Уход за кожей до и после спорта
Чтобы спорт не только способствовал улучшению фигуры, но и не вредил коже, узнай, как правильно ухаживать за кожей после тренировки.
Спорт — это прекрасно. Он помогает не только держать себя в форме, но и способствует сохранению молодости кожи. Но только в том случае, если ты знаешь, как ухаживать за кожей после тренировки правильно.
Чтобы после тренировок у тебя не появлялись прыщики и расширенные поры, и ни в коем случае не было на лице и теле раздражений и «потницы», запомни эти простые правила ухода за кожей после тренировки.
Сформируй свою косметичку для спортзала
В первую очередь в твоей «спортивно» косметичке должно быть очищающее средство. Лучше брать гели или пенки (для сухой кожи — молочко) и тоник. Их стоит использовать как до, так и после тренировки. Ни в коем случае не занимайся с макияжем, так как он будет забиваться в поры и не даст коже возможности «дышать» и выводить токсины вместе с потом.
Во время занятий спортом происходит обильное пото- и себоотделение, сальные железы работают по максимуму, а кремы и средства макияжа закупоривают их. Это провоцирует воспаления, раздражения и другие неприятные последствия. Перед тренировкой ты можешь использовать только средства на водной основе для увлажнения кожи — сыворотки и концентраты. Но это вовсе не обязательно, на время занятий можно дать коже отдых от всего. Косметологи говорят, что это позволит коже вырабатывать коллаген своими силами.
Если тренировка у тебя проходит на улице, то после очищения на кожу нужно все же нанести одно средство — солнцезащиту. Лучше тоже в качестве легкого флюида, на безмасленой основе. Утренняя или вечерняя тренировка на улице — неважно, SPF должен быть не ниже 30.
Для тех, кто без макияжа не может вообще никак, воспользуйся минеральной пудрой и минеральными корректорами — эти средства абсорбируют кожное сало и не так вредят. Также есть специальная косметика для спорта, в которой больше ухаживающих компонентов. Но после тренировки стоит тщательно умыться, лучше дважды. Также можно пользоваться водостойкими тушами и средствами для бровей — это все, что из макияжа на тренировку ты можешь себе позволить, чтобы не испортить кожу.
Лицо
- Базовый уход
После интенсивной тренировки умыться водой — недостаточно, но этот шаг важен, ведь тебе нужно сначала смыть избытки пота и себума. Затем важно умыться с очищающим средством. Не пропускай шею, так как кожный жир с лица стекал именно туда. После очищения идет тонизирование, можешь протереть лицо тонером или использовать мист. Увлажняющий крем после тренировки — must have, так как она отдала много влаги во время упражнений. Если кожа комбинированная, жирная или с воспалениями, используй увлажняющие средства на водной основе (эмульсии и сыворотки) или же крем-гели с легкой формулой. Для сухой можно выбрать обычный увлажняющий крем.
- Дополнительное питание
Раз в неделю после тренировок нужно делать увлажняющие или очищающие маски. Для обладательниц жирной и комбинированной кожи лучше брать распаривающие или детокс-маски, маски-пленки. Если кожа сухая, лучше использовать продукты для увлажнения. Ты можешь брать с собой в зал маску в тюбике или сошетке. Они действуют за 10 минут, так что, не бойся немного задержаться в раздевалке.
Тело
- Антицеллюлитные средства
Эффективнее всего пользоваться моделирующими средствами до тренировки. Если нанести антицеллюлитный крем до занятий — за 15 или 20 минут, — это принесет больше пользы. Во время упражнений усиливается кровообращение, раскрываются поры, расширяются сосуды, а значит, активные компоненты сильнее и результативнее будут воздействовать на проблемные зоны.
После тренировки ты тоже можешь использовать моделирующее средство, но не позже, чем через 30 минут после занятий, иначе эффект будет минимальным. По этой же причине тренировки рекомендуют сопровождать массажем, во время которого из мышц выводится молочная кислота, и у тебя не будет крепатуры.
- Очищение
Очищение после тренировки — залог хорошей и упругой кожи. Именно после тренировки важно смыть с нее все лишнее и, по возможности, осткрабировть тело. Такая процедура улучшит лимфоток и обменные процессы в организме. Во время скрабирования ты делаешь небольшой массаж, благодаря чему восстановление после тренировки будет проходить быстрее и лучше.
