Уход за кожей при спорте
Как ухаживать за кожей во время занятий спортом? Советы косметолога
Абсолютно все уважающие себя представительницы прекрасного пола ежедневно заботятся о своей коже, волосах и теле. Чтоб долго оставаться молодой и красивой необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы, лосьоны и масла, а также делать пилинг и заниматься спортом. Далеко не все женщины знают о том, как до и после тренировки необходимо грамотно ухаживать за своим телом и волосами.
У вас должна быть достаточно объемная косметичка, в которую вы должны положить необходимый набор продуктов. Вашему вниманию предлагается перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы можете оставаться женственной и красивой даже после напряженной тренировки. Не поленитесь грамотно принимать душ и снимать декоративную косметику, ведь вы будете дольше оставаться молодой и привлекательной.
1. Стоит ли умываться перед началом тренировки? Любой косметолог ответит положительно, потому что во время активной физической нагрузки работают ваши сальные железы, выделяется пот и происходит активное поступление кислорода. Если на коже будут различного рода загрязнениям, кожное сало или тональный крем, поры будет забиваться, вследствие чего вы будете быстрее стареть. Чтобы хорошо выглядеть после занятий спортом положите в свою косметичку тональный крем и тушь для ресниц. Забывать об очищении кожи перед занятиями ни в коем случае нельзя.
Если вы не будете своевременно удалять загрязнения с поверхности кожи, то можете столкнуться с такой неприятностью как высыпания, покраснение, и воспаления. Обязательно положите в свою косметичку небольшой флакон с очищающим средством для снятия макияжа в виде геля или пенки для умывания. Данный косметический продукт идеально подходит для удаления жира, косметики и пыли за короткий промежуток времени. Если не хотите брать с собой большую упаковку, возьмите миниатюру или перелейте немного продукта в пустой флакончик из-под пробника. Можете умываться водой, которую вы берете с собой, чтобы употреблять во время тренировки, ведь чаще всего в уборных спортивных залов вода из крана течет не наилучшего качества.
2. Можно ли краситься перед тренировкой? Многие женщины хотят идеально выглядеть не только в офисе или вечером на свидании, но и во время занятия спортом. После того как вы умоетесь гелем или пенкой, обязательно нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, который вернет коже потерянную влагу и насытит ее полезными микроэлементами. Если вы наносите на лицо тональный крем или корректор, то закрываете ваши поры, которые обязательно должны дышать во время занятий спортом. Но если вы без косметики не можете вообще, нанесите легкую минеральную пудру и водоустойчивую тушь для ресниц.
Минеральная косметика отличается своей уникальностью, поэтому подходит даже для занятий спортом, ведь она не закупоривает поры и не вызывает раздражение. Если вы занимаетесь на свежем воздухе в летнее время года, обязательно используйте крем с высоким уровнем SPF фактора. Также можно нанести увлажняющий бальзам на губы и слегка причесать брови.
3. Стоит ли наносить на кожу антиперспирант перед началом тренировки? Многие утверждают, что использование данного косметического продукта нежелательно. Он блокирует выделение пота и закрывает поры. Из-за этого нарушается работа потовых желез, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Но существует достаточно неплохая альтернатива в виде дезодоранта. Он не блокирует выделение жидкости, а работает исключительно на нейтрализацию запаха.
На самом деле пот запаха не имеет, вся проблема в микробах, которые заводятся во влажной среде. Поэтому на время занятий спортом вы можете пользоваться простым дезодорантом, чтоб не чувствовать себя дискомфортно. Пот должен выделяться в достаточной мере, ведь это нормальная реакция организма на активные физические нагрузки. Просто замаскируйте запах, а потом примите душ.
4. Чем необходимо пользоваться во время принятия душа? Лучше всего в данном случае подходит крем или гель, предназначенный для ухода за кожей тела. Чаще всего в таких косметических продуктах есть необходимое количество увлажняющих компонентов, а если вы выберете гель для душа с чайным деревом, что сможете убить все микробы. Мыло подходит исключительно для мытья рук и стоп.
