеткой могут вызвать появление глубоких трещин кожи, и тогда состояние кожи даже ухудшается.
Тем не менее, следующие советы полностью — без риска! — подходят для профилактики целлюлита!
1. Похудеть — в случае наличия лишнего веса
В случае ожирения жировые клетки увеличиваются, и это одна из важнейших причин целлюлита.
Целлюлит состоит, в основном, из жировых клеток. Потеря нескольких килограммов можно значительно улучшить состояние кожи.
2. Еда для сильной соединительной ткани
Избегать слишком большого количества сахара, белой муки и жира. Их питательные вещества увеличивают жировые клетки и приводят к тому, что соединительная ткань становится слабой.
Есть надо много белка, это укрепляет ткань. Идеальны нежирные молочные продукты, рыба и птица.
Орехи, цельные зерна, лосось: эти продукты не только полезные. Они также содержат большую часть аминокислоты лизина, которая играет важную роль в образовании коллагена соединительной ткани!
Лизиносодержащие продукты — по мере возрастания
- кукурузная мука
- молоко коровье, жирностью 3.7-3.8%
- рис неочищенный
- пшеничная цельнозерновая мука
- грецкие орехи
- гречневая мука
- куриные яйца
- горох
- говядина
- лосось
- куриное филе (грудка)
3. Спорт
Движение — это альфа и омега в борьбе с целлюлитом. Потому что спорт имеет два эффекта: он улучшает кровообращение и помогает похудеть.
4. Никаких радикальных диет!
…потому что быстрая потеря весa/ или быстрый его набор ухудшают состояние кожи.
5. Массаж
Регулярный массаж антицеллюлитными щетками и роликами стимулирует кровообращение и может уменьшить вмятины.
6. Пилинг
Пилинги, например, с активными ингредиентами, такими как кофеин, и нежные массажи с пощипыванием, стимулируют циркуляцию крови и, таким образом, могут противодействовать целлюлиту.
7. Лимфодренаж
Также лимфатический дренаж от профессионала помогает сделать ноги более гладкими и упругими.
8. Проконсультируйтесь с врачом
Если целлюлит образуется или ухудшается, вы должны узнать у врача, не настало ли время для другого противозачаточного препарата!
Высокие каблуки: только в исключительных случаях!
Любой, кто постоянно носит высокие каблуки, повреждает вены. И является фактором риска развития вмятин на бедрах.
9. Переменный душ
Кроме того, полезно принимать душ с холодной и теплой водой. Всегда в конце с холодной водой.
10. Пейте достаточно воды
Внутри жидкость также творит чудеса против целлюлита. Около двух литров воды в день укрепляют ткани изнутри.
11. Липосакция
В тяжелых случаях целлюлита может помочь липосакция. Липосакция устраняет причину вмятин: увеличенные жировые клетки. Но будьте осторожны: процедура должна быть выполнена только в том случае, если это крайне тяжело переносить!
Операция не является тривиальностью, поскольку каждая процедура связана с рисками.
12. Слишком много солнца, алкоголя, сигарет: они являются самыми злейшими врагами здоровой и красивой соединительной ткани.
13. Йога
Регулярные упражнения йоги, с одной стороны, уменьшают стресс, с другой стороны, укрепляют мышцы и улучшают кровообращение!
Борьба с целлюлитом. Рецепты
Кофейный пилинг при целлюлите
Стимулирует кровообращение, подтягивает кожу, стимулирует образования коллагена и является антибактериальным.
С приятным запахом.
Улучшает состояние кожи.
- 1 чашка свежесмолотого кофе
- 6 ст.л. кокосового масла
- 2 ст.л. морской соли
- Смешать кофе и соль.
- Добавить масло и хорошо перемешать.
- Хранить в банке в холодильнике.
- После душа нанести на проблемные зоны и вмассировать массажной рукавичкой.
- Спустя 10 минут смыть теплой водой.
1-2 раза в неделю.
Крем для ухода за кожей при целлюлите
Крем на основе плюща подтягивает кожу, стимулирует кровообращение, способствует заживлению ран кожи и является противовоспалительным.
- листья плюща темно-зеленого цвета
- 200 мл качественного растительного масла
- 20 г пчелиного воска или 25 г ланолина
- Сначала приготовить масло из плюща:
- листья помыть и высушить;
- нарезать и плотно уложить в банку;
- залить маслом;
- настаивать в закрытой банке в теплом месте 2 недели.
- Процедить через кофейный фильтр.