До тренировки скрабом лучше не пользоваться, так как это может спровоцировать раздражение. Во время пилинга ты повреждаешь верхний шар кожи, а активное потоотделение во время спорта может привести к потнице, воспалениям и раздражениям.
Источник
Вы уже знаете, что от бега кожа не обвиснет, а теперь давайте поговорим о минимальном гигиеническом уходе за самым большим по площади органом.
Перед тренировкой
ОЧИЩЕНИЕ
Когда мы говорим про очищение кожи перед тренировкой, то имеем в виду всю кожу, а не только лицо. Если вы целый день работали аки раб на галерах, то свежая спортивная одежда не спасёт. Все же лучше омыть стратегически важные зоны (лицо, подмышки, спина, шея, пах) даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой и антиперспирантами. У этой процедуры есть несколько положительных моментов:
- чистая кожа под чистой одеждой – это прекрасно. Думаем, этот постулат очевиден и понятен каждому. И, пожалуйста, не мажьте подмышки дезодорантом перед тренировкой, потейте свободно;
- вода смоет не только пыль дорог, но и поможет настроиться на нужный лад;
- постойте под горячим душем 1-2 минуты (а можно и в сауну заглянуть на такой же промежуток времени) – это поможет быстрее войти в тренировочный процесс.
Не устанем повторять, что смыть макияж перед тренировкой – великолепная идея. Многие привыкли к многоступенчатой очистке лица, но в спортзале с этим могут возникнуть сложности. Попробуйте использовать бьюти-гаджет LUNA go от шведской инновационной компании FOREO.
Это красивое устройство размером с ватный диск, которое сделает вашу ежедневную рутину более полезной и приятной процедурой. У малыша LUNA go всего одна кнопка и множество мягких силиконовых щетинок, которые быстро и приятно удаляют загрязнения и остатки макияжа, а благодаря легкому пилингу, ваш крем или маска лучше впитаются.
Вы заряжаете LUNA go от FOREO примерно час (производитель обещает до 30 использований), кладёте в индивидуальный мешочек (идет в комплекте с устройством), а уже в спортзале умываете лицо, наносите любое средство для умывания, включаете LUNA go и водите им по массажным линиям. Так вы очистите кожу лица максимально гигиеничным и атравматичным способом.
Этот малыш очищает кожу при помощи 8000 трансдермальных звуковых пульсаций (T-Sonic) в минуту. Вас ждут очень приятные ощущения: силиконовые щетинки LUNA go мягкие и нежные, “сливочные”, но сделаны из материала в 35 раз более гигиеничного, чем щетинки из нейлона. Так что внутрь не прокрадутся бактерии, а внешний вид щеточки не изменится со временем.
Водите щеточкой по лицу примерно минуту, а затем умойтесь, нанесите увлажняющий крем и прислоните LUNA go к лицу массажной стороной. Снова включите устройство – теперь пульсации будут низкочастотными, более сильными и “глубокими”. После такого очищения, лицо становится очевидно более гладким, есть вау-эффект – лицо выглядит свежим, кожа плотной и ровной.
ЛЕГКОЕ УВЛАЖНЕНИЕ
Даже если у вас жирная кожа, вам все равно нужно ее увлажнять. На лицо нанесите любой легкий крем-гель, который быстро впитается и не оставит ощущения пленки. Если же вы тренируетесь в бассейне или на улице, то коже потребуется крем средней плотности, а нанести его нужно за 15-20 минут до начала тренировки – чтобы он впитался полностью.
Нужно ли увлажнять кожу остального тела? Безусловно, если она сухая и есть ощущение стянутости. Но все же оставьте масляные текстуры на потом и воспользуйтесь чем-то быстро впитывающимся и желательно без парфюмерной отдушки.
Во время тренировки
НЕ ТРОГАЙТЕ ЛИЦО РУКАМИ
Это железное правило: пожалуйста, не трогайте лицо руками никогда и тем более во время тренировки. Прикосновения к лицу руками, которыми вы касались всяких поверхностей, существенно увеличивают вероятность подцепить инфекцию. Кроме того, на пальцах содержится естественный жир, который может закупоривать поры на лице.