Если не хотите вызвать раздражение и покраснение, ни в коем случае не используйте мыло для гигиены подмышечных впадин. Также у вас должно быть отдельное средство для интимной гигиены, которое прекрасно подходит микрофлоре таких деликатных участков тела. Поэтому ни в коем случае нельзя утверждать, что гель для душа подходит для мытья всего тела после тренировок. Не поленитесь и возьмите несколько продуктов, чтобы кожа оставалась нежной и бархатной.
5. Уход за волосами. Не забывайте также о том, что после занятий спортом ваши волосы сразу становятся грязными, ведь из-за выделения пота на коже головы скапливаются загрязнения и микробы. Именно поэтому у вас с собой должен быть шампунь. Вам понадобится небольшая капля продукта, которую необходимо тщательно растереть в ладонях и нанести на прикорневую зону. Если вы потеете не сильно, то всю длину волос каждый раз после тренировки можете не промывать. Выберите шампунь в соответствии с вашим типом волос, если у вас поврежденные пряди, дополнительно используйте кондиционер. Некоторые женщины наносят масляные маски на волосы, перед тем как пойти на пробежку на свежем воздухе, поэтому можете взять себе эту методику на заметку.
6. Нужно ли умываться после занятием спортом. Да, это обязательная процедура, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя. За время тренировки на вашей коже скапливается огромное количество различных выделений, а они являются благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому просто возьмите себе за правило каждый раз после активной физической нагрузки умываться при помощи геля или протирать кожу тоником, чтоб добиться идеальной чистоты. После нанесите ваш любимый дневной крем и можете краситься как обычно.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Автор: Искандер Милевски
Рекомендуемые тематичные материалы на нашем сайте для вашего ознакомления:
- Причины появления и способы устранения прыщей на лице? О чем говорят прыщи на лице?
- Не стесняйтесь прыщей и угрей, а лечите их. Как избавиться от высыпаний на лице?
- Высыпания на лице и здоровье. Карта лица
- Устранение последствий прыщей. Лечение демодекоза и проверенный способ избавления от постакне
- Маски от прыщей и угрей. Рецепты масок народной медицины для жирной кожи
- Кожа и недостаток витаминов. Как проявляется авитаминоз на нашей коже?
- Основные правила ухода за проблемной кожей. Как ухаживать за лицом?
- Методы избавления от угрей и прыщей. Лечение прыщей в клинике
- Применение серной мази при прыщах
- Прыщи на спине — причины появления и способы лечения. Угревая сыпь на спине
Источник
Недавнее исследование показало, что регулярные физические упражнения могут не только улучшить состояние кожи, но и повернуть процессы ее старения вспять. Однако и у этой медали есть обратная сторона. Нередко те, кто занимается спортом, замечают, что у них начинают чаще появляться проблемы с кожей. Причем они требуют решения не только в перспективе, но и в настоящий момент.
AdMe.ru решил разобраться, каких принципов стоит придерживаться в уходе за лицом и телом при активных занятиях спортом, в том числе в популярных сейчас тренажерных залах, а также на групповых тренировках. Порой может складываться впечатление, что это самостоятельный вид фитнеса, поскольку здесь также требуются системность и самодисциплина.
1. Очищать кожу до и после тренировки
Нередко любители спорта сталкиваются с проблемой высыпаний и воспалений на коже. Наиболее распространенными причинами являются повышенное потоотделение, в результате которого меняется состав естественной защитной пленки, а также более активная работа сальных желез, повышающая жирность кожи.
В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют очищать кожу молочком или пенкой как до, так и после тренировки, даже после душа. Не следует наносить макияж, а также плотные питательные кремы перед занятием. В крайнем случае можно использовать небольшое количество BB-крема или средства-флюида.
2. Использовать бумажные салфетки или личные полотенца
Поскольку пот и жир — благоприятная среда для размножения бактерий, то и во время занятий следует минимизировать их воздействие. Например, стоит пользоваться мягкими бумажными салфетками для удаления избытка пота на открытых участках лица и тела.