- Можно использовать как масло или приготовить крем.
- Масло в банке и воск поставить в кастрюлю с водой и нагреть.
- Когда воск растает, перемешать.
- Перелить в баночки.
- Когда остынет, закрыть.
- Наносить на кожу после душа.
1-2 раза в неделю.
Борьба с целлюлитом — это целый комплекс ухода за собой, в том числе постоянный уход за кожей.
Уход за кожей тела дома
1
Бороться с целлюлитом можно не только в салонах, но и в домашних условиях. Вакуумный массаж, обертывания с глиной, водорослями или медом, дополненные сбалансированной диетой, помогут улучшить фигуру за 2-3 месяца.
Содержание статьи:
1. Как бороться с целлюлитом в домашних условия
2. Правильное питание: диета против апельсиновой корки
3. Упражнения для ног и бедер
4. Обертывания и массаж
Как бороться с целлюлитом в домашних условия
Целлюлит – настоящая проблема для большинства женщин. Косметологи отмечают, что бугристость кожи и неравномерные жировые отложения на ногах, бедрах и животе отмечаются даже у худых девушек, а с возрастом и набором лишних килограммов эта проблема лишь усугубляется. Мужчин вопрос целлюлита не беспокоит из-за специфического расположения соединительных волокон в коже. Зато женщины страдают чуть ли не с детского возраста – злополучная апельсиновая корка может быть заметна даже у подростков.
Причиной появления целлюлита может стать
- избыточный вес;
- недостаточное количество жидкости;
- наследственная предрасположенность;
- беременность и роды;
- переизбыток женского гормона эстрогена;
- вредные привычки (курение и употребление алкоголя);
- недостаточная физическая активность;
- снижение тонуса кожи.
Врачи уверены – избавиться от ямочек на бедрах и животе навсегда невозможно. Однако вполне реально улучшить внешний вид кожи, разгладить и уплотнить ее, убрать лишний жир. В борьбе с апельсиновой коркой помогут упражнения, правильное питание, домашние косметические процедуры и массаж.
Неровная кожа на бедрах и ягодицах бывает даже у худых и очень молодых девушек.
Правильное питание: диета против апельсиновой корки
Косметологи единодушны – начинать борьбу с целлюлитом нужно с коррекции питания. Из меню необходимо исключить слишком калорийные продукты, еду, задерживающую воду и замедляющую вывод токсинов. В запрещенный список попадают:
- печенье, торты, мороженое и другие сладости на основе муки, сахара жиров;
- копчености и колбасы;
- овощные, фруктовые и мясные консервы;
- жирное мясо и сало;
- газированные напитки и промышленные соки;
- молочные продукты с высоким содержанием жиров;
- жареные блюда.
Необходимо полностью отказаться от спиртных напитков, включая пиво и слабоалкогольные коктейли. Основой меню должны стать овощи и фрукты: сырые, вареные, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Полезны обезжиренные кисломолочные продукты, постная рыба, белое мясо птицы без жира и кожи, цельнозерновые крупы. Желательно готовить еду дома, не используя полуфабрикаты и не посещая заведения фаст-фуда. В ежедневный рацион стоит ввести свежеприготовленные салаты, супы на воде или курином бульоне, овощные рагу и рассыпчатые каши. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день. В промежутках между обедом и ужином можно перекусить чем-нибудь легким: печеным яблоком, кусочком соевого сыра, пригоршней свежих ягод.
Улучшить внешний вид кожи поможет обильное питье. Лучший напиток — чистая негазированная вода или чай из трав.
Ускорить вывод токсинов и активизировать обмен веществ помогут полезные напитки: свежевыжатые миксы из сельдерея, моркови, зеленых яблок, проростков пшеницы, сои, овса. Полезны цитрусовые, ускоряющие сжигание жиров. В ежедневное меню нужно включить грейпфруты, апельсины, помело, лимонный напиток с имбирем и небольшим количеством меда.
Салонные процедуры можно заменить домашними: вакуумным баночным массажем и баней.
Упражнения для ног и бедер
Отличный помощник в борьбе с целлюлитом – спорт. В ежедневное расписание стоит включить бег трусцой, занятия на велотренажере или степпере, утреннюю зарядку. Делать упражнения на растяжку лучше во второй половине дня, они не только убирают подкожные жировые отложения, но и способствуют релаксации. Хорошим расслабляющим эффектом обладает йога, улучшить тонус кожи способны спортивные танцы.
