Уход за кожей при работе с компьютером
Формула «целый день у компьютера» в условиях карантина работает для всех удаленных сотрудников без исключения и диктует новые правила поддержания и сохранения красоты и здоровья. О том, как не нарушить защитные функции кожи и продлить молодость лица, АиФ.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-косметолог и специалист anti-age медицины Марина Рябус.
Правило №1: Поработал? Пора и отдохнуть!
В организме человека все взаимосвязано, поэтому наша кожа демонстрирует то, как «держат удар» и отвечают на стресс многие системы: эндокринная, нервная, сосудистая. «Сохранять лицо» необходимо не только местными локальными средствами косметологии, но и комплексным здоровым подходом. Во-первых, правильной гигиеной работы за компьютером. Помните, после 40 минут структурно организованной деятельности с выполнением всевозможных задач обязательно должен быть период двигательной и дыхательной активности: беговая дорожка, йога, растяжка. Подойдет все, что будет работать как профилактика гиподинамии, чтобы не накапливался стресс от длительного сидения у экрана. Когда вы часами находитесь у компьютера, то получаете мышечно-тонические напряжения в шейно-воротниковой области, где чаще всего аккумулируются мышечные спазмы: напряженность, боли, стресс. На последний начинают реагировать надпочечники, выбрасывая кортизол. Он, будучи гормоном-регулятором, «давит» на гормоны щитовидной железы, на эстроген и тестостерон. То есть с накоплением и поддержанием стресса нарушается работа многих систем, и этот дисбаланс снижает возможности иммунной защиты в целом, в том числе и местный иммунитет кожи. В итоге вы можете столкнуться с высыпаниями, аллергическими реакциями, плохим состоянием водно-липидной мантии, которая является естественной защитой нашего лица, плюс общая уязвимость организма перед атаками внешней среды увеличивается. Грамотный цикл работы за компьютером: 40 минут (сеанс работы) — 15 минут (зарядка).
Правило № 2. Меньше плохих новостей
Второе правило позволит нивелировать стресс от соприкосновения с негативными новостями из внешнего мира, которые сейчас в избытке поставляет нам все тот же компьютер. Необходимо ответственно регулировать и направлять свою познавательную активность. Из сферы панических обсуждений и пугающей информации переведите внимание в сферу саморазвития. Читайте литературу обучающего и мотивирующего характера, хорошие художественные произведения. Берегите свою нервную систему и помните, что, если в вашем организме присутствует еще и некий дефицит (магния, селена, витаминов и т. д.), в содружестве со стрессом такой коктейль ударит по выработке коллагена, что приведет к ранним проявлениям старения, появлению сетки мелких морщин и ослаблению каркаса лица.
Правило № 3. Гаджеты в сторону
Проведите четкую границу между активной деятельностью и отдыхом и прекратите общение, чтение, получение информации через дисплейные устройства минимум за 30 минут до сна. Почему это так важно? Голубой свет мониторов сбивает нас с естественного биологического ритма: он сообщает нашей сигнальной системе, что сейчас ясный день, а значит, период активности и бодрствования. Это ведет к нарушениям сна. А ведь именно во сне биохимическая лаборатория нашего организма производит целый спектр принципиально важных веществ, например, таких, как мелатонин для здорового иммунитета. Нарушили ритм сна и бодрствования, «задавили» выработку нужных нейромедиаторов, ослабили защитную систему — получили не только склонную к псевдоаллергическим реакциям и высыпаниям кожу, но и уязвимость всего организма перед бактериальными и вирусными инфекциями.
Правило № 4. Грамотный уход
Когда мы говорим о грамотном уходе за кожей, здесь действуют два принципа. Первый — используйте средства для своего типа кожи. Второй — четко следуйте протоколу. Сначала мы работаем очищающей и скрабирующей косметикой, затем боремся с сухостью от работы батарей центрального отопления с помощью активных сывороток и богатых витаминами и антиоксидантами препаратов увлажнения.
Правило №5. Сила трех
Пятое правило — своеобразный лайфхак на период карантина и общемирового стресса в связи с пандемией. Используйте в этот период союз трех препаратов, которые позволят минимизировать агрессию со стороны внешней среды. Это ресвератрол и витамины С и Е. Такой антикризисный комплекс поддержит местный иммунитет кожи и позволит буквально сохранить лицо.