БЕРИТЕ С СОБОЙ ОТДЕЛЬНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ ДЛЯ ЛИЦА
Конечно, нужно вытирать пот с лица, но лучше это делать не тем полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер, а другим, чистым куском ткани или бумаги. Да, бумажные салфетки – отличная замена ткани, но менее экологичная.
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ТЕРМАЛЬНОЙ ВОДОЙ
Это не замена полноценному умыванию, но помимо основной пользы (успокаивающего, увлажняющего действия), она уберет излишки пота, что положительно скажется на чувствительной коже (выделяемые организмом соли могут ее раздражать).
Если термальной воде вы предпочитаете цветочную, то выбирайте простой гидролизат без добавок и дополнительных компонентов (и, разумеется, спирта) с успокаивающими, антиоксидантными компонентами: ромашкой, васильком, гамамелисом.
После тренировки
ОЧИЩЕНИЕ
После тренировки как минимум умойтесь, а лучше сходите в сауну и примите полноценный душ. Дерматологи советуют мыться просто водой, без геля для душа – вы же наверняка принимали душ утром и перед тренировкой. Так что мыло после тренировки будет уже лишним.
ПИЛИНГ
В домашних условиях можно использовать спитый кофе или сахар с йогуртом, но в спортзале такие мероприятия под запретом. А вот мягкий пилинг при помощи массажной щетки или люфы вполне подойдут. Опять-таки, к вашим услугами LUNA go и другие бьюти-гаджеты от FOREO.
УВЛАЖНЕНИЕ
Затем на кожу лица можно нанести легкий крем или флюид с увлажняющими компонентами, антиоксидантами и успокаивающими агентами. Подойдут средства на термальной воде с содержанием гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ и ромашки, минералов (кальция и кремния).
Если у вас была тренировка в бассейне, обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем для тела: хлор, который добавляют в воду для дезинфекции, сушит и раздражает кожу, поэтому после заплыва важно щедро нанести питательный крем на все тело.
Читайте на Зожнике:
Неписаные правила поведения в спортзале
Может ли фальшивая улыбка улучшить настроение?
Барби — бой! Как перестать зацикливаться на идеале
Как уход за зубами может предотвратить заболевания сердца и старение лица
Юлия Кудерова Пятница, 06.10.2017
Источник
Занятия спортом — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные тренировки работают не только над красотой вашего тела, но и укрепляют здоровье. Однако, во время очередной пробежки или силового упражнения не стоит забывать и о красоте кожи. Интенсивные нагрузки не должны отвлекать вас от рутинных ухаживающих процедур. Чтобы кожа всегда имела здоровый и ухоженный вид, достаточно соблюдать несколько простых правил до, во время и после тренировки. Именно о таком «спортивном» уходе мы сегодня и поговорим.
Перед тренировкой
Удалите весь макияж без остатка! Это правило можно назвать одним из самых основных, ведь от него напрямую зависит здоровье вашей кожи. Конечно, вы можете заниматься спортом после работы или наоборот, назначить встречу с друзьями после похода в зал, поэтому возникает соблазн начать тренировку в полной боевой раскраске. Однако, такой подход может привести к самым неприятным последствиям. Во время упражнений кожа начнет потеть, а макияж забьет раскрывшиеся поры, вследствие чего на лице могут появится высыпания. К тому же, плотный слой тонального крема или пудры элементарно будет мешать вашей коже дышать! Если вам неловко идти без макияжа после работы, просто возьмите очищающие средства с собой и снимите макияж непосредственно перед началом занятий.
Если вы любите заниматься на улице — используйте солнцезащитный крем или спрей. Даже пасмурная погода не спасет вас от солнца, а в жару вы вообще рискуете получить сильный ожог даже за 30-40 минут обычного бега. Выбирайте санскрин с легкой формулой, например, флюид или спрей. Такие текстуры быстро впитываются и совсем не ощущаются на коже, поэтому наличие косметического средства не доставит вам никакого дискомфорта.