Для этой же цели можно использовать полотенца, причем именно личные, поскольку те, что обычно выдают в клубах, для экономии электроэнергии и воды могут стираться при недостаточно высокой температуре, и следовательно, они могут оказаться недостаточно чистыми. Кроме того, нередко стирка происходит с использованием агрессивных по составу порошков, что может спровоцировать появление аллергии.
3. Не использовать средства с ретинолом
Занятия должны начинаться как минимум через несколько часов после нанесения косметических средств с активными ингредиентами. К ним относятся ретинол, некоторые фруктовые кислоты, а также гликолевая и аскорбиновая кислоты в больших дозах. Из-за упомянутых выше особенностей работы кожи во время физических нагрузок эти компоненты могут стать причиной возникновения раздражений и даже дерматита.
4. Наносить солнцезащитные средства чаще
При тренировках на свежем воздухе всегда следует помнить о необходимости защиты кожи от воздействия ультрафиолета, в том числе и с помощью специальных косметических средств. Но здесь следует учитывать тот факт, что при активных занятиях спортом санскрин может стираться вместе с потом. Вот почему обновлять его необходимо чаще обычного — каждые 30–40 минут.
5. Наносить крем в определенное время
Увлажнять и питать кожу после занятий спортом необходимо. Однако следует делать это в определенное время. Процесс потоотделения может продолжаться еще некоторое время даже после окончания физической активности. Именно поэтому специалисты рекомендуют наносить увлажняющий крем примерно через 30–40 минут после завершения тренировки.
6. Не загорать сразу после тренировки
Не рекомендуется загорать сразу после тренировки: после нее кожа обезвожена и еще не остыла. Пребывание на солнце или в солярии еще сильнее нагревает поверхность кожи, а также делает ее более сухой. Кроме того, дерматологи всерьез обеспокоены большой популярностью соляриев именно в фитнес-центрах. По мнению специалистов, риск получить заболевание кожи у людей, активно занимающихся спортом, при таких условиях значительно повышается.
7. Не злоупотреблять посещением сауны
Существует такой косметический дефект, как купероз. Внешне он проявляется в виде покраснений, сосудистых звездочек и сеточек на коже. Купероз возникает в результате нарушения кровообращения, и при интенсивных занятиях спортом риск его появления может возрастать. Вот почему необходимо защищать и увлажнять кожу, а также следить за температурным режимом и не злоупотреблять посещением бани или сауны, особенно после тренировок.
А вы ухаживаете за кожей во время тренировок или считаете, что она сама вполне способна справиться со всеми неблагоприятными факторами, влияющими на нее в этот момент?
Источник
Спортивные нагрузки благотворно влияют не только на нашу фигуру и самочувствие, но и на кожу. Активный образ жизни способствует замедлению процессов старения за счет постоянного притока к клеткам кислорода и питательных веществ. А чтобы кожа выглядела действительно хорошо, ей нужен особый уход до и после тренировки.
Никто не будет спорить, что регулярные физические упражнения помогают оставаться молодой и красивой, бороться с признаками старения, птозом и морщинами. Во время занятий фитнесом активизируется лимфоток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма и выводить токсины. Кардиотренировки стимулируют клеточное обновление и выработку нового коллагена, умеренные силовые нагрузки способствуют восстановлению гормонального фона, что благотворно сказывается на упругости и эластичности кожи. Классы йоги снимают стресс и нормализуют состояние нервной системы, отчего снижается повышенная чувствительность кожи, и разглаживаются морщины.
Тем не менее, активные нагрузки могут стать серьезным стрессом и испытанием для кожи, обострить дерматологические проблемы, вызвать сухость, раздражение, акне. Поэтому перед походом в спортзал, следует скорректировать свой косметический уход, исходя из особенностей кожи и выбранного вида фитнеса.