Источник
Всем вам известно, что компьютер далеко не положительно влияет на кожу лица – да и вообще на здоровье. И если примерно понятно, как сохранить здоровье, сидя за компьютером (об этом мы писали тут: https://www.sympaty.net/20080314/komp-zdorovie/), то не совсем понятно, как сохранить молодость лица?
Сегодня женский сайт sympaty.net разбирается, как именно компьютер влияет на кожу лица, какие факторы вызывают старение, и дает советы, как этого влияния избежать.
Как компьютер влияет на кожу лица
Влияние различных излучений
Инфракрасное излучение экрана компьютера – самое опасное, ибо оно проникает в ткани и повышает их температуру. Прежде всего, на него реагируют глаза – в них буквально закипает кровь, сосуды повреждаются, лопаются. Самое малое, что может быть – это покраснение глаз, раздражения и воспаления, а затем и катаракта!
На кожу лица инфракрасное излучение настолько сильно не влияет, поскольку там кровь циркулирует гораздо быстрее. И тем не менее, излучение компьютера сушит кожу лица! Нормальная кожа от этого становится суше, жирная – реагирует повышенной выработкой кожного сала (то есть, еще больше жирнится), расширенные поры еще больше расширяются, появляются участки раздражений, точечные воспаления, расширенные сосудики на лице.
Еще хуже приходится чувствительной коже век – она теряет эластичность, а сухость вызывает появление сетки мелких морщинок.
Электромагнитное излучение, к счастью, перестало быть насущной проблемой — в современных компьютерах оно настолько мало, что ни на что не влияет.
Мимические привычки
За компьютером мы застываем на довольно длительный промежуток времени. В первую очередь от этого страдает позвоночник – но не только он! Наше лицо – оно тоже застывает с каким-то определенным выражением. Последите, что вы делаете за компьютером: щуритесь, морщите лоб, сжимаете челюсти..? А ведь лицо запоминает эти состояния, и на нем появляются привычные для них морщины.
Более того: лицо начинает принимать такое выражение в любых других ситуациях. Сколько раз вы замечали в общественном транспорте женщин с таааким выражением лица, что становилось страшно?!
Привычка сутулиться за компьютером выражается не только в болях в спине: от неправильного положения головы у нас появляется второй подбородок!
Итак, что кожа лица получает от длительного сидения за компьютером?
- Сухость
- Расширенные поры
- Сальность кожи
- Мелкую сетку морщин вокруг глаз
- Сетку расширенных сосудиков
- Второй подбородок
- Мимическую «маску» на лице и соответствующие ей морщины
Защищаем кожу лица от компьютера
Самое действенное средство для сохранения молодости при работе за компьютером – это регулярные перерывы в работе. Делайте такие перерывы каждый час – и не забывайте в каждый из них делать хоть что-то полезное для кожи лица!
Минимизируем инфракрасное излучение
Прежде всего, надо правильно выбрать монитор компьютера, так как именно от него зависит инфракрасное излучение – а в конечном итоге, ваша молодость и красота!
Чем горячее экран компьютера, тем выше его инфракрасное излучение (и, соответственно, больше отрицательное влияние компьютера на кожу лица). Чтобы от него защититься, выбирайте правильный монитор. Для этого включите его и подождите не менее 30 минут, а в идеале – более 1 часа. Затем потрогайте монитор в середине и в углах. В идеале он должен стать слегка теплым.
Боремся с мимическими привычками
Здесь вам помогут всего 2 фактора: расслабление и грамотное напряжение мышц лица.
Учитесь «ловить» выражение вашего лица за компьютером и избавляться от него. Как только почувствовали «маску» на лице – постарайтесь расслабить те мышцы, которые напрягаются. Если не получается расслабиться – сделайте пару-тройку упражнений для лица, а затем расслабьтесь.
Хорошо расслабляют лицо солевые компрессы. Возьмите мягкое полотенце, пропитайте его солевым раствором, лягте и наложите на лицо на 5-7 минут.
Очень полезно и общее расслабление лица и тела. Это может быть и расслабляющая ванна, и йога, и массаж…
Упражнения для лица желательно делать до и после работы на компьютере, и обязательно – во время перерыва в работе.