Во время тренировки
Если вы боитесь грязных поверхностей ( а их в тренажерном зале предостаточно) — берите с собой антибактериальные влажные салфетки. Такие маленькие помощники быстро уберут грязь с поверхности тренажера и вы сможете спокойно работать над своей фигурой 😉
Не трогайте лицо руками! Из-за стекающего по лицу пота, вам наверняка захочется прикоснуться к коже и смахнуть его. Возьмите с собой небольшое полотенце и только с помощью него удаляйте лишнюю влагу с лица. Даже небольшой контакт с загрязненной поверхностью оставляет на руках огромное количество бактерий, который легко попадают на кожу. Вы ведь не хотите вместе с красивым подтянутым телом получить «цветущее» лицо в качестве бонуса?
Не забывайте увлажнять кожу во время тренировок. Небольшая порция термальной воды способна быстро утолить жажду вашей кожи, которая во время физических упражнений активно теряет влагу. К тому же, периодическое увлажнение лица прекрасно освежает.
После тренировки
После окончания тренировки постарайтесь как можно скорее избавится от пропотевшей одежды. В идеале, постарайтесь сразу принять душ. Температура воды должна быть чуть теплая, так как горячая вода будет сушить кожу, а с холодной вы рискуете простудиться.
Сразу после душа нанесите на кожу тела увлажняющий лосьон или крем, чтобы восполнить водный баланс эпителия. Дождитесь полного впитывания средства или удалите излишки с помощью полотенца, и только потом начинайте одеваться.
Что касается кожи лица, сейчас ей нужно только очищение. Воспользуйтесь обычной мягкой пенкой для умывания или гелем. Наносить увлажняющие средства на лицо не рекомендуется, так как после активных движений поры на коже лица раскрыты и крем может попросту забить их. Нанести увлажняющий крем или сыворотку можно через 30-60 минут, когда кожа немного успокоится и придет в свое обычное состояние.
Источник
Как ухаживать за кожей во время занятий спортом? Советы косметолога
Абсолютно все уважающие себя представительницы прекрасного пола ежедневно заботятся о своей коже, волосах и теле. Чтоб долго оставаться молодой и красивой необходимо регулярно использовать увлажняющие кремы, лосьоны и масла, а также делать пилинг и заниматься спортом. Далеко не все женщины знают о том, как до и после тренировки необходимо грамотно ухаживать за своим телом и волосами.
У вас должна быть достаточно объемная косметичка, в которую вы должны положить необходимый набор продуктов. Вашему вниманию предлагается перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы можете оставаться женственной и красивой даже после напряженной тренировки. Не поленитесь грамотно принимать душ и снимать декоративную косметику, ведь вы будете дольше оставаться молодой и привлекательной.
1. Стоит ли умываться перед началом тренировки? Любой косметолог ответит положительно, потому что во время активной физической нагрузки работают ваши сальные железы, выделяется пот и происходит активное поступление кислорода. Если на коже будут различного рода загрязнениям, кожное сало или тональный крем, поры будет забиваться, вследствие чего вы будете быстрее стареть. Чтобы хорошо выглядеть после занятий спортом положите в свою косметичку тональный крем и тушь для ресниц. Забывать об очищении кожи перед занятиями ни в коем случае нельзя.
Если вы не будете своевременно удалять загрязнения с поверхности кожи, то можете столкнуться с такой неприятностью как высыпания, покраснение, и воспаления. Обязательно положите в свою косметичку небольшой флакон с очищающим средством для снятия макияжа в виде геля или пенки для умывания. Данный косметический продукт идеально подходит для удаления жира, косметики и пыли за короткий промежуток времени. Если не хотите брать с собой большую упаковку, возьмите миниатюру или перелейте немного продукта в пустой флакончик из-под пробника. Можете умываться водой, которую вы берете с собой, чтобы употреблять во время тренировки, ведь чаще всего в уборных спортивных залов вода из крана течет не наилучшего качества.
2. Можно ли краситься перед тренировкой? Многие женщины хотят идеально выглядеть не только в офисе или вечером на свидании, но и во время занятия спортом. После того как вы умоетесь гелем или пенкой, обязательно нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, который вернет коже потерянную влагу и насытит ее полезными микроэлементами. Если вы наносите на лицо тональный крем или корректор, то закрываете ваши поры, которые обязательно должны дышать во время занятий спортом. Но если вы без косметики не можете вообще, нанесите легкую минеральную пудру и водоустойчивую тушь для ресниц.