Девушкам, которые хотят не только подтянуть кожу, но и укрепить мышцы, улучшая рельеф ног и ягодиц, рекомендуются занятия в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Полезны силовые варианты: приседания с гантелями или штангой, разведение ног с упором на валики. В домашних условиях можно делать мини-комплекс из нескольких упражнений, он займет не более 15 минут. Залог успеха – ежедневное выполнение и сочетание с другими полезными процедурами. В комплекс включаются приседания, скручивания корпуса в положении лежа, подтягивание ног к груди, поднятие таза. Заключительный этап – растяжка. Делая упражнения правильно, первые результаты можно заметить уже через 2 недели.
Обертывания и массаж
Улучшить состояние кожи помогут целебные обертывания. Разгладить кожу, ускорить вывод токсинов и уменьшить жировые отложения способна косметическая глина. Стакан сухого порошка, купленного в аптеке, заливают половиной стакана теплой воды. Смесь тщательно растирают, при желании в нее можно добавить немного масла персиковых или виноградных косточек.
Глиняную массу распределяют по проблемным зонам, сверху ноги и ягодицы оборачивают пищевой пленкой. Процедура длятся 15-20 минут, это время лучше провести в лежачем положении, укрывшись тонким одеялом или простыней. Стандартный курс – 5-7 процедур, которые делают ежедневно, перед сном.
Обертывания можно сделать из жидкого меда, подогретого на водяной бане, или сухих водорослей, залитых теплой водой.
Эффективный способ борьбы с бугристой кожей и жировыми отложениями – баночный массаж. Он может быть болезненным, но девушки, опробовавшие процедуру, отмечают ее эффективность. Вакуумный массаж в домашних условиях – отличная альтернатива процедурам, которые предлагают салоны красоты. Банки можно приобрести в аптеке, их продают по отдельности или целыми наборами. Вакуумный массаж противопоказан при варикозе и некоторых хронических заболеваниях.
Перед процедурой полезно принять ванну с несколькими каплями натурального эфирного масла: апельсинового, грейпфрутового, бергамотового или лимонного. Чтобы избежать ожогов, эфир предварительно разводят в ложке любого базового растительного масла. Улучшить тонус кожи поможет домашний скраб из смеси кофейной гужи и йогурта или геля для душа. Пропорции произвольные, масса должна легко скользить по телу, не стекая с него.
Обертывания помогают укрепить кожу, повысить ее упругость и ускорить обмен веществ.
Проблемные зоны растираются скрабом в течение 5 минут. После ополаскивания кожу выбирают и смазывают миндальным, соевым или оливковым маслом. На 10 мл базового продукта добавляют 4-5 капель эфирного масла: лимонного или грейпфрутового. Силиконовую банку слегка сжимают, выпуская воздух, затем прикладывают к коже. После плотного присасывания начинают массаж круговыми или зигзагообразными движениями. Когда кожа покраснеет, банку снимают и переносят на другой участок. После окончания процедуры нужно укрыться простыней и полежать 15-30 минут Массаж лучше делать курсами по 10-15 процедур.
После душа или ванны кожу на ягодицах и бедрах можно массировать жесткой щеткой. Эта процедура рекомендуется как при запущенном целлюлите, так и при первых признаках неровности кожи. Натуральная щетина отшелушивает отмершие частички эпидермиса, ускоряет обмен веществ, способствует приливу крови и скорейшему сжиганию жиров. Массаж длится 5-7 минут, затем на проблемные зоны наносят укрепляющий антицеллюлитный крем или другие косметические средства с подтягивающим эффектом. Выполняя этот ритуал ежедневно, за месяц можно существенно улучшить внешний вид кожи, повысить ее упругость, убрать некрасивые ямочки.
Хорошим антицеллюлитным эффектом обладает русская баня. Полезно посещение парной и массаж вениками из березовых веток или эвкалипта. Процедуру стоит совместить с ароматерапией, добавляя в воду отвары мяты, ромашки, мелиссы, шалфея, березовых листьев и полыни.
Борьбу с целлюлитом не стоит откладывать. Срочные меры рекомендуется принимать, когда бугристость только намечается. Конечно, привести себя в форму за неделю не получится, придется напряженно трудится 2-3 месяца. Чтобы успеть привести тело в форму до лета, начинать нужно еще зимой. Зато на пляже можно будет блеснуть идеальными ногами, бедрами и ягодицами – ровными, гладкими, напоминающими персик, а не апельсиновую корку.