Вам подойдут любые упражнения для лица – в частности, те, которые борются именно с вашими мимическими особенностями. Все они избавляют лицо от длительного напряжения, позволяют более качественно расслабиться.
Обязательно включите в свою программу упражнения для глаз – это позволит тонизировать и глаза, и мышцы, находящиеся вокруг них.
Боремся с сухостью кожи лица
- Думаю, нет смысла напоминать про регулярное использование увлажняющих кремов для лица и век.
- Обязательно делайте увлажняющие маски для лица!
- Спреи с термальной (или с обычной минеральной) водой – отличное средство для увлажнения кожи лица. Поставьте бутылочку около компьютера и не забывайте орошать лицо!
- Умывайтесь холодной водой сразу после работы за компьютером.
- Увлажняя воздух в помещении, вы также помогаете своей коже. Это можно сделать и с помощью специальных увлажнителей, ионизаторов, кондиционеров, и не забывая о ежедневной влажной уборке и проветривании.
- Немаловажную роль играет и увлажнение изнутри – я говорю о воде. В день выпивайте не менее 3-х литров чистой воды (чтобы не забывать об этом, бутылку с минералкой также держите у компьютера).
- Во время перерыва в работе дышите свежим воздухом: откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Питание для защиты от компьютерного излучения также немаловажно. Употребляйте те продукты, которые защищают от свободных радикалов – особенно в этом деле помогают помидоры и капуста.
Чай богат антиоксидантами – в частности, очень полезен будет свежезаваренный зеленый чай с лимоном. Говорят, 2 чашки такого чая способны нейтрализовать вредное излучение компьютера, накопленное кожей за целый день работы.
Защищаемся от второго подбородка
Защититься от второго подбородка поможет правильная осанка за компьютером плюс частые перерывы в работе. В течение их (для расслабления мышц тела и шеи) лучше всего сделать пару-тройку упражнений, о которых мы говорили тут: https://www.sympaty.net/20090702/zaryadka-na-rabochem-meste/
Красоты и молодости вашей коже, а вам – успешной работы за компьютером ????
——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Источник
Компьютеры, телефоны, мониторы. Без этой техники уже трудно представить жизнь. Исследования учёных влияния компьютерных излучений на здоровье привели в волнение офтальмологов, косметологов, дерматологов и ортопедов. Доктора подтверждают снижение остроты зрения, увеличение веса, ускорение старения кожи лица.
Исследования учёных
Западными учёными несколько лет проводились наблюдения изменения кожи лица у двух групп женщин. Одна группа работала за компьютером весь день, другая – время от времени. Отмечено, что у первой группы признаки старения и дряхлости лица появились раньше.
Кожа потеряла эластичность, щёки обвисли, лицо потеряло контур, заметных морщин стало больше, некоторые дамы обзавелись вторым подбородком.
Причина неприятностей – в электростатическом поле, которое создаётся вокруг экрана и сушит воздух. Ещё одна причина – микрочастицы, оседающие и загрязняющие лицо. Глаза краснеют, появляется раздражение и воспаление.
Последствия:
· иссушение кожных покровов;
· расширение и забитость пор;
· излишняя жирность кожи;
· глаза окружены морщинистой сеточкой;
· сухие веки;
· расширенные сосуды на щеках;
· появление второго подбородка;
· мимические морщины.
Исследователями предлагаются профилактические меры, предотвращающие влияние вредных излучений
Способы очищения окружающего пространства
Есть как традиционные, так и народные методы очищения атмосферы от облучения компьютера.
Взять красную глину и скатать три комочка, диаметром 30-50 мм. По очереди, меняя через 7 дней, класть шарики на стол перед экраном, пока два других заряжаются солнцем на подоконнике. Перезаряжается шарик две недели.
Положить канифоль, меняя раз в 30 дней. Хватит кусочка диаметром 20 мм.
Обезопасить место круглым аквариумом с золотыми рыбками, которых плавает нечётное число.
Бегония или кактус рядом – помогают увлажнить воздух, очистить и насытить кислородом.
Картонная четырёхгранная пирамидка с основанием 100 мм и боковой стороной 240 мм позади монитора одной стороной на север. Не скреплять иголками или металлическими скрепками.