Минеральная косметика отличается своей уникальностью, поэтому подходит даже для занятий спортом, ведь она не закупоривает поры и не вызывает раздражение. Если вы занимаетесь на свежем воздухе в летнее время года, обязательно используйте крем с высоким уровнем SPF фактора. Также можно нанести увлажняющий бальзам на губы и слегка причесать брови.
3. Стоит ли наносить на кожу антиперспирант перед началом тренировки? Многие утверждают, что использование данного косметического продукта нежелательно. Он блокирует выделение пота и закрывает поры. Из-за этого нарушается работа потовых желез, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем. Но существует достаточно неплохая альтернатива в виде дезодоранта. Он не блокирует выделение жидкости, а работает исключительно на нейтрализацию запаха.
На самом деле пот запаха не имеет, вся проблема в микробах, которые заводятся во влажной среде. Поэтому на время занятий спортом вы можете пользоваться простым дезодорантом, чтоб не чувствовать себя дискомфортно. Пот должен выделяться в достаточной мере, ведь это нормальная реакция организма на активные физические нагрузки. Просто замаскируйте запах, а потом примите душ.
4. Чем необходимо пользоваться во время принятия душа? Лучше всего в данном случае подходит крем или гель, предназначенный для ухода за кожей тела. Чаще всего в таких косметических продуктах есть необходимое количество увлажняющих компонентов, а если вы выберете гель для душа с чайным деревом, что сможете убить все микробы. Мыло подходит исключительно для мытья рук и стоп.
Если не хотите вызвать раздражение и покраснение, ни в коем случае не используйте мыло для гигиены подмышечных впадин. Также у вас должно быть отдельное средство для интимной гигиены, которое прекрасно подходит микрофлоре таких деликатных участков тела. Поэтому ни в коем случае нельзя утверждать, что гель для душа подходит для мытья всего тела после тренировок. Не поленитесь и возьмите несколько продуктов, чтобы кожа оставалась нежной и бархатной.
5. Уход за волосами. Не забывайте также о том, что после занятий спортом ваши волосы сразу становятся грязными, ведь из-за выделения пота на коже головы скапливаются загрязнения и микробы. Именно поэтому у вас с собой должен быть шампунь. Вам понадобится небольшая капля продукта, которую необходимо тщательно растереть в ладонях и нанести на прикорневую зону. Если вы потеете не сильно, то всю длину волос каждый раз после тренировки можете не промывать. Выберите шампунь в соответствии с вашим типом волос, если у вас поврежденные пряди, дополнительно используйте кондиционер. Некоторые женщины наносят масляные маски на волосы, перед тем как пойти на пробежку на свежем воздухе, поэтому можете взять себе эту методику на заметку.
6. Нужно ли умываться после занятием спортом. Да, это обязательная процедура, пренебрегать которой ни в коем случае нельзя. За время тренировки на вашей коже скапливается огромное количество различных выделений, а они являются благоприятной средой для размножения бактерий. Поэтому просто возьмите себе за правило каждый раз после активной физической нагрузки умываться при помощи геля или протирать кожу тоником, чтоб добиться идеальной чистоты. После нанесите ваш любимый дневной крем и можете краситься как обычно.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Автор: Искандер Милевски
Рекомендуемые тематичные материалы на нашем сайте для вашего ознакомления:
- Причины появления и способы устранения прыщей на лице? О чем говорят прыщи на лице?
- Не стесняйтесь прыщей и угрей, а лечите их. Как избавиться от высыпаний на лице?
- Высыпания на лице и здоровье. Карта лица
- Устранение последствий прыщей. Лечение демодекоза и проверенный способ избавления от постакне
- Маски от прыщей и угрей. Рецепты масок народной медицины для жирной кожи
- Кожа и недостаток витаминов. Как проявляется авитаминоз на нашей коже?
- Основные правила ухода за проблемной кожей. Как ухаживать за лицом?
- Методы избавления от угрей и прыщей. Лечение прыщей в клинике
- Применение серной мази при прыщах
- Прыщи на спине — причины появления и способы лечения. Угревая сыпь на спине
Источник