Общие правила
ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Прежде всего, кожу нужно очищать. Во время физических упражнений повышается температура тела, усиливается кровообращение и обмен веществ, через открывшиеся поры начинают активно выделяться пот и кожное сало, а вместе с ними – соли, токсины и другие продукты жизнедеятельности. Если при этом на коже присутствуют какие-то загрязнения или плотные косметические продукты, поры будет забиваться, что приведет к воспалениям, высыпаниям, дерматозам, интоксикации.
ОТСУТСТВИЕ МАКИЯЖА
Не стоит прибегать к декоративной косметике во время занятий спортом. Сочетание пота и кожного жира с пудрой, тональным кремом или румянами образует густую смесь, которая не только закупорит поры, но и может стать причиной чрезмерного ороговения (утолщения) эпидермиса, что сделает цвет лица тусклым и нездоровым, а рельеф кожи – грубым, пористым. Кроме того, даже самый стойкий макияж неизбежно «потечет» во время активной тренировки и будет выглядеть непривлекательно.
Если совсем без косметики сложно обойтись, пусть это будут водостойкая тушь для ресниц и увлажняющий бальзам или блеск для губ.
РУКИ ПРОЧЬ!
Во время занятий спортом старайтесь не прикасаться руками к лицу, в противном случае на кожу попадут бактерии, которые быстро размножаются во влажной среде и вызывают воспаления. Чтобы промокнуть пот, используйте одноразовые бумажные полотенца. Для обладателей жирной кожи прекрасным решением станут специальные матирующие салфетки, быстро и эффективно впитывающие излишки жира. Благодаря таким салфеткам лицо будет выглядеть свежее, а переизбыток себума не послужат питательной средой для бактерий.
УВЛАЖНЕНИЕ
В процессе тренировки кожа, как и весь организм, теряет большое количество жидкости, и эти потери необходимо восполнять. Идеальным выбором здесь станут средства с легкой текстурой на водной основе, которые быстро впитаются и не закупоривают поры. Даже при сухом типе кожи не рекомендуется прибегать к жирным, плотным кремам, так как они будут препятствовать свободному потоотделению. Абсолютно всем без исключения подойдет увлажняющий флюид Низкомолекулярная 100% гиалуроновая кислота от + ACTIVE. Его прекрасные гидратирующие свойства поддержат кожу во время занятий спортом, обеспечив ей максимальный комфорт. Важно, что флюид не содержит гелеобразователей и отдушек и не создает эффекта пленки на лице. Насыщает кожу влагой и обеспечивает профилактику появления морщин.
ЗАПРЕТ НА АКТИВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
Перед тренировкой лучше избегать косметических средств с ретинолом или фруктовыми кислотами, они делают кожу более чувствительной, могут спровоцировать появление дерматита или аллергической реакции. То же самое касается проведения агрессивных салонных процедур (чисток, дермабразий, химических и лазерных пилингов) и различных инъекционных методик. После их проведения нужно воздержаться от спорта хотя бы 2 -3 дня.
ЗАЩИТА
При занятиях на свежем воздухе летом необходимо использовать солнцезащитный крем, чтобы не заработать гиперпигментацию, которая может возникнуть на фоне повышенной нагрузки на сосуды. Кроме того, при активном движении гораздо легче получить солнечный ожог.
Что касается зимних видов спорта, то не стоит забывать о питательных и плотных кремах. Они смягчают кожу и усиливают ее естественные защитные свойства, благодаря содержанию в них ненасыщенных жирных кислот, идентичных кожным липидам. Однако после возвращения в тепло такие кремы нужно сразу же смывать, чтобы они не перегружали кожу.
ОЧИЩЕНИЕ ПОСЛЕ
После занятий фитнесом лицо следует умыть теплой или прохладной водой с использованием мягких очищающих средств, чтобы смыть пот и бактерии (обладателям жирной кожи лучше отдавать предпочтение специальным антибактериальным гелям). Если есть склонность к появлению прыщей на спине и плечах, то эти области также следует профилактически очищать с помощью противовоспалительных средств. И уже после этого наносить подходящий по типу кожи увлажняющий препарат.