Мантра «Синдакт», если прочитать громко до работы трижды, предохранит от излучения тех, кто верит молитвам.
Закончив работу, снять действие электромагнитного поля поможет мантра «Ликси». Выйдя в другую комнату сложить ладони, сильно сжать и три раза прочесть.
Способы защиты кожи лица от излучения компьютера
Работая весь день на компьютере, каждому типу кожи необходим защитный уход.
Проверяем инфракрасное излучение от монитора. Через час работы экран по углам и в центре не должен быть горячим.
Следим за мимикой лица. Во время 5-минутных перерывов через каждый час работы выполняем гимнастику «Смешные рожицы», расслабляя и напрягая мимические мышцы у открытого окна или форточки, одновременно дыша свежим воздухом.
Глаза тоже требуют отдыха. Через 20 мин. работы смотреть на предмет, находящийся в 6 м. Моргание, глядя на монитор, увлажняет глаза. Также для этого можно воспользоваться каплями из аптеки.
Специальные упражнения: вращения глазными яблоками, движения влево-вправо, вверх-вниз, удаление и приближение взгляда и другие. После гимнастики прикрыть глаза ладонями и спокойно посидеть.
Через 2 ч работы увлажняем кожу освежающей жидкостью — спреем или орошаем минеральной водой. Поможет протирание лица влажными гигиеническими салфетками с экстрактом антиоксидантного растения.
Увлажнение воздуха специальными увлажнителями, ионизаторами, кондиционером зимой и осенью. Ежедневно проводится влажная уборка и проветривание.
Увлажнять организм и снаружи, и внутри, пить воду. Полезен напиток с добавлением лимонного или грейпфрутового сока. За день требуется выпить 3 л жидкости.
Утренний уход за лицом
Женщинам, работающим за компьютером, стоит пользоваться защитной увлажняющей косметикой с натуральными витаминами и антиоксидантами (облепихой, розмарином, красным виноградом, корой сосны).
Для умывания брать кипячёную воду с добавлением лимонного сока, липового настоя, ромашкового, мятного или шалфейного. Восстанавливает влажность кожи умывание настоем ржаного хлеба. Мылом не пользоваться.
Протереть лицо лосьоном без спирта или ломтиком фрукта/овоща, в особенности капустой. Также подойдёт свежевыжатый замороженный сок.
После подготовительных процедур наносится защитный крем на лицо и специальное увлажняющее средство на веки.
Вечерняя забота о красоте кожи
Закончив работу очистить, напитать и увлажнить кожный покров. Подкисленная холодная вода при умывании снимет усталость так же, как и с травяным настоем.
Умывая сухую чувствительную кожу, взять поровну воды и молока. Поможет расслабиться мышцам лица мягкое полотенце, пропитанное в тёплом солёном растворе. Прилечь на 5-7 мин. и приложить. Делать дважды в неделю.
После удаления косметики нанести увлажняющую маску на сухую кожу, питательную – на жирную. Например, из сосновой коры, облепиховую маску, или взять розмарин. Затем очередь увлажняющего питательного крема.
Круговые мышцы глаз укрепляет открывание с сопротивлением веками.
Немаловажную роль в защите от излучения играет ежедневное употребление капусты и томатов. Также стоит разнообразить меню шпинатом, черникой, чесноком, соей и сельдереем – богатыми антиоксидантами. Не обойтись без зелени, моркови, ягод малины, винограда и клубники.
Закончить ужин стоит целебным зелёным чаем, положив лимон. Выпить 2 стакана.
Полезные растения и цветы от излучения
Женщинам, работающим за компьютерной техникой, необходимо пользоваться кремом на основе натуральных экстрактов растений-антиоксидантов. Покупая крем, стоит посмотреть содержание витаминов А, С, Е, есть ли каротин, экстракт зеленого чая или семена красного винограда.
Экстракт винограда красного содержит нейтрализующее вещество, схожее по строению с женскими половыми гормонами (эстрадиол). Защитных свойств намного больше, чем от витамина Е.
Экстрактом конского каштана укрепляют сосуды, тонизируют вены, делают проницаемыми капилляры. Средство с каштаном (гель) не даёт образовываться морщинам, задерживает влагу в верхних слоях кожи, уменьшает отёки под глазами и стирает темноту вокруг глаз. Гель сдерживает образование морщинок и испарение влаги.
Гаммамелис содержит танины, обладающие вяжущими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
С экстрактом облепихи в два раза быстрее обновляются клетки кожи, заживают мелкие ранки.
Средства с экстрактами зелёного чая уменьшат воспалительные процессы, снимут раздражения, защитят коллагеновые и эластиновые волокна, укрепят сосуды. Зелёный чай омолаживает кожу.
Заключение
Работая подолгу за монитором, сохранить кожу лица молодой, а организм здоровым помогут правила защиты от излучений. Зная и применяя разные способы, не забывая про отдых и ведение здорового образа жизни, мы избежим негативных воздействий компьютера.
Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉
Женский журнал
Источник
Много людей на сегодняшний день работают и отдыхают за монитором компьютера. Это не удивительно, ведь в ХХI веке компьютеризация является не только массовой, но и необходимой технологией. Но такое новшество имеет и большой минус – из-за него люди страдают от плохого зрения, проблем с позвоночником и кожей лица. Вопрос воздействия компьютера на кожу является особо актуальным для женщин.
Самое зло от этого предмета – это инфракрасное излучение – оно проникает в ткани кожи и нагревает их. При этом, человек не ощущает особой разницы в своих ощущениях, но его кожа очень чувствительно к такому раздражителю, от которого могут появляться различные проблемы:
- сухость;
- сальность кожи;
- прыщи;
- раздражения;
- точечные воспаления;
- расширенные поры и сосуды;
- чёрные точки;
- мелкая сетка морщин (в следствии потери эластичности);
- второй подбородок;
- дефект овала лица.
Усугубление состояния кожи проявляется индивидуально. Нормальная или сухая кожа от регулярного и многочасового сидения за компьютером становится еще более шероховатой. Это провоцирует преждевременное старение и появляются ранние морщинки. Жирная кожа при сидении за монитором начинает вырабатывать еще больше кожного сала. Оно провоцирует возникновение высыпаний, расширяет поры и делает лицо неопрятным.
За компьютером человек «застывает» на довольно длительный промежуток времени. От этого наиболее страдает мимика лица. Зачастую во время такого процесса, пользователь не контролирует своё выражение лица, хмурит брови, морщит лоб, щурится и сжимает челюсть. Все проявления задумчивости отражаются на лице – к сожалению, оно запоминает эти состояния. Человек увлечён процессом, и не замечает этого. Через несколько лет такого сидения все подобные нахмуривания «обустраиваются» на лице и убрать их практически невозможно.
Для предотвращения или уменьшения негативного воздействия компьютера на кожу лица достаточно придерживаться следующих правил:
- сократить время, проводимое за монитором;
- делать регулярные перерывы в работе каждый час на 5-10 минут;
- орошать лицо спреем с термальной водой (он хорошо увлажнит кожу);
- ухаживать за кожей с помощью средств с витамином С (он сводит «на нет» инфракрасное излучение);
- умываться холодной водой после работы за компьютером;
- во время перерыва в работе открывать форточку и дышать свежим воздухом;
- регулярно делать 2 мимических упражнения – грамотно напрягать мышцы лица и расслаблять их;
- расслаблять лицо солевыми компрессами (пропитать мягкое полотенце солевым раствором, прилечь и наложить его на лицо на 5-7 минут);
- во время сидения за компьютером полезно выпивать чашку зелёного чая с лимоном (он содержит антиоксиданты, которые облегчат жизнь кожи и поддержат её состояние, а также нейтрализует вредное излучение компьютера);
- употреблять капусту и помидоры (это защитит от свободных радикалов);
- увлажнять воздух в помещении, где находится устройство (так кожа защититься от негативного воздействия экрана);
- протирать пыль влажной салфеткой и проветривать комнату каждый день;
- увлажнять себя изнутри, выпивая 1-3 литра чистой воды в день.
Правильно выбрать монитор компьютера (именно от него зависит уровень инфракрасного излучения – при покупке нужно включить экран и подождать 30-60 минут, после чего потрогать монитор в середине и в углах – он должен стать слегка теплым, если он слишком горячий – уровень инфракрасного излучения очень высокий и его не стоит покупать)
Источник