Правильный выбор
Особое внимание следует уделить выбору косметического средства после занятий спортом. В этот период поры все еще расширены, а кровообращение усилено, так что кожа готова к максимальному усвоению полезных веществ. Правильно подобранный уход поможет решить многие проблемы и значительно улучшить состояние кожного покрова.
УВЛАЖНЕНИЕ И ДЕТОКС
«Как известно, спорт способствует потере жидкости, которую необходимо восполнять», — говорит Анастасия Пузанова, ведущий косметолог компании «Косметик Инжиниринг» (космецевтика +ACTIVE®). — «Чтобы не отягощать кожу сразу после тренировки, выбирайте легкие, хорошо впитывающиеся текстуры с высоким содержанием гидратирующих компонентов. Для глубокого увлажнения и регенерации прекрасно подойдет концентрат Гиалуроновая кислота+ хитозан от +ACTIVE. Он обладает успокаивающим и восстанавливающим действием,защищает кожу от агрессивных факторов внешней среды, обеспечивает интенсивное увлажнение, не содержит гелеобразователей, парабенов и отдушек. Кроме того, низкомолекулярная гиалуроновая кислота в комплексе с хитозаном — идеальное средство для ухода за поврежденной и воспаленной кожей.
После тренировки улучшается микроциркуляция крови, что позволяет обеспечить клетки большим количеством питательных элементов и быстро утилизировать токсины. От своевременного вывода токсинов зависят обменные процессы и обновление клеток, в результате чего разглаживаются морщинки, кожа приобретает естественный здоровый цвет, становится более эластичной и упругой. Для улучшения процесса детокса лучше всего использовать препарат Гиалуроновая кислота с комплексом олигосахаридов от +ACTIVE. Он помогает коже избавиться от накопившихся токсинов, обладает аnti-age активностью, стимулирует синтез собственной гиалуроновой кислоты и эластина, возвращает коже молодость и сияние».
СНЯТИЕ ПОКРАСНЕНИЯ
В ряде случаев после интенсивных занятий спортом лицо еще долго остается красным и никак «не остывает». Это может быть связано с близким расположением кровеносных сосудов или их спазмом, а также с повышенным кровяным давлением. При таких проявлениях не стоит заниматься тяжелыми видами спорта, лучше перейти на легкий фитнес, танцы, йогу. Чтобы поддержать кожу и сосуды, рекомендуется использовать Питательную эмульсию с антиоксидантным комплексом от +ACTIVE. Благодаря натуральным инновационным ингредиентам она поддерживает и адаптирует естественную защиту кожи, уменьшает накопление свободных радикалов, стимулирует выработку собственного витамина С, укрепляет коллагеновые волокна и мелкие капилляры, повышает упругость и тургор кожи, обеспечивает длительное увлажнение, питание и детоксикацию.
ПОСЛЕ БАССЕЙНА
Плавание считается одним из лучших видов физической активности, оно подходит практически всем и почти не имеет противопоказаний. Этот вид спорта равномерно задействует самые разные группы мышц, укрепляет позвоночник, дает великолепную кардио-нагрузку без вреда для суставов. Однако жителям мегаполисов приходится довольствоваться общественными бассейнами за неимением поблизости моря, озер или рек. И тут возникает проблема: при занятиях плаванием или другими водными видами спорта кожа сильно страдает от хлорированной воды.
«Постоянный контакт с хлорсодержащими агентами может привести к появлению шелушения, воспаления, аллергических экзем и мокнущих пятен», — отмечает Анастасия Пузанова. — «И если обладатели жирной или нормальной кожи могут достаточно стойко переносить данный раздражитель, то для людей с сухой, чувствительной кожей хлорка может стать настоящей катастрофой. Регулярное посещение бассейна приводит к повышенной сухости и шелушению, ощущению стянутости, покраснению и зуду, не говоря уже о запуске преждевременного старения из-за снижения защитных свойств эпидермиса.
Дело в том, что хлорка разрушает липидную прослойку рогового слоя, которая удерживает в коже влагу, не давая ей испаряться. Обезвоженная кожа хуже справляется с защитой от неблагоприятных факторов, становится вялой и безжизненной.
Решений тут может быть несколько. Кого-то хлорка в конечном итоге заставляет вовсе отказаться от посещения бассейна, но это не самый лучший выход. Во многих городах сейчас можно найти бассейны, где применяются менее агрессивные средства обеззараживания воды, например, дезинфекция при помощи озона или ультрафиолетовой установки. Хлор туда все равно добавляют, но в гораздо меньшем количестве. Также можно посоветовать перед погружением в воду нанесите на лицо жирный питательный крем, который уменьшит негативное воздействие химии.
Сразу после бассейна тщательно умойтесь большим количеством теплой воды и затем нанесите средство, которое восстановит защитный гидролипидный слой эпидермиса и снимет раздражение. В линии препаратов +ACTIVEесть концентрат Гиалуроновая кислота с экстрактом бакопы и пантенолом для глубокого увлажнения и ускорения процесса регенерации кожи. Он оказывает выраженное успокаивающее действие на чувствительную кожу, снижает ее стрессовую реакцию после повреждающих внешних воздействий, уменьшает воспаление и покраснение.
Для восстановления липидного слоя эпидермиса как нельзя лучше подходит Гиалуроновая кислота с церамидами и провитамином D. Это идеальное средство длянормализации процесса клеточной регенерации и восстановления барьерной функции кожи, укрепляет и уплотняет сухую и поврежденную кожу».
ЖИРНАЯ КОЖА
Фитнес активизирует работу потовых и сальных желез, что может усугубить склонность жирной кожи к воспалениям. Кроме того, пот содержит большое количество солей, которые не лучшим образом воздействуют на прыщики. Для того чтобы уменьшить это негативное влияние, а также сократить секреторную активность сальных желез, рекомендуется использовать концентрат Гиалуроновая кислота с комплексом себорегуляторов от +ACTIVE. Специально разработанный для проблемной кожи состав препарата обладает антибактериальным действием, сдерживает избыточное выделение кожного сала, препятствует развитию патогенной микрофлоры, убирает гиперкератоз и застойные явления, блокирует очаги воспаления в коже, сокращают количество комедонов. Это скорая помощь для кожи с акне. Концентрат можно использовать как во время, так и после занятий спортом. В период между тренировками он будет способствовать нормализации функций жирной и комбинированной кожи.
КУПЕРОЗ
«Тоненькая сеточка из расширенных капилляров может доставлять немало беспокойства, а усиленные занятия фитнесом, нередко, только усугубляют эту проблему», – продолжает Анастасия Пузанова. – «Надо помнить, что умеренная физическая нагрузка благотворно влияет на кровообращение во всем теле, в том числе, укрепляет сосуды лица. Однако во время тренировок категорически нельзя «запирать» дыхание и натуживаться при выполнении упражнений, напрягать следует только те мышцы, которые должны работать, а не лицо.
Чтобы укрепить сосудистую стенку и убрать красноту, воспользуйтесь концентратом Гиалуроновая кислота с антикуперозным комплексом от +ACTIVE. Стволовые клетки центеллы азиатской в комплексе с троксерутином укрепляют сосуды, уменьшают покраснение кожи и проявления купероза.Обладая увлажняющим и успокаивающим действием, препарат великолепно ухаживает за гиперчувствительной и реактивной кожей.
В холодное время года концентрат лучше всего дополнить Укрепляющей эмульсией с антикуперозным комплексом. Она защищает от неблагоприятных факторов окружающей среды и перепада температур, снимает раздражение, питает и увлажняет кожу, снижает сосудистые проявления».
Таким образом, грамотно подобранные косметические средства подарят максимальный комфорт коже как во время, так и после тренировки, будут способствовать сохранению ее молодости и красоты.
Журнал «Атмосфера Красоты» март 2018.
Источник